Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Опросник на ожирение

Опросник на ожирение

Мурзаева Ирина Юрьевна

Проблема избытка веса и ожирения всегда была самой «популярной» в эндокринологии, особенно последние 10 лет, когда с обложек журналов и в других СМИ активно пропагандируется худоба, иногда это делается некорректно, агрессивно, и не без вреда для здоровья, особенно психологического!

Конечно не учитывается, что все люди не могут быть одинаковыми и иметь один размер и вес. Проблема веса достаточна сложна, и не один эндокринолог её решает, часто совместно с врачами других специальностей. За 1 приём, даже если это приём в частной клинике, который длится от 30 минут до 1 часа, реже больше, можно понять все причины, вызвавшие эту проблему, найти все осложнения, обсудить диету, и тем более нет времени составить план физических тренировок.

Вы сами можете помочь врачу разобраться в вашей проблеме, объясню как. Надо найти время, сесть, подумать и ПИСЬМЕННО ответить на ниже представленные вопросы – это очень поможет в диагностике.

Я продумывала этот опросник долго, опираясь на опыт приёмов людей с лишним весом. Его, конечно, ещё можно совершенствовать …. Но, как говорится, «лиха беда начало».

Кроме того, приведу план минимальных анализов и исследований, которые вы уже при первичном визите можете представить врачу.

  1. Как Вы считаете, когда у вас начались проблемы с весом: конкретно возраст, расспросите родителей — на первом году жизни, в 6, 8 лет, в период полового созревания.
    Есть связь с началом половой жизни, приёмом контрацепции(ОК), после аборта, с беременностью, грудным вскармливанием, менопаузой, травмой (например ДТП) и/или операцией (например, удаление желчного пузыря/перевязка маточных труб и др), сменой региона, сменой работы с активной на сидячий образ жизни, приступом панкреатита, приёмом антидепрессантов или других препаратов. Были ли это волнообразные периоды набора и снижения веса с разными причинами, опишите подробно.
  2. Как быстро набирался вес в течение 1 года (максимально, в какой период жизни), в килограммах.
  3. На какой КОНКРЕТНО диете пытались худеть, продолжительность диеты, сколько удавалось сбрасывать килограммов, поддерживали ли диету спортом, сколько всего попыток похудеть было. Не отметили ли вы, что с каждой новой попыткой вес стал уходить всё медленнее , или для этого требовалось больше времени.
  4. Какие лекарства применяли для похудения: Меридия, Линдакса, Редуксин, Ксеникал, Листата, Сиофор, Глюкофаж, БАДы – написать названия. На сколько кг худели на них и за какой срок, какие были побочные действия.
  5. Применяли ли физотерапевтические методы похудения: мезотерапия, лимфодренажный/вакуумный массаж, LPG-терапия, сухоуглекислые ванны, УЗ(ультразвуковая) — терапия, прессо-терапия и др. На сколько худели при этом или было только местное действие.
  6. В какой медицинский центр обращались за помощью, какие сдавали анализы, делали УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости и УЗИ малого таза (принести собой результаты обследований на приём).
  7. Обращались ли к врачу-диетологу, сколько времени с ним худели, на сколько кг , был ли приём дополнительных лекарственных средств.
  8. У кого из родных по обеим линиям отца и матери (бабушки, дедушки и др. родственники) есть ожирение и сахарный диабет, на кого из них похожи по фигуре (тип отложения подкожной клетчатки — в области нижней части живота, или зона галифе и т.д.), что предполагает конституциональное локальное ожирение и наследуемый морфотип. Желательно знать рост и вес матери, отца, сестры/брата.
  9. Гинекологический анамнез. Как регулярно идёт менструальный цикл, как давно принимали контрацептивные препараты, реакция на них в виде прибавки веса или похудения. Какая реакция была на постановку Мирены. Какие гинекологические заболевания есть/были у вас, гинекологические операции, срок первой менструации. Гинекологические патологии у матери, сестры. Были ли проблемы с наступлением беременности, вынашиванием, сколько прибавили в весе при беременности, делали ли сахарную кривую при беременности (не выставлялся диагноз — диабет беременных)? Как быстро скинули вес после родов. Худели или прибавляли вес при кормлении, как быстро восстановился цикл после родов. Если прибавка веса связана с менопаузой, то за сколько лет до неё началась?
  10. Планируете ли сейчас (в течение 3-6 месяцев) беременность. Это важно для определения тактики лечения, степени и скорости похудения.
  11. Какие симптомы по здоровью вас настораживают: жажда, учащённое мочеиспускание, ночное мочеиспускание (просыпаетесь для этого), изменение кожи — сухость локтей, опрелости, изменение цвета кожи, угри, растяжки-стрии (особенно если они не связаны с беременностью!), повышение артериального давления, запишите цифры (давность, чем лечили), запоры/расстройство стула, непереносимость/аллергия на конкретные продукты (в детстве и сейчас, приобретённая), изжога и горечь во рту, боли в животе (локализация, чем снимаются) / печени. Обращались к гастроэнтерологу? Проведение ФГДС? Заключение доктора и план лечения, если есть.
    Есть ли желчнокаменная или мочекаменная болезнь в роду. Язвенная болезнь у родственников / опухоли желудочно-кишечного тракта?
  12. С какими заболеваниями в детстве были связаны «перепады» веса, было ли обследование у детского эндокринолога, приём снижающих вес препаратов в тот период.
  13. Какие есть хронические заболевания, какие лекарства от них конкретно СЕЙЧАС принимаете.
  14. Аллергия на лекарства.
  15. Делали когда-нибудь разгрузочные дни, на чём, какой был эффект.
  16. Что предпочтёте из сладкого – булочку (или другую выпечку) или шоколад?
  17. Есть ли потребность заесть стресс, поесть «за компанию», в конце рабочего дня, невозможность пройти мимо кондитерской «с запахами»?
  18. Есть ли явления плохо контролируемого аппетита, периоды «обжорства» /чередование их с периодами отсутствия аппетита, как меняется при этом вес.
  19. Занятия спортом: сколько раз в неделю, продолжительность, эффект, физическая активность на работе.
  20. Бывают ли эпизоды сниженного настроения (депрессивного характера, выраженного чувства одиночества, панические атаки), спонтанные ознобы без явлений ОРВИ и температуры, явлении предменструального синдрома (что говорит о дисфункции гипоталамических центров с расстройством пищевого поведения).
  21. Была ли потребность обращения к психотерапевту, приём препаратов?
  22. Есть ли отёки лица, рук, ног. Принимаете ли мочегонные – фуросемид, гипотиазид, сколько таблеток в день.
  23. Есть ли у вас доказанный лимфостаз? ,в том числе у родственников.
  24. Был ли раньше профессиональный спорт, после завершения которого резко поменялся вес.
  25. Умете ли считать калорийность пищи?
  26. Делали биоимпендансометрию (определение состава тела – мышцы, жидкость и т.д.)
  27. Сколько раз в день едите? Написать рацион за сутки (рабочий день/выходной, вместе с выпитой жидкостью).
  28. Измерьте окружность талии, запястья.
  29. Сколько (в кг) планируете похудеть, за какой срок.
  30. Цели похудения (этот пункт не пропускайте!, это важно для мотивации похудения!). Для чего? Желательно найти и выписать не менее 5 целей! (лучше 10-15).
  31. Готовы ли принимать лекарства для похудения.
  32. Если хотите что-то добавить по своему здоровью, впишите следующими пунктами.
Читайте так же:
Рис для похудения елена малышева

Перед приёмом врача можно сделать некоторые анализы (если не сдавали их в течение года, если сдавали, можно принести имеющиеся):

Женщинам: КАК (клинический анализ крови), ОАМ (общий анализ мочи), кровь на гормоны (ТТГ, Т4 свободный, пролактин, инсулин) сданные на 3-5 сутки цикла при регулярном цикле, при нерегулярном, в любой день цикла + ФСГ, ЛГ. Биохимию крови: сахар крови, гликогемоглабин, общий холестерин, триглицериды, АЛТ, АСТ, креатинин. Желательно представить УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы.

Мужчинам: ОАМ, КАК, сахар крови, гликогемоглабин, общий холестерин, триглицериды, АЛТ, АСТ, креатинин, ТТГ, Т4 свободный, пролактин, инсулин, тестостерон общий +ЛГ.

Проведение дополнительных обследований — решается после осмотра непосредственно на приёме. Хотя, вполне вероятно, что представленных обследований хватит для решения проблемы.

Про детей я буду рассказывать отдельно по-возрастам.

Я думаю, вы не догадывались, что обследование избытка веса такое многогранное ))

Выявив источник, главную причину/причины повышения веса, можно быстрее разобраться с лишними килограммами.

Генетический тест на продукты питания

Обычно для нормализации веса достаточно нормализовать график питания, подобрать больше салатов, исключить сахар и мучные изделия, добавить прогулки и немного физических нагрузок – и через несколько месяцев результат будет заметен. Но что делать, если диеты и физические нагрузки не слишком-то и помогают? Тем более если сон стал хуже, хочется то одного, то в тот же момент другого, да и общее самочувствие пошатнулось, а ощутимых результатов все нет.

Вам поможет ДНК-тест на продукты питания! Вполне возможно, что из-за нехватки некоторых полезных веществ или из-за того, что эти вещества усваиваются плохо, могут не усваиваться и другие вещества. Например, недостаток кальция в организме не получится восполнить, если также наблюдается недостаток фосфора – фосфор активно участвует в усвоении кальция. И так устроен весь обмен веществ, в котором все взаимосвязано и одно определяет другое.

Чем же именно полезен генетический тест на продукты питания и чего от него ожидать – рассмотрим подробнее в этой статье.

ДНК-тест на непереносимость продуктов питания

Порой после приема пищи может возникнуть сонливость, легкое (или сильное) ощущение дискомфорта и даже ухудшиться общее самочувствие. Такое вполне возможно, если в вашем рационе присутствует пища, которую ваш организм плохо усваивает. Конечно, можно и нужно вычислить пищевого «диверсанта» и удалить его из своего рациона, но это не самое лучшее решение проблемы. Проблема останется неразрешенной, а вместе с веществом, которое организм плохо переносит, можно отказаться и от полезных веществ, содержащихся в той же еде.

ДНК-тест на переносимость продуктов питания поможет точно определить, какие вещества плохо усваивает организм и по какой причине. Это поможет либо найти полноценную замену нежелательной пище, или, наоборот, добавить в рацион новые блюда, которые нормализуют обмен веществ, и отказываться ни от чего не придется. Узнать же свои индивидуальные пищевые предпочтения точнее, чем с помощью генного тестирования, на сегодняшний день невозможно.

Читайте так же:
Сколько нужно прыгать минут чтобы похудеть

Аллергия или непереносимость?

Если у вас в жизни хотя бы раз была аллергия, вы всегда сможете отличить ее от обычной непереносимости. Непереносимость позволяет полноценно поесть, и только через какое-то время можно почувствовать некоторый дискомфорт. К непереносимой пище чаще всего относят цитрусовые, изделия с содержанием лактозы, злаки и капусту. Нередко к непереносимой еде относят и бобовые из-за их особенности вызывать газообразование.

Аллергия – намного более неприятная и опасная реакция организма. В зависимости от остроты аллергической реакции порой необходимо совсем немного аллергена для ее возникновения. Аллергия сопровождается опуханиями, сыпью на коже, раздражением слизистых, затруднением дыхания и спазмами. В острых случаях аллергии можно получить аллергический шок, что требует немедленного вмешательства медиков. В общем, и менее острое протекание аллергии не стоит игнорировать и следует обратиться к врачу.

Если аллергия возникает сразу, то симптомы непереносимости могут начаться через несколько часов и затянуться более чем на сутки. В чем это проявляется:

через час после приема пищи может начаться головная боль;

отрыжка, необычные ощущения во рту;

внезапная усталость и сонливость (могут возникнуть и от простого переедания);

в некоторых случаях может немного оплыть лицо, появиться круги под глазами;

кишечные спазмы, нарушение стула, газы.

Диагностика

В современном комплексе оздоровительных процедур пройти тест на переносимость продуктов и физические предрасположенности такое же привычное дело, как правильное питание и занятия спортом. Самая идеальная формула, которая будет требовать от вас только строго соблюдения предписаний специалистов, – это прохождение генетических исследований, передача результатов расшифровки личному тренеру и диетологу и занятия по рекомендациям и графикам, которые они составят.

Помимо генетического тестирования имеется и ряд других методик, позволяющих изучить реакцию организма на различные питательные и химические вещества:

Одна из таких методик – это FED-тест, разработанный американскими специалистами. Эта методика требует от пациента около 4,5 миллилитра венозной крови, которая впоследствии тестируется на переносимость более ста самых распространенных блюд и около 30 химических пищевых добавок. Полученные данные оформляются в результаты анализа, на основе которых даются указания и рекомендации по индивидуальному правильному приему пищи.

«Гемотест» – методика, устроенная по тому же принципу изучения реакции крови на питательные вещества, что и в тесте выше, только от российских ученых. Так же проводится изучение реакции на самые распространенные продукты питания, но сами анализы и их расшифровка отличаются от американского аналога.

Исследование гормонального фона. Нередко нарушения баланса гормонов могут очень сильно отразиться на фигуре.

«Инвитро». Неоднозначный, но, бесспорно, интересный анализ на непереносимость. Сам анализ заключается в выявлении из пробы иммуноглобулинов класса IgG. Их наличие в результатах указывает на аллергии. Также можно провести исследования на последствия длительного употребления в пищу чего-либо. Результаты интересные, но не очень точные. Сами специалисты рекомендуют проводить анализ несколько раз.

Где проводится анализ

Провести ДНК-тест на пищевую непереносимость можно в любой клинике, получившей все документы, дающие право на предоставление подобных услуг. И желательно, чтобы она имела свою собственную лабораторию. Можете обратиться в ближайшую к вам или в нашу лабораторию. Мы предоставляем широкий выбор генетических тестов и диагностик, которые выполняются в нашей лаборатории на новейшем оборудовании.

Что нужно для ДНК-анализа на продукты питания

В основном для анализа на непереносимость продуктов питания необходимо несколько дней не употреблять спиртное, желательно также исключить из рациона острую и жирную пищу, энергетики и химические лимонады. Все это необходимо для предварительной подготовки к сдаче крови на анализ. Непосредственно на саму сдачу анализа надо приходить на голодный желудок, чтобы кровь не была перенасыщена различными веществами.

Правдивость результатов

ДНК-тестирование – это методика, которая в первую очередь отличается невероятной точностью своих результатов. А вот как эти результаты интерпретировать, какие из них делать выводы и давать рекомендации – это поле постоянных научных дискуссий и экспериментов. Что всей генетике и ее клиентам только на пользу. Можно сомневаться в самой необходимости проведения тестирования, но его результаты базируются на труде множества ученых, развивавших и продолжающих развивать генетику.

Тем временем полностью отказываться от диетологии и профессиональных тренеров тоже не обязательно. Напротив, эти специалисты, имея на руках результаты вашего обследования и рекомендации к ним, смогут подобрать вам самую качественную диету и график занятий, которые будут полностью индивидуальны и снизят риск получения нежелательного результата.

Читайте так же:
С помощью чего можно реально быстро похудеть

Персональная генетическая диета

Если немного пофантазировать, то в мире, где люди питаются только натуральной пищей без консервантов, красителей, ароматизаторов, заменителей и прочего, ни аллергий, ни непереносимости пищи никто бы и не знал. Но спустимся с небес на землю – наш мир не такой. Поэтому, имея на руках свою индивидуальную карту питания и следуя ее советам, в скором времени вы сможете наладить правильное питание в вашем индивидуальном варианте, и оно станет привычным делом и убережет от многих неприятностей.

У нарушения обмена веществ может быть много различных причин:

Могут возникнуть перебои в работе поджелудочной железы. В результате этого железа перестанет вырабатывать какой-либо фермент, необходимый для переваривания и усвоения пищи, либо будет производить его в недостаточном количестве. А если продукт потребляется часто и в больших количествах, это, конечно, приведет к самым разным неприятным последствиям.

Аллергическую реакцию могут вызывать все без исключения современные средства химической пищевой промышленности: консерванты, усилители вкуса и прочее. По большому счету, эти вещества – обманка для нашего организма, они не естественны и не предназначены нам в пищу, они призваны либо продлевать время хранения продукта, либо придать смеси из непонятно чего не свойственный ей вкус. Так, аллергия может возникать на кофеин (как в кофе, так и в чае), шоколадные добавки, дешевые химические сыры и т.д.

Недобропорядочные коммерсанты и такие же недобропорядочные люди, которые на них работают, могут стремиться «продлить жизнь» продуктам, у которых вышел срок годности. Но как бы эти продукты ни вываривали, солили, обжаривали и ни посыпали специями, если запах и даже вкус обмануть получится, то желудок точно нет. Пища, которая уже начала портиться, выделяет ядовитые токсины, которыми можно серьезно отравиться.

Генетика спорта

Физические нагрузки и спортивные увлечения необходимы каждому. Но профессиональное занятие спортом – это нечто намного большее. Чтобы стать таким спортсменом, необходимо на протяжении многих лет изнурять свой организм бесчисленными нагрузками. Далеко не любой организм может быть к этому хорошо предрасположен. Тем более что многие виды спорта травмоопасны. Где не стоит перегибать палку и перетруждать себя, а в чем повышенные нагрузки будут только на пользу? Физические возможности человека во многом обусловлены генами.

Подробный генетический анализ поможет выбрать спортивную дисциплину, к которой выявлена самая яркая предрасположенность, и составить график тренировок, который не навредит организму.

Группы генов

Обычно за различные предрасположенности отвечает не один ген, а целые их группы. Например:

Для правильной балансировки занятий и нагрузок не помешает изучить гены AMDP1 и IL6, которые отвечают за выносливость и скорость восстановления после тренировки. Именно ради сокращения времени ожидания перед следующей тренировкой некоторые спортсмены в спортивном азарте используют химические препараты наподобие стероидов. Следует заметить, что это неоправданно вредно и лучше таких экспериментов над собой не проводить.

За пару лишних килограммов, которые тут же отложились на боках, как только вы понюхали сладкую булочку, отвечают гены ADBR2 и ADBR3.Они регулируют скорость расщепления жиров, и эффективность их работы формирует так называемые конституции тела.

Какие нагрузки может выдержать все тело, прежде чем это начнет приводить к износу сердечно-сосудистой системы? Ответ на этот вопрос зависит от деятельности генов AGT и ACT.

Как сделать ДНК-тест?

Что покажет генетический анализ?

Самый подробный ДНК-тест нашей лаборатории MyExpert содержит 52 гена и является настоящей базой для составления правильного питания и поддержания своего здоровья. Он показывает:

какой у вас метаболизм белков, жиров, углеводов, какой режим питания вам подойдет, будут ли эффективны разгрузочные дни;

ваш врожденный риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, атеросклероза, болезни Альцгеймера;

индивидуальную потребность в витаминах и какие формы их приема вам нужны;

есть ли у вас пищевые непереносимости (лактоза, глютен);

как работает ваша система детоксикации;

какой вид спорта подойдет вам лучше всего, как тренироваться, чтобы снижать вес;

как выбрать процедуры у косметолога и что делать, чтобы сохранить молодость и красоту кожи как можно дольше;

какой у вас характер, его сильные и слабые стороны, способность противостоять стрессу, достигать цели, принимать решения.

Генетика уже давно стала основой профилактики множества заболеваний, знание своих врожденных особенностей помогает не только снижать риск их развития, но и подбирать правильное питание, физическую нагрузку, снижать лишний вес, улучшать психоэмоциональное состояние и в принципе повышать качество и продолжительность жизни. Это прекрасная возможность сделать свою жизнь лучше, и вы можете ее использовать!

Читайте так же:
Скакалка для похудения результат

Brain Test 2 Худеем с Настей Ответы на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 уровень

Ответы Brain Test 2

Настя хочет начать вести здоровый образ жизни. Помоги ей в этом! Вам предстоит разгадывать головоломки, чтобы у Насти получилось снизить свой вес. Мы поможем ей стать стройнее и развить свои умственные способности. Приступайте решать сложные уровни, а если потребуется помощь, то можете всегда посмотреть ответы и пройти трудное задание.

Уровень 1 Она хочет чипсов, но не может до них достать. Зажмите пальцем Настю и отодвиньте немного назад, потом резко проведите пальцем в сторону полки с чипсами. Если чипсы не упали, то попробуйте еще аз. Чипсы упадут прямо в корзину. Не самый полезный завтрак. Давай поможем Насте улучшить свою форму.

Уровень 2 Пора на пробежку! За чипсами. Зажмите пальцем чипсы и водите по экрану, чтобы девушка не смогла их догнать. Она начнет потеть и устанет. Вот и размялись! Но это только начало.

Уровень 3 Не дай ей подняться на лифте. Нажмите на кнопку вверх, чтобы лифт открылся. Подтащите опорную палку у старика между створок лифта так, чтобы палка смогла перекрыть проход в лифт. Меня что, преследует призрак фитнеса? Как тебя зовут?

Уровень 4 Помоги Насте подняться по лестнице. Зажмите нижнюю ступеньку (на которой находится Настя) и тяните вверх, чтобы ступенька стала на уровне следующей ступени. Сделайте так пять раз и девочка заберется на самый верх лестницы. Осталось всего-то 57 ступенек!

Уровень 5 Настины ноги болят после подъема. Помоги ей. Поднесите зеленый таз к ногам девушки. Откройте холодильник, и перенесите кувшин с водой на таз. Девушке станет гораздо лучше. Кайф…Спасибо тебе. Призрак фитнеса.

Уровень 6 Настя думает, как бы побыстрее сжечь калории. Откройте ящик в столике и достаньте зеленую зажигалку. Подведите зажигалку к слову «калории» из задания и слово загорится. Если бы все было так просто!

Уровень 7 Настя хочет начать заниматься спортом, но не знает, как это сделать. Справа от кровати, находится мусорное ведро, под ним лежит сотовый телефон. Перенесите его на девушку. Далее разгребите вещи на кровати, чтобы найти карточку для прохода в спортивный зал. Фитнес-клуб ждет!

Уровень 8 Начнем с беговой дорожки. Обратите внимание на обувь, на ней не завязаны шнурки! Сбоку тренажера есть серая кнопка, нажмите на неё, чтобы Настя начала бегать. Нажмите на кнопку пару раз, чтобы Настя увеличила темп бега. Что дальше? Я готова!

Уровень 9 Нужно хорошенько растянуться. Тяните каждую руку в стороны соответствующих синий кружков, так же сделайте с ногами и сможете растянуть Настю. Хоть завтра иди в гимнастки!

Уровень 10 На кухне не должно остаться нездоровой пищи. Откройте зеленый холодильник и начинайте передвигать неправильную еду в мусорное ведро: шоколад, бургер, кусок торта, мороженое, баночка газировки. Отодвиньте правую руку у Насти и увидите еще коробку с печеньем, её тоже необходимо отправить в урну. Необходимо вынести мусор. Пока она не передумала.

Уровень 11 Время занятий на свежем воздухе! Перенесите черные гантели у дерева в руки Насти. Далее увеличьте в размерах планету, похожую на луну на небе, для возможности поднимать гантели без особых проблем, ведь мы нарушим гравитацию. Иногда ты меня пугаешь, призрак.

Уровень 12 Настя идет слишком медленно. Давай ускорим её! Справа от дверцы с замком лежит несколько камней, отодвиньте их и найдете золотой ключ. Ключ перенесите на замок калитки, чтобы её открыть. Далее справа будет лежать еще один камень, перенесите его на калитку и дверь откроется. Появится злая собака и девушка пойдет гораздо быстрее! Кто выпустил собаку?!

Уровень 13 Вид этих девушек убивает веру в себя. Нужно что-то с этим сделать. Уберите опору у гири, чтобы она покатилась на девушку в красном. Навести блины на штангу у девушки. Вот неудачницы!

Уровень 14 Следуй указаниям тренера. Обратите внимание на палец тренера, когда он поднят вверх, необходимо нажимать на голову Насти, чтобы поднять руки. Когда палец опущен вниз, то нужно нажимать на ноги, чтобы девушка подпрыгивала. Следуйте внимательно за пальцем и пройдете задание. Отличная работа!

Уровень 15 Вот бы еще кто-нибудь похвалил… Нажмите на кнопку внизу телефона. Выберите большое квадратное окно справа на телефоне. Далее жмите знак плюс, чтобы выложить фотографию в социальную сеть. Жмите на сердечки, чтобы получить как можно больше лайков. Я звезда! Теперь можно жаловаться в соцсетях сколько душе угодно.

Читайте так же:
Сенна для похудения препараты

Уровень 16 Время поработать над балансом. Поднимайте вверх то руки, то ногу девушки, для совершения баланса, иначе девушка опрокинется. На сегодня хватит. Пора подкрепиться мороженкой!

Уровень 17 Сделай так, чтобы она передумала есть мороженое. Перетащи пакет с продуктами на край скамьи. Пакет не устоит и опрокинется. Из пакета выпадут продукты, перетащите зеленую капусту на мороженое. Гадость какая! Нужно срочно выложить это мороженое в инстаграм.

Уровень 18 Не дай Насте заснуть, не сделав вечерние упражнения. Сначала необходимо включить свет в комнате, для этого нужно несколько раз нажать на включатель на стене, пока Настя не выкрутит лампочку. Достаньте новую лампочку из ящика стола и вкрутите в люстру. Вновь включите свет, и девушка выполнит упражнения. Ладно! Уже встаю» Ну и надоела же ты, призрак!

Уровень 19 Настя в хорошей форме! Время подкачать мышцы! Поднимайте Настю вместе с турником на секунду вверх и возвращайте обратно, пока наполняется рука справа зеленым цветом. Сделайте несколько раз и девушка накачает мышцы, долго не держите девушку вверху. Наконец-то я смогу показать этой Таньке! Пусть только попробует мне что-нибудь сделать.

Уровень 20 Настя отлично потрудилась! Она начала вести здоровый образ жизни. Пора вознаградить её. Откройте холодильник и приступайте переносить правильные продукты в блендер. Переносите по очереди клубнику, потом виноград, далее банан и яблоко и в конце молоко в стеклянной банке. Передайте готовый блендер Насте. Вкуснотища! Спасибо тебе за все, призрак фитнеса. Я всего лишь твоя сила воли. Любой может достичь отличной формы, главное верить в себя. Отлично сказано! Нужно поделиться с подписчиками.

Когда ж я похудею? Тест о правильном питании

«Таня, а рецепты для пп будут?» – этот вопрос я теперь слышу часто. Такое ощущение, что после карантина народ массово решил присесть на гречу, которую закупил до его начала Давайте проверим, что вы знаете про правильное питание и полезные продукты и как быстро вам удастся похудеть, если вы поставите себе такую цель

Статьи по теме

Успеть за 24 часа. Когда начинать готовиться к Новому году?

Успеть за 24 часа. Когда начинать готовиться к Новому году?

С днем рождения меня!

С днем рождения меня!

Новогодний стол заказов 2022. Готовимся ко дню

Новогодний стол заказов 2022. Готовимся ко дню «Н»

Подборка рецептов к посту. Постные горячие блюда, супы, салаты и десерты

Подборка рецептов к посту. Постные горячие блюда, супы, салаты и десерты

Байки шефа. Про VIP-фуршет и убийство соуса

Байки шефа. Про VIP-фуршет и убийство соуса

Утро. Завтрак. Суп. Что скажете?

Утро. Завтрак. Суп. Что скажете?

Burn, baby, burn! Опрос про острую еду

Burn, baby, burn! Опрос про острую еду

Про акулу и мастер-класс с душком

Про акулу и мастер-класс с душком

Вышла моя новая книга рецептов -

Вышла моя новая книга рецептов — «Пироги и компания»

Время первых. Опрос про супы

Время первых. Опрос про супы

Что в коржике тебе моём? Обсуждаем выпечку из детства

Что в коржике тебе моём? Обсуждаем выпечку из детства

Не шарлоткой единой. ТОП-5 лучших яблочных пирогов

Не шарлоткой единой. ТОП-5 лучших яблочных пирогов

Комментарии

Ахахаха у меня всего два правильных ответа – не быть мне стройной газелью)))

  • LEM08
  • 0987
  • + 22 гостя
    Голос против

и у меня тоже, стройнеем как можем

  • 1 гость
    Голос против

А я невнимательно прочла задание 2 (вместо убывания расположила по возрастанию). Обидно. Еще променяла нежирный творог на рыбу. Но тут уж продиктовано вкусом, чего уж… Остальное, в принципе, отметила правильно. Спасибо, Татьяна, было интересно

  • 4 гостя
    Голос против

Интересный тестик! Спасибо!

  • 2 гостя
    Голос против

А я хотела бы поделиться своим опытом похудения с питанием, которое от правильного питания очень отличается. Сразу хочу сказать, что я ничего никому не навязываю, просто опытом делюсь. Знаю, что принять то, что можно худеть на жирных продуктах, очень сложно. Но сколько я не пыталась худеть с ограничением калорий, ничего не выходило.

Я уже полтора года по рекомендации врача(!) питаюсь по низкоуглеводной высокожировой диете(lchf, low carb high fat). Калории не считаю совсем, исключила сахар и углеводы во всех видах, убрала из рациона крупы, бобовые, макароны, хлеб и фрукты. В рационе любая рыба, мясо, сало, яйца, полезные растительные жиры – оливковое … Читать весь »

  • Polkm
  • elemur
  • + 27 гостей
  • Ksucha_71
  • + 4 гостя

да-да, я тоже по назначению врача на lchf, поэтому в первом вопросе ответила “банан”, как можно выложить авокадо из корзины 😀 а вообще, после кето и ему подобных протоколов питания общепринятое ПП сложно воспринимать как правильное питание (смысловое ударение на “правильное”) 🙂

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector