Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Протеиновые батончики: разновидности, польза и вред

Протеиновые батончики: разновидности, польза и вред

Какие есть протеиновые батончики

Многие спортсмены используют комплекс спортивного питания, который содержит в больших количествах белок. Он необходим, чтобы увеличить мышечную массу. А также такие продукты способны поддерживать энергетический баланс в организме и в некоторой степени сжигать жир. Но выбирать спортивное питание нужно с умом. Оно должно быть качественным и не вредить организму. Именно для этой цели и нужно изучить все аспекты таких продуктов.

Польза и вред продукта

Тем, кто следит за фигурой, необходимо составлять собственный рацион, который будет включать в себя не только здоровое питание, но и полезные перекусы. Всегда нужно просчитывать калорийность и учитывать содержание сахара в любом продукте.

А что делать сладкоежкам, которые не могут прожить без сладостей? Для таких целей можно использовать специальные белковые батончики, в которых содержится очень много полезных веществ, а также они приятные на вкус. Протеины являются сбалансированным источником натуральных веществ, которые участвуют в синтезе новых клеток мышц. Углеводы способны восполнять утраченную энергию, которая израсходовалась на тренировке.

Плюсы батончиков:

Как есть протеиновые батончики

  • Снижают вес. Белковые батончики для похудения используются, поскольку в их составе есть активные жиросжигатели. Обычно это L-карнитин, который усиливает метаболизм и сжигает прослойку жира. Но его нужно применять только в том случае, если соблюдаются регулярные тренировки. Если нет никаких физических нагрузок, то даже с этим веществом похудение не придёт.
  • Батончики для набора веса. С помощью белковых батончиков можно значительно увеличить свою мышечную массу. Для этого необходимо их съедать до тренировки, во время неё, а также после. Но нельзя слишком увлекаться и съедать более 4 штук в сутки. Такого количества хватит, чтобы организм получил необходимый белок и энергию. Это замечательная альтернатива конфетам. Всем сладкоежкам желательно пользоваться такими батончиками.
  • Заряжает энергией. Ни для кого не секрет, что во время тренировки расходуется очень много энергии. Организм будет сильно истощаться. А если употреблять батончик, который содержит витамины P, C и B, то такую проблему можно очень быстро решить. Витамины смогут улучшить жировой обмен, укрепить стенки сосудов и вывести свободные радикалы.
  • Батончики можно покупать не только профессиональным спортсменам, это может сделать абсолютно любой человек, который хочет добиться снижения своего веса. Это будет намного полезнее вредных шоколадок, быстрых перекусов или пиццы. К тому же батончики устранят голод. Их можно всегда носить с собой или употреблять на бегу, если занимаетесь данным видом деятельности по утрам.

В упаковке батончики можно хранить примерно год. Но следует учитывать, что они не смогут заменить полноценное питание и являются только хорошим перекусом.

Минусы применения батончиков:

Как употреблять протеиновые батончики

  • Если батончик качественный, то в нём должно содержаться сбалансированное количество сложных, простых и неусваиваемых углеводов. Именно благодаря им организм будет получать необходимое питание на длительный промежуток времени. Простые углеводы дают энергию, повышают количество инсулина в крови. Сложные аккумулируются и будут расходоваться со временем. Клетчатка будет снижать уровень сахара в крови, а также наладит работу кишечника и насытит клетки микроэлементами. Но все это относится лишь к качественным продуктам. В этом и основной минус. Если приобрести продукт в непроверенном месте, то вам могут продать фальшивку, которая принесёт только вред. Поэтому перед покупкой стоит спросить знакомых спортсменов, где они приобретают энергетики. Только покупая в надежном месте, можно избежать обмана.
  • Если употреблять очень много спортивных батончиков, то это не поможет накачать быстрее мышцы и похудеть, поскольку можно, наоборот, навредить себе и затормозить процесс похудения, ведь продукт довольно калорийный и содержит в себе некоторое количество сахара.

Разновидности батончиков

На данный момент существует огромное количество различных профессиональных батончиков, которые можно употреблять всем спортсменам. Чтобы понять, какой именно подойдёт вам, желательно изучить все варианты, ознакомиться с составом продукта и ценами.

Ironman

Как есть батончики

Если посмотреть рейтинги, то можно понять, что батончик Ironman является самым популярным. Компания всегда выпускает высококачественные и сбалансированные продукты. Отзывы спортсменов показывают, что Ironman очень эффективно справляется со своими функциями, а также имеет приятный вкус. Состав очень хороший, позволяющий развивать мускулатуру, наращивать массу и восстанавливать организм после тяжёлой тренировки.

Цена такого перекуса — 45 рублей.

В состав продукта включают коллаген, который будет обеспечивать прочность тканей, эластичность хрящей и связок. Рекомендуется применять, если были какие-то травмы суставов. В составе также имеется сывороточный белок. Это можно назвать чистым протеином без лактозы, углеводов и жиров, который, спустя 10 минут после применения, преобразуется в полезные аминокислоты.

Ещё полезными компонентами являются сухая молочная сыворотка, кокосовая стружка, витамины, аскорбиновая кислота, кондитерский жир. Энергетическая ценность батончика составляет 355 килокалорий, он содержит 48 г углеводов, 11 г жира, 16 г белка, а также 1,5 г коллагена.

К положительным сторонам можно отнести вкусовые качества, доступную цену, полезность и разнообразие вкусов. Купить батончик можно со вкусом банана в шоколаде, кокоса, кукурузы, карамели или ореха в глазури.

Читайте так же:
Скипидарная растирка контроль веса для похудения

Чтобы получить максимальный эффект, батончик Ironman нужно правильно применять. Желательно съедать один перед тренировкой, примерно за час, но можно также употребить во время и после занятия, если есть необходимость. В дни без тренировки Ironman можно употреблять в качестве перекуса между приёмами пищи.

Quest bar

Очень сложно найти идеальный белковый перекус, поскольку в магазинах имеется очень много подделок, которые содержат большое количество сахара. Спортсмены оценили новинку, которая называется Quest bar. Отзывы о нём только положительные, и это легко понять, если изучить все характеристики продукта.

Цена одного батончика — 200 рублей.

Энергетическая и пищевая ценность:

  • 200 килокалорий;
  • 20 г углеводов;
  • 20 г белка;
  • 10 г жиров;
  • 17 г клетчатки.

Производитель использует в производстве сывороточный и молочный протеин, натуральный ароматизатор, арахис, миндаль, кешью, морскую соль и клетчатку с пребиотиками.

Quest bar изготавливается без добавления сахара, глюкозы и ГМО.

Power Pro

Протеиновые батончики

Для приготовления применяется только хорошее европейское сырье: протеины, витаминные комплексы проверенных брендов. Качество продукции очень хорошее, что подтверждают многочисленные положительные отзывы от профессиональных спортсменов. Такое питание способно насытить организм всеми необходимыми веществами. Если употреблять батончики перед тренировкой, то можно нарастить сухую мышечную массу, нормализовать метаболизм, увеличить спортивные показатели.

Цена — 95 рублей. В продукт входят 36% белка, витамины, лецитин, биотин, фолиевая кислота. В одной порции продукта содержится 218 килокалорий, 21,6 белков, 5,7 г жира и 20,1 г углеводов. В Power Pro содержится очень значительное количество белка.

Herbalife

Компания стремится поддерживать здоровый образ жизни своих покупателей. Если прежде они старались выпустить комплексы для похудения, то сейчас компания занимается изготовлением спортивного питания. Нужно использовать такие белковые батончики, чтобы был здоровый перекус. Продукция предоставляется в широком ассортименте и имеет очень много вкусов.

Цена составляет 75 рублей. В состав продукта входит 23 витамина и минерала, белок молочный. Покупатели отмечают очень высокое качество батончиков, низкую калорийность, а также отсутствие ГМО.

Power System

Эффективность перекуса протеиновыми батончиками

Имеется рейтинг, состоящий из свыше 100 наименований. И продукция германской фирмы Power System занимает там третье место. Это о многом говорит. Потребители покупают товар, поскольку компания завоевала доверие благодаря качеству своей продукции. Если есть люди, которые не могут представить свою жизнь без сладкого, то отдавать своё предпочтение лучше именно этому продукту.

Стоимость составляет 75 рублей. В состав входят белок, пантотеновая кислота, витамины, белок молочный, сироп, глюкоза, коллаген, шоколад молочный, соль, яичный протеин, тиамин.

Optimum Nutrition

Это продукция американского производителя спортивного питания. Эта фирма также выпускает различные добавки, коктейли, протеины и витаминные комплексы. Продукция всегда очень высокого качества. Фирма учитывает пожелания клиентов путём внедрения инновационных продуктов питания. И все батончики проходят сложнейшие испытания на качество.

Цена продукта составляет 214 рублей. В состав входит двойной слой шоколада, белок, витамины, растительный жир, соль, кальций и железо. К плюсам можно отнести хорошее качество продукта, а также большое содержание белка.

Критерии выбора и советы

Ассортимент подобного вида питания велик, а потому очень сложно подобрать протеиновый батончик тем людям, которые прежде никогда не приобретали такие товары. Сначала следует определиться, для каких целей приобретается продукт и в какое время нужно будет его употребить.

Различают несколько видов батончиков:

Состав протеиновых баончиков

  1. Состоящий из злаков. Такой будет очень полезен для похудения.
  2. Низкокалорийный, в который входит L-карнитин. Тоже используется как жиросжигатель.
  3. С содержанием большого количества белка. Такие батончики желательно покупать людям, которые находятся в процессе сушки и хотят набрать мышечную массу. А также можно применять спортсменам, которые используют низкоуглеводную диету.
  4. Содержащие большое количество углеводов. Если есть люди, которые хотят поправиться, то необходимо покупать именно такой товар.
  5. Овсяные и злаково-фруктовые являются наименее популярными.

Можно покупать с любым вкусом, а также различными наполнителями, такими, как орехи, фрукты, ваниль и шоколад или карамель. Это очень вкусно, но необходимо соблюдать установленную дозу.

Когда определились с выбором, смотрите на производителя и обращайте особое внимание на следующие моменты:

Описание состава протеинового батончика

  1. Состав витаминов. Очень много должно быть витамина Е, поскольку он способствует регенерации клеток и формирует межклеточное пространство. Других витаминов должно содержаться от 1 до 2%.
  2. Калории. Этот показатель всегда нужно просчитывать, если занимаетесь спортом.
  3. Углеводы. Обычно в батончиках используется сахар, а это довольно нежелательный продукт. Если углеводов свыше 25%, то употреблять его лучше после тренировки. А также не стоит покупать батончики, которые содержат фруктозу или алкогольный сахар.
  4. Жиры и трансжиры. Первые выпускаются обычно в небольших количествах, а трансжиры обозначают то, что батончики содержат растительные жиры в виде пальмового масла, к примеру, а это очень вредно для организма.
  5. Срок годности. Не нужно объяснять этот параметр.

Сколько можно есть батончиков

Если планируете употреблять батончик до тренировки, то необходимо, чтобы он был высокобелковым и содержал минимальное количество углеводов. Если после тренировки хочется чего-то сладкого, то восстановить мышцы можно при помощи быстрых углеводов. Для таких целей подойдёт высокоуглеродный продукт. Но перед тем как заказывать такие виды спортивного питания, нужно изучить мнения профессиональных спортсменов, рейтинги и посоветоваться со своим тренером, поскольку в магазине могут обмануть, ведь продавцу важнее продать товар.

Читайте так же:
Серьга для похудения эффект

Батончики протеиновые

Купить протеиновые батончики в Санкт-Петербурге с доставкой по доступной цене. Оформите заказ на протеиновые батончики в интернет-магазине спортивного питания Брутал. Протеиновые батончики в наличии и на заказ. Расчет стоимости доставки осуществляется после оформления заказа.

Батончики протеиновые – это концентрированный источник питательных веществ. Нутрициологи утверждают, что два-три таких снэка полностью удовлетворяют ежедневную потребность организма в аминокислотах. Компания Brutal отмечает, что батончики не являются заменой здоровому питанию, а лишь дополнением к нему в ситуациях, когда нет возможности вовремя поесть.

Так как белок в батончиках представлен в легкоусвояемой форме, его прием за час до тренировок или других физических нагрузок даст достаточно энергии и сил организму. Спортивные диетологи и тренеры рекомендуют протеиновые перекусы как добавку к основному питанию.

Виды протеиновых батончиков, состав

В зависимости от состава выделяет два основных вида протеиновых батончиков:

  • белковые – состоят преимущественно из протеина, углеводов и жиров значительно меньше;
  • углеводо-белковые – в составе примерно одинаковые пропорции углеводов и белков.

Существуют спортивные снэки на основе долгих углеводов, но протеиновыми их называть неправильно.

Основной компонент протеиновых батончиков – сывороточный, молочный белок. Если его количество от 25 до 45 % — можно говорить о высоком уровне протеина. В любом случае, белка должно быть не менее 10 г. на 100 г. продукта. Для веганов и тех, кто соблюдает пост, будут очень полезны перекусы на основе соевого протеина и орехов.

В качестве подсластителя и связывающего вещества используется сладкий сироп. Чаще всего производители не применяют сахар, используя вместо него фруктозу или сахарозаменители. Не менее 3г. в снэке должно быть клетчатки (фрукты, хлопья), и столько же насыщенных жиров (орехи, семена).

Как получить максимальную пользу от протеиновых батончиков

Спортивные снэки могут принести как ощутимую пользу, так и вред. Обратим внимание на несколько моментов, которые позволят избежать нежелательных последствий.

  1. Правильный выбор. Он зависит от задачи, стоящей перед потребителем. Если нужна энергия на долгий промежуток времени при длительных и высоких нагрузках — выбираем углеводно-белковые батончики. Они же необходимы при наборе и сохранении мышечной массы. Для похудения подойдут перекусы с низким содержанием углеводов и жиров.
  2. Частота потребления. Спортивные снэки не заменяют питания, а являются дополнением к нему. Суточная норма составляет 2-3 штуки.
  3. Время перекусов. Углеводо-белковые батончики рекомендуется есть с утра или в первой половине дня, когда нужно больше энергии. Белковые – после обеда.

Качественные спортивные снэки в интернет магазине Brutalshop

Компания Brutal предоставляет широкий выбор спортивных снэков высокого качества на выгодных условиях. Более 12 лет в бизнесе дали необходимый опыт и возможность выбирать для своих клиентов лучших производителей. За это время создана самая большая сеть магазинов спортивного питания в СПб (26 розничных пунктов) и интернет-магазин.

Продукции онлайн-магазина Brutalshop доверяют профессиональные спортсмены. Brutal является официальным поставщиков спортпита для Федераций и команд по Армреслингу, Каратэ, Пауэрлифтингу, Бодибилдингу.

В онлайн-магазине клиент может ознакомиться с полным ассортиментом продукции, получить профессиональную консультацию менеджера и купить необходимый товар. Получение заказа возможно как самовывозом, так и доставкой личной курьерской службой или почтой. Каждый клиент сам выбирает удобный способ оплаты: наличными, картой или онлайн-платежом.

Компания Brutal сделала доступным качественное спортивное питание для каждого жителя России: следите за акциями и скидками на нашем сайте и покупайте лучший спортпит недорого!

Протеиновые батончики: польза и вред

В наш век постоянной спешки и стремлении везде успеть иногда случается так, что прием пищи становится невозможным. Именно поэтому протеиновые батончики стали спасением не только для спортсменов, как перекус между тренировками, но и для людей, чей трудовой день расписан по минутам.

О пользе и вреде протеиновых батончиков известно не так много, хотя у каждого спортсмена или просто худеющего в сумке наверняка всегда лежит хотя бы один на всякий случай, если захочется перекусить. Большинство их воспринимает как замену сладостям. Но протеиновыми называются разные виды батончиков. Это общее собирательное название, которое в ряде случаев может не соответствовать действительности. Поэтому не стоит бездумно употреблять батончики один за другим. Сначала стоит узнать, что это такое на самом деле.

Протеиновые батончики по своей сути представляют концентрат белка, клетчатки, углеводов и различных добавок. Выглядят они как обычный шоколадный батончик и продаются как в спортивных магазинах, так и в простых супермаркетах.

Протеиновыми батончики стали называть ввиду относительно низкого содержания углеводов и сравнительно высокой концентрации белка. В ряде случаев применяются не животные, а растительные белки.

Читайте так же:
Сенадекс инструкция по применению для похудения

В первую очередь, он предназначен для тех, кто наращивает мышечную массу, т.к. в составе содержится протеин, который и необходим для такого рода занятий. Также он способен восстановить энергию спортсмена (и не только) после тяжелых физических нагрузок. Еще его можно употреблять в качестве перекуса, когда основной прием пищи невозможен или откладывается на неопределенное время. Но все-таки не стоит думать, что батончик – это тарелка супа!

Протеиновые или белковые батончики принято подразделять на три вида в зависимости от состава продукта:

В злаковых изделиях содержатся пищевые волокна и сложные углеводы, нацеленные на быстрое восполнение энергии и стабилизацию работы пищеварения.

Высокоуглеводные батончики содержат больше углеводов, чем белков. Именно в их составе углеводы занимают три четверти, а белки – одну четвертую. Их употребление и ведет к набору веса и мышечной массы, преумножению силы и пополнению энергозапаса, так что лакомиться ими желательно только спортсменам.

Высокобелковые продукты содержат всего лишь одну четверть углеводов, а остальное приходится на молочный или сывороточный белок (изолят). Такие батончики укрепляют иммунную систему, костную ткань, борются с усталостью и стрессом, увеличивают выносливость. Также они восстанавливают водно-солевой баланс. Предназначены в основном для набора сухой массы и сушки. Рекомендованы на низкоуглеводной диете.

Отвечая на вопрос, поправляются ли от протеиновых батончиков, можно сказать, что да. Если использовать их без меры, превышая свою дневную норму калорий. И тому есть несколько причин:

В любом батончике есть углеводы, и в среднем их не менее 20%, даже если это добавка с жиросжигающим L-карнитином. Углеводы добавляются в качестве жевательной и вкусовой основы.

Почти все батончики имеют энергетическую ценность более 100 ккал на 100 г, а в высокоуглеводных она и вовсе может достигать 500 ккал. Батончик весом 45 г обычно содержит не меньше 170 ккал. Один такой батончик может занимать значительный объем от дневной нормы калорий. Состав и калорийность данного продукта зависит от его вида.

Содержание протеина (белка) в составе максимально может достигать 60-75 г на 100 г. И чем его больше, тем хуже вкусовые качества. Поэтому лучше выбирать нечто среднее.

Прежде чем купить в магазине этот продукт, необходимо узнать о его составе и всех компонентах, которые там присутствуют. Только так можно понять реальное предназначение пищевого изделия и выбрать подходящий вариант.

Состав протеинового батончика обычно следующий:

сывороточный белок или изолят, который получают путем переработки коровьего молока;

сироп из фруктозы или сахара;

шоколадная глазурь (к сожалению, нередко с добавлением пальмового масла);

витамины и микроэлементы;

ароматизаторы, идентичные натуральным;

Предпочтение нужно отдавать продукту, не содержащему сахара и масел. Оптимально, если их заменяют натуральные подсластители (стевия), клетчатка, сухофрукты, орехи и злаки. За счет злаков, сухофруктов и орехов удовлетворяется потребность в витаминах и минералах. Кроме того, некоторые батончики содержат витамины и минералы в качестве добавок. Из других дополнений можно отметить L-карнитин, способствующий сжиганию жира, и креатин, необходимый мышцам в самом начале работы.

Существуют ли батончики без сахара? Батончиков совсем без сахара не существует. Есть варианты с низким содержанием. Даже в самых известных батончиках на 60 г приходится 1 г сахара, хотя продукты часто включают в рейтинг «Без сахара». В качестве подсластителя часто используется натуральный ингредиент – стевиозид. Еще бывают варианты с фруктозой. Она считается заменителем сахара, но отличие от него заключается только в получении из фруктов, а не сахарной свеклы. При злоупотреблении, вред от таких протеиновых батончиков для фигуры не меньше, чем от обычной сахарозы. Единственный плюс фруктозы в том, что она не вызывает резких скачков сахара, а поэтому разрешена диабетикам.

Чем полезны протеиновые батончики

Перед тем, как любой продукт попадает на стол, необходимо узнать не только его состав, но и всю пользу для организма. От этого зависит здоровье, а его, как известно, ни за какие деньги не купишь!

Протеиновый батончик — хорошая альтернатива булочкам и пирожным. Булочкой можно быстро насытиться, но многие стараются избегать мучных кондитерских изделий. Протеиновый батончик тоже достаточно калорийный, но все же в нем больше пользы за счет содержания белка и других полезных элементов.

Польза батончиков в следующем:

Помощь при строгом соблюдении режима питания.

Помощь организму при заживлении различных тканей.

Возможность насыщения мышечной массы белком без употребления каких-либо дополнительных калорий.

Возможность употреблять при соблюдении низкоуглеводной диеты.

Обеспечение необходимыми минералами и витаминами без добавления пресловутых калорий.

Улучшают работу организма по выработке ферментов и гормонов.

Способность быстро насытить организм и восполнить запасы энергии.

Удобство: индивидуальная упаковка и компактные размеры.

Все эти достоинства делают протеиновые батончики хорошей альтернативой полезных перекусов не только для спортсменов, но и для обычных людей, стремящихся к совершенствованию своего тела и поддержанию здоровья в целом. При этом не стоит забывать, что они все же достаточно калорийны, поэтому чрезмерное употребление приведет к дополнительному набору веса. Так что если цель – похудеть, то один-два батончика в день считаются нормой, но не 10 штук!

Читайте так же:
Резкое похудение частое мочеиспускание

Ограничения в употреблении протеиновых батончиков

В период грудного вскармливания рацион мамы должен быть более строго «отредактирован», чем даже при беременности. Медики советуют отказаться в лактационный период от применения батончиков, как дополнительного источника микроэлементов, помогающего восстановить форму и организм. Кроме того, все производители запрещают использовать продукты из раздела «спортивное питание» кормящим и беременным женщинам.

Врачи не рекомендуют употреблять батончики лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста. Исключение могут составлять лишь дети-спортсмены, но только те, которые профессионально занимаются спортом, а не посещают спортивный кружок в качестве дополнительного образования!

По мнению врачей, специализирующихся на лечении диабета, употребление протеиновых батончиков допустимо, но следует соблюдать точную дозировку, которую поможет определить лечащий врач, из расчета количества необходимого белка на один килограмм веса. Также больной, употребляющий протеиновые батончики, должен следовать четкой инструкции медика и отказаться от применения гормональных препаратов, употребления спиртных напитков, курения и кофеина.

Пациентам с болезнями поджелудочной железы допускается прием протеиновых батончиков. Внедрение в ежедневный рацион питания протеиновых батончиков допустимо со строгой дозировкой и установлением времени приема, т.к. при превышении нормы можно серьезно перегрузить органы пищеварительной системы. Кроме того, в период острого течения болезни прием любых источников протеина строго запрещен. В противном случае итоги могут быть плачевными!

Для людей, страдающих таким заболеванием, как гастрит, употребление протеиновых батончиков не несет серьезных последствий. Но перед их приемом следует посоветоваться с врачом-гастроэнтерологом, который подтвердит возможность употребления батончиков (так как при некоторых формах гастрита прием батончиков исключается полностью) и расскажет некоторые правила приема батончиков.

Вред и противопоказания

Протеиновый батончик несет в себе не только пользу, но и вред, который может отразиться на здоровье человека негативным образом. Противопоказания к его приему и опасности следующие:

индивидуальная непереносимость белка;

беременность и период лактации;

возраст до 18 лет;

повышенная нагрузка на почки;

проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;

набор веса при чрезмерном употреблении;

Таким образом, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Медики и специалисты научных сообществ не видят пользы в употреблении протеиновых сладостей. По их мнению, а также последним научным исследованиям, некоторые виды батончиков содержат даже большее количество сахара, чем многие общепринятые десерты. Кроме того, в их состав входят растительные жиры и изолят соевого белка, который является худшим из белков, с самым низким содержанием аминокислот. Конечно, эксперты не отрицают и полезных качеств, таких как способность насыщать организм питательными веществами за короткое время и помогать в наращивании мышечной массы.

На что обратить внимание при выборе протеинового батончика

Отзывы спортсменов о батончиках указывают на то, что при правильном подходе батончики могут стать весьма полезной частью рациона. Главное – внимательно подходить к выбору батончика, изучая его состав и взвешивая потребности своего организма.

На что обратить внимание, выбирая протеиновый батончик:

1. Количество белка. Оптимальное содержание белка в одном батончике – 20 г. Именно такое количество необходимо для полноценного восстановления после тренировки.

2. Количество и тип углеводов («быстрые», «медленные»). Общее содержание не должно превышать 30 г.

3. Масса клетчатки. Должна составлять не менее 3 г.

4. Калорийность. Если основная цель спортсмена – сжигание жира, батончик должен быть как можно менее калорийным. Если цель – восстановить запас сил до или после тренировки, калорийность может увеличиваться.

5. Полезные добавки. Лучшие протеиновые батончики обязательно содержат витамины, минералы и другие дополнения, направленные на активацию обменных процессов.

Важно: не путайте протеиновые батончики с батончиками из орехов и сухофруктов. Они отличаются по своим свойствам и воздействию на организм.

Протеиновые батончики продаются в спортивных магазинах и магазинах спортивного питания. Все чаще протеиновые батончики можно встретить на лавках крупных супермаркетов или аптеках.

Протеиновые батончики принимаются для восполнения в организме запасов различных питательных веществ, в частности белка. Принимают их вместе с простым и спортивным питанием. Итак, принимать батончики рекомендуется в следующих случаях:

Если нет возможности покушать или выпить протеиновый коктейль, батончик может стать вполне неплохим перекусом. Четких указаний, когда есть протеиновые батончики, в этом случае нет. Главное – не превышать разрешенное количество и не заменять ими все свое полноценное питание.

В вопросе о том, когда нужно есть протеиновые батончики с высоким содержанием углеводов, специалисты советуют употреблять их за час до тренировки. Они дадут организму так называемую быструю энергию, которая поможет повысить интенсивность тренировки.

Протеиновые батончики иногда советуют употреблять прямо во время тренировки. Считается, что в этом случае снек поддержит показатель в крови глюкозы и уровень в организме белка.

Читайте так же:
Сколько белков углеводов надо потреблять чтобы похудеть

Разрешается кушать такие батончики и тем, кто не занимается интенсивным спортом. В этом случае стоит выбирать снеки без специальных добавок вроде креатина, кофеина, гуараны. Лучше всего выбрать простой белково-углеводный батончик, который станет относительно полезным перекусом.

Протеиновые батончики как перекус

Спортивное питание набрало особую популярность, когда появились протеиновые батончики. Необходимый организму белок можно получить из батончика, который, в отличие от шоколадки, пойдет на пользу вашей фигуре. На данный момент выбор протеиновых батончиков действительно огромный. Поэтому выбирая такой перекус, всегда стоит рассмотреть все варианты подробно.

Состав протеиновых батончиков

Чтобы понять реальную пользу протеиновых батончиков, стоит внимательно рассмотреть их состав. Чаще всего источником белка для них становится казеин, который получают путем створаживания молока. Это медленный типа протеина, который дольше усваивается и оставляет чувство сытости на несколько часов. Другой вариант, который может быть в составе, это сывороточный изолят. Его отличие от казеина – глубокое расщепление и быстрая усваиваемость. Для веганских протеиновых батончиков используют соевый изолят. Однако, стоит отметить, что соя – это продукт ГМО.

В составе протеиновых батончиков есть и подсластители. Но производители используют только сахарозаменитель без калорий, чтобы не увеличивать энергетическую ценность продуктов. Иногда вместо химических добавок добавляется кукурузный сироп. С такими батончиками нужно быть аккуратно, потому что фруктоза приводит к жировым отложениям.

Чтобы протеиновые батончики были действительно вкусными, производители добавляют вкусовые добавки. Найти батончик можно любого вкуса: от бананового до шоколадного.

Соевый лецитин или фосфолипиды, полученные из сои, тоже используют при производстве протеиновых батончиков. Обычно его добавляют для лучшего перемешивания и клейкости, а также для увеличения массы. А другим дополнительным ингредиентом, инулином, часто заменяют муку. Это помогает добиться нужной консистенции будущего батончика.

Протеиновые батончики и их польза для здоровья и фигуры

Спортивное питание необходимо для набора массы, а также для создания красивого и подтянутого тела при похудении. Протеиновые батончики ничем не отличаются от порошкового варианта белка. Они также дают нужную дозу белка и способствуют росту мышечной массы.

Несомненными плюсами протеиновых батончиков стали:

  • Утоление голода. В, казалось бы, небольшом батончике содержится большое количество протеина. А белки – это отличный способ бороться с постоянным чувством голода!
  • Улучшение метаболизма. Было доказано, что протеин запускает процесс обмена вещества. Это благотворно сказывается на сжигании жира и потере лишнего веса. Поэтому протеиновые батончики отлично подходят для похудения.
  • Получение заряда энергии. Протеиновые батончики гарантировано обеспечат энергией на несколько часов. Когда организм расщепляет белок, он постоянно дает телу запас энергии.
  • Замена сладкого. Исключить из рациона сахар и сладкое помогут протеиновые батончики. В их состав входят подсластители, которые ничем не отличаются от настоящего сахара.

Меры предосторожности

Выбирая протеиновый батончик, стоит знать, какой пойдет организму на пользу, а какой – нет. Поэтому стоит внимательно читать состав и опасаться вредных ингредиентов. Также, нужно уделять внимание и энергетической ценности. Идеальным вариантом станет 200-250 калорий на батончик весом 40-50 г. Некоторые производители добавляют сахарный сироп, вместо низкокалорийного сахарозаменителя, тем самым увеличивая калорийность батончика в разы. Стоит избегать и калорийных добавок, как кусочки орехов, сухофруктов и шоколада. Все это – быстрые углеводы, которые сразу же отразятся на фигуре.

Веганам стоит обязательно смотреть на источники белка в составе. Протеиновые батончики на основе сои обычно не содержат в себе продукты животного происхождения.

Лучшее время для протеинового батончика

Идеальным временем для протеинового батончика станет сразу после тренировки. Именно в это время организм должен получить дозу белка для роста мышц. Более того, после занятий спортом тело требует аминокислот, которые необходимы для восстановления связок и мышц.
Недавние исследования в университете штата Флорида показали, что вреда протеиновый батончик, как ночной перекус не нанесет. Они доказали, что для активных людей не важно, когда они принимают свою дозу протеина – после тренировки или перед сном. Протеиновый батончик поздним вечером не нарушит метаболизм и не отразится на боках. Поэтому, если вам хочется чего-то сладкого ночью, то стоит отдать предпочтение именно этому белковому перекусу.

Протеиновые батончики на диете

Протеиновый батончик подходит для похудения, но состав у него должен быть правильный. Сахар и добавки будут препятствовать похудению. Именно поэтому нужно отдавать предпочтение батончикам на сахарозаменителе и без добавления фруктов и орехов. Что касается его калорийности, то она почти ровна обычному перекусу: хлебцы, мюсли или фруктовый салат.

На диете протеиновый батончик станет отличной заменой высоко углеводным сладостям. По вкусу они могут даже посоревноваться с шоколадом, что и делает их такими популярными среди спортсменов и худеющих.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector