Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Налегать на мясо ради успехов в постели бессмысленно: эндокринолог развеял мифы о тестостероне

Налегать на мясо ради успехов в постели бессмысленно: эндокринолог развеял мифы о тестостероне

15-dicas-para-ter-mais-sexo-no-casamento-1578x1080.png

С чем ассоциируется весна? Конечно, с любовью. Кровь так и бурлит, того и гляди, потеряешь голову, несмотря на самоизоляцию. Говоря поэтическим языком (а именно им и хочется говорить весной) Фавн вот-вот погонится за нимфой, а янь устремится к инь. Одним из основных и направляющих во всех этих любовных процессах является, как говорит молва, тестостерон. Его называют главным мужским гормоном и ассоциируют с сексуальной активностью, объемными мышцами и мужественностью.

На самом деле вокруг этого гормона сформировалось целое нагромождение ложных представлений. Внимательно изучив народные верования, мы выбрали несколько наиболее распространенных мифов, связанных с тестостероном, и попросили прокомментировать их врача-эндокринолога, профессора, д.м.н., заведующего кафедрой и директора клиники эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, члена-корреспондента РАН Валентина Викторовича Фадеева.

1. У мужчин чем больше тестостерона, тем сильнее либидо

Как на самом деле: Тестостерон важен для формирования либидо. Снижение полового влечения, действительно, один из возможных симптомов его дефицита (подчёркиваю ОДИН из ВОЗМОЖНЫХ). Но не уверен, что уровень тестостерона правильно назвать решающим фактором, определяющим либидо. Ведь половое влечение – это сложный комплекс социальных, индивидуальных и культурных установок личности. Тестостерон – скорее это гормон, который участвует в формировании и поддержании физиологических основ полового влечения.

2. Тестостерон – признак мужика. А эстроген женский гормон

На самом деле: Нет, конечно! Не рассуждайте о человеке и его физиологии, как о некой сумме отдельных параметров, концентрацию которых мы можем определить в крови. Причем правильно говорить не эстроген, а эстрогенЫ, наиболее важным из которых у людей является эстрадиол. Либидо у женщин во многом определяют именно андрогены (общее собирательное название группы стероидных гормонов, обладающих свойством в определённых концентрациях вызывать развитие мужских вторичных половых признаков — у обоих полов, — прим. Ред.) Но, в большей степени не тестостерон, а андрогены надпочечникового происхождения.

При некоторых эндокринных заболеваниях у женщин действительно может формироваться избыток андрогенов, не обязательно именно тестостерона. При этом на мужчину она похожа не становится, но у неё могут развиться нарушения работы половой системы. Заболевания у мужчин, при которых в крови в избытке циркулируют эстрогены, встречаются казуистически редко, значительно чаще по многим причинам может снижаться продукция тестостерона.

3. Чем больше тестостерона, тем агрессивнее мужчина?

На самом деле: Нет, конечно! Приведу простой и хорошо известным факт: тестостерон оказывает эффект не сам, а уже в клетках, на которые действует, превращается в дигидротестостерон, влияющий на геном клетки. Таким образом, эффект тестостерона опосредован активностью ряда внутриклеточных ферментов. Агрессивность – это поведенческая особенность, которая не может определяться каким-то одним биохимическим параметром. Было бы очень просто давать солдатам перед боем тестостерон, чтобы они лучше воевали… Даже если вы мне введете месячную дозу тестостерона одномоментно, я не пойду на улицу крушить витрины магазинов.

4. Тестостерона слишком много не бывает, чем больше его, тем лучшее.

На самом деле: Тестостерон – это только один из тысяч известных на сегодняшний день гормонов. В организме нет такого параметра, в отношении которого можно было бы сказать – «чем больше, тем лучше» или «чем меньше, тем лучше». Что значит лучше? Лучше для чего?

Для нормального полового влечения у мужчин действительно должен быть нормальный уровень тестостерона, а снижение либидо – один из симптомов его дефицита. Тем не менее, половое влечение чаще снижается не из-за дефицита тестостерона. Качество эрекции, например, напрямую от уровня тестостерона не зависит. Нарушение эрекции чаще развивается не из-за дефицита тестостерона, а по другим причинам.

5. Мужчина от природы более эмоционально стабилен и надежен, чем женщина — у него нет ежемесячного цикла.

На самом деле: Половая система женщины функционирует циклически, и эта примерно месячная цикличность определяется работой гипоталамо-гипофизарной системы головного мозга. Половая система мужчины работает в тоническом режиме, то есть практически на одном уровне, без таких существенных колебаний. У некоторых женщин, действительно, на протяжение месячного цикла прослеживается закономерная динамика эмоционального состояния, но не у всех. Критических дней в физиологическом плане у мужчин не бывает, а кризисы, которые действительно часты, развиваются вследствие эмоциональных факторов, в том числе и проблем с сексуального характера, которые могут, особенно при низком уровне интеллекта, реализовываться через агрессию.

6. Мужчины успешнее женщин из-за тестостерона. Тестостерон ассоциируется с напористостью, целеустремленностью, повышенной устойчивостью к стрессу, здоровой амбициозностью

На самом деле: Не сводите половые, эмоциональные и любые другие отличия организма мужчины и женщины к одной только молекуле тестостерона. Я не припомню гениальных женщин, у которых талант развивался вследствие избытка тестостерона. Мужчина и женщина отличаются генетически, у них по-разному функционирует эндокринная и, соответственно, центральная нервная система, у мужчин и женщин разные биологические функции, они болеют разными болезнями и проживают даже разную по продолжительности жизнь. Социальные функции у мужчин и женщин в подавляющем большинстве культур на протяжение тысячелетий – разные и это никак не умаляет женщин и не превозносит мужчин. Поэтому совершенно бессмысленно сравнивать и как-то сопоставлять совершенно разные с биологической точки зрения организмы!

7. Тестостерон превращает мужчину в вечный секс-двигатель. Наличие гормона в организме приводит к тому, что мужчина всегда готов к сексу и круглосуточно мечтает о том, чтобы уложить кого-нибудь в постель.

На самом деле: Биологически особи мужского пола, задача которых состоит не в вынашивании потомства, а в его зачатии, обладают совершенно другой сексуальностью. В отрыве от человеческого интеллекта это легко проследить на животных, в том числе приматах. Но то, что вы назвали «секс-машиной, которая постоянно хочет совокупляться» — невозможно воспроизвести при помощи тестостерона даже в очень больших дозах. Такого рода сексуальная озабоченность характерная скорее для умственно отсталых, которые могут сутками заниматься онанизмом, в том числе при посторонних. Ещё раз повторюсь: мужская сексуальность – это сложный продукт социальных, личностных, физиологических и культуральных факторов, и всё это невозможно свести к одной какой-то стероидной молекуле.

8. Тестостерон убывает с возрастом.

На самом деле: Да, это совершенно закономерно! Но снижается уровень тестостерона в крови, который мы определяем при гормональном исследовании. Как я уже сказал, это не в полной мере означает, что снижаются внутриклеточные эффекты этого гормона. Снижение уровня тестостерона происходит в комплексе с другими генетически запрограммированными изменениями, развивающимися с возрастом. Всё должно друг другу чётко соответствовать! Возможно, я скажу крамольную вещь: но возраст и старение – это биологическая норма, это нормально, при этом социальная сущность человека подразумевает и то, что в разном возрасте у людей будет разная общественная функция. Если попытаться искусственно поменять настойку и повысить в пожилом организме уровень какого-то одного гормона до уровня, соответствующего молодому, это рискует прийти в противоречие со всеми остальными параметрами и система разбалансируется с весьма печальными последствиями, в виде сердечно-сосудистых заболеваний, развития опухолей и проч.

Читайте так же:
Размер тарелок что бы похудеть

9. Лысина возникает благодаря избытку тестостерона.

На самом деле: Это распространённое заблуждение: раз лысый – значит, тестостерона больше, чем у того, кто при своей шевелюре! Никаких медицинских и научных подтверждений этому утверждению не найдено. Исследования нескольких тысяч мужчин показали, что нет никакой связи между уровнем тестостерона и наличием или отсутствием волос на голове. Что касается мужской лысины, то тут причин могут быть десятки: наследственность, болезни, использование ряда медицинских препаратов и так далее.

10. Тестостерон – лекарство от многих болезней.

На самом деле: Нет. Хотя в США подобные методы лечения очень распространены в так называемой системе Anti-Aging (дословно: против старения). Этой системой во всём мире активно пропагандируются пластыри и гели с тестостероном, которые помогают «бороться» с хронической усталостью, эректильной дисфункцией и даже «выросшим животом» и диабетом. В этом плане идет «большая» игра с лабораторными референсами («нормами») тестостерона: стоит их немного изменить по тем или иным «высоконаучным» соображениям — армия мужчин с «дефицитом» тестостерона может многократно вырасти, что очень на руку фармбизнесу.

11. Тестостерон делает нас выше.

На самом деле: Категорически нет! Тестостерон участвует в процессах роста и формирования скелета, но его избыток (или неадекватным возрасту уровень) в период до начала полового созревания, наоборот, может привести к низкорослости.

12. Тестостерон вызывает хрипоту и изменения голоса.

На самом деле: Под влиянием тестостерона гортань развивается по мужскому типу, в результате чего она извлекает более низкие и, зачастую, более хриплые звуки, но это не всеобщее правило!

13. Тестостерон вызывает рак предстательной железы

На самом деле: При уже имеющемся раке предстательной железы повышение уровня тестостерона, в ряде случаев, может способствовать его прогрессированию, но с другой стороны, рак предстательной железы достаточно редко развивается у молодых людей, уровень тестостерона у которых существенно выше, чем у пожилых мужчин. Другими словами, рак простаты – это процесс многофакторный и уровень тестостерона в этом плане отнюдь не ключевой компонент.

14. Тестостерон вреден для сердца

На самом деле: Сердечно-сосудистые заболевания, действительно, существенно чаще встречаются у мужчин по сравнению с женщинами. Но, как я уже говорил, отличие мужского и женского организма отнюдь не ограничиваются одним только уровнем тестостерона. В этом плане существует много противоречащих друг другу фактов: так длительный и выраженный дефицит тестостерона ассоциирован (т.е. неким образом связан, вероятно не напрямую) с развитием атеросклероза сосудов.

С другой стороны, назначение тестостерона пожилым мужчинам с его низким уровнем и уже имеющимися заболеваниями сердца приводит к увеличению на этом фоне смертности. Вывод: тестостерон сам по себе и его дефицит сам по себе не вызывает развития сердечно-сосудистых заболеваний. Реализация действия любого гормона происходит через генетический аппарат клеток, который испытывает регулирующие влияния многочисленных факторов, в том числе и не известных нам.

15. Чтобы повысить уровень тестостерона и стать настоящим мачо, нужно налегать на мясо и сметану.

Это бессмысленно, да и небезопасно! Поверьте, как избыток, так и недостаток гормонов в организме – не безопасны! Это всего лишь один и наиболее известный обывателям фактор, который участвует в регуляции всего того, что связано с работой половой системы, в первую очередь у мужчин. Половая система, её нормальная работа, должны гармонично вписываться и соответствовать работе других органов: сердца, сосудов, печени и всего остального.

Синтез тестостерона именно так и регулируется. Если вы завалите фабрику сырьем, она не произведет товаров больше, чем позволяют её мощности, а если произведет избыток – он сгниёт на складе, поскольку никому не нужен. Не воспринимайте живой организм, биологическую систему, механистически, как блендер или мясорубку, куда сколько положишь мяса, столько фарша и получишь. Мы устроены значительно сложней.

Рейтинг ТОП-10 Лучшие добавки для мышечной массы

Рейтинг ТОП-10 Лучшие добавки для мышечной массы

Базовое спортивное питание, для набора мышечной массы для каждого разное, ведь у каждого разный тип телосложения, разный вид тренировок, и разное питание. При подборе лучшего спортивного питания для набора мышечной массы, мы основывались на своем личном опыте и отзывах покупателей.

Спортивное питание может быть на 100% не эффективным, если его неправильно выбрать, или неправильно принимать. В наборе мышц, очень важно знать такие вещи:

  1. Какой Ваш тип телосложения;
  2. Сколько белков, углеводов, жиров, калорий Вы потребляете с обычной пищи;
  3. Ваш уровень тестостерона и других, важных показателей гормонов и крови;
  4. Какой у Вас расход калорий.

ТОП-10 самого эффективного спортивного питания для роста мышц:

1 место – спортивное питание для набора мышц — ГЕЙНЕР!

Продукт который реально даёт результат, с ним легко за месяц набрать около 5 кг! Он отлично подходит для эктоморфов и мезоморфам, особенно тем кто тренируется по схеме набор массы — сушка. Гейнер — это калорийная бомба, прекрасный источник: белка, углеводов, жиров, аминокислот. Различием выбора гейнера для мезоморфа и эктоморфа заключается в количестве протеина на порцию, мезоморфам рекомендуем брать 30-50% гейнеры, а эктоморфам будет достаточным и 20-30% гейнеры.

Почему мы отдали 1 место именно гейнеру? Основная причина почему многие не набирают мышцы — банальное НЕДОЕДАНИЕ! Мы уже слышали тысячу раз историю мол: «да у меня с питанием вообще нет проблем, я ем огромными порциями, и вообще ем как слон». В итоге, мы с каждым подсчитывали калории, белки, углеводы и жиры съеденные за сутки, итог всегда плачевный — НЕДОЕДАНИЕ ДАЖЕ ДО ПОЛОВИНЫ ДНЕВНОЙ НОРМЫ (минимум для роста нужно около 2,5-3 грамм белка и 35 калорий на 1 кг веса)! Пишите нам в мессенджерах по телефону +380634646466 или звоните — поможем решить и Вашу проблему.

Хотим обратить внимание, что даже с гейнером многие недоедают до нужной нормы, а без гейнера это часто сделать практически и невозможно, поэтому мы рассматриваем данную добавку как обязательную, и основную для тех кто хочет набирать мышечную массу. Если же Вы прекрасно питаетесь, и Ваш рацион ежедневно богат большим количеством круп, мяса, рыбы, яиц, творога и других продуктов, и Вы не предполагаете, а точно знаете и подсчитываете нужное количество БЖУ и калорий — гейнер Вам не нужен!

Читайте так же:
Самый эффективный спорт для быстрого похудения

2 место — добавка для набора массы тем кто недоедает — АРАХИСОВАЯ ПАСТА!

То, как мы и писали выше, если проблемой в наборе массы является обычное недоедание, это по сути отсутствие строительного материала для роста мышц, что встречается в более 80% случаях — добавьте к Вашему основному питанию ещё арахисовую пасту. Ведь бывает такое что даже когда Вы добавили в Ваш рацион гейнер, и даже его бывает недостаточно. Либо же Вы набрали с гейнером 5-10 кг и Ваш рост остановился, по той причине что Вам нужно есть ещё больше белка и потребность в калориях ещё выросла, а обычная еда и гейнер уже «не лезет» снова таки паста будет Вашим спасением. Она очень калорийная, около 800 калорий на 100 грамм продукта, и содержит в своём составе достаточно много белков. Также бывают пасты с дополнительным количеством протеина в составе, что более подходит для мезоморфов, а вот для эктоморфов будет достаточно и пасты со стандартным содержанием белка.

То, как мы выяснили что очень часто проблемы с набором массы в основном встречаются из-за недоедания, ТОП рейтинга взялки просто пищевые добавки богатые белками, жирами, углеводами и калориями, далее же в рейтинге второстепенные добавки которые очень помогут в наборе мышечной массы, лишь при условии что с БЖУ всё в порядке!

3 место — дешевая и эффективная добавка для набора мышц — КРЕАТИН!

Дешевое, надёжное, проверенное временем и эффективное спортивное питание — креатин, придаёт Вашим мышцам силу и выносливость! Очень важно его правильно принимать, и правильно тренироваться — «на убой», иначе креатин будет не эффективным. С креатином Вы станете значительно сильнее и выносливее. Вы сможете намного лучше травмировать свои мышцы, ну конечно если будете использоваться потенциал креатина, делать большее количество повторений и тренироваться с более крупными весами! Как правильно принимать креатин обязательно ознакомьтесь в нашей статье.

Приятным побочным эффектом является как раз набор массы, но в основном за счёт задержки воды в мышцах, что во время приёма придаёт им округлых форм, но это лишь временный набор мышц, после приёма креатина вода уйдёт. Для нас самое главное сконцентрироваться на более интенсивных тренировках и лучшей травмотичности мышц, чтобы в итоге более крупные мышцы за счёт правильного приёма БЖУ, могли вырасти.

Креатин используют уже десятки лет, можно смело сказать, что он является одной из самых эффективных и проверенных добавок во всём мире. На данный момент креатин подходит под все виды телосложения, ведь сейчас можно выбрать различные виды креатина которые не задерживают воду, а соответственно подойдут даже для эндоморфов. Для мезоморфов и эктоморфов креатин моногидрат — это добавка №1, учитывая её недорогую стоимость, и показатели эффективности.

4 место — спортивное питание которое реально чувствуешь — ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ!

Как говорили многие легендарные спортсмены бодибилдеры, самое главное для роста мышц — ШОК! У Вас не будет прироста мышц, если Вы будете годами тренироваться по одной схеме тренировок. Ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и перестанут расти после того как полностью войдут в тонус. Многие ходят на тренировки после работы, когда и нет особо сил чтобы рвать и метать, предтренировочный комплекс в таком случае то что Вам нужно! Не важно насколько Вы устали, Ваша тренировка будет неповторимая! Минусом конечно же добавки является привыкание, её эффективно можно принимать либо в течении нескольких недель, либо же принимать только пару раз в неделю, чисто в те дни когда совсем нет сил на тренировку.

5 место — лучшая добавка для роста мышц кому за 30 лет — ТЕСТОСТЕРОНОВЫЕ БУСТЕРЫ!

Почему именно после 30 лет данная добавка эффективная? До 25 лет выработка тестостерона в норме, а те кому 18-20 лет вообще уровень тестостерона на таком уровне, что если правильно тренироваться и питаться можно с легкостью занимать первые места даже в различных конкурсах где все показывают свои мышц. А вот после 25 лет выработка тестостерона постепенно начинает падать, к 30 года эта цифра уже падает на несколько процентов, а к 40 годам уровень тестостерона в организме это на нижней планке, и чем старше Ваш возраст, тем намного больше результат дадут тестостероновые бустеры. Для того чтобы понять нужна ли Вам эта добавка, нужно сдать анализ на уровень тестостерона.

Тестостерон это самый главный гормон для роста мышц, при низком уровне тестостерона у мужчины уменьшается мышечная масса, и увеличивается жировая. Сдавайте анализы, и следите за своим уровнем тестостерона, ведь это критично важно и для иммунитета, силы, выносливости и потенции у мужчин. О влиянии тестостерона на мышцы женщин мы не готовы давать какие либо рекомендации, ведь основной гормон у женщин это естроген, и правильный приём тестостерона возможен только после консультации со специалистами.

6 место — идеальный строительный материал для эндоморфов — ПРОТЕИН!

Лучший источник аминокислот, из которых собственно и состоят мышцы человека. Протеин это синоним слова белок, многие думают что это разные вещи, но это лишь удобный приём белка без которого можно и обойтись если у Вас есть доступ хорошо питаться на протяжении всего дня.

Почему протеин идеальный для эндоморфов — в нём практически нет жиров и углеводов, за счёт чего Вы сможете прибавлять мышечную массу, не набирая жировой прослойки, которую для данного типа телосложения потом тяжело сбросить.

Почему протеин вообще не подходит для эктоморфов — у данного типа телосложения очень продвинутый обмен веществ, можно даже назвать его печкой, в которую забрасывать диетический продукт, а именно протеин — бесполезно. Да, белки важны для эктоморфов, но в соотношении 20-30% к углеводам, как мы писали Выше, а если не верите, сделайте туже ошибку как многие, купите протеин, и не обижайтесь что у Вас вообще не будет результата от приёма!

Читайте так же:
Рассчитать сколько калорий нужно чтобы похудеть мужчине

Для мезоморфов протеин подходит на стадии сушки, когда нужная масса набрана, и цель удержать те мышцы что уже есть, а лишний жирок вывести. Но именно для набора мышечной массы, протеина часто недостаточно и лучше использовать гейнеры с содержанием белка в 30-50%, это снова таки даст Вам стабильный результат, чего собственно мы и ждём от приёма спортивного питания!

7 место — 100% строительный материал для мышц — BCAA+ГЛЮТАМИН!

Сейчас в интернете очень критикуют данные аминокислоты, но как это возможно если именно с бцаа мыщцы состоят на 35%, а с глютамина на 60%? Также в интернете полно отзывов как положительных так и негативных о данных аминокислотах, разберёмся почему? Снова таки неправильный приём и непонимание что данные аминокислоты присутствуют в продуктах питания и много спортивном питании.

Итак, бцаа+глютамин будут эффективны тем у кого скудное питание, те кто принимают данные аминокислоты, и чувствуют что они очень классно восстанавливаются, это связано лишь с тем что данные аминокислоты недоедают при основном приёме пищи. Мы рекомендуем покупать в приоритете гейнер или протеин (в зависимости от вида телосложения), ведь поверьте наесть данные аминокислоты с еды очень тяжело, это нужно каждый день есть несколько килограмм мяса, яиц и творога.

Мы рекомендуем покупать данные аминокислоты дополнительно к гейнеру или протеину, и принимать их сразу после сна, до завтрака, чтобы закрыть моментально белковое окно. Принимать во время тренировки, ведь в это время принимать гейнер или протеин тяжело для желудка, а вот аминокислоты в чистом виде придадут энергию для тренировки, будут поддерживать Ваши мышцы от распада, а ещё это безумно вкусно, на тренировке попивать не воду, а приятный напиток который мотивирует на тренировку. Также данные аминокислоты нужно пить перед сном, ведь глутамин ускоряет выработку гормона роста!

8 место — самое важное спортивное питание для тех кто мало спит — МЕЛАТОНИН!

Важен на всех этапах набора мышечной массы. Мелатонин является гормоном сна, а именно во время сна, а не во время тренировки мы восстанавливаемся и растём — чем лучше восстановился, тем больше мышцы выросли, если конечно дать им строительный материал и нагрузки которые шокируют мышцы!!

Помните в детстве, когда мы росли, мы часто летали во сне? Вот при его приёме, очень часто случаются такие случаи и даже у взрослых, ведь ты настолько крепко спишь, и настолько классно восстанавливаешься что тебе часто снятся красочные сны. Снова таки крепкий сон будет способствовать лучшей выработке гормона роста что очень важно для роста мышц!

9 место — лучшее спортивное питание для роста мышц и здоровья — РЫБИЙ ЖИР!

  • Во-первых — клетки мышц состоят из омега жирных кислот, то бишь служит строительным материалом.
  • Во-вторых он будет бороться с плохим холестерином, ведь съедая более 2000 калорий в сутки, его будет достаточно много в организме.
  • В третьих, поможет сердцу и сосудам гонять кровь по организму, что бесспорно очень полезно.
  • Четвертый полезный факт для набора мышц — омега-3 в принципе настраивает всю гормональную работу организма, а значит, ему будет проще набирать, нужные килограммы в нужных местах.
  • В пятых омега жирные кислоты борются с процессами катаболизма, что критически важно тем кто только начал тренироваться, и будет нереально полезно всем кто тренируется годами.

Мы рекомендуем покупать омегу именно в магазинах спортивного питания по причине высоких дозировок и доступной цены по сравнению с аптечными аналогами, не верите? Убедитесь сами, просто с калькулятором пересчитайте дозировку, количество капсул и цену. Либо позвоните или напишите нам, мы подберём лучший вариант!

10 место — спортивное питание для моментальной красоты и соревнований — АРГИНИН!

Без спорная эффективность приёма аргинина заключается в его увеличении кровообращения, при приёме аргинина перед тренировкой увеличивается венозность, что создаёт дополнительный зрительный эффект. Таким приёмом часто пользуются перед соревнованиями, перед выходом на сцену, часто выпивают порцию аргинина, дабы на сцене смотреться более рельефным за счёт большего размера вен.

Дополнительный приём аргинина перед сном увеличивает выработку гормона роста, нами лично это не проверенная информация, но многие из наших клиентов часто заказывают данную аминокислоту, особенно в паре аргинин орнитин лизин, и хвалят её эффективность в наборе мышечной массы.

Итог всего вышеописанного таков: на спортивном питании, вполне реально достичь отличных результатов, однако хотим сразу предупредить что на это займёт не один месяц. На спортивном питании можно сделать отличную фигуру, однако стать, таким как Джей Катлер — невозможно! Есть такое понятие, как генетическая предрасположенность, вот с помощью «фармы» как раз таки ее и «перепрыгивают», достигая таких невообразимых размеров в краткие сроки. Протеины и другие добавки спортивного питания — это всего лишь ПИЩЕВЫЕ добавки, с которыми просто намного легче питаться спортсмену.

Логика в том, что для мышечной массы без фармакологии или с ней, Вам в любом случае нужно съедать 35 калорий на 1 кг веса, и минимум 2 грамма белка. Такое количество калорий и белка содержится в килограмме крупы и пару килограмм мяса. Проще выпить пару коктейлей и уменьшить количество потребляемых продуктов в 2 раза, то есть уже нужно будет всего лишь 500 грамм крупы и килограмм мяса для роста мышц (это грубые подсчёты, но логика 100% верна).

Если не питаться и принимать одну фармакологию, не важно метан, искусственный тестостерон или что либо другое, Вы то наберёте и 20 кг за месяц, но в следующие пару месяцев все эти 20 кг покинут Вас, из за отсутствия строительного материала в оргазме, Вы наберёте воду, а не мышцы. По-этому приём спортивного питания важен как «натуралам», так и «химикам».

Какие бывают жиросжигатели для похудения мужчин

Жиросжигатели для похудения мужчин помогают ускорить процесс переработки организмом жира. Действуют добавки только в комплексе с правильно составленными физическими упражнениями и диетой. Только выполнение всех условий обеспечит подтянутое тело. Чтобы определить, какой самый лучший жиросжигатель для мужчин, нужно понять принципы его действия и изучить основные виды.

Принцип работы продуктов для сжигания жира

Поскольку мужчины часто занимаются спортом и в процессе выполнения упражнений применяют большие веса, стали разделять сжигатели жира на женские и мужские. В препараты для сильного пола добавляют тестостероновые бустеры, которые противопоказаны женщинам. К ним относятся:

  • ингибиторы ароматазы;
  • D-аспарагиновая кислота;
  • форсколин;
  • эпедиум;
  • эврикома и др.
Читайте так же:
Рост члена при похудении

Эти компоненты стимулируют мышечный рост, увеличивают силу и выносливость. Дополнительно добавляют кофеин и гуарану, которые придают энергии мужчине. Целью данных препаратов является обеспечить человека рельефным телом и переработать жировые отложения. В зависимости от продукта достигаться это может различными способами. Сжигатели жира действуют следующим образом:

  • выводят из организма лишнюю жидкость;
  • понижают аппетит;
  • перерабатывают жировые отложения;
  • разгоняют метаболизм;
  • препятствуют быстрому усвоению жиров и углеводов.

Цитрусовые являются природными жиросжигателями

Цитрусовые являются природными жиросжигателями

Среди продуктов питания также есть те, которые обладают данными свойствами. При правильно составленной диете они насыщают организм полезными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами, не нанося вреда. Это самые бюджетные способы похудеть. К таким продуктам относятся:

  • говяжья печень;
  • овощи и цитрусовые;
  • творог, белок яйца и куриная грудка;
  • зеленый чай;
  • малина, киви и ананас;
  • острые специи и др.

Жиросжигатели в спортивном питании

Все химические препараты, предназначенные для похудения, являют собой спортивное питание и продаются в специализированных магазинах. Существует несколько видов сжигателей жира:

  • липотропики;
  • термогеники;
  • метаболизаторы жира;
  • блокаторы углеводов;
  • аноректики.

Термогеники содержат вещества, которые перерабатывают подкожный жир в энергию за счет повышения температуры тела. Существуют препараты с такими термогенными агентами:

  • зеленый чай;
  • стручковый перец;
  • кетоны малины;
  • померанец.

В избавлении от жира поможет поможет зеленый чай

В избавлении от жира поможет поможет зеленый чай

Данное средство нельзя применять длительное время, поскольку организм привыкает к активным веществам и эффективность снижается. Его нельзя употреблять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и нарушениями в работе щитовидной железы. Приобретать лучше товар известного бренда, поскольку состав контрафактного препарата может не соответствовать тому, что указано на упаковке. Перед покупкой внимательно изучите отзывы покупателей, комментарии профессиональных спортсменов и информацию по выбранному товару.

Лучшие жиросжигатели для мужчин среди термогеников:

  • Кор Питание Thermakor;
  • Мгновенный Нокаут;
  • Cellucor Super HD;
  • BSN Hyper Shred;
  • MusclePharm Shred Matrix.

Липотропики ускоряют обмен веществ в организме. Благодаря этому быстрее происходит окисление жиров и превращение их в энергию. Препараты повышают активность ферментов, отвечающих за переработку жиров, и усиливают работу печени. Липотропики укрепляют иммунную систему и тонизируют организм. Самое популярное действующее вещество в этих препаратах называется L-карнитин. Лучшими продуктами данного типа являются:

  • Chitosan;
  • Pyuruvat;
  • L-carnitine;
  • Acetil — L-Carnitine;
  • Nutrex Lipo-6.

Хитозан (Chitosan)

Аноректики снижают аппетит и этим способствуют похудению. Активные вещества препарата активируют центр насыщения и угнетают голод. Часто комплексные жиросжигатели являются одновременно аноректиками. Среди снижающих аппетит препаратов лидируют:

  • Lipovox;
  • Phenphedrine;
  • Adipozin;
  • Testoripped;
  • Colonoxy.

Метаболизаторы жира представляют собой пищевые добавки или ингредиенты, которые улучшают способность организма сжигать подкожный жир. От термогенных препаратов их отличает то, что они не просто активизируют процессы, а являются катализаторами. Метаболики включают в себя такие компоненты:

  • картинин;
  • глицин;
  • таурин.

Они помогают организму вырабатывать желчь, которая сжигает жировую прослойку. Для нормальной работы печени в препараты добавляют чертополох, холин и метионин. А для выработки инсулина в биологически активные добавки добавляют хром, инозит и альфа-липоевую кислоту. К таким препаратам относятся:

  • Natrii adenosintriphosphas;
  • ATP-LONG;
  • Neoton;
  • Phosphadenum;
  • Esafosfina.

Блокаторы углеводов препятствуют абсорбции этих питательных веществ и нарушают их синтез. Популярными компонентами, которые позволяют достичь данного эффекта, являются экстракты:

  • зеленого кофе;
  • красной фасоли;
  • белой фасоли.

На рынке данный вид препаратов представлен:

  • Thermoloid от Goliath Labs;
  • Carb Block от Ultimate Nutrition;
  • Фазеоламином;
  • Метформином и др.

Как выбрать жиросжигатель

Сначала необходимо определиться, с какой целью будет приниматься сжигатель жира. Для кратковременных и долгосрочных целей нужны разные препараты. Состояние мужчины тоже влияет на выбор жиросжигателя. Когда человека постоянно мучает голод, выбирают аноректики. Если после тренировок ощущается усталость, стоит взять препарат, который придает силы и стимулирует работоспособность. Когда из организма плохо выводится жидкость и у мужчины появляются отеки, принимают диуретики, которые выводят ее из организма.

Перед покупкой следует изучить противопоказания для каждого продукта. Производителя стоит выбрать такого, который на рынке спортивного питания уже зарекомендовал себя качественной продукцией.

Совершать покупки лучше в крупном магазине, поскольку к проверке товара относятся тщательнее, а вероятность фальсификации достаточно низкая. Важно помнить, что не всегда самый рекламируемый препарат является эффективным. Поэтому перед покупкой следует ознакомиться с отзывами тех, кто употреблял конкретный жиросжигатель.

Совершать покупки лучше в крупном магазине продукцию проверенных производителей

Совершать покупки лучше в крупном магазине продукцию проверенных производителей

Немаловажным фактором является вкус препарата. Поскольку его принимают достаточно длительное время, вкус и аромат должны быть приятными и не отталкивать. Производители предоставляют возможность выбора из различных видов:

  • апельсиновый;
  • яблочный;
  • ананасовый;
  • шоколадный и др.

Побочные эффекты и противопоказания

Самыми вредными для организма компонентами считаются:

  • тироксин;
  • эфедрин;
  • сибутрамин.

Они ухудшают работу сердца, печени и щитовидной железы. Необходимо выбирать препарат, который наносит меньше вреда. Побочные действия жиросжигателей следующие:

  • привыкание;
  • потеря аппетита;
  • аллергия;
  • голодание мышечных клеток;
  • расстройство пищеварительной системы;
  • головокружение;
  • нехватка витаминов и микроэлементов.

Перед приемом любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку есть условия, при которых прием запрещен. К основным противопоказаниям относятся:

  • простатит;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • возраст меньше 18 лет.

Жиросжигатели нельзя принимать постоянно, поскольку происходит привыкание организма. Также организму наносится вред, который при длительном приеме может оказаться слишком большим. Обычный курс длится 4-6 недель.

Все о жиросжигателях

Жиросжигатели для похудения

Разбираемся, смогут ли в этом процессе помочь жиросжигатели.

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатели — это пищевые добавки, ускоряющие процесс сжигания жира.

Сразу отметим, что жиросжигатели могут только ускорить этот процесс, а запускается механизм сжигания жира с помощью диеты и физических упражнений!

Именно об этом обычно и пишут производители на упаковке, советуя соблюдать диету и регулярно выполнять физические упражнения.

Также существует группа жиросжигателей — лекарственных препаратов (аптечные жиросжигатели). Это вещества, оказывающие более мощный эффект.

Но расплачиваться за быстрый результат придется собственным здоровьем.

Поэтому прием данных лекарств рекомендуется больным и профи-спортсменам, для которых конечный результат важнее риска побочных эффектов.

Как работает жиросжигатель

К классу жиросжигателей относят множество биологически активных веществ (в основном растительного происхождения).

Данные вещества имеют способность — тем или иным путем ускорять процесс расщепления жиров. При этом механизм воздействия на жировую клетку может быть разным.

• Некоторые вещества ускоряют процесс сжигания жира (например, эфедра) — это непосредственно жиросжигатели.

• Ряд элементов помогает организму в «переносе» (транспортировке) жирных кислот из жировой клетки в мышечную. При этом жиры доставляются в мышечные клетки в намного большем количестве. Эти вещества называются липотропики. Самый известный — Л-карнитин.

Читайте так же:
Сиофор 500 результаты похудения

• Другие вещества повышают физическую работоспособность, что в условиях низкокалорийной диеты и сниженного количества углеводов важно. При повышении работоспособности вы сможете потратить больше энергии и соответственно сжечь больше жира. Самый популярный стимулятор из этой группы — кофеин.

• Также существуют вещества, снижающие аппетит и создающие чувство сытости. Соответственно, чем меньше хотите есть, тем меньше потребляете калорий. Таким образом ускоряется сжигание жира. Здесь часто применяют клетчатку.

• Следующие элементы способны немного повышать температуру тела — до 37-37,2°С. Считается, что незначительное повышение температуры тела (термогенезис) способствует более быстрому сжиганию жира. Такие вещества называют термогеники (термодженики). Это всем известный перец чили.

• Далее идут блокаторы усвоения жиров и углеводов. Они препятствуют усвоению этих макроэлементов. Благодаря этому новый жир не откладывается в организме, что создает благоприятные условия для более интенсивного использования накопленного в организме жира. Один из таких блокаторов — хитозан.

• Еще одна группа жиросжигателей — мочегонные добавки (диуретики). Они не влияют на жиросжигание, но производители любят включать их в состав, так как они быстро и за короткий срок помогают уменьшить массу тела. Последнее происходит за счет потери жидкости. В результате диуретики — коммерческая уловка. Наиболее распространен в таких добавках зеленый чай.

• Стимуляторы ЦНС (центральной нервной системы). Позволяют поддерживать хорошее настроение, что в период низкоуглеводной диеты важно. Такие стимуляторы существенно повышают работоспособность, что косвенным образом способствует ускорению процесса жиросжигания. Самый известный стимулятор ЦНС — масло герани.

При этом существует эффект синергии — при соединении нескольких таких веществ их жиросжигающий эффект возрастает.

На понимании этого механизма и строится принцип действия жиросжигателей.

В мире спортивного питания существуют жиросжигатели, обладающие только 1-2 вышеперечисленными свойствами.

Но практика применения показала большую эффективность комплексных препаратов, в состав которых входят все вышеописанные соединения.

Надеемся, теперь понятно, как работает жиросжигатель.

Основные виды жиросжигателей

Выделяют три вида жиросжигателей:

  1. Липотропики — сравнительно «мягкий» вид добавок в этом классе. Как правило, в составе только одно действующее вещество. Применение термина «жиросжигатель» к ним не есть корректным, так как, по сути, они не являются такими.

Липотропики косвенно участвуют в процессе: улучшают транспортировку жирных кислот из жировой клетки в мышечную. Это происходит при активной физической деятельности.

Самый известный и часто применяемый липотропик — Л-карнитин.

  1. Термогеники (термодженики) — класс мощных и эффективных жиросжигателей. Это комплексные препараты, содержащие в составе до нескольких десятков действующих веществ.

Работают в трех направлениях: термогенный эффект (повышение выработки тепла организмом), подавление аппетита, стимуляция ЦНС и повышение работоспособности.

  1. Комбинированные (комплексные) — включают всевозможные вещества, которые способствуют жиросжиганию и потере веса. Это те же термогеники, но более расширенной версии. Например, с добавлением легких мочегонных веществ, а также липотропиков и адаптогенов.

Самые эффективные комплексные жиросжигатели

На рынке спортивных добавок существуют сотни различных жиросжигателей.

По статистике США, жиросжигающие таблетки для похудения — один из лидеров продаж в сегменте спортивного питания (наряду с витаминами и белковыми препаратами).

Та же статистика утверждает, что только 20-40% продаваемых добавок содержат те вещества, и в том количестве, что заявлены на этикетке.

Правильно выбрать качественный жиросжигатель и не нарваться на «пустышку» сложно, но можно.

Сегодня рабочими жиросжигателями считаются:

  • Lipodrene (Hi-Tech Pharmaceuticals)
  • Lipo 6 Black (Nutrex)
  • Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech)
  • Animal Cuts (Universal Nutrition)
  • Black Mamba Hyperrush (Innovative Labs)
  • Black Spider (Cloma Pharma)

Это не рейтинг жиросжигателей по эффективности. Это список рабочих препаратов, которые держатся в топе продаж уже не один год.

Рекомендуется самостоятельно подбирать то, что будет давать результат и спокойно переноситься организмом.

Поэтому, если вы раньше не принимали комплексные жиросжигатели, лучше начать со сравнительно «щадящих» Animal Сuts или Lipo 6 Black.

Ощущения дискомфорта от приема оных либо отсутствуют, либо минимальны.

Средний уровень и по результатам, и по побочным эффектам — это Lipodrene и Hydroxycut Hardcore Elite.

Ну а лидеры среди самых «жестких» — это Black Mamba Hyperrush и Black Spider.

Логично предположить, что побочные реакции обусловлены отличающимся количественным и качественным составом добавок.

О составе лучших жиросжигателей читайте далее.

Что входит в состав лучших жиросжигателей

Перечень ингредиентов некоторых жиросжигателей иногда напоминает таблицу Менделеева. Знайте: это маркетинг с целью оправдать непомерную цену за продукт.

На самом деле, составы самых эффективных жиросжигателей похожи и содержат набор одних и тех же активных веществ:

  1. кофеин и его аналоги;
  2. синефрин;
  3. йохимбин;
  4. эфедра (чаще всего в связке с аспирином и кофеином);
  5. герань и ее аналоги;
  6. отдельные витамины и минералы;
  7. Л-карнитин и отдельные виды аминокислот.

Еще один маркетинговый ход — отдельные жиросжигатели для женщин и для мужчин.

Прочитайте и проанализируйте составы якобы женского и мужского жиросжигателей. Они будут почти идентичны.

Разница только в дозировке действующих веществ. У жиросжигателей для мужчин последняя будет выше.

Побочные эффекты и противопоказания

Из всех видов пищевых добавок у жиросжигателей наибольшее количество противопоказаний и побочных эффектов.

Это связано с обязательным наличием в них стимуляторов ЦНС — кофеина, эфедры, герани. Эти вещества стимулируют психику, усиливают термогенез и повышают работоспособность.

На фоне низкокалорийной диеты и при повышенных физических нагрузках это важные свойства.

Но насколько они мощные как стимуляторы, настолько и проявляются их негативные свойства.

Стимуляторы ЦНС могут провоцировать:

  • усиленное сердцебиение (увеличивается частота пульса в покое);
  • аритмию;
  • тахикардию;
  • повышение артериального давления;
  • тремор конечностей (неуправляемая дрожь);
  • изменения психического состояния (резкие перепады — от депрессии до эйфории);
  • трудности с засыпанием, либо наоборот — засыпание в самое неподходящее время.

На фоне сильных «побочек» возможное негативное влияние других веществ будет малозаметно.

Единственный плюс большинства данных побочных эффектов — они длятся несколько часов после того, как проглотили капсулу.

Поэтому прежде, чем решиться принимать жиросжигатели, проконсультируйтесь с врачом.

Производители жиросжигателей не рекомендуют принимать их продукцию следующим категориям людей:

  • гипертоники (повышенное давление);
  • гипотоники (пониженное давление);
  • людям с заболеваниями сердца;
  • с нарушениями щитовидной железы;
  • с болезнями почек и печени.

Теперь вы знаете правду о жиросжигателях, а значит, в состоянии самостоятельно оценить пользу данных препаратов и вред для собственного организма.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector