Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от растяжек: виды домашнего ухода

Как избавиться от растяжек: виды домашнего ухода.

Появление на теле растяжек сигнализирует о резких гормональных изменениях в организме. Причиной этому может быть наступление периода полового созревания, беременность, климакс и многое другое. Как бы там ни было, каждой женщине хочется избавиться от них как можно быстрее и эффективнее. Если вы хотите справиться с этой проблемой в домашних условиях, то следующие рекомендации будут вам полезны.

Реально ли избавиться от растяжек в домашних условиях?

Можно ли избавиться от растяжек без салонных и специальных медицинских процедур? Ответ – да. Многочисленные отзывы подтверждают тот факт, что регулярный уход за своим телом во многих случаях предупреждает появление растяжек и даже способно избавить от старых.

Растяжки или стрии (медицинский термин) – это рубцы, которые образовались в результате растяжки тканей. Они могут быть разного цвета, от красных и бледно-синих до белых. Их появление определяет процесс постепенного опустошения кровяных сосудов, то есть прекращения их питания и отмирания. Именно это явление становится причиной сохранения рубцов на коже.

Избавиться от белых растяжек гораздо тяжелее, чем от красных или синих, но сделать это возможно. Первое, что нужно – определить источник проблемы, то есть причину их появления. Если у вас проблемы с гормонами в силу возраста или же по другим причинам, то растяжки на коже от них не получится побороть простыми домашними методами. В любом случае, подходите к решению вопроса комплексно, и тогда самых простых процедур дома будет достаточно для достижения максимального эффекта.

Как избавиться от растяжек на животе?

Если причиной появления растяжек стала беременность, то некоторое время придется просто смириться с подобными изменениями вашего тела. Появление множественных разрывов кожи на животе по время активного роста плода – это нормальное явление. Можно ли использовать специальные средства для уменьшения растяжек в период беременности может сказать только врач. Не стоит в данном случае доверять рекламе или тому, что говорят про растяжки отзывы в интернете. Состояние здоровья беременной женщины всегда индивидуально и потому доверять постороннему опыту здесь не стоит.

Если речь идет о том, как избавиться от растяжек после родов или похудения, то здесь ситуация обстоит иначе. После периода восстановления новоиспеченной мамочки или во время диеты можно применять несколько эффективных методов борьбы с растяжками в домашних условиях. С их помощью можно избавиться как от новых, так и от довольно старых рубцов.

Помимо специальных средств можно использовать цветочный мед, который поможет решить проблему с пигментными пятнами и целлюлитом. Мед, в данном случае, должен быть натуральным.

Как можно это сделать? Для области живота специалисты советуют использовать такие методы как обертывание и массаж. Скрабирование в данном случае применять не всегда уместно, так как кожа на животе может быть слишком нежной и есть опасность травмироваться во время процедуры от сильных трений солью или другими абразивными веществами.

Обертывание – это применение специальных средств, которые начинают активно действовать при повышении температуры тела. Для этой цели область живота, где есть растяжки после нанесения крема/геля обертывают пищевой пленкой, что создает подобие «парникового эффекта».

Помимо специальных средств можно использовать цветочный мед, который дополнительно поможет решить проблему с пигментными пятнами и целлюлитом. Мед, в данном случае, должен быть натуральным, иначе достигнуть нужного эффекта будет практически невозможно.

Время обертывания должно составлять не менее одного часа, также желательно в это время заниматься не слишком активными видами спорта или другой деятельности. Избыточное выделение пота не способствует достижению результата.

Этот метод также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии, но можно ли его использовать на коже склонной к аллергическим реакциям, сказать трудно. Лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом, а не опираться на отзывы других пользователей в сети Интернет.

Помимо обертываний от послеродовых растяжек поможет избавиться массаж. Для его проведения рекомендуется приобрести специальные средства в виде гелей или кремов, механический или электрический массажер.

Проводить ручной массаж без применения специальных приборов практически бесполезно. Сильные растирания могут только ухудшить состояние кожи или же минимально помочь в решении проблемы. По этой причине стоит проводить только профилактический легкий массаж на данной области тела с целью улучшения кровотока и придания тонуса.

Как избавиться от растяжек на ягодицах и бедрах?

Растяжки на ягодицах и других областях бедер появляются, чаще всего, вследствие резкого изменения массы тела. Использовать в этом случае обертывания довольно сложно, так как это подвижная часть тела и в пленке будет достаточно сложно передвигаться. Специалисты по салонному уходу рекомендуют обратить внимание на скрабирование, массаж и использование специальных косметических средств/приспособлений во время купания.

Скрабирование и использование легкого пилинга в борьбе с растяжками становится достаточно эффективным средством, если проводить регулярные сеансы. Скраб или пилинг можно приготовить в домашних условиях на основе кофе, соли, перемолотых косточек абрикоса и т.д. Главное, чтобы абразивные частицы были не слишком твердыми, то есть не могли причинить вред коже при сильном надавливании. Если контролировать силу нажатия самостоятельно сложно, то стоит обратить внимание на готовые косметические средства с искусственными частицами. Они разработаны специально для подобных случаев.

Читайте так же:
С помощью какого напитка можно похудеть

Суть скрабирования в борьбе с растяжками состоит не в отшелушивании омертвевших клеток эпителия, а в придании коже упругости и восстановлении ее нормального кровотока. В данном случае, любые косметические средства домашнего или профессионального изготовления следует наносить на кожу по массажным линиям.

Если растяжкам более 2-3 лет, то справиться с ними в домашних условиях будет практически невозможно. Избавиться от рубцов в этом случае поможет ряд салонных процедур, включая специализированный массаж с применением ультразвукового оборудования.

Можно ли применять на бедрах и животе один и тот же вид массажа? Ответ – нет. Как уже было сказано, на животе не проводят активную борьбу с растяжками с помощью массажа. Применяться могут легкие растирающие движения, но не более. В случае с бедрами ситуация обстоит иначе. Ягодицы и область бедер – это зона, где быстро скапливается целлюлит и жир. По этой причине массаж должен проводиться по специальной методике, в достаточно активном темпе.

Для борьбы с растяжками сегодня применяют медовый массаж или же используют смеси эфирных масел. Среди последних стоит выделить апельсиновое масло с различными добавками, виноградное масло. Эти варианты могут составить основу массажных средств домашнего приготовления. Если есть возможность экспериментировать с составом, то рекомендуется добавить к массажной смеси кокосовое, оливковое и лавандовое масло. Они улучшат общее состояние кожи, увлажнят ее и напитают полезными элементами. Избавиться от белых растяжек с помощью массажа удастся не менее чем за 2-3 месяца регулярных сеансов по 30-50 минут (не 2 раз в неделю), борьба с красными потребует меньше усилий, но все зависит от вашего терпения и настойчивости.

Если растяжкам более 2-3 лет, то в домашних условиях справиться с ними будет практически невозможно. Избавиться от рубцов в этом случае поможет ряд салонных процедур, включая специализированный массаж с применением ультразвукового оборудования.

Если же проблема только появилась, то избавиться от растяжек на бедрах поможет использование специальных косметических средств/приспособлений во время купания. Суть этого метода состоит в придании коже тонуса и активизации регенерирующих процессов. Рекомендуем приобрести такие приспособления как щетки и варежки из рогожки, твердой морской губки и других подобных материалов. Среди множества средств по домашнему уходу вам могут понравиться гели для душа с добавлением сахара или кофе, пена для ванны или солевые бомбы с добавлением эфирных масел, в остальном – все зависит от ваших личных предпочтений.

Таким образом, белые растяжки – это проблема, требующая комплексного решения. Для их удаления не будет достаточно проведения нескольких сеансов массажа или купания со скрабирующими средствами. А вот избавиться от красных линий можно всего за несколько недель без особых усилий. Действуйте, и у вас все получится!

Стретчинг для похудения: как заниматься правильно?

Многие считают, что для похудения очень эффективны кардионагрузки. Другие уверены, что без силовых упражнений никак не обойтись. Третьи предпочитают интервальный тренинг.

стретчинг для похудения

И все они будут правы, но… Всё это не сможет принести максимальной пользы вашему телу без растяжки. Поможет ли стретчинг в похудении? Ответ на этот вопрос вы найдете в сегодняшней статье на женском сайте sympaty.net.

Что такое стретчинг?

Если говорить более привычным для нас языком, стретчинг значит растяжка. Но это не просто та растяжка, которую мы делаем до тренинга или (обязательно, кстати!) после него. Это целый комплекс упражнений на развитие гибкости, укрепление мышц и суставов, поддержание тела в отличной форме.

Упражнения этой дисциплины составляют полноценную тренировку, которая может не только дополнить силовые и кардионагрузки, но даже и заменить вполне успешно некоторые из них.

Польза стретчинга для нашего организма

Растяжка дает нам много возможностей, в первую очередь, для оздоровления организма, и улучшения всех его функций. Но, конечно же, польза стретчинга для похудения тоже есть, и ваша фигура будет меняться в положительную сторону.

  • повышает гибкость тела: мышц, связок и суставов (при этом без риска травм);
  • улучшает подвижность позвоночника;
  • выправляет осанку;
  • улучшает состояние мышечных волокон, делает их подтянутыми;
  • улучшает отток лимфы, не дает жидкости застаиваться в тканях тела;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • препятствует отложению солей в организме;
  • насыщает мозг кислородом;
  • способствует выработке гормона роста.

Кому подойдет стретчинг?

Если вы привыкли прыгать, бегать, обильно потеть и заниматься до изнеможения, не ждите всего этого на тренировках по стретчингу. Занятие будет максимально спокойным и неторопливым, скорее пассивным, чем активным. Зато это делает его доступным для широкого круга людей, желающих привести себя в форму.

Кому подойдет стретчинг?

  1. Людям любого возраста с любой физической подготовкой. Тренировка по стретчингу не будет требовать от вас выносливости и не будет создавать больших физических нагрузок.
  2. Людям в реабилитационный период после травм, операций, болезней, а также для молодых мам, желающих использовать стретчинг для похудения после кесарева.
  3. Людям, которые имеют противопоказания к другим видам физических нагрузок.
  4. Всем желающим!
Читайте так же:
Сбросить вес с помощью роликов

стретчинг для похудения упражнения

Почему стретчинг помогает похудеть?

А насколько эффективен стретчинг для похудения? Можно ли им заменить другие тренировки и похудеть при этом? Этот вопрос волнует многих девушек и женщин. И поэтому на sympaty.net мы подробно рассказываем, какую дает стретчинг пользу для похудения.

Можно ли, занимаясь исключительно этим видом тренинга, похудеть и привести себя в форму? Ответ на этот вопрос положительный, и вот почему:

  • Стретчинг улучшает состояние мышечных волокон, способствует максимальному их укреплению и вытеснению жировой прослойки вокруг мускулов.
  • Как мы уже сказали выше, стретчинг улучшает отток лимфы, а это — один из главных секретов борьбы с ненавистным целлюлитом.
  • Растяжка поможет избежать и обвислости кожи, даже если вы худеете очень быстро.
  • Особенно эффективным стретчинг для похудения ног и остальных частей тела будет в комплексе с другими видами спорта и с диетой либо правильным питанием.

Как правильно заниматься стретчингом?

С кем?

Если вы никогда не углублялись в азы растяжки, стоит посетить хотя бы несколько занятий с профессиональным тренером. Под его наблюдением вы сможете понять основы упражнений и не навредите себе, стараясь излишне растянуть ту или иную мышцу.

Помните, что сильной боли вы не должны чувствовать. Да, растягивание связок и мышц будет сопровождаться некоторым дискомфортом, особенно если вы не занимались спортом до этого. Но сильная боль говорит о том, что вы перестарались.

Заниматься стретчингом можно и дома. Поищите в интернете видеоуроки от опытных тренеров и повторите их самостоятельно. Заниматься можно просто на ковре или каремате, а одежда для тренировки должна быть свободной либо обтягивающей, но максимально эластичной, чтобы не стеснять движения.

Стретчинг для похудения: упражнения

Последние исследования бегунов-спринтеров в США доказывают, что тело тратит гораздо больше энергии, если перед нагрузкой его хорошенько растянуть. Поэтому, если собираетесь на пробежку, не забудьте о растяжке. И, конечно же, после активной тренировки потянуться просто необходимо: так вы остываете, расслабляетесь, устраняете мышечное напряжение, запускаете в мышцах процессы восстановления.

Но какие же самостоятельные упражнения на растяжку будут наиболее эффективными именно для похудения? Приведем несколько самых популярных и самых действенных.

  1. Растяжка шеи. С нее лучше начинать весь комплекс упражнений — она «высвобождает» мышцы шеи и плечевой области и позволяет свежей крови поступать в головной мозг. Выполняйте упражнение стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько плавных наклонов головой влево и вправо, вперед и назад, выполните круговые движения. А теперь возьмитесь левой рукой за голову, а правую положите на пояс. Наклоните голову влево, прижимая рукой, но не слишком сильно и не резко. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом поменяйте руки и сторону наклона. Повторяйте 8-10 раз.
  2. Растяжка спины. Мышцы спины, как и мышцы ног — это две самые большие группы мышц нашего тела. Работая над ними, мы получаем максимальный эффект в похудении, и упражнения стретчинга здесь будут тоже очень важны. Встаньте возле стены и прислоните к ней полностью спину и руки. А теперь медленно приседайте, скользя руками по стене. Спина при этом должна быть прямой, не горбьтесь. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом выпрямитесь вверх. Повторяйте 8-10 раз.
  3. Растяжка рук и ног. Встаньте на четвереньки в «позу собаки». Оторвите правую руку от пола и вытяните ее как можно дальше вперед. То же сделайте с левой ногой, вытяните ее назад. Правая рука и левая нога образуют диагональ, которая отлично «протягивает» позвоночник, суставы и мышцы. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом поменяйте стороны. Повторяйте 8-10 раз.
  4. Растяжка пресса. Это упражнение позволяет не просто растянуть брюшную мышцу, но и заметно укрепить ее. Если ваши тренировки — это стретчинг для похудения после кесарева, обязательно проконсультируйтесь с врачом, по истечении какого периода можно нагружать пресс. Итак, лягте на живот, согните ноги в коленях и дотянитесь до них руками, обхватив за щиколотки. Начинайте поднимать ноги, отрывать бедро от пола: вы должны почувствовать, как прогибается поясница и растягиваются мышцы пресса. Задержитесь в таком положении секунд 15, а потом расслабьтесь. Повторяйте 8-10 раз.

Это только базовые упражнения, которые считаются эффективными для похудения. На самом же деле комплекс стретчинг-тренировки может быть гораздо более разнообразным, интересным и действенным. Если заниматься стретчингом регулярно, растяжка окажет благотворное воздействие на все тело, сделает вас гибче, здоровее и, конечно же, стройнее и красивее!

К чему надо тянуться

alt=»Татьяна Тур охотно делится опытом с учениками. Фото: instagram.com/tur.tatiana» /> Татьяна Тур охотно делится опытом с учениками. Фото: instagram.com/tur.tatiana

Почему надо тянуться, с чего начать и как избежать ошибок? На эти вопросы "РГ — Неделе" ответила мастер спорта по спортивной гимнастике, артистка цирка и преподаватель стретчинга Татьяна Тур.

Читайте так же:
Протеиновый коктейль для похудения кто пил

Почему надо тянуться

1 Самая банальная причина — для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура — коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

2 Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание — упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника.

Фото: depositphotos.com

3 Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

4 Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.

5 А еще стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Какой бывает растяжка

Статические упражнения — когда вы прилагаете усилие и, например, обхватываете сцепленными руками собственные стопы в положении сидя, складываясь пополам. Это так называемая "складка".

Динамическая растяжка — это то же упражнение, выполняемое с амплитудой: вы ритмично сгибаетесь, с каждым разом наклоняясь к коленям грудью все ниже и ниже.

Статически-пассивная растяжка — это упражнения, в которых "растянутое" состояние поддерживается не усилием мышц, а весом собственного тела. Классический пример — когда мы садимся на шпагат, продольный и поперечный.

Самая эффективная — парная растяжка, когда в упражнениях участвуют двое: растягиваться помогает партнер или тренер. Когда человек работает сам, ему труднее расслабить мышцы. А под воздействием партнера можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата за более короткое время. Правда, парная работа требует особой осторожности. Воздействие партнера должно усиливаться очень постепенно. Движения плавные и мягкие, чтобы не получить травму. И лучше выполнять такие упражнения под наблюдением тренера.

Фото: depositphotos

Как и когда растягиваться?

Растяжка — универсальные упражнения. Заниматься ею можно в любое время — и утром, и вечером, главное, не на полный желудок. Ее можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку. Но очень хорошо делать комплекс и отдельно — так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.

Должно ли быть больно?

Растяжка — это не самое безболезненное занятие, как, впрочем, и любая тренировка, от которой мы хотим добиться результата. Сосредоточиться и расслабить нужные группы мышц поможет спокойная музыка.

При растяжке возникает два вида боли:

— при правильном положении тела возникает напряжение, переходящее в тянущую, приятную боль, при этом мышцы "дышат" и насыщаются кислородом. Кстати, правильное дыхание во время растяжки — с глубоким вдохом и длительным выдохом — помогает уменьшить такие болевые ощущения до нуля;

— если во время упражнения не соблюдать правильное положение тела или переусердствовать с интенсивностью, возможно защемление нерва, и в итоге возникает резкая сильная боль. Это сигнал, что нужно остановиться, поправить позу и начать тянуться снова.

С чего начать

Упражнений на растяжку — десятки. Необходимый минимум самых простых упражнений поможет проработать основные группы мышц (см. рисунок). Но надо учесть, что растяжка — травмоопасный вид активности. Конечно, заниматься лучше под контролем тренера. Но и домашние упражнения, конечно же, очень полезны.

Пять главных правил

Чтобы не ошибиться и не травмироваться, во время тренировки обязательно нужно соблюдать несколько основных принципов.

— Без фанатизма. Не надо форсировать события и ждать быстрых результатов. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству требуется довольно долгий срок, чтобы заметно прибавить в гибкости.

Фото: Reuters

— Регулярность. Легкую растяжку можно делать каждое утро — для бодрости и пробуждения и вечером — чтобы снять усталость. Но после серьезного занятия (например, с целью сесть на шпагат) понадобится время на восстановление. Такие упражнения стоит выполнять минимум три раза в неделю.

— Не забудьте про симметрию. Очень часто мышечные зажимы расположены несимметрично. Для сохранения баланса нужно обязательно прорабатывать обе стороны тела.

— Чтобы избежать травм, мышцы должны быть как следует разогреты. Если растяжка — завершающий этап тренировки и до нее уже выполнялись силовые упражнения или кардионагрузка, значит, мышцы уже горячие. В противном случае разминка обязательна. Лучше всего для этого подходят бег и прыжки, приседания и махи ногами. Время такой подготовки 10-15 минут.

— Не менее значимый момент- окончание тренировки. Лучше всего, завершив занятие, нырнуть в теплую ванну. Вода расслабит натруженные мышцы и поможет им восстановиться. К слову, и во время тренировки не должно быть холодно, а нагружаемые мышцы лучше защитить дополнительно. Вязаные толстые гетры, теплые рейтузы, гольфы — все это пойдет на пользу и сделает занятия более приятными и безопасными.

Кстати, одна из распространенных ошибок — когда вместо разминки предлагают разогреть мышцы, приняв горячую ванну. Мышцы действительно согреются. Но во время физической разминки происходят важные физиологические процессы: суставы смазываются синовиальной жидкостью, сухожилия и мышцы становятся эластичными и защищенными от травм. Так что ванна — это, конечно, приятно и хорошо. Но только после занятия.

Читайте так же:
Режим плато при похудении

Развенчиваем мифы: кремы от растяжек

Развенчиваем мифы - кремы от растяжек

Абсолютное большинство женщин на протяжении жизни сталкиваются с такой неприятной проблемой, как образование растяжек или стрий, заметно портящих вид кожи на самых обозримых местах.

Казалось бы, наиболее простой и популярный способ устранения этих дефектов — кремы от растяжек, которые так активно рекламируются в прессе и интернете. Но, в большинстве своем, отзывы о результатах после использования косметических средств не очень-то впечатляют. Почему? Разобраться в этом вопросе помогут врачи косметологического отделения нашего медицинского центра.

Растяжки – это разрыв тканей кожи

Чтобы понять, почему не помогает крем от растяжек, нужно разобраться с причинами дефекта.

Растяжки представляют из себя глубокие разрывы тканей кожи и подкожных тканей. Кожа «трескается» под действием перерастяжения или гормональных нарушений в организме. Чаще всего причинами образования стрий становятся генетическая предрасположенность, резкие перепады массы тела при беременности и похудении, длительное гормональное лечение и тяжелые эндокринные расстройства. Эластичность кожи при этом резко уменьшается и на месте разрыва кожи образуется грубая рубцовая ткань, которая и формирует те самые неприятные белые или багровые полосы на коже, которые мы привыкли называть растяжками.

Растяжки на коже

Растяжки на коже

Можно ли вылечить медицинскую проблему, намазав кожу кремом? Скорее нет, чем да!

Миф №1 Крем от растяжек может полностью устранить растяжки

К сожалению, несмотря на все рекламные ходы и уловки, ни один крем от растяжек не может полностью устранить стрии бесследно. Это связано с тем, что грубую рубцовую ткань не разрушить химическими составами. Основными компонентами всех кремов данной группы выступают коллаген, витамины А и С, а также активные натуральные экстракты и масла. В результате механизм действия таких косметических средств сводится к улучшению эластичности кожи и частичному разрушению клеток фиброзной ткани, но не полному устранению растяжек.

Тем не менее будем справедливыми, результат длительного применения таких кремов действительно заметен и проявляется частичным устранением тонких стрий и осветлением основной части растяжек, что делает их менее заметными. Поэтому крем от растяжек нужно применять в комплексном лечении, как дополнение.

Миф №2 Крема от растяжек полностью бесполезны

На самом деле, кроме уже описанного выше механизма действия маскировки стрий, крема от растяжек являются очень эффективными средствами профилактики их появления. Это особенно актуально для беременных женщин и людей, которым предстоит длительная гормонотерапия.

Профилактический эффект таких средств заключается в том, что в составе крема находится большое количество коллагена и веществ, способствующих его усвоению. Именно недостаток коллагена в клетках кожи приводит к потере эластичности и появлению разрывов в виде растяжек. Насытив кожу этим важным белковым агентом, можно существенно снизить риск образования стрий, что подтверждено опытом многих пациентов.

Миф №3 Крему от растяжек нет эффективной альтернативы

Достаточно большое количество людей тратят свое время и деньги на использование кремов от растяжек в силу неосведомленности о более эффективных методах удаления стрий. Косметология предлагает массу процедур, многие из которых дают возможность полностью избавиться от такого неприятного кожного дефекта. Среди лидеров по эффективности в этой группе методик можно выделить лазерную шлифовку кожи, мезотерапию с применением витаминных коктейлей, поверхностные и срединные пилинги, а также озонотерапию.

Растяжки после похудения: почему они появляются?

растяжки после похудения, растяжки

Ненавистные растяжки, увы, появляются не только во время беременности, но и в процессе резкого колебания веса. Так, например, если человек резко похудел или набрал вес, то кожа просто не успевает восстановиться и буквально рвется. Растяжки или стрии представляют собой результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Обычно растяжки локализуются на животе, бедрах, руках и ягодицах. У спортсменов они также могут появиться на плечах или внутренней стороне рук.

растяжки после похудения, растяжки

По своей длине, растяжки варьируются от 1 до 8-10 сантиметров. В ширину они могут составлять от 1 до 5 миллиметров. Принято считать, что вертикальное размещение растяжек связано со скачком веса, а горизонтальное – с гормональными проблемами.

По началу растяжки выглядят как красные шрамы, но со временем они бледнеют и теряют насыщенность цвета. К сожалению, на месте растянутой кожи возникает соединительная ткань, которая не загорает на солнце. Некоторые растяжки несложно спрятать под одеждой. Они не вызывают дискомфорта, так как располагаются вровень с кожей. Но, некоторые растяжки имеют выпуклую форму или продавливаются внутрь кожи, такие несовершенства кожи заметнее.

Растяжки часто возникают у женщин во время беременности. Однако, они могут возникать и у мужчин и нерожавших девушек и даже детей. Причин этому несколько:

  1. Гормональные нарушения. Как природный дисбаланс, так и нарушение, возникшее в результате приема гормональных препаратов. Такое заболевание, как синдром гиперокортинизма, когда надпочечники вырабатывают слишком много гормонов, может быть причиной стрий.
  2. Процессы старения и проблемы, связанные с выработкой коллагена и эластина.
  3. Генетическая предрасположенность. Чаще всего, если у Ваших родителей были растяжки на теле, то с большой вероятностью они появятся и у Вас.
  4. Постоянное обезвоживание кожи. При недостатке влаги, она становится пересушенной и теряет способность хорошо растягиваться. Как следствие, возникают микроразрывы эпидермиса.
Читайте так же:
Самое лучшее очищение организма для похудения

Исходя из возможных причин возникновения растяжек, необходимо предпринимать ряд предупреждающих мер.

растяжки после похудения, растяжки, стрии

Многие девушки в погоне за идеальной талией садятся на жесткие диеты и резко сбрасывают вес. Кожа просто не успевает угнаться за тающими на глазах объемами. Для того, чтобы не появились стрии, врачи советуют худеть не больше 300 грамм в день. В месяц здоровая потеря веса должна составлять не больше 3-4 килограмм.

Спорт, любая физическая активность поможет коже оставаться в тонусе. Посвятите спорту 3-4 тренировки в неделю. Особенно хорошо сочетать занятия на суше и бассейн.

Напитывать кожу нужно не только снаружи, но и изнутри. Не забудьте выпивать свою дневную норму воды. Супы, чаи и другие напитки не идут в общий водяной зачет.

Ограничивая себя в питании, помните, что рацион должен оставаться разнообразным. В нем обязательно должны присутствовать полезные жиры, которые помогут поддержать эластичность кожи. Для того, чтобы кожа была в норме, включите в рацион достаточное количество морепродуктов, овощей, фруктов, зелени, орехов.

Конечно, поддержание упругости изнутри в идеале совмещать с внешними процедурами: массажем, косметологическими процедурами.

Массаж можно делать как аппаратный, так и ручной. На сегодняшний день существует множество массажных техник. Все они преследуют одну цель – улучшение кровотока и поддержание тонуса сосудов.

медовый массаж

В домашних условиях бороться с растяжками можно при помощи медового массажа. Для него, нанесите на ладонь немного меда и похлопывающими движениями пройдитесь по очищенной коже проблемной зоны. Также можно подключить баночный массаж. Не забывайте, что при проработке конечностей движение рук должно идти снизу вверх, по направлению кровотока к сердцу. Область живота нужно массажировать по часовой стрелке.

Если у Вас не хватает времени на полноценный массаж, то приобретите щетку с натуральным жестким ворсом. Перед каждым походом в душ, разотрите проблемные зоны. Такой массаж крайне важно делать на сухую кожу. Если повторить манипуляции на влажную кожу, то высок риск получить новые микротравмы эпидермиса.

Еще одним простым и повседневным способом сохранять не только тонус кожи, но и всего организма – контрастный душ. Для людей неподготовленных стоит ознакомится с правилами его проведения:

  • Начинайте обливания с теплой воды.
  • Постепенно повышайте температуру и обливайтесь горячей водой в течение 30-90 секунд.
  • Резко переключите кран на холодную воду и обливайтесь ей еще 30-90 секунд.
  • Повторите чередование горячего и холодного душа 3-5 раз.
  • Заканчивается контрастный душ всегда холодным обливанием.
  • По завершению обливаний, разотрите кожу полотенцем с жестким ворсом, пока она не раскраснеется.

Помогут в борьбе с растяжками и различные виды обертываний: водорослями, шоколадом, разогревающие перцовые. Главное сейчас – тонизировать и напитать кожу.

массажные масла

Для массажа, в качестве увлажняющих и тонизирующих компонентов для Вашего крема для тела используйте оливковое или кокосовое масло, масло ростков пшеницы, апельсина, чайного дерева и мяты. Для приготовления масла для массажа возьмите за основу оливковое или кокосовое масло. Как альтернативу, можно использовать детский крем. Добавьте в него 2-3 капельки масла ростков пшеницы, столько же капель масла апельсина и миндаля и 1 каплю масла чайного дерева или мяты.

Перед тем как кожу напитать, ее нужно хорошо очистить и сделать пилинг или скраб. В домашних условиях отличным вариантом скраба окажутся остатки кофейной гущи или перемолотые косточки абрикосов.

Среди салонных процедур можно выбрать химический пилинг кислотами или лазерную шлифовку. Лазерная шлифовка может сопровождаться болезненными ощущениями и отеками после процедуры. Чтобы сделать растяжку менее заметной потребуется несколько сеансов. Их количество зависит от индивидуальных особенностей Вашей кожи и глубины образовавшихся рубцов.

В качестве профилактической меры в салоне можно сделать инъекции энзимов, которые предотвратят образование новых растяжек на срок до нескольких лет.

Показывает свою эффективность и процедура RF-лифтинга, во время которого кожа подвергается воздействию температур.

лпг массаж, lpg массаж

Самой доступной и довольно эффективной салонной процедурой является LPG массаж, который стимулирует выработку эластина, коллагена. После процедуры усиливается микроциркуляция крови и ток лимфы, уменьшаются застойные явления. Таким образом, массаж стимулирует запуск естественного расщепления жиров. Если под кожей наблюдается застой жидкости, LPG массаж помогает ее вывести, поэтому после первых же процедур объемы тела заметно уменьшаются.

Сегодня существует большое количество процедур, которые помогут вернуть утраченный тонус кожи, улучшить ее состояние. К сожалению, полностью избавиться от растяжек они не помогут, но улучшить внешний вид в силах. Самой действенной мерой является профилактика – отсутствие резких колебаний веса, правильное сбалансированное питание, достаточная физическая активность и ежедневный уход за своей кожей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector