Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой тренажер выбрать для похудения в домашних условиях

Какой тренажер выбрать для похудения в домашних условиях

Сегодня я пишу обзор про тренажер для похудения в домашних условиях. Расскажу вам, какие тренажеры помогают похудеть, как выбрать, на что обратить внимание.

Всем привет, друзья, с вами Светлана Морозова. Хотите заниматься спортом, но любите это делать дома? Сегодня я снова пишу обзор на домашние тренажеры. Поехали!

Ключик к стройности

Это я про аэробные нагрузки. Именно они считаются для сжигания жира самыми эффективными. И особенно кардио. Объясню, почему.

  1. Во-первых, во время аэробных нагрузок идёт повышенное питание организма кислородом. Как мы помним, где много кислорода – там легко окисляется и сгорает жир.
  2. Во-вторых. Отойду немного в теорию. Все мышечные волокна у нас разделяются на быстрые и медленные. Быстрые волокна работают во время силовых упражнений. Они как раз и рассчитаны на короткие и большие нагрузки.

А во время кардио у нас работают медленные мышечные волокна. И именно в них содержится больше всего митохондрий (энергетических структур клетки), которые как раз и окисляют жирные кислоты, получая из них АТФ (аденозинтрифосфат) – молекулу, дающую энергию на каждое наше действие. Другими словами, митохондрии отвечают за сжигание жира, а кардио «включает» их лучше всего.

Однако есть одно «но». Куда же без этого, как всегда. Как ни банально звучит, но все мы разные. И у каждого индивидуально с рождения заложено, будет больше медленных мышечных волокон или быстрых.

Вы наверняка замечали, что кому-то легко набрать мышечную массу, легко даются силовые тренировки. Зато бег и прочие длительные аэробные нагрузки, даже более или менее долгая ходьба – нет уж, увольте. Значит, быстрых волокон у этого человека больше.

А кто-то, наоборот, мышечную массу набрать не может, и силовые ему даются с трудом, зато кардио – самое любимое и простое занятие. И вот у него больше медленных волокон.

Какой делаем вывод из этого? Вы не сможете заранее знать, какой тренажер лучше именно для вас – беговая дорожка или велотренажер, эллипсоид или степпер. Пока не проверите на собственном опыте, на какие же нагрузки ваш организм активнее откликается.

Что ж, я пока расскажу про самые ходовые варианты тренажеров для домашнего похудения. А вам остаётся думать, пробовать, экспериментировать и выбирать. Итак!

Тренажер для похудения в домашних условиях: кардио

Кардиотренажеры

Как уже сказано, кардиотренажеры не зря самые популярные. Нагружают весь организм, все группы мышц – раз. Есть несколько разных видов, можно выбрать из них тренажер специально под себя, свою физическую подготовку, материальный достаток, жилищные условия – два. Кардиотренажеры разрешены всем, и пожилым, и беременным, и с заболеваниями сосудов, и с лишним весом – три. Но последнее, опять же, зависит от вида тренажера.

Какие наиболее популярные модели есть:

  • Степпер.

Степпер иммитирует подъем по лестнице. Хороший и, чаще всего, компактный тренажер, который можно расположить в любой точке дома. Цена доступная, можно найти от 3 тысяч. Очень много вариантов: и просто балансировочные, и усложненные поворотные степперы с рулём или эспандерами.

К примеру, знаменитый кардио слим. Такие усложненные модели хороши тем, что нагрузка идёт не только на ноги, но и на корпус. Задействуются мышцы рук, верхней части туловища. И, конечно, бёдер и ягодиц – самых проблемных женских участков.

Если у вас есть ожирение, проблемы с сосудами или суставами ног, лучше выбрать что-то другое.

  • Велотренажер.

Велотренажеры довольно крупные, зато именно их выбирают пожилые и люди с большой массой тела, больными ногами или позвоночником. Вообще, конечно, лучше предпочесть обыкновенный велосипед – поездки на свежем воздухе гораздо эффективнее занятий в помещении.

Цена велотренажера начинается от 4 тысяч.

  • Беговая дорожка.
Читайте так же:
Комплекс йоги при похудении

Этот тренажер чаще предпочитают достаточно тренированные люди. И здоровые, без проблем с лишним весом, сердцем, сосудами, суставами, позвоночником. Хотя дорожка менее травмирует суставы, чем тот же асфальт в парке.

Если говорить о тренажере для мужчин, то лучше выбрать именно беговую дорожку. Ничто так не развивает общую выносливость организма, как бег.

Выбрали беговую дорожку — обязательно подберите хорошую обувь. Кроссовки должны быть с амортизирующей подошвой, обязательно беговые. На некоторых моделях даже указывают, для какой массы тела подходит.

По цене уже будет от 10-15 тысяч.

  • Эллиптический.

Такой тренажер напоминает лыжи. Отличная альтернатива им в тёплое время года. Хорошо прокачивается всё тело – и верх, и низ, включая мышцы пресса, ягодицы, грудь. И мягко, без лишнего перегруза.

Стоят эллиптические тренажеры от 8 тысяч, и дальше цена варьируется в зависимости от оснащения.

Что еще помогает похудеть

Давайте вспомним старые добрые тренажеры-снаряды:
  • Хала-хуп. Обруч то бишь. Отличный бюджетный снаряд для живота и боков. В советское время обруч был очень покупаем. Барышни всех возрастов делали себе тонкую талию.

Сейчас выпускаются различные массажные модели, утяжеленные, с магнитными насадками. Часто можно встретить такое мнение, что хала-хуп бьёт по брюшной стенке, из-за чего появляются синяки и даже сотрясения внутренних органов. Синяки легко предотвратить, если пользоваться специальным поясом – в каждом спортивном магазине такие продаются. Ну, или своими руками смастерить что-то аналогичное.

А насчет сотрясений – это с каким же рвением надо крутить? Большинство тренеров считают это преувеличением. Во-первых, все наши органы защищены от такого рода травм. Во-вторых, есть специальные рекомендации по использованию обруча: заниматься не более 10 минут ежедневно, и временно отказаться от этого вообще на время месячных или при расстройстве желудка.

Фитбол

  • Фитбол. Наверное, самый универсальный атрибут. С ним можно подобрать упражнения на любую группу мышц. Есть масса обучающих видео и для пожилых, и на растяжку, и в качестве ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сосудов.

Фитбол разрешено использовать даже беременным и после родов, есть специальные комплексы упражнений для новорожденных. В любом случае, эта покупка у вас не залежится.

  • Дискздоровья. Вся соль в эффекте неустойчивости, из-за чего напрягаются все мышцы. Плюс повороты, вращения – развивается гибкость, подтягиваются прямые и косые мышцы пресса. Но интенсивность нагрузок на нём всё равно достаточно небольшая. В отзывах всё чаще говорят, что такой диск больше поддерживает тело в тонусе, чем помогает похудеть.
  • Скакалка. Ну, со скакалкой знакомы все. Согласитесь, еще не придумало человечество ничего более эффективного, чтобы как следует пропотеть. Если ежедневно прыгать по 10-15 минут, похудеть можно на раз-два. Главное, чтобы у вас не было проблем с позвоночником, сердцем и сосудами ног. Ну, и соседи снизу терпеливые.

Какой тренажер для похудения в домашних условиях лучший? Тот, что подходит именно вам.

Не обязательно пропадать в зале на силовых снарядах, чтобы похудеть. Аэробные упражнения, правильное питание, здоровый сон и много свежего воздуха – вот главные друзья стройности.

курс активного похудения

А если совмещаете физические нагрузки с Курсом Активного Похудения , результаты появятся скорее. Попробуйте!

Прислушивайтесь к себе. Что скажет ваш организм? А хороший человек плохого не посоветует.

Оставляйте комментарии, делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях. И не забывайте подписываться на новые статьи!

Какой тренажер для дома лучше всего

Предлагаю вам подборку лучших тренажеров для дома. К тому же, это отличная идея подарка на День рождения или Новый год.

Тренажерные залы, групповые занятия, персональный тренер — это прекрасно! Когда имеешь возможность не только поддерживать свою физическую форму, но также общаться с людьми, менять обстановку, это не может не радовать и не вдохновлять. Однако, бывает, что ненормированный рабочий день или плохое настроение не позволяют с головой окунуться в мир фитнеса и спорта — для таких случаев отлично подойдут домашние тренажеры, которые всегда под рукой. Цены представлены средние: в розничных и интернет-магазинах вы легко встретите отклонения в большую или меньшую сторону.

Читайте так же:
Как ужинать чтобы похудеть меню

1. Гантели, гири

Цена: от 150 руб., от 500 руб.

С гирями и гантелями можно заниматься по-разному: от целого комплекса упражнений (в том числе, чередованием их в одном цикле) до обычной ходьбы с ними (по квартире, двору, кварталу и т.д.) в качестве утяжелителей. Гантели и гири занимают очень мало места, останется только подобрать их по весу в зависимости от уровня подготовки хозяина. Предлагаем прочитать нашу статью: «9 причин взять в руки гири».

2. Фитбол

Цена: от 500 руб.

Один из самых популярных тренажеров в женском фитнесе. Подойдет для любого уровня подготовки, благодаря хорошей амортизации безопасен для любого сознательного возраста. Фитбол отлично разрабатывает мышцы в динамике и статике, идеален для занятий по развитию гибкости и координации, укреплению вестибулярного аппарата.

3. Скакалка

Цена: со счетчиком от 200 руб., с утяжелителем от 500 руб.

Ускоренное сжигание калорий, укрепление костей, тренировка мозговой деятельности (благодаря необходимости концентрироваться и сохранять координацию), разнообразие спортивных занятий, укрепление мышц и чувства баланса — и это еще не все преимущества маленькой скакалки. А если ваш родственник или друг живет на первом этаже или в собственном доме — вообще цены нет! =)

4. Роликовый тренажер/гимнастическое колесо

Цена: от 400 руб.

По праву, один из самых эффективных тренажеров для мышц пресса. Покажите мне того, кто не хотел бы иметь красивый пресс? =)

Чтобы занятия приносили максимум пользы, движения при занятии с колесом должны быть медленными и плавными, мышцы все время должны быть в напряжении — помните о том, что основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы пресса, а не тела и ног.

Фото с сайта sportadvice.ru

5. Дисковый тренажер

Отличный домашний тренажер, который на несколько лет был несправедливо забыт, но снова набирает популярность. Упражнения на диске позволяют сформировать красивую линию бедер и талию, сжечь лишние калории, повысить гибкость позвоночника и тела в целом, улучшить кровообращение.

6. Обруч массажный/для похудения

Цена: от 1000 руб.

Вы наверняка слышали название «хула-хуп» — да, это именно он. Несмотря на то, что в первые дни использования может появиться болезненность и даже небольшие синяки, при регулярном использовании талия станет тоньше, а мышцы брюшной полости укрепятся.

7. Тренажер с эспандерами

Цена: от 1200 руб.

Такие тренажеры могут выглядеть по-разному, неизменным лишь останется их главный компонент — эспандер. Благодаря ему происходит четкая прорисовка мышечного рельефа, повышается выносливость, прорабатываются плечи. Резинка у эспандера может быть различной жесткости: от легкой до тяжелой и зависит от уровня подготовки спортсмена.

8. Мини-батут

Цена: от 2000 руб.

Несмотря на то, что батуты в нашей стране становятся все популярнее, мало кто знает, что правильно подобранная и индивидуально сформированная программа тренировок на батуте может помочь скидывать до 3 кг в неделю. Конечно, на мини-батуте результаты будут куда скромнее, но все мышцы тела будут задействованы и проработаны как надо.

9. Мини-велотренажер

Цена: от 2000 руб.

Отличная замена полноценному велотренажеру: мини-вариант можно поставить хоть под стол в офисе, хоть дома перед телевизором, хоть у кроватки новорожденного. Основная нагрузка, конечно, приходится на мышцы ног при стабилизации мышцами пресса.

Фото с сайта: belberg-russia.ru

10. Степпер

Цена: от 2500 руб.

С этим тренажером однозначно нужно быть осторожным тем, кто имеет проблемы с коленями. В остальном, за счет восполнения двигательной активности, которой занятый человек обычно лишен, степпер позволяет эффективно бороться с лишним весом и укреплять мышцы ног и ягодиц.

Читайте так же:
Качалка для начинающих девушек для похудения

5 лучших тренажёров для женщин

Маргарита Летунова

Тренажёр – самый современный способ улучшить фигуру и поддерживать хорошую форму. Занятия на нём практичнее и эффективнее обычных пробежек, жёстких диет и «дедовских» упражнений. Поэтому женщины прибегают к таким тренировкам ничуть не реже, чем мужчины, но по-своему. Пока представители мужского пола стремятся нарастить мышечную массу, девушки в большинстве своём хотят сбросить вес и подчеркнуть природную красоту, сделав животик плоским, бюст пышным, ягодицы аккуратными и упругими, руки и ноги подтянутыми. Именно на проработку этих зон направлено действие тренажёров, которые мы рассмотрим в нашем рейтинге.

Топ-5. Степпер

Тренажёр занимает настолько мало места, что при желании его легко убрать под кровать или в шкаф.

Благодаря устройству поршневого сопротивления степпер оказывает на колени меньшую нагрузку, чем ходьба по лестнице. Поэтому его можно использовать даже при болезнях суставов и после травм.

Многие модели автономны и даже помещаются в сумку или рюкзак, поэтому их нередко берут в офис, на дачу и в поездки.

  • Средняя цена: 4 790 руб.
  • Группы мышц: ноги, ягодицы
  • Упражнения: имитация ходьбы по ступеням
  • Воздействие на организм: борьба с лишним весом, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем
  • Уровень сложности: любой

Один из самых практичных тренажёров для женщин. Степпер не требует много места и больших вложений, но отлично справляется со своей главной задачей – способствует похудению. При регулярных тренировках помогает ускорить метаболизм и сжечь жиры, сделать ноги стройными, а ягодицы подтянутыми. Степпер подойдёт не только опытным, но и новичкам. Он недорого стоит, прост в обращении, а малый вес и скромные габариты позволяют брать его с собой куда угодно. При этом ряд моделей отображает количество потраченных калорий, темп, пульс и другие данные, необходимые для контроля и корректировки курса упражнений. Даёт щадящую нагрузку, что хорошо для начинающих, но проигрывает конкурентам в эффективности.

  • Миниатюрность
  • Лёгкость
  • Бюджетность
  • Поддержание тонуса мышц
  • Наличие вариантов с джутами для создания нагрузки и на верхнюю часть тела
  • Умеренная эффективность
  • Задействованы не все группы мышц

Топ-4. Беговая дорожка

Беговые дорожки невероятно востребованы благодаря удачному сочетанию эффективности и цены. Широко представлены во всех ценовых категориях.

  • Средняя цена: 29 950 руб.
  • Группы мышц: ноги, комплексная нагрузка
  • Упражнения: бег
  • Воздействие на организм: повышение выносливости, похудение, укрепление сердечно-сосудистой и центральной нервной систем
  • Уровень сложности: средний и высокий

О покупке этого тренажёра рано или поздно задумывается каждая женщина. Беговая дорожка славится максимально быстрым сжиганием жира, интуитивно понятными тренировками, которые отлично сочетаются с просмотром любимых фильмов, и возможностью настраивать скорость и интенсивность. Часто тренажёр дополнен множеством датчиков, автопрограмм и даже функцией оповещения о превышении нагрузки на основе кардиоданных, что позволяет избежать перегрузки сердца. Но помните, что это серьёзная техника, занимающая внушительную площадь и требующая регулярной чистки и смазки. Следует строго следовать инструкции во избежание травм. При неправильном использовании беговой дорожки вреда бывает больше, чем пользы.

  • Эффективное снижение веса
  • Интеллектуальный контроль нагрузки
  • Естественные движения
  • Обширный функционал
  • Разнообразие настроек
  • Габаритность и малоподвижность
  • Большая нагрузка на суставы ног и позвоночник
  • Риск травм
  • Сложный уход

Топ-3. Гребной тренажёр

Это единственное решение для дома, позволяющее тренировать грудные мышцы и качать пресс для создания красивого силуэта.

  • Средняя цена: 37 832 руб.
  • Группы мышц: грудные, плечевые
  • Упражнения: тяговые движения
  • Воздействие на организм: повышение тонуса сердечной мышцы и выносливости
  • Уровень сложности: средний и высокий

В отличие от прочих тренажёров для кардиотренировки и похудения, имитатор гребли помогает проработать верхнюю часть тела. Такой вариант прекрасно подойдёт тем, кто мечтает о чуть подкачанных руках, красивой форме груди и подтянутом животе. Гребля – дело непростое, поэтому в ходе занятий задействуется большинство мышц, а заодно улучшается кровоток, а сердце становится выносливее. Ступни при этом закрепляются мягкими фиксаторами, что предотвращает падение с тренажёра и связанные с ним риски. Ноги не участвуют в тренировке напрямую, поэтому проблемы с голеностопом не являются противопоказанием. Однако на спину нагрузка довольно большая, что может усугубить уже имеющиеся болезни позвоночника.

  • Укрепление корпуса
  • Улучшение кровообращения
  • Минимальная нагрузка на голеностоп и ноги в целом
  • Надёжная фиксация на тренажёре
  • Однообразность занятий
  • Необходимость концентрации на движениях
  • Не рекомендован при проблемах со спиной
  • Большие габариты
Читайте так же:
Как себя стимулировать чтобы похудеть

Топ-2. Велотренажёр

За час занятий на велотренажёре в среднем сжигается около 500 ккал. При регулярных интенсивных тренировках показатель повышается.

Пока многочисленные видео падения с беговой дорожки собирают миллионы просмотров и сочувственных отзывов, велотренажёр радует высоким комфортом и безопасностью. Шансы упасть с него или потянуть мышцу крайне малы, а нагрузка на лодыжки, колени и позвоночник гораздо ниже, чем у конкурентов.

  • Средняя цена: 23 990 руб.
  • Группы мышц: ноги, ягодицы
  • Упражнения: имитация езды на велосипеде
  • Воздействие на организм: увеличение обмена веществ, укрепление мышц, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снятие стресса
  • Уровень сложности: любой

Велотренажёр – лучший вариант для начинающих спортсменов. В отличие от дорожки, он не требует постоянного ухода и контроля каждого движения, а риск травм во время тренировки минимален, ведь в нём нет хаотично двигающихся деталей. Этот тренажёр даёт умеренную нагрузку на суставы и позвоночник, благодаря чему его можно использовать для восстановления формы после травм и болезней. Несмотря на щадящее воздействие, это наиболее эффективный тренажёр для дома, позволяющий быстро избавиться от лишних калорий, а заодно и стресса. Ощущение скорости поднимает настроение. При этом многие устройства данного вида занимают гораздо меньше места, чем беговые дорожки и не требуют подключения к электросети.

Какой тренажер лучше для похудения

Сбросить вес и стать стройнее – об этом мечтают многие. Но мечты – это одно, а их реализация – совершенно другое. Чтобы немного организоваться, для начала посмотрите на тренажеры и поймите, что именно нужно вам.

Тренажеры для похудения

Кому-то проще купить абонемент на фитнес, кто-то, не имея достаточно денег, предпочитает ежедневно выходить на пробежку. В обоих случаях что-то может помешать: то погода неподходящая, то распорядок дня не позволяет выкроить время. Вот почему так удобно иметь нужный тренажер в своем распоряжении и прямо у себя дома.

Тренажеры в спортзале

Рассмотрим самые эффективные тренажеры для снижения веса.

Беговая дорожка

Считается лучшим кардиотренажером для обретения стройности. Короткие ежедневные пробежки помогут быстро и надолго похудеть, сделают вас энергичнее и подтянутее.

За месяц тренировок удастся сбросить около 2-3 кг. Люди с большим избыточным весом расстаются с лишними килограммами, как правило, быстрее и могут рассчитывать на более высокие результаты. Однако, чтобы от занятий был толк, нужно правильно подбирать нагрузки. Достаточны ли они, подскажет пульс.

Когда он 120-135 ударов в минуту, организм потребляет много кислорода и с его помощью начинает активно окислять (сжигать) жир. Чтобы занятия не наскучили, используйте разные режимы, которые предлагает тренажер: ходьба в разном темпе, спокойный или быстрый бег, изменение наклона. Можно выбрать комбинированную программу, когда дорожка сама будет задавать вам темп движения и менять наклон.

За полчаса быстрой ходьбы можно сжечь 200-300 ккал (зависит от изначального веса).

Основные правила тренировки на беговой дорожке:

  • Начинайте занятия с ходьбы в темпе, постепенно увеличивая нагрузку. Переходить на бег можно, только если лишний вес небольшой и вы уже адаптировались к быстрой ходьбе.
  • Прежде чем сойти с полотна, убедитесь, что оно остановилось.
  • Чтобы калории начали сжигаться, а вместе с ними исчезать лишние килограммы, нагрузка на мышцы должна быть ощутимой. Постепенно, но неуклонно увеличивайте ее – в течение занятия и от раза к разу. Пока вам легко идти и бежать, жировые запасы остаются на местах.
  • Во время занятий смотрите перед собой: с опущенной головой сложнее сохранять равновесие, особенно если вы не идете, а бежите, да еще с ускорением.
  • В кардиотренажер для бега встроен датчик пульса, нужно только взяться рукой за определенное место на поручнях или перекладине.
  • В целях безопасности предусмотрена специальная клипса, которая крепится на одежду: если человек оступился или упал и клипса отсоединилась, полотно тут же останавливается.
  • Чтобы не травмировать суставы при ходьбе ставьте ногу на пятку и перекатывайтесь на носок.
  • Можно менять угол наклона полотна: чем больше градус, тем труднее идти и тем больше нагрузка на ягодицы и бедра – проблемные зоны большинства женщин.
Читайте так же:
Как ускорить похудение при голоде

Фото: кардиотренажер беговая дорожка

Занятия на беговой дорожке не рекомендуются тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником.

Велотренажер

Помогает расстаться с ненужными килограммами, но поскольку задействует преимущественно нижнюю часть туловища, то и худеет в основном низ – подтягиваются мышцы живота, ягодиц и ноги. Минус велотренажера – на нем вы постоянно находитесь в сидячем положении, что пагубно воздействует на позвоночник.

Тренажер для гребли

Очень эффективен в борьбе с жировыми отложениями: в ходе тренировки на нем активно нагружаются мышцы бедер, пресса, рук и спины. Занятия на этом кардиотренажере отличаются высокой интенсивностью и подходят далеко не всем.

Эллиптический тренажер (орбитрек, эллипсоид)

В ходе тренировки на нем задействуются все мышцы тела, что обеспечивает более эффективное похудение. В отличие от беговой дорожки, заниматься на нем можно даже людям с заболеваниями позвоночника.

Степпер

Как и велотренажер, включает в работу только низ туловища: именно там усиливается кровообращение и происходит сжигание жировой ткани. В результате худеют ягодицы, ноги становятся упругими, без проявлений целлюлита. Минус такого снаряда – чрезмерная нагрузка на коленные суставы.

Домашние тренажеры

Похудеть в домашних условиях сложнее, чем при регулярном посещении спортзала, но при желании своей цели всегда можно добиться. А прежде чем купить тренажер, обязательно подумайте, какую часть тела вы хотели бы скорректировать, ведь каждый из них воздействует на какую-то определенную зону.

Гантели

В деле снижения веса просто незаменимый помощник. Их хорошо использовать как отягощение: тренировки с ними позволяют быстро менять интенсивность занятий и укрепляют практически все мышцы тела. Подобрав хороший комплекс упражнений с гантелями, можно привести в тонус все мышцы, и тело приобретет желаемый рельеф.

Скакалка

Это, пожалуй, самый компактный тренажер, который при этом помогает задействовать многие мышцы нашего тела.

Эспандер

С его помощью можно укрепить мышцы рук и плеч. Кроме того, оказывается опосредованное воздействие на мышцы спины и груди.

Диск «Здоровье»

Развивает мышцы живота и поясницы, формирует талию, помогает поддерживать здоровье позвоночника.

Хула-хуп

Помогает сделать талию стройной и подтянуть живот. Но не переусердствуйте: начинать тренировки с обручем нужно постепенно, иначе мышцы будут сильно болеть.

Фитбол

Благодаря разнообразию упражнений, которые можно выполнять с гимнастическим мячом, есть возможность проработать большое количество мышц. Задействуются также и мышцы-стабилизаторы, фиксирующие тело в определенном положении и защищающие от различных повреждений.

Важно!

  • Покупайте только качественный и сертифицированный спортивный инвентарь в специализированных магазинах вашего региона.
  • Обязательно проконсультируйтесь с тренером: он посоветует, какая физическая нагрузка подойдет именно вам, чтобы получилось похудеть.
  • Одних занятий на тренажере недостаточно. Важно придерживаться правильного рациона – без быстрых углеводов, фастфуда и полуфабрикатов. А также много двигаться и спать не меньше девяти часов.

Фото: лучшие тренажеры для дома

7 правил легкого похудения

Если сможете превратить их в привычку, то и без тренажеров будете выглядеть лучше. А если то и другое сочетать, результат достигнете обязательно!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector