Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепт идеального протеинового коктейля от; фитнес-тренера

Рецепт идеального протеинового коктейля от фитнес-тренера

Мечта каждого сознательного посетителя тренажерного зала: после тренировки в раздевалке тебя ждет личный повар с кусочком ароматной дымящейся куриной грудки на тарелке. В реальности углеводное окно закрывается ровно на полпути домой, и у организма не остается шансов восстановиться после нагрузки, потому что разогретый кусок мяса он получает примерно через полтора часа после тренировки. Протеиновый коктейль — напиток, призванный решить эту проблему.

Протеиновые коктейли сегодня делают и продают во многих столичных фитнес-центрах, добавляя туда различные компоненты порошкового типа. Но по полезности и вкусу такой порошок не сравнится с коктейлем на основе натуральных продуктов. Приготовленный заранее, он может быть выпит по дороге на тренировку или сразу после нее.

Как приготовить и как употреблять напиток, мы спросили у человека, который ежедневно сопровождает десятки людей на пути к красивому и здоровому телу.

Рецептов протеиновых коктейлей сотни — все зависит от ваших целей. Если вы тренируетесь три раза в неделю, чтобы поддерживать физическую форму, имеет смысл употреблять коктейль до или после тренировки и иногда, при желании, заменять завтрак напитком. В качестве бонуса получите отличное самочувствие на весь день и отсутствие желание перекусывать каждые полчаса.

Состав напитка, в частности количество белка в нем, может варьироваться в зависимости от времени приема и вкусовых предпочтений, но общий принцип приготовления одинаков.

Выбирая белок для коктейля, следует ориентироваться на время суток. Добавив творог, мы получим казеиновый белок, который будет долго усваиваться организмом. Такой коктейль лучше пить в середине дня или перед сном. На завтрак или перед тренировкой подобный состав не подойдет: в начале дня или перед нагрузкой нам нужно быстро восполнить белковый дефицит в организме. В этих случаях вместо творога можно добавлять обычный протеин или сухое молоко, а также яичные белки (во избежание инфицирования яйца лучше отварить). Учитывайте, что утром нам требуется достаточное количество и простых, и сложных углеводов. Именно поэтому некоторые рекомендуют на завтрак употреблять протеиновый коктейль с кусочком цельнозернового хлеба либо просто добавить в напиток несколько орехов или тыквенных семечек.

Напоследок мы попросили Юрия поделиться рецептом простого, вкусного и эффективного протеинового коктейля. Предложенный вариант напитка, по словам тренера, особенно нравится девушкам.

*Банан можно заменить двумя ложками фруктового сиропа или джема, белки перепелиных яиц — белком одного куриного яйца.

Мезотерапия вокруг глаз как спасение от мешков, отёков и тёмных кругов — все тонкости процедуры и кто должен ее проводить?

Мезотерапия глаз становится все более востребованной процедурой. Это объясняется тем, что от мешков, синяков и темных кругов страдает огромное количество как женщин, так и мужчин. В области глаз нередко первыми появляются и мелкие морщинки. Мезотерапия позволяет быстро устранить все проблемы. Процедура безболезненна и не вызывает выраженного дискомфорта, имеет минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов. Благодаря этому назначают ее пациентам в любом возрасте. За помощью к косметологам сегодня обращаются не только женщины старше 35-40 лет, но и молодые девушки, и мужчины. В центре косметологии МЕДСИ каждый пациент может рассчитывать на профессиональную поддержку! Мезотерапия глаз, цена которой относительно невысока, проводится практически всем клиентам при наличии соответствующих показаний.

Читайте так же:
Процесс похудение по неделям

Механизм действия

Мезотерапия – достаточно простая процедура. Она заключается во введении специальных препаратов в проблемную зону с использованием тончайшей иглы. Для проведения процедуры применяются составы, способные запустить синтез в клетках таких важных веществ, как эластин и коллаген. Как правило, используется гиалуроновая кислота и смеси на ее основе. Процедура буквально заставляет организм пациента мобилизовать внутренние резервы в ответ на раздражитель (проколы). Гиалуроновая кислота, в свою очередь, регенерирует и увлажняет кожу и насыщает ее кислородом и важными питательными веществами.

Не удивительно, что косметологи рекомендуют методику в качестве профилактического средства.

Эффективность метода давно подтверждена рядом испытаний. О результативности процедур говорят и положительные отзывы многочисленных пациенток. Немаловажно и то, что мезотерапия вокруг глаз, цена которой полностью оправдывается полученным результатом, доступна для наших многочисленных постоянных и новых клиентов. Уточнить стоимость процедуры вы можете заранее.

Инъекционная мезотерапия: как работает?

  • Избавиться от «гусиных лапок» и предупредить появление новых. Морщины исчезают надолго. Вы забудете о них до момента полного выведения мезококтейля. Затем курс процедур можно будет повторить
  • Устранить темные круги и синяки под глазами. Некрасивые пятна постепенно светлеют, а их размер существенно сокращается
  • Избавиться от мешков под глазами. Кожные складки буквально разглаживаются под воздействием веществ, содержащихся во вводимых под кожу коктейлей
  • Устранить отеки
  • Добиться частичного сокращения проявления птоза (опущения) век

Применяемые средства

Мезотерапия области глаз проводится с применением различных препаратов, которые называют мезококтейлями. Подбираются они в соответствии с возрастом пациента и обнаруженными проблемами. В некоторых случаях применяются моносредства, самым популярным из которых является гиалуроновая кислота. Зачастую косметологи используют коктейли, в состав которых включается целая цепочка монокомпонентов.

Основными ингредиентами препаратов являются:

  • Гиалуроновая кислота, которая идеально справляется с задачей устранения не только мелких, но и достаточно глубоких морщин
  • Пептиды. Эти вещества обеспечивают увлажнение кожи, ее подтяжку, а также стимулируют активную выработку коллагена
  • Сосудорасширяющие вещества. Благодаря им можно добиться эффективного питания кожи, основанного на активном доступе кислорода
  • Гликолевая кислота. Это вещество способствует устранению темных пятен и синяков, избавляет от веснушек. Кроме того, гликолевая кислота выравнивает цвет кожи, стимулирует синтез коллагена и эластина, удаляет естественные загрязнения
  • Витамины. Благодаря им можно добиться улучшения цвета кожи, обеспечить ее эффективное разглаживание, устранение мелких морщинок и приостановить естественное возрастное опущение тканей

Важно! Некоторые из используемых препаратов могут стать причиной аллергической реакции. Следует заранее обязательно пройти тесты на переносимость. Это повысит безопасность процедуры и сократит период реабилитации. Особенно аллергенными являются кислоты. После их введения могут оставаться сильные отеки.

Показания

Понять, требуется ли вам мезотерапия вокруг глаз, или можно продолжать пользоваться стандартными кремами и масками и проходить стандартные процедуры очищения и питания кожи, поможет косметолог. Обратиться к нему вы можете как при первых признаках старения, так и при проблемах, которые по вашему мнению портят внешность.

Основными показаниями к курсу мезотерапии обычно становятся:

  • Темные круги и пигментные пятна в области глаз
  • «Гусиные лапки»
  • Мешки под глазами
  • Опущение век
  • Возрастные морщины

Важно понимать, что некоторые из внешних недостатков являются лишь признаком внутренних изменений в организме. Зачастую косметологи МЕДСИ не только проводят мезотерапию, но и направляют своих пациентов на консультацию к эндокринологу, кардиологу, урологу и другим специалистам. Это позволяет диагностировать и устранить патологии, которые стали причиной образования кругов под глазами, утренней отечности, синяков и др.

Читайте так же:
Самые действенные тренажеры для похудения

Противопоказания

Мезотерапия глаз – процедура, которая имеет минимальное количество противопоказаний.

К основным относят:

  • Онкологические заболевания
  • Период беременности и кормления грудью
  • Инфекционные процессы
  • Сахарный диабет
  • Нарушения свертываемости крови
  • Аллергические реакции на используемые препараты

У вас могут быть выявлены и индивидуальные противопоказания к процедуре. Проводить мезотерапию следует только после консультации с опытным косметологом и полной оценки состояния.

Описание процедуры

Процедура мезотерапии проводится поэтапно:

  • Демакияж. Сначала специалист удаляет декоративную косметику и остатки уходовых средств
  • Очистка области глаз дезинфицирующим раствором
  • Обработка зоны введения препаратов анестетиком. Сегодня используются эффективные средства, которые делают процедуру совершенно безболезненной. Небольшой дискомфорт возможен спустя несколько часов после мезотерапии
  • Непосредственно введение препарата. Глубина погружения иглы зависит от характера обнаруженной проблемы, степени выраженности недостатка и всегда определяется заранее, как и дозировка коктейля
  • Повторная дезинфекция участков введения препаратов
  • Нанесение крема или маски. Данная процедура позволяет успокоить кожу и дает пациентке расслабиться

Если проводится безинъекционная мезотерапия, коктейль наносят непосредственно на область вокруг глаз. После этого на зону воздействуют низкочастотным током с помощью специального оборудования.

По окончании процедуры вы получите от косметолога все рекомендации по уходу за кожей. Также специалист озвучит точное количество сеансов, которые позволят устранить все имеющиеся недостатки. Как правило, мезотерапию проводят раз в 1-2 недели. Обычно нужно посетить 3-7 сеансов.

Последствия

При правильном проведении мезотерапии и использовании подходящих для вас препаратов восстановление после процедуры не занимает много времени. На коже не остается выраженных отеков, а места проколов становятся незаметными для вас и окружающих уже через несколько часов. В некоторых случаях возможна повышенная отечность. Она провоцируется особенностями обменных процессов. Как правило, отек сохраняется в течение 1-2 суток и не требует внимания со стороны косметолога. Если отечность сохраняется дольше, следует обратиться к врачу.

Если при проведении мезотерапии не были учтены индивидуальные особенности пациентки и противопоказания к процедуре, возможны такие осложнения, как:

  • Аллергические реакции
  • Покраснение кожи
  • Появление уплотнений, которые не исчезают несколько дней
  • Атрофия кожных покровов
  • Образование синяков и др.

Пациентки частных кабинетов и неспециализированных клиник нередко жалуются на болевые ощущения, общее состояние дискомфорта, развитие воспалительных процессов, усугубление течения хронических заболеваний. Самым опасным осложнением становится инфицирование.

Предотвратить риски нежелательных реакций и побочных эффектов позволяет прохождение процедуры у опытного специалиста в клинике. В этом случае мезотерапия не несет никаких рисков, так как выполняется в соответствии с протоколом.

Если вы столкнулись с любыми негативными последствиями мезотерапии, следует обратиться к врачу. Косметолог выявит причины агрессивной реакции и назначит необходимое лечение.

Важно! В некоторых случаях осложнения возникают по вине самого пациента, в случае несоблюдения рекомендаций косметолога. Именно поэтому очень важно следовать всем советам врача.

Советы по уходу

Мезотерапия области вокруг глаз – процедура, которая повреждает кожный покров. Это становится причиной того, что какое-то время эпидермис не справляется со своими барьерными функциями. За кожей, чувствительность которой остается повышенной несколько дней, нужно тщательно ухаживать.

Читайте так же:
Сколько пить эутирокса чтобы похудеть

В период реабилитации после мезотерапии запрещено:

  • Посещать пляжи и находиться на солнце
  • Принимать горячую ванну
  • Посещать сауну, баню и солярий
  • Принимать спиртные напитки
  • Пользоваться декоративной косметикой

Специалист назначит кремы и другие средства, которые помогут быстрее снять отек, сократить неприятные ощущения и снизить риски возникновения побочных эффектов.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

  • МЕДСИ располагает самым крупным и оснащенным центром косметологии в Москве, в котором проводятся все косметологические процедуры
  • У нас работают опытные врачи-косметологи, которые постоянно повышают уровень квалификации, проходят обучение в России и за границей
  • Для проведения мезотерапии используются только качественные препараты известных производителей
  • Коктейли для процедур всегда подбираются индивидуально с учетом всех особенностей пациентов и имеющихся противопоказаний, что позволяет сократить риски возникновения побочных эффектов
  • Процедуры проводятся в комфортных условиях. При необходимости используется местная анестезия

Безинъекционная и инъекционная мезотерапия лица в МЕДСИ позволяет решить проблемы возрастного старения кожи, пигментации, появления кругов и отеков.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить здоровье и получить приятные эмоции. На самом деле такой способ есть – это специальные коктейли для похудения, которые можно использовать в домашних условиях всем, кто желает привести себя в порядок или просто оздоровить организм.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения в домашних условиях

Как готовятся коктейли для похудения?

Если говорить простым языком, то коктейли – это напитки, приготовленные из специально отобранных компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Для того, чтобы коктейль получился воздушным, используют блендер, которым взбивают получившийся состав не менее 3-5 минут. Текстура у таких напитков очень нежная, поэтому пьются они легко, доставляя настоящее вкусовое удовольствие.

Реже используется методика смешивания, когда все ингредиенты смешиваются (также при помощи блендера), но при этом не взбиваются. Такие коктейли не обогащаются молекулами кислорода, имеют более выраженный вкус и вязкую консистенцию.

Все коктейли готовят при помощи блендера

Все коктейли готовят при помощи блендера

Из каких продуктов можно сделать коктейль для похудения в домашних условиях?

На самом деле, можно использовать любые продукты, обладающие жиросжигающими свойствами или отрицательной калорийностью. Также для приготовления таких напитков отлично подходят продукты, богатые витаминами, минеральными солями, клетчаткой и пектином. Эти вещества способствуют очищению организма, улучшению перистальтики кишечника и быстрому насыщению.

Коктейли для похудения дома можно приготовить из следующих ингредиентов:

  • фрукты и ягоды;
  • овощи;
  • зелень;
  • крупы и хлопья;
  • кисломолочные продукты;
  • орехи;
  • мёд и т.д.

Белковые коктейли готовят на основе молока и творога, добавляя в них фрукты, овощи, ягоды и орехи. Такие напитки являются дополнительным источником ценного белка, который легко усваивается мышцами, позволяя им активно работать. Белковый коктейль идеально подходит для замены одного из приёмов пищи (когда требуется экстренно скинуть лишний вес) или в качестве полезного перекуса между основными трапезами.

Видео — 3 супер рецепта коктейлей для похудения

Как принимать?

Способ употребления жиросжигающих коктейлей зависит от поставленной цели. Существуют четыре основных варианта приёма этих полезных напитков.

Прием пищиОписание
ПерекусТакой вариант подойдёт тем, кто желает укрепить своё здоровье, оздоровить организм, очистить кровь и печень от шлаков и токсинов, а также избавиться от нескольких лишних килограммов медленно, но комфортно
Замена одного приёма пищиКогда количество лишнего веса превышает 10 кг, следует принимать более радикальные меры, предусматривающие замену одного приёма пищи (обычно завтрак или ужин) белковым коктейлем
Замена двух приёмов пищиЕсли похудеть нужно срочно, а вес очень большой, можно применить экстренные меры в виде замены двух приёмов пищи (завтрак и ужин) полезным и питательным коктейлем. Разумеется, продукты, употребляемые в пищу во время данной диеты, должны быть диетическими (с низким содержанием жира и сахара). Если строго следовать всем правилам, можно избавиться до 10-12 кг за один месяц!
Разгрузочный деньМожет использоваться после обильного застолья или в качестве экстренной меры, когда нужно срочно влезть в любимое платье или брюки. В течение дня можно употреблять только коктейли, приготовленные без добавления сахара. В результате такой разгрузки можно потерять до 1-1,5 см в объёме

Важно! Для второго и третьего вариантов подходят только белковые коктейли, так как белок необходим для нормальной работы мышц и активного сжигания жира. К тому же, белковые напитки отличаются большей питательной ценностью по сравнению с фруктовыми или овощными. Для первого и четвёртого вариантов можно использовать все виды домашних коктейлей для похудения.

Польза коктейлей для похудения

Данный способ избавления от лишнего жира стал очень популярным за счёт огромного количества плюсов, выгодно отличающих его от всех остальных методик для похудения.

Коктейли для похудения помогают быстро сбросить лишний вес

Коктейли для похудения помогают быстро сбросить лишний вес

Например, такие напитки:

  • обладают отличными вкусовыми качествами, что позволяет употреблять их в течение длительного периода времени;
  • быстро насыщают;
  • имеют низкую калорийность, при этом содержат все необходимые витаминные и минеральные элементы;
  • содержат много клетчатки, необходимой для очищения кишечника от шлаков и токсинов;
  • готовятся из натуральных ингредиентов;
  • помогают быстро сбросить лишний вес;
  • нормализуют артериальное давление, уровень холестерина и сахара;
  • укрепляют иммунитет и способствуют оздоровлению организма.

Коктейли для похудения на основе кефира

Полезные свойства кефира

Полезные свойства кефира

Для приготовления таких напитков можно использовать кефир любой жирности, но лучше всего отдавать предпочтение 1 %-ному. Коктейли на основе кефира содержат минимум калорий, улучшают пищеварительные процессы, помогают ускорить метаболизм и наладить работу кишечника.

Кефирный коктейль с огурцом и укропом

Для приготовления нужно взять половину стакана кефира, ¼ стакана негазированной минеральной воды, пару веточек укропа и небольшой кусочек огурца, очищенного от кожицы. Все компоненты тщательно смешать в блендере.

Кефирный коктейль для похудения с огурцом и укропом

Кефирный коктейль для похудения с огурцом и укропом

Кефирно-фруктовый коктейль

На один стакан кефира нужно взять половину спелого банана или персика (можно использовать консервированные персики или нектарины). Всё смешать до получения однородной консистенции, добавить маленькую щепотку корицы и ещё раз перемешать.

Кефирно-ягодный коктейль

250 мл кефира смешать с большой горстью любых ягод (идеально подойдут вишня, клубника, малина, смородина, облепиха), добавить 5-6 капель лимонного сока. Тщательно перемешать, не взбивая.

Видео — Жиросжигающий коктейль из яблок и кефира

Самые эффективные коктейли для похудения

«Оранжевый коктейль»

Все компоненты перемешать в блендере, украсить веточкой мяты. Для приготовления понадобится:

  • хурма – 1 штука;
  • перец сладкий (красный или оранжевый) – 1 штука;
  • мякоть тыквы – 100 г;
  • морковь – 0,5 штуки;
  • натуральный йогурт – 100 мл.

Полезные свойства тыквы

Полезные свойства тыквы

«Зелёный» коктейль

  • огурец – 1 штука;
  • зелёный горошек (можно консервированный) – 100 г;
  • имбирь – щепотка;
  • брокколи – 70-90 г.

Всё тщательно перемешать. Если консистенция получилась очень густая, можно добавить кефир или «Бифидок». Коктейль прекрасно очищает организм и нормализует работу пищеварительных органов.

Овсяный коктейль

В стакан кефира добавить 2 ложки с горкой овсяных хлопьев и немного корицы. Украсить можно свежими ягодами или веточками мелисы. По желанию можно добавить ½ чайной ложки натурального цветочного мёда.

Рецепт смузи с овсянкой

Рецепт смузи с овсянкой

Творожный коктейль с зеленью

Для приготовления нужно взять 100 г творога (полпачки), добавить мелко порубленную зелень укропа и петрушки и 50-100 мл молока. Если вкус кажется слишком пресным, допускается использование соли.

Смузи

Это особый вид витаминных коктейлей, которые готовятся из натуральных соков с добавлением мякоти фруктов и овощей. Смузи очень популярны, так как оказывают мощное тонизирующее действие на весь организм, заряжают энергией, выводят свободные радикалы и соли тяжёлых металлов, а также стимулируют обмен веществ и ускоряют процесс похудения.

При регулярном употреблении смузи можно добиться красивого цвета лица, наладить работу кишечника и избавиться от жировых отложений.

Рецепты смузи на все случаи жизни

Рецепты смузи на все случаи жизни

Смузи с малиной и авокадо

300 г малины (свежей или замороженной) смешать с 300 г мякоти авокадо, добавить 3 столовые ложки овсяных хлопьев. Залить все компоненты стаканом зелёного чая без сахара и перемешать в блендере.

Клубнично-банановый смузи

Самый популярный смузи из всех, которые известны человечеству на данный момент. Для его приготовления необходимо один банан смешать со стаканом клубники и 2 ложками овсяных хлопьев. Допускается добавление мёда или корицы. Всё компоненты тщательно смешать при помощи блендера.

Полезные свойства клубники

Полезные свойства клубники

Арбузный смузи

Рецепт идеально подходит для летнего времени, когда сочные и сладкие арбузы можно купить на каждом шагу. Напиток подходит не только для похудения, но и для утоления жажды, а также восполнения запасов калия и натрия в жаркий период.

Чтобы приготовить смузи из арбузов, нужно 400-500 г мякоти плода смешать с одним киви, очищенным от кожуры. Затем добавить кусочек лимона и кубик льда. Все ингредиенты соединить с помощью блендера.

Химических состав арбуза

Химических состав арбуза

Овощной смузи

Одну морковку смешать с очищенным от кожицы помидором, добавить стакан кефира и по щепотке сушёного имбиря и перца. Тщательно перемешать.

Видео — Смузи для похудения. Лучшие рецепты

Советы по употреблению коктейлей для похудения

Несмотря на высокую эффективность домашних коктейлей для похудения, не стоит надеяться только на волшебную силу этих напитков, так как они являются лишь вспомогательным компонентом в составе комплексного подхода к проблеме лишнего веса. Поэтому придерживаться разумной диеты и выполнять простейшую зарядку всё же придётся.

А если добавить к этому ещё и косметические процедуры, направленные на борьбу с жировыми отложениями и целлюлитом, то результат превзойдёт даже самые смелые ожидания!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector