Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Давно ищете эффективный тренажер для дома? Советуем обратить внимание на беговую дорожку. При такой тренировке на этом кардиотренажере задействуются все группы мышц, противопоказаний для занятий практически нет.

В этой статье мы подробно расскажем, как выбрать лучшую беговую дорожку для дома, а также какие плюсы есть у занятий ходьбой и бегом дома.

Главные плюсы занятий на беговой дорожке

Занятия на этом тренажёре в домашних условиях имеют множество плюсов. Перечислим некоторые из них:

  • Тренировки на беговой дорожке способствуют похудению, так как затрагивают большое количество энергии. Всего 20-30 минут занятий в день помогут сохранить фигуру, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.
  • Тренироваться можно вне зависимости от природных условий. Занятия бегом на улице не всегда удается организовать из-за плохой погоды. В этом случае беговая дорожка – отличный вариант, так как дождь, ветер, снегопад и другие явления природы не смогут помешать тренировке.
  • Беговая дорожка, в отличие от других тренажеров на кардионагрузку, не ограничивает ваши движения и позволяет свободно выполнять привычные телу действия: бег или ходьбу.
  • Занятия на этом тренажёре сберегут ваши коленные суставы, благодаря амортизации. Такие тренировки можно выполнять даже людям с большим весом, которым не рекомендуется бег на асфальтированной поверхности.
  • Тренируясь дома на дорожке есть возможность контролировать технику бега. При таких занятиях вы можете сконцентрировать свое внимание на каждом движении. А если установить тренажер у зеркала, то появится возможность наглядно оценить правильность техники.
  • Во время занятий бегом дома у вас появляется возможность посмотреть любимый сериал или интересную передачу на телевизоре, а также посмотреть обучающие вебинары.
  • Если вы стесняетесь своей физической формы, то бег в одиночестве тоже станет значимым плюсом.
  • Есть возможность регулировать скорости и наклон поверхности тренажера, что обеспечит вам разные варианты нагрузки и поможет выбрать оптимальный режим тренировки. Это позволяет заниматься не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.
  • Вы можете заниматься бегом в любое удобное для вас время и спланировать тренировку в зависимости от графика работы.
  • Заниматься на тренажёре можно всем членам семьи. Вы можете не покупать абонементы в фитнес только ради бега, что может сэкономить немалые деньги.

Виды беговых дорожек

Не знаете какую беговую дорожку выбрать? Всего можно выделить три вида дорожек: механические, магнитные и электрические. Давайте на каждом из них остановимся подробнее.

Механическая дорожка

Главным плюсом этого тренажера является невысокая стоимость. Принцип его работы максимально прост: круговая лента вращается за счёт движений спортсмена. Такая дорожка удобна тем, что человек сам определяет скорость бега, может ускорять или замедлять темп, не переключая датчики.

Преимуществом является и то, что разместить механическую дорожку в доме можно абсолютно в любом помещении. Если для тренажера нет места в комнате, поставьте его на лоджию. Дорожка не требует дополнительных затрат электроэнергии и позволит еще больше сэкономить.

Минусом такого тренажера является то, что он не имеет каких-либо популярных функций, позволяющих разнообразить тренировку. На панели могут отображаться важные данные о времени тренировки, скорости, ЧСС, но не все механические дорожки имеют эту возможность.

Несмотря на то что техника бега на таком тренажёре приближена к тренировке в естественных условиях, возрастает нагрузка на суставы ног.

Магнитная беговая дорожка

Этот тренажер, как и первый вариант, не требует электричества для работы, но имеет существенное отличие. За счет магнитной полосы торможения повышается безопасность тренировки и плавность бега, что сокращает вероятность случайного травмирования спортсмена.

Магнитная дорожка также проста в обращении, как и механическая, и не имеет режимов скоростей. На панели могут отображаться основные данные с компьютера о скорости, времени тренировке, пройденном километраже и показатели пульса.

Обратите внимание: при проблемах с суставами не стоит выбирать магнитную беговую дорожку! Магнит увеличивает нагрузку на ноги и повышает риск ухудшения состояния!

Электрическая дорожка

Главным отличием этого тренажера от предыдущих является то, что его работа осуществляется не от механической силы человека, а за счёт электричества. Максимальная скорость движения на дорожке зависит от мощности её двигателя. В панель включены различные датчики, отображающее не только время и скорость бега, но и температуру, интенсивность, количество потраченных килокалорий и много другое.

У электрической беговой дорожки намного больше вариантов скоростей, чем у других ее видов. Такая дорожка подходит не только для дома, но и для тренировок профессиональных спортсменов. Электрические дорожки отличаются по стоимости и их делят на три вида, которые мы представили в таблице.

Виды электрических дорожек:

Элитные

Подходят для профессиональных тренировок. Используются в тренажерных залах и реабилитационных центрах. Стоимость таких дорожек может доходить до нескольких сотен тысяч рублей.

Любительские

Имеют среднюю мощность и малые габариты, что позволяет приобретать их для домашних тренировок.

Эконом-вариант

Не подходят для тренажерных залов, так как имеют небольшую мощность и максимальную скорость. Но такой вариант может подойти для тренировок дома.

Как выбрать лучшую беговую дорожку для дома

Уже нацелились на покупку тренажера, но не знаете по каким критериям его выбирать? Тогда рекомендуем воспользоваться нашими советами.

  1. В первую очередь определитесь с бюджетом, который вы планируете на покупку. Стоимость беговых дорожек варьируется от 10000 до 1000000 рублей в зависимости от производителя и функций. Например, хорошие дорожки для дома от Xiaomi стоят в среднем 50 тыс. рублей.
  2. Заранее обдумайте, в каком месте дома будет расположена дорожка, и сделайте замеры. Это поможет сразу отбросить варианты, которые не подойдут по габаритам.
  3. Подумайте над тем, нужны ли вам функции переключения скоростей, наличие множества полезных датчиков. Или же достаточно простой панели и механического вида движения.
  4. Учитывайте, как часто вы будете пользоваться тренажером, какой вес он выдерживает. Так можно решить вопрос о выборе качества сборки и срока службы.
  5. Также при выборе следует сравнить характеристики тренажеров: мощность, углы наклона, амортизация, варианты программ и т. д.
Читайте так же:
Анаэробные тренировки для похудения

Следуя этим советам вы сможете подобрать лучший вариант беговой дорожки для вашего дома.

Топ 5 беговых дорожек для дома от Xiaomi

Только задумались о покупке беговой дорожки или уже выбираете подходящую? Мы приготовили для вас ТОП-5 лучших дорожек для домашнего пользования от Xiaomi

5. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI WALKINGPAD LIGHT WALKING MACHINE

Хранение этого тренажера возможно даже в самых маленьких помещениях благодаря его уникальному механизму складывания. Модель отличается от привычного представления о беговых дорожках, так как состоит только из бегового полотна без поручней, панель с экраном расположена также внизу. Беговая дорожка подойдёт для ходьбы и бега. Несмотря на это у тренажера есть система защиты от падений: она автоматически прибавляет или снижает скорость, предотвращая выход за пределы полотна.

Управление возможно с помощью специального пульта или приложения на смартфоне.

4. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI YIJIAN SMART TREADMILL M1

Этот тренажер имеет разные режимы скоростей, что позволяет определять интенсивность нагрузки от медленной ходьбы до бега. На панели расположен большой цветной экран, который позволяет проводить занятия с тренером. Также беговую дорожку можно синхронизировать с телефоном в специальном мобильном приложении. Это позволяет сохранять результаты тренировки в своём смартфоне и проводить анализ.

3. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI AMAZFIT AIRRUN

Современный минималистичный дизайн этой модели выглядит необычно и впишется в любой интерьер. Встроенные динамики JBL позволят качественно воспроизводить любимые треки для тренировок. Конструкция тренажера помогает снижать уровень шума во время бега, за счет 8-ми амортизирующих устройств.

2. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI KINGSMITH WALKING MACHINE K12

Тренажер обладает удобными габаритами, поэтому для него не сложно найти место в доме. Дорожка имеет небольшой вес и оснащена колесами, что позволяет ее без труда перемещать по комнатам. Складная ручка тренажера позволяет разместить смартфон и просматривать видео во время бега. Максимальная скорость движения на тренажере – 12 км/час, что позволяет выполнять не только спокойные тренировки, но и бег высокой интенсивности.

1. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI SHUHUA E6 TREADMILL SH-T3900I

Этот тренажер идеально подходит для дома. Полотно дорожки оснащено системой амортизации, которая снижает нагрузку на суставы ног. Беговая дорожка выдерживает до 120 кг, поэтому подходит для тренировок людям с разной комплекцией. Возможность увеличения угла наклона полотна позволяет увеличить нагрузку и интенсивность тренировки.

Широкая панель с цветным дисплеем отображает все важные показатели, такие как ЧСС, потраченные калории и многое другие. Наличие дисплея позволяет проводить занятие с тренером или же просматривать интересные видео. Тренажер можно синхронизировать с телефоном через USB-порт или Wi-Fi, доступно голосовое управление.

Беговая дорожка выдерживает до 120 кг, поэтому подходит для тренировок людям с разной комплекцией.

В этой статье мы подробно рассказали о видах беговых дорожек, и какие из них лучше всего выбрать для дома. Надеемся, что информация была полезна. Приятных тренировок!

Беговая дорожка, чем она может помочь?

Сегодня все стремятся к совершенству. Беговая дорожка — отличный тренажер для поддержания тела в форме. Регулярные тренировки способствуют снижению веса, укреплению иммунной системы, улучшению работы сердца, и даже повышению продуцирования гормонов радости — эндорфинов.

Какие есть плюсы?

Приобретая беговую дорожку, вы перестаете зависеть от погоды на улице, места и времени пробега, пребывая одновременно в комфорте. Это означает возможность заниматься дома, в любом месте комнаты. Смотреть при этом любимый сериал или слушать музыку, чтобы тренировка даже на йоту не показалась утомительной. Тредбан не заставит выходить на загазованный воздух и одевать несколько слоев одежды.

Дорожка позволяет регулировать нагрузки — менять угол наклона и скорость. Всегда есть возможность измерить пульс (функция важна при наличии сердечных патологий).

И что также важно — не надо резко останавливаться, как при беге на улице. Это после длительной тренировки крайне вредно для сердца. У вас просто не получится остановиться на дорожке сразу, поскольку полотно затормаживается постепенно.

Беговая дорожка подходит и для ходьбы. При этом можно сжечь до 450 ккал в час. При беге по дорожке — до 700 ккал в час.

Беговая дорожка, чем она может помочь?

Итак, основные плюсы тредбана:

  • укрепление сердца и сосудов — кардиотренировка;
  • укрепление иммунитета;
  • повышение выносливости;
  • предотвращение многих болезней;
  • продление жизни и т.д.
Читайте так же:
Беговая дорожка скорость бега для похудения

Регулярные занятия сделают фигуру стройнее и изящнее за счет сгорания жира и укрепившихся мышц. Бег в совокупности с правильной диетой дают потрясающие результаты стройности и подтянутости.

Как поможет музыка, при таком беге?

Аргументы за прослушивание музыки:

  1. Не мешает на беговой дорожке, как при уличном беге, поскольку опасность дорожного движения исключается.
  2. Спортсмены проявляют тенденцию к ускорению бега, что способствует более быстрому сжиганию калорий. Это доказано исследованиями.
  3. Тренировки проходят незаметно, пока музыка или видео не закончится.

Обратная сторона медали:

  1. Наушники не дают возможности слышать ритма дыхания и шагов.
  2. У тех, кто бегает без музыки, более правильный подход к спорту.

Беговая дорожка, чем она может помочь?

Беговая дорожка для дома

В электрических беговых дорожках лента под ногами вращается под воздействием электрического тока, по заданной программе. Она контролирует весь процесс тренировки, имитируя помощь тренера.

Также электрические дорожки часто имеют полезные дополнения:

  • контроль пульса;
  • возможность включения музыки;
  • датчик безопасности, отключающий полотно при проблемах.
  • в первую очередь, высокая цена и необходимость включения в сеть;
  • громоздкость.

Примеры моделей:

  1. Электрическая беговая дорожка Torneo Inita T-155 5.0. Примерная стоимость — 18 999 р;
  2. UnixFit ST-350 5.0. Ориентировочная стоимость — 20 890 р;
  3. DFC T103 Capri 4.5. Примерная цена — 17 660 р;
  4. UnixFit ST-600X 5.0. Стоимость — 32 890 р.

Если вы хотите иметь недорогую, небольшую и легкую модель, выбирайте дорожки механические. Начинать лучше с них. Они популярны, доступны по цене, компактны. Но нередко, после 1-2 недель занятий, многие бывают в них разочарованы.

Механическая беговая дорожка очень специфична. Здесь лента двигается усилиями мышц ног. Это одновременно и достоинство, и недостаток. Плюс в том, что нагрузка ложится на икры и они тренируются, что хорошо для тренировки выносливости и укрепления «периферического сердца», как при обычной пробежке. Электрическая дорожка дает только кардионагрузку, механическая имитирует естественный бег, где бегун сам выбирает скорость движения, ритм и время пробежки.

Из минусов можно отметить, что на такой дорожке легко перегрузить мышцы или, напротив, недотренироваться.

Популярные модели:

  1. BRADEX SF 0058 Эклипс 4.5. Стоимость — 4 999 р.
  2. Sport Elite TM1556-01. Цена — 10 000 р.
  3. DFC T2002. Примерная стоимость — 14 000 р.

Магнитная беговая дорожка — усовершенствованная разновидность механической. Передвижение ленты облегчается магнитами при этом не возникает резких рывков при прокручивании полотна.

  1. Body Sculpture BT-2740 4.5. Примерная стоимость — 15 490 р.
  2. Sport Elite TM1596-01. Цена — 15 000 р.

Также в продаже встречаются компактные и складные дорожки. Их цена довольно высока – от 25 тыс. до 160 тыс. рублей в зависимости от модели.

Беговая дорожка, чем она может помочь?

Как правильно подбирать программу тренировок

В зависимости от желаемого результата используют различные программы бега:

  1. Если у вас мало времени, но вы хотите похудеть, поможет интервальная тренировка. В ней чередуются 2 скорости бега: легкая, примерно 5 км/ч и интенсивная — 7-10 км/ч. Каждые 2 минуты скорость меняют. Общее время – до 10 минут.
  2. Тренировка на выносливость – это 30-минутное занятие: первые 10 минут – разминка, чтобы пульс не превышал 100 ударов в минуту, затем 10 минут бега на максимальной скорости, после – еще 10 минут медленной пробежки для восстановления частоты пульса.
  3. Очень эффективно для сжигания жира — это 40 минут, но не больше часа беспрерывного низкоскоростного бега. Останавливаться и делать передышки или ускоряться не рекомендуется.

В любом случае начинать надо с умеренных тренировок.

Зависимость от подготовленности:

  1. Начальный уровень — 1 минуту бега чередовать с 4 минутами ходьбы 5 раз. В целом занимает 25 минут.
  2. Средний уровень — 2 минуты бега и 4 минуты ходьбы 5 раз. Тренировка занимает 30 минут.
  3. Высокий уровень — бег и ходьба занимают по 2 минуты. Необходимо сделать 5 повторов. Общее время тренировки 20 минут.

Количество занятий — минимум 3 раза в неделю.

Беговая дорожка, чем она может помочь?

Где купить беговую дорожку?

На что обращать внимание:

  1. Система амортизации — отвечает за мягкость при беге и снижение ударной нагрузки. Есть у многих моделей. Лучше попробовать амортизацию перед покупкой самому.
  2. Мощность двигателя — измеряется в лошадиных силах. Для ходьбы: нужна мощность не менее 2 л.с. А для бега трусцой: постоянная мощность должна быть минимум 2,5 л.с. Для быстрого бега — 3 л.с. и более.
  3. Размеры бегового полотна – ширина не меньше 125 см, длина от 95 до 160 см, чаще 130см.
  4. Наклон бегового полотна – дополнительная функция регулировки. Она бывает ручной (механической) и электронной. Первый вариант на недорогих тренажерах. Его недостаток: невозможность изменения угла наклона во время тренировки. При электронной регулировке задействуется электродвигатель подъема. Главное преимущество – возможность менять наклон во время тренировки.
  5. Система программирования — многие модели имеют встроенные программы для конкретных целей. Вы вводите свои параметры: вес, возраст, и программа сама подбирает индивидуальную нагрузку. Такие дорожки дороже, но они более функциональные и долговечные.

При покупке протестируйте тренажер сами. Если нет возможности проверить, выбирайте брендового производителя.

Хороший бренд это:

  • многолетнее пребывание на рынке;
  • множество положительных отзывов;
  • наличие представительства и своего сервис-центра в России.
Читайте так же:
Беговая дорожка для похудения своими руками

Лидерами продаж в России считаются компании Hasttings и Spirit Fitness. Их дорожки соответствуют всем критериям.

Беговая дорожка, чем она может помочь?

Hasttings Silver II SPIRIT XT485

Важно! Купить беговую дорожку можно через онлайн-сервисы или в спортивном магазине. Минус первого варианта в невозможности протестировать товар, придется ориентироваться лишь на отзывы.

Мнение специалистов

По отзывам многих фитнес-экспертов и профессиональных спортсменов, ходьба на беговой дорожке – лучшее средство для сохранения физической формы и похудения.

Но ложка дегтя тоже имеется — не все эксперты спортивной медицины в восторге от беговых дорожек:

  1. Одна беговая дорожка не поможет получить желаемого результата. Для этого нужны дополнительные силовые упражнения.
  2. Беговая дорожка не уменьшит вред нездорового питания.
  3. Не получится повысить выносливость и тонус, ибо механизм обычного бега весьма отличается от тренажерного. Тредбан поможет поддержать имеющиеся результаты, но не сделает их лучше.

Беговая дорожка – простой и полезный в использовании тренажер. Это лучший антидепрессант, но выбирать его надо правильно.

Магнитная беговая дорожка

- - - - -

Pavel_123

Здравствуйте.
Помогите советом pliz.
Есть желание купить беговую дорожку, на электрическую не хватает, думаю взять магнитную. Побегал на них в 2-х магазинах, на обеих невозможно бегать без поручней – в одном магазине сказали, что дорожка не отрегулирована, в другом – надо изменить наклон. Возможно оба продавца слукавили.
На всех магнитных необходимо держаться руками или все таки можно ее так отрегулировать, чтобы свободно руками махать?
Заранее благодарю. С уважением, Павел.

#2

Дженни

  • Имя:Женя
  • Пол:Не определился
  • Город:Москва

#3

ADSL

#4

bbs3

ADSL
Для этого не у всех может быть свободное время, да и лень матушка
Ну побегаеш там 2 недели или месяц, всё равно это проходит, абы не Профессиональный спортсмен и ничего не обязывает к бегу! А тут раз всё под рукой, прыгнул и погнал!

Pavel_123
Магнитные беговые дорожки это извращение! (ИМХО) Будто в гору лезеш на ней а не бежишь.
Дорожка по определению должна быть электрическая, чтобы она создавала тебе нагрузку, а не сам себе!
Электрические есть по доступной цене, но уж больно хлипкие они! А за хорошие, 50 косарей нет желания брать!
Лучше подбери хороший арбитрек или вело, от 25 штук можно найти уже путёвые!

#5

Turkman76

Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник&quot

  • Имя:Макс
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

купи кроссовки и хороший тр. костюм.

#6

short

#7

krukoff

  • Имя:Виталий
  • Пол:Мужчина
  • Город:Мурманск

#8

Turkman76

Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник&quot

  • Имя:Макс
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

я за простой хороший велик за 10-15 тысч. Дорожки дома только место занимают

#9

Pavel_123

Цитата(Дженни @ 9.8.2009, 21:18) *
купи кроссовки и хороший тр. костюм.

Это сильно поможет при использовании магнитной беговой дорожки?

#10

[email protected]

  • Имя:Ольга
  • Пол:Женщина
  • Город:Город

#11

_AV_

Сообщение изменено: _AV_ (12 августа 2009 — 03:07)

#12

Tig_ra

  • Имя:Екатерина
  • Пол:Женщина
  • Город:М.О.

#13

Pavel_123

Никакая дорожка бег по стадиону или легкоатлетическому манежу
не заменит. А магнитаная дорожка не понравилась пробовал в
одном фитнесс-центре, какой то бег неестественный получается.

Свободно махая руками получалось бегать?

#14

ADSL

Для этого не у всех может быть свободное время, да и лень матушка

я за простой хороший велик за 10-15 тысч.

А за хорошие, 50 косарей нет желания брать

Лучше подбери хороший арбитрек или вело, от 25 штук можно найти уже путёвые!

#15

_AV_

Свободно махая руками получалось бегать?

На той что я пробовал особо руками не помахаешь

Впринципе, магнитная дорожка это разновидность механических
беговых дорожек с магнитным механизмом нагрузки и торможения
отличается от обычных более плавным ходом бегового полотна.
Просто в обычных механических дорожках при беге часто будут
чувствоваться рывки, с которым движется полотно.

На колени нагрузка приличная т.к. то полотно приходится вращать
собственными силами что это создает дополнительную нагрузку на ноги.
По инструкции даже — "занятия на механических беговых дорожках не
рекомендуется тем, у кого есть какие-то проблемы с ногами
(варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами".

ИМХО перед покупкой попробуйте эту дорожку в действии, мож у
знакомых есть или в клубе каком, чтоб зря деньги не выкидывать.
От электрической она все же прилично отличается.

#16

JaMP

Преимущества и особенности механической беговой дорожки, нюансы выбора

Бег

Бег — проверенная временем и давно доказавшая свою эффективность аэробная физическая нагрузка. Есть у него и иные плюсы — например, общедоступность, минимум противопоказаний. Одной из альтернатив занятий на улице является механическая беговая дорожка — наиболее простой, демократичный по стоимости вариант. Но, собираясь приобрести такой тренажер, необходимо учесть все его плюсы и минусы, изучить нюансы эксплуатации.

Особенности и преимущества

Все беговые дорожки имеют одинаковый принцип действия. Основная конструктивная деталь — закольцованная лента, вращающаяся между двумя валами, расположенная на платформе. Дополнительно тренажер оснащен поручнями, обеспечивающими занимающемуся безопасность, помогающими поддерживать корпус в правильном положении при ходьбе или беге. Реже встречаются модели механических беговых дорожек без ручек.

Читайте так же:
Брюки для тренировок для похудения

Разница между этим и прочими видами тренажера в том, что у них лента вращается автоматически с заданной скоростью. За это «отвечает» мотор или система магнитов. А здесь полотно двигается только благодаря усилиям того, кто идет или бежит по нему, без мускульных усилий оно просто останавливается.

То есть, механическая дорожка – самый конструктивно простой вариант. Это закономерно отражается на ее стоимости. Именно такие бюджетные модели чаще всего выбирают для дома. Есть у них и другие достоинства:

  • независимость от источника электроэнергии — поставить ее можно везде, где позволяет место;
  • компактность — домашняя беговая дорожка такой и должна быть, учитывая, что многие до сих пор живут в «хрущевках»;
  • вес в пределах 20–30 кг — это обусловливает мобильность тренажера, передвинуть его в одиночку может практически любая женщина.

Разумеется, без минусов не обошлось:

  1. Нет возможности регулировать нагрузку с помощью предустановленных программ для тренировки. Настройки очень примитивны, меняется только угол наклона, сила сопротивления тормозного вала. И то, эта регулировка весьма приблизительна. Проводится она вручную, до начала тренировки.
  2. Самый простой дисплей, отображающий только базовые данные (у совсем старых моделей он в принципе отсутствует). Максимум, что можно увидеть — общее время тренировки, пройденная дистанция, количество затраченных калорий.
  3. Не слишком плавный ход полотна — из-за толчков ног оно двигается рывками.
  4. Отсутствие амортизации. Это сильно увеличивает нагрузку на суставы, особенно коленные.

Механический принцип управления тренажером имеет еще один недостаток. Дорожка подойдет только занимающимся относительно небольшой комплекции. Предельная нагрузка — сравнительно маленькая (до 100–110 кг).

1 — тренировочный компьютер, 2 — центральный поручень, 3 — поручни с датчиками пульса, 4 — вертикальные стойки, 5 — передний вал с маховиком, 6 — передняя опора, 7 — основание, 8 — задняя регулируемая опора, 9 — беговое полотно Консоль беговой дорожки: 1 — дисплей, 2 — клавиши Компактность Мобильность Независимость от источника электропитания

Польза и вред

Бег — вид спорта, который при отсутствии противопоказаний рекомендуется всем. Он способствует улучшению общей выносливости организма, восстановлению тонуса мышц, помогает избавиться от лишних килограммов. Но «работать на рельеф» не получится, здесь нужны другие упражнения для целевых групп мышц.

Основная нагрузка при беге ложится на ноги, ягодицы. Активнее всего в процессе участвуют мышцы задней поверхности бедра, ягодичные, квадрицепсы. Подвздошные мышцы «отвечают» за правильное сгибание голени. Спина, брюшной пресс тоже находятся в напряжении, помогая поддерживать корпус в нужном положении. Бицепсы и трицепсы работают во время сгибания рук.

Противопоказаний для бега немного, но они тоже есть:

  • любые проблемы с опорно-двигательной системой, особенно с коленными суставами;
  • недавно перенесенные серьезные травмы позвоночника, операции на нем;
  • варикоз.

Утяжелители при беге (неважно, по улице или на дорожке) нужно использовать очень осторожно. Многие фитнес-инструкторы рекомендуют совсем отказаться от этой идеи, чтобы не навредить собственному здоровью.

Отличия от магнитной и электрической моделей

Даже не зная, чем отличается механическая беговая дорожка от электрической или магнитной, легко заметить существенную разницу во внешнем виде. Иной принцип действия обусловил серьезные конструктивные изменения. Как следствие, увеличились габариты, масса тренажеров. И, разумеется, усовершенствования, большая комфортность бега сказались на стоимости.

Беговая дорожка магнитная — это решение проблемы рывков полотна. Тормоз в данном случае не препятствует его движению при беге, а только замедляет его «притягивая» ленту к себе. Полотно крутится плавно и практически бесшумно. Зная, как работает беговая дорожка магнитная, легко понять, что принцип ее действия снижает механический износ самой ленты и тормозов.

Ответ на вопрос, какая беговая дорожка (электрическая или механическая) лучше, очевиден всем, для кого стоимость и компактность не главные критерии выбора. Электрический мотор «завязывает» все действия с тренажером на собственную мощность, а не на физические усилия. Он же при нажатии кнопок задает желаемые параметры – угол наклона полотна, скорость его движения, уровень сопротивления. Имеются отличия и во внешнем виде, дизайне дисплея. Помимо базовых данных, тренажер позволяет отслеживать биометрические параметры, текущую скорость, «профиль» программы (предустановленной или заданной самостоятельно).

Бег на такой дорожке очень комфортен за счет плавности хода, высокого качества амортизации полотна. Управлять ею очень просто, на «команды» механизм реагирует быстро. Но это не значит, что тренажер идеален. Из недостатков отмечают крупногабаритность, значительный расход электроэнергии, высокую стоимость.

Правила выбора

Решая, какая беговая дорожка лучше в каждом конкретном случае, нельзя не учитывать, зачем она в принципе нужна. Тем, кто только начинает заниматься и еще не понял, удобна ли ему она вообще или стоит искать альтернативы (велотренажер, степпер), либо не стремится к спортивным рекордам, заметному похудению, подойдет и механическая. Она же — хороший вариант для желающих просто разнообразить утреннюю зарядку, бороться с гиподинамией.

Решив, что лучше будет приобрести механическую беговую дорожку, при выборе нужно обратить внимание на следующие критерии:

  1. Стоимость. Если это определяющий фактор, то механическая беговая дорожка — однозначно лучший вариант.
  2. Общие габариты. Нужно заранее прикинуть, где будет стоять тренажер и «впишется» ли туда выбранная модель.
  3. Ширина ленты. Для комфортного бега требуется минимум 43 см. Детям и очень субтильным людям можно попробовать полотно шириной 37 см, но лучше все же не рисковать. Если стопа соскользнет с дорожки, легко повредить колено, голеностоп.
  4. Возможность складывания. Чаще всего она предусмотрена для беговых дорожек без поручней. Это помогает решить вопрос хранения тренажера, его транспортировки.
  5. Предельная нагрузка. Она не должна превышать собственного веса занимающегося. Лучше, если между значениями будет «люфт» 10–15 кг.
Читайте так же:
Бег чтобы похудел живот

Нельзя не учитывать при выборе и то, каким брендом произведена данная модель. Солидные фирмы, давно специализирующиеся на выпуске тренажеров, гарантируют высокое качество, эргономичность и надежность даже для самых «примитивных» беговых дорожек с демократичной стоимостью. Приобретая продукцию неизвестного китайского бренда, ни в чем нельзя быть уверенным.

Габариты и ширина ленты — ключевые критерии выбора механической беговой дорожки Немаловажный параметр — предельная нагрузка

Нюансы эксплуатации и обслуживания

Механическая беговая дорожка, вследствие своего принципа действия, требует специфического обслуживания. При ее эксплуатации нужна:

  1. Центровка. Лента может «съехать» в сторону. Если ее не поправить, полотно будет контактировать с неподвижными деталями механизма. Это провоцирует их преждевременный износ и небезопасно для занимающегося.
  2. Смазка ленты. Если выполнять ее регулярно, срок службы тренажера существенно увеличится, уровень шума при беге станет заметно ниже. Сведения о том, какие виды смазки подходят для данной дорожки, можно найти в инструкции, при их отсутствии подойдет любая на силиконовой основе. Полотно нужно смазывать «изнутри», поочередно приподнимая оба края, понемногу продвигая его. Делают это примерно раз в месяц, через каждые 30 часов «пробега». О том, что уже пора это делать, сигнализирует нагрев ленты при беге, неравномерность ее движения, очень ощутимые рывки.

При явном износе деталей лучше не заниматься их заменой самостоятельно, а поручить это специалисту. У солидных брендов есть сеть сервисных центров, куда и рекомендуется обратиться.

Для эффективной эксплуатации беговой дорожке периодически требуется центровка Через каждые 30 часов пробега выполняется смазка ленты

Популярные производители

Лучшие бренды, производящие механические беговые дорожки, — это:

  1. Brumer. Немецкая компания, предлагающая широкий ассортимент спортивного оборудования, аксессуаров к нему, тренажеров. Ее продукцию высоко ценят за качество сборки, надежность. За инновациями бренд не гонится, поэтому стоимость всех моделей вполне разумна. Популярностью пользуется дорожка TF2001B.
  2. Eras. Выпущенные этим брендом беговые дорожки (например, ТМ1556-01), отличаются усиленной конструкцией, подойдут для интенсивных тренировок. Иное их достоинство — эргономичность, обеспечивающая максимально физиологически правильное движение. По стоимости они попадают в средний ценовой сегмент.
  3. HouseFit. Компания из США, специализирующаяся именно на домашних тренажерах для обычных людей, а не для профессиональных спортсменов. Преимущества беговых дорожек (в частности, модели HT-9147HP) — малогабаритность, удобство в использовании, экологическая безопасность, демократичная стоимость. И все это при стабильно высоком качестве сборки.
  4. Body Sculpture. Разработка моделей ведется в Великобритании, сборка — в Китае, что значительно снижает конечную стоимость. Однако готовая продукция проходит жесткий контроль на соответствие европейским стандартам качества. Беговые дорожки (в том числе, модели BT-2650H-H, BT-2760B-H) очень надежны, долговечны, просты в эксплуатации.
  5. Driada Fitness Company (DFC). Российский бренд, производящий спортивное оборудование в широком ассортименте. Стоимость беговых дорожек вполне доступна, ведь собирают их в Китае. Тренажеры (Т1004, Т30) выделяются интересным дизайном, хорошим качеством и долговечностью.
  6. Tоrnео. Китайский бренд, продукция которого рассчитана на тех, кто желает создать дома тренажерный зал с минимальными затратами. Стоимость беговых дорожек (например, всей серии Torneo Cross) предельно низкая, но и качество среднее, гарантию производитель дает только на год.
  7. Atemi. Изначально французский бренд сейчас принадлежит российским бизнесменам, которые и включили в ассортимент продукции тренажеры. Концепция компании при этом не поменялась — качество и надежность при доступной стоимости. Модельный ряд беговых дорожек постоянно обновляется – это касается и дизайна, и технических характеристик. Наиболее распространенная модель — АТ-605.
  8. Proxima. Один из лидирующих брендов, производящих профессиональные и домашние тренажеры. Его продукция сочетает инновационные технологии и дизайнерские решения, простоту использования, высокое качество материалов и сборки. Стоимость при этом на среднем уровне. Популярный выбор для дома — дорожка RF-2 PROT-205.
  9. Family. Сравнительно новый китайский бренд, специализирующийся на «репликах» топовых моделей более известных компаний. Тренажеры (например, беговая дорожка ТМ200М) позиционируются производителем как профессиональные, но стоимость вполне демократичная. Качество сборки неплохое, эксплуатационные характеристики тоже.

Любую модель, особенно произведенную солидным брендом, стоит приобретать только там, где могут предоставить сертификат качества, подтверждающий ее оригинальность.

Механическую беговую дорожку пользователи ценят за экономичность и компактность. Она будет полезна и желающим привести мышцы в тонус при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, и для похудения. Конструкция у нее простая, даже примитивная, имеются иные недостатки. Их и правила пользования тренажером обязательно надо учесть, принимая решение о его приобретении.

Atemi Body Sculpture Brumer Driada Fitness Company Eras Family HouseFit Proxima Tоrnео

Видео


голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector