Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

В ожирении детей виноваты родители? 5 вопросов эндокринологу

В ожирении детей виноваты родители? 5 вопросов эндокринологу

Родители нервничают, когда ребенок плохо ест. Уговаривают съесть ложку за маму, папу, бабушку, тетю Машу… Часто — пичкают насильно. Ребенок в итоге привыкает переедать. И, естественно, поправляется.

Причем если раньше эндокринологи сталкивались с проблемой ожирения в основном у подростков, то сейчас все чаще – у детей до 5-ти лет. И это не разовые случаи, а устойчивая тенденция. Каковы же причины детского ожирения? И как влияют пищевые привычки в семье на вес ребенка?

1. Переедание – единственная причина детского ожирения?

Не единственная, но самая частая. Причем это касается не только шоколадок и булок. Например, кто-то каждый день пьет сладкие газированные напитки и магазинные соки, а в них много сахара.

Другая причина – гиподинамия. Современные дети катастрофически мало двигаются. Во-первых, мы все боимся выпустить ребенка на улицу. Во-вторых, спортивные секции не всем доступны. В-третьих, многие дети и рады заниматься спортом, но не могут из-за больших нагрузок в школе. В итоге большую часть дня сидят дома. А это тоже приводит к набору веса.

Третья причина – психоэмоциональное напряжение. Многие дети находятся в состоянии постоянного стресса. Хорошо, если проговаривают свои страхи и тревоги. Но могут не проговаривать, а «заедать», обрастая лишними килограммами.

Вы спросите, наверняка существуют и врожденные причины детского ожирения, например, «плохая» наследственность? Генетическая предрасположенность к ожирению действительно есть. Но проявятся эти гены или нет, зависит от образа жизни, который ведет человек.

Ожирение у ребенка может развиться и на фоне врожденных заболеваний, например синдрома Прадера-Вилли, опухоли головного мозга. Но, опять же, это редкие случаи. В 99% случаях развитие ожирения связано с неправильным образом жизни.

2. Симптомы ожирения у ребенка

Каковы симптомы ожирения у ребенка? Как понять, что это именно ожирение, а не милая детская «пухлость»? Скажем, взрослым легко определить, есть у них ожирение или нет – достаточно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). А к детям эта формула применима?

Не совсем. Ребенок, в отличие от взрослого, растет. Причем мальчики и девочки в разные периоды жизни растут по-разному. Поэтому мы используем не показатель ИМТ – соотношение веса к росту, а так называемое стандартное отклонение ИМТ.

Для каждого возраста есть свои определенные коридоры (стандартные отклонения) веса. Ориентироваться нужно именно на эти показатели. Кстати, они есть в открытом доступе, например на сайте ВОЗ. Или же вы можете попросить педиатра измерить рост и вес ребенка, а потом рассчитать стандартные отклонения ИМТ.

3. Диета и режим питания для полного ребенка

Каким должно быть питание полного ребенка? Что нужно исключить, а что – включить обязательно?

Питание должно быть сбалансированным. Ребенок – растущий организм. Ему необходимы жиры, белки и углеводы. Поэтому в детском рационе обязательно должны быть яйца, рыба, мясо, фрукты, овощи, крупы. Продукты лучше не жарить, а тушить или варить. Жирные сорта мяса — заменить на телятину или диетическое мясо птицы. Рыба – предпочтительно морская (любая). Полезны также морепродукты. Сладости лучше заменить фруктами. От полуфабрикатов — отказаться в пользу здорового питания. Понятно, что последнее – затратнее и по деньгам, и по времени. Но полный ребенок должен есть здоровую пищу. В советское время питание было стандартизированным: в яслях, детском саду, школе – везде меню составлялось с учетом ГОСТов. В современной жизни оно не всегда соответствует нормам. Поэтому именно родители должны следить за тем, что ест ребенок.

4. Как похудеть ребенку с помощью диеты? И можно ли вообще сажать детей на диету?

Если у ребенка есть ожирение, не просто можно – нужно! Однако у детей запрещены диеты калорийностью ниже 1200 ккал. Как и жесткие разгрузочные дни, взрослые диеты с преобладанием белков и вообще любые взрослые диеты. Обратитесь к детскому эндокринологу. Доктор предложит вести дневник питания, в котором будет фиксироваться все, что съедает ребенок в течение дня. Потом изучит дневник и подберет индивидуальную схему питания. У многих полных детей суточная калорийность превышает возрастную норму в 3−4−5 раз.

В таком случае неизбежно встанет вопрос о диетическом питании. Однако оно будет вполне комфортным, ведь тренд современной диетологии — нормокалорийное питание. По сути, это не диета, а сбалансированный рацион, о котором уже упоминалось. Скажем, если ребенку 12 лет, и у него большая нагрузка в школе и после школы, то рацион рассчитывается на 1800−2000 ккал. Это гораздо эффективнее, чем экстремальное похудение.

5. Пищевые привычки в семье и детское ожирение

Влияют ли пищевые привычки в семье на развитие ожирения у ребенка?

Конечно! Если мама с папой каждый вечер едят жареную картошку и кормят ею ребенка, лишние килограммы отложатся у всех. Но проблема в том, что многие родители не знают или не хотят знать о правильном питании. Им говоришь – необязательно жарить картошку на масле, можно отварить. А они в ответ – зачем? У нас в семье все ели жареную картошку, почему мы должны отказываться? Или, например, родители — любители фаст-фуда, сосисок и пельменей. Понятно, что они привьют такие же пищевые привычки и ребенку.

Читайте так же:
Результаты похудения при подсчете калорий

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

© 2016-2021, ООО «Диджитал Медикэл Оперейшнс»
Лицензия на осуществление мед деятельности ЛО-76-01-002757.

Адрес: 121205, г. Москва, Территория Сколково Инновационного Центра, бульвар Большой, д. 42, стр. 1, эт. 4, пом. 1594, раб. 2

Филиал в г. Ярославль: 150062, Ярославская область, г. Ярославль, ул. 5-я Яковлевская, д.17

Симс 4 как ребенку похудеть

Читы и активация консоли на ПК, PS4 и XBOX
ЛИСТАЙ ВНИЗ

В этом гайде вы узнаете, как использовать чит-коды в Sims 4 для Playstation 4 и Xbox One. Этот материал специально приурочен к выходу Симс 4 на консолях Плейстешн 4 и Икс Бокс Один.

Чтобы ввести чит коды Sims 4 для PS4 вы должны открыть консоль, которая открывается нажатием всех курков L1+L2+R1+R1, а в Xbox One — LT+LB+RT+RB.
Вводим Testingcheats true.

После входа в этот режим вас предупредят, что включение режима читов отключит ваши трофеи и достижения. Одним словом, когда вы включаете читы, игра перестает давать вам ачивки.

Чиот коды и консольные команды Sims 4 для PS 4 и Xbox One

motherlode — Дает игрокам 50,000 Симолеонов — Лучший чит на деньги
reset sim [имя] [фамилия] — Сбрасывает указанного симса
fullscreen – включение / выключение полноэкранного режима
headlineeffects on – переключает эффекты заголовка. headlineeffects off отключает его
|Death.toggle – отключает смерть, поэтому ваши симы не умрут.
FreeRealEstate on – Поселиться в дома по соседству бесплатно. Примечание: FreeRealEstate выключает его.
rosebud — дает игрокам 1000 симолеонов
kaching – дает игрокам 1000 симолеонов
help – показывает основные команды

Коды на навыки(можно ставить от 1 до 10):
рисование — stats.set_skill_level Major_Painting 10
ракета — stats.set_skill_level Major_RocketScience 10
гитара — stats.set_skill_level Major_Guitar 10
скрипка — stats.set_skill_level Major_Violin 10
работа смертью — stats.set_skill_level Major_Reaping 10
пакости — stats.set_skill_level Major_Mischief 10
гурман — stats.set_skill_level Major_GourmetCooking 10
программист — stats.set_skill_level Major_Programming 10
логика — stats.set_skill_level Major_Logic 10
пианино — stats.set_skill_level Major_Piano 10
писатель — stats.set_skill_level Major_Writing 10
механика — stats.set_skill_level Major_Handiness 10
напитки — stats.set_skill_level Major_Bartending 10
комедия — stats.set_skill_level Major_Comedy 10
фитнес — stats.set_skill_level Skill_Fitness 10
сад — stats.set_skill_level Major_Gardening 10
обаяние — stats.set_skill_level Major_Charisma 10
повар — stats.set_skill_level Major_HomestyleCooking 10
рыбалка — stats.set_skill_level Major_Fishing 10
видеоигры — stats.set_skill_level Major_VideoGaming 10

Коды на повышение в карьере:

художник — careers.promote Painter
исполнитель — careers.promote Entertainer
преступность — careers.promote Criminal
технический специалист — careers.promote TechGuru
писатель — careers.promote Writer
тайный агент — careers.promote SecretAgent
космонавт — careers.promote Astronaut

sims.modify_funds + – Добавьте сразу такую сумму денег, которая вам нужна. Пример использования чита: sims.modify_funds + 500000 – введя этот код, вы добавите в бюджет семьи 500 тыс. симолеонов. Чтобы отнять деньги у семьи, поменяйте плюс на минус.

Money – Этим читом вы установите сумму денег, которая будет в распоряжении вашей семьи. Например: Money 500000

bb.moveobjects — Без этого чита вы можете ставить объекты только на свободных клетках. Включив этот чит, вы сможете располагать объекты где угодно, без ограничений. Например, вы сможете совместить два дивана, сделав один большой диван. Или сделать так, что пальма будет расти сквозь крышу дома.

bb.showhiddenobjects — Не все предметы из игры можно использовать при строительстве собственного дома. После активации этого кода вы сможете покупать ранее недоступные предметы (например, стойку охранника, лавку по продаже овощей, склад волшебных палочек, зелье бессмертия и т.д.). После введения кода в режиме строительства в правом нижнем углу найдите окошко, в котором войдите в раздел «Материалы» и поставьте галочку напротив пункта «Отладка».

bb.enablefreebuild — Введите этот чит, и вы сможете перестраивать здания общественного пользования, не принадлежащие вам.

sims.give_satisfaction_points – этот код добавит персонажу баллы счастья (в конце без скобок укажите число баллов). Например: sims.give_satisfaction_points 50 — этот код добавит симу 50 баллов счастья.

Читайте так же:
Самые впечатляющие истории похудения

Aspirations.complete_current_milestone – введите этот код, и ваш персонаж продвинется на один шаг в достижении своей жизненной цели.
Вводите этот код повторно, пока сим не достигнет жизненной цели.

famepoints – этот несложный код добавит персонажу очки славы.
Пример использования чит-кода: famepoints 4 – такой код добавит симу 4 очка славы.

Death.toggle – после активации этого кода ваш персонаж станет бессмертным, и не умрет, что бы с ним ни произошло.

Чтобы чит-коды для вампиров работали, сначала введите код testingcheats.true. Затем используйте следующие читы:

traits.equip_trait trait_OccultVampire – код для превращения персонажа в вампира.

traits.remove_trait trait_OccultVampire – код для превращения вампира обратно в нормального сима.

stats.set_stat rankedStatistic_Occult_VampireXP 1593 – этот код повысит ранг персонажа-вампира до максимума.

Коды на беременность

Сделать симочку беременной можно только естественным путем – специального кода для зачатия ребенка в игре нет. Зато, если героиня уже беременна, можно ускорить беременность, и даже назначить количество будущих детей. В этом помогут следующие коды:

Предварительно активируйте код testingcheats.true.

sims.add_buff buff_Pregnancy_Trimester1 – перейти в 1 триместр беременности.

sims.add_buff buff_Pregnancy_Trimester2 – перейти во 2 триместр беременности.

sims.add_buff buff_Pregnancy_Trimester3 – перейти в 3 триместр беременности.

sims.add_buff buff_Pregnancy_InLabor – ускорить беременность и вызвать роды.

Если вы хотите, чтобы ваша героиня родила не одного, а больше детей, последовательно введите два кода:

sims.get_sim_id_by_name – этот код позволит вам получить идентификатор сима-женщины, который нужен для следующего кода. Например: sims.get_sim_id_by_name MALOY_VITTY – введение этого кода позволит получить идентификатор сима с именем MALOY_VITTY. Он появится под строкой ввода чит-кодов.

pregnancy.force_offspring_count <идентификатор>– этот код назначит количество детей, которых родит беременная. Чит применяется только к беременным симам. Например:

pregnancy.force_offspring_count 000000000000000001 3 – активация этого кода означает, что беременная симочка с идентификационным номером 000000000000000001 родит тройню.

Отключить потребности
И много других возможностей чит-меню

PlayStation 4
Зажимаем R1+R2+L1+L2
Появится клавиатура
Вводим Testingcheats true, нажимаем готово.
Затем выбираем нужного Вам Сима, нажимайте и удерживайте кнопку О затем нажмите кнопку Х. (не проверял, может быть наоборот удерживая крестик нажать кружочек на персонаже)
Появится варианты действия, выбираем Чит-код для потребности, отключить ослабление потребностей

Xbox
Зажимаем LT + RT + LB + RB
Появится клавиатура
Вводим Testingcheats true, нажимаем готово.
Затем выбираем нужного Вам Сима, нажимайте и удерживайте кнопку B затем нажмите кнопку A.
Появится варианты действия, выбираем Чит-код для потребности, отключить ослабление потребностей

Маловесные дети: как им помочь в развитии?

Рождение маловесного ребенка сегодня не редкость. Зачастую такие малыши рождаются в срок или немного раньше, но из-за недобора в весе они могут значительно отставать в развитии от своих сверстников. Педиатры и невропатологи внимательно следят за состоянием ребенка, потому что дефицит массы тела у ребенка является фактором риска изменений в неврологическом статусе, функциональных нарушений со стороны сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем. Но из-за своей ослабленности маловесные дети плохо едят, а ведь темпы прибавки веса у детей, рожденных с низкой массой тела, определяют их дальнейшее физическое и психомоторное развитие и становление иммунной системы.

Сколько новорожденный должен прибавлять в весе?

Для оценки развития своего ребенка и соответствия норме основных показателей (рост, вес) можно обратиться к педиатру или самостоятельно — по существующим таблицам. В первые месяцы ребенок активно растет, прибавляя в день до 25-60 гр. Маловесные дети при достаточном питании могут увеличивать массу тела интенсивнее своих сверстников. За первый месяц жизни дети должны набирать до 1,3-1,7 кг. После 5-6 месяца жизни интенсивность увеличения веса несколько снижается — за 30 дней прибавка может составить всего 400-700 гр.

Длина тела ребенка за первый месяц увеличивается на 4-7 см, а после 5-6 месяца жизни рост прибавляется менее интенсивно — на 2-3 см. Но родители должны понимать, что эти цифры примерны. Каждый ребенок индивидуален. Его вес и рост зависят от многих факторов: от наследственности, качества питания матери, состояния здоровья новорожденного, тяжести родов.

Почему ребенок плохо набирает вес?

Основная причина недостатка веса в период новорожденности — это отказ малыша сосать грудь. Маловесные дети имеют плохой аппетит и большую часть дня проводят во сне. Зачастую родителям приходится долго будить ребенка, а после нескольких минут сосания груди или бутылочки со смесью новорожденный опять засыпает. Особенно сонливы дети, у которых в первые дни жизни наблюдалась выраженная физиологическая желтуха.

В итоге после очередного взвешивания доктор может сказать маме, что новорожденный совсем не набрал вес или прибавка незначительна. Если ситуация не улучшается несколько месяцев, мать и малыша могут госпитализировать для проведения комплексного обследования и зондового кормления в условиях стационара.

Читайте так же:
Ребенка для похудения минус

Иногда причина низкой прибавки в весе кроется в несоблюдении тактики грудного вскармливания. Педиатры рекомендуют прикладывать грудничка во время кормления только к одной груди, чтобы он высасывал «заднее» молоко, которое представляет особую энергетическую ценность и богато питательными веществами. По своей неопытности мамы предлагают новорожденным обе груди. В таком случае ребенок сосет верхнее молоко, не прикладывая к этому никаких усилий и быстро засыпает, слегка утолив свой голод.

Если малыш перенес инфекционное заболевание, долго болел, страдал от высокой температуры или кишечного расстройства, то месячная прибавка в весе может быть значительно меньше, чем обычно. В таком случае также сдвигаются сроки введения прикормов, а в период болезни вообще многие дети практически отказываются от еды, что отражается на их весе. Родители должны активно общаться с детским врачом, при необходимости задавать ему интересующие вопросы и придерживаться всех рекомендаций.

Как помочь ребенку набрать вес и догнать в своем развитии сверстников?

Если вы кормите ребенка грудью, уделите особое внимание своему питанию. Употребляйте как можно больше жидкости: нежирного молока, компотов, гипоаллергенных соков. В вашем рационе обязательно должно присутствовать мясо в отварном или запеченном виде. Принимайте дополнительно витамины (по рекомендации доктора). Предлагайте ребенку грудь сразу после пробуждения, когда он активен, пребывает в хорошем настроении и не хочет спать.

Но иногда женское молоко вырабатывается в недостаточном количестве или малышу не хватает сил его высасывать. В таком случае необходимо как можно быстрее начинать докармливать специальными детскими смесями. Для детей, склонных к аллергическим реакциям, предназначены специальная гипоаллергенная продукция, которую можно купить в аптеке, предварительно обсудив с детским диетологом или педиатром вариант смеси. Маловесные дети не приспособлены к интенсивному сосанию, поэтому соска на бутылочке должна быть мягкой и податливой, чтобы ребенок без проблем наедался.

Кроме того для повышения темпов прибавки веса и соответственно для правильного роста и развития ребенка рекомендуется курсами давать препараты, содержащие L-карнитин (леворкарнитин) — незаменимое витаминоподобное вещество, которое обладает анаболическими свойствами и хорошо себя зарекомендовало для нормализации массы тела при ее дефиците. Кроме того, за счет повышения секреторной и ферментативной активности желудочного и кишечного соков улучшается аппетит и пищеварение. Одним из таких препаратов является Элькар, содержащий водный раствор L-карнитина. Элькар включен в «Национальную программу оптимизации вскармливания детей первого года жизни» в качестве средства коррекции гипотрофии II степени.

У детей, в отличие от взрослого организма, где левокарнитин входит в число вырабатываемых веществ, синтез этого соединения покрывает только 1% от необходимого количества. Конечно, в необходимом количестве L-карнитин содержится в грудном молоке, однако в случае если естественное вскармливание нарушено или невозможно, препарат необходимо добавлять к рациону питания.

У маловесных детей нередко обнаруживается задержка психомоторного развития, что впоследствии может проявиться в виде речевых дефектов, неустойчивости нервной системы. Элькар улучшает энергетическое обеспечение деятельности головного мозга, что позволит избежать или уменьшить степень развития функциональной несостоятельности различных сфер нервно-психического реагирования ребенка (двигательной, эмоционально-мотивационной, вегетативной, познавательной сферы).

Еще один очень важный момент: левокарнитин способствует улучшению иммунитета, что для маловесных детей жизненно необходимо, так как почти все они предрасположены к развитию инфекционных заболеваний.

На скорость прибавки в весе влияют многие внешние и внутренние факторы. Задача родителей — помочь крохе поскорее окрепнуть. Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе, чтобы его организм получал необходимое количество кислорода. И не забывайте посещать педиатра. Маловесные дети нуждаются в профессиональном врачебном контроле и внимании близких людей.

Фитнес – навык в Sims 4

Фитнес – не слишком интересный, но необходимый навык. Он важен для некоторых карьер и является практически единственным способом держать себя в хорошей физической форме. Особенно он полезен для кулинаров и барменов, а также членов их семей, ведь они постоянно переедают и быстро набирают вес. Конечно, можно стать стройнее с помощью зелья стройности (награда за баллы счастья), но красивой такую скелетообразную стройность не назовешь.

Персонаж может бегать трусцой по городу (действие «отправиться на пробежку» на себе), отжиматься и качать пресс на земле (в возбужденном состоянии), использовать спортивные тренажеры (беговую дорожку, многофункциональный тренажер и боксерскую грушу) и плавать. Изначально персонаж будет делать все очень неловко: падать с беговой дорожки, не справляться с грузами на тренажере, получать сдачи от боксерской груши, но с ростом навыка станет более ловким.

Тренировка делится на две части: разминка и упражнения на выносливость (доступны после того, как появится мудлет «Хорошая разминка»). Для поддержания себя в тонусе достаточно разминки, но профессиональные спортсмены и культуристы могут продолжать качаться несколько часов, пока не получат травму или изнурение (дискомфортные мудлеты). С ростом навыка на тренажерах будут доступны новые режимы тренировок, которые сделают их эффективнее. Для похудения лучше подходит бег, а мышцы эффективнее качать на тренажере.

Читайте так же:
С чего начинать пить чтобы похудеть

Активные персонажи и обладатели повышенного обмена веществ с удовольствием тренируются и легко наращивают мускулатуру, а вот лежебоки готовы симулировать сердечный приступ после малейшего усилия. Пожилым персонажам не стоит перенапрягаться, ведь излишние тренировки могут привести даже к смерти, а неуклюжим симам сложно справиться с тренажерами, хотя собственная неловкость их только веселит.

В возбужденном настроении тренировки пройдут более успешно. Чтобы придти в это состояние, проще всего принять бодрящий душ или выпить (съесть) один из многочисленных энергетиков.

Во время занятий спортом у персонажей падает показатель досуга (кроме активных, у них растет) и быстро снижается уровень гигиены (ну еще бы, когда пот течет градом), так что нужно как можно быстрее приобрести награду за баллы счастья «Любитель спорта», который нейтрализует эти негативные стороны фитнеса.

Персонажи могут и любят заниматься фитнесом вместе. Например, на собрании клуба занимающийся спортом персонаж может применить действие «тренироваться вместе», и вся компания займется чем-нибудь спортивным. На 10 уровне навыка персонаж может выступить в роли наставника для других симов. Видя занимающегося новичка, он может руководить его тренировками или, наоборот, отговорить его насиловать сложный тренажер. Другие персонажи также могут попросить помощи у продвинутого культуриста.

Веселее заниматься спортом в городском спортзале, ведь там все оборудовано по высшему разряду: тренажеры, телевизоры, бассейны с трамплинами, раздевалки, душевые и т. д. Во время занятий персонаж может не только завистливо пялиться на мускулистых горожан, но и заводить с ними знакомство, если они занимаются неподалеку от него.

Если персонажа не пугают регулярные физические нагрузки, он может начать карьеру спортсмена или космонавта.

Как помочь похудеть толстому ребенку

питание детей.jpeg

Проблема избыточного веса остро встает не только перед современными взрослыми, но и перед их детьми. Малоподвижный образ жизни, продукты быстрого питания, перекусы без отрыва от гаджетов. А еще – возведение чуть ли не в культ искусства кулинарии с ее высочеством едой, чему посвящено множество передач на каждом телевизионном канале. И вот, вместо того, чтобы гулять, играть, общаться люди (и дети!) сидят, смотрят и … едят.

На самые распространенные родительские вопросы об избыточной массе тела у детей ответили наши консультанты:

— Мулык Лариса Степановна, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, член Национальной ассоциации клинического питания, врач-диетолог, клиники ОАО «Медицина».

— Михаил Владимирович Зейгарник, академик РАЕН, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, педиатр, главный врач клиники «Питание и здоровье», Исполнительный директор Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.

КАК ПОНЯТЬ РОДИТЕЛЯМ ЕСТЬ ЛИ У РЕБЕНКА ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС?

Если у взрослых основной мерой превышения веса является индекс массы тела (ИМТ), у детей этот метод не используется, поскольку понятие нормы для них более гибкое. В детском и подростковом возрасте используют так называемые «центильные таблицы» или графики (их легко найти в интернете), по которым родители могут самостоятельно определить отклонение веса, роста и соответственно индекса массы тела у ребенка конкретного возраста и пола. Чем дальше параметры данного ребенка отклоняются от среднестатистических, тем более выражена патология.

В каком возрасте ребенка родителям стоит обращать особенное внимание на его вес?

В процессе развития ребенка жир в его организме накапливается неравномерно. Активно он образуется в течение первых 9 месяцев жизни, затем наступает стабилизация процесса, к 5-7 годам происходят небольшие подъемы, и интенсивно он накапливается в период полового созревания. Различают три критических периода:

  • ранний детский возраст (0-3 года);
  • дошкольный возраст (5-7 лет);
  • подростковый период или период полового созревания (от 12 до 17 лет).

Чем грозит лишняя прибавка в весе?

Нередко толстый ребенок превращается в толстого взрослого. Или в больного. Или в не очень умного. Случается, даже в не слишком счастливого человека. Потому что, во-первых, ожирение в детстве — основной фактор риска развития ожирения в дальнейшем. Во-вторых, безусловно, наличие избыточной массы тела и ожирения у ребенка и подростка является причиной возникновения сопутствующих проблем со здоровьем, иногда серьезных. В-третьих, доказано, что дети с лишним весом хуже учатся и хуже развиваются ментально. Нельзя не учесть и то, что лишний вес мешает социальной адаптации ребенка в детском коллективе. Такие дети нередко становятся объектом насмешек, что ведет к формированию эмоциональных расстройств.

Что предпринимать, если родители обнаружили, что малыш «перевешивает»?

Не всем детям с избыточным весом необходима немедленная диетотерапия. При умеренно выраженном избыточном весе и даже на ранних стадиях ожирения бывает достаточно увеличения физической активности и исключения высококалорийных продуктов из рациона, содержащих много быстрых углеводов и жиров.

Читайте так же:
Расход жира при похудении

Но, конечно, оценить развитие ребенка, его наследственность, динамику изменения соотношения массы тела к росту может только врач. Если ребенок страдает лишним весом, то диетотерапия — важный момент в комплексном подходе к лечению ожирения. При любой степени ожирения ребенку любого возраста прежде всего необходимо питание, соответствующее его физиологическим нормам.

Какой суточный объем по жирам, белкам, углеводам нужен ребенку?

У детей, страдающих избыточным весом, должен быть строгий режим питания (желательно в одно и то же время) — 6-7 разовый прием пищи и рекомендуемый разовый объем. При таком ритме питания пища легче переваривается и усваивается. Правильное распределение продуктов по калорийности в течении суток тоже очень важный момент. Более калорийные продукты (мясо, рыба, яйца) включают в рацион в первую половину дня, а во вторую — легкоусваиваемые: молочно-растительные. Калорийность рациона снижают за счет углеводов и животных жиров, а количество белка соответствует физиологической норме.

Что должно быть в меню?

Источники белка: нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Ограничиваются или полностью исключаются сметана, сливки, жирный творог, сырковая масса, жирные сорта сыра, сливочное масло. Количество углеводов в суточном рационе снижается пропорционально степени ожирения. Исключаются быстрые углеводы: кондитерские изделия, сахар и т.д., а также манная крупа, картофель, пшеничный хлеб, макаронные изделия, пшеничный хлеб. Углеводы ребенок будет получать с фруктами и овощами. Детям с лишним весом полезны кисло-сладкие фрукты и ягоды, натуральные несладкие соки, сухофрукты. Из рациона ребенка с ожирением исключают тугоплавкие и гидрогенизированные жиры в пользу растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Для снижения аппетита следует исключить приправы, наваристые бульоны, жареные блюда, соленые и копченные закуски. Пища готовится на пару, отваривается или тушится.

Чем, кроме правильного питания, родители могут помочь ребенку?

Многое зависит от культуры питания в семье, ведь она включает не только правила поведения за столом, но и понятие о полезности или вреде тех или иных продуктов. Важно и то, каким образом проходят в семьях трапезы. Во время обеда перед телевизором или планшетом еда автоматически заглатывается, порой, в неограниченных количествах. В этом случае, ребенок не насыщается, а, не замечая, сколько съел, постоянно переедает. Нельзя использовать еду в качестве поощрения или наказания! У ребенка необходимо стимулировать физическую активность, а не его аппетит. Для детей очень важна двигательная активность, она поможет израсходовать полученные калории и будет хорошей профилактикой других заболеваний, связанных с гиподинамией. Одной из трудностей, больного ожирением ребенка, является нежелание малыша садиться на диету. Маленькие пациенты могут просто отказываться кушать неинтересные продукты. С этой проблемой поможет справиться диетолог, который грамотно составит рацион ребенка, включая в рацион очень вкусные блюда и его любимые продукты, но при этом питание будет полностью сбалансированно. А встреча с психологом поможет ему понять, что такое лишний вес и почему надо с ним расстаться. Не травмируя психику ребенка, специалист мотивирует пациента. Только психолог поможет посмотреть на свой вес и связанные с ним проблемы адекватно и позитивно, и дать стимул к борьбе с лишним весом.

А вот, например, такую полезную табличку продуктов для детей составили знаменитые родители и педагоги Уильям и Марта Сирс для своей книги «Ваш ребенок и вы: здоровое питание для всей семьи». Авторы разделили всю еду по принципу светофора. «Зеленые» — можно и нужно есть, «желтые» – можно, с осторожностью, «красные» – нельзя.

Еда «зеленого» цвета

Овощи, бобовые, фрукты, злаковые, рыба, паста и др. макаронные изделия из цельнозерновой муки, орехи и семечки, соевые продукты (в частности, тофу), яйца, постное мясо (говядина, свинина и птица), молочные продукты с низким содержанием жира, растит. масла (не гидрогенизированные), полезные для здоровья лакомства.

Еда «желтого» цвета

Пирожки и пироги, печенье, торты (в том числе торт-мороженое), сладости, конфеты, все, что предлагают предприятия общественного питания, сладкие фруктовые напитки, белый хлеб, пончики, газированные напитки с искусственными подсластителями или кукурузным сиропом.

Еда «красного» цвета

Почти все сосиски, жирное мясо, все консервированные продукты в вакуумной упаковке и консервы, содержащие гидрогенизированные масла, пунши и напитки, содержащие искусственные красители, готовые каши с искусственными красителями и гидрогенизированными маслами, любая жареная пища на предприятиях общественного питания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector