Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как обильное питье помогает похудеть: 7 Доказанных Фактов и Исследований

Как обильное питье помогает похудеть: 7 Доказанных Фактов и Исследований

как обильное питье помогает похудеть

Скорее всего, вы не раз слышали, что питьевая вода помогает похудеть, не так ли?

Но, в то же время, я уверен на все 100%, что практически каждого из нас бывает тяжело заставить выпить хотя бы стакан воды.

Однако, в этой статье я постараюсь не просто снова, как и все, убедить вас в том, что вода помогает в похудении, я приведу несколько научно доказанных фактов, подтверждающих это.

Также, вы узнаете, какая норма воды для человека в сутки и как пить воду, чтобы похудеть. Кроме этого я дам вам несколько вкуснейших рецептов воды и не только.

Помогает ли вода похудеть? . Факт или Вымысел

Тело человека состоит из 60-70% воды. Все зависит, конечно, от возраста и многих других факторов. Но, это больше половины в каждом из вас!

Также известно, что жидкость в вашем теле помогает протекать жизненным важных процессам организма. Это и пищеварение, и кровообращение, и образование слюны, и транспортировка питательных веществ, и поддержание температуры тела и других.

И каждый орган требует воды. Вот, примерно, как на картинке…

содержание воды в организме

Но последние исследования показывают, что до 75% людей хронически обезвожены!

Люди просто не потребляют достаточно воды, чтобы быть здоровыми, не говоря уже о том, чтобы эффективно похудеть.

Хотя все мы, как правило, знаем, что вода является важным компонентом для правильного функционирования организма. Так давайте теперь выясним, как обильное питье помогает похудеть и как вода оздоравливает организм.

Как обильное питье помогает похудеть

Для того, чтобы понять, как вода способствует похудению, я нашел много информации, много исследований, доказывающих это. Знаете, мне даже попалось много интересных цифр.

Но давайте обо всем по порядку.

1. Вода подавляет аппетит

вода подавляет аппетит

Когда желудок полон, он посылает сигналы мозгу — «прекрати есть».

И не важно, чем вы заполняете его. Конечно, на воде сыт не будешь. Но все же, ею можно заменить совсем ненужный прием пищи, как некоторые это любят.

Таким образом, заполняя желудок водой, вы даете команду мозгу, что вы сыты. И вы, на самом деле, будете чувствовать, что вы не голодны некоторое время.

Так же есть мнение, что человек может думать о том, что он голоден, когда он просто хочет пить. А, выпивая стакан воды перед тем, как что-то съесть, вы можете избежать всяких ненужных перекусов и не забрасывать печенье в рот.

Это было доказано одним из исследований в 2014 году. Тогда 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Это в дополнение к тому, что они выпивали обычно.

Эксперимент длился 8 недель. И за это время участники снизили вес более, чем на 1 кг и это ещё не все. Кроме этого, они уменьшили количество жира в организме, а также снизили индекс массы тела. Они же подтвердили и тот факт, что чувствовали снижение аппетита, когда выпивали воду перед едой.

2. Вода усиливает метаболизм и способствует сжиганию калорий

вода способствует сжиганию калорий

Казалось бы, как такое возможно — вода сжигает калории.

Но некоторые исследования доказывают, что это действительно так и что питьевая вода способствует улучшению метаболизма.

И это было доказано одним из исследованиий, проведенном в 2014 году. Так 12 человек, которые выпивали 500 мл холодной воды или воды комнатной температуры, увеличивали затраты энергии. Они сжигали на 2–3% больше калорий, чем обычно, в течение следующих 90 минут после употребления воды.

Также существует еще одно интересное исследование по теме. В нем говорится, что 173 женщины с избыточным весом (в возрасте 25-50 лет), смогли снизить вес на 2 кг в течение года, просто увеличив потребление воды в день на 1 литр. При этом говорится, что они не меняли в своей диете и физической активности абсолютно ничего.

Третье исследование подтверждает предыдущие 2. В нем приняли участие 8 мужчин и 8 женщин с лишним весом. Испытуемым давали выпивать 500 мл воды, или 500 мл соленой жидкости или 50 мл воды.

И было замечено, что метаболизм тела увеличивался на 24% через 60 минут после выпивания 500 мл воды. Другие жидкости такого результата не давали. Вот график …

вода увеличивает метаболизм

Поэтому знайте, выпивая стакан холодной воды, ваш организм будет увеличивать затраты энергии (калории) на нагревание воды для пищеварения.

3. Вода очищает организм

очищающая вода

Как вы уже знаете, когда организм обезвожен, он не может правильно работать. Кроме того, он не может и выводить отходы правильно и вовремя, такие как моча или кал.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и сохранять необходимые питательные вещества и электролиты. Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Как указывает medicalnewstoday, обезвоживание может также привести к твердому или комковатому стулу и запору . Вода же смягчая или ослабляя отвердевший стул, помогает выходить отходам из организма.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и расстройство желудка .

Читайте так же:
Резкое похудение симптом заболевания

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие, полноту и усталость. А вздутие живота может, кстати, добавить вам несколько сантиметров в талии.

Поэтому оставайтесь гидратированным. Это хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов. А главное, это отличный способ очистить организм естественным путем.

4. Вода снизит потребление вредных жидких калорий

кола способствует ожирению

Возможно, один из лучших советов для тех, кто хочет снизить вес быстро и более здоровыми методами это заменить фруктовые соки и другие напитки с сахаром на воду.

Это питьё, наряду с обработанными и упакованными сахаром продуктами, считается главным вредителем вашей фигуре.

И, в большинстве своем, это все из-за того, что они содержат множество фруктозы. Она, также оказывает негативное влияние и на ваше здоровье. Когда большое количество фруктозы попадает в печень, она просто не может её обработать.

И вместо того, чтобы превратиться в сахар, фруктоза превращается в жиры. Которые печень отправляет в кровь в виде триглицеридов. Это очень плохо для организма и происходит следующее…

В общем, жидкие калории легко накапливаются в виде жира.

Люди часто берут с собой такие напитки и соки на тренировки. И после этого они не могут понять, почему не худеют, занимаясь спортом.

Регулярное потребление фруктозы обязательно сделает вас толстым.

Как доказательство, профессор Барт Хебель из Принстонского университета упоминает об одном из исследований. В нем говорится, что крысы, потребляющие фруктозу, страдали ожирением. И интересно, что это проявляется у всех крыс, независимо от возраста. Как и у человека, в принципе.

Кроме того, как уточняет профессор, крысам давали дозы фруктозы на много меньше той, которую можно получить из сладких напитков. А также, даже, когда крыс кормили большим количеством жиров, не все из них набрали столько лишнего веса, как от фруктозы.

Так же известно, что фруктоза заставляет вас особенно быстро накапливать жир в брюшной полости. Этот жир особенно опасен, так как он увеличивает риск сердечных заболеваний.

5. Вода сжигает жир

Без воды организм не может правильно расщеплять накопленный вами жир.

Почему? — спросите вы. Вот как все выглядит…

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит так. Молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) и расщепляют их на глицерин и жирные кислоты.

Есть один мини-обзор 2016 года, который доказывает это. Он проводился на грызунах. И в нем говорится, что у грызунов, потреблявших большее количество воды, увеличивался липолиз и сжигание жира.

Как показывает практика, опыты, поставленные на животных-грызунах, применимы и к человеку.

6. Вода помогает на тренировках

вода на тренировке

Одним из наиболее важных компонентов любого плана по снижению веса является физическая активность и упражнения.

Однако, и здесь без воды никак.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам работать правильно. Она также помогает легким, сердцу и другим органам эффективно выполнять свои функции. Поскольку они более активны во время упражнений.

Вода снижает риск мышечных спазмов, судорог и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Вода всегда должна быть под рукой. Это особенно важно, если вы тренируетесь в жарких, влажных или очень солнечных местах.

7. Вода улучшает работу мозга, поднимает настроение

девушка пьет воду с лимоном

Как вы видели на картинке в начале статьи, ваш мозг в основном состоит из воды. Он очень чувствителен к обезвоживанию.

Исследования показали, что даже легкое обезвоживание (1-3%) оказывает неблагоприятное влияние на память и появляется чувство тревоги, стресс.

В другом исследовании говорится, что потеря жидкости после упражнений отрицательно повлияла на настроение и концентрацию участников. Кроме этого у них увеличилось количество головных болей.

Да, вы правильно поняли, обезвоживание может вызвать головную боль и мигрень.

Также известно, что человек находясь в постоянном состоянии стресса не способен снижать вес. Все дело в гормонах, которые не позволят вам этого сделать. Кроме того, вы можете начать переедать, вас будет тянуть к сладкому и мучному.

Поэтому, чтобы ваш мозг функционировал «как часы», убедитесь, что пейте достаточно воды в течение дня.

Сколько воды нужно пить в сутки, чтобы худеть именно вам?

Многие эксперты и органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.

Однако, как я начал разбираться и узнавать больше, я понял, что это число совершенно случайное. Ведь потребности в воде полностью зависят от человека. Потребность в воде очень сильно зависит от:

  • уровня активности
  • возраста
  • размера вашего тела
  • температуры окружающей среды
  • влажности
  • воздействия солнца
  • и вашего здоровья на теперешний момент

О чем это говорит?

Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, нужно больше воды, чем тем, кто не очень активен.

Пожилые люди и кормящие матери также должны тщательно контролировать потребление воды. Так, есть данные, которые говорят, что у пожилых людей может быть повышено артериальное давление от избытка воды в организме.

Помните, что вы также можете получать воду (жидкость) из многих других продуктов и напитков. Это могут быть чай, кофе, мясо, рыба и особенно фрукты и овощи, которые очень полезны для похудения.

Читайте так же:
Сколько нужно курить что бы похудеть

Помните также о самом главном правиле: вы всегда должны пить воду, когда хотите пить, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.

Если вы чувствуете головную боль, у вас плохое настроение, постоянный голод или проблемы с концентрацией внимания, то это могут быть признаки легкого обезвоживания. В такой ситуации просто увеличьте количество потребляемой жидкости.

А вообще, если исходить из множества советов и исследований, то 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы начать худеть более естественно.

Тем не менее, это всего лишь общее руководство. Всегда помните, что некоторым людям может понадобиться меньше воды, а другим — гораздо больше.

Кроме того, не рекомендуется пить слишком много воды и особенно перед сном. Вы можете отекать и ваши органы не будут правильно работать. Вы не сможете и думать о похудении.

Талая вода для похудения: за и против, где взять, эффективность

Издавна известно: если хочешь похудеть, то необходимо употреблять больше простой воды. Особой магией наполнена вода талая. Благодаря ей можно избавиться от лишних килограммов и омолодиться.

Талая вода миф или реальность

Изучим, правда ли так хороша талая вода для похудения. Употребляя проточную воду, человек поглощает тяжелый элемент дейтерий, очень вредный в большой концентрации. В талой водичке данного элемента нет.

Польза и вред для организма

Польза и вред для организма

Врачи постоянно твердят о пользе воды, и о необходимости пить как можно больше. Именно вода помогает очистить организм, выводя застоявшиеся жидкости и вредные элементы, что приводит к омолаживающему эффекту. В талой воде отсутствуют различные вредные примеси, пагубно влияющие на здоровье. Принято считать, что она сходна с водой родниковой.

Разберем подробней свойства и пользу талой воды:

  • ускоряет обмен веществ, благодаря чему полезные вещества усваиваются быстрей, а жиры активнее сжигаются, и заметен эффект похудения,
  • избавляет от всех типов аллергии,
  • борется с кожными заболеваниями,
  • выводит вредные вещества, поэтому система пищеварения работает намного лучше,
  • улучшает переваривание пищи и как следствие нормализуется стул,
  • повышает иммунитет и работоспособность,
  • избавляет от бессонницы,
  • обладает тонизирующим действием, заряжает энергией,
  • уменьшает уровень холестерина в крови и понижает артериальное давление.

Недостатков талая вода не имеет, но ее практически невозможно добыть чистой, так как окружающая среда заполнена различными загрязнениями и вредными веществами. Есть, конечно, один простой способ: нужно уехать далеко из города в лесную зону и набрать снега. Но и это не даст гарантии, что вода будет без загрязнений.

Как приготовить дома

Рассмотрим основные способы приготовления воды дома.

Как приготовить дома

  • наполняем емкость простой водой из-под крана и убираем в морозилку,
  • спустя несколько часов, вода начнет замерзать, и, в первую очередь, образуется корочка льда сверху, которую нужно выкинуть — эта корочка и есть дейтерий, и употреблять ее нельзя,
  • снова убираем воду в морозильную камеру и оставляем до полного замерзания, затем достаем и даем самостоятельно растаять при комнатной температуре.
  • ставим воду на плиту, но не даем закипеть, нагреваем до 95 градусов,
  • снимаем кастрюлю с огня и убираем в холодное место для остывания и замерзания (зимой лучше вынести на улицу), во время превращения жидкости в пар, а затем в лед и происходит ее очищение.

Талая вода для похудения, приготовленная вторым способом, самая полезная.

Как похудеть с помощью талой воды: правила и диета

Рассмотрим несколько диет и основные правила для похудения на талой воде.

Как похудеть с помощью талой воды

Чтобы убрать лишние килограммы, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • употреблять не менее 1,5 литра талой водички,
  • не начинать диету резко, а постепенно убирать из меню разные группы продуктов (сладкое, жирное, мучное), только потом можно ужесточать рацион,
  • не нужно заставлять себя пить водичку, если нет желания,
  • стоит устраивать разгрузочные дни на воде, но нельзя более трех суток употреблять только жидкость.

В результате лишние килограммы уйдут достаточно быстро.

Диета на талой воде: меню

Существует несколько различных диет на талой воде.

  1. Первые три дня постепенно снижаем калорийность. Из продуктов едим свежие овощи и фрукты, каши и ягоды. Мясо и рыба должны быть постных сортов.
  2. Перед каждым приемом пищи, необходимо выпивать стакан жидкости (200гр), за сутки от 1,5 литров.
  3. Четвертый день должен быть освобожден от питания, позволяется лишь пить воду в объеме не менее 2 литров.

Диета на талой воде

Ничего не придется менять в своем рационе, но, каждое утро натощак и вечером перед сном, нужно выпивать стакан талой водички. В течение дня необходимо употребить еще 1 литр.

Самый действенный способ похудения.

  1. Трое суток не принимаем никакую пищу, употребляем только талую водичку в объеме не менее 2 литров.
  2. При появлении жуткого голода можно съесть кусочек хлеба.
  3. На протяжении данного времени следует исключить нагрузки, так как организм будет ослаблен. Больше времени уделять прогулкам.

Важно, чтобы такие разгрузочные дни не затягивались дольше, чем на трое суток.

Выводы, отзывы и результаты

Учитывая пользу талой воды, можно сделать выводы, что употребляя ее и соблюдая правила правильного питания, вы легко можете похудеть, нежели при питье просто воды. Всего несколько стаканов в день позволят:

Читайте так же:
Сколько калорий должна потреблять женщина чтобы похудеть

Польза талой воды

  • откорректировать фигуру,
  • улучшить иммунитет и состояние кожи и волос,
  • очистить организм,
  • зарядиться энергией и получить хорошее настроение.

Важно, подойти к процессу ответственно и проконсультироваться с врачом о состоянии своего здоровья прежде, чем приступить к любой диете.

Мнение наших читательниц

Многие девушки мечтают похудеть, скорректировать фигуру и ищут различные способы. Среди отзывов прослеживается взаимосвязь, все приходят к единому выводу: употребляя талую воду действительно можно снизить вес.

Польза воды для похудения: рецепты приготовления

Девушка с водой

Приветствую, дорогие друзья. Вода, составляющая всего живого, каждой клеточки. Именно из неё появился первый, хоть и примитивный организм, благодаря ей мы эволюционируем. Она спасает нас от жары, регулирует многие функции организма. Каждый день мы, женщины прибегаем к различным хитростям, чтобы соответствовать идеалам. Сидим на жестких диетах, и мало кто знает, что вода для похудения — самый простой и доступный метод.

Польза воды для организма

  • выводит вредные вещества из организма – токсины;
  • ускоряет обмен веществ, ускоряет всасывание полезных элементов;
  • дает организму необходимое количество минералов (кальций, калий, магний, железо, цинк и др.);
  • растворяет жиры;
  • улучшает работу всех органов и систем.

В день для красоты и здоровья необходимо выпивать 7 стаканов воды. Не напитков типа чай, кофе, соки.

Как похудеть на воде

Яблоко и вода

Сначала нужно определиться с тем, какую воду пить. Вода должна быть очищенной, мягкой. Покупать лучше той компании, которая уже много лет на рынке, имеет сертификаты качества.

Вода практически не обладает вкусом. Это тоже важная характеристика в выборе воды. После выбора фирмы переходим к определению необходимого количества жидкости.

Высчитываем по очень простой формуле. На каждый кг веса нужно по 33 мл воды. Например, для веса 60 кг необходимо 1980 мл = 2 литра. Это количество разделяем на 7 приемов.

5 правил питья для похудения

  1. Пить воду нужно утром после пробуждения, до еды и чайных, кофейных напитков.
  2. Если хочется есть. Мы не можем дифференцировать чувство голода и жажды. Воздействие происходит на один и тот же центр в головном мозге. Поэтому не спешите бежать за бутербродом, выпейте стакан воды.
  3. Перед каждым приемом пищи за 20 минут.
  4. При физической нагрузке, особенно во время бега.
  5. Последний стакан должен быть за три часа до сна.

Это простые пять правил, придерживаясь которых вы нормализуете обмен веществ и начнете снижать вес. Особенно поразительные результаты по снижению веса показаны при сочетании водного режима с физической нагрузкой и нормализацией питания.

Есть некоторые аспекты, о которых нужно упомянуть. Не запивайте еду, не пейте во время еды и сразу перед трапезой. Нельзя пить много жидкости перед сном. Минеральная вода не заменяет обычную, скорее дополняет её. Показания к употреблению минеральной воды прописывает врач.

Напитки для похудения на основе воды

Для большей результативности и эффекта в воду можно добавлять различные компоненты.

Вода с медом

Здесь напрашивается вопрос, как мед может помочь похудеть, если он калорийней сахара? На самом деле в отличие от сахарозы, фруктоза, содержащаяся в меде, не откладывается в виде жировых отложений.

Сладкое является хорошим антидепрессантом, незаменим для тех, кто часто испытывает стресс. Сложно сразу взять и отказаться от любимых пирожных, тортиков, пончиков и булочек. Человек, отказавшихся от вкусных удовольствий, начинает раздражаться по пустякам, злиться и в итоге бежит заедать свое плохое настроение.

Для сладкоежек вода с медом незаменимый компонент в борьбе с лишним весом. Благодаря высокой калорийности она помогает подавлять голод.

Выпитый утром стакан обеспечит заряд бодрости и хорошего настроения. Эффект не будет быстрым, зато будет стабильным. Мед нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, нормализует микрофлору кишечника.

Такой напиток улучшит функцию желчного пузыря, что будет способствовать быстрому расщеплению жиров. Насыщает организм необходимыми углеводами.

Водой с медом нельзя полностью возмещать потребность организма в жидкости, ней можно заменить употребление чая, кофе и соков. Для медового напитка нужно в воду на стакан добавить две ложки меда.

Вода с лимоном

Лимонная вода

Лимон – один из лучших жиросжигающих компонентов, выводящих вредные вещества из организма человека. Утром выпитый стакан воды с лимоном – отличное тонизирующее средство, которое поможет сформировать фигуру.

Если единственным противопоказанием для меда является аллергия, то у лимона их больше: гиперацидный гастрит, язва желудка, воспалительные заболевания кишечника и желчного пузыря.

Как сделать лимонную воду? Необходимо выжать лимон и добавить сок в воду. При отсутствии соковыжималки можно выжать сок вручную. Если для вас напиток очень кислый, можно добавить несколько ложек меда.

Есть два варианта, выпивать утром по стакану лимонного напитка или устраивать разгрузочные дни в виде кефирно-лимонной диеты. В такие дни необходимо пить 2 литра лимонного напитка и 1,5 литра кефира. Это будет способствовать очищению организма и выведению шлаков, эффективно сжигать жиры и способствовать быстрому снижению веса.

Имбирная

Имбирная вода

О полезных свойствах имбиря можно написать целую статью. Сейчас нас будет интересовать только то, как с его помощью можно похудеть. Имбирь – это ярый жиросжигатель. Имбирная вода ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, обогащает организм полезными элементами.

Читайте так же:
Пшено для похудения результаты

За счет увеличения температуры тела, усиливается теплопотребление, что и способствует гибели жировых клеток. Для изготовления такого напитка понадобится имбирь, натертый на мелкую терку. На 1,5 кипятка 2 ст. л. имбиря. Для большей эффективности можно добавить лимон и мед. Правила приема такие же, как для лимонной воды.

Рисовая

Есть очень эффективный рецепт родом с Востока – рисовая вода. Все мы любим блюда из риса, но что обычно делаем с водой, оставшейся после варки. Выливаем, даже не подозревая, от какого ценного продукта мы избавляемся. Японки – одна из самых ухоженных наций, в 70 лет они выглядят максимум на 40 лет.

Рисовый отвар они пьют на завтрак, считая, что таким образом, они наполняют организм энергией, тонизирует и очищает организм. Есть два способа употребления рисовой воды для снижения веса. Первый это слить воды с риса в бутылку и пить в течение дня. Второй заметить один прием пищи на употребление рисового отвара.

Нашла интересное видео, девушка рассказывает интересно воде для похудения.

Таким образом, каждую неделю потеря веса будет составлять 1-1,5 кг. Это позволяет медленно и уверенно терять вес. Да и в целом оказывает благоприятное действие.

Будьте стройными и красивыми, делитесь советами и впечатлениями от них. Подписывайтесь на мой блог, всего доброго!

Как правильно пить медовую воду для похудения

медовая вода для похудения

Мед оказывает антисептическое, регенерирующее, восстанавливающее действие, помогает избавиться от кашля, вылечить больное горло. А знаете ли вы, что с его помощью можно решить проблему лишнего веса? Если соединить мёд с водой получится вкусный и полезный напиток – медовая вода для похудения. Она восполняет нехватку глюкозы в организме, за счёт чего вам проще сдерживать себя от чрезмерного употребления сладостей.

Польза медовой воды для организма

Регулярное употребление воды с мёдом утром натощак – отличный способ наполнить организм энергией, очистить его от шлаков и токсинов, запустить процесс сжигания лишнего веса.

польза медовой воды

Для улучшения вкусовых качеств и повышения эффективности напитка в него добавляют корицу, лимон.

Мёд – натуральный продукт, обработанный пчёлами, хорошо усваивается организмом человека. В его составе большое количество полезных компонентов, которые способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу органов ЖКТ.

Мёд, разбавленный в подогретой, отфильтрованной воде, с добавками обладает целым спектром полезных свойств:

  1. Избавляет от запоров. Медовый напиток поможет решить эту неприятную проблему. Тёплая вода с мёдом препятствует затвердению стула, обеспечивая его нормальное выведение.
  2. Нормализует пищеварение. Медово-лимонная вода обладает бактерицидными свойствами, уничтожает патогенные микроорганизмы, стимулирует выработку желчи, благодаря чему сложные продукты расщепляются быстрее, а полезные вещества всасываются эффективнее.
  3. Очищает толстую кишку. Сладкий напиток ускоряет выведение непереваренной пищи, токсических веществ, устраняет вздутие живота. Результат заметен сразу: регулярный стул, отсутствие дискомфорта в животе.
  4. Очищает лимфу. Благодаря отличным антибактериальным свойствам медовая вода эффективно очищает лимфатическую систему, чистит лимфоузлы, удаляя из них токсины, отмершие клетки.
  5. Наполняет организм энергией. Вода с мёдом и лимоном – натуральный, абсолютно безопасный энергетический напиток. Всего один стакан утром, и усталость как рукой снимет, вы ощутите прилив силы.
  6. Очищает мочевые пути. Продукт оказывает мягкое мочегонное действие, выводит из организма лишнюю воду.
  7. Медовая вода для красоты. Употребление напитка помогает избавиться от акне, высыпаний, раздражений. Он способствует выработке коллагена и эластина, кожа становится более упругой и подтянутой.

Вода с мёдом – эффективное общеукрепляющее средство, которое участвует в терморегуляции тела, улучшает обменные процессы, способствует потере веса.

Поможет ли похудеть медовый напиток

Решили худеть при помощи медовой воды?

Если вы будете продолжать питаться, как обычно, вести пассивный образ жизни, мало двигаться и пить этот напиток, не надейтесь на положительный, быстрый результат. Продукт действительно помогает похудеть, но только при условии, что вы будете делать всё в комплексе.

медовая вода для похудения

Откорректируйте дневной рацион, сведите к минимуму употребление высококалорийной пищи, займитесь спортом, и эффект не заставит себя ждать. Первые несколько килограмм уйдут вследствие очищения организма от шлаков. Затем запустится процесс сжигания жировой ткани.

Главное – обеспечить дефицит калорий. И медовая вода в этом поможет, ведь она утоляет чувство голода.

При использовании воды с мёдом для похудения придерживайтесь таких рекомендаций:

  • утром натощак выпейте стакан напитка, это запустит работу всех органов и систем, взбодрит, подготовит пищеварительную систему к перевариванию пищи;
  • завтракайте через 15-20 минут после питья;
  • не бойтесь употреблять медовый напиток на ночь – структурированная вода не перегружает почки, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие;
  • воду пейте залпом, так глюкоза эффективнее всасывается в слизистую желудка и с кровью распространяется по всему организму.

Если вы надеетесь на быстрое похудение, придётся в кое-чём себя ограничить. Откажитесь от алкоголя, сладких газировок, замените их чудо-коктейлем из воды и мёда. Напиток является отличным дополнением диет.

Сколько скидывают на таком питании?

Это зависит сугубо от организма и вас. Если постараться и выполнить все условия, получится сбросить 10-15 килограмм. Долгосрочный эффект обеспечивается за счёт того, что вы не ощущаете нехватки сладкого, вас «не тянет» скушать калорийное пирожное или кусок торта.

Читайте так же:
Реклама тренажеров для похудения

С медовой водой в организм проникает достаточное количество глюкозы и других компонентов, которые заменяют сладости.

Обратите внимание! Медовая вода не топит жировые отложения. Сам по себе мёд тоже калорийный, поэтому не переборщите с его концентрацией в напитке. Похудение обеспечивается за счёт того, что продукт содержит ферменты, которые расщепляют жировые клетки. Важное условие – дефицит калорий.

Рецепты приготовления

Если вы добавите в стакан воды полстакана мёда, ни о каком похудении не может быть и речи. Чтобы получить нужный эффект, нужно знать рецепты приготовления низкокалорийных напитков, как принимать медовую воду, что ещё сделать, чтобы сбросить лишние килограммы.

Мёд и тёплая вода

мед и вода

Самый простой рецепт. В стакане воды (200 гр.) разведите чайную ложку мёда. Используйте только натуральный продукт, ведь искусственный не принесёт никакой пользы. 2-3 стакана напитка выпейте натощак, и потом ещё несколько в течение дня.

Читайте также
Как делать медовый массаж: технология, польза
Добрый день, наши дорогие постоянные читатели и те, кто заглянул к нам впервые, привлеченный интересной и актуальной.

Особенность напитка в том, что он мобилизует отложенный жир, превращает его в энергию, которую вы за день израсходуете. А ещё напиток оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень «вредного» холестерина в крови, а это отличная профилактика атеросклероза.

Важно! Для приготовления напитка не используйте воду, температура которой выше 40 градусов. Так вы уничтожите ферменты и витамины. Не стоит применять перекипячённую или дистиллированную воду. Лучше всего подходит обычная отфильтрованная вода, подогретая до 35-38 градусов.

Мёд с корицей

мед с корицей

Корица – излюбленная диетологами пряность, которую рекомендуют добавлять в кофе, коктейли, смузи и другие напитки. Она поможет не только улучшить вкус медовой воды, сделав его более богатым и насыщенным, но и повысит эффективность продукта в борьбе с лишним весом.

Корица обладает уникальными свойствами:

  • катализирует процесс расщепления жировых отложений;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • улучшает метаболизм.

Чтобы приготовить действенный напиток, смешайте натуральный мёд и корицу в равных пропорциях, добавьте тёплую воду.

Мёд и лимон

мед, вода и лимон

Мёд, вода и лимонный сок – убийственный коктейль для жировых отложений в вашем организме. Для приготовления напитка возьмите стакан воды, разбавьте в нём чайную ложку мёда, добавьте 5-10 капель сока свежевыжатого лимона (эссенцию и концентрат не использовать).

Почему стоит регулярно пить этот полезный напиток?

  1. В составе мёда содержится целый набор витаминов и минералов, ферменты, аминокислоты, что обеспечивает ему общеукрепляющее действие.
  2. Продукт ускоряет преобразование жировой ткани в энергию, задействует подкожный жир, который отложился на боках, животе, бёдрах.
  3. Сок лимона, содержащий аскорбиновую кислоту, регулирует жировой обмен в печени, обладает отличными жиросжигающими свойствами, как и все цитрусовые.

Применение медовой воды с лимоном действительно помогает похудеть. Не верите? Попробуйте утром натощак выпить такой коктейль.

Читайте также
Питание по часам для похудения: правильный режим, меню, отзывы
Здравствуйте! Вы мечтаете об идеальной фигуре, но не знаете, как лучше всего похудеть? Вы перепробовали различные диеты.

Отзывы о медовой воде

Вода с мёдом помогла похудеть многим. На форумах и тематических сайтах пользователи активно оставляют отзывы об этом средстве, и они преимущественно положительные.

Что же пишут о медовой воде?

После родов набрала пару лишних килограмм. Кормила грудью, поэтому серьёзные диеты мне не подходили. Решила попробовать медовую воду. Когда начала её пить, полностью исключила употребление сахара. Просто не хотелось. На сладости тоже не тянуло. Процесс похудения был длительным, но в результате мне удалось сбросить 5 кг за 4 месяца. Сейчас вес стабильный, но воду продолжаю пить, добавляю щепотку корицы – очень нравится вкус.

Я поправилась из-за стресса. Работа нервная. Питание сложно было назвать сбалансированным. Утром ничего, обед – сухомятка, зато вечером отводила душу, опустошая холодильник. Так и прибавилось 7 кг. Решила сесть на диету. Завтракать не получалось, я вместо завтрака выпивала 2 стакана медовой воды с лимоном. В обед бутерброды заменила салатом. Ужин – рыба или курица. В общем итоге за 2 месяца мне удалось сбросить 8 кг. Заметила, что повысилась стрессоустойчивость, я стала спокойнее.

Виктория, 22 года :

И я пила водичку с мёдом для похудения. Вкусная, сладкая, да ещё и калории сжигает. Результат есть, но на сам напиток не надейтесь. Чтобы достичь эффекта, мне пришлось откорректировать рацион. На спорт времени не было, но 15 минут на утреннюю зарядку нахожу всегда. Лишний вес ушёл за полгода.

Заключение

Правильное использование воды с мёдом обязательно даст результат. Полезна медовая вода для похудения даже тем, кому сложно сбросить хотя бы килограмм. Напиток активизирует обмен веществ, запускает процесс сжигания жира, способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Вследствие регулярного употребления коктейля вы заметите удивительные эффекты: повышение работоспособности, улучшение работы органов пищеварения, нормализация функционирования мочевыводящих путей. Если вы стремитесь сбросить вес и всё для этого делаете, не пренебрегайте таким эффективным, доступным, полезным помощником, как медовая вода.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector