Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.

Здоровье – это актуальный и востребованный атрибут современности. Сегодня человек всё чаще задумывается над своевременным предупреждением проблем, которые могут возникнуть из-за неправильного образа жизни.

Ни для кого не секрет, что в еде сосредоточено слишком много искусственных красителей, консервантов, усилителей вкуса.

sekret-texnologii-domashnej-ochistki-kishechnika

С невероятным трудом нашему организму удается извлекать из таких продуктов полезные элементы, необходимые для его жизнедеятельности.

Профилактика загрязнения организма

  1. Стоит отказаться от тяжелого плотного ужина. Последний приём пищи должен происходить за несколько часов до сна и лучше всего сделать его легким. В этом случае, вместо того, чтобы всю ночь переваривать поступившие продукты, ваш организм будет занят очищением.
  2. Один-два в неделю необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Откажитесь на время от употребления жирного, сладкого и соленого, пейте больше чистой воды.
  3. Один-два раза в месяц соблюдайте очищающую диету. Важно помнить, что цель этой диеты не похудение, а оздоровление. Если вы будете систематически придерживаться такого образа жизни, то в этом случае сможете привести в норму свой вес и избавиться от отечности.

Какие продукты способствуют выведению шлаков

  • Свекольные и морковные соки. Пить их рекомендуется на голодный желудок;
    цитрусы: лимон, апельсин, грейпфрут. Можно смешивать коктейль из этих фруктов с минеральной водой и пить в течение недели, а быстрому очищению помогут два апельсина на ночь.
  • Зелень: салат, укроп, петрушка, сельдерей, базилик.
  • Инжир.
  • Капуста белокочанная.
  • Редька. Людям, страдающим от язвенных болезней, её употреблять не стоит. Да и тем, у кого с пищеварением всё в порядке, не следует злоупотреблять этим корнеплодом.
  • Яблоки.
  • Рис и гречка.

detox

Основные принципы работы очищающих диет

  1. Выпивать не меньше одного-двух литров простой воды в день. Это облегчает выведение шлаков.
  2. Избегайте готовых блюд, продающихся в магазинах и фаст-фуда. Не ленитесь готовить. Лучше всего, если вы используете пароварку или мультиварку с соответствующим режимом.
  3. Сведите употребление соли к минимуму. Помните, что соль – это белая смерть, которая к тому же, удерживает воду в организме.
  4. Выводите себя из режима диеты постепенно. Нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, регулируйте соотношение белков и углеводов.

Меню по дням диеты, очищающей организм от токсинов и шлаков

Эта диета проста, как никакая другая. Она не требует каких-то особых затрат и вложений. Всё, что будет нужно – это нацеленность на результат, упорство и сила воли. Приятным бонусом будет улучшение общего состояния, устранение жировых отложений, уменьшение стресса.

В этом рационе используется гречневая крупа. Есть несколько разновидностей гречневой диеты:

  1. Только гречка. Всю неделю, на завтрак, обед и ужин отваривать себе полстакана гречки. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
  2. Гречнево-яблочная диета. В свой рацион, помимо гречневой крупы, нужно включить еще 4-5 яблок (по желанию можно заменить фрукты натуральным яблочным соком).
  3. Гречнево-кефирная диета. В день требуется выпивать около одного литра кефира. Употреблять его следует непосредственно перед приемом гречневой каши.

Отдельно выделяют очищающую гречневую диету. На протяжении всей недели необходимо придерживаться следующего меню:

  • завтрак – порция отварной гречки, 150 граммов обезжиренного творога, йогурт, сыр;
  • обед – свежий салат из капусты, зелени, огурцов и перца, 120 грамм вареной курицы;
    полдник – один фрукт (яблоки, груши, апельсины) и йогурт;
  • ужин – порция отварной гречки, стакан кефира.

Гречневая диета на 7 дней

Также следует помнить об основных правилах гречневой диеты:

  1. Соль, сахар, специи необходимо исключить из вашего рациона.
  2. Нельзя употреблять газированную воду.
  3. Гречневая крупа должна быть хорошо разварена, чтобы должным образом быть усвоенной кишечником.

Меню стандартной очищающей диеты

Для тех, кто не готов подвергать свой организм сидению на одной только гречке, существует сбалансированная очищающая диета, не столь строгая. Её меню предлагает:

  • Завтрак – любая каша с фруктами (подойдут цитрусы, яблоки, груши) и зеленый или травяной чай.
  • Первый полдник – обезжиренный сыр, зелень (салат или сельдерей), половина какого-либо фрукта.
  • Обед – овощной суп (грибной, зеленый борщ) или вареная куриная грудка и фруктовый салат, заправленный йогуртом. Также можно приготовить кашу из кабачков или тыквы или плов с черносливом и курагой.
  • Второй полдник – йогурт или стакан кефира.
  • Ужин – каша, приготовленная на водяной бане. По возможности, ужина лучше избегать. Можно выпить на ночь кефира или теплого молока.

Существует также овсяно-рисовая очищающая диета

Эта диета пришла к нам из Франции и пользуется заслуженным вниманием и любовью диетологов. Особенностями такой диеты считаются:

  • уникальное сочетание овсяной каши с любыми компонентами;
  • укрепление корней волос, ногтей;
  • курс такой диеты способен полностью очистить организм;
  • несомненная польза для печени и почек;
  • улучшение кровообращения.

Зачем нужна очищающая диета

  1. Вывод шлаков и токсинов из организма, что благотворно скажется на общем уровне вашего самочувствия и вашем внешнем виде.
  2. В течение диеты уменьшаются жировые запасы организма, так как физическая нагрузка остается постоянной, а вот количество потребляемой пищи сокращается, что и приводит к похудению.
  3. Предупреждение раннего инфаркта.
  4. Улучшение работы пищеварительного тракта.
  5. Уходит головная боль, мигрени, усталость.

1465221010_6350285-kobieta-na-diecie-900-666

Какие могут быть отрицательные последствия очищающей диеты

  1. Состояние стресса в первые дни соблюдения диетического меню. Плохое настроение, раздражительность пройдут довольно скоро, как только организм свыкнется с новым рационом.
  2. Существует вероятность запоров.
  3. Возвращение веса после возвращения к стандартному режиму питания. Этого можно избежать, если тщательно продолжать следить за тем, что вы едите и в каких количествах.

На что воздействует программа очищения

Особую благодарность за выведение шлаков и токсинов вам «выскажут» следующие органы:

  • толстый кишечник;
  • печень;
  • почки.

Очистить организм в домашних условиях – реально. Польза очищающей диеты несомненна, а её результаты видны невооруженным взглядом.

Главное требование – это системный подход и никакого фанатизма.

На выходе вы получите укрепление нервной системы, хорошее настроение, уход лишних килограммов, исчезновение синяков под глазами, общее улучшение состояния кожи, волос и укрепление ногтей, спокойный сон.

maxresdefault

Если у вас возникли какие-то сомнения и вопросы, то обратитесь к специалисту: он подберет для вас индивидуальную диетическую программу очищения организма от шлаков и токсинов. Все это очень важно для вашего здоровья.

О детоксе и голодании с точки зрения физиологии человека

О детоксе и голодании с точки зрения физиологии человека

Эндогенные токсины (эндотоксины). Это вещества, которые производим мы сами, обычно в конце метаболического процесса (определенные органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, свободные радикалы и т. д.). Они становятся токсичными при чрезмерной концентрации. Например: приступ подагры возникает при избытке мочевой кислоты.

Читайте так же:
Сколько нужно пить льняное масло чтобы похудеть

Экзогенные токсины (экзотоксины, ксенобиотики). Это вещества, получаемые нами извне: тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, гликотоксины, макромолекулы из не полностью переваренных продуктов или бактериальные фрагменты, которые попадают в организм. Все это мешает нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов, усиливая окислительные реакции в нашем организме. Они могут откладываться в определенных тканях, вызывая там воспаление. Экзотоксины также могут разрушать мембраны наших клеток. Другими словами, они ускоряют процессы старения и коварно формируют базу для развития заболеваний.

Чтобы быть в хорошей форме в любом возрасте, необходимо помочь организму вывести токсичные вещества. Без такой “предварительной очистки” даже прием витаминов и БАДов будет малоэффективным.

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине

Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров — увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают

Голодание и детоксикация

Уже доказано, что голодание – один из самых эффективных способов ускорить выведение шлаков, помочь выведению токсинов и улучшить процессы регенерации.

Однако следует соблюдать осторожность, если в жировых клетках человека хранятся значительные уровни жирорастворимых токсинов, таких как пестициды и тяжелые металлы (свинец, ртуть, мышьяк). Эти виды токсинов мобилизуются во время голодания и их концентрация в крови становится выше. Это может привести к токсическому воздействию на мозг и нервную систему.

Одна из проблем, связанных, например, со строгим голоданием на воде, заключается в том, что человек не получает питательные вещества, необходимые для работы системы детоксикации. Печень нуждается в постоянном поступлении белка, витаминов и минералов для выработки веществ, обеспечивающих выведение токсинов.

Поэтому выбирая программу детоксикации, важно проконсультироваться с врачом и избегать радикальных вариантов голодания, особенно на начальном этапе.

Интервальное голодание

Интервальное голодание – известный метод восстановления здоровья, очищения от токсинов и похудения. Оно подразумевает употребление пищи в определенные временные промежутки и “окно” голодания после.

Считается, что в периоды воздержания от еды организм успевает вывести вещества, мешающие его нормальному функционированию.

Существует несколько схем прерывистого(интервального) голодания: например, каждое воскресенье или дважды в неделю, или по принципу 16/8, когда человек ест в течение 8 часов и голодает 16 часов подряд.

Этого можно добиться, пропустив завтрак, употребив пищу около полудня и отказавшись от еды после раннего ужина.

Безусловно, важно, что именно человек ест в “разрешенные” интервалы. Если это здоровая пища, интервальное голодание действительно может улучшить обмен веществ, помочь организму очиститься и заодно снизить вес.

Детокс-диета

Употребление свежевыжатых овощных и фруктовых соков

Перед тем, как начать практиковать голодание, можно попробовать более мягкий вариант – детокс-диету, которая может длиться от 3 до 10 дней.

В это время рекомендуется употреблять только свежевыжатые овощные или фруктовые соки, либо готовить напиток из порошкообразных «зеленых» смесей, содержащих спирулину, сок ростков пшеницы или зелень ячменя.

Такая стратегия позволяет правильно удалять токсичные соединения и при этом не перегружать нашу систему детоксикации.

В течение дня специалисты советуют выпивать по 4 стакана сока или “зеленого” напитка, а также чистую воду – как только захочется пить, но не менее 4 стаканов в день.

Рекомендации по детоксикации

Лучшими соками для употребления во время голодания считаются: соки лимона, свеклы, моркови, капусты, сельдерея и батата. При необходимости можно подсластить напиток яблоком, а можно приправить имбирем или куркумой.

Запрещенные продукты во время детокс-диеты:

Фасоль и чечевица;

Продукты и напитки с высоким содержанием сахара;

Целые фрукты, особенно ягоды;

Алкоголь и газированные напитки;

Пшеница и глютен;

Картофельные и кукурузные чипсы;

“Плохие” масла, такие как кукурузное, сафлоровое, соевое, маргарин.

Во время детокс-диеты важно уменьшить потребление калорий примерно до 1200 калорий в день, чтобы безопасно выводить накопленные токсины.

Регулярно включайте эти продукты, поскольку они содержат питательные вещества, необходимые организму для выработки и активации десятков ферментов, участвующих в различных этапах детоксикации:

Свекла, сельдерей и морковь.

Овощи семейства капустных, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и капуста.

Зеленые продукты, такие как зеленые листовые салаты, сок ростков пшеницы, обезвоженный сок травы ячменя, хлорелла и спирулина.

Соблюдайте также несколько важных общих рекомендаций:

Запрещается употреблять кофе, безалкогольные напитки, спортивные напитки или любые другие “заводские” напитки.

Пейте много чистой воды.

Во время голодания упражнения обычно не приветствуются. Короткие прогулки или легкая растяжка полезны, но тяжелые тренировки нагружают систему и препятствуют ее восстановлению.

Рекомендуется очищать кожу теплой, но не горячей водой.

Следует избегать дезодорантов, мыла, спреев, моющих средств, синтетических шампуней и воздействия других химикатов. Они только увеличивают нагрузку на организм по детоксикации.

Отдых – один из важнейших аспектов очищения организма. Рекомендуется вздремнуть в течение дня. Ночью обычно требуется меньше сна, поскольку дневная активность ниже.

Температура тела обычно падает во время голодания, также как и артериальное давление, пульс и частота дыхания – все это показатели замедления скорости метаболизма в организме. Поэтому важно находиться в тепле.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Краткие выводы

Существуют два типа токсинов: эндогенные токсины, которые производятся организмом, и экзогенные, попадающие в него извне.

Голодание – один из самых эффективных способов ускорить выведение шлаков, помочь выведению токсинов и улучшить процессы регенерации.

Один из действенных методов детоксикации и восстановления здоровья – интервальное голодание.

Другой щадящий вариант – так называемая детокс-диета.

Список литературы:

Fanti M, Mishra A, Longo VD, Brandhorst S. Time-Restricted Eating, Intermittent Fasting, and Fasting-Mimicking Diets in Weight Loss. Curr Obes Rep. 2021 Jan 29.

Sandoval C, Santibañez S, Villagrán F. Effectiveness of intermittent fasting to potentiate weight loss or muscle gains in humans younger than 60 years old: a systematic review. Int J Food Sci Nutr. 2021 Jan 4:1-12

Borgundvaag E, Mak J, Kramer CK. Metabolic impact of intermittent fasting in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis of interventional studies. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Dec 15:dgaa926.

Cherif A, Roelands B, Meeusen R, Chamari K. Effects of Intermittent Fasting, Caloric Restriction, and Ramadan Intermittent Fasting on Cognitive Performance at Rest and During Exercise in Adults. Sports Med. 2016 Jan;46(1):35-47. doi: 10.1007/s40279-015-0408-6. PMID: 26438184.

Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, Silva AM, Mendonca GV. Effects of Ramadan and Non-ramadan Intermittent Fasting on Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Nutr. 2021 Jan 26;7:625240.

Читайте так же:
Самый эффективный способ похудеть до лета

Как принимать отруби для очищения организма в домашних условиях

Очищение отрубями — бюджетный метод вывести из кишечника токсины и шлаки, каловые отложения, гниющие остатки еды. Отруби для очищения кишечника представляют собой оболочку зерна, остающуюся после механической обработки продукта. Они хорошо усваиваются и имеют в своем составе витамины и полезные вещества. Продукт улучшает перистальтику кишечника и функционирование желудочно-кишечного тракта.

пшеничные отруби

Польза отрубей и механизм действия

Продукт получают после обработки пшеницы, овса, ячменя, ржи, риса, кукурузы и других злаковых культур. Отруби гораздо полезней и легче усваиваются, чем мука. В их составе больше полезных веществ. Отруби не используют в производстве муки из-за жирных кислот. Эти вещества влияют на хранение продукта. Состав продукта также богат белками, кальцием, цинком, сахарами, витаминами группы В.

Эти вещества усиливают сокращение мускулатуры кишечника, отвечают за обновление клеток и регенерации повреждений. Оболочки зерен насыщают организм энергией. Растворимая клетчатка выводит продукты распада и шлаки, плохой холестерин. Нерастворимая клетчатка улавливает вредные вещества, убирает слизь со стенок кишечника, выводит каловые отложения.

Отруби нормализуют стул и избавят от запоров. Они выведут непереваренные остатки еды и насытят организм витаминами. Отруби выводят соли и очистят организм. При этом в продукте содержится мало калорий, поэтому диетологи их рекомендуют для ускорения процесса похудения.

Нормализуется микрофлора кишечника. При попадании в кишечник отруби разбухают и давят на стенки. У человека быстрее происходит дефекация, и выводятся вредные соединения из организма. В результате очищается кровь, усиливается иммунная защита, исчезают лишние килограммы. В человека улучшается настроение. Отруби при регулярном применении положительно влияют на состояние кожи.

Очищение при помощи оболочек зерна мягкое с небольшим раздражением кишечника. У человека происходит опорожнение всех кишок. Если у пациента нет проблем с запорами, то продукт не окажет особого влияния на регулярность стула, а просто выведет из кишечника вредные вещества. Продукт используют в домашних условиях. Очищение не требует амбулаторного или стационарного провождения.

польза отрубей для организма

Основные направления очищения

Нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, отруби ускоряют обменные процессы. Вся пища начинает лучше усваиваться и становится энергией. У человека не откладывается лишний жир, не формируются жировые клетки.

В оболочке зерен содержится много витаминов и минералов. Поэтому, отруби полезно использовать, как биологическую добавку к постоянному рациону. Натуральный продукт практически не имеет противопоказаний. Он способен заменить витаминно-минеральные комплексы.

Отруби содержат больше клетчатки, чем свежие фрукты и овощи. Поэтому они как метла выметают всю грязь и отложения из кишечника. Такое очищение щадящее, и не раздражает ЖКТ.

Оболочки зерен обладают желчегонным действием и стимулируют активность печени и желчного пузыря. Продукт быстро расщепляет жировые клетки, не давая образовываться бляшкам. В крови уменьшается уровень плохого холестерина.

Популярно Чем полезен сок столетника (алоэ) для организма

Отруби перевариваются долго и организму нужно больше времени для их выведения. Чтобы снизить уровень глюкозы, организму приходится вырабатывать больше инсулина. У людей, регулярно употребляющих отруби, микрофлора кишечника всегда в порядке. Продукт выводит все вредные микроорганизмы, поэтому в кишечнике не поддерживается стабильная бактериальная флора. Их употребление делает функционирование желудочно-кишечного тракта стабильным.

налаживание работы ЖКТ отрубями

Какие отруби выбрать для очищения?

Для чистки подойдут отруби, оставшиеся после переработки кукурузы, пшеницы, ржи. Все представленные варианты полезны для организма, но имеют в составе индивидуальный набор питательных веществ. Отруби изо ржи и кукурузы больше подходят для поддержания стабильной работы поджелудочной железы.

Они выводят токсины из печени и стимулируют выработку желудочного сока. Пшеничные оболочки зерна более плотные. Они лучше чистят кишечник от каловых залежей и шлаков. Такой продукт при употреблении формирует монолитную пробку, которая хорошо очищает толстый кишечник. Другие злаки не могут этого делать, но в их составе много полезных веществ.

Перед чисткой необходима консультация гастроэнтеролога и проктолога. Возможно, медицинский работник сможет предложить свои варианты диеты и очищения или даст консультацию.

виды отрубей

Отзывы

Отзывы о приеме отрубей в основном положительные.

Но в любом случае ориентироваться только по отзывам не стоит. Перед началом приема отрубей следует проконсультироваться с доктором. Очищение кишечника отрубями даст положительный результат только при соблюдении дозировки и правил приема.

Очистить кишечник отрубями – это доступный и очень простой способ избавления не только от застоявшихся каловых масс, но еще и от шлаков, токсинов и других вредных накоплений. Отруби для очищения кишечника прекрасно подходят еще и потому, что состоят они из грубых и жестких частиц зерновой оболочки, которая смешивается с мукой.

Кому нельзя отруби

Отруби полезны не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, когда пациентам не рекомендуется включать отруби в свой рацион. Не следует есть их людям с острой диареей, когда в каловых массах много жидкости. Не рекомендуется производить очищение в случаях, когда в кишечнике или брюшной полости есть спайки. Причина их происхождения не важна. Не очищают кишечник отрубями при язвенной болезни или перфорации желудка. Не следует проводить чистку при диагностированном синдроме раздраженного кишечника.

Отруби запрещено принимать с препаратами для лечения органов пищеварения. Следует дождаться пока курс лечения завершиться и лекарства выведутся из организма. Медикаменты нейтрализуют полезные действия оболочек зерна.

А есть ли противопоказания?

Употреблять отруби нужно правильно, поскольку они выводят шлаки и полезные бактерии. Так что не увлекайтесь. Максимальная продолжительность приема – 3 недели, затем перерыв на 1-2 месяца, после чего можно снова повторить курс.

Если у вас имеются проблемы с желудком и кишечником (язвы, спайки, эрозии), то перед употреблением отрубей желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Отруби запрещается есть людям с непереносимостью белка (заболевание целиакия).

В погоне за стройностью постарайтесь не переусердствовать, лучше принимать в день не более 3-х ст. л. отрубей, но при этом чувствовать себя замечательно, чем превысить допустимую дозировку и получить неприятные симптомы в виде вздутия живота и метеоризма.

Методики очищения

При чистке кишечника важно съедать рекомендуют дозу продукта и не превышать его. Человек почувствует тяжесть в животе, повышается газообразование. Отруби употребляют с водой или другой жидкостью, например, молоком или чаем. Они сильно разбухают в кишечнике, поэтому с жидкостью быстро выводятся и очищают организм.

Рекомендуется употреблять оболочки зерна до еды. В магазинах их можно приобрести россыпью (расфасованные по упаковкам или на вес), в гранулированном виде. Нередко производители добавляют его в пищу, делая хлеб полезней. Отруби не содержат много калорий. При употреблении хлебных изделий, обогащенных оболочками зерна, рекомендуют варианты с не более 220 калорий на 100 грамм продукта.

Чистка с молоком и медом

Для приготовления очищающего напитка для этого рецепта рекомендуется взять 20 чайных ложек отрубей и 250 грамм подогретого молока. Компоненты перемешиваются. Для улучшения вкуса в жидкость добавляется столовая ложка меда и размешивается до полного растворения. Приготовленная порция делится на четыре приема и выпивается в течение дня. После напитка следует пить воду. Такую чистку можно проводить по два раза в 30 дней.

Читайте так же:
Сенаде можно ли от него похудеть

Популярно Понятия и способ выработки активного иммунитета

отруби с молоком и медом

Отвар с отрубями

Для приготовления нужно взять стакан отрубей. Этого количества хватит для литра воды. Растительное сырье выливают в воду, доводят до кипения и варят на протяжении 15 минут. После этого отвар отставляют на некоторое время для остывания. После этого отвар процеживают. Жидкость делят на три приема. Рекомендуемая порция: 100 грамм до еды по три раза в день.

отвар с отрубями

Рецепт с сухофруктами

Отруби можно комбинировать с черносливом и изюмом. Для этого сухофрукты мельчат в мясорубке. Оболочки зерен следует залить кипящей водой и оставить завариваться на протяжении 30 минут. Остатки жидкости сливают. Запаренные отруби перемешивают с черносливом и изюмом. Смесь следует употреблять по четыре чайных ложки в день три раза в сутки.

отруби с черносливом

Быстрая чистка

Для чистки можно есть по столовой ложке отрубей, и запивать водой. Вода заставит продукт разбухать и быстро выведет шлаки из организма.

отруби с водой

Диета для очищения

Отруби полезно использовать для похудения и очищения кишечника. Твердые волокна плохо перевариваются и как метла выметают всю грязь из ЖКТ. В кишечнике оболочки зерна увеличиваются в объеме и уменьшают аппетит. Они заполняют собой желудок, человек долго чувствует себя сытым. Он меньше ест и уходит лишний вес. По мнению диетологов, достаточно добавить в ежедневный рацион по две — три ложки отрубей в еду, чтобы за две недели потерять до пяти килограмм.

похудение с помощью отрубей

Волокна клетчатки ускоряют обменные процессы, разгоняя метаболизм. Для похудения рекомендуются оболочки от переработки овса и пшеницы. Они более полезны для организма и содержат много витаминов и минералов. Отруби из пшеницы имеет в составе эстроген, поэтому они могут стать профилактическим средством от мастопатии, миомы. Витамин Е в составе растительного сырья улучшает потенцию.

Отруби следует перемолоть на кофемолке. На один день потребуется литр нежирного кефира и восемь чайных ложек порошка. Приготовленный напиток делится на несколько приемов. Его следует выпить в течение одного дня. Остальная пища должна приниматься не позднее, чем за три дня до сна. Чистку проводят раз в неделю. Курс лечения: 30 дней. При помощи такого способа можно очистить организм и похудеть на четыре — пять килограмм.

Немного о пищеварении

Процесс пищеварения у человека очень сложный, все начинается еще во рту: еда механически обрабатывается, смачивается слюной, далее попадает в желудок. Под действием желудочного сока пища расщепляется и продвигается в кишечник. В кишечнике происходит дальнейшее расщепление и усвоение пищи.
В толстом кишечнике происходит всасывание воды и формирование из остатков пищи каловых масс. Большую часть сухого остатка кала составляют неживые бактерии, клетчатка, выделения прямой кишки. Нормальным количеством дефекации считается диапазон от трех раз в день до трех раз в неделю.

Для нормального пищеварения необходимо слаженная работа всех систем, участвующих в этом процессе, нормальное количество воды, пища, богатая клетчаткой.

При этом у отрубей противопоказания минимальны:

  • Индивидуальная непереносимость
  • Обострение гастрита
  • Воспаление кишечника
  • Язвы

Дополнительный плюс приема – это их доступность, простота и удобство в применении. К тому же, при соблюдении рекомендуемых норм, прием продукта полностью безопасен.

Выведение токсинов и шлаков. Бифилакт БИОТА

Что такое токсины и шлаки, как они попадают в организм человека

Токсичные вещества вызывают серьезные нарушения жизнедеятельности организма. Интоксикация бывает двух типов : экзогенная (внешние причины) и эндогенная(внутренние причины). При интоксикации первого вида токсины попадают в организм из окружающей среды, а при втором варианте – образуются непосредственно в организме.

Различные вещества могут спровоцировать интоксикацию: некоторые химические элементы (галогены,тяжелые металлы, бериллий, мышьяк, селен) и соединения, ядовитые растения, животные, токсины микроорганизмов. Иногда не так токсично само вещество, которое попало в организм, как продукты его метаболизма. Токсичные вещества попадают в организм через верхние дыхательные пути, кожный покров, пищеварительный тракт, слизистые оболочки или при парентеральном введении(инъекции, ингаляции).

Образование токсинов в организме (эндогенная интоксикация) может произойти в результате образования продуктов распада тканей при травмах, радиационных воздействиях, ожогах, воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях, злокачественных новообразованиях.

Эндогенная интоксикация проявляется тогда, когда организм накапливает или производит большое количество физиологически активных продуктов, к которым относятся, например, гормоны ( избыток которых наблюдается при тиреотоксикозе), адреналин (при хромаффиноме). Также, нарушение различных секреторных механизмов в организме может привести к накоплению внутренних токсинов – уремическая интоксикация при почечной недостаточности.

Некоторые обменные нарушения могут спровоцировать появление токсичных метаболитов (обменных шлаков) в организме или неудовлетворительную нейтрализацию токсичных веществ, которые постоянно появляются в организме в результате жизнедеятельности. К таким веществам относятся свободные билирубин, аммиак, фенол, которые накапливаются при заболеваниях печени или кетоновые тела при диабете. Продукты свободнорадикального окисления липидов также обладают токсическими свойствами. Они образуются при многих патологических состояниях.

Пагубное влияние токсинов и шлаков на организм

Симптомы интоксикации очень разнообразны, т.к. их проявления определяются природой токсического вещества, его физическими и химическими свойствами, сходством с веществами или тканями организма человека, ферментами, рецепторами, субклеточными структурами. Выделяют психотропные, кардиотропные, гепатотропные, липотропные, мутагенные, ототоксические, канцерогенные и др. токсины.

При поступлении токсинов из окружающей среды имеет значение концентрация токсина, пути поступления и распространения в организме, где накапливается, одноразовое или многоразовое воздействие токсина на организм. Когда интоксикация регулярная и хроническая, то может возникнуть привыкание или накопительный эффект. Это бывает при отравлении ртутью, наперстянкой, свинцом, морфином, мышьяком, а, также, при злоупотреблении обычным алкоголем.

Последствия отравления определяются реакционной способностью организма. Может ли организм конкретного человека оказать сопротивление интоксикации, имеет ли он состоятельные механизмы защиты, иными словами, правильную работу иммунной системы, систему выведения шлаков и токсинов, внешние и внутренние барьеры, неспецифическую защиту, систему внутренней химической детоксикации.

Существуют некоторые общие проявления интоксикации:

острая интоксикация характеризуется довольно высокой температурой тела, сильными болезненными ощущениями в мышцах, суставах, головной болью. Часто сильная интоксикация сопровождается неукротимой диареей и рвотой. При воздействии сильных токсических веществ возможна потеря сознания, кома с угрозой гибели человека.

при хронической интоксикации может быть субфебрильная температура, мышечные и суставные боли, нарушения в работе печени, желудка, кишечника и других органов, усталость, сонливость, депрессия, раздражительность, нервозность, изменение массы тела.

При интоксикации страдают, также, кожные покровы человека, возникает неприятный запах, кожные заболевания – угревая сыпь, фурункулез, дерматит. Заметно снижается иммунитет, что влечет увеличение частоты вирусных заболеваний, аллергических проявлений. Иногда возникают аутоиммунные заболевания. Интоксикация отражается и на внешнем виде человека: волосы становятся тусклыми и тонкими, кожа теряет эластичность и здоровый цвет.

Читайте так же:
Сбросить вес плавая кролем

Выведение токсинов и шлаков при помощи препаратов

Соблюдение здорового образа жизни способствует естественному удалению токсинов из организма. Для эффективного выведения токсинов необходимо поддерживать нормальную микрофлору кишечника (бифидумбактерии и лактобактерии), которые и занимаются в организме здорового человека выведением шлаков, токсинов и укрепляют иммунитет. Для поддержания нормального количества бифидумбактерий и лактобактерий в организме необходимо периодически пополнять их количество в кишечнике с помощью пробиотических препаратов. Но приживаться в кишечнике и выполнять свои функции будут только живые бифидумбактерии и лактобактерии. Сейчас много аптечных пробиотических препаратов, которые содержат бифидумбактерии и лактобактерии в высушенном, лишенном жизнедеятельности состоянии. Они плохо приживаются и не оказывают значительных полезных эффектов на организм человека.

Нами был разработан уникальный пробиотический кисломолочный продукт бифилакт БИОТА, в котором бифидумбактерии и лактобактерии находятся в живом и активном состоянии («ПРЕИМУЩЕСТВА БИФИЛАКТА БИОТА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ»), они быстро приживаются в кишечнике и оказывают мощный оздоровительный эффект: выводят шлаки, токсины, восстанавливают иммунитет, обменные процессы, работу печени и всех выделительных органов и систем. В результате чего организм легко освобождается от шлаков и токсинов, поддерживается нормальная жизнедеятельность всех органов и систем организма человека(«ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА БИФИЛАКТА БИОТА»). Бифилакт БИОТА клинически испытан во взрослых и детских лечебно-профилактических учреждениях и доказана его высокая клиническая эффективность. Бифилакт БИОТА является очень вкусным продуктом питания для ежедневного диетического употребления у детей и взрослых. Для профилактики достаточно 150-200 мл бифилакта БИОТА в день в течение 1,5-2 месяцев 2 – 3 раза в год. Бифилакт БИОТА, также, может использоваться без ограничений по количеству и продолжительности применения в качестве диетического питания у детей и взрослых.

Основное лечение интоксикации организма – это обязательно выявить причины интоксикации и их устранить, выявить токсичные соединения и вывести их из организма. При острых интоксикациях прибегают к промыванию желудка и кишечника, компенсируют потерю жидкости с применением внутривенного введения современных фармакологических препаратов. Используют,также, сорбенты ( активированный уголь, энтеросгель).

При интоксикации происходит нарушение работы ферментов, поэтому целесообразно назначать панкреатин, креон. Для восстановления работы желудка и кишечника прибегают к пробиотическим препаратам, которые восстанавливают количество бифидумбактерий и лактобактерий в кишечнике ( например, бифилакт БИОТА). Бифидумбактерии и лактобактерии должны находиться в препарате в живом состоянии, чтобы сразу включиться в процессы выведения шлаков и токсинов, начать восстанавливать иммунитет и обменные процессы, прижиться в кишечнике. Таких препаратов мало. Уникальным по своим лечебным свойствам является бифилакт БИОТА («БИФИЛАКТ БИОТА»).

Назначаются препараты для улучшения работы печени и почек (диуретические препараты). Эффективным средством восстановления работы печени также является бифилакт БИОТА ( «Бифилакт БИОТА для лечения печени»).

Рекомендуется прием поливитаминов и антиоксидантов для нейтрализации свободных радикалов, и освобождения организма от их негативного воздействия.Бифилакт БИОТА используется и в качестве антиоксидантного средства с доказанной эффективностью. Перечисленные способы лечения подбираются только врачом в индивидуальном порядке по состоянию пациента.

Выведение токсинов и шлаков в домашних условиях

Сезонная детоксикация(нейтрализация и выведение токсинов и шлаков) – эффективный способ очистить организм от токсинов и ускорить обмен веществ, что улучшит общее состояние здоровья. Это особенно важно в сентябре-октябре, феврале-марте. Организм необходимо мягко очистить от шлаков и настроить на новую сезонную еду, температуру окружающей среды, новый темп жизни в наступающем сезоне. Если зашлаковка организма сильная, то, как раз в межсезонье, организм начинает болеть, чтобы «сжечь» шлаки (во время сезонных простуд) или у организма так падает иммунитет при зашлаковке, что обостряются все хронические заболевания. Что же делать?

1) Самое главное – настроить системы пищеварения и системы организма, отвечающие за выведения шлаков и токсинов. Это две основные системы, ответственные за детоксикацию. Правильно работающая система пищеварения будет эффективно перевариварить пищу без шлаков и токсинов. Это позволит не накапливать шлаки. Более того, правильная работа пищеварительных процессов будет способствовать и регулярному выведению шлаков с калом.

Очень большая роль в процессах пищеварения отводится микрофлоре кишечника – бифидумбактериям и лактобактериям. Эти бактерии позволяют расщеплять пищи до нужных молекул и «протаскивают» эти питательные молекулы через кишечную стенку в кровь. Очень важно, чтобы питательные молекулы были подготовлены именно бифидумбактериями и лактобактериями, тогда они безопасны для организма, тогда они правильного размера и не являются шлаками, токсинами, аллергенами. Вот почему, опасен дисбактериоз, когда уменьшается количество полезных бифидумбактерий и лактобактерий и нарушаются правильные процессы пищеварения и всасывания. Тогда в организм попадают крупные токсичные молекулы и шлаки, с которыми организм вынужден сражаться, а если сил не хватает, то заболевает. Более того, здоровая микрофлора кишечника(бифидумбактерии и лактобактерии) позволит правильно очищать организм от шлаков, т.к. эти бактерии отвечают и за правильную перистальтику (моторику) кишечника, и за превращение вредных кишечных шлаков и токсинов в безопасные для организма вещества, и выводят их из организма вместе с калом!

Вообще, бифидумбактерии и лактобактерии кишечника и других слизистых(влагалища, ротовой полости, носоглотки, бронхо-легочной системы) выполняют 40 незаменимых функций для организма: иммуномодулирующие,антиоксидантные; регенерирующие; ранозаживляющие; противоаллергические; противовоспалительные; антиатерогенные (защищают сосуды от холестериновых бляшек); противоожоговые; геропротекторные (защита от старения); радиопротекторные; онкопротекторные; антитоксические; антивирусные; поддержка функции половых желез и др. Поэтому нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз) приводит к многочисленным заболеваниям. Так, в отсутствие бифидумбактерий и лактобактерий условно-патогенные патогенные бактерии колонизируют слизистую оболочку кишечника и вызывают нарушение всасывания углеводов, жирных кислот, азота, витаминов, конкурируют с микроорганизмами полезной флоры за участие в ферментации и усвоении питательных веществ, поступающих с пищей. Продукты метаболизма (индол, скатол, сероводород и др.) и токсины, продуцируемые условно-патогенными бактериями, снижают детоксикационную способность печени, усугубляют симптомы интоксикации, подавляют регенерацию слизистой оболочки, способствуют образованию опухолей, угнетают перистальтику и обуславливают развитие диспептического синдрома(ссылка «Дисбактериоз и почему его надо лечить»).

При этом наблюдается:

нарушение процессов пищеварения ( нарушение всасывания полезных веществ, витаминов, железа, кальция и др.), провоцирует анемию, нарушения в костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системе

снижение детоксикационной функции печени ( интоксикация мозга, нарушение обмена холестерина и др.)

инфекционные осложнения ( гнойно-септические и др.)

сенсибилизация (аллергические реакции)

онкогенная активность (возникновение и развитие опухолей)

и другие серьезные нарушения.

Поэтому главное, что можно сделать для здоровья организма и для выведения шлаков, и токсинов – это восстановить нормальный состав микрофлоры кишечника (бифидумбактерий и лактобактерий). Для эффективного восстановления бифидумбактерий и лактобактерий в кишечнике нами был разработан кисломолочный пробиотический продукт лечебно-профилактического питания бифилакт БИОТА («Лечебные свойства бифилакта БИОТА»), который содержит живые бифидумбактерии и лактобактерии, готовые сразу после приема БИОТЫ заселяться в кишечнике, выводить шлаки и токсины, восстанавливать правильное безшлаковое пищеварение, обмен веществ, иммунитет, вытеснять патогенные микроорганизмы(«Преимущества бифилакта БИОТА для лечения»). Достаточно принимать бифилакт БИОТА по 150 мл 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды в течение 1,5 месяцев 2 раза в год в межсезонье, чтобы подготовить организм к сезонным нагрузкам и вывести шлаки и токсины из организма. Бифилакт БИОТА, кроме того, является очень вкусным диетическим лечебно-профилактическим продуктом питания для детей и взрослых для повседневного применения. Его можно употреблять без ограничений в качестве продукта питания(«Рецепты с бифилактом БИОТА»).

Читайте так же:
Рисовая каша калорийность для похудения

2) Второе, что необходимо сделать и для заселения в кишечник полезной микрофлоры, и для выведения шлаков и токсинов – это наладить питание и ввести в рацион бифилакт БИОТА («Диета во время дисбактериоза. У кормящих мам, детей и взрослых. Бифилакт БИОТА»). Во время налаживания правильного рациона питания, описанного в статье по ссылке, необходимо исключить из рациона сахар, дрожжевые продукты, пить побольше воды ( до 1,5 л в день).

3) Поставить очиститель воды, пить только чистую воду. Очищать носовые пазухи регулярно и перед сном. Здоровое дыхание ночью способствует очищению организма.

4) Побольше двигаться – умеренные физические нагрузки приведут в движение внутренние жидкости организма, что улучшит очищение.

5) Проводить регулярноескрабирование кожи тела, чтобы улучшить ее дренажные функции.

Детоксикация — симптомы и методы чистки организма от шлаков и токсинов

Детокс – это не маркетинговая ловушка, а целая наука, которая является своеобразным спасательным жилетом для многих людей в XXI веке. И пусть эта тема неоднозначная, сторонников у нее значительно больше. Детоксикация организма освобождает наше тело от токсинов, которые мы получаем еще при рождении и которые забирают нашу молодость быстрее, чем мы думаем. Кандидат медицинских наук, главный врач центра здоровья Edem Resort Medical & Spa Алексей Башкирцев рассказал о ТОП-7 инструментов ведения здоровья.

Что такое детоксикация?

Токсичные вещества и шлаки попадают ежедневно в организм человека с водой, едой и вохдухом.Также причиной могут стать пестециды. Когда токсинов накапливается много, они наносят вред. Организм каждого чело­века имеет мощные системы детоксикации, представ­ленные различными фер­ментами. Это растворители, которые расщепляют нежела­тельные вещества при попа­дании в организм, оставляя только то, что нужно. Печень, почки, кишечник, легкие и кожа – основные органы, отвечающие за процессы естественной детоксика­ции. Однако, если человек использует дополнительные инструменты для улучшения здоровья, она автоматиче­ски совершенствует работу этих веществ. В таком случае внутреннее очищение организма становится почти идеальным.

В детоксе существуют опре­деленные этапы, которые у каждого человека абсолютно одинаковые. Начинаются они в печени с помощью цитохрома, далее проходят между печенью и кишечни­ком, а завершают вывод ток­синов в почках, кишечнике, легких и коже.

Признаки интоксикации и зашлакованности организма

  • Бессонница.
  • Перманентная усталость.
  • Беспрерывные головные боли.
  • Частые боли в мышцах.
  • Проблемная кожа.
  • Язык белого или желтого цвета.
  • Повышенная температура.
  • Боли в животе.
  • Диарея.
  • Тошнота.
  • Сниженное или повышенное артериальное давление.
  • Потеря сознания

Достаточно одного симптома, чтобы понять, что нужна детоксикация.
Если у вас происходит дис­баланс фаз детоксикации, это отражается на вашем лице, самочувствии (плохих дней значительно больше), продук­тивности (работа не приносит удовольствия, и вы не показы­ваете высоких результатов). Организм настолько осла­бевает, что каждый день вы чувствуете боль по всему телу.

Чтобы не потерять своей энергоресурсности, вы должны понять, какую из фаз нужно «оживить». Специа­лист установит ваши слабые и сильные стороны, и уже через несколько процедур вы себя не узнаете.

Методы очищения организма от шлаков и токсинов

  • Пейте травяные настойки. Травы чистят сразу весь организм. От них нет противопоказыний. Ромашка избавляет организм от токсинов, шлаков и солей. Укроп и петрушка — очищают пищеварительный тракт. Полынь — способствует активному обмену веществ, улучшает кровообращение.
  • Сделайте клизму или гидроколонотерапию. Быстрый и эффективныый способ очистить организм. Но с таким очищением важно быть аккуратными, они могут и навредить. Перед проведением важно проконсультироваться с врачем.
  • Придерживайтесь диеты. Эффекстивная детоксикация получится тогда, когда вы исключите сладкое, мучное и жирное. Также не употребляйте алкоголь. Отказ от никотина важен также. Помните, организму нужна помощь.
  • Пейте больше воды. Выпивайте ежедневно 12 стаканов воды. Вода помогает вывести токсины, а также насыщает организм влагой и выводит соли (детальнее о том, сколько воды нужно пить в день).
  • Пейте сорбенты. Сорбенты, как магнит, берут на себя все токсины и выводят с организма. Это достаточно бережная чистка организма. Детоксикация проходит мягко.

Чтобы пройти эффективную детоксикации и не навредить организму, лучше обратиться к врачу.

Программы детоксикации

В Центре здоровья Edem Resort Medical & Spa гостям предлагают специальные программы детоксикации, рассчитанные на 7, 10 или 14 дней, в течение которых они находятся под наблю­дением врачей из сферы anti-age. Главный резуль­тат – очищение и омоложе­ние организма: улучшается кровообращение, появля­ется ощущение легкости и энергетической наполнен­ности. Кроме того, эта про­грамма помогает побороть лишний вес (наш рекорд – минус 8 кг за 7 дней), а также нормализовать пропорции и формы тела. После оконча­ния процедур гости получают индивидуальные инструкции для домашнего питания. Это так называемая интерпрета­ция лабораторной и инстру­ментальной диагностики, благодаря которой можно под­держивать detox-программу после завершения курса.

Если у вас все в порядке, тогда вам остается только менеджерить состояние сво­его здоровья.

ТОП-7 инструментов ведения здоровья:

  1. Сдача анализов (генетика, обмен веществ, микробиомы, гормоны, уровень заполнения).
  2. Вывод показателей, которые отображают состо­яние процессов в орга­низме в реальном времени (гаджеты).
  3. Сбалансированное и сезонное питание. Напри­мер, летом лучше употреблять свежие овощи, зелень, фрукты богаты клетчаткой, витами­нами и микроэлементами, так как организму требуется восстановить кишечник и дать питание кишечной флоре после «тяжелой зимней пищи». То есть стоит сделать акцент на свежей зелени и салатах, которые богаты витаминами. Также в этот период пейте много воды и компотов без сахара.

В рацион из нутрицевтики я рекомендую добавить цинк (5-10 мг/сутки), селен (100 мкг/сутки), магний (400 мг/ сутки), чтобы укрепить иммунитет и стимулировать рост коллагена в организме. Также не забывайте о при­еме омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. А еще летом не забывайте делать разгру­зочные дни, и самое время начать пробовать интерваль­ные голодания 16/8.

  1. Регулярная и комплекс­ная физическая активность (та, что нравится).
  2. Экологичность окружаю­щей среды, людей и еды.
  3. Ментальное здоровье и положительные внутренние аффирмации (mindfulness, медитации, дыхательные практики).
  4. Эмоциональная стабиль­ность: самоидентификация.

Качество вашей жизни зависит от всего, что вас окружает. Однако помните, что путь восстановления здоровья начинается с детоксикации организма.

голоса
Рейтинг статьи

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector