Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правда ли, что если бегать, можно похудеть

Правда ли, что если бегать, можно похудеть?

Правда ли, что если бегать, можно похудеть?В наше время лишний вес стал серьезной проблемой для тысяч людей. Если в прошлом людям часто не хватало пищи, то сегодня недостатка в ней не возникает. Скорее, наоборот. Полки магазинов ломятся от разнообразных продуктов, поэтому у покупателей возникает уже другая проблема – проблема выбора.

Чаще всего причиной появления лишних килограммов становится банальное переедание и отсутствие должной физической активности. Современному человеку не приходится много ходить – он пользуется транспортом. В городских квартирах также нет необходимости много двигаться, ведь физической работы здесь не так много, как в деревенском доме.

Вот и получается, что, ведя, привычный для нас образ жизни, набрать лишние килограммы очень просто, а вот расстаться с ними удается с трудом. Хотя есть один замечательный метод борьбы с лишним весом, доступный каждому. Речь идет о беге.

Результаты бега для похудения

Бег сегодня становится все более популярным, несмотря на бурное развитие системы спортивных клубов. Часто даже в клуб посетители приходят для того, чтобы побегать на дорожке. Что же такого особенного в беге и каковы результаты бега для похудения?

Прежде всего, бег представляет собой классическую аэробную нагрузку, которая идеально подходит для сжигания лишних жировых отложений. Особенно эффективно сжигает калории бег трусцой. Этот вид бега совсем не сложно освоить. При беге трусцой не нужно развивать большую скорость, достаточно медленно «шлепать» ногами по дорожке. Удивительно, но именно при беге трусцой результаты бега для похудения наиболее ощутимы.

Выбрав такую технику можно не сомневаться, что если бегать, можно похудеть, причем без выраженной нагрузки, которая возникает во время быстрого бега. Кроме того, с помощью бега трусцой можно значительно улучшить состояние сердечнососудистой системы, поэтому такой бег называют также «оздоровительным».

Читайте так же:
Что происходит с грудью во время похудения

Бег на месте для похудения

Поскольку, если бегать, можно похудеть, то этот вид физической активности выбирают многие из тех, кто борется с лишним весом. Самое интересное, что для того, чтобы увидеть результаты такой тренировки совершенно не обязательно наматывать круги по парку, или отправляться в зал на беговую дорожку.

Оказывается, бег на месте для похудения будет не менее эффективным, чем и обычный бег трусцой. Бег на месте для похудения, имеет даже определенные преимущества перед обычным бегом:

  • Бегая на месте, вы не зависите от погодных условий, вам не нужно переживать о том, чтобы составить удобный маршрут.
  • Вам не нужно выделять специальное время для пробежки, вы можете тренироваться в любой удобный момент, когда выдалась свободная минутка.

Таким образом, если бегать можно похудеть, даже бегая на месте, но эффект будет только в том случае, если занятия будут регулярными. Кроме того, чтобы повысить эффект от тренировок, специалисты рекомендуют во время занятий менять темп бега, чередуя быстрый и медленный. Это поможет гораздо быстрее сжигать калории во время тренировки. Вариантом занятий бегом на месте можно считать и бег на дорожке, хотя, конечно, классический бег на месте подразумевает отсутствие любого тренажера.

Бег для похудения ног

Бег для похудения ногЕсли бегать, можно похудеть, причем положительные изменения коснуться всех частей вашего тела. Дело в том, что во время пробежки нагружаются практически все группы мышц, а значит, похудение происходит равномерно. Хотя, безусловно, большую нагрузку испытывают мышцы ног.

Бег для похудения ног будет, наверное, лучшей тренировкой, позволяющей быстро привести их в форму. Сильные, стройные ноги – это одно из первых изменений, которое вы заметите, если занятия бегом станут регулярными. Единственным относительным недостатком такой тренировки можно назвать нагрузку, которую бег оказывает на суставы. Она может быть противопоказана людям, страдающим серьезными заболеваниями суставов. Для остальных подобного рода нагрузка является естественной и не принесет вреда, поэтому можно смело выбирать именно бег для похудения ног.

Читайте так же:
Бег утром для похудения результаты

Бег убирает бока?

Поскольку во время бега основная нагрузка приходится на ноги, то многие полагают, что с помощью бега нельзя привести в порядок фигуру целиком, но это заблуждение. Бег убирает бока не менее эффективно, чем любая другая аэробная тренировка. Просто воздействие на эту проблемную зону происходит не за счет специальных упражнений, а за счет ускорения метаболизма во время тренировки.

Во время пробежки значительно ускоряется кровоток, кровь активно насыщается кислородом, который поступает во все органы и системы. Как известно, для сжигания жировых отложений необходимо, чтобы кислород поступал в ткани в должном объеме, поэтому такая физическая активность, как бег, как нельзя лучше этому способствует.

Если бегать, можно похудеть равномерно, при этом бег убирает бока и не нарушает естественный силуэт, данный вам природой.

Сколько нужно бегать, чтобы получить результат?

Согласно статистике, бег — достаточно эффективная нагрузка, которая позволяет довольно быстро добиться результатов. Конечно, все зависит от того, от скольких лишних килограммов вы хотите избавиться. Так, чтобы скинуть 2-5 кг будет достаточно пару месяцев, а для более серьезных изменений фигуры настраивайтесь на пробежки, которые будут длиться полгода и более.

В идеале, конечно, даже достигнув нужного результата, нужно не бросать занятия. Тогда вы сможете всегда быть в отличной физической форме и прекрасно себя чувствовать. Регулярные пробежки должны навсегда остаться в вашем расписании, хотя можно сократить их частоту.

Если бегать, можно похудеть, только изменив питание

Изменение питания является важным шагом на пути к стройной фигуре, каким бы способом вы не стремились этого достичь. Выбирая бег для похудения, также стоит обратить внимание на то, что и как вы едите. Выходить на регулярную пробежку нужно на пустой желудок, особенно в том случае, если вашей целью является снижение веса. Поэтому для похудения лучше выходить на пробежку с утра до завтрака. А сам завтрак должен быть полезным, чтобы вы зарядились энергией на целый день.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Получасовая тренировка для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector