Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Баня для похудения (правила и косметические процедуры)

Баня для похудения (правила и косметические процедуры)

Чаще всего баня рассматривается как эффективное средство для лечения простудных и респираторных заболеваний, но мало кто знает, что парная помогает сбросить лишние килограммы, оказывает омолаживающий эффект на кожу, избавляет от так называемой «апельсиновой корки».

Много веков люди использовали баню для оздоровления и омоложения, лечения самых различных недугов, начиная с простого насморка и заканчивая злокачественными опухолями. При этом незаменимыми помощниками в такой приятной оздоровительной процедуре были веники, отвары трав, смеси из меда, горчицы, масла. Попробуем и мы целительный эффект банного пара и убедимся насколько баня способна освежить ваше тело.

Что нужно, чтобы сбросить лишний вес

Хорошо попарившись в бане, человек может значительно потерять в весе. Этот эффект достигается благодаря стремительному выходу жидкости из организма через пот. При посещении парной на 10-15 минут организм теряет до полутора литров пота, вместе с которым уходят и токсины. Такая процедура имеет прекрасный оздоровительный эффект. Кроме того парная и контрастные процедуры после нее помогают организму расслабиться, отдохнуть, снять стресс.

В вопросе о том помогает ли баня по-настоящему похудеть можно дать однозначный ответ – да, но с одной оговоркой – посещать парную следует регулярно, предварительно разогрев тело с помощью физических нагрузок или тренировок. Благодаря спортивным упражнениям начнется процесс потоотделения, который в полной мере раскроет себя в парной. Именно такая последовательность приведет к значительному очищению организма и принесет максимальный эффект.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Помимо русской бани, существует еще несколько разновидностей парной, которые отличаются друг от друга соотношением температуры воздуха и влажности. Русская баня характеризуется умеренной температурой в парной и высокой влажностью. Посещение русской бани оказывает великолепный оздоровительный эффект на организм, помогает избавиться от лишнего веса. Турецкий хамам рекомендован пожилым людям, которые не хотят перегружать организм излишним количеством пара. Сауна дает прекрасный расслабляющий и омолаживающий эффект, несмотря на то, что температура воздуха в ней не превышает 45-55 градусов.

Финская и русская баня по своему воздействию на организм во многом схожи. В основе каждой из них лежит чередование прогрева тела с последующим охлаждением водой. В финской бане пар сухой, в русской – влажный, но это никак не влияет на процесс потоотделения, который в том и другом случае будет работать в усиленном режиме.

Как сделать посещение бани максимально эффективным

Чтобы банный день не прошел для вас впустую, нужно придерживаться простых правил:

  • Перед посещением бани не рекомендуется плотно кушать, отправляйтесь в парную натощак. Категорически запрещается принимать алкоголь. За 1-2 часа до и после парилки не желательно ничего есть. Ограничьтесь травяным настоем, зеленым чаем, съешьте легкий салат, молочную кашу или мюсли с молоком.
  • Чтобы чувствовать себя комфортно, возьмите с собой в парилку шапочку, полотенце на лежанку

Находясь в парилке, важно равномерно прогреть тело. Для этого постоянно меняйте позы: на спине, на боку, на другом боку. Дышите носом. Двигайтесь медленно, чтобы не закружилась голова. Эти действия нужно выполнять при первом посещении парной, когда поры еще недостаточно открыты и не готовы к избавлению от пота.

Помните, первый заход в парилку – согревающий. Не пользуйтесь скрабами, мочалкой и другими косметическими средствами. Длительность первого захода в парную не более 5 минут. После парной не рекомендуется пить жидкость.

После парилки нельзя обливаться холодной водой, окунаться в бассейн или обтираться снегом. Это приведет к закупорке пор и дальнейшие процедуры по избавлению от лишнего веса будут бессмысленны.

Во второй и последующие разы можно приступать к интенсивному воздействию пара, как основного помощника в похудении. Разведите в ковше горячую воду с эфирными маслами и плесните ее на раскаленные камни. Пар с эфирными маслами прогреет тело и создаст эффект ингаляции, улучшит дыхание, очистит носоглотку. После подачи пара на камни или каменку следует лечь, чтобы уменьшить нагрузку на сердце. Такое положение тела поможет вывести из организма максимум жидкости.

Для обильного потоотделения рекомендуется залезть на полку повыше и просидеть там не более 3 минут. После этого спуститесь на нижнюю полку и отдохните от воздействия пара. Такой контраст разогреет кровь, усилит потоотделение. Теперь можно пользоваться веником или массажной перчаткой. Важно тщательно прогреть тело, при этом ориентироваться на собственные ощущения. Если вам некомфортно в парной, то не стоит мучить организм, сделайте перерыв и отдохните.

В последующие заходы в парную пользуйтесь косметическими средствами для похудения: скрабами с молотыми кофейными зернами, солью и другими очищающими компонентами.

Наиболее эффективным средством для похудения считается шоколадное или кофейное обертывание. Для этого натрите проблемные места кофейной гущей и обверните их полиэтиленовой пленкой. Особенно хорошо такой способ помогает при посещении сауны, где низкая влажность не позволит пленке съехать с поверхности тела. Держать маску с пленкой нужно 15 минут, после чего смыть ее теплой водой. Для ускорения процедуры похудения и расщепления жировых клеток сделайте массаж вручную или с помощью массажной перчатки.

Читайте так же:
Самое эффективное обертывание для похудения с медом

Посещение парной 2 раза в неделю поможет:

  • Укрепить организм
  • Избавиться от лишних килограммов
  • Вывести шлаки и токсины
  • Улучшить самочувствие

Правильное посещение бани для избавления от лишнего веса

Казалось бы, что может быть легче посещения парной. Все что нужно – это заходить на 5-10 минут в парную и делать перерыв между процедурами. Однако, не всегда такое посещение бани приводит к ожидаемому эффекту.

Похудение с помощью бани нельзя рассматривать как панацею. Метод эффективен только при регулярных процедурах. Избавление от лишнего веса происходит во многом благодаря избавлению от излишков воды в организме, а обезвоживание отрицательно сказывается на самочувствии. Разовое посещение бани на 2-3 часа поможет сбросить до 1 кг веса.

Косметические процедуры в бане от целлюлита и «апельсиновой корки»

Обертывание представляет собой эффективную процедуру по избавлению от лишнего веса. Делать обертывание можно 1-2 раза в неделю. Внешний эффект от такой процедуры виден уже после первого раза, а при постоянном использовании можно значительно улучшить состояние кожи.

Шоколадное обертывание в бане

Смесь для шоколадного обертывания можно купить в магазине или сделать самостоятельно. Основной компонент смеси – это какао-порошок, который смешивается с горячей водой в пропорции 1 к 1. При желании добавьте в смесь несколько капель эфирного масла корицы или мелиссы. По консистенции смесь должна напоминать шоколадную пасту.

Шоколадную смесь для обертывания наносят на проблемные места и покрывают сверху пищевой пленкой. Не стоит сильно прижимать пленку к коже, иначе влаге некуда будет деваться. Пленка должна лежать на поверхности кожи, но не сползать с нее.

Медовое обертывание в бане для похудения

Мед отлично справляется с различными неровностями на коже, уменьшает рубцы и шрамы. По воздействию на организм медовое обертывание гораздо эффективнее, чем шоколадное. Для процедуры понадобиться свежий мед, лучше луговой. Емкость с чашей помещается на водяную баню или просто оставляется в парилке до полного растворения. По желанию добавьте к меду эфирные масла, молоко, йогурт без добавок. По консистенции смесь должна быть тягучей.

Баня и сауна – простой и эффективный способ избавления от лишнего веса. При этом важно посещать баню регулярно с обязательным массажем, обертыванием и другими косметическими процедурами. Только такой комплексный подход поможет подтянуть тело, сделать его красивым и ухоженным.

Как правильно ходить в баню для похудения

Как правильно ходить в баню для похудения фото

Издавна баня использовалась для омоложения организма и поддержания здорового духа в здоровом теле. Для ускорения оздоровительных процессов в бани применяли медовые маски, ароматные веники и отвары из трав. Сходить в баню, значит хорошо попариться и пропотеть. Благодаря выходу жидкости через пот, происходит потеря в весе. Визит в парную забирает у посетителя до полутора литров жидкости, при этом происходит полное расслабление и приходит успокоение. Вместе с потом из организма испаряются вредные шлаки и токсины. Улучшается состояние кожи, ускоряется обмен веществ.

Регулярное посещение парилки в обязательном порядке ведет к похудению. Максимального эффекта потери веса можно достичь, если перед баней разогреться физическими упражнениями.

Что пить в бане

Наибольшая потеря жидкости наблюдается во время первых двух заходов в баню. Последующее время рекомендуется пить много жидкости для восстановления ее потери в организме. Это может быть вода, натуральный сок и квас. В любом случае, посещение бани требует употребления как можно большего количества воды. Помимо воды можно восстанавливаться зеленым чаем, отварами из листьев малины или земляники. Полезным напитком для желающих сбросить лишний вес в бане может стать витаминный сбор с добавлением ягод облепихи и шиповника.

Несмотря на расхожее мнение, употреблять в бане алкоголь не стоит, потому что это вредит организму и не способствует похудению.

Перед баней

Чтобы правильно подготовить тело к походу в парилку, нужно за 24 часа до визита воздержаться от употребления спиртного, не принимать в пищу сильно соленого и жаренного. Хорошо будет сочетаться с походом в баню завтрак кашей, например, овсянкой, приготовленной на воде. Принимать пищу необходимо не позже, чем за несколько часов до намеченной процедуры.

Итак, тело подготовлено, остается несколько сделать еще несколько шагов:

  • хорошо на состоянии организма скажется выпитая перед парилкой чашечка травяного чая;
  • затем нелишне будет взвеситься, чтобы после процедур можно было вычислить потерю в весе;
  • для комфортного время провождения стоит взять с собой банные принадлежности;
  • заключительный шаг в подготовке — наличие с собой бутылки воды.

Правильная парилка

Если вы хотите сбросить до 4 кг в течение пары часов проведенных в бане, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • Перед процедурами необходим контрастный трехминутный душ. Его следует принимать чередуя теплую воду с более горячей.
  • Время первого захода менее 8 минут. Так организм наилучшим образом разогреется и подготовиться к последующим действиям.
  • Между первым и вторым заходом рекомендованы 15 минут перерыва, во время которого следует принять слегка теплый душ и укрыться простыней.
  • Во время второго захода стоит посидеть пару минут на внизу, а затем пять минут на верхней полке. Эти пять минут требуют тщательной пропарки тела, с целью усиления кровообращения и потери жидкости. В данном случае хорошими помощниками станут веник и перчатка для массажа. Завершить второй заход стоит тремя минутами лежания на полке.
  • Перед дальнейшим заходом потребуется пятиминутный отдых, сопровождаемый теплым душем.
  • Последующие заходы будет полезно сопроводить косметическими процедурами. Можно нанести скраб на кожу, сделать обертывание или маску. Хорошего эффекта поможет достичь массаж тела, способствующий разогреву кожи и расщеплению жиров.
  • Завершив процедуры, имеет смысл воздержаться от употребления жидкости в течение 5 часов. Затем полезный эффект окажет выпитый несладкий чай из трав.

Совмещая процедуры с употреблением овощей и полезного питания, исключив из рациона жирную пищу, вы обязательно добьетесь должного эффекта и сбросите лишние килограммы.

Банная процедура обертывания

По способу воздействия процедура схожа с применением маски. Только обертывание делают в проблемном районе живота и бедер, добиваясь парникового эффекта. Нельзя проводить процедуру одновременно с прогреванием организма. Чтобы добиться уменьшения прослойки жира, стоит перед обертыванием очистить кожу с помощью пилинга или молочка для кожи. Затем следует нанести на тело необходимую смесь и завернуть проблемные области пленкой. Чтобы добиться эффекта, наденьте халат и подождите от 15 до 20 минут. Во время ожидания можно выпить небольшое количество воды или чая. Закончив отведенное время, снимите пленку и примите душ и отправляйтесь в парную.

Читайте так же:
Сколько пить всаа при похудении

Применение масок

Большой эффективностью обладает применяемая в бане маска из соли, сделанная перед вторым заходом, она наилучшим образом скажется на результате банной процедуры. Кожу, распаренную между первым и вторым заходом, необходимо натереть смесью соли и меда. Затем, обернувшись простыней, пропотеть в течение 5 минут. Полежав в течении еще 15 минут смыть солевой состав с тела. Отдохнуть в течение 15 минут и намазаться питательным кремом.

Находясь в бане в течение часа организм теряет до четырех сотен килокалорий, сохраняя эффект метаболизма на протяжении пары дней.

Полезна ли баня для похудения и как париться для снижения веса?

Спортсмены активно используют прогревание для быстрого сброса лишнего веса перед соревнованиями, поэтому многих худеющих интересует, насколько эффективна и безопасна баня для похудения. Данный метод можно использовать для сжигания жира и уменьшения отечности, но следует учитывать наличие противопоказаний и соблюдать правила проведения процедуры.

Банные процедуры при лишнем весе

Помогает ли баня похудеть?

Процесс похудения с помощью бани основывается на 2 биологических механизмах:

  1. Быстрая потеря жидкости вместе с потом.
  2. Расщепление жировых отложений без дополнительной физической нагрузки за счет стресса.

Основную часть отвеса во влажной бане составляет жидкость. С каждым литром жидкости организм теряет до 10 г соли натрия и до 300 мг магния и калия, которые необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Потоотделение обеспечивает уменьшение отечности и улучшение лимфодренажа, но не провоцирует резкой стрессовой нагрузки и активации метаболизма. Достигнутый результат является кратковременным, т. к. жировая масса в реакции организма не задействуется.

Польза русской бани Полезные свойства русской бани

Перегрев приводит организм в состояние стресса, стимулируя работу надпочечников и выделение катехоламинов (адреналина и норадреналина). Под действием этих гормонов усиливается активность триглицеридлипазы, которая увеличивает интенсивность липолиза и выхода жирных кислот в кровь для дальнейшего окисления. В результате идет потеря жировой массы. Этот механизм в большей степени активизируется в сухих саунах, которые провоцируют интенсивный прогрев без сильного потоотделения.

Пребывание в сухой горячей бане более опасно, чем во влажной. С сильным преобладанием второго механизма снижения веса худеют преимущественно спортсмены.

Правильная подготовка

Чтобы повысить переносимость и безопасность процедуры прогрева, необходима правильная подготовка к бане:

Острая и жирная пища

  1. За 1-2 суток до посещения парной следует исключить жирные, острые и соленые продукты, жареную пищу, соки, кофеиносодержащие и спиртные напитки. В банный день можно съесть 150-200 г овсянки на воде. Последний прием пищи нужно планировать не позже 2-3 часов до захода в парилку, но идти в баню на пустой желудок строго запрещено.
  2. Непосредственно перед процедурой нужно выпить чай с травами или ягодами. Для компенсации потери жидкости рекомендуется взять с собой емкость с подкисленной водой или напитком, богатым микроэлементами.
  3. Заранее подготовить необходимые гигиенические принадлежности (чистую простыню, полотенце, мочалку, фетровую шапочку), веник из натурального сырья и средства для нанесения на проблемные зоны.
Читайте так же:
Разминка для похудения 4 минут

Как париться, чтобы получить эффект?

Чтобы подготовить организм к стрессу и усилить сжигание жира, перед баней можно сделать легкую разминку, включающую несколько кардиоупражнений. Допустимым видом нагрузки также является плавание в бассейне. После этого необходимо принять контрастный душ, заканчивая его прогреванием тела под теплой водой, и насухо растереться полотенцем.

Как правильно ходить в баню и сколько сидеть в горячем помещении, зависит от вида бани (сауна, хамам, русская баня).

Правила пользования сауной Правила посещения сауны

Сауна отличается высокой температурой воздуха и низкой влажностью. Для облегчения процедуры можно плеснуть водой на стены, если правила заведения это допускают. Повышение влажности воздуха создает более благоприятные условия для выделения пота.

Продолжительность пребывания в горячем помещении составляет 7-10 минут (для сухой парной – не более 5 минут), а перерывы между ними (душ, нанесение косметических средств) – не менее 5-10 минут. Количество заходов – 2-3 за 1 процедуру (для выносливых спортсменов – до 5).

Турецкая баня является наиболее холодным видом процедуры. Температура воздуха в горячем помещении (хамаме) не превышает +60°С. Низкая температура допускает более длительное пребывание в парной и выполнение косметических процедур и массажа во время прогрева. Завершать массаж проблемных областей нужно контрастными обливаниями.

Русская баня является компромиссным вариантом по безопасности и интенсивности сжигания жира. Помещение отличается более низкой температурой, чем в сауне, и высокой влажностью. Для создания пара можно взять вместо воды отвар целебных трав (чабреца, эвкалипта и др.). В первый заход (не более 5 минут) следует согреть тело. После прогрева следует прохладный душ и отдых.

Во второй заход (5-6 минут) можно проводить массаж веником, начиная от мягких поглаживаний и заканчивая похлопываниями по проблемным зонам. В третий заход можно мазаться смесью соли и меда, а с четвертого – начинать косметические процедуры. Массаж рекомендуется делать в перерывах между заходами. Перерыв длится до 15 минут.

Запреты в бане

Общее количество заходов в парную составляет от 4 до 7 раз. После каждого захода нужно принимать душ (температура воды зависит от интенсивности прогрева), натираться полотенцем и пить полезные напитки.

Во время прогрева рекомендуется лежать, т. к. в горизонтальном положении облегчается работа почек и выведение лишней жидкости.

Банные процедуры для снижения веса

Специальные косметические процедуры (скрабирование, обертывание) усиливают эффект выбранного способа прогрева, стимулируют кровообращение в проблемных зонах и приносят дополнительную пользу коже.

Обертывание

Обертывание выполняется по следующему алгоритму:

Обертывание в бане

  1. Очистить кожу с помощью мягкого молочка для тела или щадящего пилинга без кислотных компонентов.
  2. Нанести состав для обертывания. Это может быть специальный крем или самодельная смесь из полезных компонентов (косметической глины, экстрактов водорослей, кофе, эфирных масел, перцовой настойки, меда и др.).
  3. Обернуть смазанные области тела полиэтиленовой пленкой, закрыть тело полотенцем и надеть халат. После этого рекомендуется выпить стакан полезного напитка. Продолжительность обертывания должна составлять не менее 15 минут, что соответствует длительности перерыва, поэтому состав и все необходимые принадлежности следует подготовить заранее.
  4. После окончания процедуры снять пленку, принять теплый душ и снова посетить парилку.

Скрабы

Скрабирование стимулирует кровообращение в подкожной клетчатке, стимулируя активацию и сжигание жирных кислот. Абразивные частицы шлифуют кожный покров, увеличивая глубину проникновения и эффективность обертывания, гелей и масок, которые применяются после скраба.

Нанесение скрабов

Лучшими рецептами скрабов являются смеси с сахаром, медом и кофе:

  • 1,5 ст. л. миндального или персикового масла, 2-3 капли масла сладкого апельсина и несколько ложек сахара;
  • 2 ст. л. меда, пару капель геля для душа, несколько ложек соли и 5 капель эфирных масел цитрусовых и можжевельника;
  • 2 ст. л. меда, несколько ложек кофе, эфирные масла.

Смесь втирается в проблемные области в течение 2-3 минут. Массаж со скрабом выполняется аккуратными круговыми движениями без сильного нажима. После этого состав смывается теплой водой.

Маски

Маски для тела

Для создания маски можно взять как косметические средства, так и ингредиенты, которые есть на кухне: фруктовую мякоть и сок, кофе, мед, корицу и др.

Маска наносится в предбаннике после 3-5 захода в парилку. Перед процедурой нужно отшлифовать кожу с помощью скраба, а затем нанести полезную смесь толстым слоем и оставить на 10 минут. Смывать маску нужно под теплым душем.

Рецепты напитков

При потоотделении человек теряет много жидкости, насыщенной минеральными солями. Это снижает его работоспособность на 10-30% и негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Чтобы восстановить электролитный баланс крови, нужно употреблять полезные напитки, а после окончания процедуры выпить 2-3 таблетки Аспаркама (комплекса магния и калия).

Рекомендованными напитками для бани являются:

  • вода с лимоном;
  • ржаной и яблочный квас (напиток на яблоках богат солями калия);
  • зеленый чай;
  • сбитень на травах;
  • травяные настои и отвары;
  • ягодные чаи, морсы и др.

Рецепты чаев для баниРецепты полезных чаев для бани

Наиболее полезными и простыми в приготовлении являются следующие напитки:

  1. Морс из калины и клюквы. Взять по 150 г каждой ягоды, растереть с несколькими столовыми ложками меда и залить 1 л горячей воды (температура – не более +50…+60°С). Настоять в течение получаса и процедить.
  2. Яблочный зеленый чай. 2 нарезанных яблока вместе с кожурой залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Проварить в течение 15-20 минут и снять с огня. Остудив отвар до +70°С, заварить в нем зеленый чай любой степени насыщенности.
  3. Мятный напиток с яблоками. Промыть 70-100 г сушеных яблок, залить их 1 л воды, довести до кипения и варить в течение 20-35 минут. Процедить, добавить 15 г свежих листьев мяты и настоять в течение 20-30 минут.
Читайте так же:
Разгрузочные дни для похудения с творогом

В несладкие напитки для бани можно добавлять 1 ч.л. меда. Это позволит восстановить организм после процедуры и улучшит вкус.

Меры предосторожности и противопоказания

Рекомендации врача

Противопоказаниями к посещению бани являются:

  • болезни сердца и сосудов;
  • злокачественные новообразования;
  • обострение хронических системных заболеваний;
  • эпилепсия и другие тяжелые неврологические нарушения;
  • бронхиальная астма, дыхательная недостаточность;
  • варикоз;
  • дисфункция и острые воспалительные процессы в почках;
  • болезни кожи;
  • беременность, кормление грудью, менструация;
  • высокая температура, простудные и вирусные заболевания.

При наличии любых хронических патологий в анамнезе перед тем, как похудеть в бане, рекомендуется проконсультироваться с врачом о допустимости прогрева, интенсивного массажа и дополнительных косметических манипуляций.

Для обеспечения безопасности процедуры рекомендуется:

  • исключить посещение бани в алкогольном опьянении;
  • не превышать указанной длительности прогрева в парилке;
  • не посещать баню чаще 1-2 раз в неделю;
  • покинуть парную сразу после возникновения головокружения и других патологических симптомов;
  • не есть в течение 4-5 часов после бани.

Закрепление результатов

Для закрепления результата нужно принимать прохладный душ после каждого прогрева. После последнего захода и душа нужно отдохнуть в течение 20-30 минут перед выходом на улицу.

Чтобы удержать результат, следует регулярно совершать пешие прогулки, ограничить потребление жирной, соленой, острой и вредной пищи, добавить в меню больше фруктов и зелени и регулярно делать косметические процедуры, улучшающие микроциркуляцию в проблемных зонах.

Отзывы

Светлана, 47 лет, Самара: Регулярно хожу в баню (русскую или турецкий хамам) уже в течение 20 лет. Еженедельный визит в парилку пропускаю только при высокой температуре или рабочем аврале. Во время процедуры хорошо уходит вода, но сразу после нее эти потери восстанавливаются за счет чая, отвара или сока, которого хочется после парной.

Жировая масса практически не уходит, но с целлюлитом проблем нет. За счет улучшения кровообращения в ногах и других проблемных зонах кожа остается гладкой, поэтому лишний вес перестает быть такой выраженной проблемой.

Татьяна, 35 лет, Москва: Худеющие часто сталкиваются с ситуацией, когда хорошо было бы сбросить лишние 2-3 кг, но вес не уходит, несмотря на ограничения в питании.

Быстрый и комплексный вариант для похудения – это сочетание разгрузочного дня, бани или сауны и косметических процедур (скраба и обертывания). Большая часть потерянного веса приходится на воду, но результат на коже и общем самочувствии радует.

Дополнительным плюсом процедуры является то, что после бани меньше хочется есть и повышается активность: хочется гулять, заниматься спортом, делать интенсивный массаж, появляются силы на повседневные дела.

Как правильно худеть в бане

Издавна баня на Руси использовалась не только для лечения множества болезней, но и для борьбы с лишним весом. Правда, далеко не все знают, как правильно применять данное средство, чтобы похудеть. Существует немало рецептов, помогающих подтянуть фигуру. Это мед с редькой, соль и жгучий перец, скипидар, деготь и т. п.

Основным компонентом для многих рецептов средств, применяемых в бане для похудения, является мед. Его смешивают с солью и натирают кожу перед посещением парилки. Это стимулирует потение и сброс лишних килограммов. Но максимального эффекта можно достичь только при правильном и своевременном проведении процедур.

Как баня влияет на сброс веса

Проблемой тучных людей является переизбыток воды в организме. Посещение бани стимулирует обменные процессы, вывод лишней жидкости и жира через кожные покровы и дыхательные пути. Следует помнить, что чрезмерное употребление соли задерживает воду в организме. Если вы намереваетесь похудеть, постарайтесь ограничить употребление данного продукта.

Наиболее интенсивное потоотделение наблюдается при первых посещениях бани, затем оно снижается. На втором и последующих заходах рекомендуется выпить полстакана подогретой воды с растертой клюквой или лимоном. Это поможет возобновить обильное потоотделение.

Как худеют в бане спортсмены

Если вы желаете похудеть с помощью бани, не помешает взять на вооружение методику спортсменов, которые активно используют данное средство, чтобы перед соревнованиями нормализовать свой вес. Необязательно применять все рекомендации на себя. Выберите из них наиболее оптимальные, которые подходят именно вам. Итак, основные правила:

  • Не переохлаждаться. Когда отдыхаете в предбаннике, не забудьте накинуть на себя одеяло или простыню.
  • После выхода из парилки не принимайте бассейн или душ, поскольку это задержит потоотделение.
  • Для повышения эффективности процедуры можно облиться горячей соленой водой, обернуться в одеяло/простыню и потеть в парилке около 10 мин. Затем следует ополоснуться горячей водой, чтобы смыть соль.
  • Перед походом в парилку принимайте горячий/теплый душ и насухо вытирайтесь.
  • Не задерживайтесь в парилке надолго. Более эффективно посещать ее часто, но пребывать там не более 10 мин. Между заходами активное потоотделение будет продолжаться.
  • Почувствовать снижение потоотделения, выпейте стакан подогретой и подкисленной воды.
  • Даже если станет тяжело, помните, что вы поставили перед собой цель – похудеть, и ради этого можно немного потерпеть.
Читайте так же:
Салат щетка для похудения королева

Правила похудения в бане

девушки худеют с помощью бани

Конечно, не каждый из нас может похвастаться здоровьем и тренированностью, как спортсмены. Поэтому «спортивная» методика похудения в бане подходит далеко не всем. Но все же вы можете за 2-3 ч в бане потерять 2-4 кг, если будете выполнять следующие правила, подходящие для обычных людей:

  1. 1. Перед первым заходом в парилку обмойтесь под теплым, затем – под горячим душем. Общая продолжительность процедуры – 3 мин.
  2. 2. Проведите в парилке 5-8 мин. Достаточно полежать на нижней или средней полке, периодически переворачиваясь. Использовать веники пока не нужно.
  3. 3. После выхода из парилки обмойтесь теплой водой и 5-8 мин полежите в предбаннике, прикрывшись одеялом или простыней.
  4. 4. Второй заход сделайте с веником. Сначала несколько минут посидите внизу, прогрейтесь. При появлении первых капель пота перебирайтесь повыше и хорошо пропарьтесь в течение 4-5 мин. Лучше занять лежачую позицию. Старайтесь обрабатывать тело равномерно, но особое внимание уделите спине, бедрам, тазу. Затем переместитесь на нижнюю полку и посидите там 2-3 мин.
  5. 5. Выйдя из парной, походите несколько минут, попотейте, после чего примите теплый душ и прилягте на 5 мин. Затем снова окунитесь в горячую или теплую воду, вытрите тело насухо и 5-7 мин полежите в предбаннике, хорошо накрывшись.
  6. 6. Сделайте еще несколько подобных циклов. Поначалу будет достаточно 3-4 захода в парилку.

Полезно сочетать процедуры в бане с общим массажем тела. Опытный массажист поможет вам ускорить сброс лишнего веса, когда вы лежите и просто отдыхаете. В процессе массажа важно не переохладиться. Почувствовав холод, немедленно отправляйтесь в парилку.

Несколько полезных советов

  • Перед тем, как идти в баню, обязательно взвесьтесь. Нужно знать свой первоначальный вес и результат похудения после каждой процедуры. Так вы поймете, какие именно процедуры дают максимальный результат, и при необходимости сможете подкорректировать собственные действия.
  • После посещения бани желательно 1,5-2 ч полежать в теплой постели, а затем отправиться гулять на свежем воздухе.
  • Не рекомендуется пить после парных процедур. Если вы желаете похудеть с помощью бани, воздержитесь от употребления жидкости в течение 4-5 ч после посещения парилки.

Замечено, что люди, которые систематически ходят в баню, не сталкиваются с проблемой избавления от лишнего веса и с необходимостью подвергать себя подобным неприятным процедурам. Баня для них – это в первую очередь удовольствие, позволяющее укрепить здоровье. Желаете, чтобы это стало актуальным и для вас? Посещайте баню регулярно!

Как подобрать трубы для дымохода

Как подобрать трубы для дымохода

При наличии котла, твердотопливной печи или камина обязательно обустройство дымоотвода. И помимо выбора вида дымоходной трубы, здесь ещё важно учесть массу технических и противопожарных правил.

Дымоход для газового котла

Дымоход для газового котла

Газовые котлы всё чаще используются в домах для отопления в холодное время года. Но для их безопасной эксплуатации обязателен монтаж дымоотвода.

Дымоход в частном доме

Дымоход в частном доме

Трудно представить частных дом в наших климатических условиях без надёжной системы отопления.

Мангалы из металла

Мангалы из металла

Сейчас мы поговорим о мангалах из металла., их преимуществах и особенностях.

Отопительные печи

Отопительные печи

Хотя сегодня есть большое разнообразие способов отопления дома, многие всё же предпочитают печное отопление дровами по старой доброй традиции.

Виды печей для бани и сауны

Виды печей для бани и сауны

Выбрать печь для бани или сауны – задача не из простых, особенно если вы в этом новичок.

Как подобрать дымоход?

Как подобрать дымоход?

Качественный дымоход – гарантия долгого срока службы отопительного прибора и безопасности жильцов. Поэтому к его выбору нельзя подходить легкомысленно. Но что учитывать, подбирая дымоход?

Особенности дымохода из нержавеющей стали

Особенности дымохода из нержавеющей стали

Согласно статистике, около 90% потребителей выбирают для своих отопительных приборов дымоходы из нержавеющей стали.

Комплектующие дымоходов

Комплектующие дымоходов

Дымоходы из нержавеющей стали сейчас являются наиболее частым выбором, когда встаёт вопрос о приобретении системы для отвода продуктов горения отопительного прибора.

Термозащита и изоляция

Термозащита и изоляция

Установка печи, котла, камина или другого отопительного оборудования позволяет поддерживать в помещении комфортную температуру.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector