Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетологи раскрывают секреты быстрого похудения знаменитостей

Диетологи раскрывают секреты быстрого похудения знаменитостей

Выбор между правильной и вредной пищей

Похудеть и привести свое здоровье в норму мечтали многие люди. Кто-то пытался для этого что-то делать, другие отчаялись и бросили попытки привести свой вес в норму.

В отсутствии всяческих результатов, человек обращается к диетологам. Только вот проблема в том, что диетологи не заинтересованы раскрывать секреты похудения клиентам. Лучше — привязать человека к себе, чтобы он обращался вновь и вновь за советами и помощью.

Большинство современных диетологов и нутрициологов пишут книги и создают курсы, которые потом продают за большие деньги своим пациентам. Так в чем же секрет быстрого похудения? Почему знаменитостям удается сделать это за считанные дни и недели, если они готовятся к важной роли?

Итак, вот 10 главных секретов быстрого похудения, которые вам не раскроют диетологи.

Нет никаких секретов похудения, есть — дефицит калорий

Баланс

Мы едим для того, чтобы пополнять запасы энергии в организме. Толстеем от того, что запасов этих — очень много, и мы их не тратим.

Дефицит калорий на практике представляет собой следующее: вы съедаете меньше калорий, чем требуется для покрытия энергетических затрат.

Организм же восполняет необходимый запас из своих жировых отложений. За счет этого происходит дефицит калорий. И это главное правило и секрет похудения.

Недостаток калорий создается двумя основными способами:

  • вы едите меньше;
  • или же вы тратите больше.

Проблема в том, что большинство желающих похудеть кидаются в крайности и выбирают только 1 способ. Разумнее всего — сочетание этих двух способов, когда питание и физическая активность одинаково присутствуют в жизни человека.

Желающие очень быстро похудеть, например, к какому-то событию, нагружают свой организм, загоняя его в обе крайности. Они мало едят и много тренируются. Но это также плохо, потому что лишние килограммы уже через пару недель вернутся с лихвой.

На овощах и фруктах невозможно похудеть

Фрукты и овощи

Мы с детства слышим — надо есть фрукты и овощи, потому что это полезно. А еще многие предпочитают верить в миф, что если есть только фрукты и овощи, можно похудеть.

Диетологи не раскроют вам секрет о том, что это на самом деле неправда. И худеет человек не от капусты или яблок, а от дефицита калорий, который создается. Также фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая наполняет желудок и создает эффект сытости. Плюс ко всему, клетчатка чистит кишечник, в котором могут скапливаться токсины и пищевой мусор (до 20 кг!).

Но на самом деле сжигания жира не произошло, и человек превращается в «фэтскини» — популярная фигура звезд, который якобы худые, но у них высокий процент жира в организме.

Печенье или банан — в плане калорий для организма разницы нет. И возводить фрукты и овощи в особую секретную категорию продуктов для похудения не стоит. Худеющий может съедать и пиццу, но если она не покроет ежедневный энергетический запас, он все равно будет худеть.

Отказываемся от завтрака

Отказ от пищи

О пользе интервального голодания говорят зарубежные врачи и диетологи. Полезно пропустить 1 прием пищи, чаще — завтрак. Организм отдыхает и восстанавливает свои силы.

Нас же с детства учили, что завтрак стоит съедать самому. Это главный прием пищи, который должен насытить организм и наполнить энергией на предстоящий день. Но из-за того, что современный человек практически не ощущает голода, сложно похудеть. Потому что жировые запасы, отложенные нашим организмом, начинают расходоваться именно когда человек очень голоден.

Также интервальное голодание помогает организму восстановить клеточный состав за 7-10 дней. Организм лучше впитывает питательные элементы с едой, и нет желания переедать. Как результат — человек худеет.

Говорим “нет” перекусам

Питаться нужно 5 раз в день маленькими порциями — это заблуждение, в которое до сих пор многие верят. Перекусы не помогают в стремлении похудеть. Ведь с каждым приемом пищи в кровь выбрасывается инсулин для стабилизации уровня глюкозы, а это, как известно, приводит к набору веса.

Лучше оставить 3 основных приема пищи для того, чтобы быстро похудеть. Но диетологи не раскроют этот секрет, потому что им важно, чтобы вы возвращались к ним снова и снова, и пополняли их карман деньгами.

Другое заблуждение заключается в следующем: не все перекусы вредны, а только печенье и конфеты. Если перекусывать бананами, то это не принесет вреда организму. Но в действительности, для организма любая еда представляет собой энергию, поэтому разницы чем вы перекусываете — нет.

Читайте так же:
Семечки кардамона для похудения

Белок должен составлять половину порции

Источники белка

Человек, желающий похудеть, должен включить в свой рацион достаточное количество белка. Половина порции любого приема пищи должна состоять из богатой белками пищи.

Но а как быть с утверждением, что половину порции должны составлять овощи? Это правильно для человека, у которого нет проблем с лишним весом. Желающие же быстро похудеть не должны чувствовать себя голодными сразу после приема пищи.

Самые лучшие белковые продукты для быстрого похудения: яйца, куриное мясо, рыба, бобовые, орехи.

Контрастный душ помогает быстро похудеть

Наши предки издавна знали пользу контрастного душа. Только раньше это выглядело так: люди парились в баньке, а потом выбегали на мороз и ныряли в прорубь. Летом, в жаркую погоду, обливались холодной родниковой водой.

Такие перепады температур оздоравливают организм, разгоняя кровь по всему организму. Польза контрастности в том, что ускоряется кровообращение, и это приносит питание тканям всего организма.

Контрастный душ способствует быстрому похудению, так как ускоряется обмен веществ, повышаются защитные функции организма и укрепляется иммунитет. Человек более не чувствует себя уставшим и изможденным, и не тянется за очередной печенькой.

Большинство русских и зарубежных знаменитостей утверждают, что ни один день их жизни не проходит без контрастного душа. Но, эффект от него будет только в комплексе с правильным питанием и физической активностью.

Кардионагрузка минимум 3 раза в неделю

Кардиотренировка для женщины

Проблема быстрого похудения — обвисшая кожа и дряблая фигура. Но именно кардиотренировки помогут избежать этого.

Во время тренировки увеличивается объем легких, а следовательно, организм насыщается кислородом. Это ускоряет обмен веществ, и как результат, человек быстрее худеет.

Но диетологи умалчивают о том, что без физической нагрузки человек будет плохо выглядеть и не сможет быстро похудеть.

Наличие кардиотренировок в целом оздоровит организм, избавит от бессонницы и избавит от набора лишнего веса.

Спим не меньше 7-8 часов

О важности сна знает каждый современный человек, но почему-то им мы жертвуем зачастую в погоне за успехами и достижениями. Диетологи знают, что сон должен быть не менее 7 часов, а засыпать желательно до 10 часов вечера.

В это время в организме вырабатывается гормон мелатонин. Он координирует обмен веществ, помогая организму работать в оптимальном режиме. А быстрый обмен веществ способствует скорому похудению.

В меню должно быть больше полезных жиров, и меньше — углеводов

Диетологи молчат о том, что жиры на самом деле полезны. И именно нехватка полезных жиров в организме приводит к тому, что человек постоянно чувствует голод. Вроде и поел, а все равно голоден. Съедает больше, чем требуется.

Но достаточно включить в свой рацион полезные жиры, как авокадо, оливковое масло, кокос, яйца — как больше не придется переедать. Человек будет чувствовать себя сытым, и быстрее похудеет.

Зарубежные спортсмены утверждают, что именно жиры дают качественную энергию на длительное время, а не углеводы.

Силовые тренировки ежедневно по 5-10 минут помогут похудеть

Силовая тренировка

Желая быстро похудеть, не стоит зацикливаться только на потреблении правильных продуктов. Разумнее добавить в свою жизнь ежедневные силовые тренировки. Их длительность может не превышать 5-10 минут.

Именно на силовые тренировки обращают внимание знаменитости, когда хотят быстро сбросить вес к определенному периоду времени.

Цель интенсивных тренировок — заставить мышцы активно работать и потреблять кислород. Но, именно за короткий срок нужно выложиться по максимуму, чтобы от тренировки была польза. Важно вспотеть, дать организму “взбучку”.

Учитывая, что современный человек практически не задействует большинство своих мышц, такие тренировки дадут максимальный результат в короткие сроки.

Когда знаменитости готовятся к новым съемкам и должны быть в форме, именно сочетание этих пяти элементов приводит к результату:

  • качественно питание;
  • качественный сон;
  • кардиотренировки;
  • силовые тренировки;
  • контрастный душ.

Но все же, вес лучше сбрасывать постепенно и не стараться сбросить его в короткие сроки. Организм должен понять, что вы теперь ведете здоровый образ жизни.

Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости

Идеальная фигура

Глядя на знаменитостей, создается впечатление, что они родились с идеальной фигурой и ничто не может ее испортить. Но на самом деле это тяжкий труд, дисциплина и желание сделать себя лучше.

Читайте так же:
Пшенная водичка для похудения

Многие из знаменитостей не придерживаются традиционных диет, а выбирают странные, экстремальные варианты снижения веса, а иногда и крайне сложные. Но результат на лицо. Поэтому стоит попробовать, тем более, что традиционные рисовую или гречневую диету уже опробовали все и результат мало у кого магический.

Дженнифер Энистон отказывается от еды белого цвета

Дженнифер Энистон занимается спортом

Многие думают, что секрет стройности Энистон в том, что она не рожала. Но, на самом деле, среди многодетных мам много тех, кто выглядит лучше 20-ти летних девушек, поэтому «я рожала» — давно не аргумент в защиту полноты.

Итак, секрет идеального тела голливудской актрисы в странной методике питания, которая называется «No White Food Diet» или « Никакой еды белого цвета». Более 10 лет Энистон отказывается от продуктов белого цвета, среди которых: картофель , рис , макароны , мучные изделия , фасоль , сыр , сладкий йогурт , мороженое. Также она не солит пищу и не добавляет сахар в нее. Куриная грудка, белок, обезжиренный кефир и творог, рыба под запрет не попадают.

Начинать придерживаться такой диеты без подготовки даже не стоит, так как высока вероятность «сорваться». Чтобы добиться желаемого результата, необходимо помочь организму перестроиться и полюбить предлагаемый рацион. Для этого необходимо постепенно отказываться от продуктов белого цвета, а не сразу исключать все до одного. Начните с отказа от мучного и сахара, параллельно включив в рацион травяной чаи «Чанг-Шу», который поможет очистить организм от шлаков.

  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

Волочкова питается сырыми яйцами

Анастасия Волочкова занимается балетом

Балерина никогда не страдала от лишнего веса, но все же на фоне многих известных женщин выглядела крупной. Несколько месяцев назад Анастасия начала голодать. Она отказалась практически от всех продуктов, оставив в рационе овощи, листья салата и сырые яйца — куриные и перепелиные.

Конечно, схема голодания Анастасии не может быть долгосрочной диетой и это важно понимать, но как вариант разгрузки организма и создания некоторого стресса — вполне приемлема. Параллельно важно грамотно ухаживать за кожей, так как при экстремальном похудении она «стареет». Анастасия предпочитает купание в ледяной купели, что повышает тонус кожи. Если такой возможности нет, практикуйте домашние обертывания с пищевой пленкой, делайте себе массаж с помощью банок, клейте патчи на живот, которые ускоряют обмен веществ и кровообращение.

Кейт Миддлтон поклонница диеты Дюкана

Кейт Миддлтон в белом платье

Суть диеты Дюкана в потреблении большого количества белковых продуктов и малого — углеводов. Состоит диета из четырех этапов, по истечении которых человек должен полностью перейти на новую схему питания, и уже не возвращаться к старым привычкам.

Судя по фигуре Кейт, которая уже трижды мать, система Дюкана работает отлично. Но, прежде, чем приступать к диете, нужно настроиться и морально и физически. Ведь резко отказаться от фаст-фуда, хлеба, картофеля и прочих пищевых привычек, которые вырабатывались годами, и при этом не испытывать чувства голода, крайне сложно.

Итак, начните с разгрузочного дня, потом используйте Биокомплекс, который поможет организму «полюбить» новую схему питания, и далее следуйте всем рекомендациям по меню Дюкана.

Наталью Бочкареву выручили танцы!

Наталья Бочкарева

Сегодня звезду сериала «Счастливы вместе не узнать»: во-первых, она жгучая брюнетка, а во-вторых, худее своей героини в несколько раз.

Наталия недавно откровенно рассказала о том, что строгих и, тем более, экстремальных диет не придерживалась. Она очень много времени проводила с зале, занимаясь танцами и спортом и полностью отказалась от ночных перекусов. В результате минус 60 кг за год! Это потрясающе, но где взять такую силу воли?

Известно, что организм, привыкший к определенному рациону, крайне сложно переключается на новый режим питания. А если человек и вовсе зависим от еды, никакой воли не хватит, поэтому нужно себе помочь:

  • Во-первых, необходимо пить воду каждый раз, когда возникает желание поесть;
  • Во-вторых, открыть для себя очищающие чаи, как Монастырский или Пурпурный.

Также необходимо повесить на видное место собственное фото, на котором устраивает фигура. Такая визуализация положительно влияет на создание и прибавляет сил.

Бейонсе продлила в два раза диету на 1400 ккал

Похудевшая Бейонсе

Певица заметно поправилась во время второй беременности, поэтому работа над собственным телом предстояла серьезная. Она решилась на экстремальную низкокалорийную диету и изнуряла себя тренировками с порт зале.

Читайте так же:
Система похудения кати миримановой

Секрет похудения Бейонсе даже не в том, что она употребляла в день всего лишь 1400 ккал, а в длительности такой диеты. Вместо рекомендованных 22 дней, она продержалась 44. А после продолжила придерживаться принципов ПП.

Ким Кардашьян носит очень узкие корсеты

Ким Кардашьян в утягивающем белье

Звезда реалити-шоу и одна из самых обсуждаемых личностей современности тщательно следит за собственной фигурой. Она утверждает, что уже долгое время придерживается вегетарианской диеты и много времени проводит в тренажерном зале. Также она не редко носит утягивающее белье и различные корсеты, которые попросту не позволяют переедать.

Кстати, отличная идея, особенно, когда ожидает очередное застолье и сил самостоятельно отказаться от дополнительной порции пирога или тортика нет. А тут корсет, который просто не даст съесть лишнего, да и талию сделает более изящной.

Кристина Асмус «адски» голодает

Кристина Асмус

Признание известной миниатюрной блондинки в том, что она склонна к полноте, удивило многих. Еще больше вопросов вызвала ее методика сохранения идеальной фигуры. Девушка попросту голодает, позволяя себе в течение недели, а то и больше, только воду и яблоко.

Пожалуй, самый странный подход и очень опасный, повторять не рекомендуется! Лучше постепенно отказываться от вредных продуктов и снижать суточную калорийность.

«Королевская» диета Тины Канделаки

Тина Канделаки

Изначально принципы питания знаменитости могут показаться вполне нормальными:

  • нерафинированные продукты ,
  • побольше свежих овощей и фруктов ,
  • отказ от сахара и глютена.

Но только продукты, которые выбирает Канделаки далеко не всем по карману, поэтому стоит задуматься о голодании и включении в рацион бюджетных очищающих чаев и отваров. В меню Тины, кстати: семга, киноа , королевские гребешки, спаржа , брюссельская капуста.

Зои Кравиц знает, какая глина на вкус

Зои Кравиц

Актриса в одном из интервью рассказала, что перед едой употребляла 1 ложку глины, чтобы очистить организм. В результате за довольно короткий период времени она потеряла около 20 кг.

Правда с глиной стоит быть осторожными, а лучше и вовсе отдать предпочтение более проверенным и щадящим способам очищения: разгрузка на огурцах, питьевая диета, detox коктейль и т.д.

Дженнифер Лопес — никакого алкоголя и кофеина!

Фигура Дженнифер Лопес в 50 лет

Певице совсем недавно исполнилось 50 лет, и она просто поражает своей стройностью. Но фигура Лопес — это не заслуга недельного голодания или посещения тренажерного зала пару раз в месяц. JLo несколько раз в неделю проводит по пару часов с тренером, много лет придерживается правильного питания и очень давно отказалась от кофеина. Также она совершенно не пьет алкоголь и обязательно спит по 8 часов в сутки.

Чтобы «влиться» в такой режим нужна огромная сила воли и поддержка родных. Начните с чего-то одного, к примеру, отказа от алкоголя и фаст-фуда. Затем двигайтесь к намеченной цели, подбадривая собственный организм с помощью Биокомплекса или других средств, подавляющих аппетит и снижающих тягу к вредной пище.

Подведем итог

Красивое и стройное тело дается знаменитостям также тяжело, как и обычным женщинам. Они голодают, изнуряют себя тренировками и годами не едят сладкое и мучное. Но зато какие формы, да и самочувствие при правильном питании хорошее, а энергии хоть отбавляй. Кстати, вот еще пара секретиков знаменитостей, которые спасают их от переедания:

  • Меган Фокс перед едой выпивает 200 мл воды смешанных с 1 ст.л. яблочного уксуса. Эта смесь по ее мнению подавляет аппетит и улучшает метаболизм.
  • Рене Зеллвегер предпочитает грызть кубики льда в перерывах между приемами пищи. Странный перекус, но ей помогает обмануть желудок.
  • Кайли Дженнер пьет фито чаи, когда настигает чувство голода вместо обычной воды.

Берегите себя и питайтесь умеренно, чтобы потом не пришлось сидеть на диете!

11 фото звёзд, которые сильно похудели. В чём секрет диеты?

Вот это мы понимаем звёзды похудели! Они прекрасно выглядят, так в чём секрет? Хотите похудеть и выглядеть сногсшибательно, но думаете, что вам не хватит сил? Посмотрите на этих знаменитых женщин, которые уже достигли этой цели. Это не значит, что стройности они добились легко, беззаботно или только благодаря пластическим хирургам.

Эффект будет: принцип «щелочного питания» для похудения

Безусловно, секрет стройности состоит в том, что все они старались, занимались спортом, кто-то танцами, контролировали питание и до сих пор сохраняют стройную фигуру, не набирают лишний вес.

Некоторые из звёзд придерживаются так называемого «щелочного питания», похудели на 10 и больше килограмм. Секрет диеты прост.

Питание должно примерно быть на 65% «щелочное» и на 35% «кислое». Из рациона исключаются: кофе, алкоголь, сладкие напитки, утятина, гусятина, кукуруза, спаржа, молочные и другие продукты содержащие лактозу, нарушающие кислотно-щелочной баланс организма.

А вот предпочтение отдаётся сезонным овощам и фруктам (80%), цельным злакам, достаточному количеству белка (творог, рыба, постное мясо, киноа). Разрешены грибы, мед, миндаль и много свежей воды. Придерживаясь подобной диеты, можно худеть и больше не поправляться.

Читайте так же:
Сибирская клетчатка для похудения виды

Топ звёзд по-порядку.

Бейонсе

Знаменитая и крутая певица Бейонсе (Beyonce) может послужить примером для многих девушек во всём мире.

Beyonce похудела

Виктория Бекхэм

Стильная британская актриса, дизайнер современной одежды и влиятельная бизнес-women Виктория Бекхэм (Victoria Beckham) приобрела желаемую стройность.

Victoria-Beckham до и после

Келли Осборн

Келли Осборн (Kelly Osbourne) при помощи диеты смогла избавиться от лишних килограмм, выглядит превосходно.

Kelly-Osbourne вес до и после

Настя Каменских

Настя — поп-певица и самая красивая женщина Украины за последнее время сильно похудела. Секретами стройности певица делится в своем Vloge (влоге) на канале Youtube.

Настя Каменских сбросила вес

Анджелина Джоли

Низкий вес всемирно-известной модели Анджелины Джоли (Angelina Jolie) давно уже обсуждается в Сети. Жена Брэда Питта сильно похудела после вынужденной мастэктомии в мае 2013 года, а не в результате соблюдения особой диеты.

Модель Angelina Jolie

Натали Портман

Американская актриса Натали Портман (Natalie Portman) — берем с нее пример!

Натали Портман

Рене Зеллвегер

Неподражаемая актриса Рене Зеллвегер (Renee Zellweger) с лишним весом борется всю жизнь, ей это удаётся. Так, в 2019 году поклонники Рене были поражены переменами — актриса похудела на три размера.

Renee Zellweger до и после

Кристина Агилера

Обладательница самого сильного вокала, американская певица Кристина Агилера (Christina Aguilera) рассказывала в интервью, что самое главное в похудении, это желание, стимул и диета. После рождения ребенка в 2008 году она сильно располнела, через 2 года вернулась в форму. Однако до сих пор, Агилера ведет борьбу с лишним весом, но с переменным успехом.

Кристина Агилера

Джессика Симпсон

Сегодня фигура певицы Джессики Симпсон (Jessica Simpson) выглядит идеально, фото: Jessicasimpson.com/Instagram

Джессики Симпсон

Бритни Спирс

Талантливая певица Бритни Спирс (Britney Spears) приложила много усилий, чтобы добиться таких форм, хотя в последнее время немного поправилась.

34-летняя Бритни Спирс

Клаудиа Шиффер

Супермодель Клаудиа Шиффер (Claudia Schiffer) — сегодня выглядит просто замечательно!

Супермодель Клаудио Шифер сегодня

Следите за питанием и активней двигайтесь: если целыми днями сидеть перед телевизором, компьютером и постоянно жевать, то похудеть вряд ли удастся.

Интервальное голодание стало любимой диетой звезд: вся правда о нем и кто уже похудел

Диана Прохоренко

С помощью этой «диеты» можно не только снизить вес, но и улучшить самочувствие в целом. Интервальное голодание стало популярнейшим способом похудения в 2020 году – им активно пользовались многие звезды и хвастались своими результатами. Такую широкую популярность интервальное голодание обрело еще и потому, что «диета» не меняет ваше меню, она меняет время употребления пищи. Следовательно, ограничения в еде не ощущаются настолько остро. О том, почему интервальное голодание обрело такую популярность, кто из звезд уже воспользовался методикой и есть ли «подводные камни» в данном способе похудения – читайте в материале OBOZREVATEL.

Так, многие голливудские звезды отдают предпочтение именно интервальному голоданию для поддержания физической формы. В первую очередь, из-за удобства, так как с учетом плотного графика питание преимущественно в первой половине дня подходит большинству из них. О результатах интервального голодания рассказывали Хью Джекман, Бенедикт Камбербетч и Джастин Теру, певица Бейонсе и модель Миранда Керр. Среди украинских знаменитостей также есть сторонники этой методики питания.

Чем полезно интервальное голодание

Интервальное голодание или фастинг – это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 полный отказ от пищи на 16 часов, оставшиеся 8 часов подходят для потребления пищи. Подобный график питания заставляет тело сжигать жировые запасы.

Основной плюс фастинга заключается в том, что не нужно отказываться от пищи полностью, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб, выпечку.

Когда можно есть?

Для начала стоит определить для себя, когда вам проще голодать — утром или вечером. Если вы легко обходитесь без завтрака, то теперь можете с чистой совестью «проспать» утреннюю овсянку. Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно плотно пообедать или, если вы все еще не голодны, выпить латте с круассаном (и продолжать при этом худеть). Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов. В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин, например пасту или мясо с гарниром.

Читайте так же:
С помощью какого витамина можно похудеть

Интервальное голодание: польза и вред

Для тех, кто не может начать день без завтрака, вечерние забеги к холодильнику под запретом. С утра вы можете ни в чем себе не отказывать. Но если вы завтракаете в 8 утра, то после 16 часов придется отказываться от соблазнов. Смотрите на это с другой стороны: вы ни в чем не ограничены до этого времени.

Как и у любой диеты, тут есть противопоказания, поэтому перед тем, как проводить эксперименты над своим телом, лучше проконсультироваться с врачом.

Интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью.

Плюсы интервального голодания:

1. Более упорядоченный режим дня. Интервальное голодание позволяет делает день более структурированным и тратить меньше времени на приготовление и употребление пищи.

2. Положительное влияние на здоровье. Ограничение калорий – это способ продления жизни. Интервальное голодание активирует те же механизмы.

3. Интервальное голодание может снизить риск развития рака. Многие исследования голодания показали, что фастинг может снижать риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Интервальное голодание проще и эффективнее, чем диета. Причина, по которой большинство диет не дают нужных результатов не в том, что мы употребляем неправильную пищу, а в том, что мы не следуем диете в течение длительного времени. Интервальное голодание вырабатывает стойкую привычку и гарантированно даст нужный результат.

Народная артистка Украины заявила о намерении похудеть с помощью интервального голодания. Об этом она написала на странице в Instagram.

Ирина Билык рассказала, как худеет

«Решила попробовать новую диету, всем известную 16/8. Кто-то из вас уже пробовал ее? Плюсы? Минусы? Довольны ли результатом?» – написала она.

Своим опытом с артисткой поделилась известная психолог Наталья Холоденко. По ее словам, диета действительно эффективная.

Леся Никитюк

Недавно знаменитость выставила в сети яркую серию кадров, примерив лишь мини-топ и коротенькие шорты с тропическим принтом. Артистка игриво похвасталась стройной женственной фигурой, ведь уже достаточно долгое время практикует интервальное голодание. И результат действительно на лицо.

Никитюк поделилась секретом стройности

Эксклюзивно с изданием OBOZREVATEL Никитюк ранее поделилась советами, как есть и не поправляться. Она подробно описала, как худеет на интервальном голодании и от каких продуктов отказалась.

Надежда Матвеева

Украинская телеведущая Надежда Матвеева рассказала своим подписчиками в Instagram о «секретах стройности»:

«С 8 декабря 2019 года я на кето-рационе и интервальном питании. Это означает: из 1500-1600 ккал ежедневно 75% составляют жиры, 20% — белки и 5% углеводы. Ем 2 раза в день, от кофе и чая не отказалась», – рассказывала Матвеева.

Надежда Матвеева худеет на интервальном голодании

По словам Матвеевой, за первый месяц ушло 3 кг, хотя она и не собиралась худеть, а просто пыталась избавиться от тяги к сладкому и повысить энергичность.

Тренер и телеведущая Анита Луценко тоже поделилась с OBOZREVATEL своим мнением с приверженцами здорового образа жизни:

«Если вы едите больше калорий, чем тратите, то поправляетесь, меньше – худеете. Интервальное голодание, как и все диеты (не есть после 18:00, не есть сладости, не есть мясо, не есть жаренное, не есть глютен, не есть через день, есть только яйца и гречку, только синие ягоды. что угодно на эту тему) – это просто желание сократить поступление внутрь тела калорий», – высказалась она.

Также Луценко добавила:

«Аутофагию уже 100 раз опровергли и вышли из заблуждения. И при проблемах с желчным длительный промежуток без еды вреден. Вывод: если вам идея интервального голодания помогает морально есть меньше и не вредит здоровью – отлично. Если можете просто за день есть меньше без ограничения во времени – отлично. Не заморачивайтесь».

Читайте также на OBOZREVATEL интервью с Анитой Луценко, в котором речь идет о здоровом образе жизни, питании, занятиях спортом и похудении.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Анита Луценко назвала три суперпродукта, которые помогают привести фигуру в форму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector