Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дневники худеющей 2. 0. 2 года похудения! Большой пост с ФОТО

Дневники худеющей 2.0. 2 года похудения. Большой пост с ФОТО

Добрый-добрый день!
Сегодня необычный день для меня, сегодня ровно 2 года с тех пор, как я начала свой путь к идеальной фигуре, путь к здоровью и стройности! Многие ждали этого поста, и вот, девочки, дождались
2 года! 2! едрид мадрид! года.

Верила ли я, когда начинала, что смогу худеть 2 года? пффф, не смешите))) Но однако ж, 2 года пролетело, поэтому слушайте мой рассказ)
Напомню, худеть я начала с веса 97,2 кг. При росте 160 см я выглядела, мягко говоря, колобочком) Но в зеркале я себя такой не видела, даже нравилась себе.

Многие спрашивали как же я дошла до такого состояния? А вот сейчас и поведаю вам историю толстой девочки.
В возрасте 5 лет мне диагностировали бронхиальную астму, тогда еще толком никто ничего не знал, как лечить, что это за зверь такой,… знали лишь то, что у меня целый набор аллергенов, от которых я задыхалась по ночам, и в нашей городской больнице мне прописали гормональные препараты. Какое название — не помню уже, но они были еще первого поколения, влияющие сильно на детский организм и аппетит. Но, конечно же, никто родителей об этом не предупредил! И вот из девочки, вполне себе милой и нормальной (худой я никогда была, склонность к полноте-врожденная) к 11ти годам я превратилась… эм… в тетку.
Посмотрите сами, здесь мне 11 лет (5 класс).угадайте где я?

Для тех, кто не понял-в центре я)))

В тот период, помню, я ела шоколадки целыми, иногда по 2 в день. Родители развелись и каждый старался «подсластить пилюлю» и дать мне шоколаду. Вместе с гормональным препаратом (который, кстати, не помогал абсолютно) да с шоколадками и прочими вредными-жареными продуктами, получили то, что к 12 годам я весила 84 кг.

Кстати, только недавно я поняла, почему У ВСЕХ толстых и жирных людей есть грудь, а у меня нет. Дело в том пресловутом гормональном препарате, который повлиял на весь организм, на гормоны в том числе, и моя грудь попросту не успела сформироваться, оставшись на уровне 13-ти лет. Ну… зато мне не обидно после, как был размер А так и остался А
Сколько раз я ходила к эндокриногу – не счесть. Сколько раз меня сажали на капусту-свеклу-кефир-прочее «мама я умру с голода» — не пересчитать! Сейчас хочется много чего «лестного» сказать тем врачам (которые кстати сами были похожи на воздушные шары), ибо сами бы в 12 лет посидели на капусте, когда под носом ЕДААААА! А сколько раз назначали мне БАДы и Сиофоры… о… будто им доплачивают за покупки этих бесполезных плацебо.

Совет мамам-если ваш ребенок просит МНОГО вредного и сладкого, пожалуйста, не давайте ему, не потакайте даже если он плачет и прочее-потом он/она будет плакать над убитым обменом веществ, как я!

В итоге в 13 лет я, каким то чудом, за лето сбросила вес с 84 кг до 72 кг, просто перестала много кушать. Вес держался ровно до выпуска из школы. Поступила в университет. А потом…А потом перемена-булка, обед-шоколад, и.т.д., и т.п. Что сказать-я люблю поесть! и поесть вкусно! анорексичка из меня никакая
К концу учебы в универе я весила снова 86 кг и выглядела вот так. ВПОЛНЕ НИЧЕГО (думала я)

Потом я встретила мужа, набрала еще 12 кг за полгода (на свекровиных харчах)… Дальнейшие фото ДО вы видели))
Теперь хочу рассказать, что же произошло за Второй год похудения.
Про замершую долгожданную беременность все вы в курсе, не буду снова это описывать, теперь то я точно знаю, что это было к лучшему (малыш, прости )
Вместе с ушедшими кг в этом году я избавилась от 85 кг г*вна (простите, не могу сказать по другому). Да, я развелась! Многие замечают такую тенденцию: похудела-развелась. И многие (парни конечно же) думают «зазналась и развелась». А я вам так скажу!
Не зазналась, а поняла себе цену. И поняла, что то Говн*, муд*ак и прочее — не достойно того, чтобы тратить на него свою молодость и красоту! Уверенности в себе прибавилось, вот и избавилась от балласта!
Что же плохого было в муже? Если кратко, то: измены (будучи венчанными) о которых он мне и докладывал, спайсы и прочая химия, психи, истерики, неврозы и прочее прочее. А еще он делал меня жутко неуверенной в себе, говоря что «я тебе сделал одолжение, взять тебя замуж». Молись на меня, бгг
В общем, это изменение – точно к лучшему, особенно когда я узнала что через 3 дня после моего ухода его подобрала любовница (кто ее видел знают что эта курица как раз пара оладушку)
Также я перешла с системы -60 на Правильное Питание. Это далось мне с трудом, до сих пор изучаю эту сферу. Но перейти мне было необходимо. Летом, когда я получила травму колена, я не занималась спортом, и кушать хотелось очень сильно (3 раза есть для меня уже стало мало). Тогда то я и подумала о ПП, ведь там кушают гораздо больше раз. Страшно было только отказаться от привычного сладкого-мучного-жареного-майонезно-колбасного (которое допускается на системе).
И вы знаете? Это оказалось совсем легко! Совершенно спокойно и легко я отказалась от пищевого мусора (такого, как майонез, колбасы, сосиски и прочие полуфабрикаты). Иногда я позволяю себе сладкое не ПП блюдо или картошку, но это не жареное и полностью укладывается в КБЖУ.
А еще 2 недели назад я пошла в тренажерный зал! до этого я занималась дома! и Зал — ни с чем не сравнимый кайф. Я не гонюсь за похудением, не умираю на дорожке, я вижу свои мышцы и рельеф. Это точно то, что мне было нужно!
Ну и конечно же, не обходилось и без срывов, куда ж без них) Но об этом позже.
Ну перейду к делу!
Старт 24.02.2014
Вес 97,2 кг (Рост 160 см)
Ог — 112 см
От — 97 см
Об -128 см
Год похудения 24.02.2015
Вес 72,8 кг.Отвес за год -24,4 кг
Ог -100 (-12 см)
От — 80 (-17 см)
Об — 108 ( -20 см)
Два года похудения 24.02.2016
Вес 66,1 кг. Отвес за год -6,7 кг. Отвес за 2 года -31,1 кг.
ОГ – 95 (-5 см)—(-17 см)
От – 75 (-5 см) —(-22 см)
Об – 102 (-6 см) —(-26 см)
Страшные ФОТО в белье=)

Читайте так же:
Свежий воздух при похудении

Да, в этом году я скинула всего лишь 6,7 кг. На этот результат повлияли травма колена ( и три месяца без спорта), лето и срывы.
Срывов было много. Вернее, это были походы по кафе-суши-грилям с друзьями и подругами. Но я ни о чем не жалею.
Пусть это всего 6,7 кг, не 10, не 15, а 6,7. Зато я снова почувствовала жизнь, после Египта мои глаза долго горели, я снова почувствовала себя молодой и привлекательной. Такое лето было мне нужно!
К тому же- объемы то, как оказалось, неплохо и ушли, так что год прошел успешно, я считаю.
С размера 52-54 я перешла на размер 44-46. Никогда о таком не мечтала. Я вешу и выгляжу лучше, чем когда-либо, вес вы помните те детские фото выше, правда?)
Возможно, кстати, еще и поэтому килограммы так неохотно покидают меня. Ведь эти кг со мной больше 15ти лет, и теперь я соскребаю жир, нарощенный с 12ти лет.
Но мой путь еще не закончен. Первая цель -70 кг, была достигнута.
Ставлю новую цель – 60 кг. Сроки ставить я не буду, так как уже убедилась, что чем больше загоняю себя в рамки, тем больше мой организм противится. Поэтому когда достигну, тогда и достигну.
Так что, девочки, придется вам как минимум еще год читать «дневники худеющей 3.0». Кому хочется- ставьте плюсики, добавлю в лучшие)
Несколько фото до/после (не в неглиже)
97/66 кг. Как видите, еще есть куда стремиться)
Итак, как же сейчас проходит мое похудение?
Система питания – ПП
Спорт – 3 тренировки силовые в зале (по 2 часа) + 2 тренировки дома кардио (по 1 часу) в среднем.
Колено не беспокоит, сил и амбиций-выше крыши.
Про личное: не спрашивайте))) Если коротко-мужик вымер, лучше буду одна чем «плохонький да мой»
Тем, кто уже давно вместе со мной худеет, хочу сказать Не останавливайтесь! Мы все сможем, пусть медленно, пусть со срывами, пусть с топтанием на месте – МЫ ВСЕ СМОЖЕМ!
А тем, кто только еще пытается начать – Не Бойтесь! это не так трудно, как кажется. Питание и спорт-дело привычки, выработайте в себе привычку любить себя!
В 97 кг мне только казалось, что я любила себя, глядя в зеркало и думая «а я еще ничего». Сейчас я по-настоящему ЛЮБЛЮ себя, люблю свое тело, которое далось мне с таким трудом и упорством. Ведь можно было все списать на гормоны-генетику-болезни. Но это все ОТГОВОРКИ! Никакая генетика, гормоны и медленный обмен веществ не разрешают вам ЖРАТЬ! Никакая генетика не предусматривает того, чтобы становиться толстыми! Типы фигуры разные от генетики- согласна. но ЖИРНЫМИ становимся мы сами! Питанием и неподвижным образом жизни мы лишаем себя красоты и здоровья, отсюда и проблемы с гормонами, а не наоборот.
Я люблю свое тело, и именно поэтому я правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Я хочу сделать свое тело лучше! Я хочу быть здоровой – поэтому я не ем пищевой мусор! Срывы будут, зажоры будут, но это 1 день- а дальше снова ПП+спорт.
Так полюбите уже себя! Сделайте себе подарок- уберите вредное из рациона! Встаньте с дивана и хотя бы погуляйте 30 мин! Неужели это так сложно? уделить себе полчаса в день?! Неужели еда, вредная и жирная, это лучшая награда для вашего организма? Неужели Вы считаете, что заслуживаете тот жир, который скрывает мышцы и обволакивает ваши органы? Да ни в жизни не поверю. Посмотри на себя в зеркало, и если вас не устраивает отражение – ДЕЙСТВУЙТЕ! Начните не с понедельника, и не худейте «к лету», к «8 марта» и прочее. Начните сейчас! Понемногу, у вас все получится! Если я смогла, значит сможете и вы! Ищите мотивацию, пусть это будут короткие шорты или 46 размер одежды, пусть это будет здоровье и отсутствие одышки от быстрого шага! Любая цель подойдет!
Не получается ничего только у того, кто ничего не делает! Не ищите отговорки, ищите варианты действия!
А я с вами не прощаюсь) До отчета в след. понедельник
Всех

Самые экстремальные способы похудеть: бесплатно, быстро и очень-очень жестоко

Если ты вдруг решил избавиться от части самого себя, не торопись записываться в спортзал, покупать кеды для утренних пробежек и переходить на диету из грудок ни в чем не повинных птичек.

Сухая статистика гласит, что из желающих похудеть лишь 15% с первого же раза добьются успеха, а остальные 85% махнут на все рукой и останутся жить со своим лишним жиром долго и счастливо. Но это, если речь идет о знакомых всем способах потери веса: тренировок в спортзале, изменения системы питания и тому подобной скуке.

Другое дело экстремальные случаи, когда все случается само собой. Сразу скажем, что не рекомендуем повторять это в домашних (или каких других) условиях!

В холоде и голоде

В 1997 году американские альпинисты Джим Уилсон и Джим Блоу отправились покорять горные вершины на востоке Аляски. Горные вершины не пришли в восторг от этого обстоятельства и встретили отважных первопроходцев ураганным ветром, достигающим 45 м/с.

Уилсон и Блоу, поднявшиеся к тому времени на высоту 3500 м, вынуждены были остановиться. На леднике в палатке они провели 10 дней, экономя пищу и обогреваясь при помощи спиртовки. «Если вас когда-нибудь спросят, что чувствует человек, сражающийся за жизнь со снежным ураганом, можете спокойно ответить: „Ему очень скучно“, — говорит Уилсон. — В палатке было тесно, а Джим все время рассказывал про то, как он работал автомехаником в Аризоне. Я похудел за это время на сорок фунтов, и не знаю, что сыграло в этом большую роль: нехватка еды или Джимовы повести».

Читайте так же:
Реальные истории людей кто похудел

Почему человек на Луне весит так мало

В 1970 году члены экипажа американского космического корабля «Аполлон» отправились на Луну. За шесть дней нервотрепки и лишений — то перегрузок, то невесомости, питания замороженными хот-догами и фруктовыми соками, невозможности добраться до пивного ларька — космонавты потеряли в среднем по 8 кг веса.

Иссушающая страсть

Житель Армении, двадцатилетний Гор Азарян, был вынужден жениться, уступив настоянию родных, на дочери их друзей. При этом Гору нравилась совсем другая барышня, но, как приличный восточный мужчина, он не стал настаивать на своих предпочтениях. В первую же брачную ночь молодожену стало плохо, и все закончилось приездом скорой, сделавшей парню промывание желудка. Скоро врачи стали своими людьми в доме Азарянов, так как при каждой попытке выполнить супружеский долг у Гора начинались судороги и приступы рвоты. За месяц брачной жизни он похудел на 18 кг и так и не сумел стать полноправным мужем. На публичном слушании о разводе этот довод сочли убедительным для того, чтобы развести супругов без выполнения условий брачного контракта.

Пора узнать!

По синему морю к далекой земле плыву я на белом своем корабле

Девять дней Андрей Тимченко, любитель подледной рыбалки из Магадана, провел на дрейфующей льдине. Поисковые службы обнаружили бы его быстрее, но жена Андрея в течение недели не заявляла о пропаже мужа, видимо не желая вмешиваться в его частную жизнь. Из запасов пищи с собой у Андрея был флакончик мятных таблеток и некоторое количество живого мотыля. Овчинный тулуп и валенки не смогли защитить Андрея от холода, и, когда поисковики его нашли, он был без сознания. Через три месяца он выписался из больницы, потеряв 31 кг веса. Рыбы ему больше не хочется.

Пост в пустыне

В 1999 году пожарный из США Роберт Богуцкий осознал необходимость достичь просветления. Эта идея пришла ему во время отпуска, который он проводил в Австралии в компании со своей подругой. Поставив девушку перед фактом, что его жизнь и душа исполнены зла, Богуцкий устремил свои стопы в сторону Великой Пустыни. По идее, это сообщение должно было бы кончаться словами «и больше его никто никогда не видел», но Богуцкому повезло. Через сорок дней он был обнаружен вертолетом в 340 км от его гостиницы, в центре пустыни. Мы не знаем, облегчил ли пожарный свою душу, но телу явно досталось по полной схеме: питаясь пустынными растениями и заправляясь водой из грязных луж, Богуцкий похудел на 26 кг. В госпитале его выходили и депортировали домой — с предложением никогда больше не возвращаться на австралийский континент. Тут и без него диких людей хватает.

Диетическое мясо чайки

Шестидесятидевятилетний Ричард ван Фам в 2002 году отплыл на своей яхте из Калифорнии, намереваясь добраться до острова Каталины. Но его планам помешал сильный шторм, во время которого 26-футовая яхта Ричарда получила серьезные повреждения: вышла из строя вся техника, начиная с мотора и кончая радиопередатчиком. Три месяца спустя военный корабль у берегов Коста-Рики обнаружил дрейфующее плавательное средство. Ричард был жив и почти здоров, если не считать десятка-другого язв и общего истощения. На диете из дождевой воды, рыбы, морских черепах и чаек, которых он ловил на крючок, как рыбу, Ричард скинул почти 20 кг. Но, видимо, перенесенные страдания повлияли на его рассудок: по возвращении домой Ричард отправился в Голливуд — писать сценарий о своем путешествии. Он уже никогда не будет прежним.

Диета за миллион

Влад Черняев, телеоператор и корреспондент НТВ, в 1997 году был похищен в Чечне вместе с корреспондентом того же канала Ильясом Богатыревым. Парней посадили в темный земляной зиндан и в течение месяца изредка кидали им буханку хлеба, сопровождая рассказами о том, как долго их будут казнить, если телекомпания откажется выплатить выкуп. Похудевшего на 16 кг Влада и почти ослепшего от пребывания в полной темноте Ильяса НТВ выкупила за миллион долларов. (Интересно, сколько бы заплатило руководство MAXIM за нас? Чтобы террористы никогда больше не выпустили нас из зиндана?)

Читай также

Худеем со скоростью 130 км/ч

Летом 2002 года москвич Денис Куликов ехал на дачу. Нам неизвестно, что такого прекрасного и волнующего ожидало Дениса на даче, но несся он туда со скоростью 130 км в час. В этом же темпе он и въехал в боковое ограждение. В больнице Дениса аккуратно расфасовали в прочные гипсовые упаковки, в которых он и провел пять недель. Питаясь бульоном через трубку, вставляемую между проволочками, скреплявшими его челюсти. Когда гипс разбили, миру явился новый Денис — стройный, подтянутый, с хорошо очерченными рельефными ребрами. «Все время очень хотелось шашлыка, — говорит Денис. — Он витал перед моим мысленным взором: поджаристый, душистый… Но проблема заключалась в том, что есть мне было по большому счету нечем».

Вопиющая тайна заброшенного колодца

Роман Ладински, житель Закопане (Польша), отправился гулять с собакой. Через несколько часов пес вернулся один и отказался отвечать, куда делся его хозяин. Разгадана тайна была спустя 54,5 часа, когда рабочие со стройки на пустыре в 3 километрах от дома Романа услышали вопли, доносившиеся из заброшенного колодца. Оказывается, Роман наступил на деревянную крышку, прогнившую от старости, и рухнул вниз, отделавшись, к счастью, лишь парой сломанных ребер. Во время пребывания на дне колодца Роман почти безостановочно звал на помощь, но дело происходило в уикенд, а польские рабочие имеют странную привычку не работать по субботам и воскресеньям. Оказывается, если безостановочно вопить, не прерываясь на сон и прием пищи, то можно похудеть на 7 кг, что и произошло с паном Ладински.

Читайте так же:
Пусть говорят 400 кг похудела

Почему медсестры такие стройные

Приехавшая в США мексиканка Клаудиа Ди Гарона предъявила иск к калифорнийской клинике. Год проработав там санитаркой, Клаудиа обвинила администрацию в том, что на этой работе ею было потеряно 17 кг веса «в связи с психическим напряжением, вызванным необходимостью ухаживать за тяжелобольными людьми». Адвокаты Клаудии особенно напирают на то, что при приеме женщины на работу ее не предупредили, что она связана с риском для психического здоровья. «Когда я мыла человека, выносила за ним судно, меняла ему белье, а он все равно умирал, я каждый раз испытывала шок. Настолько сильный, что несколько дней не могла есть и теряла сознание», — говорит Клаудиа. Свои 17 кг Клаудиа оценила в 250 тысяч долларов, почти в 15 тысяч за килограмм.

Похудей действительно быстро!

Любая диета требует времени, а тебе нужно управиться за считаные дни? Попробуй один из этих суперскоростных методов.

Холера — 20 кг
Малярия — 10 кг
Дизентерия — 10 кг
Лихорадка Эбола — 15 кг
Воспаление легких — 7–8 кг
Удаление почки — 100 г
Удаление яичка — 20 г

Похудение онлайн

Мы – команда экспертов из разных областей: эко-
коучи, врачи, технологи здоровья, эксперты по
питанию, нутрициологи, психологи, педагоги и
психосоматологи. Нас объединяет – экологичное
отношение к своему телу, мыслям и жизни!

Мы за здоровый образ жизни без фанатизма и за
разумное сочетание природы и технологий для
сохранения красоты и здоровья.

Количество
профи в команде

До первых
результатов

Средняя
потеря веса в неделю

Количество довольных
участников

Команда марафона

Татьяна Аургринде - куратор

Татьяна Аугринде

ЭКО-Коуч. К.П.Н.
Психолог-эксперт.
Контроль качества здоровья. Психосоматика и лишний вес.

Галина Гавшина - куратор

Галина Гавшина

Специалист по системам контроля качества
здоровья и безопасной
коррекции веса.

Надежда Березовская - куратор

Надежда Березовская

Клинический психолог. Психотерапевт. Сертифицированный нутрициолог.

Елена Родюкова - куратор

Елена Родюкова

Сертифицированный
куратор детокс-марафонов
и марафонов похудения.

Елена Зайцева - куратор

Елена Зайцева

Куратор марафонов.
Нутрициолог.
Детокс-тренер.
Эксперт бьюти.

Екатерина Львовская - куратор

Екатерина Львовская

Технолог здоровья и педагог.
Консультант по оздоравливающему питанию. Супплементолог.
Тренер марафонов.

Наталья Соромотина - куратор

Наталья Соромотина

Лишний вес и
психосоматика.
Психосоматолог.
Консультант по питанию.

Сергей Дворянчиков - куратор

Сергей Дворянчиков

Высшее медицинское образование.
Врач хирург.
Дерматолог.
Косметолог.

Марина Половченко - куратор

Марина Половченко

Дипломированный
нутрициолог.
Суплиментолог.

Ирена Мельдиюк - куратор

Ирена Мельдюк

Дипломированный нутрициолог. Сертифицированный
тренер проектов по снижению веса

Светлана Алина - куратор

Светлана Алина

Нутрициолог.
Супплементолог.
Эксперт по здоровью и профилактике

Пробный период

Иногда очень сложно принять решение сиюминутно. Нужно время, чтобы подумать и разобраться – подходит мне это или нет?

За 5 дней вы:
1. Узнаете, как корректировать питание;
2. Узнаете физиологические причины лишнего веса;
3. Познакомитесь с марафоном. Мы дадим ответы на ваши вопросы: что? когда? зачем? И конечно же, познакомим с нашими кураторами.

+ В подарок для каждого участника мы подготовили: 5 дней индивидуального ежедневного разбора вашего рациона питания

Марафон для вас, если

Давно хотите похудеть, но не знаете как подступиться к этому вопросу

Много раз пытались сами или участвовали в
различных проектах, но не добились
желаемого результата и вес возвращался

Понимаете, что лишние килограммы — это
предрасположенность к развитию
заболеваний и хотите заняться
профилактикой

Имеете какие-либо хронические
заболевания и хотите общего оздоровления вместе со снижением веса

Замечаете за собой нарушение пищевого поведения и не можете справиться с ним самостоятельно

Хотите похудеть так, чтобы ничто нигде не висело, красота тела радовала, а результат остался навсегда

Шаги в марафоне

Система снижения веса нашего проекта стоит на 3 китах – Физиология, Движение и Психология.
Мы объединили это всё в одну комплексную эффективную систему! Как результат – достижение вашей цели!

Главная цель проекта – ОЗДОРОВЛЕНИЕ, а также снижение веса, коррекция фигуры и уход большинства хронических заболеваний!

Первый шаг

Фундамент! Коррекция режима и состава питания. Включение дренажных систем и запуск обменных процессов. Работа с психологическими установками и барьерами.

Результаты: от 2 до 6 кг за первую неделю.

Второй шаг

Очищение организма, обновление, активация процессов вывода токсинов и омоложения организма. Работа с психологическими установками и барьерами.

Результаты: от 6 до 10 кг

Третий шаг

Активная двигательная деятельность. Восстановление, восполнение необходимых нутриентов, полноценное питание организма.

Результаты: плавное дальнейшее снижение веса, либо стабилизация у тех, кто уже достиг результата.

Модули программы

Первые 5 дней участия
БЕСПЛАТНО

Коррекция питания
Гидратация
Легкие физические нагрузки – по желанию
Коррекция режимов
Психологический настрой

1 модуль

2 модуль

3 модуль

1 модуль

Детокс организма
Коррекция питания
Гидратация
Сдвиг застоявшихся жидких сред организма
Активация выделения
Легкие физические нагрузки – по выбору
Коррекция режимов
Психологический настрой

2 модуль

Детокс организма
Гидратация
Очищение организма
Коррекция питания
Легкие физические нагрузки – по выбору
Коррекция режимов
Психологический настрой
Устранение эмоциональных зацепок – по желанию

3 модуль

марафон
Похудение онлайн

Статьи

Капустная диета

Капустная диета: активная потеря веса за 10 дней

Мы подготовили ознакомительную статью об одной интересной технике, которая предлагает ограничить себя всего на 10 дней и при этом заметно похудеть в объемах – это капустная диета.

Кардио для похудения

Кардио для похудения – польза для всего организма

Не все тренировки показаны для похудения, какие-то из них малоэффективны, какие-то опасны, а какие-то наоборот, несут пользу не только в процессе похудения, но и в процессе лечения заболеваний. Одним из таких видов спорта, является – кардио для похудения.

Хлеб на ПП

Хлеб на ПП: можно его есть или лучше не стоит

С одной стороны очень тяжело представить, что хлеб может быть вреден или опасен для здоровья, с другой стороны, куда не глянь, диетологи и нутрициологи выступают против любимого всеми продукта.Так что же на самом деле правда и как быть тем, кто соблюдает правильное питание? Хлеб на ПП – мы раскроем все тайны «загадочного» изделия.

Страницы
База знаний
Похудение онлайн

1 модуль — 21 день

Вода для Похудения

Комплекс Растительных Ферментов Минимальный комплекс для детоксикации, для разжижения внутренних сред и их очищения.

Распаковка жировых депо и выведение водорастворимых токсинов

Активация лимфодренажных процессов

Активация обменных процессов

Вода для Похудения

Комплекс Растительных Ферментов

Клетчатка Минимальный комплекс для детоксикации, для разжижения внутренних сред, их очищения, поддержки и очищения кишечника.

Читайте так же:
Свойства масла лимона для похудения

Распаковка жировых депо и выведение водорастворимых токсинов

Активация лимфодренажных процессов

Начальный этап очищения и поддержки кишечника.

Связывание и выведение патогенной флоры кишечника

Активация обменных процессов

Вода для Похудения

Комплекс Растительных Ферментов

Антиоксидант на основе свободного водорода

Оптимальный комплекс для эффективной гидратации и детоксикации организма

Начального очищения и поддержки кишечника

Поддержки органов ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Распаковки жировых депо и выведения водорастворимых и жирорастворимых токсинов

Связывания и выведение патогенной флоры кишечника

Связывания и выведения техногенных токсинов и продуктов ежедневного окисления

Активации и оптимизации обменных процессов

Решения всех задач Модуля 1 и подготовки к глубокому очищению кишечника и организма в формате Лайт Модуля 2

Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведения

Девушки рассказали о своём тяжёлом опыте журналу «ОнОнас»

Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведенияФото: pixabay.com

«Сначала я хотела сбросить пару килограммов…» Все эти истории начинаются примерно одинаково. Важно знать, что экстремальное похудение или постоянное переедание могут быть признаками расстройства пищевого поведения, которое способно привести к ужасным последствиям.

Евгения Цуканова, 22 года:

«В школе я была полной. В 8-м классе грудь выросла до третьего размера. Приходилось обматывать её бинтом, носить мешковатую одежду, терпеть издевательства одноклассников. В 2019 году я поправилась до 80 кг, одежда стала мала, было противно смотреть в зеркало, выходить на улицу, прикасаться к себе, развилась дисморфофобия (неприятие собственного тела). Я решила доказать себе, что смогу измениться.

Схема была простая: правильное питание, ограничения и спорт. Подобрала жёсткий рацион на 500 ккал в день: питалась огурцами, варёной грудкой, творогом и рыбой. Со временем отказалась от ужинов, обедов и завтраков. В пятницу и субботу ела что захочу, а потом либо очищалась, либо много тренировалась. Могла тренировку на 40 минут растянуть на четыре часа.

Буквально за год я сбросила 30 кг. Но возникли проблемы с кишечником, ломались ногти, портились зубы, началась булимия.

Я ела всё подряд, вплоть до сырого мяса с сухими макаронами. А после обжорства шла очищаться.

Когда пропал рвотный рефлекс, стала каждое утро проезжать на велосипеде по 80 км. Если не было сил сжигать калории – наказывала себя голодом. Но я получала экстаз от того, что чувствую каждую кость, могу не носить бюстгалтеры.

Тревогу забила мама. Она заметила мои кости и болезненный вид. Переживала, что у меня уже год не идут месячные.

Мне диагностировали нервную анорексию. На её фоне я заработала тяжёлое нарушение менструальной функции, из‑за чего не смогу забеременеть в ближайшие годы. Врач прописал гормональные препараты, витамины и комплексы лечения, я ходила к психологу. Но всё равно придерживалась своих привычек. Моё РПП для меня – как костыль для больного. Я не хотела лечить психологическую проблему, чтобы вновь набрать вес. Никто не мог помочь, пока я сама не захотела вылечиться.

Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведения - Изображение Фото: иллюстрация Виктории Хаданки

Уже 2,5 года я борюсь со своим телом. Сейчас я ем всё, что захочу, но все эмоции связаны с цифрами на весах. Удалось поправиться на пять кг. Очень хочется скинуть вес обратно, но каждый раз уговариваю себя остаться такой, какая есть».

Диана, 19 лет:

«Пять лет назад я увлеклась диетами. Это было модно среди моих подруг. Между диетами пыталась устраивать читмилы – дни, когда можно есть всё. Не знала, что они превратятся в приступы обжорства.

Каждый раз я думала, что завтра сяду на диету и не смогу позволить себе любимую еду. Поэтому наеда¬лась как в последний раз. Помню, по пути из школы домой покупала много еды. До тренировки по танцам оставалось три часа. И я всё это время ела, ела, ела: хлеб, сгущёнку, котлеты… Тебе всё равно, что есть. Ты не чувствуешь вкуса, не наслаждаешься едой, просто пытаешься утолить неунимаемое чувство голода.

Когда понимала, что больше не могу, вызывала рвоту. И продолжала есть. Было тяжело двигаться, дышать, дико хотелось спать. Ела до 12 ночи, а потом садилась на диету. Меня хватало на несколько дней. Вес колебался от 48 до 64 кг.

Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведения - Изображение Фото: pixabay.com

Я стыдилась признаться, что я много ем. Стала агрессивной, перестала гулять с друзьями. Было неприятие себя, неразделённая любовь, усиленные тренировки и учёба, поступление в университет, переезд, каждый день после учёбы я плакала от одиночества. Всё навалилось. Однажды я довела себя до такого: раз я мерзкое животное, которое ест без остановки, то за своё поведение должна быть наказана голодом, отказом от сна, мочегонными таблетками, после которых плохо.

Мама заметила голодовки, а переедание считала прихотью, а не проблемой, и ругала меня. Я старалась не есть при родителях или делала вид, что ем. Помню, отрывала куски от варёных яиц и засовывала в карман, будто оно откусанное. А ночью, когда никто не видел, объедалась в комнате. Позже, в общежитии, ела каждые 10 минут. Понимание, что это болезнь, было молниеносным и ошарашивающим. Я слушала психологов на «Ютубе», изучала форумы, читала и осознавала, что эти люди понимают меня. Они говорят, что мерзкая не я. Мерзкая болезнь.

Начала восстанавливать своё здоровье: пила витамины и курс успокоительных, потому что в моменты тревожности опять тянулась к еде. Каждый день мой молодой человек говорил, какая я невероятная, и вселил любовь к себе. Как только я это осознала, перешла к интуитивному питанию и узнала, что можно есть в любую минуту без чувства вины».

Анастасия Айрих, 23 года:

«Анорексию мне диагностировали в 18 лет. Никакой конкретной причины или триггера для появления расстройства нет.

Здесь играет роль генетическая предрасположенность, отсутствие навыка эмоциональной саморегуляции, особенности мышления, высокая чувствительность и негативное влияние среды.

У меня совпали все пять пунктов.

Я полностью исключила типичный набор вредной еды: сладкое, жареное, жирное и всё, что имеет вкус и не пресно. Считала еду топливом для жизни. Незаметно для себя стала ограничивать порции. Если в начале похудения могла съесть на обед гречку с варёной грудкой, то позднее – немного крупы только на завтрак, а в обед лишь белок с полезной клетчаткой. Всё съеденное отрабатывала: ходила пешком, ходила по комнате, когда читала, чистила зубы и делала махи ногами. Спустя полгода мне поставили анорексию.

Энергия и эйфория, которую люди испытывают в период анорексии, берутся в кредит у будущей себя под огромные проценты. Это парадокс: ешь мало и организм не получает достаточно питательных веществ, но ты чувствуешь себя очень живой и сильной.

Читайте так же:
Сбросить вес спорт как питаться

Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведения - Изображение Фото: иллюстрация Виктории Хаданки

Через пять лет, во время начала второго эпизода, я уже прекрасно знала, что у меня РПП. Я начинала худеть, зная, что больна, но думала, что в этот раз смогу вовремя остановиться. Похудела до 37 кг.

Я постоянно мёрзла, даже летом надевала тёплые носки и кроссовки. Волосы выпадают до сих пор. Я проводила часы за просмотром рецептов и профилей фудблогеров, чтобы почувствовать насыщение. Любила ходить по магазинам среди полок с едой, но покупала себе лишь правильное. Хотела накормить знакомых и «наедалась», наблюдая, как едят другие.

Собираясь в гости к родителям, я надевала самые широкие толстовки и джинсы, чтобы скрыть худобу и не замёрзнуть. Но родные всё равно замечали, что я сильно похудела. Мама звонила и проси¬ла: «Пожалуйста, кушай, я не могу спать ночами, потому что переживаю». Вместо «Мам, у меня анорексия, помоги мне» я сдерживала рыдания и говорила, что всё хорошо.

Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведения - Изображение Фото: pixabay.com

В марте я попала в больницу с диагнозом «узлообразование на фоне анорексии». Диагноз поставили спустя 17 часов после госпитализации – за это время начали отмирать ткани кишечника и я могла умереть. Мне удалили часть тонкой кишки. На следующий день у меня началось кровотечение, снова наркоз, вторая операция, переливание донорской крови, ИВЛ. Было страшно. Но именно тогда я решила, что худоба не стоит жизни.

После реанимации ещё четыре месяца я весила 39 кг и жутко боялась поправиться. Тогда стало понятно, что сама не справлюсь и стоит лечь в психиатрическую клинику.

После выписки я покупала себе любую еду и ела сколько хотела. Впервые за пять лет. Сейчас я пью в день 13 разных таблеток. Хожу к психологу, диетологу и бесконечно сдаю анализы. Сложно принять, что больше не влезаешь в самый маленький размер одежды. Несколько раз я приезжала домой в слезах и говорила маме, что больше так не могу, хочу бросить восстановление».

Наталья Изотова, 23 года:

«К 11-му классу я решила немного подкачать тело: бегала, отказалась от сладкого, не ела после шести. Сбросила вес, но не чувствовала себя красивой. Продолжала придерживаться режима на пути к идеальному телу.

Уже через полтора месяца я просыпалась и засыпала с мыслями: что, сколько и когда сегодня поела. Утром съедала три ложки овсянки, пол-яблока и зелёный чай. Обед: четыре ложки супа или рагу. Ужин: пять ложек творога с ложкой мёда, фруктами и орехами. Пила много воды и чая. Пропустила приём пищи? Молодец! У меня появился ящик запретов: исключаем сладкое, мучное, картофель, макароны…

Само не пройдёт. Истории белгородок с расстройством пищевого поведения - Изображение Фото: иллюстрация Виктории Хаданки

Я постоянно смотрела в зеркало и везде отрабатывала калории: в гостях приседала в уборной, отжималась, качала пресс, зимой бегала на стадионе даже по гололёду. Пропускала тусовки, могла увидеть себя в отражении, подумать, что некрасивая, развернуться и пойти домой.

Я так похудела, что были видны грудные косточки. Друзья часто говорили: «Ты стала некрасивая! В этом платье ноги, как палки!» Близкие манипулировали: «Я хочу видеть, как ты съешь еду!» Бабушка как‑то раз меня оттолкнула и сказала, что ей неприятно на меня смотреть. Мама единственная, кто меня поддержал.

Врач поставила мне анорексию. Мой обычный вес был 60+ кг. В то время я весила 44 кг. Я сначала не верила. В голове будто две тебя: одна в ужасе от диагноза, другая – от мысли потолстеть. Помню, меня позвал на свидание «тот самый» парень, но я не пошла в кафе, потому что боялась еды. Ещё он сказал: «Как хорошо, что ты похудела!» Комплименты весу – это мерзко.

На втором курсе, в стадии ремиссии, я сорвалась. И всё по‑новой, пока не увидела себя со стороны: загнанная, агрессивная, в тревоге и контроле, – сама закрыла себя в комнате и мучаю. Нашла блоги, в которых об этом пишут, и будто разблокировала все воспоминания.

Я до сих пор не могу принять себя, носить короткие открытые вещи. Учусь заново есть и не думать о калориях. Но до сих пор тревожусь, могу пойти заниматься спортом и начать ненавидеть себя».

Мнение специалиста

Юлия Минакова, психиатр:

Юлия МинаковаЮлия Минакова / Фото: личный архив

«Расстройство пищевого поведения чаще всего возникает у подростков от 14 до 20 лет. Человек может быть генетически предрасположен к нервной анорексии, воздействуют особенности воспитания либо стресс: парень оставил, оскорбляли одноклассники, родители говорили, что толстая. РПП чаще подвержены девушки с синдромом отличницы, зависимые от мнения окружающих. Но молодых людей с РПП сейчас становится больше.

Среди видов РПП различают анорексию, булимию, компульсивное переедание и орторексию – зависимость от правильного питания. При булимии человек переедает и вызывает у себя рвоту. Пациенты едят всё, даже сырые крупы. Анорексия – полный отказ от пищи. При компульсивных перееданиях человек с низкой самооценкой, ощущением недолюбленности заедает тревогу, чаще ест жирное и сладкое. Также в РПП включают зависимость от правильного питания, когда отступление от плана воспринимается как трагедия.

Как правило, на ранних стадиях лечение РПП – это работа с психологом, восстановление самооценки, психотерапия, восстановление функций организма с помощью препаратов. На стадиях, угрожающих жизни, – стационарное лечение. К нам приходят люди весом 20–30 кг. Говорят, не обратились раньше, потому что думали, само пройдёт. На самом деле, не проходит. Некоторые жаловались родным, но их не слушали. За это нельзя ругать и наказывать, надо выслушать, обнять и принять. Этим людям очень важна поддержка близких».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector