Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Так ли хороши тренировки Синди Кроуфорд

Так ли хороши тренировки Синди Кроуфорд?

Так ли хороши тренировки Синди Кроуфорд?

Что касается тренировки «Секрет идеальной фигуры», то это две сорокаминутные тренировки и пятнадцатиминутный мини-комплекс. Для укрепления рук и спины нужны гантели, ноги работают без отягощения. Синди на этих тренировках работает с гантелями весом 2 кг, новичкам рекомендуется взять килограммовые гантели.

Эту тренировку Синди можно отнести к силовой аэробике, которую любят преподавать в фитнес-клубах. Но вот разминка у Синди своеобразная и больше напоминает растяжку. Повышать пульс во время разминки не придется. Так как упражнения на ноги делаются без отягощений, то сильной усталости и тяжести не чувствуется, а пульс находится далеко ниже зоны жиросжигания. Для тех кто не знает, жир начинает активно сжигаться при активной работе пульса, это от 60 до 90 процентов от максимального. В этой тренировке Синди делает много махов ногами, но их цель не в ускорении пульса, так как для этого слишком мало повторов. Скорее, Синди предлагает проработать статику бедер и ягодиц, но на самом деле мышцы здесь работают посредственно, разве что квадрицепс бедра.

Из этого можно сделать вывод, что «ноги» в этой тренировке предназначены для новичков. Упражнения для рук и спины довольно стандартные – отжимания, жимы гантелей от груди, тяга к поясу в наклоне. Для продолжающих активные тренировки и имеющих физическую подготовку веса стоит увеличить.

Для пресса Синди предлагает обычные скручивания, но в тренировке она упускает очень важный момент: плоского живота сложно добиться, если делать упражнения с выпяченным животом. При накачке пресса живот должен быть всегда втянут. Об этом Синди не упоминает.

Какой из этого всего следует вывод? Тренировка «Секрет идеальной фигуры» хороша лишь для новичков, она позволяет укрепить мышцы и подготовить их к работе. Для тех, кто продолжает заниматься, нужно увеличить веса и добавить утяжеления на ноги во время махов. Хорошо эту тренировку чередовать с получасовыми пробежками.

«Новое измерение» — еще одна тренировка Синди, которая направлена именно на восстановление тела после родов. Здесь к обычным силовым упражнениям добавлены упражнения на сжигание жира, кардионагрузки в виде прыжков, подскоков.

Именно за счет этих интервальных кардио нагрузок, пульс оказывается в зоне жиросжигания. Действительно, эта тренировка хорошо подходит для худеющих. Но опять та же проблема с ногами, слишком легки упражнения для продвинутых. Эту тренировку лучше чередовать с «Идеальной фигурой» или выполнять три раза в неделю. Бег лучше добавить через две недели после начала, чтобы сразу не переутомиться.

«Как достичь совершенства» — еще одна программа, направленная на восстановление после родов. Здесь Синди предлагает три комплекса. Сама программа довольно короткая, и для тренировок, которые не связаны с восстановлением фигуры, можно рекомендовать только весь комплекс сразу, по отдельности толку будет мало. Хоть эта тренировка и позиционирует себя как микс кардио и силы, кардио интервалы здесь довольно короткие, пульс вряд ли попадет в зону жиросжигания.

В итоге, можно сказать, что все видео Синди сняты очень профессионально, эстетически красиво и заманчиво. Смотря на ее тренировки, появляется неплохая мотивация к занятиям спортом. Все упражнения объясняются легким и доступным языком. Для новичков тренировки Синди подойдут очень хорошо, а вот для тех, кто в спорте или хотя бы фитнесе не первый день, лучше всего сочетать тренировки Синди с более интенсивной аэробикой и брать более весомые гантели. Тогда и жир уйдет быстрее, и тело станет рельефней.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Девиз Синди Кроуфорд "работа с телом и дисциплина"

Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Читайте так же:
Какие алкогольные напитки можно пить при похудении

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд "Cекрет идеальной фигуры"

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

"Секрет идеальной фигуры" - следите за техникой выполнения упражнений

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

  • Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
  • Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
  • В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Диета от синди кроуфорд отзывы

Начну с Синди Кроуфорд во время обеденного сна малыша. Буду очень рада вашей поддержке Всем удачи Несколько лет назад за месяц до поездки на море я неожиданно поняла, что мне совсем не нравится мое отражение в зеркале в купальнике, оказалось, что я поправилась на 4 кг. Столько всего надо про мелкого написать, что руки никак не доходят.

Вот она судьба того, что надо сделать, но что постоянно откладывается на потом. Так что сегодня напишу про себя. Для себя, ну и может кому интересно будет. Может кто своими мыслями поделится.

Достоинства диеты Синди Кроуфорд

Потихоньку начала входить в ритм, умудряюсь даже работать, проводить по занятия в день. Да, признаю, не всегда получается с мелким подгадать. Иногда ему приходится в одиночестве поорать.

диета от синди кроуфорд отзывы

Но лучше поорать пол часика, чтоб я с клиентами Я ужасна. Я в зеркало смотреть боюсь Синди Кроуфорд известна не только в мире модельного бизнеса, но и в области диет.

Cosmo рекомендует

Она поборница здорового образа жизни и полноценного питания, а ее очистительной диетой, позволяющей сбросить более 3 кг лишнего веса в неделю, пользуются многие звезды.

Я не люблю диеты. Исключение это японская Я сбрасываю вес без каких-то мучений. Сидела на ней 3 года назад скинула 13 кг с 78 кг ушла на 65 при росте Сейчас худею с К диете добавила ревитонику и занятия с синди кроуфорд Итак: день прошел и я довольна и сыта Пс дамы, давайте без негатива.

Читайте так же:
Калькулятор елены малышевой для похудения

Все индивидуально. Я тут не подбиваю никого худеть, как я Столько много вы здесь пишете-не успеваю читать. Я тем временем все-таки взяла себя в руки и вперед к своим заветным 52кг. Вот для сравнения результаты за 4.

диета от синди кроуфорд отзывы

А вот измерялась Сейчас придерживаюсь витаминобелковой диеты, уже неделю занимаюсь с видео фитнесом,три дня с Дениз остин,два дня Тае бо, один день танец живота,один день с Синди кроуфорд,меняю так чтобы нагрузка разная была,хочу И так: 66, Кость широкая. Вес был набран за пол года с 60 до Моя любимая мамочка постаралась программа: через день занятия дома возможности нет ходить в зал включат в себя скакалку и минутка Синди Кроуфорд. Девочки,Всем привет! Благодаря вашим советам,я наконец то взяла себя в руки!

Вот из всех существующих диет,я решила сесть на безуглеводную на голодных диетах не могу сидеть я учусь и дома еще бегаю с пропеллером и знаете яуже вижу результат. Я наконец-то созрела для такого поста, да и вообще взяться за себя так сказать.

диета от синди кроуфорд отзывы

Писать красиво не умею, так что постараюсь кратко как оказалось совсем не коротко, а очень даже подробно и по теме. Пишу детально скорее для себя, чтобы разобраться и чтобы осталось на память, ну и чтобы была лучшая картина. Итак подходит время к тому,что я заканчиваю упражнения по Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» Делала почти 2 недели,результат -почти 2кг,я довольна.

Суперэффективная диета Синди Кроуфорд, или Как похудеть на 7 кг за две недели

Первую неделю я не сидела на диете Синди,и вес особо не уходил,как только села с той недели — сразу стал уходить! Максимум кефир! Еще хочу сказать,все вполне нормально,не сложно,и не так долго-как кажется изначально! Ко всему привыкаешь! Я также после упражнений кручу хула-хуп Всем привет!

Сегодня я встала и подумала, что понедельник — просто замечательный день для того, чтобы начать заниматься своим телом. Поправляться во время беременности — легко и приятно, это знают все.

А вот худеть довольно сложно. Со времени моих родов прошло уже почти 1,5 года, а я все еще не могу сказать, что я полностью довольна своей фигурой. За беременность я набрала 16 кг, с учетом моего многоводия и крупного плода сын родился Мой обычный вес до беременности был И снова о диетах и массовом похудении.

Основы питания

Каюсь, сама принадлежала к той категории женщин, которые зациклены на тощих бёдрах и отсутствии попы. Это тяжкое бремя и стопроцентная потеря настроения.

Все диеты подразумевают отказ от вкусного и приятного. Мне нравиться эта диетка девочки мои одно время на работе на ней сидели, результат был и очень быстро..

Стройная как 30 лет назад. Секрет диеты Синди Кроуфорд

Я не буду врать, у меня весов не было тогда! Но по объемам похудела очень сильно.

диета от синди кроуфорд отзывы

Только сидела 1 неделю на ней! Вообще очень люблю эту диету и японскую!

диета от синди кроуфорд отзывы

Мне лично они подходят и я ними очень довольна! Девочки а солить суп можно? А то я один раз такой сварила без соли, редкая гадость получилась, есть не смогла. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya igalya. Начинать лучше потихоньку, сразу без подготовки выполнить весь комплекс нереально.

Перед тренировкой обязательно посмотреть глоссарий, лучше несколько раз, чтобы понять, как правильно делать упражнения.

Диета от синди кроуфорд

Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. И заниматься лучше в кроссовках, чтобы была правильная нагрузка на ноги и не было травм. Упражнения лежа я делала на туристическом коврике.

Для упражнений также нужны гантели — нужно выбирать индивидуально в диапазоне , кг. Я давно занимаюсь спортом, и в тренажерном зале занималась, и на групповые ходила. Для меня, например, комплекс упражнений Кроуфорд — идеальный вариант , особенно дома, получше многих групповых будет.

Заниматься лучше 3 раза в неделю, в крайнем случае 2. Обязательно через день, чтобы мышцы восстанавливались.

Диета Синди Кроуфорд

Ну и конечно правильное питание, если его не будет, то не будет и результата. Хотела помочь советом, а получилось, что поумничала. Если будут вопросы, спрашивайте. Ekaterina81 Посмотреть профиль Найти ещё сообщения от Ekaterina А через какое время результаты становятся видны, месяц, два?

И не будет такого, что по 2 кило за месяц? Вопрос еще такой. Я не могу сидеть на диетах, с волей беда полная, попыток было тысяча, да, и на сколько я знаю, диеты — это не выход из положения. Что, если я просто сделаю свой рацион по мах здоровым и не колорийным, например, бульенчики куриные, куриная грудка, тушеные овощи, каши, кефир, рис, овощные салаты? Это можно считать подходящим питанием для занятий по синди?

Читайте так же:
Какое должно быть бжу что бы похудеть

Сообщение от Shaki Виктория Киселёва Психолог, Гештальт-терапевт. Музик Яна Валерьевна Психолог, Психоаналитик. Семиколенных Надежда Владимировна Психолог. Юлия Вадимовна Воронина Психолог, Библиотерапевт. Вжечинская Ева Психолог. Задоина Людмила Александровна Психолог. Андреева Анна Михайловна Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Коротина Светлана Юрьевна Врач-психотерапевт.

Павличенко Марина Валентиновна Психолог, Психолог-консультант. Кто тут реально похудел?

Ответить Добавить новую тему. Оставить комментарий. Показать другую. Перевести с транслита.

диета от синди кроуфорд отзывы

Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь — с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме. Добавить тему:.

Синди Кроуфорд рассказала, как похудеть на 10 кг за две недели

Секрет стройности Синди Кроуфорд в том, что всю жизнь она держится в одном идеальном для нее весе — 58 кг при росте 177 см. Это правило легло в основу диеты под названием «Зона», которую разработал американский биохимик Барри Сирз еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.

Главное на «Зоне» не голодать, а питаться 5−6 раз в день (обед и ужин плюс два перекуса нельзя пропускать!) небольшими порциями. Иначе метаболизм замедляется, и организм начинает запасаться жирами, от которых нам бы и хотелось избавиться. Во‑вторых, весь рацион должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Getty images Russia

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Звезда признается: «Диеты — это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

День 5-й

• рыба или курица в отваренном виде;

• ассорти из сырых овощей;

• стакан натурального йогурта;

• чай или кофе без молока и сахара.

Система питания Николь Кидман: как за две недели влезть в любимое платье

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

  • быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
  • отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
  • выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит:

  • беременным и кормящим мамочкам;
  • подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
  • тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

«Зоновая» диета Синди Кроуфорд

Чтобы всегда оставаться в форме, модель соблюдает еще одну диету, смысл которой заключается в пятиразовом питании. Для того чтобы всё сделать правильно, на этой диете Синди Кроуфорд следует есть не менее пяти раз в день (дважды – легкие перекусы), комбинировать протеины, жиры и углеводы в пропорции 40:30:30, убрать со стола хлеб, макароны, рис, картофель и некоторые другие овощи. Кроме того, между двумя приемами пищи должно проходить порядка пяти часов, а в течение дня выпиваться не менее восьми стаканов чистой воды.

  • С утра можно съесть небольшой кусочек хлеба из цельнозерновой муки, ветчину или индейку, выпить чашку крепкого кофе. Разрешены две баночки нежирного йогурта, мюсли, красный чай;
  • В первый перекус можно съесть 1 фрукт и 4 ореха;
  • Днем разрешена рыба или мясо с овощами и еще один фрукт;
  • На второй перекус идут 1 фрукт и 4 миндальных ореха;
  • Вечером можно повторить то же, что и днем, либо съесть картофельное пюре и свежего лосося, который приготовлен на пару. Разрешается добавить томаты, листки салата. В качестве десерта – киви.
Читайте так же:
Капли мангустин для похудения

Эксперты считают, что такая диета Синди Кроуфорд является одной из самых здоровых, при этом она разнообразна. Слабой стороной является недостаток глюкозы, от которого будет страдать мозг. Однако результат – около трех килограммов потери веса в неделю.

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

  • половина среднего кочана белокочанной капусты;
  • 4 шт. моркови;
  • 6 шт. луковиц;
  • 400 г. томатов;
  • 2 шт. сладкого болгарского перца;
  • корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

День 2-й

• ассорти из сырых овощей;

• натуральный йогурт или обезжиренное молоко;

• одна картофелина (отваренная или запеченная);

• чай или кофе без молока и сахара.

Почему завтрак в постели опасен для жизни

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят:

  • некалорийные овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
  • рис;
  • сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает:

  • жирную пищу;
  • консервации;
  • хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
  • сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

День 1-й

• натуральный йогурт или обезжиренное молоко;

• любые фрукты, кроме бананов;

Популярные статьи сейчас

Беременной Тине Кароль пришлось прятать животик на фотосессии: Балан хочет защитить их любовь
Невестка Пугачевой сверкнула точеной талией в неудобной позе – Орбакайте такой не была
Беременность ее украшает: Ани Лорак впервые показала лицо без макияжа
Жена Дана Балана с «коварным» выражением лица сразила Сеть

• чай или кофе без молока и сахара.

Тренировки и питание Шакиры

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

ПонедельникГотовим основу основ всей диеты — суп. Кроме него кушаем обезжиренный йогурт в количестве 150 мл. и овощи в любых количествах.
ВторникПовторяем меню понедельника, но вместо овощей выбираем фрукты.
СредаКапустный супчик, микс свежих овощей и фруктов, йогурт.
ЧетвергВ рацион добавляется мясное блюдо, а именно 200 г. вареной курицы. А также не забываем о супчике.
ПятницаДиетический капустный суп и порция отварной телятины в размере 200 г.
СубботаГотовим супчик, также кушаем овощи и пьем обезжиренный кефир.
ВоскресеньеКапустный суп, микс из нарезанных овощей и фруктов, 1% кефир либо питьевой йогурт.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.

День 4-й

• любые фрукты, даже бананы;

• обезжиренное молоко не более литра;

• ассорти из сырых овощей;

• стакан натурального йогурта;

• чай или кофе без молока и сахара.

5 продуктов, которые «заботливый» производитель подделывает чаще всего

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

  • Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
  • Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
  • Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
  • Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
  • Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
  • В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
  • Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
  • Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Рецепты блюд

Организовать диету можно двумя способами. Для похудения готовят два вида супа:

  • Капустно-рисовый. Для блюда понадобятся: кочан капусты, головка лука, болгарский перец, томаты, морковка, зелень, листья сельдерея и промытый рис. Сначала в кастрюлю складываются порезанные овощи и варятся до готовности. Рис также важно заранее сварить. Когда суп из овощей будет готов, то крупу нужно выложить в кастрюлю. При подаче можно добавить порезанный сельдерей и зелень.
  • Томатный. Для приготовления берутся 5 головок лука, 5 томатов, пару болгарских перцев, несколько морковок и шинкованную капусту. Все ингредиенты нужно положить в кастрюлю и варить до готовности. В кипящий суп бросают бульонный кубик, также порезанную зелень и специи. Дать блюду немного прокипеть и выключить.
Читайте так же:
Корова похудела нет жвачки

О том, как приготовить полезный томатный суп-пюре для похудения, смотрите в этом видео:

Как питается Синди Кроуфорд: мнение врачей о ее диете ^

Методика питания Синди Кроуфорд полностью продумана до мелочей, поэтому неудивительно, что врачи говорят о ней только в положительном ключе. Помимо того, что такая диета помогает избавиться от лишнего веса, она еще и положительно влияет на здоровье благодаря присутствию большого количества фруктов и овощей в рационе.

Несмотря на это, перед применением такого метода рекомендуется проконсультироваться с диетологом, т.к. при наличии определенных болезней он может быть противопоказан.

Синди Кроуфорд — секреты диеты

Одна из самых известных, успешных и красивых топ-моделей в мире Синди Кроуфорд всегда выглядит великолепно. Даже рождение детей абсолютно не отразилось на ее фигуре. А все потому, что у Синди есть целый комплекс по уходу за собой — это и косметические процедуры, и фитнес, и, конечно же, диета.

Для того, чтобы привести свою фигуру в отличное состояние, по мнению известной модели, нужно немного: умеренные физические нагрузки и небольшие ограничения в еде. Поклонники модели во всем мире радостно садятся на предложенные ей два варианта диеты для приведения своей фигуры в порядок.

Вариант первый основан на употреблении, как ее называет сама топ-модель, волшебной капусты. Следовать такому режиму питания достаточно просто, потому что из капусты всего лишь нужно сварить определенный суп, который вам и придется есть в течение недели.

Рецепт супа довольно прост: берется свежая капуста,5-6 морковок, 2-3 репчатых луковицы, 6 перьев зеленого лука и любая зелень по вкусу. Все это нужно порезать и сложить в кастрюлю, затем залить 5 литрами воды и варить до готовности. Для тех, кого не привлекает есть одни овощи, допускается добавление в суп 1,5 стаканов заранее отваренного риса.

Но мало сварить волшебный суп, его нужно принимать в сочетании с определенными продуктами, чтобы был заметен эффект. Для этого составляется меню на неделю. Так, в первый день необходимо есть суп, любые овощи и 150 граммов нежирного йогурта. На второй день замените овощи на фрукты, а все остальное остается тем же самым. На третий день вместе с супом и йогуртом можно есть и овощи, и фрукты. Четвертый день предполагает только суп. В пятый день диеты ешьте только суп и фрукты. Питание в шестой день такое же, как и в первый, а на седьмой — как и в третий. Специалисты уверяют: за время этой диеты можно смело попрощаться с 3 лишними килограммами.

Второй вариант борьбы с несовершенствами фигуры называется чудесным и тоже основывается на ежедневном потреблении определенного супа. Рецепт его достаточно прост — шесть больших луковиц, шесть бульонных кубиков, корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого кочана капусты, томаты, четыре больших моркови, соевый соус и приправы по вкусу. Все овощи порезать на кусочки или на соломку, опустить в 5-6 литров воды, добавить бульонные кубики и варить до готовности. В течение семи дней его можно есть, сколько хотите. Но опять же — нужно правильно сочетать с другими продуктами.

В первый день есть нужно суп и все фрукты (кроме бананов). Но второй день в меню входят овощи сырые и вареные (все, кроме бобов и гороха) и суп. Третий день предполагает питание супом, фруктами и овощами (нельзя только картофель и бананы). На четвертый день вы можете позволить себе 5-6 штук бананов, 5-6 стаканов обезжиренного молока и суп. В пятый день вашей едой должны стать, конечно же, суп, 6 томатов, 6 стаканов воды и 200 граммов обезжиренного йогурта. На шестой день вы едите любые овощи в неограниченном количестве и суп. А на седьмой в ваш рацион входят рис, овощи (корнеплоды), фрукты, соки без сахара,чай и кофе в количествах, которых вам хочется. И не забывайте про суп.

Диета эта хороша тем, что придерживаться ее можно сколько угодно. К тому же, она прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. А за неделю питания по такой схеме можно с легкостью расстаться с 7 килограммами лишнего веса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector