Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильно ли говорить о похудении во время беременности

Правильно ли говорить о похудении во время беременности?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, предлагаю рассмотреть несколько ситуаций. Но сначала важно сказать о том, что любые самостоятельные попытки снижения веса потенциально неблагоприятно отражаются на состоянии плода и имеют много негативных последствий для малыша.

Правильно ли говорить о похудении во время беременности?

В первую очередь обсудим понятие диеты и цели назначения диет. Похудение чаще всего предполагает два варианта: снижение энергопотребления и/или увеличение энергозатрат, например, путем увеличения времени и интенсивности физических нагрузок/активности.

Сфокусируемся на ограничении энергопотребления. Так, диета при снижении массы тела носит ограничительный характер или элиминационный. Элиминационная стратегия питания предполагает исключение поступления отдельных нутриентов. Таким образом, для назначения лечебной диеты должны присутствовать конкретные клинические показания. И назначать диету должен только врач, причем специалист должен иметь опыт работы в диетологии с беременными женщинами и желательно иметь базовую терапевтическую специальность, вообщем, контроль веса в период беременности является достаточно сложным и ответственным процессом и требует хорошего опыта от специалиста.

Приведу несколько примеров в отношении диет. Так, сейчас во всем мире популярна безглютеновая диета, ее активно используют желающие приобрести стройность, многие родители самостоятельно предлагают детям рацион без глютена с благой целью для улучшения работы кишечника, центральной нервной системы, т.к. согласно ряду мифов, он негативно влияет на некоторые органы и системы. Многие люди исключают из своего рациона молоко, мясо и т. д. в надежде вернуть здоровье или укрепить его. Однако, мало кто задумывается о том, что любой продукт, который мы убрали из своего питания, нуждается в замене. Даже если вы отказываетесь от хлебо-булочных изделий ради стройности, всё-таки хлеб тоже нуждается, чтобы его чем-то заменили.

img

Так, например, убрав из рациона мясо, человек не будет получать основную долю белка животного происхождения, который, кстати сказать, принципиально отличается по своему составу от белков растительного происхождения. Убрав глютен, а вместе с ним огромное разнообразие продуктов из пшеницы, ржи, ячменя, мы недополучаем медленно усваиваемые углеводы, пищевые волокна, витамины группы В и это только самые основные нутриенты, а на самом деле, их список значительно длиннее.

Можно ли худеть во время беременности?

Итак, первая ситуация — это изначально избыточный вес и/или значительные и патологические прибавки массы тела в период беременности. Доказано, что избыточный вес во время беременности увеличивает шансы на патологическое течение родов (слабость, дискоординация родовой деятельности), увеличивает риск осложнений в родах, разрывов родовых путей, травмы у ребенка и т.д [1,2]. Вторая ситуация связана с желанием самой женщины не набрать излишнее количество килограммов в течение беременности. И подробнее разберем эти ситуации.

Женщины часто задают вопрос — как похудеть во время беременности без вреда для здоровья ребенка?

Теперь вновь обратимся к вопросу контроля веса при беременности. Здесь также возможны различные ситуации. Если это необходимо во время беременности при изначально избыточном весе, то однозначно, это работа для квалифицированного диетолога, который поможет Вам разобраться с причинами избыточного веса, поможет Вам спланировать и совместно отработать рацион питания в течение всей Вашей беременности, будет контролировать результаты лабораторных исследований в течение нескольких месяцев наблюдения, например, уровень сахара крови, возможно, результаты стандартного глюкозотолерантного теста (это обследование, кстати, включено в перечень обязательных исследований во втором и третьем триместре беременности).

Специалист будет контролировать и помогать Вам держать правильный вес и избегать значительных прибавок массы, и в контексте вопроса “как похудеть во время беременности и при этом без вреда для здоровья ребенка” — квалифицированный диетолог скорее призван помочь сформировать у Вас правильное пищевое поведение, обеспечив тем самым контроль массы тела и оптимальный набор веса в течение всей беременности .

Читайте так же:
Капли мангустин для похудения

img-2

Не совсем правильно задавать такой вопрос — «Можно ли худеть при беременности?»

Вопрос о возможности худеть при беременности можно разобрать следующим образом. Почему такой вопрос и такая потребность возникают у беременной женщины или женщины, которая планирует беременность. Ни для кого не секрет, что после наступления беременности, на фоне гормональных изменений в организме женщины, происходит изменение аппетита. На ранних сроках аппетит снижается у большинства женщин и могут присутствовать явления токсикоза. А вот во втором и третьем триместре у будущих мам появляется выраженное чувство голода, когда хочется есть очень сильно, практически постоянно, и днем, и часто даже ночью.

Многие через это проходят, набирая в течение беременности достаточно большое количество килограммов, а это, конечно, накладывает свой негативный отпечаток не только на самочувствие будущей мамы, но и на здоровье мамы и малыша. Поэтому правильнее будет говорить о нескольких простых вещах, которые можно выполнять, и которые будут способствовать контролю веса , снижению чувства голода, а с медицинской точки зрения — контролю обмена веществ, снижению риска развития инсулинорезистентности.

Вот некоторые совершенно простые вещи, которые помогут контролировать массу тела как на ранних сроках, так и в конце беременности 1 2 :

Пешие прогулки для взрослого человека – это не менее 5000 шагов в день в среднем темпе. Ходьба очень эффективно снижает аппетит, потому что в нашем организме запускаются те механизмы, которые способствуют расщеплению гликогена и расходу собственных углеводов. После физической нагрузки, занятий спортом аппетит может снижаться. Одно условие – адекватный питьевой режим.

Отсутствие длительных пауз между приемами пищи. Оптимален приём пищи каждые 3-4 часа, чтобы не допускать выраженного чувства голода.

Адекватный питьевой режим. Используйте обычную питьевую воду (негазированную и не минеральную).

И сон. Сон, по его важности для нашего организма, следует поставить на первое место. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Есть важная закономерность — чем меньше мы спим, тем больше мы едим. Поэтому как ни банально это звучит, режим дня должен быть выстроен так, чтобы Вы имели возможность спать не меньше рекомеындованного.

Солевые наркоманы

Солевые наркоманы

Соли представляют собой синтетические наркотики, которые употребляются в виде порошков, таблеток и курительных смесей. Благодаря низкой стоимости и быстрому эффекту такие группы наркотических веществ пользуются большой популярностью среди наркозависимых. Соли стремительно разрушают организм человека и вызывают необратимые патологии органов и систем. Для того, чтобы помочь близкому человеку, употребляющему соли, необходимо своевременно отследить изменения в его внешности и поведении.

Наркоманы, употребляющие соль

Солевой наркоман после употребления наркотического вещества ощущает прилив сил и бодрости. Критическое мышление отступает, ему на смену приходит эйфория. Постепенно этот эффект спадает, и дабы его продлить, зависимый увеличивает дозу наркотика. В таком состоянии очень часто наступают передозировки. В информационном поле известны ситуации, когда даже после единичного употребления “соли для ванн” наступают необратимые изменения в головном мозге, приводящие к тяжелой умственной отсталости.

Дешевизна наркотика сопрягается со спецификой его изготовления. Зачастую синтетические вещества смешивают с подручными бытовыми средствами (содой, порошком, растворителями, мукой и т.д). Конечно же, применение бытовой химии и сомнительных фармакологических средств негативно сказывается на здоровье человека. Наркозависимый начинает постепенно “угасать”: это отображается в виде серьезного ухудшения самочувствия и стремительной деградации личности.

Читайте так же:
Какие процедуры помогают для похудения

mouse

Как определить солевого наркомана: основные признаки

Люди, употребляющие наркотик соль, со временем приобретают характерные внешние и поведенческие особенности. Для того, чтобы помочь человеку с зависимостью, необходимо своевременно обратить внимание на изменения во внешности и поведении близкого человека.

Поведение наркомана: как ведет себя

Поведение человека, употребляющего соль, претерпевает резкие изменения. Круг интересов сужается: возникает апатия, безразличность к учебе и работе. Наркозависимый стремится оградиться от прошлого окружения и вступает в новые, сомнительные социальные связи.

Солевой наркозависимый становится более скрытным, стремится спрятать свои вещи. Под воздействием наркотиков у зависимого нарушается концентрация внимания, возникают неадекватные психические реакции: радость и эйфория сменяются внезапной и беспричинной агрессией. В состоянии абстиненции самочувствие зависимого резко ухудшается: возникает тошнота, судороги, нарушения стула, головная боль, мышечные спазмы и т.д. При попытке заговорить с человеком о ваших подозрениях зачастую возникает резкая агрессия.

Внешние изменения: как выглядят

На начальной стадии солевой зависимости изменения во внешнем виде еще не наступают. Нижеуказанные симптомы характерны для людей с определенным стажем употребления синтетического наркотика.

Внешний вид наркозависимого претерпевает следующие изменения:

  • В течение двух часов после употребления психоактивного вещества у зависимого расширяются зрачки;
  • Оттенок кожи тускнеет, появляются многочисленные высыпания. Вокруг глаз образуются темные круги, вызванные нарушением работы внутренних органов и недосыпом;
  • Волосы становятся тусклыми и ломкими, заметно интенсивное выпадение волос;
  • В случае интраназального применения солей возникают многочисленные раздражения слизистой оболочки носа. Зависимый постоянно шмыгает и потирает нос, возникает хронический насморк. Кожа вокруг носовых ходов становится гиперемированной, возникают язвы;
  • Руки становятся влажными и холодными, нередко возникает капиллярная сеточка;
  • Употребление солей приводит к стремительному обезвоживанию, человек постоянно хочет пить. Кожа становится сухой и шелушащейся.

Во время наркотического опьянения походка наркозависимого становится шаткой, координация движений нарушается. Конечно, отдельные симптомы не являются обязательным признаком наркозависимости, однако совокупность поведенческих и внешних признаков может подтолкнуть к подозрениям о наркозависимости близкого человека. При обнаружении характерных симптомов рекомендуется проведение интервенции врача-нарколога с наркозависимым.

Для подбора плана лечения Вам необходимо
всего лишь оставить заявку, мы свяжемся с
Вами для подбора времени и нужного Вам
специалиста

Влияние на организм: сколько живут

“Соли для ванн” оказывают разрушительное действие на организм. Употребление психоактивного вещества приводит к нарушениям работы целых систем. Наиболее распространенными последствиями зависимости являются:

  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Возникают боли в области сердца, нарушения показателей артериального давления и сердечного ритма, общая слабость и другие симптомы;
  • Судорожные синдромы, возникновение постоянных мышечных спазмов;
  • Появление или обострение психических расстройств. Длительное употребление психоактивных веществ негативно влияет на головной мозг. Возникают тревожные симптомы: слуховые и визуальные галлюцинации, бред преследования, суицидальные мысли и т.д.;
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • Отсутствие аппетита, приводящее к дистрофии;
  • Респираторные заболевания в случае интраназального приема солевых порошков;
  • Нарушения эректильной функции у мужчин;
  • Сбои в функционировании репродуктивной системы у женщин и многое другое.

Употребление солей приводит к серьезной интоксикации организма. Иммунитет человека существенно снижается, в результате чего он не способен противодействовать инфекциям. Наркозависимый часто простужается, организм не способен справляться с инфекцией, вследствие чего наступают серьезные осложнения заболеваний. Конечно же, такие изменения влияют на общую продолжительность жизни зависимого.

Читайте так же:
Какие овсяные хлопья лучше покупать для похудения

Видео — Исповедь солевых наркоманов

Как лечат наркоманов, употребляющих соль?

Лечение солевой зависимости осуществляется по такому же алгоритму, как и терапия других видов наркомании. Наркозависимость представляет собой психофизическое заболевание, охватывающее как тяжелую физическую зависимость, так и психологические нарушения, которые привели к возникновению наркомании.

Терапия наркотической зависимости включает в себя следующие этапы:

  • Проведение детоксикации в условиях наркологической клиники или на дому. Врач-нарколог проводит осмотр пациента, знакомится с данными анамнеза и выдвигает решение по поводу терапии. Чистка организма от токсинов включает в себя применение инфузионных растворов (капельниц), симптоматических лекарственных средств и методов физиотерапии. В условиях стационара детоксикация занимает от 3 до 21 дней;
  • После детоксикации проводится вспомогательная медикаментозная терапия, направленная на купирование физиологических последствий наркомании. Одновременно с этим в работу включается психотерапевт: проведение интервенции позволяет сформировать мотивацию к лечению;
  • Следующим этапом лечения солевой наркомании является прохождение реабилитационного курса. Реабилитационный курс занимает в среднем от 6 до 12 месяцев. Наркозависимый находится в закрытой обстановке, защищенной от возобновления прошлых некачественных социальных связей. Реабилитация подразумевает проведение интенсивной индивидуальной и групповой психотерапии;
  • Социальная адаптация осуществляется после прохождения реабилитационного курса. Зависимый учится применять в повседневной жизни навыки, полученные в процессе терапии, жить в трезвости и налаживать качественные социальные связи.

mouse

Отдельное внимание в лечении солевой зависимости следует уделить психотерапии. Наркомания возникает в моменты, когда человек не может самостоятельно справиться с травматичной реальностью, или же противостоять давлению сомнительных компаний. Совместно с психотерапевтом зависимый определяет причины наркомании, отпускает былые обиды, учится прощать себя и других людей. Благодаря качественной терапии чувство вины трансформируется в желание помогать ближнему: бывший наркозависимый стремится к социальной деятельности.

Лечение зависимого

Употребил соль: что делать?

Важно знать, что делать, если близкий человек употребил солевую смесь. Необходимо проконтролировать, чтобы единичное употребление не перешло в стадию хронической зависимости от психоактивного вещества. В случае возникновения симптомов интоксикации необходимо обратиться в центр лечения и реабилитации “Здравница” для оказания первой наркологической помощи.

Что делать с наркоманом, употребляющего соли

Проведение интимного разговора с наркозависимым требует большой силы и подготовки. Зачастую самостоятельные попытки направить человека на “путь истинный” заканчиваются громкими скандалами. Узнав о том, что тайное стало явью, наркозависимый впадает в ярость и смущение: зачастую он стремится скрыться, устроив громкий скандал. В других же ситуациях родственник наркозависимого сам срывается и теряет контроль: в ход идут обвинения, истерики, безуспешные мольбы обратиться за специализированной помощью.

Для того, чтобы избежать таких драматичных последствий разговора, следует воспользоваться услугами интервенции специалистов нашей клиники. Многолетний опыт работы с наркозависимыми пациентами и умение найти подход к каждому человеку помогает нашим врачам подтолкнуть зависимого к осознанию проблемы и сформировать мотивацию к лечению. Именно мотивация является первоначальным звеном положительных личностных изменений и сохранения стойкой ремиссии наркозависимости.

Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть

Ученым известно, что человек может обойтись без еды в среднем 3 недели. А без воды — максимум неделю. Но практика голодания очень неоднозначна: традиционная медицина, как правило, ее не принимает, указывая на кучу отрицательных моментов, а альтернативная — боготворит, считая, что голодание — панацея. В этой статье мы разберемся, действительно ли отказ от пищи помогает похудеть.

Голодание — состояние, которое вызвано недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания саморегуляции организма. При этом существует так называемое «лечебное голодание», которое практикуют приверженцы альтернативной медицины. Они добровольно отказываются от пищи и воды на некоторое время и утверждают, что организм таким образом очищается и становится здоровее. Традиционная медицина не поддерживает такую практику.

Читайте так же:
Кора березы для похудения

Тем не менее во время голодания человек очевидно худеет. Мы в AdMe.ru решили разобраться, какие опасности таит в себе этот процесс и действительно ли можно заполучить осиную талию благодаря голоданию.

Что происходит с организмом во время голодания

Давайте рассмотрим ситуацию, когда человек голодает не слишком длительный период и это не может закончиться летальным исходом. Что же происходит?

В течение первых 2 суток организм использует все доступные запасы гликогена из мышц и печени. Это запасы углеводов, которые дают организму быструю энергию.

На 3-й—4-й день запускается процесс кетоза. Это тот самый момент, когда организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии. На какое-то время чувство голода притупляется, снижается уровень сахара в крови. Но затем вам снова захочется есть, а сахар может опуститься до критических значений. При этом метаболизм замедляется, а гормональный фон может сильно колебаться.

Если вы отказываетесь не только от еды, но и от воды, то все эти процессы протекают быстрее. Но такой ход может обернуться обезвоживанием, что приведет к слишком низкому артериальному давлению.

Выходить из подобного состояния нужно постепенно, начиная с жидкой пищи.

Польза и вред

Самая очевидная польза от голодания — это быстрая потеря веса. Но здесь не обойтись без подводных камней, о которых мы расскажем в следующем пункте.

Все же остальные плюсы, о которых вы могли слышать, не подтверждаются учеными. Да, иногда голодание помогает облегчить симптомы заболеваний. Например, специалистам удалось снять 7 из 10 симптомов раздраженного кишечника с помощью голодания. Но это частные случаи, которые было бы неправильно распространять на всех.

Минусов же у такой быстрой «диеты» намного больше:

Риск возникновения проблем с сердцем у детей, матери которых во время беременности голодали или плохо питались

Нарушение менструального цикла у женщин

Замедленный обмен веществ

Авитаминоз при длительном голодании, который ведет к шелушению кожи, выпадению волос, расслоению ногтей и т. д.

Обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта

Помогает ли голодание похудеть

Большая часть экспертов сходится во мнении, что голодание — это нездоровый инструмент для снижения веса. Потому что таким образом быстро теряется жидкость, а не жир.

Голодание помогает легко избавиться от парочки ненавистных килограммов, но, как только человек возвращается к своему нормальному питанию, килограммы тоже возвращаются. При этом проблемы с лишним весом могут только усугубиться. Все дело в том, что голодание замедляет метаболизм (так организм пытается сохранить энергию), который потом может не прийти в норму.

Голодание в течение 1–2 дней не принесет большого вреда, если вы здоровы. Но люди, которые уже имеют проблемы с почками или печенью, могут лишь обострить их. Поэтому специалисты не рекомендуют голодать без консультации врача.

А лучший способ сбросить вес — это все еще дефицит калорий. Диетологи рекомендуют потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Да, это не так быстро, но это эффективно и не вредит здоровью.

Когда голодание действительно нужно

Несмотря на неблагоприятные последствия голодания, в некоторых случаях оно даже показано. Чаще всего людям приходится на время отказываться от пищи перед операциями и различными анализами. В этих случаях голодание — необходимая мера. Но чаще всего оно длится недолго.

Читайте так же:
Каким маслом заправлять салаты при похудении

Если вы все же хотите временно отказаться от еды, обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что для вас эта практика не обернется большими проблемами со здоровьем.

А вы когда-нибудь практиковали голодание? Добивались желаемого результата?

Врач назвала самые опасные последствия резкого похудения

Многие люди периодически сидят на диетах. Есть и те, кто добивается весьма внушительных результатов. А некоторые одержимы идеей сбросить лишний вес настолько, что теряют по 15 килограммов в месяц.

«Вечерняя Москва» поговорила с гастроэнтерологом, диетологом Нурией Диановой, которая рассказала об опасностях быстрого похудения.

—Чаще всего резко снижают вес именно женщины. Это чревато аменореей, нарушением репродуктивной функции. Когда на фоне похудения начинаются проблемы с менструальным циклом, это говорит либо о том, что либо ваш вес стал недостаточным, либо что скорость его потери слишком высока. К работе половой системы так или иначе причастен холестерин, который часто огульно обвиняют во всех бедах в то время как нашему организму он необходим, просто его нужно контролировать. Также отсутствие жиров и несбалансированный рацион ведет к нарушению работы желчного пузыря и появлению камней, которые довольно сложно растворить. На фоне резкого похудения впервые может проявиться мочекаменная болезнь, сильнейшая почечная колика, когда камни идут и застревают в мочевыводящих путях. Это адская боль. Убрать ее можно только наркотическими анальгетиками, а дальше — скорая помощь и госпитализация. Ну и, конечно, любая диета — это нарушение работы всего ЖКТ. Наша поджелудочная, которая должна выделять сок, работает с жирами, углеводами и белками. Когда мы лишаем ее какого-то компонента, состав сока начинает меняться. Поджелудочная перестраивает свою работу и, когда человек начнет питаться по-другому, она не сможет сразу же адекватно переключиться и начнутся проблемы. Например, если человек потреблял много белка и недоедал клетчатки, моментально начнутся запоры. Это одна из основных причин, которую называют мои клиенты, объясняя, почему им не подошла такая популярная диета Дюкана.

— Поведение, настроение меняются?

— Появляется очень неустойчивое настроение на фоне ограничения потребления углеводов. Наш мозг питается глюкозой, которую получает от разложения сложных углеводов. На фоне недостатка этого компонента меняется настроение, появляется агрессия. Заканчивается все адаптационным срывом, пищевой депрессией, или по-простому «зажором». В итоге, как правило, человек набирает еще больший вес, потому что у него отсутствует рефлекс к насыщению. Еще один побочный эффект быстрого похудения — мышечная слабость. Первое, с чем проще всего расстаться организму — собственные белки, затем, если была задержка жидкости, вода и только потом начинается липолиз — потеря жировых отложений.

— На сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

— ВОЗ рекомендует сбрасывать по полкило-килограмму в неделю. Это уже не диета, а правильная смена пищевых привычек, спокойное и осознанное похудение. В месяц получается 2-4 килограмма. Такая скорость очень комфортна и, кроме прочего, уменьшает риск обвисания кожи — она успевает подтягиваться. Особенно это важно при значительных превышениях массы тела. При серьезном ожирении важно воздействовать на тело и внешне, посещать лимфодренажные массажи.

Также из негативных внешних проявлений быстрого похудения диетолог назвала проблемы с кожей, ломкость волос. Это вызвано дефицитом витаминов и микроэлементов, который неизбежен при жесткой диете.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector