Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Худеем с помощью кефира и свеклы

Худеем с помощью кефира и свеклы

Кефир и свекла – сочетание этих продуктов большинство людей несказанно удивит. Но только не тех, кто мечтает скинуть несколько лишних килограмм, приобрести стройную фигуру и красивую талию. Поэтому поговорим о том, как употреблять кефир со свеклой для похудения.

Принципы диеты

Итак, вы решили скинуть лишние килограммы, и вам приглянулась диета, кефир и свекла в которой – главные продукты.

Теперь важно понять, как употреблять эти « вкусности », чтобы избавиться от ненавистного жирка.

Во-первых, настройтесь на то, что придерживаться диеты необходимо три дня.

Во-вторых, на каждый день похудения запаситесь следующим набором продуктов:

  • 1 л кефира с минимальным процентом жирности;
  • 1,5 л минеральной воды;
  • 1 кг вареной свеклы.

Все эти яства разрешено употреблять в каждый день диеты. Важно чередовать приемы пищи, то есть сначала, например, съесть свеклу, чуть позже выпить минералки, а уж потом, когда возникнет голод, перекусить кефиром. Никаких временных рамок или строго оговоренных часов для приема пищи нет. Единственная рекомендация – есть небольшими порциями, желательно каждые 2–3 часа.

Все перечисленные продукты разрешено смешивать между собой. Поэтому некоторые худеющие дамы, когда им надоедает грызть вареный овощ, готовят свекольные коктейли. Рецепт напитка прост.

Возьмите свеклу, очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусками и поместите в блендер. Туда же налейте кефир. Его количество варьируйте по собственному желанию. Теперь взбейте все ингредиенты коктейля в однородную массу и можете пить. Только не забывайте чередовать свекольно-кефирный напиток с минеральной водой.

Кстати, такой рецепт приготовления кефира со свеклой для похудения часто используют дамы, придерживающиеся различных систем снижения веса. Они просто добавляют в свое рацион коктейль по 1 стакану в день и уверяют, что с его помощью быстрее избавляются от ненавистных килограмм.

Как действует диета

Питаясь вышеописанным способом, можно достигнуть неплохих результатов в области снижения веса. За три дня у стройнеющих получается избавиться от 3–5 кг лишнего.

Но в чем же таится столь чудесное действие этого метода?

  • Оба продукта считаются низкокалорийными. В 100 граммах отварной свеклы порядка 49 ккал, а в кефире с процентом жирности 1 – 40 ккал на 100 мл. Вот и получается, что 1 кг термически обработанного овоща – 490 ккал, а 1,5 л кисломолочного продукта – 600. Про энергетическую ценность минеральной воды говорить смешно. Таким образом, рацион диеты очень низкокалорийный и едва превышает 1000 ккал. Для взрослого человека, который совершает хотя бы минимальную двигательную активность, энергии, полученной от продуктов, будет мало. Поэтому организму придется затрачивать накопленные ресурсы, в данном случае худеть;
  • Кефир со свеклой активно воздействуют на работу кишечника. Употребляя эти продукты в тандеме, вы можете заметить легкий слабительный эффект. Это говорит о том, что у вас получится не только сжечь немного жира за счет низкокалорийного рациона, но и вывести лишнюю жидкость из организма, очистить свой кишечник.

О достоинствах и недостатках диеты

У каждого из способов снижения веса есть свои достоинства и недостатки, не исключение и диета на кефире и свекле. Сперва поговорим о достоинства. Оно одно, но для многих стройнеющих весьма существенное.

Итак, основной плюс диеты – легкость ее соблюдения и заметный результат. Даже те люди, которые перепробовали огромное количество методов похудения, говорят о том, что питаться свеклой и кефиром вполне легко. И несмотря на весьма низкокалорийный рацион, чувство голода особо не мучало.

Минусов у этого способа снижения веса куда больше:

  • Потеря килограмм кратковременная. Если похудевший переходит на привычный рацион и не следит за количество и качеством потребляемой пищи, то вес вернется буквально через 2–3 дня. Причем очень часто бывает, что возвращаются не только сброшенные килограммы, но и « прилипают » дополнительные. Поэтому не стоит верить в чудеса и ждать, что за 3 дня вы избавитесь от ненавистного жира, набранного годами;
  • У многих людей очень высокая чувствительность кишечника к кефиру и свекле. Такие стройнеющие, начав придерживаться диеты на этих продуктах, могут столкнуться с неприятной проблемой – диареей. Это огромный минус. Ведь если у человека происходит такое « очищение », то организм теряет много жидкости и полезных веществ. Конечно, после этого вы увидите на весах приличный минус, но вот только что будет с вашим здоровьем – большой вопрос;
  • Несбалансированный рацион. Меню диеты весьма скудное: витаминов мало, белков и жиров тем более. Поэтому если придерживаться такого метода похудения больше 3 дней, то можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Стоит отметить, что до истощения такое снижение веса не доведет, но вот испортить себе желудок и заработать гастрит худеющие вполне могут.

Как видите, минусов у этой диеты предостаточно. Поэтому если у вас есть проблемы с пищеварительной системой или желудком, то перед тем, как начать снижение веса, проконсультируйтесь со специалистом.

Если врач разрешит вам придерживаться этого метода, или вы просто решили сделать это на свой страх и риск, то внимательно следите за своим самочувствием. При болях в животе, тошноте, диарее и прочие проблемах, необходимо заканчивать эксперименты над собой и отказаться от этой диеты.

Читайте так же:
Система магги для похудения

Лучше используйте свеклу и кефир в качестве продуктов для разгрузочных дней. Это более щадящий вариант, а результат, если питаться правильно, весьма неплохой.

Разгрузочные дни

Если вы решили провести разгрузочный день или просто очищение кишечника, то свекла с кефиром – отличные помощники. Устраивать разгрузочный день можно раз в неделю. Рацион его будет такой: 1,5 кг отварной свеклы и 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности.

Употреблять продукты можно по отдельности или в виде коктейлей. Как вам больше нравится. Такие очистительные дни помогут нормализовать работу кишечника, улучшить обменные процессы и укрепить иммунитет.

В борьбе с лишним весом не стоит увлекаться и забывать о своем здоровье. К процессу похудения подходите с умом, не ждите быстрых результатов и не надейтесь на чудо. Все получится, но не так быстро, как мечтается. Работайте над собой и берегите здоровье! Удачи!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Свекла с кефиром для похудения

Свекла с кефиром для похудения

Один из наиболее результативных методов похудения – свекольно-кефирная диета. С ее помощью можно худеть в среднем на 3–4 кг в неделю, то есть на 15 кг за полный курс диеты (месяц).

Плюсы свекольно-кефирной диеты

Главное преимущество этого метода похудения заключается в пользе основного продукта. В свекле содержится очень большое количество бетаина. Это химическое соединение имеет строение, похожее на таковое у витаминов. Оно способствует быстрому сжиганию жира. Бетаин также снижает риск развития болезни Альцгеймера и может облегчать симптомы недостатка витамина В12 в организме.

Свекла обладает и набором макро- и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма:

  • Кобальт – участвует в кроветворении, входит в состав витамина В12, необходимого для функционирования нервной системы, снижает уровень холестерина.
  • Магний – предотвращает появление в почках камней, необходим для передачи нервных импульсов, входит в состав скелета.
  • Никель – участвует в синтезе ДНК, активизирует ферменты, нужен для кроветворения и выработки гормонов гипофиза, снижает артериальное давление.
  • Хлор – находится в составе желудочного сока, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Фосфор – входит в состав АТФ (вещества, в виде которого в организме запасается энергия), обеспечивает прочность скелета.
  • Рубидий – обладает противовоспалительными и антигистаминными свойствами.
  • Молибден – задерживает в организме железо и фтор, выводит ядовитые вещества, обладает антиоксидантным действием.
  • Медь – участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания эластичности кожи и хрящей, входит в состав ферментов и гормонов.
  • Фтор – содержится в зубной эмали, выводит из организма тяжелые металлы.
  • Цинк – нужен для нормальной работы эндокринной системы.
  • Йод – входит в состав тироксина – гормона щитовидной железы.
  • Железо – содержится в гемоглобине, без него не усваиваются витамины группы В.
  • Калий – контролирует кислотно-щелочный и водно-солевой балансы, предотвращает отложение солей и образование отеков, нормализует уровень магния, необходимого для нормальной работы сердца.
  • Сера – участвует в процессе выработки желчи.
  • Натрий – необходим для нормального функционирования мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, входит в состав желудочного сока.

Кроме того, в свекле содержатся пектины, которые выводят из организма токсины.

И при всех этих полезных свойствах энергетическая ценность свеклы составляет всего лишь 42 кКал на 100 г.

Что касается кефира, то благодаря ему можно нормализовать микрофлору кишечника и укрепить иммунную систему. А за счет мочегонного действия он отлично помогает похудеть.

  • завтрак: 2 стакана кефира, салат из свеклы – 0,25 кг;
  • обед: кефир – 2 стакана, салат – 0,25 кг;
  • полдник: стакан кефира, 0,25 кг свеклы;
  • ужин: кефир – 0,25 л, свекольный салат – 0,25 кг.

Нельзя заправлять свекольный салат оливковым или другим растительным маслом. Возможно только использование лимонного сока. Также нельзя добавлять соль и специи.

Из напитков, кроме кефира, нужно употреблять воду – 6–8 стаканов в день.

На время диеты следует исключить из рациона сахар и его заменители.

За время первой недели можно сбросить 5 кг. Если такой результат уже устраивает, то можно остановиться, если же нет – перейти на более щадящее меню свекольно-кефирной диеты.

  • завтрак: кефир – 0,5 л, свекольный салат – 0,25 кг, нежирное отварное мясо – 0,1 кг;
  • обед: 0,5 л кефира, 0,25 кг свеклы, 0,2 кг отварной курятины или нежирной рыбы;
  • полдник: 0,25 л кефира, 0,25 кг салата, 1 яблоко или грейпфрут;
  • ужин: кефир – 1 стакан, свекольный салат – 0,25 кг.

За это время можно сбросить 3–4 кг. Дальше необходимо перейти на другой вариант этой диеты.

Третья и четвертая недели:

  • завтрак: свекольный сок, нежирное мясо (отварное или приготовленное на пару) – 0,2 кг, фрукт по вкусу – 1 шт.;
  • обед: сок свеклы, 0,15 кг нежирной рыбы, 0,15 кг салата из овощей;
  • полдник: сок свеклы, овощной или фруктовый салат;
  • ужин: 2 стакана кефира.

Этот этап диеты поможет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Если нужно сбросить 0,5–1 кг, можно устроить разгрузочный день на жиросжигающем коктейле. Также им можно заменить свекольный сок на третьей и четвертой неделях диеты.

Читайте так же:
Процент жирности творога для похудения

Рецепты

Жиросжигающий коктейль можно приготовить следующим образом. Сначала нужно отварить свеклу, не добавляя соли. Затем удалить кожицу и нарезать овощ. Теперь положить его в чашу блендера, добавить кефир и перемешать. По желанию можно добавить немного зелени: сельдерея, петрушки, кинзы, укропа, мяты или мелиссы.

На третьей и четвертой неделях диеты можно включить в рацион свекольный суп. Для его приготовления понадобятся свекла, морковка и капуста в равных пропорциях, а также лук, чеснок, 1/2 лимона, несколько долек чеснока и томатная паста. Сначала нужно измельчить морковку, лук и свеклу, смешать их, добавить воды и тушить на протяжении 1/3 часа. Теперь добавить нарезанную мелко капусту и тушить еще 1/3 часа. После этого выдавить сок половины лимона, а также положить несколько долек чеснока. После этого тушить еще 1/4 часа и снять с огня.

Меню №2

Этот вариант диеты предусматривает одинаковый рацион на протяжении всего месяца:

  • завтрак: 2 вареных яйца, 0,1 кг нежирного творога и 0,1 кг салата из свеклы с добавлением сока лимона;
  • обед: 0,2 кг гречневой каши (без масла, специй и соли), 0,2 кг отварного мяса, 0,2 кг свекольного салата;
  • ужин: рагу из овощей, стакан кефира.

Если чувствуется голод, в качестве перекусов можно есть свеклу или пить кефир.

На такой диете можно потерять до 10 кг веса, а если добавить занятия спортом, то и все 15.

Минусы и противопоказания диеты

Этот метод похудения имеет несколько недостатков:

  • Оба основных продукта дают слабительный эффект.
  • Меню однообразно, поэтому организм получает не все необходимые ему витамины и микроэлементы.
  • Недостаточное количество жиров в рационе, поэтому при выходе из диеты нельзя резко начинать есть жирное.
  • Потерянный вес может быстро вернуться, если употреблять много жирного и сладкого в дальнейшем.

Существует ряд заболеваний, при которых нельзя придерживаться рациона, предусмотренного этим методом похудения:

  • повышенная кислотность желудка;
  • камни в желчном пузыре и протоках;
  • сахарный диабет;
  • патологии почек;
  • воспалительные заболевания органов желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы;
  • склонность к диарее.

Кроме того, не рекомендуется соблюдать такую диету беременным и кормящим грудью женщинам, а также детям до 16 лет.

Как применять кефир со свеклой для похудения

Кефир со свеклой для похудения часто рекомендуют в качестве рациона разгрузочных дней, трехдневной и семидневной диеты. Отзывы на результаты данной схемы питания не всегда однозначны: кому-то она помогает, а чьи-то ожидания не оправдывает… Чтобы получить максимальную пользу от диеты на свекле и кефире, необходимо изучить ее достоинства, недостатки и противопоказания. Это поможет понять, подойдет ли она Вам и какой вариант следует предпочесть.

Давайте рассмотрим пользу кефира со свеклой для похудения и правила применения этих продуктов для получения наилучшего результата.

Кефир со свеклой для похудения

Кефир со свеклой для похудения

Польза для похудения

  1. Начнем с того, что оба продукта отличаются низкой энергетической ценностью: в 100 г каждого из них содержится примерно 40 ккал.
  2. Кефир — это источник белка, который необходим для поддержания наших мышц во время диеты. Конечно, количество белка в кисломолочном напитке небольшое и оно не восполнит суточную потребность, однако для разгрузочного дня или 3-х дневной диеты это допустимо.
  3. Свекла — это большой запас клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов, которые питают организм во время диеты. Клетчатка создает чувство сытости и очищает кишечник, способствуя улучшению обмена веществ.
  4. Кефир также обладает очищающим и мочегонным действием, а кроме того – способствует пищеварению.
  5. Немаловажным является и тот факт, что свекла обладает сладким вкусом. Применяя ее при диете, гораздо проще обойтись без сладостей и поддержать позитивный эмоциональный фон.
  6. Оба продукта доступны и недороги. Их можно купить зимой и летом в любом количестве и это не ударит по Вашему бюджету.

Недостатки и противопоказания

Недостатки данной диеты связаны по большей части с ее неправильным использованием, злоупотреблением и неоправданными ожиданиями. Нужно понимать, что рецепты похудения со свеклой и кефиром будут различными для достижения разных целей.

Если Вы хотите немного подкорректировать фигуру перед праздником или разгрузиться после него, лучшим вариантом станет один день на свекле и кефире или 3-х дневная диета. Если Вам нужны отвесы побольше, выбирайте диету на семь дней, но обязательно дополните ее другими продуктами. Не переедайте после выхода из диеты и настройтесь на постепенные результаты (что бы там ни писали и ни говорили, но минус 15кг за неделю — это утопия, которая приведет лишь к разочарованию).

Сочетание данных продуктов обладает слабительным эффектом, поэтому разгрузочные дни лучше проводите дома, следя при этом за реакцией организма: иногда при диете наблюдается диарея.

Применять данную схему питания нельзя людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется диета при проблемах с почками, а также при низком давлении и болезнях сердца. Не стоит применять ее при склонности к диареям и при аллергических реакциях на какой-либо из продуктов.

В любом случае, прежде чем сесть на диету, лучше посоветоваться с врачом.

Читайте так же:
Протеин для похудения комплексный или сывороточный протеин

Виды диет

Поддержать вес в номе или постепенно похудеть, не нанося вреда организму, можно с помощью разгрузочных дней. Делать их следует раз в неделю. В течение разгрузочного дня можно есть только вареную свеклу (1 кг) и пить нежирный кефир (1,5 л). Принимать эти продукты лучше отдельно, попеременно. Кроме того, во избежание обезвоживания в течение дня нужно выпивать 1,5 — 2 л чистой воды.

Диета на три дня

Дневная норма продуктов при диете на 3 дня такая же, как и при однодневной, а воду лучше пить минеральную. Старайтесь выпивать полчашки кефира на ночь: так вы избежите бессонницы, которая может вызывать приступы голода на следующий день. Для разнообразия можете добавить в свой рацион новую вариацию напитка: свекольный коктейль, смешав вареную свеклу с кефиром в блендере. Чтобы улучшить вкус коктейля, добавьте к нему зелень, перчик, корицу. Сначала попробуйте коктейль в небольшом количестве и проследите, как на него отреагирует Ваш желудок, и, если все нормально, увеличьте порцию.

Диета на семь дней

За 1 или 3 дня диеты уменьшение веса происходит в основном за счет выведения воды. Для более основательного похудения необходима длительная диета и дисциплина питания по выходе из нее. Однако сидеть целую неделю на том же рационе не рекомендуется: это тяжело и физически, и морально. Для семидневной диеты необходимо сбалансировать рацион: добавить в него источники белков и витаминов, а кроме того — разнообразить меню.

Хотите похудеть быстро? Пейте кефир со свеклой

В целях избавления от лишних килограммов многие люди используют сегодня различные препараты, активно рекламируемые средствами массовой информации. Однако такие средства, как правило, имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний, потому подходят далеко не каждому желающему похудеть. Есть другое решение, более безопасное: это употребление определенных растительных и животных продуктов питания, безопасных для здоровья, но полезных для похудения. Данная статья познакомит вас с таким сочетанием для приобретения стройности, как свекла и кефир. Сегодня мы приведем рецепты кефира со свеклой для похудения и расскажем, что говорят отзывы похудевших.

кефир со свеклой

Содержание статьи:

Какая польза для похудения

Кефир со свеклой просто идеальное сочетание для успешного похудения. Оба они относятся к категории низкокалорийных лакомств. Небольшая энергетическая ценность этой комбинации выражается в том, что при питании на протяжении дня только корнеплодом и кисломолочным напитком вам не удастся получить более 1000 кКал. К тому же, вы не слишком-то потратитесь на покупку данных пищевых товаров, ведь стоят свекла и кефир дешево.

Указанные продукты обладают многими полезными для фигуры свойствами. Для красной свеклы характерен сладковатый вкус, позволяющий значительно сократить количество сахара в рационе или же полностью отказаться от него. Кефир, в свою очередь, насыщает организм ценными бифидо- и лактобактериями, предотвращающими развитие дисбактериоза и повышающими иммунитет. Вместе свекла и кефир оказывают на кишечник послабляющее действие, нормализуют пищеварение, плюс выводят за пределы человеческого тела избыточную воду в виде застоя межклеточной жидкости. Как результат, человек избавляется от шлаков, токсинов и отеков и похудение происходит естественным и полезным для организма путем.

Однако самый важный момент — это способность убрать лишние калории за счет лакомства свеклой и кефиром в короткие сроки. Иными словами, данную комбинацию натуральных продуктов можно использовать для экспресс-диеты к праздникам, отпуску или публичным мероприятиям.

Рецепты с кефиром и свеклой

кефир со свеклой

Жиросжигающий коктейль из свеклы и с кефиром

Ингредиенты: кефир — 1,5 л, красная свекла — 1 кг. Корнеплоды нужно отварить в несоленой воде. Когда они будут готовы, очистите овощи от кожицы и нарежьте кусочками. Теперь соедините оба компонента в чаше блендера и доведите получившуюся массу при помощи указанного устройства в однородную смесь. Вместо блендера можно использовать мясорубку. Допустимо ввести в свекольно-кефирный коктейль для похудения немного свежей рубленой зелени, чтобы улучшить его вкус. Данный напиток следует разделить на 6 равных порций и употреблять по одной через каждые 3 часа. Вечером или на следующее утро приготовьте новый коктейль. Чтобы снизить вес таким образом, лакомьтесь напитком из кефира и свеклы в течение трех суток, максимум — семи дней.

Рецепт свекольно-кефирного супа для похудения

кефир со свеклой

Компоненты: 3 свежих огурца, столько же куриных яиц, 2 средних свеклы, 0,5 л кефира с низким процентом жирности, немного лимонного сока и рубленой зелени. Свеклу нужно отварить до готовности, как и яйца. Затем их требуется остудить и почистить. Корнеплод следует измельчить, натерев на самой крупной терке. То же надо проделать и с огурцами. Яйца порежьте кубиками. После необходимо взять кастрюлю, поместить туда подготовленные овощи и залить их смесью свекольного отвара и кефира. В готовый суп добавьте сок лимона, выжав его прямо из цитруса; порубленные яйца и зелень. Можете чуть-чуть посолить полезный супчик. Кушайте его на протяжении трех дней, и ваш вес гарантированно пойдет вниз.

Напиток для похудения свекольный с кефиром и минеральной водой

Понадобится: 100 мл сока свеклы, такое же количество минералки без газа, 1 стакан 1%-го кефира. Корнеплод натрите на мелкой терке и отожмите из образовавшегося пюре сок, используя марлю. Теперь смешайте его с остальными ингредиентами до получения однородной жидкости. Этот напиток для стройности и похудения рекомендуется употреблять между основными приемами пищи либо за полчаса до еды.

Читайте так же:
Резкое похудение у женщины последствия

Кефирно-свекольный коктейль с медом для быстрого похудения

Подготовьте такие продукты: 200 мл кефира, ½ стакана свежевыжатого сока свеклы, 2 киви, 1 ч.л. жидкого меда. Фрукты очистите от кожицы и нарежьте дольками. Соедините их с кефиром и пропустите смесь через блендер. В получившуюся массу добавьте мед и свекольный сок. Повторно обработайте смесь упомянутым выше прибором. Для похудения пейте коктейль с кефиром и свеклой каждый раз после еды, на десерт.

Рецепт творожно-кефирного смузи со свеклой

Потребуются: стакан нежирного биокефира, 100 г творога с жирностью 5% или менее, по 1 ст.л. лимонного сока и меда, 100 мл сока корнеплода. Разотрите творог и мед. Смешайте оба сока, добавьте в творожно-медовую массу. Пропустите ее через блендер, после залейте кефиром и хорошенько перемешайте. Смузи для стройности фигуры следует кушать на полдник и/или использовать в качестве полноценного завтрака.

Огуречно-свекольное смузи для похудения на кефире

1 небольшая красная свекла, 250 мл 1%-ного кефира, морковь средних размеров (4 шт.), 1 яблоко зеленого сорта, 1 свежий огурец, 1 стебель сельдерея. Сырые корнеплоды почистите, помойте, измельчите и выжмите из них сок. Огурец и яблоко избавьте от кожуры и нарежьте кусочками. Мелко порубите сельдерей. Все обработанные ингредиенты смешайте воедино, кроме соков и кисломолочного продукта. С помощью блендера добейтесь получения однородного состава. Введите в него жидкие компоненты, тщательно перемешайте. В целях похудения вкусный смузи может заменить ужин, завтрак или быть употребленным на полдник.

Чесночно-кефирный смузи со свеклой

Состав: 300 мл нежирного кефира, 1 средний корнеплод, 2 зубчика чеснока. Очистите свеклу от кожицы и сырой натрите на мелкой терке. То же сделайте с чесноком. Как вариант, можете воспользоваться чеснокодавилкой. Поместите в емкость свеклу и острый компонент, залейте их кефиром, перемешайте. У вас получился великолепный смузи для улучшения пищеварения, ускорения обмена веществ и похудения. Его нужно кушать незадолго до каждого приема пищи 3-4 раза в день.

Секреты успеха

кефир со свеклой

Вы можете сочетать перечисленные выше рецепты с кефиром и свеклой или отдавать предпочтение одному из них. Главное для похудения, пейте дополнительно 1-1,5 л воды в сутки и прислушивайтесь к своему самочувствию. Если не можете или не хотите сидеть на строгой диете, кроме свеклы и кефира кушайте диетическое мясо, нежирную рыбу и несладкие фрукты.

Есть противопоказания

А еще важно помнить о противопоказаниях употребления кефира и свеклы. К ним относятся гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока, сахарный диабет, аллергия, почечная недостаточность, заболевания печени, гипертония, проблемы с поджелудочной железой и пищеварением в целом.

Отзывы похудевших

Отзывы о кефире со свеклой для похудения в основном очень хорошие. Большинство людей отмечают отсутствие чувства голода при введении в ежедневное меню этих продуктов, легкость во всем теле уже на второй день лакомства необычным сочетанием корнеплода и кисломолочного напитка.

Они подтверждают наличие слабительного эффекта, но пишут, что последний сильнее при употреблении свеклы и кефира в виде коктейля. Некоторым не нравится вкус этого напитка, потому они предпочитают есть указанные продукты по отдельности. За три дня такого рациона, судя по отзывам, реально сбросить 4-6 кг лишнего веса, и они редко возвращаются.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как принимать свеклу с кефиром для похудения

О полезных свойствах свеклы знают многие, да и кефир не стоит лишний раз нахваливать. Эти два продукта часто присутствуют во всевозможных диетах по отдельности, не всем известно, что свекла с кефиром для похудения в тандеме только усиливают действие друг друга, при этом сдабривая организм порцией необходимых витаминов и микроэлементов для крепкого иммунитета.

Полезные свойства

Похудение с кефиром и свеклой происходит в основном за счет их слабительного эффекта. Кишечник качественно очищается от всевозможных шлаковых и токсических отложений, которые порой могут давать организму до 5 кг лишнего веса. Такие накопления организм может собирать годами, из-за них снижается иммунитет, падает работоспособность, появляются заболевания органов ЖКТ, пища переваривается и всасывается не полностью. Следствием становятся гнилостные процессы, которые выделяют много токсинов. Постепенно человек начинает набирать лишний вес, хотя рацион практически не менялся.

Свекла содержит большое количество пектинов и клетчатки, которые как щеткой «выметут» из кишечника все отложения. Свекольный сок наладит нормальную работу ЖКТ, нормализует обменные процессы, липидный в частности. Большое содержание витаминов, которые практически не утрачиваются при термической обработке плода, усилят защитные функции организма.

Кефир содержит массу полезных бифидо- и лактобактерий, благотворно влияющих на здоровье всего организма. Мягкий слабительный эффект не позволит продуктам находится длительное время в кишечнике, а значит продукты распада не будут его отравлять. Живые культуры нормализуют микрофлору, без которой иммунитет не будет крепким.

Читайте так же:
Прогревающий пояс для похудения

В тандеме эти два продукта обладают такими качествами:

  • кефир и свекла низкокалорийны, с ними без проблем можно придерживаться ограничения в 1000 ккал;
  • снижение веса достигается в основном за счет слабительного эффекта, впоследствии организм работает слаженней;
  • легкий мочегонный эффект поможет предотвратить отеки, выведет излишки жидкости;
  • содержание глюкозы в свекле поможет сладкоежкам пережить ограничения;
  • доступность продуктов;
  • совмещение продуктов делает похудение относительно быстрым.

Свекла с кефиром полезные свойства

Совет! Для похудения лучше брать био-кефир, срок годности которого минимальный.

Особенности

Для снижения веса существует много методик, в которых важную роль играют правильно подобранный рацион. Кефир со свеклой идеальны для снижения веса, но и питание во время и после диеты стоит немного откорректировать.

Если диета на кефире и свекле продлиться не один день, то рацион немного ограничивают:

  • полностью исключают жирное, жареное, сладкое;
  • запрещены мучные изделия, в том числе и хлеб, соленое;
  • больше употребляют зелени, сезонных овощей, фруктов.

Важно! Особое внимание стоит уделить питьевому режиму. В день необходимо выпивать 1,5-2 л чистой воды. Кофе, черный чай следует исключить полностью.

Рецепт кефира со свеклой

Похудеть с предложенным тандемом легко и просто, голод практически не мучит, витамины в организм поступают. Вот только какой из предложенных вариантов выбрать?

Среди многообразия рецептов в глаза сразу кидается фраза « минус 15 кг за месяц». Возможно ли такое стремительное похудение, как его достигнуть?

Для достижения таких результатов в пищу ежедневно нужно употреблять 1 кг вареного корнеплода в виде салата или сока из него. Литр кефира идет как вспомогательное средство.

Совет! Свекольный сок можно готовить и из сырого овоща. Сразу пить его нельзя, это может отрицательно сказаться на работе пищеварительной системы, лучше его разбавлять огуречным, яблочным, морковным соками, кипяченой водой.

Кефир со свеклой рецепт

Диета рассчитана на месяц, за каждую неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, причем тенденция снижения постепенно уменьшается.

  1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды без газа, каждая трапеза должна содержать салат из вареной или сырой свеклы с любым растительным маслом.
  2. Обязательными в рационе должны быть отварная рыба или постная говядина, курица, сезонные овощи с высоким содержанием клетчатки, фрукты.
  3. Желательно употребление каш, хороши будут рис, гречка, пшено, овсянка.
  4. Из молочных продуктов, кроме кефира, можно употреблять натуральный йогурт, сметану низкой жирности, обезжиренный творог.

Выходить из диеты нужно осторожно, постепенно вводя в меню привычные блюда. Свеклу из рациона резко убирать не стоит, ежедневно уменьшайте порции, чтоб дать кишечнику самостоятельно без проблем справляться с переработкой потребляемых продуктов.

Строгая диета

Если требуется быстрое похудение, советуем воспользоваться жесткой диетой. За 3 дня при помощи кефира и свеклы качественно очиститься кишечник, наладится пищеварение, при котором потребляемые продукты будут всасываться лучше, что позволит закрепить достигнутый результат и продолжать худеть дальше.

Главным правилом предлагаемой методики будет полный отказ от любой пищи, можно только пить кефирно-свекольный коктейль и воду.

Кефир со свеклой для похудения в видее напитка готовится так:

  1. Кило помытых корнеплодов отваривается до готовности.
  2. Остужаются, чистятся, режутся кубиками.
  3. В чашу блендера закладывают резаную свеклу, вливают литр кефира.
  4. Все тщательно взбивают до однородной массы.
  5. Полученный коктейли разделяют на 5-6 порций, выпивают в течении дня.

Совет! Для усиления эффекта в напиток можно добавить ломтик лимона или пучок свежей зелени.

Употреблять напиток нужно через равные промежутки времени, между которыми обязательно нужно пить воду, не менее 1,5 л в день. Такой режим питания соблюдают не более трех дней.

Строгая диета

Первую неделю после чистки в рационе не должны присутствовать жареные, жирные продукты, сладости и выпечка.

Свекольный суп на кефире не только спасет в летнюю жару, но и поможет откорректировать вес. Основой является вареная свекла с кефиром, дополнительно добавляют кинзу, петрушку, укроп, свежие огурцы.

  1. Отварную свеклу трут на крупной терке, со свежими огурцами поступают также.
  2. Пару зубков чеснока пропускают через пресс, зелень петрушки, лука, укропа мелко шинкуют.
  3. Все ингредиенты блюда смешивают, заливают кефиром.
  4. Дают настояться пару часов.

Совет! Для приготовления все продукты стоит брать в вольном соотношении. Те, кто любят по гуще положат больше свеклы, огурцов, зелени. Если предпочитаете более жидкие супы влейте больше кефира, а остальных продуктов возьмите меньше.

Сырой овощ

Сырая свекла с кефиром сможет помочь в вопросах снижения веса. Из корнеплода готовят салат, а через час после трапезы выпивают стан кефира. Таким блюдом можно заменять один из приемов пищи, кроме завтрака или проводить на нем разгрузочный день.

Чистка кишечника любым из этих способов поможет восстановить нарушенный обмен веществ, нормализовать пищеварительные процессы в организме.

Свекла с кефиром

Результаты

В зависимости от того, какую из предложенных методик вы выберете, будет зависеть окончательный результат похудения:

  1. Один разгрузочный день избавит от 1-3 кг лишнего веса.
  2. Месячная диета уберет от 8 до 15 лишних кило.
  3. Трехдневный очистительный курс сделает легче на 3-5 килограмм.

Но не стоит воспринимать тандем как чудодейственное лекарство, на каждый организм продукты будут действовать по-разному.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector