Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленый чай для похудения в домашних условиях, его польза и вред

Зеленый чай для похудения в домашних условиях, его польза и вред

Зеленый чай для похудения в домашних условиях – вещь незаменимая. Если вы хоть раз сидели на какой либо диете что бы похудеть, то знаете, что помимо общих рекомендаций по питанию, во время диеты, среди дополнительных рекомендаций является употребление зеленого чая. Это не случайно, ведь польза зеленого чая не только для похудения, но и улучшения состояния здоровья и внешнего вида была известна много тысячелетий назад в восточных странах. Считается, что благодаря свойствам зеленого чая, который на Востоке пьют регулярно, жители восточных стран сохраняют свою молодость и продлевают жизнь. Сейчас и разберем, какой зеленый чай пить и в каких количествах, что бы похудеть и улучшить здоровье.

Зеленый чай для похудения в домашних условиях, его польза и вред

Зеленый чай и его полезные свойства

Если вы до сих пор думаете, что зеленый и черный чай это два разных растения, то вы безумно ошибаетесь. И давно полюбившийся черный чай, и относительно недавно вошедший в нашу жизнь зеленый чай это листья одного и того же растения – чайного куста, однако различия все же есть, это методика обработки собранных на чайных плантациях листьев. Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, после начала этого процесса, его блокируют с помощью нагревания до высоких температур.

Среди множества видов чая, считается что зеленый чай имеет гораздо больше полезных свойств нежели другие сорта, в нем содержится большое количество витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов К, Р, а так же цинка, фтора, марганца и меди.

Одним из полезных свойств зеленого чая является бодрящее и стимулирующее умственную и физическую работоспособность действие. Это обуславливается наличием в составе зеленого чая кофеина, однако в сравнении с кофейными зернами, действие зеленого чая гораздо мягче и менее опасно для здоровья, так как гораздо быстрее выводиться из организма.

Содержащееся в зеленом чае вещество под названием танин, придает чаю вкус и обладает такими полезными свойствами, как укрепление стенок сосудов, улучшение пищеварения, выведение из организма некоторые радиоактивные элементы, тем самым предупреждая серьезные заболевания.

Зеленый чай так же является хорошим оксидантом, за счет наличия в нем такого вещества как катехин, он так же способствует сохранению молодости, упругости и цвета кожи, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития таких заболеваний как диабет и остеопороз. Так же зеленый чай содержит в себе большое количество витамина С и Р, которые способны повышать иммунные свойства организма.

И это еще не все полезные качества такого загадочного зеленого чая, не случайно у китайцев существует рецепты, на основе зеленого чая с помощью которых можно вылечить не менее 400 различных заболеваний.

Зеленый чай для похудения в домашних условиях

Зеленый чай для похудения: как это работает?

Зеленый чай для похудения – это не только улучшение и ускорение метаболизма, существуют еще некоторые свойства, которые отлично позиционируют зеленый чай как средство для похудения:

  • мочегонное свойство. Зеленый чай, это отличное мочегонное средство, что позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Существует даже рецепт зеленого чая с молоком для похудения, он способствует еще большему усилению мочегонного эффекта;
  • усиление теплообмена. Зеленый чай содержит большое количество полифенолов, которые способствуют повышению теплообмена за счет переработки жиров. Исследования показали, что выпитые 3-5 чашек зеленого чая в день, способны увеличить объем сжигаемых жировых отложений на 45%;
  • снижение уровня сахара в крови. Это еще одно полезное свойство зеленого чая и не только в целях похудения, понижая уровень сахара вы способны снижать чувство голода, что понятное дело влияет на процесс похудения.

Зеленый чай для похудения: как применять?

Зеленый чай для похудения в домашних условиях

  1. Самый распространенный и конечно же привычный для всех нас способ это заваривать листья зеленого чая. Что бы зеленый чай помог похудеть, пить такой чай нужно за полчаса до еды, лучше перед каждым приемом пищи, так вы улучшите обменные процессы, что поможет быстрее переварить пищу и снизите чувство голода перед едой, что будет способствовать меньшему количеству съеденной пищи. Разовая доза зеленого чая – чайная ложка без горки, заваренная в 300 г. воды около 2-3 минут (конечно же, без сахара). Зеленый чай для похудения лучше всего пить охлажденным, так вашему организму придется тратить дополнительное число калорий, что бы подогреть его. Среднее число калорий, потраченное организмом для подогревания одного стакана охлажденного зеленого чая, приравнивается к 50 калориям. Существует множество рецептов зеленого чая, которые содержат в себе различные компоненты помогающие усилить и ускорить процесс похудения. В процессе похудения в зеленый чай можно добавлять лимон, корицу, имбирь, все эти компоненты помогут ускорить обменные процессы в организме. Так же рекомендуют в зеленый чай добавлять обезжиренное молоко, это усилит мочегонный эффект чая. Однако стоит отметить, что для того что бы вес действительно стабильно снижался необходимо пересмотреть свои принципы питания и максимально приблизить их к здоровому сбалансированному меню, так зеленый чай станет вам помощником процессе похудения.
  2. Добавлять зеленый чай в пищу. Возможно, это покажется странным, но зеленый чай для похудения можно использовать не только в качестве напитка, но и добавлять его в еду, этот метод достаточно хорошо распространен в Китае. Для этого в кофемолке размелите листья зеленого чая в порошок и добавляйте в блюда, например в салаты или каши (кроме жидких блюд), во время каждого приема пищи (не более 1 чайной ложки без горки), при этом еду запивайте теплой водой. Такой способ так же поможет удерживать обменные процессы на высоком уровне, что поможет избавиться от лишних килограммов.
  3. Разгрузочный день на зеленом чае. Существует разгрузочная программа рассчитанная на один день, в течение которого необходимо пить чай с молоком. Применяя данный вариант разгрузочного дня для быстрого похудения, следует за день выпить не менее полутора литров чайно-молочного напитка. Рецептов которого есть несколько:
    • Вскипятите 1,5 л молока, дайте немного остыть примерно до 70 градусов, после чего всыпьте в него 3-4 чайных ложки зеленого чая. Накройте полотенцем и дайте настояться 15-20 минут, после процедите и пейте на протяжении всего дня.
    • Вскипятите молоко и дайте немного остыть. Доведите 2 литра обычной воды до кипения и всыпьте в нее 3 ст.л. зеленого чая. Накройте крышкой и дайте чаю настояться 20 минут, после чего добавьте к чаю молоко и дайте настояться еще около 10-15 минут, далее процедите напиток и пейте в течение дня небольшими глотками.
    • Самый простой рецепт, но так же эффективный в процессе похудения с помощью зеленого чая. Заварите зеленый чай (1л.) дайте немного настояться и добавьте его в 1л холодного молока.
Читайте так же:
Дочь валерии как она похудела

Противопоказания к применению разгрузочного дня на зеленом чае

Следует с осторожностью к зеленому чаю относиться людям у которых есть проблемы с давлением, например при гипертонии можно выпивать не более 5 чашек зеленого (не крепкого) чая за день, в противном случае могут отмечаться резкие скачки давления. Так же противопоказаниями к проведению разгрузочного дня с использованием зеленого чая служат подагра, артрит и тиреотоксикоз.

Худеют ли от зеленого чая?

alt=»Худеют ли от зеленого чая?» /> Многие люди стараются похудеть, об эффектах похудения от различных напитков известно много, используют для похудения кофе, воде, травяные отвары. Но лидирует в похудении зеленый чай, он применяется почти во всех диетах, его пьют на Востоке, в Америке, в Европе. Россиянам еще этот напиток меньше знаком, но его все больше открывают для себя худеющие женщины и мужчины.

Зеленый чай, что это такое?
Сорта черного и зеленого чая получаются из одних и тех же чайных кустов, просто существует разная методика их обработки, поэтому у этих продуктов разные свойства. Во всех сортах чая содержится большое содержание кофеина, стимулирующего нервную систему, не стоит, поэтому, литрами пить чай. Получают зеленый чай при минимальном ферментировании или окислении, а когда ферментирование начато, его блокируют, путем нагревания до высоких температур. Китай является родиной зеленого чая, но и Япония в потреблении чая и церемониальных чаепитиях является одним из лидеров.

В чем его плюсы?
Зеленый чай для европейца имеет необычный, но приятный вкус, хотя его пьют горячим, он хорошо утоляет жажду. Чай зеленый обладает многими лечебными свойствами, он содержит антиоксиданты, минералы, чтобы помогать быть активным, молодым, стройным.
Этот восточный напиток наделен чудесным составом, там много микроэлементов и витаминов. Чай зеленый богат группами витаминов РР, В и К, и аскорбиновой кислотой. Содержится фтор в зеленом чае, полезный для зубов, рекомендуется пополоскать чаем рот несколько минут. Есть полезные для глаз и ногтей медь, марганец и небольшое количество цинка.

В составе зеленого чая содержатся ароматические полифенольные соединения, это группа катехинов, действующих как антиоксиданты и защищающих от старения клетки организма. Они способствуют сжиганию внутри клеток излишков жиров, активируют метаболизм. По антиоксидантному воздействию зеленый чай обгоняет витамин С и токоферолы.
Когда зеленый чай пьешь, то корректируется лишний вес, за счет того, что активируется в организме обмен веществ, тело избавляется от накопленных шлаков, от различных токсинов кишечника, от солей тяжелых металлов. Чай активно выводит их из организма и перерабатывает в печени.

Зеленый чай для худеющих, имеет еще одно прекрасное свойство, он может мягко подавлять аппетит, если вы выпьете чашечку зеленого чая конфет и сахара, когда вам захочется перекусить, то заглушит аппетит на пару часов. Вы не будете переедать, если за полчаса до обеда или ужина выпьете чаю. Чай снижает вес плавно за счет активации и подавления аппетита, в нем почти нет калорий. Зеленый чай, кроме того, понижает артериальное давление, приводит в норму работу сердца, расшалившиеся нервы успокаивает, стимулирует иммунитет, в целом улучшая самочувствие и настроение.

При помощи зеленого чая как похудеть.
Несколько способов похудения существует с использованием зеленого чайного листа, диета или разгрузка.
Десятидневная диета с зеленым чаем включает в себя питание из низкокалорийных продуктов, его можно составить самостоятельно или использовать любую подходящую вам диету и прием зеленого чая.
Используем простую схему, завариваем шесть раз в день некрепкий зеленый чай, обычную порцию, но не добавляем в него сахар, или другие компоненты, и соблюдая диету, пьем его. Пьют чай в завтрак, обед и полдник, и еще три раза в перерывах между ними, а после 18 часов, за ужином, зеленый чай пить не стоит, в нем много кофеина, будете плохо спать.
Если трудно все время пить чай без всего, можно одну чашку смешать с ложечкой меда или молоком, но не надо увлекаться.

Читайте так же:
Если мужчина решил похудеть

Если вы пьете чай, то заметите снижение аппетита, и кушать вы станете меньше, а витаминами и минералами, находящимися в чае, вы укрепите ваше здоровье. Диета есть, а голода и стресса нет, это улучшит ваше настроение. На таком питании и употреблении чая, можно легко освободить организм от трех или четырех лишних килограммов.
Существует программа разгрузки с зеленым чаем, которую применяют не более суток. Ее суть заключается в том, что принимают зеленый чай, заваренный в молоке (требуется щепотка чая на литр молока). Если вы не любитель молока, то заваривают зеленый обычный чай и перед употреблением добавляют молоко в него.

Два с половиной литра напитка нужно выпить за сутки. Можно мед добавить в чай два раза в день, если надоел просто чайный вкус. Из-за разгрузки кишечника и мочегонного эффекта зеленого чая теряется до двух килограмм, и переносится такой разгрузочный день легко, чай и молоко дают чувство сытости.

Всем ли можно?
Хотя зеленый чай чудесный напиток, но рекомендован он в больших количествах и в диетических целях, не всем. Гипотоникам пить зеленый чай не стоит, он может понижать давление крови, а из-за усиления обмена веществ и содержания кофеина, не рекомендуется диета на зеленом чае, людям с гипертонией и больным сердцем.
Нельзя назначать диету на зеленом чае при хронических болезнях и их обострении, при лихорадке, при болезнях пищеварительной системы, при повышеной кислотности желудка, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для похудения, не стоит пить зеленый чай беременным и кормящим из-за кофеина, хотя с утра одну чашечку можно себе позволить.
Противопоказан зеленый чай при подагре, ревматоидном артрите, глаукоме, перевозбуждении и бессоннице. Зеленый чай с алкоголем несовместим, это соединение повреждает почки.

Рецепты зеленых чаев для похудения.
Кроме классического чая, есть еще напитки с активирующим метаболизм действием. Зеленый чай пользу приносит, если добавить имбирь, лимон, или мяту.
Заварить эти напитки просто, берут 100 мл кипятка, кладут 2 г зеленого чая, заваривается в чайнике или прессе, настаивается 5-7 минут, потом добавляется настой имбиря, мяты, кладется долька лимона.

Но если вы не будете есть правильно и менее калорийную пищу, надеяться на похудение не стоит, один чай при избытке калорий и жиров будет бессилен. Снизив количество калорий и объемы в пищевом рационе, можно добиться результата, и пить полезный и ароматный напиток. Тогда вы начнете интенсивно терять вес.

Зеленый чай, способствующий правильному похудению

чашка зеленого чая

Зеленый чай известен во всем мире своими уникальными полезными свойствами. Еще в Древнем Китае он ценился и считался лечебным. Современные исследования подтвердили, что этот напиток содержит вещества, укрепляющие сосуды, повышающие иммунитет, нормализующие работу нервной системы. Зеленый чай защищает от рака и других серьезных заболеваний. Среди женщин он ценится за способность снижать вес.

Состав и свойства зеленого чая

Зеленый чай после сбора подвергается процессу подвяливания на свежем воздухе. Далее следует сушка чайных листьев. Продолжительность и способ сушки могут различаться в зависимости от того, какой чай требуется получить в завершении процесса. Основная задача при производстве зеленого чая – сохранение естественного цвета и полезных свойств чайных листьев.

сушка зеленого чая

В составе напитка много витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, есть витамины К и РР. Благодаря наличию фтора он может укреплять зубы, калий защищает сосуды, а цинк полезен для нервной системы. Также в чайных листьях обнаружено высокое содержание микроэлементов для здоровья человека: йод, магний, кальций, марганец, сера. По мнению ученых, целительным действием зеленый чай наделяют именно антиоксиданты, аминокислоты и катехины, входящие в состав.

Вред и польза зеленого чая определяются количеством выпитых чашек в день. Из-за высокого содержания кофеина не рекомендуется употреблять его на ночь или во второй половине дня. Не следует выпивать более четырех чашек в день, людям страдающим почечными заболеваниями.

Полезные свойства чая для фигуры проявляются благодаря особым веществам:

  • Кофеин способствует расщеплению жиров и более быстрому сжиганию калорий. Он улучшает работоспособность, дарит бодрость. Из алкалоидов в нем есть также теобромин. Он расширяет сосуды и очищает почки. За счет этого проходят отеки, из организма выводятся излишки жидкости.
  • Эфирные масла не только придают напитку приятный аромат. Они участвуют в расщеплении жиров.
  • Полифенолы помогают очищать кишечник, обладают желчегонным действием.
  • Дубильные вещества выводят токсины, улучшают пищеварение.
Читайте так же:
Дневник похудения выпуск 160

В составе зеленого чая высокое содержание белков 20%, но всего 1-2 калории. Поэтому при его употреблении организму легче избавляться от лишнего жира.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Свежий зеленый чай в кружке

Употребление зеленого чая помогает снизить аппетит. А благодаря его способности ускорять обменные процессы активно сжигаются жиры. Но не стоит думать, что можно пить его и не менять свои привычки. Способствует похудению зеленый чай только в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Он помогает сбросить вес, так как обладает такими свойствами:

  • способствует выведению излишков жидкости из организма;
  • снижает уровень сахара в крови, поэтому аппетит уменьшается;
  • регулирует теплообмен;
  • выводит токсины, поэтому питательные вещества лучше усваиваются;
  • улучшает работу суставов, почек, печени, кишечника;
  • хорошо успокаивает нервы, нормализует сон.

Благодаря такому воздействию активизируется процесс сжигания подкожного жира. Если человек правильно питается и дополнительно выпивает несколько чашек зеленого чая в день, похудение будет идти быстрее. К тому же его бодрящие свойства помогают увеличить физическую активность.

Но чтобы напиток оказал желаемое действие, его нужно правильно выбрать. Не все знают, какой зеленый чай для похудения лучше. Полезными свойствами обладают только натуральные чайные листья. Поэтому приобретать нужно крупнолистовой чай без добавок.

Тем, кто хочет воспользоваться удивительными свойствами чая, но не может его пить, например, из-за болезней почек, можно принимать его в таблетках. Есть биологические добавки для похудения с экстрактом зеленого чая. В них сохранен состав и польза чайных листьев.

Как заваривать зеленый чай, чтобы похудеть

Чтобы сохранить аромат и свойства чая, его нужно правильно заварить. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так как высокая температура уничтожает многие питательные вещества. Вода для заваривания должна быть не более 85 0 С. Чтобы определить нужную температуру, не обязательно пользоваться термометром. Как только из носика чайника пошел пар, и со дна стали подниматься мелкие пузырьки, чай можно заваривать. Только желательно заливать в чайник бутилированную или фильтрованную воду.

Второе условие приготовления целебного напитка – использовать нужно только стеклянный, керамический или фарфоровый чайник. Перед закладкой листьев его ополаскивают кипятком. На чайник объемом 200 мл нужно положить 2-3 ложки.

заварной чайник

Необходимо знать, сколько раз можно заваривать чайные листья. Качественный крупнолистовой зеленый чай отдает свой аромат и свойства даже на 3 и 4 раз. Но больше заливать его водой не рекомендуется. Это правило не относится к чаю в пакетиках. Их заваривают только один раз, но даже в этом случае польза от них значительно меньше.

Даже те, кто научился заваривать чай, не всегда знают, как пить его правильно. Есть несколько правил употребления, помогающих усилить жиросжигающие свойства:

  • пить его нужно только без сахара;
  • рекомендуется выпивать по стакану за полчаса до каждого приема пищи;
  • в день нужно употреблять 2-4 чашки, это поможет сжечь до 100 лишних калорий и предотвратит отложение жира;
  • полезнее всего для похудения холодный чай, он активирует процесс сжигания жира.

Правила чайной диеты

Не употребляют для похудения зеленый чай на ночь. Он может вызвать проблемы со сном и появление отеков утром. 3-4 чашек в течение дня будет достаточно. Увеличить их количество до 6 можно во время десятидневной диеты. Она способствует похудению, потому что состоит из низкокалорийных продуктов, а каждый прием пищи и перекус сопровождается чашкой чая. Это помогает меньше есть. На такой диете можно сбросить до 5 кг.

Некоторые используют разгрузочные дни на зеленом чае. В это время пьют только его. Для вкуса и усиления мочегонного эффекта добавляют молоко. За сутки употребляется 2 литра.

Не всем можно выпивать этот напиток в таких количествах. Противопоказаны такие диеты для женщин при беременности, повышенной кислотности желудка, проблемах с сердцем. Зеленый чай может понижать давление, поэтому гипотоникам тоже не рекомендуется злоупотреблять им. Но если правильно выбрать диетическое питание и дополнить его 1-2 чашками этого напитка, то похудеть будет легче.

Рецепты зеленого чая для похудения

зеленый чай в заварнике

Этот напиток вкусный и ароматный, хорошо освежает, утоляет жажду. Но не всем нравится его вкус. Поэтому можно добавлять к чаю дополнительные ингредиенты. Чтобы не уменьшить жиросжигающие свойства, это должны быть травы или специи. Лучше всего он сочетается с корицей, имбирем, мятой. Дополняет его вкус и усиливает полезные действия лимон или мед.

С молоком

Несмотря на то, что молоко редко включают в диеты, зеленый чай с молоком способствует похудению. Он лучше усваивается, ускоряет метаболизм и выводит токсины. Есть два способа заваривания молокочая:

  • сделать чай по классическому рецепту, потом разбавить его нежирным молоком 1:1;
  • нагреть стакан молока до 70 0 С , добавить чайную ложку заварки, настоять 15 минут.

Для улучшения вкуса можно добавить имбирь, мед, черный перец или соль.

С имбирем

Имбирь обладает жиросжигающими свойствами, а в сочетании с чаем они усиливают действие друг друга. Лучше всего сначала приготовить отвар корня, прокипятив его кусочек 15 минут. Потом имбирь вытаскивают, а отваром заливают заварку. Для вкуса можно добавить сок апельсина, лимона или мяту.

Читайте так же:
Ем много хлеба как похудеть

С лимоном

Такой напиток хорошо утоляет жажду, выводит токсины и улучшает пищеварение. Он более приятный на вкус, чем пустой чай, поэтому рекомендуется при диете. Нельзя его употреблять при гастрите, повышенной кислотности желудка и других патологиях пищеварения.

Легче всего готовить такой чай обычным способом. А дольку лимона положить в чашку. Но можно выдавить сок и добавлять его, только не много, иначе напиток получится слишком кислым. Такой чай хорошо употреблять в холодном виде.

С медом

Если нет аллергии на мед, его рекомендуется добавлять в чай. Ведь не все могут пить его не сладким. Кроме того, мед помогает справиться с голодом во время диеты. Главное правило приготовления такого напитка – смешивать ингредиенты перед употреблением. То есть, сначала заваривается чай по классическому рецепту, а потом в чашку добавляется чайная ложка меда. При этом вода должна быть не горячее 40 0 С, иначе пользы он не принесет.

С корицей

Это еще один полезный для похудения напиток. Корица тоже обладает жиросжигающими свойствами. Использовать лучше всего не порошок, а палочки. Их можно истолочь и добавить в заварочный чайник вместе с листьями. Или же заварить палочки отдельно в термосе, потом смешать этот настой с чаем.

Зеленый чай полезен для тех, кто хочет сбросить вес. Если правильно его заварить и выбрать дополнительные ингредиенты, он поможет ускорить метаболизм и снизить аппетит.

Имбирный чай для похудения: рецепты приготовления

Имбирный чай для похудения, как принимать, рецепты

Имбирь обладает рядом полезных свойств, содержит множество микроэлементов, антиоксидантов, эфирных масел и нередко входит в состав жиросжигающих напитков, которые ускоряют обмен веществ и помогают худеть. Благодаря уникальной способности расщеплять жиры и ускорять метаболизм, пряность и напитки на ее стали так популярны среди людей, стремящихся к идеальной фигуре.

Польза и правила применения имбиря

Снижение веса достигается благодаря содержанию в имбире большого количества эфирных масел, которые, оказывают на организм целый спектр эффектов:

  • способствует более эффективному расщеплению жиров;
  • ускоряет метаболизм;
  • выводит лишнюю жидкость из организма;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • выводит шлаки и токсины.

Такое комплексное воздействие имбиря на организм в сочетании с его интересным вкусом и делает эту пряность такой востребованной, особенно среди фанатов стройной фигуры и подтянутого тела. Наиболее полно ощутить полезные свойства имбиря при похудении можно, употребляя различные напитки, приготовленные с его использованием.

Имбирный напиток для похудения можно готовить разными способами Главное, правильно соблюдать пропорции ингредиентов, указанные в рецептах, и принимать полученные напитки регулярно, но в разумных количествах.

Дело в том, что неконтролируемое применение этой пряности, обладающей раздражающим и жгучим действием, может негативным образом отразиться на вашем здоровье.

Имбирный чай для похудения рецепты

Правила применения имбиря для похудения

Чтобы напиток из имбиря для похудения принёс вашему организму максимальную пользу, при его применении стоит придерживаться определённых правил:

  • согласно рекомендациям диетологов, применение имбирных напитков следует начинать с порции в 50 мл в первый день, со временем объем увеличивается до 200-250 мл;
  • при приеме имбиря для похудения, в течение дня рекомендуется выпивать не больше 2 литров напитка, приготовленного на его основе;
  • не стоит принимать это средство непосредственно перед сном, так как его тонизирующий эффект может помешать вашему полноценному отдыху;
  • свежий имбирь более полезен, но имеет свойство разжигать аппетит, раздражающим обраом воздействуя на рецепторы, при этом сухой же имбирь, наоборот, угнетает чувство голода;
  • имбирный чай для похудения лучше всего принимать в теплом виде;
  • чтобы сохранить все ценные свойства мёда, его нужно добавлять только в остуженное питье, температура которого составляет 37-40°С;
  • при использовании имбиря с лимоном для похудения, не стоит забывать, что напитки, в основе которых лежат эти продукты, имеют своеобразный острый вкус. Привыкать к нему лучше постепенно;
  • после 14 дней ежедневного приема имбирного напитка необходимо сделать перерыв на такое же время и дать организму передохнуть;
  • нужно тщательно следить за реакцией своего организма, использовать, таким образом имбирь при похудении можно столько, сколько потребуется для достижения поставленной цели.

Вам может быть интересно:

Рецепты и нюансы приготовления напитков с имбирем

Существует множество рецептов жиросжигающих напитков, в которых имбирь сочетается с другими полезными продуктами, например, мёдом или молоком. Если взять за основу свежий корень или пряность в сухом виде, можно приготовить чай, настойку или жиросжигающий коктейль с имбирём. Такие напитки не только имеют свойство эффективно бороться с лишним весом, но и благоприятно воздейстуют на общее состояние организма.

Имбирный чай для похудения рецепты

Какой чай пить, чтобы похудеть

Имбирный чай для похудения

Этот рецепт позволяет приготовить напиток, как на плите, так и в термосе. Удобно сразу заваривать необходимый объем чая, который потребуется в течение дня (но не более 2 литров).

Чтобы рассчитать необходимое количество ингредиентов, можно ориентироваться на следующие пропорции: на 1 литр воды нужно взять 2 ч.л. свежего имбирного корня (измельчённого) или 1 ч.л. сухой пряности.

Как приготовить:

  • промытый и очищенный имбирный корень нужно порезать тонкими ломтиками или потереть на мелкой тёрке;
  • если для приготовления отвара используется плита, то измельчённую пряность нужно поместить в кастрюльку, залить необходимым количеством воды и поставить на огонь. После закипания чай надо варить ещё 15 минут;
  • если заваривать чай в термосе, нужно поместить туда измельчённый корень и залить его необходимым количеством кипятка. Настаивать 1 час, остывший до температуры тела напиток можно сдобрить соком лимона и мёдом.
Читайте так же:
Диски с танцами для похудения

Также имбирный чай для похудения можно дополнять различными травами, которые придают отвару неповторимый аромат и сделают его ещё полезнее и вкуснее.

Имбирный чай с лимоном для похудения

Вкусный и полезный, такой напиток легко сможет заменить привычный чай или кофе, тем более что рецепт его приготовления очень простой.

Понадобится:

  • имбирный корень – 10 см;
  • 1 лимон;
  • 2 л чистой воды;
  • 1 палочка корицы;
  • мёд по вкусу.

Как приготовить:

  • из лимона выдавить сок;
  • корнеплод нарезать тонкими пластинками;
  • в кастрюлю положить нарезанный корень и корицу и залить водой;
  • вскипятить и, убавив огонь, проварить в течение 25 минут;
  • если остудить питье, можно дополнить его лимонным соком и мёдом.

Зелёный чай с имбирём для похудения

Многие сорта зелёного чая сами по себе благотворно влияют на организм. Применение же такого чая в сочетании с имбирём принесёт ещё больше пользы.

Главное, правильно его приготовить. Ценители зелёного чая утверждают, что не стоит заваривать этот напиток более 1 минуты, иначе он потеряет часть своих полезных свойств. А вот имбирю для того чтобы передать всю свою пользу, этого времени недостаточно.

Чтобы получить максимальный эффект от всех составляющих напитка, его нужно готовить следующим образом:

  • измельчённый имбирный корень заварить кипятком (1 литр) и настаивать в термосе 1 час;
  • настой с имбирным корнем подогреть до температуры 80-90°С и заварить им россыпь зелёного чая (примерно 1 чайную ложку);
  • настаивать чай не более 30 секунд;
  • в зависимости от сорта зелёного чая, его листья можно заваривать до 8-10 раз. Остывший чай можно подсластить мёдом и пить за 30-60 минут до еды.

Имбирно-молочные коктейли

Жиросжигающий коктейль с имбирём и молоком

По рецепту для приготовления 2 порций такого напитка понадобится:

  • 1 стакан молока небольшой жирности;
  • 1 стакан чистой воды;
  • 1-2 ч. л. натёртого или мелко нарезанного корня имбиря.

Как приготовить:

Измельчённый корень имбиря нужно смешать в кастрюльке с молоком и водой и поставить все это на огонь. Смесь довести до кипения, проварить её 30-40 секунд. Затем, убавить огонь до минимального, прогреть ещё около 2 минут. Коктейль остудить, процедить и по вкусу подсластить мёдом.

Имбирный коктейль на основе кефира

Такой напиток принесёт организму максимальную пользу, если его готовить перед самым употреблением.

Для коктейля потребуется:

  • 200-250 мл кефира;
  • корица (порошок) – 1 ч. л.;
  • жгучий красный перец – щепотка;
  • измельчённый свежий имбирный корень – 1-2 ч. л.

Готовится напиток очень просто: все ингредиенты нужно смешать и тщательно перемешать при помощи блендера или миксера. Коктейль нужно выпить сразу же, после приготовления.

Вода Сасси для похудения

Вода Сасси для похудения и очищения организма

Приготовление такой воды является ещё одним вариантом использования имбиря при похудении. Рецепт этой настойки был разработан известным диетологом. Применение такого напитка поможет справиться с лишним весом и окажет общеукрепляющее и омолаживающее воздействие на организм.

Понадобится:

  • 1 лимон;
  • 1 ч. л. сухой приправы или 10 см свежего имбирного корня;
  • 1 ч. л. сухой мяты или 10 листиков свежей;
  • 1 огурец; 2 л воды.

Приготовление:

  • выдавить сок из лимона или подготовить цедру;
  • в случае если используется свежий имбирь, то его нужно промыть, очистить и измельчить;
  • свежие листочки мяты также надо измельчить;
  • огурец почистить и нарезать кусочками;
  • смешать все ингредиенты и залить их водой;
  • убрать напиток в холодильник на 10 часов. Готовую настойку перемешать и принимать в течение дня по 1 стакану.

Противопоказания имбиря при похудении

Прежде чем воспользоваться рецептами для похудения на основе имбиря, стоит познакомиться с возможными преимуществами и недостатками данного способа.

К сожалению, имбирь обладает рядом противопоказаний, а именно не рекомендуется его примнение:

  • при любых проблемах с ЖКТ;
  • при заболеваниях печени;
  • при наличии камней в желчных путях;
  • при геморрое;
  • при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы;
  • при повышенной температуре тела;
  • при кожных заболеваниях;
  • при индивидуальной непереносимости пряности.

При наличии данных заболеваний перед тем, как использовать имбирь в диетических целях, необходима консультация врача. Если не имеется перечисленных противопоказания, исходя из множества положительных отзывов, напитки на основе имбиря действительно обладают

Имбирный чай успешно применяют в целях похудения, так как он способен улучшать обменные процессы и ускорять расщепление жиров. Тем не менее, наибольший эффект можно получить только при условии соблюдения диеты, а также систематических занятий.

Но применяя имбирь при похудении, не стоит забывать о мощных и далеко не безобидных свойствах этой пряности. Необходимо соблюдать меру, четко знать пропорции ингредиентов и не превышать рекомендуемую продолжительность приема. Ведь чрезмерное увлечение имбирным чаем и настойками для похудения может помимо снижения веса также навредить здоровью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector