Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обруч для похудения — лучшие модели 2017 года в фото галерее

Обруч для похудения — лучшие модели 2017 года в фото галерее!

Хула-хуп, как его называют в Америке, или более привычный для нас обруч, был известен еще в древности. Тогда его изготавливали из гибкого дерева или виноградной лозы.

Obruch dlya pohudeniya 23

Сегодня обручи чаще всего производят из пластмассы или металла.

Этот спортивный снаряд очень практичен и удобен в использовании. Он занимает мало места, а некоторые модели (разборные обручи) так и вовсе можно брать с собой, куда бы вы ни направлялись.

Obruch dlya pohudeniya 111

Польза и преимущества обруча

Хула-хуп является простым снарядом, и чтобы научится вращать его на талии, требуется совсем немного времени и уж тем более не нужно каких-то специальных навыков.

Obruch dlya pohudeniya 39

Но, несмотря на то, что обруч выглядит достаточно просто, он является незаменимым средством, помогающим быстро похудеть, особенно в области талии и бедер.

Также хула-хуп можно использовать не только для нормализации веса, но и для поддержания хорошей физической формы.

Obruch dlya pohudeniya 74

Обруч помогает поддерживать в тонусе мышцы живота, спины, массирует и делает кожу более упругой, сохраняет подвижность тазобедренных суставов.

Obruch dlya pohudeniya 35

В определенной степени с помощью обруча тренируется вестибулярный аппарат и улучшается осанка за счет необходимости удерживать равновесие во время тренировки.

Obruch dlya pohudeniya 10

Преимуществом тренировки с обручем является также то, что во время занятий можно заниматься еще какими-либо делами.

Например, вы можете, как во время бега слушать музыку или аудиокниги. Но также можно смотреть телевизор, чего не сделаешь во время других занятий спортом.

Виды обручей

Пластмассовый обруч, который большинство из нас помнит еще с детства, можно применять разве что для того, чтобы вспомнить или научится вращать вокруг талии данный предмет. У такого обруча очень маленький вес, и соответственно вы не получите необходимой нагрузки для того, чтобы похудеть.

Сжечь жир поможет утяжеленный обруч. Но для того, чтобы заниматься с таким обручем, необходима определенная физическая подготовка.

Obruch dlya pohudeniya 71

Лучше всего использовать разборные обручи, которые состоят из нескольких частей с наполнителем. Соединяя отдельные детали, вы сможете установить для себя комфортный диаметр и вес.

Obruch dlya pohudeniya 1

Obruch dlya pohudeniya 136

А вот гибкие обручи являются универсальными, так как с их помощью можно не только похудеть, но и тренировать различные группы мышц.

Неплохим вариантом для похудения является массажный обруч, оснащенный различными формами выпуклостей. К тому же во время тренировки массируются ягодицы и талия.

Obruch dlya pohudeniya 21

Выбор обруча и правильное построение занятий для быстрого похудения

Для того чтобы поддерживать мышцы в тонусе подойдет хула-хуп с минимальным весом. Для похудения же необходимо выбирать более тяжелые обручи.

Obruch dlya pohudeniya 126

Obruch dlya pohudeniya 94

Но если вы только начинаете заниматься с обручем, то не стоит покупать сразу снаряд максимального веса. Лучше остановиться на 1-1,5 кг.

Если у вас хорошая физическая подготовка, то можно выбрать обруч весом до 2 кг. В случае если и такой хула-хуп слишком легкий для вас, то тогда можно откорректировать вес в пределах 2-2,9 кг.

Obruch dlya pohudeniya 2

Для того чтобы быстро сжечь лишние килограммы, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю. При этом каждый день необходимо уделять тренировке 20-30 минут.

Obruch dlya pohudeniya 47

Но это время лучше разбить на несколько подходов, и результат будет более заметен, если каждое занятие будет длиться около 5 минут.

Obruch dlya pohudeniya 9

У тех, кто только начинает заниматься с обручем, часто после первой тренировки появляются синяки в области талии и бедер. Для того чтобы такого не происходило перед первыми занятиями стоит повязать на талию платок или шарф. Во время занятий стоит менять темп и направление вращения обруча.

Obruch dlya pohudeniya 31

Упражнения для похудения с обручем

Заниматься с обручем лучше натощак или через 2 часа после еды. Не забывайте следить за правильной осанкой. Спину держите прямо, а плечи развернутыми в стороны.

Читайте так же:
Салат капуста с огурцом похудеть

Obruch dlya pohudeniya 46

В остальном же для того, чтобы похудеть существует несколько вариантов тренировок.

Obruch dlya pohudeniya 43

Расстояние между стопами во время упражнений имеет немаловажное значение. Если оно небольшое, то большей нагрузке подвергаются мышцы бедер, а при увеличении расстояния тренируются ягодицы.

Obruch dlya pohudeniya 96 1

С помощью обруча можно также тренировать пресс и бедра, выставляя при вращении вперед одну и другую ногу.

Obruch dlya pohudeniya 8

Для увеличения нагрузки можно крутить обруч с согнутыми коленями или в положении полуприседа. Также при вращении можно опускать обруч с талии на бедра и поднимать обратно.

Obruch dlya pohudeniya 41

Нагрузка увеличивается и при ходьбе на месте во время занятий с хула-хупом. А для тренировки вестибулярного аппарата можно крутить обруч, стоя поочередно какое-то время на каждой ноге.

Obruch dlya pohudeniya 18

Однако занятия с обручем не всем подходят. Так тренироваться с хула-хупом нельзя во время беременности, при травмах спины и брюшной полости. Страдающим болезнями почек, также не рекомендуется данный вид тренировок, как и пожилым людям.

Как выбрать обруч хулахуп?

В классическом виде хулахуп — это обычный обруч из металла или пластика, но на сегодняшний день спортивная индустрия предлагает огромный выбор: с магнитами, шипами, шариками, массажный, утяжеленный, мягкий, железный, резиновый, разборный, надувной.

Как разобраться в этом многообразии, как правильно выбрать хулахуп, чем они отличаются? Каждый производитель стремиться усовершенствовать обруч, и постоянно предлагает новинки. В этой статье мы подскажем, какой лучше купить обруч хулахуп для похудения, где продается качественный и недорогой тренажер.

Виды хулахупов

Считается, что изобрел хулахуп Ричард Кнерр, но упоминания о нем встречаются еще в работах Плутарха, в древнем Египте при раскопках нашли окаменелые части обруча, да и Шекспира не обошел сей предмет в своем творчестве: Анна Пейдж «крутила в саду обруч». С тех пор тренажер претерпел массу изменений, конструктивные новшества делают хулахуп более эффективным и функциональным.

Хулахуп с шипами

Хулахуп с шипами и колесиками – действенный метод убрать лишний вес

Сегодня рынок спортивного инвентаря предлагает огромную ассортиментную линейку, рассмотрим самые популярные виды:

  • Обычный —пластиковый или металлический, полый, классический диаметр 950 мм. Просто, надежно, недорого.
  • Складной из нескольких частей, компактен, удобен для тренировок дома и на выезде, может быть с массажными пупырышками, магнитами, шипами.
  • Утяжеленная модель может весить от 500 до 3 кг, эта модель предназначена для интенсивных тренировок, дает большие нагрузки и эффективно способствует разбиванию жировых отложений, а также проработке мышечной массы.
  • Хулахуп массажный представлен огромным выбором: пупырышки, присоски, шипы и т.д. Активно массирует поверхность живота и бедер, помогая избавиться от апельсиновой корки и привести фигуру в порядок. Может иметь разные массажные элементы: силиконовые полусферы, пластиковые шарики на ножках, полусферы из неопрена и пластика, «пальчики», колесики.
  • С мячиками на внутренней части, они вращаются и создают дополнительную стимуляцию мышц. Хулахуп с шариками имеет антицеллюлитный эффект, активизируют обменные процессы в организме.
  • С встроенным счетчиком калорий, работает прибор на батарейках. Считает количество оборотов, сколько потрачено калорий, некоторые модели сами определяют нужную нагрузку и программу упражнений.
  • Джимфлекстор – пружинный, мягкий обруч-тренажер, изготовлен из прочной резины с армированием, в комплекте ниппель для накачки воздухом. Это полноценный фитнес-комплекс для проработки всех групп мышц.
  • Хулахуп с магнитами работает на улучшение кровотока и снабжение кожного покрова кислородом. Магнитное поле создает электродвижущие силы, разгоняет кровь и лимфу, и как следствие, возникает слабый электрический ток, который стимулирует обменные процессы.

Какой хулахуп лучше, однозначно нельзя ответить, тренажер подбирается индивидуально, в зависимости от поставленной цели: похудеть, смоделировать тело, убрать целлюлит, подтянуть мышцы. Огромную роль в выборе играет и цена на хулахуп, купить обруч можно от 10$ — самый простой, детский, пластиковый. Продвинутые хулахуп-тренажеры с насадками и современными гаджетами могут стоить гораздо дороже.

Читайте так же:
Сколько надо заниматься бодифлексом чтобы похудеть

Многие модели сочетают в себе сразу несколько функциональных дополнений: с насадками, магнитами, датчиком, да еще и светящийся – это настоящие комплексы для занятий спортом в домашних условиях, например, remy lacroix хулахуп, оснащенный светодиодами.

Как выбрать тренажер правильно?

Выбирают тренажер по нескольким критериям:

  • комплекция человека;
  • физическая подготовка;
  • цель, которую необходимо добиться – подкачаться, убрать живот и бока, улучшить обмен веществ, избавиться от целлюлита и пр.;

Подбираем вес

Вес обруча – основополагающий показатель при выборе тренажера. Для начинающих лучше купить 900-1500 г. Для интенсивных тренировок подойдет обруч в 2 кг, но для женщин с хрупкой комплекцией он будет слишком тяжел, а у неподготовленных к нагрузкам физически могут появиться синяки. Поэтому, выбирая, важно учитывать все критерии в совокупности.

Для детского спорта идеальный вариант — до 1 кг. Обруч хула хуп 1,1 кг считается универсальным для всех категорий, он целесообразен для продвинутых пользователей и для новичков, делающих первые шаги в спорте. Тренированным людям оптимальным решением станет обруч среднего веса – 1,7-2 кг, а профессионалам, которые занимаются уже более полугода, можно смело переходить на тяжелый тренажер до 3 кг.

Хула хуп массажный обруч, отзывы о хулахуп passion свидетельствуют о высокой эффективности тренажера

Хула хуп массажный обруч, отзывы о хулахуп passion свидетельствуют о высокой эффективности тренажера

Размер тоже имеет значение

Остается еще один вопрос: какого размера должен быть хулахуп, какой лучше выбрать для максимального комфорта занятий. Специалисты рекомендуют поставить обруч сбоку, его верхняя точка должна быть на уровне нижнего ребра или на 50 мм выше, но не ниже.

Важно: На начальной стадии тренировок массажный обруч хулахуп может оставлять на теле синяки, поэтому лучше купить специальный термопояс, который защитит от синяков и заметно ускорит процесс похудения.

Светящийся в темноте хулахуп

Креативный хулахуп, фото светящийся модели для детей и творчества

Где можно приобрести?

Сегодня хулахуп переживает пик популярности, его можно купить в любом спортивном магазине, на рынке, б/у по объявлениям. Но удобнее всего выбирать в интернет-магазине: можно рассмотреть товар со всех сторон, прочитать техническое описание, получить подробную консультацию специалистов, заказать доставку. Плюс и в том, что простые пользователи оставляют свои комментарии, если приобрели в интернет-магазине массажный хулахуп, отзывы как раз и позволят сделать выбор.

Популярные модели

Мы сделали подборку самых востребованных обручей, которые зарекомендовали себя как удобные, эффективные тренажеры, занимаясь на которых можно добиться красивой, подтянутой фигуру и плоского животика.

Массажный обруч хулахуп acu hoop pro, отзывы только самые положительные. Магнитные насадки обеспечивают аккупунктурный массаж, за счет этого сжигается подкожный жир, улучшается обмен веществ. Размер и вес хулахупа можно регулировать. Тренировки с профессиональным обручем помогут укрепить мышцы живота и спины, разбить целлюлитные отложения, улучшить подвижность суставов и пищеварение. За 10 минут интенсивных упражнений массажный обруч acu hoop pro помогает избавится от 100 ккалорий.

Купить массажный обруч хулахуп выгодно еще и потому, что он подходит для любой комплекции и роста человека. Конструкция разборная, продумана таким образом, что при необходимости можно управлять нагрузками: добавить секции, магниты, массажные элементы, по 2 штуки на каждую деталь. Это универсальный тренажер, цена приблизительно 50$.

Проффесиональный обруч хулахуп

Обруч хулахуп acu hoop pro – полноценный фитнес тренажер у вас дома

Массажный обруч хулахуп acu hoop premium подходит для новичков, его вес всего 1000-1250 г, изготовлен из пвх. Разборная конструкция состоит из 6-7 секций, которые оснащены массажными шариками, всего 36 штук, но нет встроенных магнитов. Диаметр обруча хулахуп в собранном виде 840-1000 мм.

Читайте так же:
С чего быстрее похудеть с гречки или с риса

Хулахуп acu hoop premium

Хулахуп acu hoop premium – складная конструкция имеет надежные запантентованные крепления и не распадается во время тренировок

Обруч хула хуп с магнитами massaging exerciser также, как и хулахуп acu hoop pro, изготавливает фирма BRADEX. Компания давно и прочно занимает лидирующие позиции на рынке спорттоваров, все оборудование отличает высокое качество в купе с приятной ценой.

Каждая новая модель усовершенствована и все более функциональна. Хулахуп bradex не только подтягивает фигуру, но и обладает противовоспалительным, седативным, противоотечным, болеутоляющим действием. Среди всей модельной линейки, выделяется хулахуп acu hoop pro, отзывы говорят о том, что этот вид тренажера наиболее адаптирован для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Обруч хулахуп acu hoop

Обруч хулахуп acu hoop

Среди новичков и профессионалов востребован хулахуп health hoop, бывает разного диаметра и веса, от 1100 г до 3100 г. Разборный массажный тренажер с встроенными магнитами, в комплект входят 7-8 частей, поэтому доступна индивидуальная регулировка диаметра. Стоимость от 50-350$, такой разброс цен обусловлен тем, что в этой линейке существует много разновидностей.

Хулахуп health hoop

Хулахуп health hoop – модели для начинающих и тренированных спортсменов

Хулахуп torneo известен на спортивном рынке более 40 лет, разработчики постоянно усовершенствуют модель, расширяя ее функциональность. В комплекте счетчик калорий и разборные секторы для хулахупа, torneo а 101м купить по цене от 45$. Шарики по внутренней части обруча обеспечивают массаж, что повышает эффективность тренировки и ощутимую коррекцию фигуры.

Хулахуп torneo

Хулахуп torneo – удобный, легкий, практичный

Массажный обруч хулахуп big hoop – легенда спортивных тренажеров для дома. В линейке много моделей, от простых до многофункциональных, с магнитами и массажными шариками. Уникальная конструкция, грамотно расположенные массажные насадки, оптимальный диаметр и вес — отличительные характеристики big hoop. Для новичков и людей с хорошей физической подготовкой подойдет массажный обруч хулахуп big hoop standard, он прекрасно помогает подтянуть мышцы, убрать живот и лишний вес, массирует и благодатно влияет на внутренние органы, в том числе на кровообращение и пищеварение.

Хулахуп big hoop standard

Хулахуп big hoop standard – эффективное тренажер для разных уровней физической подготовленности

Если стоит вопрос: как выбрать хулахуп для похудения, следует не просто покупать разрекламированную марку, а узнать все характеристики тренажера, чтобы от занятий получать только пользу и не навредить себе.

Какой обруч лучше для похудения? Советы по выбору обруча

Если вы решили серьезно заняться собственной фигурой, вам не обойтись без регулярных физических упражнений. Любая физическая нагрузка помогает сжигать лишние калории, но все-таки некоторые тренировки оказываются эффективнее других. Если вас больше всего волнует собственная талия, то вам должны идеально подойти упражнения с обручем. Ведь обруч (или хулахуп, как его называют профессионалы) воздействует на самую проблемную женскую зону, укрепляя мышцы бедер, живота и поясницы и убирая из этих мест все лишнее и непривлекательное.

У этого простого, но эффективного тренажера почти нет противопоказаний. Однако людям с заболеваниями почек и позвоночника не следует пользоваться этим способом для похудения без консультации с врачом. Также не следует крутить обруч беременным и только что родившим женщинам. В остальных случаях хулахуп оказывает только благоприятное воздействие.

Как упражнения с обручем влияют на организм?

Кручение обруча отлично сказывается на сердечно-сосудистой системе, на состоянии кожи и на работе кишечника. Регулярно занимаясь с обручем, вы объявляете войну целлюлиту. Такая тренировка не требует специальной подготовки, легко можно заниматься дома, если найти в своей квартире немного свободного места. Летом можно отлично крутить обруч во дворе или на даче, усиливая эффект от занятий, тренируясь на свежем воздухе.

Читайте так же:
Сколько веса можно сбросить при сексе

Все женщины, решившие приобрести этот недорогой и удобный тренажер, задаются одним вопросом: какой обруч лучше для похудения?

Какие бывают обручи?

Обыкновенный железный обруч. Это — самый дешевый и самый распространенный вид хулахупа. Его проще всего использовать для тренировок, он достаточно тяжел, чтобы помочь вам похудеть, но он во многом проигрывает перед более дорогими хулахупами.

Массажный обруч для похудения. Эта модель оборудована разнообразными массажными элементами — шариками, шипами, ребристыми вставками, расположенными на внутренней стороне обруча. Этот обруч не просто помогает снижать вес, он проводит активный массаж внутренних органов. Упражнения с массажным обручем эффективно избавляют от целлюлита, помогают коже обрести желаемый тонус и улучшают кровообращение. Но для нетренированных людей этот обруч может оказаться слишком тяжелым. От него нередко остаются синяки, его не следует крутить больше 15 минут. Поэтому, раздумывая, какой обруч лучше для похудения, учитывайте свою физическую подготовку и накачанность пресса.

Гибкий обруч, представляющий собой трансформируемый тренажер для похудения, можно использовать в качестве эспандера. Дело в том, что вы можете самостоятельно менять упругость такого тренажера, выкачивая из него воздух. В комплекте с таким обручем обычно идут насос и инструкция, в которой подробно расписаны упражнения для талии, рук и ног. Преимущество гибкого обруча — универсальность. Вес такого тренажера — около двух-трех килограмм, что делает его довольно эффективным для похудения.

— Пожалуй, самым удобным обручем для похудения стал хороший разборный обруч. Здесь вы можете самостоятельно менять диаметр тренажера, а также вес, используя специальные утяжеленные насадки. Тем самым вы свободно регулируете нагрузку — это особенно хорошо, если на данный момент ваша физическая форма находится в плачевном состоянии. Постепенно укрепляя мышцы пресса, вы сможете утяжелять разборный хулахуп, ускоряя сбрасывание веса. Однако эти обручи быстро ломаются. Разборный обруч должен быть качественным, иначе занятия с ним не дадут желаемого эффекта. Утяжеленные насадки не должны затруднять кручение обруча. К такому типу тренажеров предъявляется ряд серьезных требований, поэтому только вам решать, какой обруч лучше для похудения. В некоторых случаях разборный обруч значительно проигрывает всем остальным видам хулахупа.

Как выбрать обруч для похудения?

Ориентируйтесь на свои физические возможности. Новичкам желательно начать тренировки с хулахупа весом 500-800 грамм. Однако такие обручи почти не дают результатов. Обруч для похудения не должен быть легче 1 килограмма. Чем лучше ваша физическая форма, тем более тяжелым должен быть обруч. Но слишком тяжелый тренажер наносит вред вашим внутренним органам и оставляет крупные синяки. Поэтому, выбирая, какой обруч лучше для похудения, попробуйте покрутить разные модели хулахупов, проверяя реакцию своего организма.

Рейтинг лучших обручей для похудения

Уфф. сразу перешла на 30 мин, чего мелочиться ;), долго, но терпимо, красота требует жертв :), главное чтобы результат был.

сестренка начала крутить обруч,

и у нее через короткое время заболели почки. Видимо, отбила. Ни за что не буду крутить ничего!

Ну да, если с почками, печенью и прочей требухой:)) проблемы,

то, конечно, не стоит.

кручу ровно месяц! и вот чего я поняла и добилась.

ДО: рост — 175, вес — 61, талия — 72, объем где ушки начинаются — 78.
через месяц занятий: рост — 175, вес — 60, талия — 63, объем где ушки начинаются — 70.
Сейчас уже кручу по 30 мин. в день. Даже брала его (рассоединяла) в командировку в Москву (тоже крутила).
Поняла как правильно его крутить нужно. По началу просто крутила.
Девочки запомните, НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВМЕСТЕ. ТОГДА БУДЕТ ЭФФЕКТ!

Читайте так же:
Рисовое молоко при похудении

Привет! Скажите пожалуйста а где можно приобрести обруч?

Ничего себе ушли объемы талии и бедер. ))))

Круто! Вдохновляет 🙂

Тоже решила начать 🙂

День 7. Вчера не успела покрутить, были гости. Сегодня 30 мин.

ivetta0903, ух ты, круто! Тоже хочу такие результаты. Надеюсь добьюсь к 30 дню :), но живот подтянулся, все говорят, что похудела 🙂

День 8. Решила крутить по 20 мин. Прогуглила про противопоказания.

Цитата:
Уже несколько десятков лет хулахуп известен во всем мире. Прославился он своей способностью к преображению фигуры и улучшению самочувствия. Каждый человек, желающий иметь красивую подтянутую фигуру, может самостоятельно изучить упражнения и выполнять их в любое удобное время. Однако подходить к этому вопросу необходимо с осторожностью. Не всем можно использовать в своих занятиях хулахуп, противопоказания существуют и у данного, казалось бы, безобидного увлечения. Поэтому, прежде чем приобрести обруч и начать тренировку, нужно подробно изучить все возможные противопоказания и последствия.
Зачастую хулахуп используется для уменьшения жировых отложений в области талии и укрепления мышц. Кому же нельзя выполнять упражнения, связанные с кручением обруча на животе?
Самое первое и главное – беременность, наносится явный вред течению беременности и развитию плода. Далее послеродовой период, особенно после операции кесарево сечение. Вообще, все болезни женских органов. То же относится и ко многим заболеваниям органов малого таза и органов брюшной полости, например, мочекаменная болезнь, воспаление почек разной этиологии, болезни яичников, воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.
Занятия с обручем воздействуют на позвоночник и долгое беспрерывное кручение, более часа, постепенно может приводить к расшатыванию позвонков. Поэтому, необходимо знать меру, 15-20 минут в день вполне достаточно. Если существуют какие-то заболевания позвоночника, перед упражнениями важно проконсультироваться с врачом. Нельзя заниматься с хулахупом, если имелись переломы и травмы позвоночника, межпозвонковые грыжи и грыжи брюшной полости.

Но и это еще не все, если на коже присутствует раны, сыпь, лишай и другие поражения, то тренировку лучше отложить до полного очищения кожи. Тем более, если для занятий используется обруч с массажными элементами. Использование его на практике показывает, что на теле остаются гематомы. В зависимости от состояния кожи и сосудов человека, они могут быть еле заметными и безболезненными, а могут приносить боль и быть существенных размеров. Поэтому, во время тренировок следите за состоянием кожи.
Чтобы не нанести вред организму и получить только пользу от занятий с хулахупом, нужно учесть противопоказания и правильно подобрать вес и вид обруча в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Но если состояние здоровья позволяет приступить к занятиям, то не стоит медлить, при регулярных занятиях можно достичь существенных результатов.

тоже кручу обруч вес 1.6

Результат есть)) в первое время конечно было больно, синяки(( но потом все проходит))). После обруча пошла на прием к врачу))) он увидел мои синяки и говорит Что этоface with open mouth? Ну я и объяснила ему. Он покачал головой и сказал Оно тебе надо. Конечно надо))) при росте 154 вес 85! Сейчас хоть живот уходит и талия появилась)))

худеем вместе

где то читала эффект дает наоборот легкий обруч, крутишь сильнее, больше калория сжигается, с ходьбой и танцами, не стоять на месте ))) удачи всем. я за четыре недели 10 кг скинула

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector