Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть?

Как сложно порой заставить себя выбраться в тренажерный зал: ни до, ни после рабочего дня времени и сил не хватает, а еще столько забот дома! И лишь отражение в зеркале регулярно напоминает о том, что фигура требует корректировки. Как заняться собой без каких-либо затрат? Улучшить свой вид и состояние здоровья в целом можно довольно просто ? выпивая в день много воды!

Содержание статьи:

Введение…
Учимся пить воду ПРАВИЛЬНО!
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
На сколько кг можно похудеть с помощью воды?
Сколько требуется дней/недель/месяцев, чтобы похудеть?
Вода с солью — сколько нужно выпивать в день?
Вода с содой — пьём и принимаем ванну!
Вода с лимоном — рецепт для похудения.
Вода с мёдом — эффект и польза.
Готовим каши на воде.

Введение:

Две трети организма каждого из нас ? это вода, которая содержится во всех тканях, костях, мельчайших клетках. Вода участвует во всех внутренних процессах. При недостатке таковой клетки организма избавляются от отходов, выбрасывая их непосредственно в лимфу, ухудшая тем самым состояние всего организма. А питательные вещества при этом всасываются в стенки клеток гораздо хуже. То есть при достаточном количестве воды обмен веществ работает и даже ускоряется на 3-5%, что позволяет худеть эффективнее. Происходит это за счет качественного очищения и питания организма.

Интересно: исследования показали, что от количества употребляемой воды зависит состояние суставов, уровень холестерина, давление и количество жира в организме.

Диета на воде:
как правильно пить воду, чтобы похудеть!

как похудеть на воде пьём воду и худеем

Диетологи, врачи и спортсмены утверждают, что достаточное количество выпитой в день воды способствует похудению. Но есть ряд правил, которые помогут сделать употребление этой чистой жидкости более эффективным:

    рассчитав необходимое для себя количество воды, учтите, что этот объем включает исключительно воду!

Эти несложные правила назвать диетой достаточно сложно, но они помогают существенно улучшить обмен веществ, состояние здоровья и упругость кожи, избавиться от болей в суставах, почувствовать легкость в теле и избавиться от усталости.

Но следует быть осторожными тем людям, которые имеют проблемы с почками. Ограничьтесь месячным курсом так называемой водной диеты. В другое время достаточно одного разгрузочного дня раз в семь дней для поддержания веса, который можно провести только на воде.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Для расчета количества воды, которую необходимо выпить в день, чтобы запустить и улучшить обменные процессы, умножают вес на 40 (мл воды на 1 кг массы тела). Например, ваш вес составляет 73 кг, умножаем на 40 и получаем 2920 мл ? столько вам нужно выпивать в день. Это достаточно большое количество, поэтому диетологи рекомендуют постепенно вводить такое количество жидкости в свой рацион. Хотя есть и другие формулы, используемые в различных диетах.

Начните со стакана натощак, потом пейте, когда захотите перекусить. Не заставляйте себя, делайте периодически несколько глотков из чашки, которую можно всегда держать под рукой.

На сколько кг можно похудеть
с помощью воды?

Процесс похудения с помощью употребления немалого количества воды невозможно назвать слишком быстрым или же медленным. Если, к примеру, на бессолевой или монодиете вы уже в первые дни можете увидеть резкий сброс веса, то водная такого результата не дает, ведь очищение организма и расщепление жиров не происходят так быстро, как выведение лишней жидкости из организма. А ведь именно на этом основаны все кратковременные диеты.

Тем не менее употребление большого объема воды позволяет нормализовать обмен веществ и постепенно скинуть все лишние килограммы. И, как обычно, присутствует одно «но!»: нельзя кушать высококалорийные блюда, жирные продукты и злоупотреблять сладкими напитками. Нельзя поглощать абсолютно все в неограниченных количествах и ждать чуда.

За сколько дней, недель, месяцев можно похудеть на воде?

Учитывая особенности организма, длительность накапливания избыточного веса, а также особенности питания, похудеть на воде можно достаточно быстро. Если к этому добавить физические нагрузки, то скорость избавления от лишних килограммов только увеличится. В среднем же она составляет 5 кг в неделю. Но постепенно этот показатель снижается, так как организм очищается, а жир расщепляется не так быстро.

Читайте так же:
Самое мощное лекарство для похудения

Поэтому ставьте реальные цели: первые две недели вес начнет активно уходить, если вы соблюдаете ряд описанных выше правил. Затем эта скорость снизится, и килограммы будут таять менее заметно.

Вода с солью для похудения.

Среди всех правил употребления жидкости для похудения часто упоминаются самые различные добавки к воде, которые помогают увеличить эффект избавления от лишних кило. Одной из таких является соль. Суть замены обычной воды на соленую заключается в том, что постепенно снижается потребность человека в соли, и он прекращает досаливать блюда, улучшаются вкусовые рецепторы, нормализуется минерально-солевой баланс в организме. Результатом становится улучшенный обмен веществ, уменьшение жировых отложений, уменьшение аппетита.

  • умножьте массу своего тела на 0,03, вы получите объем нужной вам воды в день;
  • теперь количество жидкости умножьте на 1,25 ? вы получите количество соли.

Например, ваш вес 80 кг: 80*0,03=2,4 (литра воды вам необходимо выпить в день), 2,4*1,25=3 (грамма соли нужно растворить в указанном количестве жидкости). В течение дня это нужно выпить.

Для такой диеты выбирайте только морскую соль. Пейте воду за полчаса до еды, а также через 2,5 часа после. Такой режим также поможет отрегулировать свое питание и приобрести стройную фигуру.

Вода с содой для похудения.

Эффективной для сбрасывания лишних кило считается также вода с содой. Ее можно пить, а можно и принимать ванны. Если второй способ вполне безобидный, то первый подойдет далеко не всем, ведь сода влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому такой способ противопоказан тем, у кого понижена кислотность ЖКТ. Остальным же вода с содой поможет снизить аппетит, насытить клетки организма кислородом, нормализовать обменные процессы, а также потерять за неделю до семи кг без каких-либо значительных ограничений.

  • пить можно разбавленную в воде соду или же полоскать рот раствором соды (1/2 ч. л. на 100 мл воды) после употребления теплой воды;
  • если вы пьете разбавленную соду, то добавляйте ее в горячую воду, а потому остужайте жидкость, иначе раствор будет бесполезно оседать в желудке;
  • употреблять такое средство для похудения необходимо только за полчаса до еды;
  • количество соды нужно увеличивать постепенно: начните с добавления 1/5 ч. л. на стакан воды, доведя его до ½ ч. л.

Совет: принимайте воду с содой курсом, как лекарство. И не стоит объединять несколько добавок к воде вместе с содой!

Вода с лимоном для похудения.

Согласно данным исследований ученых из Аризоны, любовь к продуктам, содержащим много витамина С, помогает поддерживать нормальный вес. Поэтому считается, что добавление в воду сока лимона, грейпфрута, апельсина помогает избавиться от лишних килограммов. В действительности соки цитрусовых плодов богаты активными веществами, которые способны не только повышать иммунитет и нормализовать метаболизм, но и расщеплять жир.

Диетологи рекомендуют добавлять лимонный сок в воду, употребляемую натощак. Не помешают цитрусовые и в течение дня. Но следует помнить, что такое средство не для тех, кто страдает повышенной кислотностью ЖКТ.

Добавлять в воду можно не только лимон, но и другие ингредиенты ? по рецепту Синтии Сасс. Для этого на 1,5-2 литра воды берут 1 лимон и 1 огурец, режут их кружочками. Затем добавляют в воду по одной чайной ложке перемолотого корня имбиря и сушеной мяты (можно взять пять листиков свежей травы). Все это добавляют в жидкость и ставят в холодильник. На следующий день настой нужно выпить.

Вода и мёд для похудения.

Мед довольно часто фигурирует в описаниях разных диет, так как этот природный заменитель сахара, хоть и калориен, отличается более низким гликемическим индексом. Это говорит о том, что употребление продукта приводит к постепенной выработке энергии. Мед не вызывает резкого увеличения сахара в крови, в ответ на которые инсулин преобразовывает не затраченную энергию в жировые отложения ? так сказать энергетические запасы на будущее.

Такое лакомство легко усваивается, помогает улучшить пищеварение, иммунитет, а также сжигает жир. В меде содержится немало антиоксидантов, которые нейтрализуют токсины, мешающие похудению и очищению организма.

Интересно: темный мед содержит гораздо больше антиоксидантов, чем светлый продукт.

  • ½ чайной ложки корицы залейте только что закипевшей водой и накройте блюдцем, оставьте на полчаса;
  • в остывшую воду добавьте одну чайную ложку меда.
Читайте так же:
Пусть говорят все выпуски смотреть похудеть

Выпейте полстакана натощак, а остаток напитка ? перед сном.

Используется мед и в жесткой диете, при которой нужно в течение недели пить исключительно воду с соком лимона и медом. На три литра жидкости добавляют цедру и сок целого лимона, а также 3-4 столовых ложки меда. Голод в течение трех первых дней дается тяжело, затем легче дается сам голод, но ухудшается самочувствие, хотя энергия берется организмом из жировых отложений. За 1-1,5 недели такой голодовки можно потерять порядка 10 килограммов, 2-3 из которых вернуться в процессе нормализации процессов.

Важно : выходить из такой диеты нужно очень аккуратно, так как желудок за это время существенно уменьшился. Начинайте с легких овощных салатов и детского питания.

Каши на воде для похудения.

Употребление каш в процессе похудения ? очень спорный для многих вопрос, так как они содержат немало углеводов. Но какой бы диеты вы ни решили придерживаться, следует понимать, что нужны и углеводы, и энергия для нормальной жизнедеятельности. К тому же крупы имеют и другие полезные свойства:

  • они помогают очищать кишечник, что способствует похудению;
  • злаки содержат множество минералов, аминокислот, витаминов;
  • каши легко усваиваются и дают организму немало энергии.

Выбирая каши для похудения, учтите, что они все полезны, но готовить их нужно исключительно на воде! Если сварить крупу на молоке, организм получит из злаков больше белков, да и калорий в готовом блюде будет гораздо больше.

Интересно, что и процесс приготовления каш на воде для похудения отличается от общепринятых:

  • стакан гречневой крупы нужно залить двумя стаканами закипевшей воды на ночь, утром она будет готова (а при варке эта крупа теряет много полезных веществ);
  • овсянку нужно варить в большом количестве воды: 1 ст. л. хлопьев варят в литре воды, а когда половина жидкости выкипит, кашу процеживают и тогда кушают;
  • полезна для похудения и перловка: ее заливают водой на ночь, а на следующий день отваривают до тех пор, пока зерно не увеличится в три раза.

Лучшим выбором будут неочищенные крупы для приготовления каш, так как основная часть полезных свойств содержится именно в оболочке зерна.

Вода ? действительно живительная сила. Ее нужно не только использовать для приготовления блюд, но и для употребления в чистом виде. Ведь недостаток таковой в организме сказывается не только накоплением лишних кило, ухудшением состояния ногтей и волос, но и стрессом, замедлением всех жизненных процессов. Поэтому необходима вода и для похудения. Без нее не будет эффективной ни одна диета, ни одно занятие в тренажерном зале. Пейте воду и худейте без ограничений!

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

пить воду и худеть

Есть много способов сбросить лишний вес. Как правило, это сбалансированное питание и спорт. Но не все ограничивается традиционной методологией. Одним из самых доступных инструментов в борьбе с надоевшими складками на боках является питьевая система. Суть ее заключается в том, чтобы употреблять больше чистой воды в течение дня и главное — делать это правильно. Противопоказаний система практически не имеет. Исключение: нарушения функции почек, мочевыделительной системы. При наличии расстройств в этих сферах требуется консультация узкого специалиста.

Расскажем, какую воду пить, чтобы худеть и чувствовать себя активным и отдохнувшим. Рассмотрим пользу и значение воды для человека.

Почему необходимо пить воду?

Про соблюдение питьевого режима скажет любой диетолог. Некоторые рекомендуют употреблять 6-8 стаканов в день, некоторые — 3 литра.

Нормой считается — 300 мл на каждые 10 кг массы тела.

Такое количество оптимально для поддержания жизненно важных функций без риска гипергидратации. Под гипергидратацией понимается избыточное содержание воды в организме или отдельных его частях.

Жидкость (мы говорим о питьевой воде) помогает организму справляться с каждодневной нагрузкой: обеспечивает поддержку печени, способствует растворению и выведению шлаков и токсинов, транспортировке питательных веществ в органы и ткани. Вода стимулирует пищеварительные процессы, перистальтику кишечника, увлажняет кожу.

Без пищи человек может прожить более недели. Без жидкости ослабление наступает уже через 2-3 дня.

Когда худеешь, нужно пить воду — в основе эффективного сброса веса лежит и употребление жидкости в том числе. Именно вода помогает сократить признаки целлюлита, сухости и дряблости кожи, избавиться от вредных веществ, скопившихся в организме, тормозящих обменные процессы. Вода наполняет желудок, притупляя аппетит — вам меньше и реже хочется кушать.

Читайте так же:
Рунический став сбросить вес

Узнаем, сколько пить воды в день худеющим и как правильно это делать.

Правила употребления жидкости на каждый день

Чтобы приносить организму максимум пользы и ни процента вреда, нужно употреблять жидкость правильно и умеренно. Для этого необходимо делать следующее:

  1. рассчитайте свою суточную норму жидкости — чистой питьевой воды. Вычислить количество поможет формула: 30 мл на каждый килограмм веса. Норма употребления в летний период и в дни активных тренировок может быть увеличена. Ориентируйте на чувство жажды;
  2. начинайте каждое утро со стакана воды комнатной температуры, чтобы «разбудить» желудочно-кишечный тракт и активировать пищеварительные процессы. Через 30-40 минут позавтракайте. После каждого приема пищи не употребляйте жидкость примерно полтора часа;
  3. пейте не только воду, но и разные другие напитки в рамках вашей суточной нормы: в течение дня худеющим рекомендуется употреблять черный, зеленый, травяной чай, морсы и компоты без сахара, но не более 0,5 литра в сутки. Кофе, особенно растворимый, свести к минимуму;
  4. не злоупотребляйте напитками, не указанными в пункте 3. Сюда относятся алкоголь, пакетированные сладкие соки, газировка (даже зеро), любые напитки и вода с красителями, искусственными ароматизаторами и стабилизаторами вкуса. Эти напитки провоцируют аппетит и ничего кроме пустых калорий не содержат;
  5. ешьте только тогда, когда желудок действительно пуст. В этом тоже поможет жидкость. Каждый раз при появлении чувства голода выпивайте стакан воды. Если сосать под ложечкой перестанет, продолжите заниматься своими делами. Если нет — пришло время принять пищу;
  6. обеспечивайте себя суточным запасом воды в любом месте. Берите бутылочки из дома или покупайте в магазинах по пути на работу, на прогулку, в магазин. Можно установить на смартфон приложение, которое будет отслеживать выпитый объем воды и напоминать, когда пришло время «пропустить стаканчик»;
  7. не пейте слишком много и особенно через силу. Не превышайте суточный объем. Обильное питье сверх нормы может спровоцировать нарушение функции почек. Подробнее о том, почему много воды — вредно, в конце статьи. Не употребляйте больше 0,6 литра жидкости за один раз;
  8. пить или не пить воду на ночь — каждый решает сам. Обычно это определяет склонность к отекам. Если наутро вы просыпаетесь с лицом «плюс сайз», от употребления любых напитков лучше воздержаться уже за 3 часа до отхода ко сну.

Ускорению метаболических процессов способствует питье комнатной температуры. Теплая вода лучше усваивается организмом. Холодная — может привести к простудным заболеваниям. Ледяными напитками не стоит увлекаться даже в жару.

Прежде чем приступить к похудению с использованием питьевой системы, подготовьте организм. Устройте разгрузочный день на яблоках или огурцах, на кефире. Больше вариантов здесь.

Придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно заметить первые результаты уже через 3-5 дней. Для оценки прогресса периодически взвешивайтесь и замеряйте себя. Как правильно взвешиваться и делать замеры, читайте здесь и здесь.

Теперь перейдем ко второй части, какую воду покупать и пить.

Какую воду пить полезно и безопасно?

Не всякая вода полезна. Рассмотрим, какую жидкость можно и нужно пить, а от какой следует отказаться.

Какую воду пить категорически нельзя?

Ни в коем случае не пейте воду из крана. Очистительные сооружения в России в большинстве старые и не справляются со своими функциями в достаточной мере. Добавим сюда неудовлетворительное состояние водопроводных труб: ржавые, грязные, забитые и засоренные изнутри, эксплуатируемые десятки лет.

Водой из крана можно отравиться!

Какая жидкость полезна для худеющих?

  • кипяченая вода. Этот способ всем известен, не будем останавливаться на нем подробно. Единственное уточнение: не кипятите воду многократно. Наливайте в чайник небольшое количество жидкости каждый раз;
  • фильтрованная вода. Эффективность метода напрямую зависит от типа применяемого оборудования и частоты замены сменных фильтров;
  • бутилированная вода. Ее можно купить в магазине или заказать на дом в больших двадцатилитровых бутылках. Главное — найти марку, которой можно доверять;
  • талая вода. По мнению многих ученых, талая вода — самая полезная. Вопрос, где ее найти в современных условиях мегаполиса, остается открытым. Учитывая повсеместную экологическую обстановку, талая вода может оказаться небезопасной даже за городом;
  • вода из родников и колодцев. Употреблять колодезную воду разрешается только после проверки качества источника и пригодности воды для питья. Для этого проводятся несколько анализов: химический, бактериологический. Нужно взять пробу из колодца и отвезти в лабораторию, четко следуя инструкциям сотрудников учреждения.
Читайте так же:
Реальный способ похудеть мужчине

Если пить простую фильтрованную или кипяченую воду «скучно», побалуйте вкусовые рецепторы различными натуральными добавками, ароматизаторами. В питье можно добавлять лимон, мяту, имбирь, немного меда, свежих или замороженных ягод.

Почему пить много воды вредно?

Ответ на этот вопрос очень развернут.

Врачи провели немало исследований и доказали, что переизбыток влаги:

  • вреден для почек — это двойная нагрузка на орган;
  • вызывает отеки, особенно, если сердце нездорово;
  • негативно влияет на концентрацию желудочного сока — гастроэнтерологи предупреждают о нарушениях пищеварительных процессов на фоне обильного питья;
  • способствует вымыванию полезных веществ из организма, особенно калия, натрия;
  • негативно отражается на работе эндокринной системы, провоцирует нарушения кислотно-щелочного баланса.

Сколько и как часто пить воду и худеть, решать только вам. Норма у каждого своя. Она зависит не только от массы тела, но и от уровня активности, особенностей питания, климата, где проживает человек.

Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Информация по теме водная диета, как похудеть при помощи воды – спасение для всех желающих бороться с лишним весом быстро и недорого. Этот простой метод позволяет стать стройнее уже за несколько дней.

Повышенный интерес к водной диете связан с ее простотой, эффективностью и доступностью. Эту технику борьбы с лишним весом могут использовать женщины и мужчины различных возрастов. Важное преимущество водной диеты – отсутствие необходимости отказываться от привычных продуктов, вести учет калорий и интенсивно заниматься спортом. Основным принципом становится соблюдение питьевого графика и употребление жидкости в необходимом объеме. Именно поэтому данная методика похудения также известна под названием «диета для ленивых».

Можно ли похудеть с помощью воды

  • после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
  • в результате этого ускоряются обменные процессы
  • в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории

На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды

  • ленивый
  • простой
  • полноценный

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

количество воды в день
Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы. Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд.
Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды. К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения).
Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил

  • Не употреблять в течение дня более 3-х литров (это приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, повышению артериального давления)
  • Пить воду за полчаса до приема пищи и спустя 1-2 часа после трапезы (жидкость, выпитая одновременно с едой, снижает эффективность методики, приводит к накапливанию лишнего жира и нарушению пищеварения)
  • Проглатывать жидкость небольшими порциями (в результате жажда утоляется быстрее, а почки и желудок освобождаются от дополнительной нагрузки)
  • Употреблять только чистую воду без газа (чай, кофеиносодержащие и газированные напитки, соки не способны заменить ее, так как содержат лишние калории)
  • Пить каждый раз при появлении чувства голода (если в течение получаса это ощущение не проходит, разрешается сделать легкий перекус)
  • Соблюдать водную диету необходимо на протяжении 2-х недель.
  • После 30-дневного перерыва курс разрешено повторить

Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды

  • завтрак – белковая пища (вариантами станут вареные яйца, нежирные творог или сыр)
  • обед – тарелка супа на овощном бульоне (кроме этого разрешены несладкие каши, фруктовые салаты)
  • ужин – отварное нежирное мясо с тушеными овощами (запеченная рыба с овощным ассорти)
  • лимон (1 ломтик)
  • мед (½ чайной ложки)
  • листья мяты или мелиссы
Читайте так же:
Сколько нужно употреблять имбирь чтобы похудеть

Результаты после водной диеты: фото

водная диета
Водная диета востребована не только желающими похудеть, но и улучшить состояние волос, эпидермиса и ногтей, наладить работу внутренних органов, уменьшить глубину образовавшихся морщин. Такой эффект достигается благодаря очищению организма от шлаков и ускоренному восстановлению клеток. Женщины, употребляющие правильное количество воды, всегда выглядят моложе своих ровесниц, не соблюдающих ежедневно питьевой режим.
Фото, приведенные далее, позволят увидеть позитивные изменения, произошедшие после соблюдения водной диеты, и убедиться в эффективности данной методики.

Как правильно пить воду чтобы похудеть

Плохое самочувствие и головные боли мы объясняем усталостью и проблемами на работе, запиваем таблетками, заедаем вкусностями, когда нужно просто выпить стакан обычной воды. Да, многих это удивляет, а ведь в большинстве случаев причина очень банальна — нехватка воды, на которую организм реагирует очень остро. Каждый второй выпивает лишь третью часть от дневной нормы, что приводит к нарушению химических процессов в организме.

И если молодой организм еще кое-как справляется с нехваткой, с возрастом у людей появляется целый ряд проблем. Ответьте на простой вопрос: как часто вы страдаете от головной боли и усталости, сколько воды выпиваете, помимо чая и кофе? Если боль — ваше обычное самочувствие уже с утра, пора задуматься.

Больше не значит лучше

За последние несколько лет в статьях о здоровом образе жизни упоминается важность воды для здоровья всего организма. Мол, это самый полезный продукт на нашей планете, и чем больше вы выпиваете в течение дня, тем здоровее становитесь. Буквально с каждым глотком каждая клетка оздоравливается, омолаживается, наполняется полезными элементами. Но эксперты готовы с этим поспорить.

«Существует убеждение, поддерживаемое газетными и журнальными статьями, что наша потребность в воде должна удовлетворяться исключительно самой водой, — рассказывает диетолог Галь Голдберг. — Мои коллеги и я никогда бы не сказали, что людям стоит пить только воду. Это индивидуальное дело каждого».

Объем потребляемой воды может варьироваться в зависимости от питания человека, его места проживания, а также рода деятельности. Если вы и придерживаетесь популярной сейчас нормы в 1,5–2 л воды в день, то пейте ее в правильные часы, чтобы получить максимальную пользу.

Когда нужно пить воду

  • 8:00. Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня. Вода натощак — способ добиться нужного уровня гидратации, разбудить организм, подготовить его к приему еды. К слову, завтракать можно не ранее, чем через полчаса после того как вы выпили воду.
  • 11:00. Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции. Для тех, кто считает обед своим основным приемом пищи, это покажется настоящим кощунством. Но если вы хотите не просто поправить здоровье, но и похудеть, сделайте это своей привычкой.
  • 13:00. Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда. Бытует миф, будто пить много жидкости во время приема еды — вредно. Если вы пьете сладкий напиток или газированный, да еще и в большом количестве, то это точно навредит. А вот стакан теплой воды во время обеда поможет улучшить ваше пищеварение.
  • 16:00. Пол-литра воды комнатной температуры. Мы по-разному заполняем промежуток между обедом и ужином: фруктами, шоколадными батончиками, чипсами. А нужно водой.
  • 20:00. Стакан теплой воды. Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму.

Такой питьевой режим не просто обеспечивает здоровье организма, но и помогает избавиться от лишнего веса. Теперь никаких диет, голодания и любых других ограничений. Пейте воду согласно графику и теряйте в весе, но приобретайте здоровье и силу. Поделитесь информацией с другими и докажите, что главное — когда, а не сколько вы пьете. Удачи!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector