Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очень здоровая ведущая: бизнес-империя Елены Малышевой

Очень здоровая ведущая: бизнес-империя Елены Малышевой

Елена Малышева, главный теледоктор страны, поделилась долей в одном из своих проектов с женой замминистра финансов Айрата Фаррахова Гульнарой Фарраховой. За те 19 лет, которые Елена Васильевна рассказывает нам о том, как кипятить воду в презервативе и без брызг писать в унитаз, она успела построить крепкую бизнес-империю. Годовая выручка её компаний приближается к миллиарду рублей.

<p>Коллаж &copy; L!FE. Фото: &copy; РИА Новости/Екатерина Чеснокова, &copy; <a href="https://www.flickr.com/photos/127771812@N05/15062123537/" target="_blank">Flickr/<span>knowmadic news</span></a></p>

Коллаж © L!FE. Фото: © РИА Новости/Екатерина Чеснокова, © Flickr/ knowmadic news

Выгодное партнёрство

55-летняя телеведущая, которую одни считают главным врачом страны, а другие — одним из главных юмористов, говорила с экрана, что в России не хватает инновационных клиник. К примеру, в августе 2015 года она рассказывала, что в стране не делают блокировку солнечного сплетения, хотя эта процедура позволила бы больным раком долго жить без боли и наркотиков. Очевидно, что теперь Малышева собирается восполнить пробел в российской медицине, открыв собственный центр.

Сообщалось, что современная клиника (диетология, диагностика с МРТ и проч.) Малышевой может открыться уже к концу 2015 года. Называлось и место. Якобы медучреждение появится на Красной Пресне, на месте Городской клинической больницы № 19, которая будет присоединена к Боткинской больнице, где главный врач — брат-близнец Малышевой Алексей Шабунин. Но, как сообщила Лайфу сотрудница бухгалтерии Медицинского центра Елены Малышевой, сейчас здание ещё ремонтируется. Сама Малышева от комментариев отказалась.

— Это всё неправда, и пока говорить не о чем, — заявила Малышева.

Алексей Шабунин тоже отказался обсуждать эту тему.

Как следует из ЕГРЮЛ, ООО «Медицинский центр Елены Малышевой» появилось в мае 2015 года (компания существует с 2012 года, но ранее называлась «Бренд консалтинг»). Изначально ею владели Елена Малышева и предприниматель Дмитрий Щиглик (по 50% у каждого). В июле 2016 года совладелицей компании стала жена замминистра финансов Гульнара Фаррахова. Она получила долю в 5%, а доля Малышевой, соответственно, уменьшилась. При этом Фаррахова занимает пост гендиректора компании.

Супруги Фарраховы долго работали в системе здравоохранения. Гульнара Фаррахова занимала должность замдиректора Образовательного центра высоких медицинских технологий в Татарстане. Айрат Фаррахов в 2013—2014 годах был замминистра здравоохранения России, а перед этим — министром здравоохранения Татарстана. Должность замминистра финансов РФ доктор медицинских наук Фаррахов занял в июне 2014 года.

Малышева и Фаррахова знакомы и сотрудничают давно. Теледоктор не раз бывала в Казани по работе, например принимала участие в круглом столе на тему онкологии, открывала акцию против рака груди и презентовала международную медицинскую школу.

Эксперт из консалтинговой отрасли, знакомый с Еленой Малышевой, рассказал, какие выгоды можно получить, если ты ведёшь бизнес с женой замминистра финансов:

Дмитрий Щиглик — умелый импортёр с американским гражданством, вице‑пре­зидент Всемирного форума русско­язычного еврейства. По меньшей мере до 2010 года он возглавлял московское представительство швейцарской торговой компании Mens Sana Pharmaceutical. Эта фирма, в частности, поставляла в Россию препарат для лечения рассеянного склероза «Ребиф» и успела попасть в скандал. Чиновницу Минздравсоцразвития Диану Михайлову обвиняли в том, что она превысила свои должностные полномочия в рамках сотрудничества с Mens Sana Pharmaceutical в 2010 году.

Можно предположить, что медцентр Малышевой будет сотрудничать с фармкомпаниями, которые связаны с Щигликом. Как говорит председатель Общественного совета по защите прав пациентов при Росздравнадзоре Ян Власов, представители фармкомпаний рады рекламе и в программах Малышевой («Здоровье» и «Жить здорово!»).

— Фармацевтические компании взаимодействуют с программами Малышевой и платят за рекламу своих средств, — говорит Ян Власов. — Пусть даже косвенно, но названия лекарств и их действие упоминаются. Я знаю случаи, когда пациенты обращались с претензиями к врачам в прокуратуру и даже в суд, мол, врач им такое лекарство выписал, а оно не лечит, а вот в передаче они увидели другое лекарство, которое точно их вылечит. В результате возникают конфликты.

Как Малышева зарабатывает на рекламе

Ресурсы Малышевой рекламируют практически всё, даже Московскую городскую телефонную сеть и рекрутинговый портал jobrapido.com. Оператор и учредитель медиапортала Zdorovieinfo.ru, согласно реестру Роскомнадзора, — ООО «Здоровье инфо». Это семейный проект. Кроме самой Елены Малышевой доли в компании имеют её сыновья Юрий и Василий. Но в основном реклама на сайте, конечно, связана с темой здоровья. Есть реклама лекарства и БАД (например, противовирусный препарат «Кагоцел» и средство для похудения «Элькар»), коммерческих клиник (например, «СМ-Клиники»).

Финансовые показатели ООО «Здоровье инфо» не раскрываются. Зато известны показатели двух других компаний Малышевой, которые занимаются как раз привлечением рекламы. Одной из них — ООО «Уай Ви Эм Корпорэйшн» — Малышева владеет единолично. Выручка в 2014 году, по последним данным базы СПАРК, — 249 млн рублей, чистая прибыль — 13 млн рублей. Другой компанией — ООО «ПМ партнёры» — Малышева владеет вместе с известным телеведущим, продюсером, экс-сенатором Алексеем Пимановым. Выручка в 2014 году заявлена на уровне 1 млн рублей, чистая прибыль — 571 тыс. рублей.

Читайте так же:
График питания для мужчины для похудения

Кстати, на Zdorovieinfo.ru активно рекламируется самый выгодный бизнес фарм-дивы — диетические наборы.

Волшебные коробки

С тем же Щигликом телеведущая владеет ООО «Диета Елены Малышевой» (создана в 2012 году). На сайте компании продаются наборы продуктов для желающих похудеть. Наборы упакованы в коробки, каждая из которых весит 13,5 кг, и её якобы хватает на две недели. В наборах мало калорий и соли, но в меню есть обещания, что страданий не будет: «мясные тефтельки под красным соусом с гречкой», «итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом», «филе кеты с пропаренным рисом босто».

Это в основном готовые замороженные блюда. Что примечательно, не всё в них однозначно полезное. Например, куриный бульон — это всего лишь пакетик «Кнорра». Одна коробка стоит 14,5 тысячи рублей. Выручка компании в 2014 году составила 503 млн рублей, чистая прибыль — 100 млн рублей.

Некоторым диета от Малышевой помогает, другие выбрасывают коробки.

«Мне очень нравится диета Елены Малышевой. Основная её суть: для того чтобы похудеть, нужно есть. Для меня это лучший вариант, потому что быть голодной я не могу и не хочу. На диете Елены Малышевой моя мама сбросила 5 кг за месяц, а я — все оставшиеся лишние килограммы», — так говорится в одном из отзывов на сайте irecommend.ru.

«Диета Елены Малышевой? Никогда! Никогда не повторяйте моей ошибки! — это другой отзыв на том же портале. — . Я промучилась ещё неделю, всего сбросила 4 килограмма и просто бросила. Ну не могу я это есть. Гречневая каша из кастрюли намного вкуснее. И куриная грудка из духовки ароматнее!»

На порталах с вакансиями можно увидеть, как это хозяйство видит Малышева: империя называется крупнейшим российским холдингом «Здоровье».

В чём секрет бессмертия Малышевой?

Малышева с юности шла к тому, чтобы стать теледоктором. Сейчас ей 55. Училась и на журфаке (бросила, потому что родители не одобрили выбор профессии), и на медицинском. Но компромисс был найден. Она начала рассказывать с экрана про медицину в 1993 году. Сначала были программы «Лазарет» (Пятый канал) и «Врача вызывали?» (РТР). В 1997 году она пришла в «Здоровье» и ведёт эту передачу уже 19 лет. В 2010 году стала вести ещё и «Жить здорово!».

У Малышевой в семье практически все врачи: её родители, брат-близнец, сестра, муж, один из сыновей. Сейчас она — профессор Московского государственного медико-стоматологического университета, как и её муж Игорь Малышев, специалист по молекулярной биологии. Сама Малышева защищала свою докторскую диссертацию по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов [клетки, которые в организме человека захватывают и переваривают бактерии]: новая стратегия управления воспалительным процессом».

Очумелые ручки медицинской помощи

— Малышева вполне успешно конвертирует свой собственный образ в бизнес-проекты, — отмечает президент Гильдии маркетологов Игорь Березин.

Телевизионная аудитория программ Малышевой — в основном женщины 35—65 лет, озабоченные темой здоровья и здорового питания.

— Почему женщины? Во-первых, программа по будням выходит в такое время, что её могут смотреть домохозяйки. Работающим мужчинам это было бы гораздо труднее сделать, — говорит Игорь Березин. — Во-вторых, женщины в среднем больше заботятся о своём здоровье, чем мужчины, это известно. Или, например, их больше заботит лишний вес. Для мужчины лишние пять кило — это пустяк, а для женщины каждый килограммчик — трагедия.

По словам маркетолога, Малышевой удаётся так долго оставаться популярной благодаря двум приёмам: юмору и провокациям. Эпатаж потом транслируется волнами в СМИ.

В июне 2016 года в газетах пересказывали передачу, где Малышева говорила о пользе мастурбации. Зрителям показали видеообращения старушек, которые жаловались на боль в суставах и другие болячки. Потом старушки появились в студии. Каждой сделали макияж и выкатили на публику в огромном торте.

В марте Елена Малышева научила мужчин писать в унитаз без брызг. В одном из выпусков «Жить здорово!» на сцену поставили унитаз, и Малышева с помощью прибора, извергающего струю, показала мастер-класс. А ещё раньше она рассказывала, как вскипятить воду, если нет чайника и кастрюли. Можно использовать презерватив: налить в него воду, завязать и положить в микроволновку.

В 2015 году в разгар кризиса Малышева показывала, как сэкономить на одежде и переделать мужские трусы в женский топ.

По словам Игоря Березина, такие провокации — продуманная кампания, которая позволяет каждый день выпускать передачу по сути об одних и тех же проблемах.

— Она очень грамотный профессионал, если говорить о ней как о медийном персонаже. Я не берусь сейчас судить о её медицинских достижениях, — отметил Игорь Березин. — Как говорил Марк Твен, любое сообщение в прессе хорошо, кроме некролога. Над Малышевой шутят, её пародируют. И это работает на её рейтинг. Таким образом она расширяет свою делянку в информационном пространстве.

Читайте так же:
Не удается похудеть при правильном питании

Доктор, мы его теряем

Но даже попадание в сатиру и фольклор — а он тоже часть бренда — не спасает улыбчивую телеведущую от постепенного падения рейтинга.

Популярность её передач для Лайфа проанализировало коммуникационное агентство Havas Media на основе данных TNS Russia. Так, программа «Здоровье» на Первом канале выходит около 50 раз в год. Если в 2008 году передачу смотрела в среднем 1,7% от населения страны (10,8 млн человек), то в 2016 году — 1,1% (7,2 млн человек). Данные агентства построены на основе показателя TVR — аудитории одной средней минуты программы (иными словами, число зрителей, которые одновременно смотрели программу (в % от общего населения)).

Программа «Жить здорово!» выходит около 250 раз в год. В 2010 году её смотрела 1,9% населения России (12 млн человек), сейчас — 1,4% (9,6 млн человек).

Лже-Малышева

Мелкий бизнес по-своему воспринял совет Малышевой о том, как использовать в кризис мужские трусы. На трусах стали размещать портрет самой Малышевой и её главный мем — «Это норма». Стоят такие трусы в интернет-магазине 745 рублей. Есть ещё футболки (1,5 тысячи рублей), куртки-бомберы (шесть тысяч рублей), штаны (две тысячи рублей), шапки (тысяча рублей).

То есть на имени Малышевой активно зарабатывают и другие.

Так, сайт elena-malysheva.com предлагает приобрести ягоды годжи, которые советует Елена Малышева.

Написано, что это официальный сайт диетолога № 1 в России. Там продаются также магнитный корректор осанки от Елены Малышевой, избавление от храпа от Елены Малышевой, зелёный кофе от Елены Малышевой, монастырский чай от Елены Малышевой.

— Я не имею к этому сайту никакого отношения, — сказала корреспонденту Лайфа Елена Малышева. — Интернет завален рекламой с моим именем, именем Рошаля и других. С этим ничего нельзя сделать.

Уважение коллег

Во врачебном сообществе телеведущая пользуется авторитетом за профессионализм.

— Елена Малышева достаточно профессиональна, и её шоу (а это именно шоу) пользуется большим спросом, — говорит Ян Власов, невролог по образованию. — Даже нелепые макеты могут обратить внимание людей на какую-то проблему, и это хорошо. Но тут важно понимать, что качество рекомендаций зависит от специалистов, которые приглашаются на передачу.

— Я сам не раз принимал участие в программе Елены Малышевой, давно её знаю, — говорит офтальмолог Вячеслав Куренков. — Она очень хорошо относится к новым технологиям. Считаю, что это важно. Информирование пациентов — это своего рода профилактика.

— Считаю, что такие программы, как у Малышевой, должны быть, — говорит участковый терапевт диагностического центра № 5 в Москве Ирина Кутузова. — Она рассказывает интересно. Единственное, что нет идеальных схем лечения, которые подходят каждому. Поэтому, прежде чем что-то делать со своим здоровьем, нужно, конечно, сходить на консультацию к врачу лично. Главное, что, смотря такие передачи, люди задумываются о своём здоровье.

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева – телеведущая и медик, является специалистом в области диетологии, её диета была признана эффективной многими мужчинами и женщинами. По словам самой Елены Малышевой это не диета в её классическом представлении, а система питания. С её помощью нее любой человек, независимо от его предрасположенности к лишнему весу, сбросит необходимое количество килограмм в короткие сроки.

Елена Малышева сама следует принципам своей схемы питания, и у неё получается прекрасно выглядеть, не смотря на свою расположенность к полноте, которую она за собой замечала.

Диета для похудения от Елены Малышевой

Итак, что нужно знать, если вы хотите избавиться от лишнего веса, следуя принципам диеты Елены Малышевой?

Голодание категорически запрещается! Если организм не получает питательных веществ из пищи в достаточных количествах, то он начинает запасать калории. Из опыта различных диет известно, что голоданием можно добиться снижения веса, но потом он непременно вернётся обратно.
Употреблять пищу нужно маленькими порциями и часто. Елена Малышева рекомендует 5 приёмов пищи в день: 3 основных и 2 дополнительных. Как видите, ни о каком голодании и речи не идёт. Так что любители перекусить могут не бояться, что останутся голодными.

Меню диеты:
На завтрак можно скушать овсянку, залитую кипятком, и запить нежирным йогуртом или кефиром. Дело в том, что овсянка способствует выведению холестерина из организма. Поэтому автор диеты настоятельно рекомендует именно такой вариант меню.

Второй приём пищи, около полудня, должен включать в себя белки. Это может быть вареное мясо, курица, рыба или яйцо. Соли нужно поменьше, так как она мешает выведению жидкости из организма.
Ужинать нужно успевать до 7 часов вечера. Разрешена только лёгкая пища – свежие салаты, нежирный кефир, можно вареное яйцо.

Перекусить между основными приёмами пищи можно любыми фруктами, при этом не следует на них особо наседать. Достаточно пары апельсин и яблока, например.

Читайте так же:
Правильный рацион питания для похудения от елены малышевой

Худеем по диете Елены Малышевой эффективно

Следуя некоторым дополнительным рекомендациям, можно усилить эффективность диеты и облегчить тем самым себе задачу по избавлению от лишнего веса.

Учитывайте дневную норму калорий. Нужно помнить, что организму достаточно 1300 килокалорий в день. Старайтесь не превышать это значение. В том случае, если у вас есть дополнительные физические нагрузки, то калорий вам тоже понадобиться больше. Их подсчёт поможет вам сделать ваш личный тренер или специалист-диетолог.

Настраивайте себя во время еды. Кушайте с удовольствием, повторяя себе, что это пойдёт вам на пользу. Такой небольшой психологический тренинг действительно усиливает эффект диеты.

Следуя принципам системы похудения Елены Малышевой в течение 4-8 недель, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете себя отлично чувствовать. Этой диеты можно придерживаться и далее, внося некоторое разнообразие в меню на свой вкус, и не боясь больше пополнеть. При этом рекомендуется исключить из рациона сладкую, жирную пищу, мучные изделия.

Система питания Елены Малышевой совершенно не сложная, она не требует никаких сверхусилий. Тем не менее, её результаты вас непременно порадуют. Худейте с лёгкостью, удовольствием и без вреда для своего организма!

Диета Малышевой

dieta elenyi malyishevoy

Елена Малышева давно стала эталоном российского телевидения. Помимо интересных советов, известная телеведущая взялась за диетологию. Так появилась диета Елены Малышевой. Данный рацион, по своей сути, не является диетой, а считается образом жизни, подражая которому можно постоянно находиться в прекрасной форме, вдобавок постоянно улучшая свое здоровье.

В чем заключается суть диеты Малышевой?

Питание основано на минимальном потреблении белковых продуктов, в том числе и животного происхождения. К минимуму сведено употребление соли.

Рассмотрим продукты, которые запрещены, и которые разрешены во время диеты.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирное мясо (предпочтение лучше отдать куриной грудке, индюшатине, нежирной говядине);
  • Нежирная рыба (жирные сорта, такие как лосось, семга, лучше исключить);
  • Не крахмалистые овощи (капуста, огурцы, помидоры, баклажаны, спаржа, перец);
  • Не сладкие фрукты или умеренно сладкие (яблоки, апельсины, груши);
  • Грибы.

Из предложенных продуктов лучше делать легкие салаты, заправленные лимонным соком или растительным маслом. Для улучшения вкуса разрешается употребление уксуса, пряностей, горчицы, хрена и чеснока.

Список продуктов, которые лучше исключить:

  • Поваренная соль;
  • Картофель;
  • Мучные изделия, жареная выпечка;
  • Овощи, содержащие высокое содержание сахара и крахмал — морковь, свекла;
  • Рис;
  • Сахар;
  • Алкогольные напитки.

Основные принципы диеты Елены Малышевой

  • Первый и самый важный принцип диеты — ни в коем случае не голодать. Если чувство голода вас не покидает в течение дня, нужно пересмотреть свой рацион. Сделать его более дробным. Если четырех приемов пищи недостаточно для насыщения, уже имеющиеся порции нужно разделить на 6-8 порций. Один прием пищи не должен быть больше стандартного стакана. Известная телеведущая считает, что приемы пищи должны быть не менее 5 раз в день, при этом три из них являются основными, а два дополнительными.
  • Строгий подсчет калорий еще один важнейший принцип диеты Елены Малышевой. Суммарная калорийность дневного рациона не должна превышать 1100 — 1200 ккал. Два раза в неделю необходимо устраивать легкие дни, снижая калорийность продуктов до 800 ккал.
  • Тщательное пережевывание еды, не менее 10 раз одну порцию. Данный принцип позволит быстрее получать насыщение. Это помогает нормальному пищеварению, при этом углеводы начинают расщепляться еще полости рта, что снижает возможность их превращения в жиры.
  • Ежедневное потребление чистой негазированной воды должно составлять не менее 2 литров в день. Ежедневно следует выпивать 10 и более стаканов, причем самый первый сразу же после пробуждения утром.
  • Углеводы следует исключить, но не полностью. Стоит оставить медленные углеводы, которые содержатся в злаковых кашах и цельнозерновом хлебе.
  • Исключение жира в пище. Для рациона необходимо выбирать нежирные продукты, но не обезжиренные, так организм сможет сохранять свои нормальные функции. Полностью лучше исключить растительные масла.
  • Полное исключение из питания сахара и соли.
  • Обеды должны состоять из белковой пищи отварное нежирное мясо или рыба.
  • Существующий рацион обязательно должен сочетаться с посильной физической нагрузкой. Нагрузки должны быть регулярными и равномерными.
  • один-два разгрузочных дня в неделю, которые могут состоять полностью из яблок, капустного салата, отварного риса без соли и масла.
  • Завтрак должен быть в 8 утра, он должен включать каши или цельнозерновые хлебцы. Можно дополнить его молочной продукцией с низкой жирностью.
  • Ужин не должен быть позже 7 часов вечера и должен состоять из салатов, богатых клетчаткой, низкопроцентного кефира или вареных яиц.
  • В дополнительные приемы пищи лучше употреблять несладкие фрукты или нежирный творог.
  • Чтобы разнообразить свой рацион, можно включать в него абсолютно все продукты, однако, стоит помнить о калорийности.

Варианты рациона Елены Малышевой

Есть несколько вариантов знаменитой диеты. Рассмотрим самые популярные из них.

Читайте так же:
Рацион питания во время тренировок похудение

Классический вариант

  • Первый завтрак: зерновая каша, сваренная на воде, или чашка овсяных хлопьев, залитых кипятком. Возможно добавление свежих ягод и нежирного молока.
  • Второй завтрак: 2 фрукта, это могут быть яблоки, груши или апельсины.
  • Обед:отварная куриная грудка с отварным рисом или гречкой.
  • Полдник: запеканка из нежирного творога с фруктами, яблоками, грушами или ягодами.
  • Ужин: отварное яйцо, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  • Первый завтрак: цельнозерновая каша, овощной салат из капусты и яблока, заправленный лимонным соком.
  • Второй завтрак: 1 вареное яйцо, сваренное вкрутую.
  • Обед: творожная запеканка из нежирного творога с ложкой маложирной сметаны.
  • Полдник: грейпфрут или печеное яблоко.
  • Ужин: 200 граммов тушеных помидоров и моркови с говяжьим суфле.
  • Первый завтрак: 200 грамм овсяной каши с ягодами, стакан йогурта или нежирного кефира.
  • Второй завтрак: салат из яблок и капусты, заправленный растительным маслом, 2 цельнозерновых хлебца.
  • Обед: плов из риса и нежирного мяса птицы, отвар шиповника.
  • Ужин: отварные овощи со специями, отварная рыба.
  • Первый завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока.
  • Второй завтрак: овощной салат, один несладкий фрукт.
  • Обед: овощной суп, отварная говядина без соли.
  • Полдник: нежирный творог с ягодами или яблоком.
  • Ужин: вареная зеленая фасоль с отварной курицей.
  • Первый завтрак: отварная говядина и отварные овощи.
  • Второй завтрак: овощной винегрет.
  • Обед: запеченная в духовке треска с тушеными овощами.
  • Полдник: отвар шиповника, 30 грамм грецких орехов, несладкое яблоко.
  • Ужин: морковно-творожная запеканка с нежирной сметаной.
  • Первый завтрак: геркулесовая каша с сухофруктами.
  • Второй завтрак: овощное пюре из кабачков, моркови и яблока.
  • Обед: отварная рыба с тушеными овощами.
  • Полдник: овощной плов с кукурузой и горошком.
  • Ужин: нежирный творог с йогуртом.
  • Первый завтрак: перловая каша, небольшой кусочек сыра.
  • Второй завтрак: запечённый картофель, овощной салат с лимонным соком.
  • Обед: отварная курица, тушеные овощи.
  • Полдник: нежирный творог с яблоком.
  • Ужин: отварная белая фасоль, рыбное суфле.

Из представленного меню предельно ясно, что суммарная калорийность не должна превышать 1200 калорий в сутки, так организм не сможет запасать жиры, а будет использовать полученную пищу для превращения ее в энергию. Основное меню делится на 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Начинать питание лучше в 7-8 часов утра и заканчивать не позже семи часов вечера.

Бессолевой рацион

bessolevaya dieta

Бессолевая диета не является авторской разработкой Елены Малышевой, однако, в ней соблюдены все принципы рациона телезвезды. Данная диета полностью исключает потребление соли, которая провоцирует накопление жидкости в организме и замедляет обмен веществ. Кроме этого, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • пятиразовое питание — залог успеха;
  • низкая калорийность рациона 1200 ккал для женщин и 1500 ккал — для мужчин;
  • нельзя голодать, лучше устроить дополнительный прием пищи, уменьшив следующий;
  • в список продуктов, которые запрещены, попадают крахмалистые овощи, мучное и сладкое.

Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочные дни предполагают употребление одного продукта в течение дня. Это могут быть яблоки, кефир или рис. При этом рекомендуется употреблять воду или зеленый чай в перерывах между едой. Не стоит нарушать питьевой режим, суточное потребление чистой воды должно приближаться к 2 литрам. Запрещены соль, любые приправы и сахар, не рекомендуется заправлять маслом кашу.

Дополнительные рекомендации известного диетолога

  1. Общение со своим телом во время употребления пищи. Необходимо понять, что здоровое общение со своим организмом даст свои результаты. Психологический фактор является одним из самых важных. Это значительно повысит усвояемость продуктов, а, значит, и эффективность диеты.
  2. Принять данную диету как образ жизни. Если соблюдать диету в течение одного-двух месяцев, то можно прийти к идеалу своего тела. Если же сделать рацион стилем своей жизни — это поможет вам навсегда избавиться от лишних килограммов и держать полученный вес в течение всей своей жизни.
  3. Одним из недостатков диеты являются ее сроки, есть вес довольно высокий, очень сложно сбросить его за непродолжительный срок. Минимальная продолжительность диеты составляет 1 месяц. Хотя положительные стороны в этом все же есть: значительно улучшается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается самочувствие.

Отзывы о результатах диеты

Глянцевые журналы обещают быстрое снижение веса при четком соблюдении диеты. Так за десять дней вполне реально потерять до 5–7 кг. Сама телезвезда советует использовать диету не как острую необходимость, а как стиль жизни, который позволит постоянно поддерживать себя в форме.

Алена, 25 лет. В прошлом году решилась на диету Елены Малышевой. Новый год был на носу и терять мне уже было нечего. Каково же было мое удивление при отвесе в 5 кг уже через 10 дней чудо-диеты.

Ольга, 30 лет. «Несколько месяцев придерживалась диеты Малышевой. Очень сложно было отказаться от сладких булок и сахара, которые ежедневно присутствовали в моем рационе. Однако мне удалось это преодолеть и уже через пару месяцев я сменила 48-й размер на 44-й.

Читайте так же:
Правильное питание для похудения 21 год

Даниил, 35 лет. Всю свою жизнь страдал лишним весом. И вот однажды, смотря любимые телепередачи, услышал о диете Елены Малышевой. Решил попробовать, но никаких воздушных замков я не строил. Сложно было перейти на пятиразовое питание, когда постоянно жуешь. Но уже через неделю я скинул 6 кг и пришел в неописуемый восторг. Обязательно буду продолжать и достигну своего идеального веса.

Мария, 28 лет. После рождения ребенка набрала лишних 15 кг. Это стало просто катастрофой в моей жизни. Отражение в зеркале заставляло отворачиваться и ненавидеть себя. Решилась на диету. Прошло 5 дней, держусь. Нынешний отвес 3 кг.

Диета Малышевой: правила похудения

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета Малышевой, ведущей программы «Здоровье», вызвала большой резонанс среди худеющих. И благодаря слишком низкому количеству калорий в рационе, и благодаря довольно жесткому режиму питания без алкоголя и мучного. О правилах похудения по Малышевой мы вам расскажем прямо сейчас.

trusted-source

[1]

Диета Малышевой: в чем суть?

Продукты с растительными и животными жирами в диете Малышевой – почти табу. Их нужно употреблять минимум.

Соль тоже почти исключена из рациона.

Мучное и картофель в диете Малышевой разрешены только в ничтожно малых количествах.

Рис, сахарна свекла, морковка – запрещенные продукты.

Длительность диеты – 2-3 месяца (она не относится к быстрым, а потому недолговечным системам похудения)

Результат – похудение от 5 до 20 кг

Изюминка диеты — полученный вес держится не менее года с незначительными отклонениями на 1-2 кг. Диета помогает оздоровиться, укрепить иммунитет, наладить работу системы пищеварения.

Диета Малышевой: худеем по этим правилам

Правило №1 — голодать нельзя

Система питания и похудения по Малышевой исповедует тот принцип, что во время голодания организм накапливает жир «про запас». Поэтому голодать неэффективно – от этого мы только поправляемся.

Итак, как только вы чувствуете голод – подкрепитесь низкокалорийной пищей или выпейте воды. Это поможет утолить аппетит, но не поправиться.

Правило №2 – дробное, но частое питание

Когда мы едим небольшими порциями, организм привыкает к постепенным нагрузкам и легко с ними справляется. Намного легче, чем если вы едите помногу сразу. Поэтому 5 порций еды в день по диете Малышевой – это хорошо для похудения.

Завтрак – с 08.00

Овсяная каша, залитая кипятком и выдержанная под крышкой

Йогурт или нежирный кефир

Мясо без жира отварное – цыпленок или рыба.

Можно есть яйца, сваренные вкрутую

Все это нужно есть без соли, которая способна задерживать в организме жидкость – и тогда мы задерживаемся с похудением

Овощной салат с обезжиренным кефиром

Вареное всмятку или вкрутую яйцо

Прием пищи между обедом и ужином

Свежие фрукты, кроме винограда и банана (они слишком калорийны)

Яблоки (2-3 шутки)

Мандарины (2-3 штуки)

Правило №3 – считайте калории

Правило №3 – считайте калории

Минимальная низкокалорийная диета по Малышевой для здорового человека со средней физической активностью – 1200 Ккалорий в день. Ниже этого порога опускаться нельзя – организм не получит достаточно калорий и будет истощаться.

Если вы на протяжении дня активно двигаетесь или много работаете интеллектуально – посоветуйтесь со своим диетологом по поводу калорийности в день. Возможно, вам нужно повысить норму калорий.

Правило №4 – говорите со своим организмом

Принцип диеты по Малышевой еще и в том, чтобы давать организму установки во время еды. Когда вы принимаете в качестве пищи легкий салат, говорите сами себе: «Я сыта, и мой следующий прием вкусного блюда будет в 12.00» — или в то время, когда вы планируете.

Так вы легче будете переносить непривычно маленькие порции или легкий по калориям рацион.

Правило №5 — худеть постепенно, но эффективно

Если вы будете следовать диете Малышевой, не отступая от рациона ни на йоту, у вас будет результат довольно скоро. Первые росточки похудения вы явно увидите уже через 2 недели. Через 4 недели ваш вес уже не будет прыгать туда-сюда, а через 8 недель дойдет до идеального и закрепится на этой планке.

Поправляться вы уже не будете.

Диету Малышевой диетологи рекомендуют повторять примерно 1 раз в 6 месяцев, чтобы укрепить достигнутые успехи и держать вес не выше той нормы, которую вы себе поставили.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector