Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание после диеты

Питание после диеты

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Самая распространенная причина, с которой сталкиваются худеющие люди – это обратный возврат килограммов после того, как диета закончилась. Постоянно придерживаться строго питания могут не все. Как найти выход?

Почему после диеты возвращаются сброшенные килограммы?

Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.

Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.

Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.

Почему после диеты возвращаются сброшенные килограммы?

Напиток Weight Control (малина-гранат)
Хромлипаза
Питательный коктейль Какао и имбирь
Чайный набор Baikal Tea Collection

Как нужно питаться, чтобы удержать вес?

Для удержания веса после диеты стоит питаться по принципам:

  • свежие фрукты и овощи – обязательное звено здорового рациона;
  • не стоит пропускать перекусы, но пусть они будут правильными и здоровыми;
  • не нужно заменять фасфудом или аналогичными продуктами полноценный завтрак, обед или ужин;
  • важно заранее установить для себя лимит жирной и вредной пищи, стараться придерживаться его;
  • если есть желание съесть что-то сладкое, то лучше сделать это в первой половине дня;
  • после праздников и застолий стоит обязательно устраивать разгрузочный день;
  • не стоит переедать, особенно на ночь;
  • поддерживать питьевой режим (не менее двух литров воды ежедневно).

Еще несколько секретов эффективного удержания веса:

  1. Питаться нужно дробно, 3-4 трапезы в сутки. Даже если человек много работает или находится в постоянных разъездах, отступать от этого правила не рекомендуется.
  2. Заменить чай и кофе на чистую воду, полезные травяные отвары. Если выпить воду за полчаса до еды, то это разбавить желудочный сок, поможет в переваривании пищи, будет контролировать аппетит.
  3. Помнить о том, что бульоны, компоты, морсы или соки не считаются питьем. Это больше относится к еде.
  4. Сразу после диеты нельзя переходить, например, на жареные котлеты с тушеной картошкой. Правильное питание и стройность должны стать образом жизни, хоть это и требует некоторых ограничений.
  5. Вводить новые, недиетические продукты стоит постепенно, в минимальных количествах.
  6. Если диета подразумевала регулярные разгрузочные дни, то после ее окончания их стоит оставить.
  7. Не стоит изначально выбирать слишком строгие диеты. Чем сильнее ограничения, тем труднее потом человеку наладить режим питания, вернуться к прежнему обмену веществ.

В первые 7-14 дней после диеты питаться нужно облегченными продуктами:

  1. Салаты из свежих овощей, заправленные растительными маслами.
  2. Супы на овощных или легких мясных бульонах.
  3. Крупяные каши.
  4. Отварное нежирное мясо, запеченная рыба.
  5. Творог и другие кисломолочные продукты средней жирности.
  6. Паровые котлеты.
  7. Хлеб, хлебцы с отрубями.
  8. Полезные сладости (натуральный мармелад, зефир без шоколада).

Крупяные каши

Заключение

Таким образом, выходить из диетического режима питания сложно, так как велик риск набора веса. Однако, сделать это можно и с минимальным риском для фигуры и организма, если соблюдать ряд правил.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Вся правда о похудении: можно ли похудеть без диет и есть после 6?

alt=»Вся правда о похудении: можно ли похудеть без диет и есть после 6?» /> В погоне за стройной фигурой девушки нередко придерживаются странных принципов, навязанных обществом. Многие считают, что похудение невозможно без физических нагрузок, другие не едят после 6 часов вечера, а третьи уверены, что откровенно вредное голодание – лучший способ похудеть.

Читайте так же:
Трехразовое питание при похудении

Какие же принципы похудения являются мифами, а какие – правдой? Разобраться в этом нам поможет Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель Центра персональной диетологии «Палитра Питания».

Мифы о похудении
Миф о похудении № 1: нельзя есть после 6

Неправда. Все зависит от образа жизни человека и того, во сколько он ложится спать. Главное правило – не есть за 3–4 часа до сна. Если вы ложитесь в 9–10, то после 6 есть не стоит, а если позже, то, соответственно, и время меняется.

Миф о похудении № 2: можно есть все что угодно до 12 дня

Неправда. До 12.00 можно съесть так много, что «правило» может не сработать. Это заблуждение действительно способствует похудению, но дает результаты только благодаря тому, что после 12 часов дня человек начинает следить за питанием и ограничивать себя.

Миф о похудении № 3: похудение невозможно без физических нагрузок

Неправда. Худеть помогает диета, а спорт – нет. Благодаря физическим нагрузкам подтягиваются мышцы, фигура становится лучше, но вес при этом может и увеличиться, так как мышцы много весят. Но чтобы быть в форме, худеющим действительно лучше заниматься фитнесом и спортом – так мышцы и кожа будут в тонусе.

Миф о похудении № 4: голодание – лучший способ похудения

Неправда. Голодание – далеко не самый лучший способ похудения. Много есть плохо, мало – тоже. Питание должно быть умеренным и сбалансированным. А во время голодания люди действительно худеют, но, как правило, за счет воды и мышечной массы, при этом причиняя вред организму, не получающему необходимое количество питательных веществ.

Правда о похудении
Факт о похудении № 1: те, кто быстро худеет, так же быстро набирают вес обратно

Правда. Быстрое снижение веса происходит за счет потери воды. Чтобы расщепить жировую ткань, нужно много времени, поэтому похудение должно быть постепенным, а не быстрым. Если организм морить голодом какое-то время, то после смены диетического меню на обычное он начинает запасать все то, чего был лишен. Именно поэтому потерянные килограммы быстро возвращаются обратно, а иногда с лихвой.

Факт о похудении № 2: питание и группа крови не связаны

Правда. Действительно, нет никакой связи между питанием и группой крови. Поэтому диета по группе крови – это скорее миф. Те, кто пробует ее, начинают худеть, но происходит это за счет того, что человек начинает следить за своим питанием и ограничивать себя в определенных продуктах. В этих случаях организм, как правило, начинает испытывать недостаток питательных веществ, который сильно сказывается на самочувствии человека.

Факт о похудении № 3: сбалансированное питание способствует похудению

Правда. Сбалансированное питание – это очень индивидуально: оно подбирается доктором с учетом множества особенностей организма конкретного человека. И это действительно единственный правильный метод снижения веса.

Факт о похудении № 4: можно похудеть без диет

Правда. Но смотря что понимать под словом «диета». Если имеется в виду жесткое ограничение в питании, голодание, то да, без этого действительно можно похудеть. Эффективно и без вреда для здоровья помогает похудеть правильное сбалансированное питание, которое тоже можно назвать своего рода диетой.

Похудение: мифы vs правда?
Бросившие курить часто поправляются: миф или правда?

Действительно, многие курильщики, отказавшись от вредной привычки, набирают вес. Но это никак не связано с никотином. Вес набирается, потому что люди часто заменяют одну привычку другой и вместо курения начинают чаще есть, перекусывать. Как бросить курить и не поправиться, вы можете почитать на нашем портале. Кстати, курение также не способствует похудению.

Вода помогает похудеть: миф или правда?

В этом утверждении есть доля истины. Но не забывайте, что похудеть при помощи воды можно, только если пить чистую воду, а не заменять ее такими напитками, как чай, кофе, соки и газировка. Благодаря воде организм лучше себя чувствует, все процессы работают более правильно. Но если много пить и при этом неправильно питаться, то это не влияет на похудение.

Холодная пища помогает худеть, так как на ее переваривание организм затрачивает больше энергии: миф или правда?

Читайте так же:
Что нужно есть после тренировки вечером чтобы похудеть

В этом есть доля правды, но холодная диета не самый здоровый метод похудения. Еда должна иметь среднюю температуру, то есть быть не слишком холодной и не слишком горячей.

Перекусы вредны: миф или правда?

Перекусы необходимы! В идеале их должно быть два – второй завтрак и полдник. Будут ли они приносить организму вред или пользу, зависит от того, чем перекусывать. Если это шоколадки, чипсы и фастфуд, то, конечно, никаких полезных веществ организм не получит.

Для «здоровых» перекусов отлично подойдут фрукты, молочные и кисломолочные продукты, правильный зерновой сэндвич с овощами и постным мясом, легкий салат, сухофрукты, немного орехов. Если у вас был легкий завтрак, то второй завтрак должен быть более плотным, и наоборот: если вы выбираете плотный завтрак, то перекус пусть будет более легким.

Худеем правильно: 5 главных ошибок в питании на диете

Худеем правильно: 5 главных ошибок в питании на диете

Обидно, когда сидишь на диете, ограничиваешь себя во всем, а вес не уходит. Почему такое случается? Оказывается, диета не является автоматической гарантией, что вы сбросите, к примеру, 5 кг за неделю. Некоторые ошибки при похудении, незаметные на первый взгляд, могут стать серьезными препятствиями в достижении идеального веса.

Лучше меньше, да лучше

Худеем правильно: 5 главных ошибок в питании на диете

Многим худеющим кажется, что если салат или капуста содержат мало калорий, то можно есть их сколько хочешь. Но это огромное заблуждение. Дело в том, что подобный подход к питанию замедляет процесс похудения. Желудок быстро растягивается и требует все больше пищи, поэтому контролировать аппетит становится труднее. Идеальный размер порции еды при правильном питании — 350–400 г, но речь, конечно, идет не о конфетах и пирожных, а о полезных продуктах. Как рассчитать, сколько еды нужно?

Мысленно разделите тарелку на четыре части — две из них должны быть заполнены овощами, одна четверть — сложными углеводами типа гречки, картофеля и макарон грубого помола и еще одна четверть — белком. При этом энергетическая ценность одного приема пищи рассчитывается исходя из дневной калорийности. При дробном питании порции должны быть, естественно, меньше. Поначалу небольшое количество еды будет доставлять психологический дискомфорт. Вам даже может казаться, что вы не наедаетесь. Но это иллюзия! Помните, что ощущение сытости обычно приходит через 20 минут. Со временем желудок привыкнет к новому размеру порции — при правильном питании для похудения это очень важно! Не переживайте, вскоре вам уже не будет казаться, что вы все время голодны.

Кстати, не забывайте, что на правильной диете нужно пить больше воды. Дело в том, что она заполняет желудок и уменьшает аппетит, особенно если пить стакан воды перед едой. Кроме того, вода активно выводит из организма токсины и шлаки, улучшая состояние здоровья и помогая бороться с целлюлитом.

Осторожнее с соусами

Худеем правильно: 5 главных ошибок в питании на диете

Еще одна распространенная ошибка в питании — бесконтрольное употребление всевозможных соусов, которые тормозят сброс веса. Даже если в соусе отсутствует жир, его вряд ли можно назвать диетическим продуктом из-за высокой концентрации соли. Соленые продукты на диете становятся причиной отеков, которые приводят к появлению апельсиновой корки. Кроме того, большое количество приправ усиливает жажду и порой увеличивает аппетит, а при похудении это ни к чему. Какие еще продукты стоит исключить из рациона для похудения? В списке вредных соусов — «легкий» майонез, кетчуп и обезжиренные салатные заправки, в которых количество сахара и искусственных добавок просто зашкаливает.

Лучше всего делать соусы самим — по крайней мере, вы будете точно знать, что в него добавили. В рацион правильного питания при похудении прекрасно вписывается клюквенный соус, который весьма просто готовится. В кастрюльке смешиваются 100 г клюквенного сока и 100 г вина, смесь немного варится на медленном огне, а потом в нее добавляется капелька меда и несколько бутонов гвоздики. Для томатного соуса делается пюре из помидоров, которое тушится с мелко нарезанным луком и чесноком, а потом приправляется душистыми травами. Вкусный соус для правильного питания делает диетическую еду интереснее, и у вас не будет ощущения, что вы себя в чем-то ущемляете.

Жир нужен!

Худеем правильно: 5 главных ошибок в питании на диете

Не увлекайтесь обезжиренными продуктами! Это одно из заблуждений диет, на котором современные производители делают деньги. На самом деле в такой еде больше вреда, чем пользы. Посудите сами — разве корова дает обезжиренное молоко? В природе таких продуктов не существует, поэтому они подвергаются нещадной обработке, жир заменяется синтетическими аналогами, чтобы сохранить консистенцию йогурта или сметаны. А сливочное масло… Вы можете представить обезжиренное сливочное масло? Что же туда добавляют, чтобы оно оставалось густым и резалось как настоящее?

Читайте так же:
Что можно есть после кардиотренировки чтобы похудеть

Большинство искусственных продуктов очень вредны для здоровья. Они нарушают обмен веществ, без правильной работы которого похудеть очень трудно. Но самое главное, что в обезжиренной еде присутствует сахар, иногда в замаскированном виде в составе добавок. А потом мы задаем себе вопрос: «Почему я не худею на диете?» Ответ очевиден…

Организму очень нужен жир, он помогает усвоению многих витаминов, защищает клетки от повреждений, принимает участие в синтезе половых гормонов, укрепляет сосуды и сердце. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, морепродуктах, льняном масле, грецких орехах и соевых бобах, снижают аппетит и увеличивают метаболизм. Диета, лишенная полезных жиров, очень вредна для здоровья!

Три чайные ложки масла

В диетических отделах магазинов полки ломятся от разнообразия полезных растительных масел. Здесь вы найдете не только подсолнечное, оливковое и льняное масла, но и масло из виноградной косточки, авокадо, ореховые масла всех сортов, тыквенное, кокосовое, кукурузное, кунжутное и даже рыжиковое. И многие худеющие уверены в том, что если масло полезное, да еще нерафинированное и холодного отжима, то его можно лить в салат, не отмеряя ложками. Сколько же масла должно быть в меню правильного питания?

Диетологи утверждают, что жиры должны составлять не более 30 % калорийности рациона, при этом одна десятая часть — это продукты животного происхождения, а остальное занимают растительные жиры. Растительные масла следует употреблять только в свежем виде и не более 3 чайных ложек в день, ведь в 1 чайной ложке масла содержится 45 килокалорий. Некоторые врачи советуют дополнительно добавить 1 столовую ложку масла утром натощак за полчаса до завтрака для отличной работы желудка и хорошего метаболизма.

А батончики можно?

Еще одна ловушка для худеющих — всевозможные «полезные» перекусы типа злаковых батончиков, хлебцев, конфет и шоколадок с сахарозаменителями. Реклама работает хорошо — мы верим, что эта еда поможет нам похудеть и что ее можно есть в неограниченных количествах без последствий для фигуры. Такие ошибки на диете свойственны многим сладкоежкам. Некоторые люди свято верят в то, что надписи «Фитнес» и «Лайт» автоматически превращают вредную еду в полезную. Однако если прочитать состав продукта, то станет ясно, что разницы между хлебом для похудения и обычными хлебобулочными изделиями почти нет. Злаковые и белковые батончики, сладости без сахара и фитнес-хлеб нужно рассматривать с учетом их калорийности. Иными словами, считать калории вам все равно придется, едите ли вы пирожное с масляным кремом или конфету из имбиря, ведь для похудения необходим дефицит калорий, но он невозможен, если вы между приемами пищи бесконтрольно поглощаете снеки. Батончики при правильном питании употреблять можно, но нужно считать это полноценным перекусом в рамках дневной калорийности.

Теперь вы знаете, что не есть на диете, и мифами о правильном питании вас больше не сбить с толку. Худейте с умом, чтобы сохранить здоровье и не вернуться к прежнему весу после окончания диеты!

Похудеть, не ограничивая себя насильно в еде. Возможно ли.

Для меня вкусно поесть — это счастье и огромное удовольствие.. а не просто потребность. Иногда все плохо — а поешь, и жизнь кажется приятнее =)) Наверно, прочитав это, вы решили, что я похожа на воздушный шарик или шкаф, но нет, я имею всего пару-тройку лишних кг, но они мешают мне жить — я стесняюсь тела в купальнике, не могу носить вещи в обтяжку как раньше и т.д. Диеты и ограничения для меня — это катастрофа))) силы воли напрочь нет — отказываться от одного из любимых дел.. К слову, ем я немного, но вкусно (и соответсвенно в большинстве случаев неполезно). Еще люблю спорт, провожу много времени в фитнес клубе, да и вобще образ жизни достаточно активный — танцы,гулянки. Так вот, о птичках — ВОЗМОЖНО ли вообще худеть, не заставляя себя отказываться от вкусной еды при таком образе жизни. Слышала, есть много программ типо «Сделаем из тушки фигурку» и т.д., но не уверена, работают ли они? или побольше может еще налегать на спорт? но я итак провожу на нем кучу времени.. в общем, выскажите плизз свои мнения =)

Как ви обично питаетес и что с чем едите?

Гость 1) ну как питаюсь.. как придется и где придется.. я студентка, дома редко бываю.. не очень люблю сладкое, люблю мясо очень.. стараюсь по возможности есть мясо и овощи.. но любимые ЧИЗБУРГЕРЫ))) это мой соблазн..))

Читайте так же:
Правильное питание при беременности чтобы похудеть

или такой обычный пример — приехали с девочками на выходных из клуба в 4 часа ночи, голодные, дома толком есть нечего, наварили себе макарон и съели в 4 часа ночи по огромной тарелке =)

плюс живу не одна (с родителями), они как накупят булок и т.д. так моя сила воли просто с ума сходит.. =(( сложно жевать листик салата, когда рядом с тобой картошечку жареную и торт уплетают))

Нет, макароны и чизбургер ночью — никакие тренеровки не помогут. Вы же не сможете 6 часов в день на беговой дорожке проводить.

Я тоже мясо люблю. Но если его в разумных пределах есть со свежими овощами, и не поздно, и двигаться побольше, то вреда от него не будет.

Я похудела на 20 кг без сильных ограничений в еде. Но для меня чизбургер, макароны, булки — не вкусно! И никогда не было.

нельзя. единственная альтернатива — спорт по 7 часов в день или профессиональные танцы, балет. Иначе никак

можно.После всех этих вкусностей принимайте слабительное или вызывайте рвоту

Post 5 — ne nesite bolwe takoi bred, typaia mololetka!

Уж только не слабительное и прочая ерунда. Я Автор тоже примерно в таком состоянии. Люблю поесть вкусно! Лишних 2 кило имею точно. Сильно не портят, но однако хочется свои родные 48 🙁 Боюсь без силы воли ну просто никак! Последние пару дней ем все тоже самое но маленькими порциями, перед сном за 2-3 часа не ем строго. Вроде процесс пошел на улучшение )))))

автор — если у вас нет особых проблем с весом, ты ешьте все, что нравится, утром и на обед, а вечером старайтесь не обжираться. Просто постепенно уменьшайте порции, например можно использовать тарелки поменьше, налегать на овощи — тушеные, сырые, на пару и т.д. Мой идеальный ужин — рыба с овощами в фольге или мясо в горшочках. Можно в качестве гарнира использовать рис, но картошку не желательно по вечерам. Вот так я потихоньку скидываю вес, но мне много не надо — 3 кг:)

а я подсела на пшенную кашу — начиталась, то пшено не только не откладывается в жиры, но и уже имеющиеся жиры выводит. Вкусно и полезно.

персидская а пшенку ешь на воде, без добавок, хоть мед то можно для вкуса добавлять, я просто тоже пшенку могу есть. а вот так каждый день по утрам, или это рацион целого дня? просто интересно, может тоже пример с Вас взять)

автор, через 10 лет гарантирую Вас не лишние 2 кг а реальную тушку

сейчас пока все в норме потому что молодая и обмен веществ молодой

через 10 лет при таких привычках — трындец

как худеть и кормить грудью?возможно ли это?

Девушки. С формами

Не переставая есть сделать тело красивым и подтянутым?

Ре-диско, просто каша, добавляю изюм и льяняное масло, тоже очень полезно для похудания и для кожи. Сытно — ем утром и беру на работу.

почитайте Лисси Муссу. Мне помогает.

ага, почитайте Лисси) Прикольно пишет. а потом неайдите фото этой Лисси Муссы и вам станет еще прикольнее- жирная корова.

А потом подумайте- работает ли методика по которой ее автор сам похудеть и удержать вес не может?

Я тоже очень люблю вкусно поесть. Ем все, что хочу. Вопрос в количестве, т.е. частоте и размере порций. + регулярно спорт. Только не два месяца перед летом, а именно регулярно:-)

автор, советую перейти на систему питания минус 60. Автор Катя Мириманова.

Реально люди худеют, свои фото в подтверждение выкладывают на сайте, то есть система работает. В двух словах — до 12 утра ограничений на пищу нет, в обед уже не рекомендуется жареное, на ужин чуть больше запретов, после 6 не есть. Может, звучит безрадостно,но, поверьте, совсем не сложно, плюс реально худеется, и вес не возвращается. Тут правильно писали, что пока вас спасает молодой и шустрый обмен веществ, но так будет не всегда. Поэтому формируйте правильные привычки в юности)).

Кстати, я раньше очень сладкое любила, могла плитку шоколада за раз съесть, сейчас уже и не представляю, как это — не потому, что мне нельзя, а потому, что вкусы изменились — не хочется!

автор, не занимайтесь ерундой. Строгое ограничение приводит к тому, что вы срываетесь и наедаетесь, ешьте даже то, что раньше бы не стали. Это не столько из-за того, что не можете отказать, сколько из-за того, что вы чувствуете, что должны подчиняться каким-то правилам, как в детстве слушаться маму. И у вас возникает естесственное желание эти правила нарушить, похулиганить. Т.е. подсознательно, срываясь, вы едите не в удовольствие, а назло диете и себе.
Во-первых, решите для себя, что есть вы можете ВСЕ.
И вам не захочется срываться.
Во-вторых. Исключите сладкие напитки. Они повышают аппетит и каллорийные. Т.е. они не особо каллорийны, но одной чашкой вы не ограничетесь и получится много. Но если ооочень хотите, выпейте стакан. Можете дать себе установку пить не больше стакана сладкого чая в день, скажем.
В-третьих. Ограничьте каллорийность. Без этого никуда. Но если вы будете вести подсчет, то заметите что на 1500-2000 ккал можно ооочень много чего съесть. Съешьте шоколадку, но откажитесь от хлеба.

Читайте так же:
Программа питания при силовых тренировках для похудения

На всякий случай: калорийность — одна Л.

Бабкина располнела опять. на 15 кг.

автор, чтоби в момент голода отказаться от макарон и картошки, нужно просто заранее побеспокоится о полезних блюдах. например я тоже всегда голодная после клуба. поетому варю супчик: куриная грудка плюс овоши. етот суп у меня вообше постоянно, но в разних вариациях. если у вас жарят картошку довабьте ее немного в ваш листной салат. она и лучше усвоится и одновременно не так много сьедите. еше мое правило, не допускать сильного голода, иначе могу сорваться. поетому я всегда знаю наперед, что буду есть и закупаю ето

С такой жтизнью, как у автора хрен чё выйдет. В 4 утра кучу макарон, булки постоянно.. Писал везде уже, где можно — на ночь углеводы викинуть, есть их только до обеда, вечером белки. Ещё если и физ. активность есть небольшая, то вес будет медлеено и верно падать.

Химический пилинг. С какого возраста и сколько дней кожа восстанавливалась?

Подкожные прыщи на спине, гнойные прыщи на лбу

Чем белорусская косметика хуже?

Окрашивание и укладка бровей

Как похорошеть за неделю девушке?

Асимметрия груди

Родинка между ягодицами

Как вы определяете размер груди?

Я серая мышь на фоне красоток

Худеем вместе! Кто со мной?

Очень хочу быть худой

  • Мужчина и женщина
  • Секс
  • Семья
  • Родители
  • Обо всем
  • Я — личность
  • Дружба
  • Карьера
  • Финансы
  • Обо всем
  • Диеты
  • Женское здоровье
  • Беременность
  • Фитнес
  • Обо всем
  • Дети от 1 до 3 лет
  • Дети от 3 до 6 лет
  • Дети от 6 до 12 лет
  • Питание
  • Здоровье
  • Психология и развитие
  • Детские сады и школы
  • До 16 и старше
  • Семейный отдых
  • Обо всем
  • Новорожденные и малыши до года
  • Груднички
  • Малыши до 3-х лет
  • Рецепты
  • Хобби
  • Рукоделие
  • Интерьер
  • Домашние животные и звери
  • Бытовая техника
  • Обо всем
  • Лицо
  • Тело
  • Макияж
  • Волосы
  • Ногти
  • Ароматы
  • Пластика и косметология
  • SPA уход
  • Обо всем
  • Свободное время
  • Путешествия
  • Автомобили
  • Гаджеты
  • Музыка
  • Обо всем
  • Новости
  • Светская хроника
  • Папарацци
  • Интервью
  • Обо всем
  • Обо всем
  • Развлекательный портал
  • Форумчане о форумчанах
  • Блог форума
  • Общение с модераторами

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector