Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питаться правильно и вкусно теперь легко

Питаться правильно и вкусно теперь легко!

LiveFood — сервис доставки готового сбалансированного питания на все случаи жизни в Новосибирске и Ростове-на-Дону. Меню на каждый день, выпечка и перекусы для спортсменов и людей, следящих за своим питанием.

  • готовое сбалансированное питание от 500 рублей в день,
  • разнообразное и вкусное меню, разработанное профессиональным диетологом и фитнес-тренером,
  • экономию времени на походах в магазин и приготовлении еды.

Готовим только из свежих и качественных продуктов и не замораживаем блюда

Разнообразное меню на 4 недели. Классическое, низкоуглеводное распределение БЖУ, читмил меню.

Привозим еду 3-4 раза в неделю в контейнерах, которые удобно взять на работу или в дорогу

Меню на текущую неделю

Пакет «Стройность»

Рацион питания для самого правильного и комфортного снижения веса у женщин. Результаты можно увидеть уже после двух недель применения!

Несмотря на невысокую калорийность, чувство голода Вы испытывать не будете.

1200 – 1300 ккал на день

5 дней — 3 800 (152 рублей за порцию)
7 дней — 4 400 (126 рублей за порцию)
Пробный день — 1 000
4 недели-будни — 13 680
4 недели — 15 840

Читмил пакет "S"

Рацион питания для девушки, которая решила отдохнуть от диет или вообще не хочет себя обременять пищевыми ограничениями.

Более 1500 ккал в сутки.

Пробный день — 890
5 дней — 3 890 (156 рублей за порцию)
7 дней — 4 490 (128 рублей за порцию)
4 недели-будни — 13 690
4 недели — 16 190

Пакет «Рельеф-лайт»

Низкоуглеводный рацион — соотношение БЖУ изменено в сторону увеличения белков и существенного снижения углеводов. Подойдет для девушек, которые хотят снизить вес и улучшить рельеф тела в кратчайшие сроки.
Не рекомендуется для длительного срока питания. Так же не стоит использовать новичкам во избежание потери энергии и пищевых срывов.
1200-1300 ккал на день

5 дней — 4 000 (160 рублей за порцию)
7 дней — 4 800 (137 рублей за порцию)
Пробный день — 1 030
4 недели-будни — 14 400
4 недели — 17 280

Пакет «Фитнес»

Рацион питания для активных девушек, которые уже добились результатов и хотят продолжать удерживать вес на желаемой отметке или даже мягко его снижать. А так же для мужчин, желающих комфортно снизить свой вес.
Выбор для тех, кто хочет быть уверенным, что не потребляет лишних калорий!
1800 ккал на день.

5 дней — 4 300 (172 рублей за порцию)
7 дней — 5 000 (143 рублей за порцию)
Пробный день — 1 050
4 недели-будни — 15 480
4 недели — 18 000

Пакет «Атлет»

Идеальный выбор для мужчин, ведущих активный образ жизни. Поддержание веса и замечательное насыщение!

2400 ккал на день.

5 дней — 5 000 (200 рублей за порцию)
7 дней — 5 800 (166 рублей за порцию)
Пробный день — 1 200
4 недели-будни — 18 000
4 недели — 20 880

Читмил пакет "M"

Пакет питания подойдет для мужчин и женщин, решивших отдохнуть от диет. Может использоваться как ежедневное комплексное питание.

Более 2000 ккал в сутки.

Пробный день — 990
5 дней — 4 290 (172 рублей за порцию)
7 дней — 4 990 (143 рублей за порцию)
4 недели-будни — 15 390
4 недели — 17 990

Читмил пакет "XL"

Рацион питания для мужчины, который решил отдохнуть от диет или не хочет себя обременять пищевыми ограничениями. Подойдет для пауэрлифтеров.

Более 2400 ккал в сутки.

Пробный день — 1 290
5 дней — 5 190 (208 рублей за порцию)
7 дней — 5 990 (171 рублей за порцию)
4 недели-будни — 18 690
4 недели — 21 590

Читайте так же:
Колоть витамин что бы похудеть

Пакет "Стронгмен"

Предназначен для тяжело тренирующихся мужчин, которым требуется повышенная выносливость. Обеспечивает всем необходимым для роста мышц и высокого уровня энергии.

3000 ккал на день

Пробный день — 1 350
5 дней — 5 500 (220 рублей за порцию)
7 дней — 6 900 (197 рублей за порцию)
4 недели-будни — 19 800
4 недели — 27 000

Пакет «Атлет-лайт»

Облегченная версия пакета «Атлет» — состоит из трех блюд, исключая завтрак и ужин. Отлично подойдет как дневное питание для мужчин.

1450 ккал на день

5 дней — 4 100 (164 рублей за порцию)
7 дней — 5 500 (157 рублей за порцию)
Пробный день — 950
4 недели-будни — 14 760
4 недели — 17 280

Пакет «Рельеф»

Низкоуглеводный рацион — соотношение БЖУ изменено в сторону увеличения белков и существенного снижения углеводов. Подойдет для мужчин, которые хотят снизить вес и улучшить рельеф тела в кратчайшие сроки.
Не рекомендуется для длительного срока питания. Так же не стоит использовать новичкам во избежание потери энергии и пищевых срывов.
1800 ккал на день

7 дней — 5 600 (160 рублей за порцию)
Пробный день — 1 210
5 дней — 4 600 (184 рублей за порцию)
4 недели-будни — 16 560
4 недели — 20 160

Пакет «Фитнес-лайт»

Облегченная версия пакета «Фитнес» — состоит из трех блюд, исключая завтрак и ужин. Отлично подойдет как дневное питание для активных девушек.

1000 — 1150 ккал на день

5 дней — 3 600 (144 рублей за порцию)
7 дней — 4 200 (120 рублей за порцию)
Пробный день — 820
4 недели-будни — 12 960
4 недели — 15 120

Доставка и оплата

Доставка в черте города бесплатная и производится с 19:00 до 23:00. В отдаленные районы доставка оплачивается дополнительно в размере 100-150 (точную стоимость сообщит менеджер при звонке).

В зависимости от выбранного вами пакета вы получаете еду 3 либо 4 раза в неделю:

  • в воскресенье — на понедельник,
  • в понедельник — на вторник и среду,
  • в среду — на четверг и пятницу,
  • в пятницу — на субботу и воскресенье.

Оплатить заказ можно наличными или по безналичному расчету курьеру при получении.

Отзывы

Из-за плотного графика могла ничего не есть весь день, что является главной причиной набора веса. Теперь же очень удобно брать еду с собой в офис.

— Эльмира

Взяла на пробу пакет «стройность», по истечении 7 дней могу сказать следующее: минус 1,8 кг, никакого чувства голода, и что важно! не тянет сорваться на запрещенку и различный пищевой мусор.

— Мария

Честно могу сказать, что пятиразовое питание ломает все мои представления о диете. Во-первых, это очень вкусно! Во-вторых, это очень удобно. Слабо представляю себе, чтобы я ради диеты готовила по пять разных блюд на день.

— Елена

Когда ты очень занятой человек, но при этом хочется быть в форме. Нет повода отказывать себе в этом удовольствии! Ведь успех на 70% зависит от того, что и когда мы едим!

— Александр

Правильное питание для похудения

Продукты напрямую влияют на наш организм. Являются стройматериалом для наших тканей и органов. Поддерживают жизнедеятельность организма и наполняют нас энергией. Люди всегда покупают любимые ими продукты и даже не задумываются о пользе для организма. В большинстве случаев здорового питания придерживаются те, кто хочет похудеть. Лишний вес является последствием вредных пищевых привычек и употребления высококалорийных продуктов. Он не просто портит эстетически внешний вид, но и может негативно сказываться на здоровье и жизнедеятельности человека.

Читайте так же:
Как сделать так чтобы похудели ляжки ноги

Правильное питание для похудения

Правильное питание оказывает положительное влияние на организм, предупреждает развитие заболеваний. В современном мире с его быстрым темпом, люди все чаще перестраиваются на фаст-фуд или еду быстрого приготовления. Такое питание экономит их время и не требует особых усилий. В организм с пищей поступает большое количество калорий и вредных консервантов. Оказывают разрушительное действие на работу печени и почек. Могут вызвать аллергическую реакцию, сыпь или зуд на коже. Покупать вредную еду или готовить полезную, это личный выбор каждого. Если хотите сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни, нужно ограничить себя от негативных факторов. В первую очередь откажитесь от еды быстрого приготовления и от вредных привычек. Начните вести здоровый образ жизни и ежедневно выполняйте физические нагрузки.

Полезные элементы для организма

Организм нуждается в здоровом сбалансированном питании. Для похудения, в меню нужно включить полезные продукты.

1. Жиры

Обеспечат организму ощущение сытости. Помогают усвоиться жирорастворимым витаминам: А, В, Д, Е. Существует несколько видов жиров. Насыщенные содержаться в продуктах животного происхождения. Ненасыщенные в авокадо, семенах льна, маслах и орехах. Избыток одного из видов, может повлечь за собой серьезные нарушения в организме и повысить холестерин в крови.

2. Белки

Служат каркасом в организме для построения клеток и тканей. Продукты, в которых содержится белок: не жирная рыба, диетическое мясо, яйца, обезжиренная молочная продукция. Недостаток этих элементов провоцирует повышение холестерина в крови и негативно сказывается на организме.

3. Углеводы

Насыщают организм энергией, бывают сложными и простыми. Первый вид содержится в овощах, фруктах, ягодах, сухофруктах, злаках, цельнозерновом хлебе. Источником вторых являются: сладости, сахар, фаст-фуд, соки. От таких продуктов стоит отказаться. Они провоцируют нарушения обмена веществ и способствуют набору лишних килограмм.

4. Макро и микроэлементы, витамины

Рекомендовано добавить в рацион питания продукты насыщенные витаминами и минералами. Лучше выбирайте сезонные овощи или фрукты, в них минимальное содержание химикатов. Организм получит все полезные элементы для поддержания здорового тела.

Перечень разрешенных продуктов при правильном питании:

— Диетическое мясо: индейка, курица, кролик, говядина;

— Напитки без добавления сахара;

— Орехи и сухофрукты;

— Натуральные конфеты без сахара;

— Обезжиренные молочные продукты;

— Натуральный зефир без добавок, кокосовая стружка;

Правильный рацион для похудения

Если уже приняли решение, что нужно стать на тропу здорового образа жизни, стоит отнестись к этому очень серьезно. Полезные продукты не требуют огромных финансовых вложений. Их цена не дороже шоколадки или вкусного десерта. Здоровая и натуральная пища принесет пользу организму и укрепит его. Существует мнение, что список продуктов для правильного питания очень скромный, и они быстро могут надоесть. На самом деле есть огромное изобилие овощей, фруктов, мяса и рыбы. Приготовленные блюда могут стать любимыми на каждый день, и даже праздники.

В рацион обязательно нужно включить перловую, пшеничную, овсяную и кукурузную кашу. Они наполняют организм витаминами и нормализуют уровень сахара в крови. Для сохранения всех питательных веществ, их лучше запаривать или заливать водой на ночь. Свежие овощи без химикатов содержат аминокислоты и водорастворимые витамины А, В, С. Организм быстро усваивает витамины из натуральных продуктов. Отлично подойдет: белокочанная, цветная капуста, перец болгарский, огурцы, помидоры, баклажан, кабачок, тыква, лук, морковь, свекла, редис. Сезонные фрукты богаты калием, медью, магнием и минеральными веществами. Содержат аскорбиновую кислоту и фитонутриенты. Предотвращают появление вирусных заболеваний. Защищают от воздействия внешних факторов.

Читайте так же:
Кот похудел мало ест много пьет

Диетическим мясом является неотъемлемой часть здорового рациона при похудении. Кролик — самый низкокалорийный, легко усваивается и ускоряет метаболизм. Курица содержит низкий процент жира, богата магнием и фосфором. Очень просто готовится и сочетается с любыми гарнирами. Индейка, насыщена фосфором и витаминами группы В. В ней присутствует селен, который является мощным антиоксидантом. Телятина одно из самых малокалорийных, но не самых полезных видов мяса. За счет несозревших волокон, рекомендовано употреблять не больше чем 2 раза в неделю. Говядина быстро усваивает и нормализует кислотность желудка. В ее составе высокое содержание минеральных веществ, которое способствует улучшению кровообращения.

Для того чтобы мясо приносило пользу организму, должна быть правильная технология приготовления. Придется отказаться от полуфабрикатов, жареного, переработанного мяса. Для использования его при похудении, оно должно быть очищено от кожи. Рекомендовано готовить на пару, гриле или тушить. Добавлять овощи и минимальное количество соли. Выбирать нужно филе молодых животных, выращенных в домашних условия. Стоит отказаться от импортного мяса, оно проходит заморозку и теряет питательные свойства. Специалисты не рекомендуют его кушать на ночь. Ночью работа пищеварительных соков снижается, и возможно появление вздутия живота.

Доставка правильной еды на каждый день

По Москве в пределах оранжевой зоны в удобный для вас промежуток. С 6 до 12.
В синей зоне доплата составляет 250 рублей за каждую доставку. Если ваш адрес не входит в зону доставки, свяжитесь с нами и мы придумаем, как доставить вам рацион.

Наша команда

Шитикова Марина

Сертифицированный нутрициолог, обучалась в университетах США и Гонконга. Развивает доказательную нутрициологию в России — основывается только на научных фактах о питании.

Меню разработано профессиональным нутрициологом Юлей Гурбановой — cоздателем проекта осознанного питания GetLean.

Юля проходила курсы по питанию и нутрициологии в Stanford University, The Hong Kong University of Science and Technology, The University of Edinburgh, AFPA. American Fitness & Professionals Association.

Качество продуктов, из которых мы готовим проходит три этапа проверок:

  • Контроль качества на стороне поставщиков
  • Проверка каждого ингридиента при поставке на производство
  • Проверка продуктов во время готовки

На каждом этапе все продукты проходят жёсткий отбор и бракераж, а если вдруг случается, что какой-то продукт не соответствует установленным стандартам и регламентам — он снимается с готовки и заменяется другим.

Мы готовим на высокотехнологичном производстве, организованном по системе HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points). Соответствие европейским стандартам подтверждается ежегодно.

Качество каждого блюда строго соответствует действующим ГОСТ и ТУ и подтверждается соответствующими документами.

Стоимость рациона напрямую зависит от качества продуктов и сложности блюд.

Мы сделаем все, чтобы путь к красивому телу был для вас комфортным: купим все необходимые продукты, разработаем рецепты и приготовим здоровые блюда для вас, посчитаем калории, белки, жиры и углеводы по каждому блюду, все аккуратно упакуем в отдельные контейнеры и доставим к вашей двери в часовой интервал.

Все это поможет вам:

  • освободить до 2х часов свободного времени ежедневно — проведите его с друзьями, семьей или потратьте на себя
  • достигнуть желаемых спортивных целей в два раза быстрее
  • чувствовать себя лучше, легче и здоровее
  • экономить (да-да, ведь согласно статистике 30% покупок в магазине мы делаем “потому что пришли”)

99% наших доставок приезжает вовремя вне зависимости от дорожной и погодной обстановки, а 1% опозданий (1-2 раза в год) не превышают 15 минут.

Такие показатели стали возможны благодаря собственной логистической команде, которая составляет маршруты, используя современные IT-решения.

Читайте так же:
Какие способы для похудения дома

К тому же, по вашей просьбе, мы всегда можем оставить заказ у двери, консьержа или соседки.

До 12:00 накануне дня доставки вы можете бесплатно отменить доставку. До 17:00 — изменить адрес и время.

Вы также бесплатно можете заморозить дни питания на неограниченный срок. Продолжить питаться можно в любой удобный для вас момент.

Описание программ

Доставка здорового питания

Решение проблемы нехватки времени на приготовление еды – доставка правильного питания в Москве justfood.pro. Вы получаете запас еды на неделю и больше не думаете о том, что приготовить, где купить и как выбрать самые свежие продукты. Мы привозим вам готовые упакованные завтраки, обеды, ужины и перекусы через день по утрам.

Здоровье и красота всегда идут рука об руку. Если вы хотите хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, то нужно обязательно следить за своим рационом. Мы уже составили для вас выверенное и сбалансированное меню. Каждое блюдо с любовью и искренней заботой готовят опытные повара, а мы тщательно выбираем самые свежие экологически чистые продукты. Поэтому заказ еды в Джаст Фуд – это не только просто, быстро и полезно, но ещё и очень вкусно.

Кому подойдет

  • Заботящимся о своём здоровье
  • Нуждающимся в полноценном здоровом питании
  • Не располагающим достаточным количеством свободного времени для самостоятельного приготовления пищи
  • Тем, кто любит вкусно поесть
  • Желающим оставаться стройными и сытыми одновременно

Доставка спортивного питания

Мы разработали специальное меню с высокой калорийностью для тех, кто занимается спортом или фитнесом. На его основе мы составили гибкую программу питания, с помощью которой можно регулировать количество калорий и баланс белков, жиров и углеводов в рационе. В зависимости от индивидуальной суточной потребности в этих нутриентах вы можете выбрать подходящую именно вам программу.

Успех занятий в зале на 70% зависит от питания. Только здоровая и полезная еда поможет вам добиться результата в кратчайшие сроки. А доставка еды на дом от justfood.pro – ещё и сэкономить массу времени и сил для более важных и приятных дел, чем стояние у плиты.

Кому подойдет

  • Желающим нарастить мышечную массу
  • Худеющим
  • Ведущим активный образ жизни
  • Тем, кто часто посещает зал
  • Тем, кто расположен к набору лишнего веса

Доставка диетического питания

Каждый, кто следит за своим здоровьем, знает, что правильное питание – главное условие его поддержания. При этом одна и та же диета не подходит разным людям. Как правило, после консультации со специалистами составляется примерное меню на неделю, в котором учитываются состав и способы обработки продуктов.

Все наши блюда приготовлены путём термической обработки, исключающим вредное воздействие на организм и в то же время позволяющим бережно сохранить полезные микроэлементы. А обилие в наших программах свежих овощей и фруктов круглый год обеспечивает насыщение организма всеми необходимыми витаминами.

Кому подойдет

  • Тем, кто заботится о своём здоровье и долголетии
  • Тем, кто хочет больше времени проводить с близкими
  • Любителям вкусно и сытно поесть без ущерба для фигуры
  • Детям
  • Будущим мамам
  • Всем, кто нуждается в постоянном диетическом питании

Доставка правильного питания для похудения

В стремлении похудеть многие совершают ошибку, снижая калорийность, уменьшая порции или вовсе отказываясь от еды. Но ни одна из этих тактик не приводит к долгосрочному, безопасному и устойчивому результату. Такое похудение возможно, только если питаться правильно, не испытывая постоянного чувства голода и недостатка в питательных веществах. justfood.pro – это магазин здорового питания в Москве, в котором вы найдёте широкий ассортимент готовой еды с доставкой.

Читайте так же:
Квашенная капуста полезные свойства для похудения

Служба доставки еды на дом justfood – это комплексное решение любой задачи, будь то снижение, набор, поддержание веса, или просто забота о здоровье. Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами, чтобы помочь выбрать подходящую программу. После того, как выбор будет сделан, вам останется только получить контейнеры с готовой едой и соблюдать режим.

Не решились? Попробуйте пробный день программы Разнообразное!
Акция — 990 ₽

5 секретов похудения для ленивых девушек

Как известно, здоровое питание и регулярные физические нагрузки являются ключом к стройной фигуре. Но мы-то знаем, что сидеть на диване с коробкой конфет гораздо приятнее — и сердцу не прикажешь. Ищем обходные пути вместе!

Как ни странно, способы поддерживать себя в форме, не появляясь в спортзале и не считая калории, все-таки существуют. Возможно, нам не понадобится делать радикальный выбор между вкусным и полезным? Стрелка весов останется на месте, если собраться с силами и последовать пяти простым правилам.

Едим мед

Медовая диета для ленивых звучит особенно соблазнительно. Просто добавляем немного меда в каждое блюдо, даже салат и сэндвичи. Попробовавшие эту хитрость рапортуют, что желание съесть десерт при использовании такого приятного (и полезного!) дополнения к основным блюдам снижается. Медики подтверждают: медовая диета не грозит повышением уровня сахара в крови, если, конечно, не увлекаться параллельно быстрыми углеводами вроде булочек. Допустимое количество меда в день — примерно 4 столовых ложки.

Ставим акупунктурные иглы

Увлеченные нетрадиционной медициной поют оды способности акупунктуры держать вес тела в норме. На нашем теле существуют точки, отвечающие за чувство голода, и если поставить на них акупунктурные иглы, результаты могут приятно удивить. Это действительно работает, единственное «но» — процедуры делают курсом (как правило, 10 сеансов).

Принимаем «солнечный» витамин

Каждая клетка нашего тела нуждается в витамине D. Он синтезируется под воздействием солнечных лучей и поступает в организм с пищей: особенно ценны злаки, жирные сорта рыбы, яйца, молоко. Дефицит витамина D организму грозит целым букетом болезней, но не все знают, что он необходим еще и для поддержания нормального веса. Уровень аппетита регулирует наш мозг, и для успешного выполнения этой функции без «солнечного витамина» ему не обойтись. Если витамина D достаточно, клетки мозга успешно вырабатывают серотонин и ускоряют усвоение кальция, а оба этих процесса, в свою очередь, способствуют снижению веса. Витамин D можно принимать дополнительно в форме витаминов, если вы не уверены, что ваш ежедневный рацион им богат.

Заменяем пирожные клубникой

Ягоды содержат очень большое количество антиоксидантов, но клубника — настоящая королева. Витамин С в ней позволяет ускорить метаболизм, а кальций способствует потере веса, что доказано исследованием, опубликованным в британском издании British Journal of Nutrition: женщины, принимающие кальцийсодержащие препараты в сочетании со здоровыми питанием, худеют быстрее и эффективнее, чем просто предпочитающие здоровую пищу. Порция клубники к тому же снизит уровень сахара в крови и избавит от искушения съесть более сытный десерт.

Налегаем на спаржу

Спаржа — известный диуретик, ее регулярное употребление избавит организм от лишней жидкости, а значит, это легкий способ добиться более плоского живота без лишних усилий. Спаржа богата хлорофиллом, антиоксидантами (хорошее дополнение к клубнике!), железом, витаминами А, С, К, В6. При этом 100 грамм спаржи содержат всего 21 килокалорию.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector