Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой тренажер выбрать для домашнего использования

Какой тренажер выбрать для домашнего использования?

Каждый человек, независимо мужчина это или женщина, мечтают иметь красивое и стройное тело, а особенно у кого лишний вес. По этой причине многие прибегают к различным диетам, программам питания и даже массажу. Но надо понимать, чтобы достичь желанного тела без спорта не обойтись.

К сожалению в условиях пандемии не все фитнес залы возобновили работу, а если даже и начали, то посещать их небезопасно. К тому же, начинается по всей видимости вторая волна. Выходит, что тренироваться безопаснее всего дома.

Но встаёт другой вопрос, как можно согнать вес в домашних условиях? По словам специалистов лучшим вариантом будут тренировки на кардио тренажере. В принципе логично, ведь по дому не получится бегать кросс или прыгать на скакалке.

Кроме того, что с помощью таких тренажеров можно согнать вес, ещё и укрепляется сердечно — сосудистая система, дыхательная система и мышцы приходят в тонус.

Современные кардио тренажеры оснащены датчиками измерения пульса, некоторые могут считать количество сжигаемых калорий и т.д. Весь набор опций позволяет самостоятельно тренироваться дома. Кроме этого они, компактны и не занимают много места.

Но всё же перед тем как начать тренироваться, лучше обратиться к специалистам.

Хотите похудеть? Обратите внимание на кардиотренажеры

Конечно, желающим похудеть в первую очередь стоит обратить внимание на кардиотренажеры. Они в изобилии имеются в любом зале. Это всем известные беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры (орбитреки).

Удобство их заключается в том, что они позволяют создавать длительные, но в то же время, не слишком интенсивные нагрузки на несколько групп мышц и организм в целом.

В условиях повышенного сердцебиения все клетки организма лучше снабжаются кислородом, который, как известно, и является универсальным «сжигателем» жира. При высоких и достаточно быстро достижимых результатах, занятия на таких тренажерах не столь утомительны, как интенсивные занятия аэробикой или другие физические упражнения.

Как выбрать домашний тренажер

Все тренажеры делятся на два вида: это кардио и силовые. Именно для похудения отличным вариантом будет кардио тренажер. Чтобы получить более подтянутое и мускулистое тело, то обратите внимание на силовые.

При покупке тренажёра следует обратить внимание на следующие факторы (они прописаны в приложенной инструкции):

  • Рекомендуемое время для тренировки. Желательно выбирать аппарат с длительностью работы от одного часа;
  • Количество мышечных групп, включающихся в работу. Чем больше мышц задействуется, тем лучше эффект. Это касается как похудения, так и наращивания мышечной массы;
  • Противопоказания. Этот пункт не стоит игнорировать, чтобы не навредить здоровью;
  • Также стоит уделить внимание при выборе программ тренировок, интенсивности на ваш возраст и общее состояние здоровья. С этим вопросом рекомендуется обратиться к специалистам.

Девушка качает пресс на тренажере Эспандер Тренажер на все группы мышц

А может, силовые?

Однозначно, ограничиваться только кардиотренажерами не стоит. Да, они помогут сбросить вес и избавиться от лишних сантиметров. А чтобы окончательно отшлифовать фигуру, придать ей привлекательную форму, желательно обратить внимание еще и на силовые тренажеры.

Занятия с гантелями, штангами, а также на специальных видах тренажеров для различных групп мышц позволят развить мышцы, сделать их рельефными. Тело становится подтянутым, с выраженными формами, не просто стройным, а еще и спортивным.

Тренажеры для похудения ног

Красивые стройные ноги, упругие ягодицы — мечта любой девушки. Да и парни не прочь улучшить эти части тела. Тренажер для похудения ног нужно выбирать с умом, ведь если нагружать одну часть мышц, совершенно не уделяя внимания другой, можно, например, стать обладателем непропорционально больших икр, а целлюлит с бедер и ягодиц и не подумает исчезать.

Наиболее эффективные тренажеры для похудения бедер и ног — это кардиотренажеры степперы, орбитреки, сайклы. Занятия оптимально совмещать с антицеллюлитным массажем, самомассажем, косметическими процедурами, направленными на уменьшение отечности, усиление кровообращения в проблемных зонах. В дальнейшем чтобы улучшить рельеф можно бегать с утяжелителями, выполнять выпады с гантелями, приседания в Смите и другие упражнения с силовыми снарядами.

Прежде чем тренажер для похудения бедер, ног, важно убедиться, что концентрация избыточного веса в этих зонах не связана с серьезными патологиями мочеполовой системы, заболеваниями сердца и сосудов, почек, печени. Некоторых упражнений лучше избегать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, суставами, варикозном расширении вен.

Пятерка самых эффективных

В ТОП-5 лучших тренажеров, помогающих сбросить лишние килограммы, можно смело включить:

1. Эллиптический тренажер

занимает верхнюю позицию нашего рейтинга, так как является воплощением лучших качеств беговой дорожки, велотренажера и степпера. Машина представляет собой металлический каркас с запрятанным внутри маховиком. К нему прикреплены педали, которые при движении описывают не ровный круг, а эллипс, что повторяет естественный шаг человека. Эллиптический тренажер тренирует не только мышцы нижней части тела, но и плечевой пояс, так как большинство моделей включают подвижные поручни. Такая комплексная нагрузка на тело позволяет сжигать больше энергии – от 700 ккал за часовую тренировку. Тренажер намного безопаснее беговой дорожки и велосипеда, потому что не нагружает позвоночник и колени, которые обычно первыми страдают от неправильной техники. Кроме того, он практически бесшумный.

2. Велотренажер

занял второе место в нашем рейтинге благодаря простоте и компактности, что немаловажно для домашних тренажеров. Велотренажер – это стационарно закрепленный велосипед, на месте переднего колеса которого расположен маховик. Машина активно нагружает только мышцы ног, пресс и нижнюю часть спины. Занятия на велотренажере не требуют поставленной техники: сел и поехал. Плечевой пояс в работе не участвует, поэтому показатели сжигания калорий у велотренажера скромнее: около 500 ккал за 40 минут. Велотренажер можно поставить напротив телевизора, чтобы разнообразить относительно скучные тренировки, или даже на балкон, где вы сможете наслаждаться свежим воздухом.

Читайте так же:
Как считать граммы чтобы похудеть

3. Беговая дорожка

считается самым популярным тренажером в США. Оно и понятно: бег – лучшая аэробная нагрузка для тела. Беговая дорожка состоит из приборной доски, поручней и полотна, которое приводится в движении механически движением ног или с помощью электромотора. Дорогостоящие модели беговых дорожек позволяют подобрать не только скорость движения полотна, но и угол наклона для имитации подъема в гору. При этом на беговой дорожке не обязательно бегать, можно ходить быстрым шагом. Чтобы похудеть, вам придется заниматься минимум час. За это время вы сожжете около 700 ккал.

4. Степпер или мини-степпер

становится все более популярным в России. Это самый компактный тренажер в нашем рейтинге, что актуально для скромных российских метражей. Степпер имитирует ходьбу и подъем по ступенькам. Обычно это две платформы для стоп, которые изменяют свой угол при помощи шнура, протянутого под рабочей поверхностью тренажера. Более дорогие модели имеют независимый ход педалей, встроенный шагомер и поручни для рук, которые со временем могут превратиться в вешалки для одежды из-за невостребованности тренажера. Впрочем, такая судьба может постигнуть и велотренажер. Степпер отлично нагружает голени, бедра и подтягивает ягодицы, однако не затрагивает плечевой пояс.

5. Гребной тренажер

. Академическая гребля пользовалась огромной популярностью в США, Великобритании и Австралии. С приходом гребных тренажеров этот вид спорта переживает второе рождение. Машина для гребли представляет собой металлическую основу с ручками-имитаторами весел. Тренажер отлично нагружает мускулатуру верхней части тела, которая обычно слабо развита у женщин. Однако ноги и пресс тоже не останутся без работы: гребной тренажер заставляет сокращаться 95% мускулов тела. По нагрузке гребной тренажер сравним с эллиптическим – за час гребли вы потеряете почти 600 ккал.

Эллиптический тренажер Спин байк Велотренажер для похудения Гребной тренажер Беговая дорожка для похудения

Тренажеры для похудения рук

Какие тренажеры эффективны для похудения рук, плечевого пояса? При значительных жировых отложениях полезно начать с кардио тренировок, направленных на сжигание калорий, ускорение обмена веществ. Если жира в этой области не так много, стоит выполнять упражнения, которые помогают проработать основные мышцы — бицепс, трицепс и дельту. Причем больше внимания нужно направить на прокачивание дельтовидной мышцы и трицепса, поскольку бицепсы больше работают при ежедневных физических активностях, не связанных со спортивными тренировками.

Гребной станок — отличный тренажер для похудения рук и плеч. Дополнить занятия в зале можно подъемом штанги, выполнением упражнений на силовых тяговых блоках, отжиманий от пола, специальных упоров. Хорошо укрепляет руки планка, использование эспандеров, тренировки с гантелями, утяжелителями, петлями TRX.

Худеем правильно!

Чтобы занятия на тренажерах были максимально эффективными, достаточно соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, нужно следить за тем, чтобы в ходе тренировки дыхание и сердцебиение поддерживались на уровне учащенных.

Лучших результатов можно добиться, если ходить на тренировки (или заниматься дома) три раза в неделю. При этом, продолжительность тренировок в течение часа или 1,5 часов, будет вполне достаточной. А чтобы результаты похудения были более быстрыми, во время тренировки рекомендуется пить большое количество воды.

Современное и эффективное оборудование для формирования и поддержания своей фигуры в лучшем виде вы найдете в ассортименте DomSporta.com. Выбирайте, наслаждайтесь тренировками и достигайте еще больших результатов!

Источник: v-sport.ru, zdorovieinfo.ru

На что обращать внимание при покупке тренажера

Занятия в домашних условиях – прекрасная альтернатива тренировкам в спорт-клубах, что позволяет сэкономить не только деньги, но и время. Эксперт расскажет, на какие факторы нужно обратить внимание, покупая тренажер, чтобы занятия были эффективны.

  • Вид тренажера. При выборе важно правильно оценить свои возможности. Если есть проблемы с позвоночником и суставами, лучше заниматься на эллиптическом тренажёре. Он рекомендован людям с разным уровнем физической подготовки, а также в период реабилитации после травм. Беговая дорожка не имеет противопоказаний к использованию. На ней можно не только бегать, но и ходить. Поклонники прогулок на велосипеде смогут тренироваться дома на велотренажёре. Гребной тренажер позволит нарастить мышечную массу и развить выносливость.
  • Стоимость. Цена домашних тренажеров значительно ниже профессиональных аналогов.
  • Характеристики. Перед покупкой тренажёр желательно протестировать, позанимавшись на нем около десяти минут. Этого времени достаточно, чтобы понять, подходит он вам или нет. Важно учитывать вес пользователя: чем он больше, тем массивнее и надежнее должна быть модель.
  • Размер. В продаже можно найти тренажеры даже для помещений небольшой площади.

Для того чтобы похудеть, лучше купить беговую дорожку и гребные тренажёры. Если необходимо укрепить ноги, лучше выбирать велотренажер или степпер. Тем людям, что хотят добиться красивого пресса, следует купить турник, на котором можно выполнять подъёмы ног. В том случае, если необходимо подтянуть мускулатуру, полезно приобрести многофункциональный силовой агрегат. А для набора мышечной массы нужно приобретать тренажёры со свободными весами.

Как выбрать тренажер для дома

Как выбрать тренажер для дома

В связи с насыщенным ритмом жизни современные люди все меньше времени уделяют своему здоровью. Отличной альтернативой могут стать занятия спортом, которые будут проходить в домашних условиях. Чтобы поддерживать себя в подобающей физической форме и всегда оставаться в прекрасном самочувствии, необходимо заниматься на домашнем спортивном оборудовании. Как выбрать идеальный тренажер для регулярных занятий? Перед людьми, желающими приобрести домашний тренажер, встает множество вопросов:

Читайте так же:
Как употреблять рис для похудения

1. Как определить цель покупки тренажера? Подумайте о том, каких результатов Вы ожидаете от регулярных занятий. Хотите ли Вы избавиться от избыточного веса или сделать мышцы более рельефными? Может быть, Вы желаете стать сильнее или поддерживать тело в превосходной форме? Ваши ответы могут повлиять на выбор тренажера.
2. Стоит подумать, какая физическая активность будет доставлять Вам наибольшее удовлетворение? Если Вы предпочитаете длительные пешие прогулки, то беговая дорожка станет идеальным выбором. Для тех, кто не получает удовольствия от подъема и спуска по лестницам от занятий на степпере, тоже вряд ли их получит.
3. Предположите, какую сумму Вы готовы потратить на домашний тренажер? Ценовой диапазон достаточно разнообразен. Стоимость будет зависеть от модели и типа тренажера. Наиболее выгодным станет тот вариант, при котором Вы потратите значительную часть бюджета на покупку хорошего аэробного или силового тренажера, например, на беговую дорожку. На оставшиеся деньги можно приобрести недорогое оборудование: штангу, гантели, утяжелители.
4. Подумайте, где Вы хотите расположить приобретенный тренажер? Перед покупкой стоит измерить площадь того места в квартире, которую Вы можете отвести для тренажера.

После того, как Вы ответите на вышеперечисленные вопросы, желательно ознакомиться с видами существующих тренажеров, чтобы выбрать лучший вариант.

  • кардиотренажеры, помогающие повысить выносливость, скинуть избыточный вес, поддерживать тело в тонусе,
  • силовые тренажеры, с помощью них можно развить силу, увеличить мышечную массу. К силовым тренажерам относят: скамьи и те тренажеры, где в качестве необходимой нагрузки используется собственный вес спортсмена.

Остановимся подробнее на каждом из видов кардиотренажеров.

  • доступность в использовании;
  • обширный спектр нагрузок, позволяющий тренироваться как профессиональным спортсменам, так и людям без физической подготовки;
  • широкий выбор модельного ряда, благодаря чему выбор подходящей беговой дорожки будет не сложен.
  • минимальная нагрузка на суставы;
  • отличная кардиоэффективность;
  • возможность воздействия нагрузки на заданную группу мышц.

В статье «Выбираем эллиптический тренажер» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель эллиптического тренажера, на что нужно обратить внимание.

  • компактности;
  • простоте использования;
  • сравнительно доступной стоимости;
  • возможности занятий людей без определенных навыков.

В статье «Выбираем велотренажер» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель велотренажера, на что нужно обратить внимание.

Степперы. Подобный вид представляет собой спортивное оборудование, который подразумевает имитацию подъема по ступенькам. Вы шагаете на месте, но мышцы активно включаются в работу и происходит сжигание калорий. Выполняемые движения на степпере довольно просты, поэтому их могут освоить люди разного возраста и любого уровня подготовки.

Различают электромагнитные и механические степперы. Первый тип отличается наличием встроенной системой электроники, поэтому Вы без труда сможете рассчитать нагрузку. Механические степперы менее функциональны, но более компактны и доступны. К очевидным преимуществам степперов относятся:

  • простота при использовании;
  • высокая эффективность тренировок;
  • возможность занятий без предварительных подготовок.
  • компактность;
  • универсальность: высокая кардиоэффективность сочетается с силовой нагрузкой, поэтому идеальная фигура Вам обеспечена.

Силовые тренажеры для интенсивных занятий дома.

Силовые тренажеры со встроенными весами. Такой вид спортивного оборудования был назван так в связи с использованием плоских грузов, которые способны перемещаться вверх и вниз благодаря полозьям. Для изменения нагрузки необходимо передвинуть фиксатор в соответствующее отверстие, находящееся на стойке грузов. Силовые тренажеры представленного типа просты в использовании и не будут занимать много места. Виды упражнений рассчитаны на основные группы мышц. В связи с этим столь популярное оборудование подходит для первоначальных тренировок.

Силовые тренажеры на свободных весах. Свободные веса представляют собой блины, гантели и грифы. Свободные отягощения предоставляют возможность нагружать не только выделенную группу мышц, но и остальные мышцы, которые помогают выполнить упражнение. Такая возможность позволит увеличить вес отягощений, который используется для тренировки определенной группы мышц. Выполнение упражнений на силовом тренажере подобного типа будет способствовать наиболее быстрому росту мышечных волокон.

Силовые тренажеры под собственным весом. Принцип работы подобного спортивного оборудования достаточно прост. В качестве главной нагрузки используется вес спортсмена, тренирующегося на спортивном оборудовании. Уровень нагрузки регулируется в результате изменения уровня наклона скамьи. Благодаря занятиям на таком тренажере Вы разовьете гибкость и силу, а также увеличите выносливость.

Приобретение тренажеров для занятий спортом, проходящих в домашних условиях, должно осуществляться в специализированных фирмах, которые занимаются продажами спортивного оборудования для фитнеса. Именно там Вам предложат качественное домашнее и профессиональное оборудование для эффективных занятий.

Выбор тренажера для похудения

Выбор тренажера для похудения

Ни для кого не секрет, что если Вы хотите сбросить лишний вес, привести фигуру в желаемую форму и поддерживать ее в дальнейшем — то без физических нагрузок не обойтись. Заниматься спортом можно либо в спортзале, либо дома. Сегодня мы поговорим именно о домашних занятиях.

Ученые доказали, что больше всего похудению способствуют кардиотренировки. Максимальный эффект достигается за счет того, что во время подобных аэробных нагрузок учащается дыхание и сердцебиение, организм активнее насыщается кислородом и жировые клетки сгорают.

Для достижения максимального результата не лишним будет использование специально разработанных для этих целей — тренажеров.

Очень важно ответственно подойти к вопросу выбора тренажера, с учетом индивидуальных особенностей организма и степени Вашей физической подготовки. Возникает вопрос: как же выбрать для себя наиболее эффективный агрегат?

Итак, давайте сначала разберем, какие бывают виды кардиотренажеров.

Беговые дорожки

Это самый распространенный вид тренажеров для похудения. Беговая дорожка имитирует пробежку по улице, но при этом имеет ряд преимуществ. Например, Вы можете бегать не выходя из дома, в любую погоду и даже за просмотром любимого фильма или телепередачи.

Читайте так же:
Крапивная маска для похудения

Кроме того бегать на беговой дорожке более комфортно, чем по асфальту за счет амортизации, а как следствие — Вы меньше устаете при той же эффективности.

Беговые дорожки делятся на два вида:


Беговая дорожка FREEMOTION t12.8, электрическая1.
Механические

Полотно дорожки приводится в движение, когда человек начинает бежать или идти. Такие тренажеры более компактны, не требуют подключения к розетке, стоят совсем недорого и максимально приближены к прогулке на свежем воздухе.

Из минусов: Движение полотна происходит небольшими рывками, что дает излишнюю нагрузку на суставы.

2. Электрические
В электрических дорожках полотно движется ровно и плавно, за счет встроенного электродвигателя.

В зависимости от выбранной модели в различных агрегатах есть различные программы: регулировка скорости, угол наклона, степень нагрузки, отслеживание сердечного ритма и многое другое. Но и стоят они дороже.

Во время работы на этом аппарате задействовано все тело, а основной упор идет на ноги, бедра и ягодицы. Также она применима для обычной ходьбы, что полезно даже беременным, а также людям с повышенным давлением и с некоторыми заболеваниями позвоночника.

Цена беговых дорожек в нашем интернет-магазине Olyshop.ru варьируется от 8 099 до 729 990 рублей.

Велотренажеры

Велотренажер тоже отлично подойдет для домашних тренировок. Он подходит не только для похудения, но и для оздоровительных и реабилитационных занятий. Он не наращивает мышцы, а больше служит для тренировки сердца, расширения диафрагмы, улучшения работы легких и наполнения организма кислородом. Кроме того работают икроножные и ягодичные мышцы, мышцы бедер и спины, а также пресс. Все это способствует не только похудению, но и общему оздоровлению организма.

Различают несколько видов велотренажеров:Велотренажер горизонтальный FREEMOTION r12.4, электромагнитный

  • Вертикальные велотренажеры
    Педали расположены под сиденьем, и внешним видом и по ощущениям он наиболее похож на велосипед и дает наибольшую нагрузку. При усиленных тренировках также развиваются руки и грудная клетка.
  • Горизонтальные велотренажеры
    Здесь педали расположены спереди, а за счет наличия удобной спинки, снижается нагрузка на позвоночник. Такая модель предпочтительнее для людей с заболеваниями позвоночника или суставов.
  • Компактные велотренажеры
    Они представляют собой механический блок с педалями, но без сиденья. Это не самый удобный вид тренировки, но зато они достаточно экономичны и почти не занимают места.

Цена на велотренажеры в нашем магазине Olyshop.ru варьируется от 1290 до 509 990 рублей.

Эллиптические тренажеры

Эллипсоид, или как его еще называют орбитек — один из наиболее эффективных видов тренажеров для похудения. Внешне работа на нем похожа на смесь бега и катания на лыжах.

Эллиптический тренажер FREEMOTION e12.6, электромагнитный

Он обеспечивает эффективную работу практически всех групп мышц, не нагружая при этом суставы. Кроме того он способствует улучшению работы сердца и сосудов, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

При работe на орбитеке задействованы мышцы:

и также разрабатываются колени и подколенные сухожилия.

Отлично подходит для всех возрастов.

Различают магнитные, электромагнитные, аэромагнитные и ременные виды эллипсоидов. Для дома идеальным вариантом будет магнитная модель: они не очень громоздкие, тихие и имеют плавный ход.

Цена на эллипсоиды в нашем магазине olyshop.ru варьируется от 7 990 до 529 990 рублей.

Степперы

Степпер — один из самых простых кардиотренажеров. Он практически не занимает места, поэтому подходит даже для небольших комнат. Кроме того цена у него достаточно демократичная.

Различают 2 основных вида степперов:

Министеппер DFC SC-S085E поворотный со складными поручнями

  • Министепперы

Компактная модель, представляет из себя платформу с педалями. Здесь основная нагрузка идет на ноги и ягодицы.

  • Полноразмерные степперы

Они имеют удобные ручки, которые двигаются вместе с педалями. Некоторые модели оснащены эспандерами. При таких тренировках работают также бицепсы, трицепсы, спина и пресс.

Степперы часто предпочитают ламы, так как во время работы на этом тренажере хорошо прорабатываются мышцы ног, талия и бока — основные места скопления жировых отложений. Результат заметен уже через пару месяцев тренировок.

Стоимость степперов на нашем сайте варьируется от 3 199 до 69 990 рублей.

Гребные тренажеры

Гребной тренажер будет Вашим помощником не только в снижении веса, но также в придании фигуре красивого рельефа, так как с кардио здесь сочетается и силовая тренировка.

При работе на таком аппарате задействованы руки, ноги, спина, пресс и плечи. Как следствие: сжигается жир, улучшается осанка, укрепляется спина, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ощутимые результаты появятся уже через 2-3 месяца тренировок

Различают три вида тренажеров для гребли:

Гребной тренажер INFINITI R9, компьютер SE9-IR NEW, магнитный

Работает за счет сопротивления воздуха в вентиляторе во время отталкивания .

Здесь применяется сопротивление воды, за счет чего он наиболее похож на реальную греблю в лодке на водоеме.

3. Магнитный .

Это наиболее плавная и тихая модель, но кроме того он занимает больше места и стоит дороже.

Цена на гребные тренажеры в нашем интернет-магазине Olyshop.ru варьируется от 6 839 до 79 990 рублей.

В завершение скажем, что какой бы тренажер Вы для себя ни выбрали, крайне важно, чтобы Вы ощущали себя максимально комфортно и не перегружали свой организм. Лучше заниматься меньшее количество времени, но регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Какие тренажеры лучше подойдут для похудения живота и боков – обзор вариантов и советы как заниматься

как похудеть в животе и боках в домашних условиях

Приветствую вас дорогие мои друзья. Приближается зима и вопрос, как удержать тело в тонусе, очень актуален. Ведь, как известно, зимой организм накапливает жирок, чтобы пережить холода. Помогут похудеть и не поправиться за зиму тренажеры для похудения живота и боков. Поговорим об их эффективности. А также какой выбрать для занятий в домашних условиях.

Читайте так же:
Каким видом йоги заняться чтобы похудеть

Эллиптический тренажер

Данный снаряд позволяет и мышцы подкачать и вес хорошо сбросить. Занятия заключаются в имитации бега и ходьбы. Так как у тренажера есть поручни, со стороны кажется, что вы идете на лыжах. Такая ходьба способствует похудению ног и живота. Эллиптический снаряд дает хорошую кардионагрузку, благодаря чему укрепляется сердце и сосуды.

За тридцать минут занятий средней нагрузки можно потерять до 350 калорий

Несомненным преимуществом данного снаряда является небольшая нагрузка на суставы. На нем могут спокойно заниматься люди с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Самые лучшие снаряды такого типа можно найти в тренажерном зале. Для дома такой тренажер будет великоват. Да и стоит агрегат недешево. Чтобы действительно проводить полноценные тренировки советую покупать тренажер от 500$. Если вы настроены заниматься дома, советую к прочтению статью эллипсоид для дома.

Беговая дорожка

Данный тренажер аэробного действия является одним из самых популярных. Огромным плюсом дорожки является возможность регулировать интенсивность нагрузки. Каждый может подстраивать скорость и угол наклона полотна. Нагрузку можно увеличивать постепенно, начиная с повседневной ходьбы.

тренажеры для похудения живота и боков

Активно худеет нижняя часть тела. Особенно если во время занятий надеть бриджи для похудения, процесс пойдет намного быстрее.

Как и эллипсоид, дорожка укрепляет сосуды и сердце. Она позволяет заниматься долго в умеренном темпе. А также проводить короткие высокоинтенсивные тренировки.

Для домашнего использования можно купить компактные складные модели. Фото и цены смотрите на Яндекс маркете. Можно поставить ее в зал, ходить в среднем темпе и смотреть интересный фильм. Представьте, если будете так заниматься 3 раза в неделю. Стройное тело вам обеспечено

Похудение на велотренажере

Конечно, езда на велосипеде на свежем воздухе не сравниться с велотренажером. Но ведь не всегда есть возможность кататься по улице. Да и погода не всегда располагает к этому. А если кататься только раз в неделю по выходным – похудения не будет. Поэтому регулярные занятия на велотренажере будут куда эффективнее.

Существует два вида тренажеров — горизонтальные и вертикальные. Снаряд не имеет колес, но зато у него есть педали. Вертикальный тренажер позволяет худеть и качать икроножные мышцы. А вот для талии лучше выбирать горизонтальный вариант. Дополнительную информацию можно найти в статье худеем на велотренажере.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Несмотря на то, что нагрузка в основном на ноги и бедра. Велотренажер является хорошей профилактикой остеохондроза. Плюс он уменьшает вероятность развития невралгий и радикулита.

Сегодня эти тренажеры имеют много полезных функций. Они оснащены дисплеями, которые показывают, сколько километров вы проехали и с какой скоростью. Они вам покажут, сколько вы сожгли калорий и какой у вас сердечный ритм, и прочие параметры.

тренажеры для живота фото и цена

Кстати, очень важным параметром при выборе снаряда является автоматическая регулировка сопротивления. Данный тренажер может быть гораздо компактнее эллипсоида или беговой дорожки.

Качественные модели, которые вам позволят эффективно заниматься будут стоить около 1000 у.е. Для дома это оптимальный вариант. Также читайте — что выбрать для дома – беговую дорожку или велотренажер. Анализ с отзывами.

Хула-хуп уберет живот и бока

Еще наши мамы и бабушки знали, что, если крутить обруч, талия будет тоньше. Такое простое и недорогое средство позволяет сделать фигуру более точеной. Сегодня на смену простым обручам пришли хула-хупы. Они разработаны таким образом, что позволяют избавиться от жира на боках. Помимо этого, хула-хуп стимулирует работу сердца и сосудов, производит массаж внутренних органов и улучшает координацию.

Ежедневные тренировки по 30 минут позволяют за месяц скинуть 1,5-3 кг. А также уменьшить талию на несколько см

Приобретайте обруч весом от 1,5 кг до 2 кг. Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время занятия.

Самые лучшие обручи – с массажными элементами по всему периметру. Помимо тонкой талии во время занятий будет осуществляться массаж тканей. Занимаясь регулярно вы еще и улучшите состояние кожи. Легче крутить большой обруч.

тренажеры для живота и боков для дома

Поэтому в дальнейшем для увеличения нагрузки вам придется купить хула-хуп меньшего диаметра. Подробнее о таком похудении читайте в статье — как обруч помогает убрать живот и бока.

Как худеть с эспандером

Для живота и боков подходит эспандер. Он работает на растяжение и сжатие. Конструкция довольно проста: плотные резинки, соединенные между собой. Сегодня в продаже есть универсальные эспандеры, которые одинаково подходят и мужчинам, и женщинам. Основной плюс – это размер. Такое приспособление легко поместится в сумке.

Для похудения живота и боков обратите внимание на эспандер «Бабочка». Он также способствует укреплению бедренных мышц. Месяц интенсивных занятий поможет вам сделать талию на несколько см тоньше.

Большой популярностью среди домашних тренажеров пользуется эспандер лыжника. Данное приспособление позволяет нагрузить почти все группы мышц. Регулярные занятия позволяют похудеть и подтянуть грудь. Помимо этого, занятия улучшают осанку и укрепляют спину. При ежедневных занятиях по 20 минут за месяц можно потерять до 5 кг.

тренажеры для талии купить

Гребной тренажер

Данное приспособление прекрасно подходит для домашнего использования. Современный тренажер гребля для дома может быть достаточно компактен. А разнообразие моделей позволяет выбрать приспособление по своим финансам.

Правда, особой популярностью снаряд не пользуется. Упражнения на гребле довольно сложные, и чтобы был результат их нужно выполнять правильно. Тренеры не рекомендуют новичкам начинать свои занятия с этого тренажера. Если же опыт физических нагрузок есть – можно смело пробовать.

Читайте так же:
Как точно начнется похудения

Тренажер гребля является одним из лучших для сжигания лишнего жира. Занимаясь на нем, вы сможете задействовать практически все группы мышц.

При правильно выстроенных упражнениях за час на тренажере можно легко сжечь до 600 ккал

Нагрузки следует увеличивать постепенно. Обычно начинают с 10-15 минут тренировок. Через несколько недель интенсивных занятий вы избавитесь от нескольких см в талии. Данное приспособление является безопасным. Так как все упражнения выполняются сидя, травмироваться практически невозможно. Приспособление не подойдет для людей с большим весом. Занимаясь на гребле, они часто жалуются на боли в спине. В данном случае стоит выбрать степпер или эллипсоид.

Если вы решили выбрать именно этот тренажер, посмотрите небольшое видео сначала. От правильности выполнения упражнений будет зависеть конечный результат.

Фитбол

Данное приспособление представляет собой большой мяч. Изначально его использовали исключительно для устранения проблем со спиной. Он помогал восстановиться после травм, укрепить мышцы спины, улучшить осанку. Сегодня занятия на фитболе очень популярны. Как оказалось, они позволяют худеть, улучшать фигуру и еще имеют массу достоинств. К несомненным плюсам фитбола можно отнести:

  • повышение выносливости и мышечной силы
  • тренировка вестибулярного аппарата и улучшение координации
  • укрепление мышц живота
  • разминка суставов, растяжка мышц, увеличение гибкости
  • разгрузка позвоночного столба
  • улучшение обмена веществ
  • улучшение кровоснабжения всех частей тела и внутренних органов
  • улучшение работы нервной системы

тренажеры домашние отзывы

Мяч не занимает много места. Заниматься на нем можно в домашних условиях. Стоит он по сравнению с другими тренажерами не дорого. Легко переносится с места на место. В общем одни плюсы. Час занятий на фитболе позволяет сжечь 300 калорий. Как правильно на нем заниматься читайте в статье упражнения на мяче.

Занимаемся на степпере

На английском степ – это шаг. Поэтому не сложно догадаться, что приспособление имитирует ходьбу. Но не просто шаги, а ходьбу по лестнице.

Данное приспособление позволяет укрепить сердце и улучшить работу легких. Также на степпере можно делать аэробные упражнения.

Огромный плюс спортивного приспособления – он позволяет задействовать почти все мышцы

Такая ходьба прекрасно укрепляет мышцы ног, а также способствует похудению. Тренажер занимает очень мало места, поэтому идеален для дома. Есть, конечно, сложные громоздкие модели с ручками. Но самый простой – это две педали.

Есть модели, в которых можно регулировать сопротивление педалей. Чем сложнее степпер, тем он дороже и габаритнее. Большую популярность для занятий дома получил мини-степпер. Такое приспособление можно даже брать с собой в дорогу. Но оно не позволяет регулировать нагрузку.

тренажеры для живота видео

Идеально степпер подойдет тем, кто хочет подтянуть фигуру. Если не нужно скидывать много килограмм. Для более интенсивного похудения стоит выбирать беговую дорожку или эллипсоид. За 60 минут на степпере можно сжечь до 350 калорий. Подробнее о приспособлении читайте в статье степпер для похудения.

Ручной тренажер — скакалка

Занятия на ручных тренажерах подходят для аэробных нагрузок. Самым простым ручным тренажером является скакалка. Легок в применении, не занимает много места, имеет доступную цену.

Чем мне нравится скакалка, она подтягивает весь силуэт. Т.е. не отдельно какие-то части тела худеют, а в целом фигура выглядит подтянуто.

Занятия на этом снаряде позволяют укрепить спину, улучшить осанку, а также уменьшить проявления целлюлита. Во время выполнения упражнений у вас будут задействованы все мышцы на ногах. Уже через несколько дней вы увидите первые результаты.

Если правильно и активно заниматься, можно сжечь за час до 700 калорий

Именно поэтому среди домашних тренажеров скакалка считается самой эффективной. Но и заниматься на ней нужно правильно, лучше посмотреть обучающее видео. Если выполнять упражнения неправильно эффект может и не наступить.

На скакалке можно выполнять более 30 разных упражнений. Для занятий вам понадобится свободная комната. Подробнее читайте в статье скакалка для похудения.

Силовые тренировки с гантелями

Данные приспособления в первую очередь подкачивают мышцы. Поэтому если вы хотите сделать тело рельефным – этот вариант для вас. В терапевтических целях гантели позволяют укрепить мышцы и связки, а также суставы. Прекрасно подходят для дома, особенно для похудения рук.

Бояться, что вы перекачаете мышцы, не стоит. Конечно, если вы не будете заниматься с весом более 5 кг. Начинайте с 1,5-2 кг и постепенно увеличивайте нагрузку до 5 кг.

Сегодня в продаже есть фиксированные и наборные гантели. Лучше приобрести наборные гантели. Вы сможете изменять нагрузку. Простые приседания с гантелями и выпады позволяют похудеть и подтянуть бедра. А еще такие упражнения помогают избавиться от целлюлита и сохранят результат лучше уколов липолитиков.

Интенсивно приседая с гантелями можно сжечь за 15 минут до 300 калорий. Многочисленные отзывы в интернете указывают на высокую эффективность таких упражнений.

Увеличить эффективность занятий на любом тренажере можно с помощью меню безуглеводной диеты. Сбалансированный рацион во время похудения – это 70% успеха. Также локально похудеть помогут специальные бриджи.

Некоторые снаряды нельзя разместить дома, поэтому есть смысл посещать тренажерный зал. Так как их упрощенные аналоги для дома могут не дать желаемых результатов. Надеюсь, я помогла вам с выбором тренажера. Не забывайте подписываться на обновления, всем пока.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector