Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Убийца мифов о похудении

Убийца мифов о похудении

Сегодня я хочу разбить парочку мифов о похудении и поэтому УВОРНИНГ!
Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете –на обиженных воду возят. Итак, начнём.

Миф №1.
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. А вот и НЕТ, это – приседания!

qR1TODm6.jpg

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?

А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.

Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?

Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.

К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.

Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.

Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии).
А вот и НЕТ!

Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.

6AryhWFJ.jpg

Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны!
Опять облом.

Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире.

Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют. Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать.

Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.

Диета это значит голод.

Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!

т.к. в жире в два раза больше калорий он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.

А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют

И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))
Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью гугла или яндекса читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.

Читайте так же:
Что лучше есть перед вечерней тренировкой чтобы похудеть

В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет. Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет с утра –2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2кг меньше, Правильно?

Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.

Подведем итог:
1. Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
2. Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
3. Никогда не делайте боковые наклоны
4. Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
5. Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках

ТОТАЛЬНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ

Заключительная Мастер-Группа , никаких повторов, новых сезонов и вторых шансов.

Поведение ВСЕХ людей основано на ДВУХ базовых МОТИВАХ.
Сексуальное влечение и Желание стать ВЕЛИКИМ.

Конечно, есть большое количество важных составляющих:
Харизма, Финансовый интеллект, Эмоциональный интеллект, Чувство Юмора, Способность к эмпатии или волевым усилиям, Пространственное воображение, Борщи, Главное чтобы человек был “хороший” и пр. и пр.
НО давайте все упростим до уровня слесаря 2 го разряда и выделим Фундамент.

кто я вам по здоровью?

ФИТНЕС-ТРЕНЕР. ПСИХОЛОГ. ДИЕТОЛОГ Специализация: Жиросжигание и Психология пищевого поведения. Разработчик обучающих программ и семинаров в области фитнеса и диетологии, развития самодисциплины. Создатель алгоритмов принятия решений в условиях неопределённости.

КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ И ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ Резерва Олимпийской Сборной, Чемпионов Мира по циклическим видам спорта, смешанным единоборствам, ТОП — моделей, Бизнес — Элиты, Политических и Общественный деталей.

АВТОР КНИГ И ПРОФИЛЬНЫХ ЖУРНАЛОВ ПО ФИТНЕСУ И ДИЕТОЛОГИИ «Меняю Жир на Силу воли -2.0», «0% Жирности», “Сила Творожка 2.0”, «Я и мой человек», «Men’s Health», «Железный МИР», «Геркулес». Участник радио и телепрограмм.

РЕКОРДСМЕН Книги рекордов России и Победитель в номинации «Прорыв Года», как самый востребованный фитнес-эксперт России. Более 50.000 официальных отзывов. Более 3 млн. читателей по всему миру.

Мою Собственную Трансформацию
Вы уже Видели неоднократно:

ФОТО из Архива

Человек, который всегда занят , много ест, играет в компьютерные игры, смотрит сериалы, ждет выходных, типичный работяга с последней степенью ожирения, минимальные силовые.

Человек, который каждый день тренируется и круглосуточно на диете 24/7. Истощение, Минимально возможный уровень жира, со средними силовыми.

Адаптированный вариант на 3-4 тренировки в неделю. Минимум жира при Максимуме силовых. Правильное Питание без ограничений по выбору продуктов.

Мы сами определяем свой внешний вид, через свои поступки, поэтому, все что от нас требуется это создать условия с учетом физиологии обменных процессов , работы эндокринной системы и психологии пищевого поведения, под требуемый для нас итоговый результат.

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ

Я научился стерать границы и рамки, в которые мы ставим ебя сами, становясь их заложниками. Брин дал мне инструменты для достижения поставленных целей, как .

Я научился стирать границы и рамки, в которые мы ставим себя сами, становясь их заложниками. Брин дал мне инструменты для достижения поставленных целей, как в рамках проекта так и вне него, во всех сферах.

Психологически я стал улучшенной копией самого себя: начал мыслить шире, полностью изменил свою систему вознаграждения, научился получать удовольствие от тренировок, обучения и главный кайф это видеть свои результаты.

Хоть и не сразу, но это гораздо более мощные и сильные эмоции нежели получаемые от еды и алкоголя.

Мне понравился подход, система, подача информации.
Ярослав, как локомотив, ведущий за собой, если не хочешь за ним, то оставайся и сиди, а если хочешь получать от жизни все, то цепляйся и еб.. шь, как паровоз, по-другому никак.

На фото “До” не просто «девочка любит покушать» — там неудачная беременность и депрессия. Апатия. Отсутствие интереса к чему угодно. Разваливающиеся отношения с супругом.

На фото “До” не просто «девочка любит покушать» — там неудачная беременность и депрессия. Апатия. Отсутствие интереса к чему угодно. Разваливающиеся отношения с супругом. Отсутствие хоть какой-то цели. Год жизни как в тумане. Я никогда так плохо не выглядела.

Проект дал Силу. Веру в себя. Без многочасовой и бесполезной болтовни у психолога на протяжении почти года. Всё что мне надо для счастливой жизни, как оказалось, у меня уже есть.

Читайте так же:
Диетолог правильное питание меню для похудения

Заработок увеличился в три раза (и никаких гениальных финансовых стратегий не надо было, просто головой подумать и взглянуть с другого ракурса – спасибо Ярославу за «говорящие головы»). Кредит за машину закрыт досрочно.

С мужем отношения лучше, чем когда-либо. В голове порядок и нервишки не шалят.
Для тех, кто столкнулся с отчаяньем и устал ненавидеть себя. Попробуйте метод Брина.

Меня зовут Алексей. Я всегда был толстый. НЕТ. Я был жирный. Вес иногда достигал 170 кг. Уходящий год, вероятно, самый осознанно прожитый год. Я впервые взялся за себя всерьез.

Меня зовут Алексей. Я всегда был толстый. НЕТ. Я был жирный.

Вес иногда достигал 170 кг. Уходящий год, вероятно, самый осознанно прожитый год. Я впервые взялся за себя всерьез. Несколько дней назад выложил в соцсеть пару фото. Народ, кто не видел меня в течение года, был в шоке.

Было много вопросов: «Как?» , «Поделись секретом» и т.д. Я впервые пошел в спортзал: впервые жал штангу, да и все упражнения делал впервые. Когда начинал, веса, которые ставил на грифы вгоняли в стыд…

Жирный дядя, берет вес школьника (увы, некоторые школьники тягали столько, что или идти тихонько плакать в сторонке, либо браться и делать)… Выбрал «Делать» .

Самый главный урок этого года и открытие, что нужно просто браться и делать. Ваши уроки, Ваш пример и МОИ достигнутые результаты мне в помощь! Благодарю Вас за Ваш труд!

Lavanova Galina

Я НАДЕЮСЬ, ЧТО НАЙДУ ВСЕ СИЛЫ, ЧТОБЫ ЖИТЬ БЕЗ СТРАХА И БЕЗ СБОЯ. Я НЕ СДАМ ПОЗИЦИЙ ДО МОГИЛЫ: ВЕДЬ ДЕРЕВЬЯ УМИРАЮТ СТОЯ. И если зло появляется в моей жизни, я говорю: “Это факт не моей, а их биографии, ко мне это не имеет никакого отношения. Зло меня не касается».

понедельник, 21 августа 2017 г.

21.08.17 ЯРОСЛАВ БРИН. АНАЛИЗ КРОВИ НА КОМПОНЕНТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЯРОСЛАВ БРИН

Сила воли. Руководство по управлению собой

https://brinblog.ru/anatomiya-motivatsionnogo-fitnes-pendelya/ БЛОГ Я.БРИНА

Меняю жир на силу воли. Книга для тех, кто хочет похудеть
Оглавление
Введение в «реальную» ЖИРзнь
Анатомия диетического фитнес-пенделя
В том, что ты толстая виноваты кроманьонцы
Похудение. Мифы и реальность
Лучший способ похудеть — аэробика
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло
Зубы на полку? Или изменим рацион питания
Хочешь похудеть? Убей в себе Золушку, стань Носорогом
Еще один Кусочек правды о мотивации для худеющих
Великий и ужасный гликемический индекс
Эффект плато во время диеты и как его побороть
Обзор жиросжигателей. Ускоряем сбычу мечт
Плоский животик за 14 минут в неделю
Как не отрастить зад за праздники
Периодизация — идеальная фигура круглый год
Быстрый старт. Начинаем худеть сегодня
Как сохранить результаты после диеты
Прививка от лени
Как похудеть за три дня
Куча секретных подарков от автора
Секретное оружие от Ярослава Брина
Об авторе



Кардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 / Тренировки ФМ4М ФМ4М — Серия роликов

— Почему Жир окисляется сразу после первой минуты, а не через 40 мин, как принято считать.
— Почему мы задыхаемся при беге.
— Когда и Как включается Окисления Жиров.
— Два показателя кардио тренировки, которые учтут все моменты и сделают её эффективной.
— Почему классических коридоров ЧСС для жиросжигания НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
— На что делать акцент, когда много лишнего веса.
— Как блокируется окисление Жиров.
— Ка блокируется использование Глюкозы
— Цитрат. ЛАктат. ЧСС. Ионы Водорода.
и многое другое.

Серия роликов из проекта «Фитнес модель за 4 месяца»
Проект, на котором я на себе показываю, в режиме реального времени, как правильно похудеть, с чего начать и что делать?

У ФМ4М – формат «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ!» Самая сложная модель и одновременно самая эффективная!

Хотите похудеть? Хотите развиваться? Рецепт всегда простой: ВКЛАДЫВАЙТЕСЬ!

В какую область вы вкладываетесь , там и будут результаты, на пустом месте ничего не бывает, если вы видите чей-то невероятный успех , то этот человек несколько лет пахал от всех скрываясь, чтобы потом за 3 минуты улыбаясь рассказать как у него всё прекрасно получилось, но ни кто не поймет и не осмыслит весь объем проделанной работы.
Не жалейте себя, энергия имеет свойство восстанавливаться, а вот годы прожитой жизни нет.

Психология пищевого поведения Я. Брин Похудеть Удержать результат:

Первая тренировка жиробаса. ФМ4М часть 1 из 8 / First training fat man формат ФМ4М / Обучение fm4m:


Проект, на котором я на себе показываю, в режиме реального времени, как правильно похудеть, с чего начать и что делать.
Из ролика вы узнаете:

— С чего начать тренировки для похудения?
— Правила жиросжигания.
— Самую эффективную тренировку для новичка.
— Почему бицепсы и пресс можно не качать.
— Почему Бешеная Сушка, Табата, Шон Ти, Джилиан Майклс вредят здоровью.
— Самые Энергозатратные процессы в организме и как это использовать.
Ресинтез, БиоСинтез, Теплообмен, Механическая работа- что это и зачем?
У ФМ4М – формат « ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ !» Самая сложная модель и одновременно самая эффективная!

Читайте так же:
Полезное питание для детей для похудения

Это не очередной видос по похудению, где надо полюбить себя, мыслить позитивно, кушать куро-грудки, фрукты и пить водичку, делать жиросжигающие упражнения на труднодоступные места, тут не будет розовых слоников и информационного мусора для домохозяек-эрудитов.

Я показываю — вы повторяете и работаем до результата .

НИКТО не хочет работать ДО РЕЗУЛЬТАТА все хотят быстро и сейчас, вот почему так хорошо продаются таблетки и порошки, ЕД и Гребалайф, МММ и кредиты.

Вначале каждого ФМ4М я прихожу жиробасом в спортзал и прохожу все испытания, которые проходит каждый человек, косые взгляды, улыбки и смешки, и знаете, чем все это заканчивается?
90% — процентов улыбающихся «специалистов» перестаю заниматься через пару недель, остальные начинают помогать и советоваться.

СИСТЕМНОСТЬ ВАЖНЕЕ НАДРЫВА
Самый сильный дискомфорт испытываешь первые два месяца тренировок, когда нарабатываешь общую физическую подготовку. А дальше тебе все рассказывают, что это у тебя генетика уникальная.

Я не слишком часто выпускаю теоретические видео материалы т.к. больше люблю практику, потому что РЕЗУЛЬТАТ, ПОЛУЧЕННЫЙ НА ПРАКТИКЕ, ЛУЧШЕ, ЧЕМ РЕЗУЛЬТАТ, ИЗУЧЕННЫЙ В ТЕОРИИ, НО.

Если вам понравился формат, поделитесь роликом с друзьями, поддержите лайком и комментом, а мы будем
продолжать делать для вас полезные сюжеты.
Спасибо. жиросжигание брин похудание похудение как похудеть убрать живот питание ярослав брин диета Обучение fm4m правильное питание формат ФМ4М
=========================================

Вторая тренировка жиробаса. Двойной Удар / Экстремальное преображение / Тренировка для похудения

Чтобы не оставлять вас наедине с вашими проблемами и окончательно не пропасть с ваших радаров я запускаю новый проект:
» Экстремальное Преображение с Ярославом Брином».
http://brinblog.ru/dvdkurself/

Проект, на котором я буду кошмарить толстых людей исправительным питанием и воспитательными нагрузками.
Толстых, НО уникальных в своем векторе развития.

Вы видите ПИЛОТНЫЙ выпуск!

Планирую делится основными моментами при работе над трансформацией тела, духа и мозгов, смотря кого чем всевышний обделил или явно пересыпал.

Дальнейшее развитие проекта зависит только от вашей поддержки. Если есть желание, чтобы я развил данный проект, обучал, показывал, развлекал, мотивировал
и делился секретными секретами, поддержи лайком и перепостом, если сможешь договориться со своей внутренней жабой.

Тем же, кто понятие не имеет, как сюда попал или еще в раздумьях, стоит ли убрать брюхан или он добавляет харизмы, Смело закрывай данный материал и мы простимся с вами резче чем Газманов с ветром в поле. Желаю удачи.
Она вам потребуется.

Для тех же, кто всерьез решил взять ответственность за свой уровень здоровья и свою жизнь даже, если проблемы всерьез прижали вам самооценку или мошонку… будет чему поучится и что перенять.

Если же своевременно не оторвать свой толстый зад от насиженного места и не уделить вопросу самостоятельного развития частичку своего царского внимания, Уникальное Существо, которое появилось, чтобы поиграть, повеселиться и оставить след в истории, превращается годам к тридцати в Унылое Говно и конец жизни встречает, обломав и похоронив все, что можно обломать и похоронить.

КОНКУРС среди тех, кто сделает репост этого Видео на моей странице в ВК: https://vk.com/trenerbrin
Участие в моем проекте ФМ4М: Фитнес модель за 4 месяца.
Экстремальное преображение ДО Результата!

НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Секрет в Гормонах! Мы проверили, смотри. / как похудеть:

Скажите вы из принципа игнорируете здравый смысл и логику или у вас к ним личная неприязнь?
…он выдаст много сказок о широкой кости, метаболизме, генетике и т.д. ни одна из которых не будет реальной причиной его внешнего вида.
Пытаясь решить проблему, люди всерьез думают, что если закинуться средством со сложным названием, втереть очередную жиросжигающую таблетку или купить программку, секретную диету, список продуктов, уникальное меню, продолжите сами. То прилетит волшебник и обменяет их жир на картинку с журнала Cosmopolitan.

А в реальности, только журнал Крестьянка и волки-вегетарианцы, которые не будут кусать тебя за такой холестериновый бочок, поэтому жизнь ни разу не сказка.

В жизни каждого страдальца-похудальца возникает такой период, когда он упирается рогом в отметку на весах и тупое увеличение нагрузки через количество или интенсивность НЕ РАБОТАЕТ. Или раньше ел ведро и худел, то теперь даже мимолетный взгляд на Шаурмичную, вызывает привесы по 5кг.

В организме не одна сотня компенсаторных механизмов, чтобы остановить тот беспредел с вашими диетами, тренировками и похудением, который вы ему устроили. Ему не нужны талии, ягодицы, бицепсы, пресс и все наши представления о моде и красоте. Ему нужен жир, безопасность и хотя бы хоть какой-нибудь вариант для размножения. Лишний вес для него не лишний, он запасной!

Взрослая жизнь это когда Родители не записывают тебя больше к врачу, когда у тебя что-то болит, да ты и сам не записываешься, просто ждешь пока умрешь или с криком: «НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ» метаешься между диетами из соц сетей и ближайшей кондитерской.

Читайте так же:
Fit питание для похудения

Поэтому побуду в очередной раз вашим врачом-проктологом. Сегодня мы займемся Расшифровкой Анализов для Похудения. Название хоть и попсовое:
НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Секрет в Гормонах!
Но предупреждаю — выпуск с матюками, как и сама Жизнь.

Это я к тому, что, ежели кому беременность или принципы
не позволяют быть адекватными — лучше посмотрите что-нибудь у Малышевой.
————————————————————————————————


Например:
· Бессолевая диета автоматически уменьшит % веса тела за счет воды.
· Диеты на основе голода – уменьшают вес тела за счёт гликогена и воды.
Понимаете? Не важно, какая диета– перестали есть = ушло несколько кг воды из тела.
Абсолютно все диеты изменяют водно-солевой баланс в организме, и вам скажет любой диетчик со стажем, что самая большая и быстрая потеря веса была в начале диеты. Знаете почему?
· За несколько суток сгорел гликоген в организме, который используется в качестве быстрого источника энергии
· Вышла вода при потере гликогена
это НЕ похудение, это изменение водно-солевого баланса организма. Это тупое снижение веса тела, жир ни куда не делся!
Радоваться снижению веса только за счёт вывода воды, это всё равно, что каждый раз радоваться и умиляться, на сколько вы похудели после каждого похода в туалет.

ВОТ КАК РАБОТАЕТ ДИЕТА:
При снижении поступления калорий, организм начинает использовать внутренние запасы залежей энергии. Только не обольщайтесь, это не жир, это гликоген т.е. наши с вами мышцы.
Затем уходят вода и питательные (минеральные) вещества, мышечная масса уменьшается, происходит уменьшение веса, жировые клетки не получая достаточно питательных веществ сжимаются, происходит уменьшение объёмов.
Вот так вы получаете первые результаты. Правда, ненадолго. До того момента, когда вы больше не сможете терпеть голод.

ПОЧЕМУ ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ:
Основная причина эволюционная. Давным–давно, когда кроманьонцам было нечего есть, а мамонты попадались не часто, организм за пару млн. лет удивительным образом эволюционировал.
Для того чтобы пережить голодные периоды организм запасает энергию в виде жира т.к. жировая клетка самая энергоёмкая, и в голодные периоды подержание организма может происходить за счёт жировых запасов.
Когда вы начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал: ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! «Пришли голодные времена!» и:
· Избавляется от самых энергоёмких штук, используя их качестве быстрого источника энергии – это мышцы.
· При каждом приёме пищи пытается запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена.
При таком подходе каждый потерянный КГ, будет состоять из

300гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки – у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт.
Есть такие? Уверен что есть.
У мужиков та же самая история, только у них проще– живот растёт, а кончик сохнет, потом ходят по городу этакие арбузы, чешут пузо, пьют пиво, тьфу, писать противно.
Реальным похудением можно считать только уменьшение доли жира в организме. не доли воды, гликогена, соплей, а жира.
Объём съедаемых продуктов за короткое время (1-2 дня), НЕ ВЛИЯЕТ на количество жира в организме, именно поэтому всевозможные разгрузочные дни бессмысленны, и диеты дают краткосрочный эффект, за который вы расплатитесь эффектом сверх компенсации (наберёте больше, чем было до диеты).
Это не в диете проблема и не в вас, это у нас так эволюционно заложено, организм такой.
Для нашего организма жир ЭТО ХОРОШО, а мышцы и, соответственно, красота тела ПЛОХО, потому что в 1гр белка – 4ккал, а в 1гр жира -9ккал и поэтому выгодно сокращать расход калорий, избавляясь от мышц и запасать жир. Так мы с вами стареем и толстеем. Для нашего организма это НОРМА, если вы, не дай бог, хотите похудеть, то вашему организму с вами не по пути, он худеть не хочет и будет мешать этому процессу и это надо учитывать.
Не исключаю, что из 10 000 краткосрочных диет найдется одна действительно жиросжигающая (ей я оставил 0,01%, ибо теорию вероятности ещё никто не отменял). но я эту диету не знаю!
Еще часто спрашивают о скорости потери веса. и многие начинающие бывают в иллюзиях, планируя похудеть на 10 кг за 2 недели.
10 кг жира– это ёптить целый поросёнок, это ведро сала. 1 г жира содержит 9 ккалорий,
10 кг жира– 70 000-90000 ккал! такой большой дефицит калорий в короткие сроки создать физически невозможно!!
Сразу хочется спросить, а сколько вы растили свой вес? Ну, хотя бы половину этого времени и дайте организму на обратный процесс. Что? Долго?
По опыту могу сказать, что при серьезном лишнем весе (это трёхзначное число) уходить может примерно до 4 кг жира в неделю, а у кого лишних 5-10 кг– примерно по 0,5-1 кг в неделю, и это хорошая скорость.
Похудение. Мифы и реальность.

Читайте так же:
Схема питания для похудения девушкам

Ярослав Брин о диете Дюкана: меню, рецепты и рацион питания

— Ярослав, здравствуйте! Вы преображаете людей за 4 месяца. Не маленький ли это срок?

— Добрый день, смотря под какие цели этот срок. Если это увеличение скелетной мускулатуры, то четырех месяцев явно не достаточно, поскольку наше тело обладает гомеостазом и всегда стремится вернуть исходные значения.

Если мы говорим про сжигание подкожного жира, то данный срок позволяет создать видимую разницу между До и После и не ввести тело в компенсаторный режим, когда снижается концентрация липолитических гормонов, термогенез и прочие штуки, которые мы приобрели эволюционно с целью выживания.

Их задача сохранить жир любой ценой и их более 200, поэтому человек всегда проигрывает и откатывает после любой голодовки. Естественно можно долго и грустно «наслаждаться» процессом, найти свой социум и признание в кругу людей с однотипными целями, но я предпочитаю результат, вместо процесса.

Намерения люди ВСЕГДА озвучивают: Я похудею.

Я выучу английский.

т.е. если я ЖЕЛАЮ — я ДЕЛАЮ. У людей между ЖЕЛАЮ и ДЕЛАЮ лежит пропасть, эта пропасть называется ЖИЗНЬ.

В этой дыре они рассказывают правдоподобные истории себе и тем, кто их слушает. Бесконечные диалоги в своей голове с одной темой: «ПОЧЕМУ НЕТ».

Если мы можем делать, а можем и НЕ ДЕЛАТЬ, мы всегда выбираем НЕ.

Потому что Желание человека, что-то ПРИОБРЕСТИ, намного слабее страха ПОТЕРЯТЬ. Оставаясь вечно в глубоком старте, наш мозг решает сразу три эволюционные задачи: .

1. Физическое выживание — нет дополнительного расхода калорий, на то мракобесие, на которое вы его хотели подписать и вы не покидаете зону комфорта оставаясь в безопасности.

Это история почему у других трава в огороде вкуснее. Ты не такой, как все.

3. Ментальное выживание.

Вы ведь не отказываетесь, вы просто переносите и совесть уже не скребет теркой по нервам. Либо мозг ищет варианты, которые согласуются с Быстро, Легко, Без, Готовое, в домашних условиях и т.д.

Все знают, чего хотят, но ждут пинок в задницу окованным кирзовым сапогом 48-го размера, в направлении волшебного магазина, где всё подарят, но и этого, как правило, недостаточно.

И тут ты подумал, что такие пинки раздаю Я или кто-то другой. А вот хрен тебе, это делает твоя собственная жизнь, твои планы, твои не реализованные цели.

<amp data-lazy-src=

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector