Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты вкусных напитков, помогающих сбросить вес

Рецепты вкусных напитков, помогающих сбросить вес

Фрукты и свежие соки

Смеси для похудения дают результат только в комплексной системе с диетой и физическими нагрузками. Они дают возможность снизить вес тела за счет снижения аппетита, улучшения пищеварительного обмена, выведения шлаков и токсических веществ. Самое главное — их легко сделать самим. Домашние напитки для похудения очень просты в приготовлении и их рецепты доступны каждому.

Что нельзя употреблять параллельно с напитками?

Фруктовые и овощные фреши

Прежде чем начнете принимать напиток для похудения в домашних условиях, вы должны исключить:

  • алкоголь – он достаточно калориен: в любой его вид входит сахар, а это ведет к набору лишних килограммов;
  • энергетические покупные напитки – они состоят из добавок и красителей, что приводит к нарушению обмена веществ;
  • пиво, чей большой гликемический индекс ведет к дополнительному отложению жировой клетчатки;
  • лимонад — прямую дорогу к целлюлиту;
  • кофе — в больших количествах он нарушает водный баланс.

Исключив из рациона эти продукты и перейдя на полезные, вы заметно скинете лишний вес.

Сколько бы вы ни выпили чая, сока или других напитков, не забывайте про воду. Как минимум два литра вы должны выпивать за сутки – это универсальный растворитель, выводящий токсины. Понижает чувство голода и при этом имеет ноль калорий.

Виды напитков для снижения веса:

  • чаи для похудения;
  • коктейли;
  • другие виды напитков.

Рецепты чая для похудения

Чай с лимоном и мятой

Зеленый – тонизирует, улучшает процесс обмена веществ. Применять без сахара, в крайнем случае – заменить медом.

Мятный – улучшает пищеварение, успокаивает (под воздействием сильных эмоций мы начинаем усиленно питаться). На два стакана завариваемого чая добавьте 1 чайную ложку свежей или сухой мяты, настаивайте 5 минут, укутав теплой тканью. Пейте без сахара.

Имбирный – прекрасное очистительное средство для организма. Для приготовления берем 3 столовых ложки натертого корня имбиря, добавляем меда и лимонного сока по 2 чайных ложки. Заливаем полученную смесь теплой, но не горячей водой и оставляем настаиваться. Употребляем за полчаса до еды.

Травяной — выводит из организма шлаки. Имеет почти такие же свойства, как и имбирный чай. Чтобы его приготовить, в равных пропорциях смешайте мяту, корень одуванчика, мелко нарезанную петрушку, фенхель. Затем добавьте три части крушины. Столовую ложку смеси залейте крутым кипятком, через 15 минут процедите. Принимайте утром натощак по полстакана. Курс приема настоя — два месяца в сочетании с любой диетой. Этот вид чая обладает сильным слабительным эффектом. В первые несколько дней это может быть незаметно.

Из малиновых листьев — усиливает потоотделение и выводит через поры кожи вредные вещества и токсины, что ведет к очищению организма. Его можно приготовить так: одну ложку измельченных листьев необходимо залить стаканом воды, затем все это нужно поставить на огонь, подождать пока закипит, и потом оставить настаивайте на 15 мин. Для вкуса можете добавить пару ягод.

«Масала» – уменьшает чувство голода и хорошо сжигает жиры. Имбирный корень натрите на терке и добавьте пять разломанных палочек корицы. Затем в кипящую воду (один литр) засыпьте приготовленную смесь. Прокипятив 2 мин, прибавьте 7 горошин перца, щепотку молотого мускатного ореха и 5 штук гвоздики. Огонь следует уменьшить, через пять минут добавить не очень жирное молоко (1,5 л) и всыпьте 4 ложки листового черного чая. Кипятите еще 7 минут и настаивайте 10 минут. Процедите, и в конце добавьте мед. Пейте на протяжении дня.

В домашних условиях изготовить такие напитки очень просто, и они полезней продаваемых.

Рецепты жиросжигающих напитков

Вода с огурцом мятой и лимоном

К эффективным жиросжигающим напиткам относятся различного вида коктейли. Они прекрасно действуют одновременно с физическими нагрузками. Если вы не любитель заниматься спортом, замените один прием пищи таким напитком. Рецепты коктейлей разнообразные, но любой из них можно выполнить путем смешивания нескольких ингредиентов и взбивания миксером.

Читайте так же:
С какими витаминами можно похудеть

Несколько веточек сельдерея мелко порезать, добавить нарезанный огурец и зелень. Это может быть петрушка или укроп, в зависимости от желания. Добавьте чеснок, перебейте в блендере употребляйте в промежутках между едой. Этот коктейль эффективно сжигает жиры.

Коктейль из лимонного сока и чили поможет вам быстро освободиться от шлаков. В один стакан воды добавьте ложку лимонного сока и небольшую щепотку перца чили. Пейте за полчаса до еды.

100гр меда, смешанного с соком лимона в 1 литре воды. Принимайте натощак для улучшения пищеварения.

Смешайте с помощью миксера три нарезанных банана, 100 г. шпината и листья одуванчика, залейте двумя стаканами воды. Полученную смесь принимайте утром и вечером.

Дренажный коктейль можно приготовить, залив 50 г. листьев смородины литром кипятка. Смесь остудить, пить по стакану 4 раза в день. Происходит интенсивное выделение жидкости, что избавляет от целлюлита.

Рецепты других видов напитков

Чтобы достигнуть положительных результатов, можно приготовить следующие напитки для похудения в домашних условиях.

Вода «Сасси» — хорошо очищает организм, способствует быстрому выведению шлаков. К одному крупному лимону добавьте пучок мяты, огурец и две чайные ложки меда. Лимон с огурцом нарежьте, мяту порвите, все перемешайте и залейте 2 л. простой воды. Оставьте все это на ночь. Данную смесь следует пить в течении дня..

Имбирный жиросжигающий сок — ускоряет процесс обмена веществ и значительно уменьшает желание поесть. Теплую, но не горячую воду залить в термос, добавить сок свежевыжатого лайма немного натертого имбиря. По желанию прибавить мяту. Подобные самодельные энергетические напитки можно употреблять и в горячем, и в холодном виде.

Лимонадный напиток — применяется как самостоятельный вид диеты (при употреблении ничего не есть). Рецепт приготовления прост: в обыкновенную воду (2,5 литра) добавляем сок шести лимонов и 50 гр меда, перемешиваем и выпиваем за день. Если есть возможность, можно добавить свежие ягоды. Другие напитки в это время не употреблять.

Имбирный настой для снижения веса, сделанный в домашних условиях, принимать обязательно — это один из самых эффективных напитков, поможет скинуть лишние килограммы.

Фруктовые свежевыжатые соки («фреш») из грейпфрута, клюквы с добавление моркови отлично подойдут для снижения веса.

Применяя эти рецепты в сочетании с диетами, вы добьетесь отличных результатов. Но если есть возможность — посоветуйтесь со специалистами-диетологами.

5 рецептов необычных освежающих напитков без сахара и алкоголя

Фото: Shutterstock

Раздавите в ступке ягоды и мяту. Переложите на дно кувшина, залейте холодной водой. Если хотите, добавьте мед (или сироп) и лед. Без термической обработки напиток сохраняет свежий вкус и больше полезных элементов.

Вам понадобится

  • 0,5 литра матчи или зеленого чая сенча;
  • 1 стакан растительного молока (миндального, овсяного, соевого и проч.);
  • 2 стакана льда.

Приготовление

Заварите сенчу или приготовьте из порошка матчу (2 чайных ложки порошка тщательно вымешать с 2 стаканами воды). Соедините с растительным молоком, добавьте льда. Растительное молоко имеет сладковатый вкус, и обычно напитки с ним не нуждаются в дополнительном подслащивании.

Фото: rawpixel.com/Pexels

Легкая окрошка на кефире

Вам понадобится

  • 1 литр кефира;
  • 1 литр воды;
  • 1 огурец;
  • 3 небольших редиски;
  • пучок разной зелени по вкусу, например петрушки, укропа и кинзы.

Приготовление

Положите в блендер пучок зелени и залейте водой. Пробейте до измельчения зелени. Кефир на этой стадии не добавляйте, чтобы он сохранил свою структуру и напиток не получился слишком жидким. Порежьте мелко огурец и редис, положите в кувшин, залейте смесью воды с зеленью, добавьте кефир, перемешайте. Оставьте на час-другой в холодильнике. Такой вариант окрошки может быть легким перекусом в жару, он отлично утоляет жажду и прекрасно сочетается с блюдами на гриле.

Читайте так же:
Сколько можно употреблять сахара при похудении

Вам понадобится

  • 1 литр воды;
  • 1 маленький огурец;
  • 2 дольки лимона;
  • листья 3 веточек базилика.

Приготовление

Раздавите базилик с лимоном в ступке, чтобы высвободить эфирные масла и выжать сок. Положите на дно кувшина, добавьте нарезанный огурец. Залейте водой и перемешайте. По желанию добавьте лед. Отличный ароматный напиток, который подходит и для обеда, и для того, чтобы освежиться в жару.

Фото: Shutterstock

Ледяной кофе с лимоном

Вам понадобится

  • 0,5 литра американо;
  • половина лимона;
  • 2 зернышка кардамона;
  • 2 стакана льда;
  • немного меда (по желанию).

Приготовление

Приготовьте американо или фильтр-кофе. Нарежьте лимон дольками. Достаньте семечки. Немного подавите дольки в ступке вместе с кардамоном. Положите смесь на дно кувшина, залейте горячим кофе, добавьте льда. Если необходимо, добавьте немного меда.

Пьешь — и вширь растешь! Напитки, которые мешают нам худеть

Многие люди, которые сидят на диете, допускают одну большую ошибку — они не считают напитки за еду. Но, если вы любите кофе с жирным молоком, свежевыжатые соки и другие не менее безобидные вещи, не стоит удивляться тому, что вес не уходит. Тренер по похудению Мила Гриценко рассказала, как самые разные напитки мешают нам обрести желаемую фигуру.

Вода из-под крана и с газом

Есть одно правило, о котором никогда нельзя забывать: пить во время еды не рекомендуется! Стакан воды вы можете позволить себе через 30-40 минут после приема пищи. Что происходит, когда вы нарушаете это правило? Ваш желудок растягивается, в нем запускается брожение и замедляются обменные процессы.

Важно пить правильную воду. Уровень ph должен быть минимум 7, в идеале — 8 или 9. Такая вода хорошо очищает организм, насыщает его нужными микроэлементами, способствует активному лимфодренажу.

Когда вы употребляете воду с отметкой ph ниже, клетки быстрее стареют, так как в ней много антибиотиков. Вода из-под крана именно такая. Если, конечно, вы не живете в экологически чистом месте, где в трубах течет родниковая вода.

Газы могут вызвать проблемы с кишечником, а далее по нарастающей и с желудком, в следствие этого обменные процессы нарушаются.

Свежевыжатые соки

В большом количестве они не желательны, поскольку содержат много сахара, а значит, не о каком похудении речи быть не может. Чтобы фреш пошел на пользу, я рекомендую в сутки выпивать не более одного стакана, до 14:00, при этом лучше всего разбавлять напиток. Например, 1 апельсин смешайте с 100-150 мл воды, тогда калорийность снизится.

Во-первых, кофе (чай) не стоит совмещать с приемом пищи! Это полноценный перекус. Если вы любите кофе, выпейте его вместо первого или второго перекуса (между завтраком и обедом или обедом и ужином). При этом не стоит вприкуску съедать что-то еще, поскольку сам по себе этот напиток (особенно с молоком) — уже еда.

Во-вторых, кофе задерживает жидкость в организме. Его можно пить, если очень хочется, но с нежирным молоком 0,5 % и до 3 чашек в день. Если речь идет о латте, лучше ограничиться 1-2 чашками.

Молоко

Молоко лучше переваривается у детей. Взрослым можно его пить, но в ограниченных количествах. К тому же оно немного замедляет обменные процессы. Лучше добавлять его в чай, кофе или готовить что-то на нем, например смузи. Но только при условии, что это натуральный продукт. К сожалению, то, что мы видим на полках большинства магазинов —категорически не подходит. Хотите вкусный молочный смузи? Возьмите натуральный йогурт или молоко, мед, натуральный джем без сахара или фрукты, корицу, кокосовую стружку, перемешайте в блендере и наслаждайтесь. Но знайте меру! Одного стакана в день вполне достаточно вместо перекуса, и лучше в первой половине дня. Ни в коем случае не верьте надписи «обезжиренный» — в таком молоке нет ничего полезного, в то время как в натуральных продуктах содержатся полезные жиры, которые необходимы организму.

Читайте так же:
Сколько надо пробежать для похудения

Смузи

Смузи бывают разные. Если речь идет о полезном напитке из зелени, овощей — пейте на здоровье. Существует множество рецептов, которые очистят ваш организм, насытят его витаминами, ускорят метаболизм. Но если вы в неограниченных количествах пьете смузи из мороженого или молока с фруктами и сахаром — забудьте о стройности! Молоко и мороженое затормозят обменные процессы, а количество сахара — чистого и из фруктов, даст потом о себе знать лишним весом.

В целом все чаи не несут никакого вреда для фигуры. А травяной, зеленый, белый, наоборот — помогают похудению. Лично у меня вопросы вызывает только черный чай — он не приносит никакого толка, поэтому есть смысл заменить его другим напитком.

Когда мы говорим о чае, большую опасность несет белый сахар, с которым люди обычно и пьют его. Для худеющего нет большего врага, чем неправильные сахара! Они ведут не только к лишним килограммам, но и к целлюлиту. А если вы совсем не ограничиваете себя — к диабету. Пейте чай без сахара, а в кофе можно добавлять немного коричневого сахара.

Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь — калорийный, от него не поправляются. Но подобные напитки сильно обезвоживают организм, и на следующий день он начинает активно запасать воду, перепугавшись, что ему не хватит жидкости для нормального функционирования. В итоге мы отекаем и получаем прибавку в весе. Кроме того, обезвоженность вызывает желание съесть всего и побольше. Можно пить редко до 3 бокалов красного или белого сухого (полусухого) вина. Каждый бокал лучше запивать стаканом воды, балансируя таким образом количество жидкости.

Великий русский учёный, нобелевский лауреат Илья Мечников.

Питьевые йогурты

О них стоит забыть. Во-первых, натуральный продукт не может храниться столько времени. Целый ряд ароматизаторов, мощных консервантов — не лучшее, что можно предложить своему организму. Ну, и конечно, такие напитки содержат наш «любимый» сахар в огромной дозе. Питьевые йогурты скорее приведут вас не к стройности, а к отекам и ожирению, как минимум. Как максимум — к проблемам с желудком.

Газировка

Любая газировка — короткий путь к целлюлиту, развитию сахарного диабета, проблемам с кишечником и с желудком. Посмотрите на состав и подумайте, хотите ли вы, чтобы это все оказалось у вас в организме? Для похудения здесь самая большая проблема в огромнейшей дозе ненатурального вредного сахара. Выпив газировку, вы сначала почувствуете прилив энергии, как съев кусок торта или какой-нибудь шоколадный батончик, так как резко повысится уровень глюкозы. Но примерно через час ее уровень резко упадет и на смену хорошему настроению придут раздражительность, неспособность концентрироваться, сонливость. А главное, вам снова захочется что-то съесть, причем обязательно неправильное и вредное.

Пакетированные соки

На упаковке можно написать все что угодно, но вы никогда точно не знаете из каких фруктов и как был сделан этот сок. Во-первых, он уже не «живой», и если даже вы получите из него немного полезных веществ, то количество сахара и различных добавок перекроют этот небольшой плюс. В итоге вы, скорее всего, заработаете проблемы с желудком, а если пить их постоянно, то и лишние килограммы.

Энергетики

Энергетики не зря запрещены в ряде стран. По количеству сахара они дают примерно тот же эффект, что и газировка, только они еще более опасны и калорийны. Содержащаяся в них доза кофеина может нанести сильный вред здоровью. Они не только повышают уровень сахара, но и артериальное давление. А количество таурина в баночке превышает дневную норму в сотни раз. К тому же сам напиток не насыщает вас энергией, он действует за счет внутренних резервов собственного организма. В итоге после того, как его действие заканчивается, у человека наступает бессонница, раздражительность, усталость и депрессия, так как сил не осталось. О какой стройности здесь может идти речь? Стройность — это следствие хорошей и правильной работы всех систем организма.

Читайте так же:
Сколько надо крутить обруч чтобы похудела талия

Напиток для похудения

Идеальный напиток для быстрого похудения — вода, ведь она является неотъемлемым составляющим всех напитков для очищения и похудения. Чем больше жидкости употребляет человек ежедневно, тем больше шлаков, токсинов и жиров выходит из тела естественным путем.

Дефицит воды приводит к активному отложению жировых прослоек на всех участках тела. Результат — дряблые рельефы и отсутствие тонуса кожных покровов, появляется лишний вес. Поэтому в каждой диете авторы обязательно указывают, что необходимо пить много воды.

Идеальный напиток для быстрого похудения — вода

Однако также существует большое количество рецептов напитков, которые благодаря уникальному и разнообразному химическому составу позволяют стать обладателем здорового, стройного и крепкого тела. Какие напитки можно пить при похудении рассказано ниже.

Польза жиросжигающих напитков

Основная задача жиросжигателей, приготовленных в домашних условиях или приобретенных в магазине, расщепить внутренний и подкожный жир. Этот способ похудения нельзя отнести к основному, он скорее вспомогательный. Жиросжигающие коктейли не оказывают влияния на концентрацию жировых тканей в теле человека. Однако, они выполняют нижеописанные действия:

  • снижают аппетит;
  • оказывают благотворное влияние на нервную систему, успокаивая ее;
  • ускоряют процессы метаболизма;
  • восполняют дефицит полезных витаминов и минералов в организме;
  • оказывают мягкое слабительное действие;
  • нормализуют процессы, протекающие в органах пищеварительной системы.

Польза коктейлей для похудения очевидна каждому. Напитки, которые были приготовлены в домашних условиях, регулируют в организме биохимические и обменные процессы, оказывают благотворное воздействие на органы пищеварительного тракта, позволяя сбросить лишний вес.

Жиросжигающие коктейли показаны к применению также людям, которые придерживаются здорового образа жизни. Напиток может быть не только полезным, но и вкусным, поскольку в состав входят исключительно натуральные компоненты. Их часто используются в качестве перекуса, поскольку в состав входят питательные вещества, макро- и микроэлементы, а также, витамины.

Внимание! Диетический напиток может нанести вред в случае развития аллергической реакции на компоненты, входящие в состав напитка.

Напиток для похудения: рецепты

Существует большое наименование жиросжигающих напитков и рецептов их приготовления.

Чтобы напиток был эффективный и помогал худеть, следует соблюдать основные правила по приготовлению и употреблению продукта:

Напитки на основе воды должны изготовляться из холодной влаги

  • Напитки на основе воды должны изготовляться из холодной влаги. Результативно худеть позволяет именно холодная жидкость.
  • Если в основе лежат кисломолочные продукты, то рекомендуется использовать продукцию с наименьшим процентом жирности.
  • Жиросжигающие напитки не будут действовать, если злоупотреблять высококалорийными продуктами питания.
  • Подход к похудению должен быть комплексным. Похудеть исключительно на напитках, к сожалению, не удастся.
  • Каждый раз следует готовить лишь одну порцию. Принимать их следует лишь свежими, напитки не должны подвергаться хранению.

Важно! Комплекс особенностей напитка напрямую зависит от его состава.

Напиток из имбиря для похудения

Имбирный напиток для похудения пользуется, пожалуй, самым большим спросом среди женщин. Обусловлено это тем, что он самый эффективный. Он не только способствует похудению, но и у укрепляет иммунитет, активизирует метаболические процессы.

Напиток из имбиря для похудения

Сделать такой чай несложно:

  • 2 ч. л. натурального меда;
  • ориентировочно 25 г концентрированного сока лимона;
  • 3 ст. л. натертого имбиря.
Читайте так же:
Санаторий кивач программа похудение

Все компоненты тщательно перемешиваются, после чего заливаются стаканом теплой воды. Оптимальное время для употребления — перед едой.

Напиток с корицей для похудения

Хороший напиток, который агрессивно воздействует на болезнетворные бактерии и грибки, которые приводят к отклонениям в работе органов пищеварительной системы. Напиток, приготовленный в домашних условиях, позволяет избавиться от лишних сантиметров в талии. Корица более чем в 20 раз ускоряет процессы растворения сахара, а также притупляет чувство голода.

  • 1 ч. л. меда;
  • 0,5 ч. л. корицы.

Предварительно стаканом крутого кипятка заливают корицу, после остывания добавляют мед. Полученный чай должен настаиваться в холодильнике не менее 3 часов.

Йогурт для похудения

Можно ли похудеть на йогуртах или «Активии»? Какой йогурт можно есть при похудении? Эти и многие другие вопросы заботят девушек, которые мечтают стать обладательницами красивого тела.

Йогурт для похудения

В эффективности приема такого полезного и вкусного продукта верят не все, а напрасно. Сегодня в аптеках можно приобретать специальные закваски, с помощью которых в мультиварке можно готовить домашнюю кисломолочную продукцию. Если отдавать предпочтение покупному продукту, то часто используют йогурт «Активиа».

Для приготовления потребуется:

  • 200 г йогурта;
  • 0,5 ст. л. тертого имбиря;
  • 0,5 ст. л. корицы;
  • щепотка красного молотого перца.

Все компоненты перемешиваются друг с другом, после чего все выпивается. Пить утром во время завтрака и перед сном на голодный желудок.

Напиток из семян льна для похудения

В состав льна входит высокая концентрация полезных веществ, помимо этого продукт позволяет избавиться от лишних килограммов, за счет выведения из организма шлаков, токсинов и соединений тяжелых металлов.

Напиток из семян льна для похудения

Для приготовления потребуется 1 ст. л. семян залить стаканом крутого кипятка, далее герметично накрыть крышкой, томить на медленном огне на протяжении получаса. Приготовленный отвар принимать не менее двух раз в день за 30 минут до приема пищи.

Напиток из овса для похудения

Овес тоже обладает уникальным химическим составом и оказывает чрезвычайно положительное воздействие на организм.

Для приготовления киселя на основе овса потребуется 1,5 стакана овса залить 1,5 литрами воды. Полученный состав должен настояться в течение 12 часов.

Далее, емкость с содержимым надо поставить на медленный огонь и томить в течение получаса. После остывания измельчить с помощью блендера.

Напиток из овса для похудения

Напиток из куркумы для похудения

Существует довольно большой перечень рецептов для похудения, в состав которых входит куркума.

Наиболее востребованный среди них:

  • 1 ч. л. куркумы;
  • 0,5 ч. л. корицы;
  • 0,5 ч. л. мелко натертого имбиря;
  • 1 ч. л. натурального жидкого меда;
  • 0,5 л воды.

Воду необходимо довести до кипения. Смешать между собой корицу, имбирь и куркуму, после чего залить крутым кипятком. Настаивать состав на протяжении 15 минут, после чего процедить и добавить мятый мел. Употреблять по 1 стакану за 15 минут до приема пищи.

Напиток из петрушки для похудения

В этом случае похудения удается достичь за счет выведения из организма лишней жидкости.

Для приготовления потребуется измельчить пучок свежей зелени. Далее, используя ступку, ее надо потолочь, чтобы она пустила сок. После, каждые 2 ч. л. петрушки заливать стаканом воды комнатной температуры. Варить на медленном огне не более 15 минут. Процедить и принимать внутрь на протяжении дня натощак.

Напитки на ночь для похудения не всем рекомендуется употреблять. Перед употреблением жиросжигающих коктейлей с довольно агрессивным составом необходимо проконсультироваться с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector