Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

С чем можно пить пиво чтобы не поправиться

С чем можно пить пиво чтобы не поправиться

Холодное пиво Калорийность пива

Избежать набора веса не удастся, если распитие спиртного происходит регулярно и в чрезмерных дозах. Употребление алкоголя отрицательно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта. Замедление обменных процессов приводит к накоплению лишних килограммов.

Пиво и вес: пить или не пить

Этот хмельной напиток любим как мужчинами, так и женщинами. Он легкий, приятный на вкус и содержит минимальное количество спирта. Учитывая особенности современных методов приготовления данного вида алкоголя, он является не слишком калорийным. В 100 граммах светлого пива содержится до 45 ккал. В темных сортах — не более 48 калорий. В безалкогольном виде содержится 29 ккал. Калорийность того или иного сорта зависит от количества спирта, типа основного сырья при производстве и используемых добавок.

По утверждению специалистов, пиво приводит к стремительному набору веса, если его употребление сочетается с жирной закуской. Этот слабоалкогольный напиток не содержит в своем составе жиров. Набор лишней массы тела происходит не столько от количества выпитого, сколько съеденного.

Любой сорт напитка оказывает негативное воздействие на организм. Если регулярно пить пиво даже в незначительных количествах, в скором времени появятся проблемы с гормональным фоном, а сам человек начнет стремительно толстеть. У мужчин также фиксируется «пивной животик», а у женщин отечность в области лица и шеи.

Влияние вина на вес

Вино считается изысканным напитком, познать все тонкости которого способен настоящий гурман. Обычно люди уверены, что пользы от этого вида алкоголя гораздо больше, нежели вреда. Вино полезнее пива, но и его влияние на организм негативное.

В 100 граммах красного вина содержится 65-90 ккал. Относительно высокая калорийность обусловлена его большей крепостью и повышенным содержанием сахара. Несмотря на это, именно красное вино самым является полезным для здоровья человека. Для данного вида спиртного характерно значительное содержание ресвератрола — мощного природного антиоксиданта.

В 100 граммах белого вина 60-90 ккал. Его калорийность всегда ниже, чем у красного. Однако напитком не стоит злоупотреблять при желании избавиться от пары лишних килограммов.

На калорийность как белого, так и красного вина влияет его тип по содержанию сахара и спирта.

Тип винаХарактеристика
СухоеОбладает самой низкой калорийностью, в 100 граммах продукта находится не более 60-85 ккал.
ПолусухоеЗначения несколько увеличиваются — 85-105 ккал на 100 грамм. При относительно невысокой калорийности содержит слишком большое количество углеводов.
ПолусладкоеВ 100 граммах продукта 100-150 ккал. По сравнению со сладким сортом, этот вид считается менее калорийным. Однако диетологи не рекомендуют им злоупотреблять в силу высокого содержания сахара и относительной крепости. Все это способно негативно сказаться на фигуре человека.
СладкоеВ 100 граммах продукта содержится порядка 140-170 ккал. Этот вид алкогольного напитка считается самым калорийным. Его не стоит употреблять лицам, желающим избавиться от лишних килограммов.

Красное вино станет приятным ингредиентом при приготовлении пищи. В процессе варки сахар из алкоголя улетучивается, в результате получается вкусное и не слишком калорийное блюдо. Эта маленькая особенность делает красный сорт более востребованным, но увлекаться им не стоит.

Полезные закуски к пиву

Полезными можно считать те закуски, которые содержат много белка. Такие продукты положительно влияют на печень и поджелудочную железу, что особенно важно при употреблении любых алкогольных напитков. Еще в закуске должно быть минимум химии или вредных жиров. Что же вкусного и полезного выбрать, чем можно закусывать пиво?

Продукт полезный, покупать креветки лучше в замороженном виде. Стоит их просто разморозить и обдать кипятком (инструкции есть на упаковке и могут отличаться). По вкусу в креветки добавляют соль, свежий мелко нарезанный укроп.

Мидии с пивом – это вкусно и полезно, к тому же они считаются сильным мужским афродизиаком.

Вариантов использования рыбы, как закуски к пиву – множество. Готовят свежую и мороженую рыбу, покупают соленую, копченую и вяленую, жарят на костре. Самая безопасная рыба – это та, которая подвергалась тепловой обработке, если продукт свежий. В рыбе тоже много белка, к тому же она низкокалорийная. Популярны и закуски к пиву из рыбной икры. Главное, чтобы икра была не поддельная. Почитать подробнее о пользе рыбы для мужчины.

Какой напиток чаще всего покупается на отдых с шашлыками? Конечно же – это пиво. Мясо готовят не только на мангале, но и в духовке, на сковородке, и это отличная закуска к пиву. Полезнее использовать мясо курицы, индюка, чем свиное или говяжье. Лучше отдавать предпочтение натуральному мясному продукту, чем полуфабрикатам, сосискам или колбасе. Узнайте подробнее о пользе мяса для мужчины.

Сыры, если они качественные, тоже могут быть вкусными и полезными под пиво. Популярная сырная закуска – косичка, но разновидностей много (брынза, твердый сыр и плавленый, копченый).

  • Орехи

Много полезных веществ и в орехах разных видов, они тоже хорошо идут с пивом. Арахис, фисташки – они продаются в любом магазине. Важно обращать внимание на калорийность, ароматические и прочие добавки, срок годности.

Нельзя пиццу назвать полезной, особенно с пивом, но от этого ее популярность меньше не становится.

Кто-то любит пиво с картошкой фри, но в таком сочетании больше вреда, чем пользы. Во-первых, сама картошка содержит много жира, и не понятно на каком масле она жарилась. Во-вторых, в картошке есть крахмал, а такте продукты не желательно употреблять с пивом. Во фритюре готовят многие закуски к пиву, но это уместно использовать, если сделано дома, на свежем растительном масле.

Читайте так же:
С чем готовят имбирь что бы похудеть

Сухарики можно считать одной из самых вредных видов закуски, потому что в них много химии, ароматических добавок, даже красителей. Они высококалорийные, не несут никакой пользы.

  • Нестандартные закуски

Еще лет 5 назад большинство людей удивилось бы тому, что пиво закусывают бананом или апельсином, даже огурцом, капустой. Сейчас же, это никого не удивляет, производится пиво со вкусом апельсина, лимона, колы.

Чем плоха закуска из квашеной капусты? Широко используются различные виды квашеной капусты, как закуски к пиву, в Германии. В этом нет ничего плохого или удивительного – сколько людей, столько и вкусов. Главное, подбирать закуски, которые содержат минимум уксуса или же его вообще в составе нет. Сочетание пива и уксуса может привести к ожогу гортани, изжоге.

Кому-то нравится закусывать пиво чем-то сладким – печеньем, конфетами, зефиром, шоколадом, даже тортом. Причем такие любители пива и сладкого встречаются, как среди женщин, так и мужчин. В мучном и сладком мало пользы. В сочетании с пивом сладкое тоже может принести вред. Это дополнительная нагрузка на все органы.

Водка: можно ли пить и не толстеть

Водка является очень калорийным продуктом, в 100 граммах содержится не менее 230 ккал. Мужчины, которые регулярно пьют спирт, рискуют стать обладателями округлого живота. Потребление водки провоцирует повышение аппетита, что негативно сказывается на фигуре человека.

Специалисты запрещают пить любые алкогольные напитки в период соблюдения диеты. Примечательно, что те люди, которые употребляют действительно немалое количество спирта, остаются худыми. Обусловлено это высокой зависимостью от водки. По мере повышения дозы снижает необходимость в употреблении закуски. Человек только пьет, но ничего не ест. В этом случае масса тела стремительно снижается.

Специалисты выделяют несколько причин, по которым водка является провокатором набора веса:

  • Нарушение обменных процессов. Замедление метаболизма приводит к потере мышечной ткани. Если пить спирт, мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются.
  • Торможение выработки гормонов роста и тестостерона. Этот процесс сопровождается обезвоживанием тканей. У пьющих людей кожа дряблая, что обусловлено и отсутствием развитой мышечной системы.
  • Повышение аппетита. Алкоголь, в том числе пиво и водка, усиливают желание покушать. Вместе со спиртным человек способен употребить немалое количество закуски. Со временем контроль над съеденным притупляется, что приводит к резкому набору массы тела.
  • Высокая энергетическая ценность. Повышенное содержание калорий в водке вместе с тяжелой закуской губительно влияет на фигуру.

И все же пить алкоголь без существенного вреда для здоровья возможно. Достаточно контролировать количество выпитого, следить за закуской и употреблять спиртное в редких случаях.

Механизм воздействия пива на фигуру

Если пиво и повинно в ожирении, то механизм его развития несколько иной. Во-первых, пиво, как и все алкогольные напитки, стимулируют секрецию желудочного сока. Ранее при желудочном зондировании, проводимого с диагностической целью, для стимуляции выделения желудочного сока даже применялась специальная методика – т.н. пробный завтрак, капустный отвар или 5% пиво. Стимуляция желудочной секреции повышает аппетит и побуждает к приему высококалорийной пищи. Попросту говоря, употребление пива способствует перееданию. Но то же самое характерно и для водки, вина, коньяка – всего, что содержит алкоголь.

Кроме того, газы, содержащиеся в пиве, растягивают желудок. Нет, конечно, желудок растягивается не настолько, чтобы контурироваться через брюшную стенку в виде пивного живота. Но увеличение размеров желудка сопровождается механическим раздражением местных рецепторов, которые посылают импульсы в головной мозг, в центры голода, побуждая к приему пищи. И это еще один механизм переедания.

Все это характерно для натурального пива, изготовленного по всем стандартам пивоварение. Проблема в том, что в торговой сети продаются недорогие, доступные массовому потребителю напитки, имеющие к пиву весьма отдаленное отношения. Изготавливают их методом «просто добавь воды» — газированную воду смешивают с синтетическим концентратом, по цвету и вкусовым качествам напоминающим пиво. Что в этом концентрате, какие ингредиенты, способствующие ожирению, можно лишь догадываться. Говорят, чтобы излечить человека от пивного алкоголизма нужно сводить его на экскурсию на пивзавод. После ознакомления с подробностями технологии тяга к пиву пропадет.

Из всего этого следует, что само по себе пиво, во всяком случае, натуральное, к ожирению не приводит. Но это не значит, что его следует принимать безмерно. Вышеупомянутый пивной алкоголизм благодаря современной рекламе принимает масштабы национального бедствия. Пиво можно пить. Но хорошее, понемногу, и – не переедать.

Другие виды алкоголя и набор массы тела

Алкогольная продукция оказывает негативное воздействие на вес человека. При расщеплении одного грамма пива образуется 7 ккал энергии. Это «пустой» энергетический запас, он не несет пользы для организма.

Алкогольная продукция оказывает негативное воздействие на головной мозг. Это приводит к торможению деятельности нервной системы, в частности, отделов, отвечающих за насыщение. Человек начинает бесконтрольно пить и есть, следствие этого процесса — набор лишнего веса.

Пиво и вино способствуют обострению аппетита. В силу специфичности напитков человеку постоянно хочется чего-нибудь соленого и жирного. Итогом таких желаний становится переедание. Человек стремительно толстеет.

Читайте так же:
Самый лучший способ для похудения ног

Если пить умеренно, в кровь выбрасывается незначительное количество инсулина. В противном случае фиксируется стремительное повышение вещества, что ведет к ожирению.

Специалисты рекомендуют с осторожностью пить джин, ром и виски. Это высококалорийные и крепкие напитки. Человек, регулярно употребляющий данные виды алкогольной продукции, в большинстве случаев толстеет.

Воздействие спиртного на организм женщины и мужчины

Употребление пива приводит к изменению гормонального фона женщины. Каждая выпитая бутылка — шаг к ожирению. Появляется животик, увеличивается объем рук, лицо отекает. Результатом систематического употребления спирта является гормональный сбой в организме.

По мнению специалистов, женщина толстеет из-за нарушения выработки гормонов и частого переедания на фоне выпитого. Алкоголь, в том числе, пиво, содержит в своем составе высокое количество опасных углеводов. Попадая в организм, они начинают активно трансформироваться в жир.

Неправильное питание, желание пить и увеличивать дозу полностью меняют внешность женщины. Она становится грубой и мужеподобной. В большинстве случаев фиксируется потеря форм.

С мужчинами ситуация обратная. Пиво и другой алкоголь также вызывают зависимость и влияют на гормональный фон. Поэтому фигура становится женственной, вместо широких плеч и узкой талии появляется животик, а бедра и грудь округляются. Представитель сильной половины становится женоподобным. Организм мужчины перестает вырабатывать тестостерон в нормальном количестве. Этот гормон отвечает за мужественность, силу и формирование мужского тела.

Мифы вокруг пива

Сторонники т. н. пивной теории ожирения выдвигают ряд аргументов в ее пользу. Дескать, пиво – высококалорийный продукт с большим содержанием легкоусвояемых углеводов. Данная точка зрения не соответствует действительности. Калорийность пива намного меньше, чем многих неспиртных напитков, например, того же самого молока. Да и количество углеводов в нем сравнительно невелико, а жиров нет вообще. И совсем ошибочной является точка зрения, что пиво – это кладезь различных витаминов. Этого не может быть в принципе. Витамины нестойкие соединения, и разрушаются при любой кулинарной обработке, а в процессе брожения – тем более. Поэтому образное выражение «жидкий хлеб» в отношении пива ничем не оправдано.

Возможно, увеличение живота при систематическом употреблении пива связано с фитоэстрогенами. Эти растительные эстрогеноподобные вещества, содержащиеся в хмеле, подобно натуральным эстрогенам, могут способствовать увеличению массы тела. Но роль фитоэстрогенов в пивном ожирении не доказана. К тому же эстрогены способствуют ожирению по женскому типу, когда жир откладывается на бедрах и ягодицах. А пивной живот – это мужской тип ожирения.

Чем закусывать пиво чтобы не толстеть. Как правильно пить пиво, чтобы насладиться вкусом

Чтобы получить максимальное удовольствие от алкоголя, нужно определиться с объемом выпитого. В день стоит ограничиться литром пива. Очень важно правильно подобрать посуду. Это может быть стеклянный бокал или кружка из дерева. Такой материал емкости не портит вкус. Для темного пива лучшим вариантом будет зауженный кверху стеклянный бокал. В нем видны насыщенный цвет и игристость напитка.

Интересно, что некоторые исследования связаны с умеренным потреблением вина с более низкой массой тела. Для этого нет ясных оснований, хотя они говорят, что потребители вина имеют более здоровые и сбалансированные диеты по сравнению с пивными пьяницами.

Кроме того, исследования показали, что количество потребляемого вами алкоголя и то, как часто вы потребляете, также имеет значение, когда дело доходит до талии. На самом деле одним из самых рискованных способов развития пивного живота является пьяный выпив.

Исследования показали, что выпивка более четырех напитков за один раз может увеличить риск того, какой напиток вы выберете. Кроме того, одно исследование показало, что люди, которые пили один напиток в день, имели меньше жира. Те, кто потреблял меньше, но имели четыре или более разных напитка в день, чтобы пить, подвергались большему риску набирать вес.

Правила употребления пива:

  1. Темные сорта лучше пить зимой или вечером. Светлое пиво употребляют летом для того, чтобы освежиться.
  2. Объем посуды – 0,3 или 0,5 л. Из бутылки пить нельзя: происходит постоянное взбалтывание и запускается процесс оксидации.
  3. Для ощущения вкуса температура алкоголя должна составлять от +6 до +12°C.
  4. Нельзя смешивать пиво нескольких сортов или марок.
  5. В качестве закуски под темные сорта лучше употреблять мясо, сыр с плесенью или салат из рыбы.
  6. Нельзя смешивать пиво с другими напитками.

Светлые сорта более мягкие и подходят для женщин. Темное пиво – больше для мужчин. Оно намного крепче и тяжелее по вкусу.

Как избавиться от «пивного живота»?

Другие алкогольные напитки ниже в калориях, чем пиво. Тем не менее, употребление в пищу алкогольного напитка приведет к большему риску заражения животом. Лучшим способом является хорошая диета и упражнения. Если вы пьете слишком много, подумайте о том, чтобы ограничить потребление алкоголя или вообще отказаться от него.

Избегайте выпивки или употребления алкоголя во время выходных. К сожалению, нет идеальной диеты для уменьшения жира, присутствующего в вашем животе. Но диеты содержат небольшое количество обработанного мяса, сладкие напитки и продукты, связанные с более определенным животом.

Алкоголь сильно влияет на фигуру, особенно при чрезмерном употреблении. Выражение «пивной живот» придумали не случайно. Чтобы пиво не привело к набору веса, нужно соблюдать такие правила:

  1. Не пить больше 1 л в день. Женщинам разрешено не более 0,5 л.
  2. Закуска под пиво должна быть низкокалорийной. Нельзя есть жирные блюда, чипсы, куриные окорочка.
  3. Обязательно заниматься спортом.
  4. Лучше употреблять живое пиво. Оно содержит минимум калорий. В состав входят витамины группы В, а также цинк, железо и магний.
  5. Темные сорта алкоголя менее калорийные, нежели светлые.
Читайте так же:
Пусть говорят как похудела ксения бубенко

Не само пиво способствует набору веса, а закуска, которую употребляют вместе с ним. Алкоголь значительно увеличивает аппетит. Из-за этого можно съесть огромное количество еды и поправиться.

Поэтому, если вы пытаетесь похудеть и улучшить свою диету, измените свою диету, основанную главным образом на целых, необработанных продуктах и ​​вырезать сахар из вашего рациона. Упражнения также являются хорошим способом для мужчин и женщин, которые хотят похудеть.

Сердечно-сосудистые и высокоинтенсивные упражнения могут помочь. Кроме того, упражнения имеют удивительные преимущества для потери веса. Что делает его одной из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою. Лучший способ избавиться от жира на животе — это уменьшить потребление алкоголя, выполняя регулярные физические упражнения и улучшая свою диету.

Как и любой алкоголь, пиво требует своего стиля употребления. Чтобы напиток приносил пользу, а не вред организму, нельзя злоупотреблять им. При проблемах с ЖКТ от пива лучше отказаться, ведь алкоголь может нарушить работу пищеварительного тракта и повлиять на набор веса.

Питье пива может привести к увеличению веса любого вида, включая жир, централизованный в животе. Но имейте в виду, что чем больше вы пьете, тем больше риск получить жир. Но, похоже, что потребление пива умеренно не связано с увеличением веса живота. Но если вы решите выпить несколько сортов пива в день, то ваш риск получить горшок намного выше, помимо других серьезных проблем.

Чтобы избежать этого риска, не забудьте сохранить потребление пива в рекомендуемом диапазоне. Ведите здоровый и активный образ жизни 😉. Имея разрешение доктора выпить это пиво, возможно, все, что вам нужно было услышать. Два опроса Гарвардского университета в Соединенных Штатах и ​​Автономного университета Барселоны в Испании показали, что употребление алкоголя умеренным способом может помочь повысить уровень холестерина и сделать большой вклад в сердечно-сосудистую систему.

Чем закусывать пиво? Подскажут традиции разных стран.

Чем закусывают пиво в разных странах

Считается, что первой закуской к «пенному» были бобы. Их замачивали в прохладной воде на 7−8 часов, затем слегка подсушивали и поджаривали на сковороде на растительном масле. После по вкусу солили. Получалось блюдо, отдаленно напоминающее современные соленые орешки.

Хороший холестерин против плохого холестерина

Но, вероятно, вы должны жаловаться на «с тех пор, когда высокий уровень холестерина — это что-то здоровое?» Итак, сначала давайте поймем, когда высокий уровень холестерина может быть чем-то вредным или не для здоровья. Желательно, чтобы уровни прежнего всегда были низкими, поскольку они значительно повышают риск различных заболеваний в сердечно-сосудистой системе.

Алкоголь может поднять хороший холестерин

Он отвечает за «транспортировку» холестерина, принимая его в печень, чтобы его впитывали. Именно эти показатели помогут устранить лишний холестерин, присутствующий в вашем теле. Алкоголь может быть отличным способом помочь поднять этот «хороший холестерин». Но, конечно, секрет успеха — это знание того, как использовать ингредиент умеренно.

Представители разных стран придерживаются разного мнения о том, чем лучше закусывать пиво:

  • Германия – подают колбаски или свинину с гарниром;
  • Австрия – к спиртному напитку предложат колбаски и телятину;
  • Голландия – пиво сопровождают соленый творог и твердый сыр;
  • США – лучшей закуской считается картошка фри, куриные крылышки и наггетсы;
  • Греция – вместе с «пенным» на стол принято ставить дары моря и жареную или запеченную рыбу;
  • Чехия – в этой стране к пшеничному алкоголю прилагается «утопленник» – сардельки, замаринованные в кисло-сладком соусе.

Практика показывает, что большинство людей по всему миру употребляют «пенное» с солеными или кисловатыми закусками. Они прекрасно оттеняют и подчеркивают вкус спиртного, а также позволяют как можно дольше сохранять трезвость.

Рекомендовано для мужчин старше 50 лет — это не более 700 мл пива в день. Пожилые мужчины и все женщины не должны потреблять больше этой ежедневной дозы. Другие типы напитков могут помочь увеличить уровень триглицеридов, таких как вино и ликер. Старайтесь пить не более 125 мл в день.

Потребление алкоголя в избытке может принести большие неприятности здоровью, такие как увеличение жира в печени или повреждение головного мозга, кровообращение и наркомания. Поэтому выпивать 12 банок пива в выходные, чтобы компенсировать то, что вы не пили в течение недели, не годится. Это будет иметь только противоположный эффект и в конечном итоге причинит большой вред организму.

Популярные закуски к пиву

Все виды закусок к пенному напитку можно разделить на две категории – уличные, или бюджетные, варианты, которые выбирает публика попроще, и классические закуски, поддерживаемые гурманами. К первой категории можно отнести:

  • разные виды рыбы: сухая, вяленая, соленая и т. д.;
  • сухарики с разными вкусами и специями;
  • орешки: фисташки, арахис;
  • сушеные морепродукты: кольца кальмаров, осьминоги.

Варианты для гурманов – более дорогой выбор. Это разные виды твердых сыров, немецкие колбаски и сардельки. Эти блюда прекрасно подчеркивают вкус напитка и дополняют его.

Преимущества употребления вина в умеренных количествах, особенно красного вина, хорошо известны. Менее известны эффекты черного пива, в котором содержатся ячмень и хмель, оба хороши для нашего здоровья. Известно, что шумеры, древние люди, варили хлеб, чтобы варить пиво, называя этот напиток «божественным напитком», вероятно, из-за его алкогольных эффектов. Вавилоняне, как и египтяне, тоже пили пиво. В средние века большая часть пива была сварена в монастырях и была свободно потреблена монахами, которые могли пить до пяти литров в день, как описано в некоторых текстах того времени.

Читайте так же:
С похудением ушел диабет

Несмотря на большое разнообразие пивного «сопровождения» на прилавках магазинов, высокое качество таких продуктов никто не гарантирует. Чем закусывать пиво, чтобы не поправиться? Блюдами собственного приготовления, в происхождении ингредиентов которых вы будете уверены.

Например, для приготовления вкусных сухариков вам потребуется просто порезать на кусочки свежий ржаной хлеб, посолить и просушить в духовке. Для вкуса можно натереть луком или чесноком. Другой аппетитный вариант – отварить креветки в подсоленной воде и полить лимонным соком.

Пиво и простата и рак молочной железы

В настоящее время негативные последствия употребления алкогольных напитков хорошо известны, но мы поговорим об этом позже. Пока же давайте посмотрим на положительные эффекты употребления пива в умеренных количествах. Немецкий онкологический научный центр в Гейдельберге, Германия, провел исследования, в которых он смог признать, что молекула прыжка блокирует действие эстрогена и тестостерона и тем самым помогает предотвратить рак предстательной железы и молочной железы. исследователи полагали, что хмель способствует блокаде производства эстрогенов.

Выбор пивной закуски – личное дело каждого. Попробуйте следовать традициям разных стран, и вы наверняка отыщите наилучшее сочетание.

Сатановский Евгений Янович: биография, личная жизнь, творчество

  • Сатановский Евгений Янович: биография, личная жизнь, творчество

Обратный эффект пива. Как пить и худеть

Хочется убрать пивной животик, но не хочется изнурять себя упражнениями. Лайф выяснил, как пить пенный напиток, чтобы не испортить фигуру.

<p>Фото © Shutterstock</p>

text

Не больше одного бокала в час

Нашей печени нужен час, чтобы переработать один бокал пива. Если за это время выпить больше 0,5 л пенного напитка, то метаболизм нарушается и жиры сжигаются медленнее и накапливаются в организме.

text

Поешьте до того, как начнёте пить

На полный желудок пиво пьётся не так охотно, а чипсы и другие снеки просто не лезут

Пивные закуски намного вреднее алкоголя. Они очень солёные, из-за этого в организме нарушается водный баланс, что в итоге ведёт к нарушению кровяного давления и может стать причиной инфарктов и инсультов. Поэтому кардиолог Юрий Серебрянский рекомендует не налегать на закуску, употребляя пенные напитки, и поесть до того, как захотите пропустить по стаканчику. Лучше есть белковую пищу: мясо, зерновые, бобовые.

text

Выбирайте непастеризованное пиво

В разливных напитках меньше калорий, чем в баночных или бутылочных

Выбирая между бутылочным и разливным, остановитесь на бокальчике разливного. А между тёмным и светлым — на тёмном. Эти сорта напитка менее калорийные.

text

Чередуйте пиво с водой

Так вы меньше выпьете и спасёте организм от обезвоживания

Но пить нужно именно воду, а не другие газированные напитки. Так вы сможете наполнить желудок — пива в него войдёт меньше. Вода не откладывается на боках и животе, наоборот — поможет вам лучше чувствовать себя утром.

text

Следите за калориями в течение дня

Если вечером планируете выпить, то днём лучше есть низкокалорийные продукты

Алкоголь — очень калорийный продукт. Поэтому диетологи не советуют его употреблять тем, кто хочет похудеть. Но, если очень хочется, не ешьте фастфуд, сладкое и мучное. Ешьте овощи, нежирное мясо, творог.

text

Снизьте потребление алкоголя

Если пить пиво литрами, то никакие подсчёты калорий не помогут

Не хотите увеличиваться в размерах — откажитесь от причины полноты или хотя бы снизьте дозу потребления. Наркологи говорят, что норма потребления пива — 1 л в день для мужчин и 0,5 л — для женщин. Но, если пить каждый день, будет не только пивной животик, но и алкоголизм. Поэтому с алкоголем — чем реже, тем лучше.

text

И всё-таки спорт

Он нужен всем, не только любителям выпить и закусить. Без физической активности любой трезвенник заплывёт жиром

Гуляйте, катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн. Не обязательно тягать железо в зале или мучить себя аэробикой. Делайте в день не менее 10 тысяч шагов, и лишние отложения будут уходить сами. Только на прогулку берите с собой бутылку воды, а не 0,5 хмельного. Пользы будет больше.

Как алкоголь влияет на фигуру?

Лето уже совсем близко, а многие из нас привести себя в форму так и не успели. Придется нагонять летом! Но ведь когда на улице хорошая погода, так и тянет провести вечер в компании близких, что может сопровождаться алкогольными напитками. Конечно же, все знают, что употреблять их нужно в меру и только по достижении 18-летия.

Но есть ли такая мера алкоголя, чтобы не поправляться и даже худеть? И вообще, всегда ли алкоголь наносит вред фигуре, или это миф? Разбираемся вместе с экспертами Роскачества.

Содержание

На наши вопросы ответила Нагима Семчукова, нутрициолог, специалист по вопросам питания, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Чтобы разобраться в этой теме, необходимо узнать, сколько калорий содержится в среднем в популярных алкогольных напитках.

  • Вино: сухое до 11% алкоголя – 64 ккал на 100 мл, полусухое до 12% алкоголя – 78 ккал на 100 мл, полусладкое до 12% алкоголя – 88 ккал на 100 мл, сладкое до 12% алкоголя – 100 ккал на 100 мл.
  • Водка: 235 ккал/100 г.
  • Ликер: 327 ккал/100 г.
  • Коньяк: 240 ккал/100 г.
  • Виски: 220 ккал/100 г.
  • Пиво: 42–74 ккал/100 г (в зависимости от сорта).
Читайте так же:
Прокол мочки уха для похудения

Выходит, что наименее калорийным из расчета на 100 г является низкоалкогольное пиво. Его калорийность составляет около 42 ккал на 100 г. Но и сухое вино обладает невысокой калорийностью, а значит, не станет врагом вашей фигуре при соблюдении меры. А поскольку вина, как правило, в объеме потребляется меньше, то при прочих равных количество калорий может тоже быть невысоким.

Наиболее калорийными являются сладкие ликеры (например, «Бейлис» – около 327 ккал на 100 г). На праздничном мероприятии с алкоголем, если вы решили немного выпить, но так, чтобы не навредить фигуре, лучше отдавать предпочтение сухому вину. И желательно ограничиться одним бокалом. Объясняем почему.

В большинстве стран существует такое понятие, как «стандартная порция алкоголя». Стандартная порция – не равно полезная или безопасная, поскольку для каждого отдельного организма употребление даже небольшого количества алкоголя может иметь негативные последствия. Стандартная порция соответствует 10 граммам чистого этанола.

Примеры стандартной порции:

  • 250–330 мл пива (5%);
  • 100–125 мл сухого вина (11–12,5%);
  • 70 мл крепленого вина (18%);
  • 30 мл крепких напитков (40%).

Считается, что употребление одной такой дозы алкоголя в день наносит минимальный вред здоровью, однако это не безопасная и тем более не полезная доза. Если вы употребляете алкоголь, старайтесь постепенно снижать дозировку до стандартной порции для женщин или двух стандартных порций для мужчин.

Если весы и зеркало говорят «нельзя», но очень хочется…

Людям, снижающим вес, важно помнить, что, помимо того, что алкоголь наносит вред здоровью, он еще является и достаточно калорийным (1 грамм этанола = 7 ккал). Помимо этанола, в алкогольных напитках также содержатся и другие калорийные вещества. Так, в 0,33 л пива содержится около 150 ккал, в 150 г сухого вина – около 110 ккал, в 100 мл коньяка – около 240 ккал. Предпочитаете сладкие алкогольные коктейли? Калорий в них гораздо больше.

Если вы не употребляете алкоголь всю неделю, а в пятницу вечером выпиваете сразу несколько стандартных порций (например, для девушки – несколько бокалов вина; для мужчины – 150 г коньяка), это НЕ является умеренным употреблением.

Эксперты Роскачества утверждают: алкоголь значительно замедляет процесс снижения веса и не рекомендуется людям, соблюдающим диету.

Более того, алкоголь иногда и вовсе способствует набору массы. Если вы выпиваете один бокал вина (до 125 мл) раз в две недели, он с большой долей вероятности не будет способствовать набору веса. Однако помните, что даже небольшая доза алкоголя может привести к похмелью и отекам на утро, что также может отразиться на весах. Алкоголь – отдельно, спортивные достижения – отдельно.

Что полезного и вредного содержится в вине

Для начала – это так называемые полифенолы (антиоксиданты). Согласно последним метаанализам, они могут оказывать положительное влияние на здоровье сосудов и кишечную микробиоту, однако такое влияние больше наблюдается среди животных, чем среди людей.

В вине в небольшом количестве содержатся витамины группы B и минералы, такие как калий, кальций, магний и фосфор. Однако важно понимать, что при сбалансированном питании данные витамины и минералы содержатся в широкой массе продуктов, являющихся более надежным их источником.

Что касается этанола, то это вещество токсично и может наносить серьезный вред всему организму человека. Для его расщепления требуется вырабатываемый в организме фермент алкогольдегидрогеназа. С возрастом выработка данного фермента снижается, поэтому человек переносит алкоголь хуже. К тому же из-за особенностей метаболизма алкоголя у женщин, наши милые дамы переносят алкогольные напитки хуже.

О вреде алкоголя в жаркий сезон

Есть нюанс и в употреблении алкоголя в жаркую погоду, о котором каждый должен знать. В жару человек больше потеет, теряет жидкость. Алкоголь является диуретиком и также способствует выводу жидкости из организма. Таким образом, употребляя алкогольные напитки в жаркую погоду, человек рискует заработать обезвоживание. В разгар летнего дня, тем более на открытом солнце, и особенно, если у человека имеются проблемы со здоровьем, вовсе не рекомендуется употреблять алкоголь. Самый лучший напиток для употребления в жару – чистая питьевая вода.

Рейтинг бутилированной питьевой воды смотрите ЗДЕСЬ.

Лоевский Илья Роскачество.jpg

– Следовать данным рекомендациям или нет – решать вам, но знать о них нужно обязательно. Красивой вам фигуры и больше душевных вечеров в компании близких! И если вино или другой алкогольный напиток будут сопровождать ваш вечер, выбирайте качественный продукт, проверенный экспертами, не ведитесь на красивую этикетку и заманчивую цену.

Напоминаем, что на портале Роскачества доступен каталог лучших российских вин «Винный гид России». В нем есть вина и для тех, кто следит за фигурой, и для тех, кто любит «послаще».

Благодарим за то, что дочитали этот текст до конца. Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector