Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится

Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится

Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится

В преддверии Международного дня соков мы решили разобраться, можно ли пить сладкие соки во время диеты и какие смузи помогут тебе похудеть.

Мы худеем от низкокалорийных продуктов, это аксиома

Этот факт кажется очевидным, но многие о нем забывают: снижению избыточного веса способствуют низкокалорийные продукты. Если мы делаем акцент в сторону низкокалорийных продуктов, это способствует снижению общей калорийности нашего рациона и, следовательно, избавлению от лишних килограммов.

Чем больше в рационе овощей и фруктов в разных видах – тем больше шансов сбросить вес

К низкокалорийным продуктам относятся овощи и фрукты, за исключением некоторых. Средняя калорийность фруктов – около 50 ккал, но есть исключения, например, виноград, бананы и авокадо. Овощи имеют еще меньшую калорийность: в среднем, не более 30 ккал на 100 граммов. Калорийность огурца, например, составляет всего 14 ккал.

Стакан сока в день – важная составляющая диетического рациона

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 порций овощей и фруктов в день. Одну из этих порций следует заменить стаканом овощного или фруктового сока. И соки, и цельные фрукты и овощи низкокалорийны, поэтому их можно употреблять при любых, даже самых низкокалорийных диетах. Из сока можно получить практически все витамины и микроэлементы, содержащиеся в разнообразных плодах. И чем разнообразнее ассортимент соков, выпиваемых вами, тем больше возможности обеспечить организм полезными веществами, потому что их содержание в соках различается. Главное – помнить, что одного стакана сока в день будет достаточно.

Единственное, что может препятствовать употреблению сладких фруктовых соков, – сахарный диабет. В этом случае рацион ограничивается индивидуально по рекомендации врача, в зависимости от степени тяжести заболевания.

Заблуждение: во время диеты соки пить нельзя

Посмотрите на калорийность соков, и вы сразу поймете, что это совершенно не так. Мы поправляемся и набираем килограммы не от жиров и углеводов, а от избытка калорий — соки избытка калорий не дают. Между прочим, даже в самую низкокалорийную диету разрешается включать порцию сладкого фруктового сока. Ведь, в отличие от конфет, мучного и других рафинированных сладостей, сок поможет добавить в рацион «сладенького» без лишних калорий. К тому же сок – это продукт натурального происхождения, содержащий в себе много биологически активных и полезных веществ.

Лучший десерт во время диеты – смузи

Смузи – это прекрасный низкокалорийный десерт, который поможет всем сладкоежкам, мечтающим похудеть. Порция вкусного сладкого смузи поможет получить положительные эмоции и прекратить сильную тягу к вредным сладостям, которую многие испытывают, сидя на диете. В то же время смузи поможет похудеть, поскольку способствует улучшению перистальтики кишечника и обладает мягким мочегонным эффектом. Очень часто на низкокалорийных диетах возникает ситуация, когда при уменьшении объема потребляемой пищи затрудняется работа кишечника. Смузи в такой ситуации – первый помощник.

Мы подготовили для тебя несколько вкусных и полезных рецептов, которые помогут тебе не загрустить, сидя на диете.

Невероятные овощные соки для похудения

Многие диетологи сходятся во мнении, что лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания.

Здоровое питание

Интересно, Вы любите овощи? Или нет? И вот еще интересный вопрос по ходу возникает … А в каком виде Вы любите их есть больше всего? Да, здесь ответом может быть множество. Но в виде сока есть зелень предпочитают пока немногие. Но интерес к теме «овощные соки» растет с каждым днем. И все потому, что они очень эффективные в сжигании лишних килограммов. Но, … овощные соки для похудения могут бы супер эффективными в профилактике различных серьезных заболеваний.

Именно по этой причине они стали неотъемлемой частью здорового питания. Но если уж мы говорим о фигуре, то некоторые из них просто феноменальны. Единственным, что остается за кадром пока это — как делать эти невероятные овощные соки для похудения.

Невероятные овощные соки для похудения

Сейчас мы предлагаем Вам ознакомиться с тем, с чего все же начать делать эти соки для того, чтобы получить идеальную фигуру.

Как Делать Невероятные Овощные Соки Для Похудения

1. Начните узнавать больше.

Да это то с чего начали и мы. Когда я впервые услышал о том, что можно делать овощные зеленые соки я даже, наверное, не поверил.

Читайте так же:
Как считать калории чтобы быстро похудеть

Интересно, Вы любите читать любую информацию о мировых звездах кино, музыки, спортсменах и других людях мирового уровня?

Если да, то знайте, они очень любят делать их любимые овощные соки для похудения. Для них это самый верный и самый здоровый способ похудеть. Да и по времени это может быть самым быстым способом.

Неудивительно, что многие люди переходят на диеты основанные на соках. Ведь, все больше голливудских звезд стараются вести здоровый образ жизни. Наряду со спортом, диетами и детокс-программами они стали использовать зеленые соки и зеленые смузи.

Также эти звезды рассказывали в интервью о том, что зеленые соки прекрасно чистят организм, от них стопроцентно худеешь и получаешь заряд бодрости на весь день.

Впервые о зеленых соках узнали в 1984 году, когда Сусана Белен, эксперт в терапии соками, и ее дочь Сьюзен Ломбарди основали профилактический центр. Своих клиенток они заставляли выпивать стакан зеленого сока днем и съедать тарелку зеленого супа вечером. Они были приготовлены из овощей и фруктов зеленого цвета: огурца, шпината, салата ромена, сельдерея, петрушки и зеленых яблок. Результат не заставил себя ждать: за неделю они теряли минимум 6 килограммов.

Сейчас диетологи говорят о том, что эффективными зеленые блюда и напитки являются потому, что эти растения богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С. Они прекрасно очищают организм, выводят шлаки, улучшают метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

Многие диетологи сходятся во мнении, что лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Просто нужно приготовить 1 — 2 сока в день.

Но, конечно, все это будет именно так при условии здоровой пищи. Никакого фаст-фуда, джанк-фуда, еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря веса будет постепенной, но вместе с тем и здоровой, а соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны!

Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом. Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не нужно.

Свекольный сок не стоит пить в чистом виде — он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна — он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой. Фруктовые соки так же полезны. Выбор — за вами.

Итак, второе, что Вам нужно взять на заметку, если Вы уже решили попробовать овощные соки для похудения, это …

2. Выберите правильно соковыжималку.

Невероятные овощные соки для похуденияНевероятные овощные соки для похудения

Как гласит выражение «В здоровом теле – здоровый дух». И для поддержания здоровья на должном уровне люди во все времена употребляли в пищу свежие овощи и фрукты. В сумасшедшем жизненном ритме современного мира не всегда найдется время для приготовления полезного овощного салата или легкого блюда из свежих фруктов.

Поэтому практичные люди XXI века долгой готовке предпочитают стакан свежевыжатого сока. Вкусно и быстро, а главное полезно. В связи с такими предпочтениями многие задумываются о том, как выбрать хорошую соковыжималку.

Сейчас на картинках выше представлены самые универсальные и ходовые — шнековая (слева) и центрефужная (справа). Как первые сначала измельчают фрукт, как на терке, а затем отделяют мякоть от выделившегося сока. Принцип работы шнековых соковыжималок слегка напоминает принцип действия мясорубки.

Внутри прибора расположен мощный винтовой вал (шнек), за счет вращения которого и происходит выжимка сока. Шнековые соковыжималки имеют ряд преимуществ.

Шнековые соковыжималки универсальны – могут использоваться для получения сока из любых фруктов, ягод и овощей, способны измельчать и давить зелень и даже получать сок из проростков пшеницы. Здесь можно сказать так — на сколько у Вас будет работать фантазия.

Невероятные овощные соки для похудения

Шнековая соковыжималка помогает сократить количество отходов. Ведь эти соковыжималки действительно выдавливают сок, а не просто отделяют его от тертой мякоти. Следовательно, жмыха остается меньше!

Для работы центрифужной соковыжималки нужны высокие обороты – иначе невозможно отделить сок от измельченной мякоти. Вследствие этого прибор нагревается, а сок, находящийся в нем, окисляется, теряет витамины и микроэлементы. У шнековой соковыжималки таких недостатков нет.

Читайте так же:
Какой напиток можно приготовить для похудения

Шнековые соковыжималки работают на низких оборотах, осуществляемый при этом так называемый «бережный отжим» происходит без нагревания. Специалисты подсчитали, в соке, полученном при помощи шнековой соковыжималки, сохраняется в 6 раз больше витаминов по сравнению с соками, сделанными центрифужными моделями.

3. Запаситесь терпением.

Почему терпением спросите вы? А все потому, что выбрав соковыжималку и посмотрев большинство рецептов, все равно первый блин как всегда комом. Мы открываем холодильник и у нас как всегда не хватает ингредиентов. Мы начинаем выдумывать свои рецепты и получаем не самый вкусный напиток.

Мы начинали точно так же. Иногда, кажется, просто вылил бы эту мерзкую смесь в унитаз. Но зная то, что фруктовые и овощные соки — источники витаминов и минералов… И что употребление свежевыжатого сока каждый день даст Вам дополнительную энергию. Он сделает кожу и волосы здоровыми и красивыми, а также предоставит возможность съесть много фруктов и овощей, выпив всего один стакан сока. Мы снова подходим к соковыжималке и думаем — как сделать правильно сок.

Рекомендации:

а. Сделайте для начала самый базовый рецепт. Просто попробуйте выжать сок из одного какого-то фрукта или овоща. Любой фрукт является хорошим выбором для приготовления сока.

  • Попробуйте приготовить сок из киви, клубники, граната, манго, папайи, абрикос, персика, и так далее.
  • Выбирайте сезонные фрукты, особенно те, которые Вы вырастили сами в Вашей местности. Они содержат больше витаминов и обычно имеют лучший вкус. Покупайте фрукты на фермерском рынке, там Вы сможете найти свежие, сезонные фрукты, выращенные в местных условиях.
  • Отдавайте предпочтение органическим фруктам. Когда Вы готовите сок из фрукта, который был обработан пестицидами и другими химическими веществами, вы употребляете эти химические вещества в организм вместе с соком. Приобретайте только органические фрукты на рынке или в магазине, в отделе органических продуктов.

б. Добавьте больше простых овощей и зелени.

Многие люди отдают предпочтение овощам, как прекрасной основе для сока.

Овощи имеют низкое содержание сахара, поэтому овощной сок не вызывает повышения уровня сахара в крови, а также не способствует увеличению веса, а это как раз то, что нам нужно сегодня. Любой овощ можно есть в сыром виде, также можно употреблять его и как сок.

  • Даже если вы не любите есть овощи, вам может понравиться их употребление в виде сока. Овощные соки имеют тонкий аромат, отличающийся от вкуса целого овоща. Попробуйте сок из шпината, капусты, брокколи и других зеленых листовых овощей.
  • Сочетая овощи с фруктами, вы приготовите сладкий напиток, который не будет иметь вкуса овощей. Некоторые овощи, такие как морковь и красный перец, имеют естественную сладость, поэтому соки из них очень вкусные.

в. Добавьте травы, семена или орехи.

Добавление различных трав в сок, создает тончайший аромат и обеспечивает дополнительную пищевую ценность. Полезные вещества, содержащиеся в семенах и орехах, придают соку более ароматный и насыщенный вкус.

  • Попробуйте добавить свежий аромат, используя листья мяты, мелиссы или розмарина. Если Вы можете добавить это в чай, Вы можете добавить это и в сок. Просто убедитесь, что вы используете свежие травы, так как сушеные травы не содержат необходимые для сока вещества.
  • Пророщенная пшеница пользуется популярностью у многих любителей сока.
  • Орехи кешью, миндаль, семена льна, семена подсолнечника и многие другие семена, и орехи являются хорошим выбором для приготовления сока. Используйте очищенные орехи и семена.

г. Используйте специи.

Специи просто великолепно работают над сжиганием лишних калорий. Знаете ли Вы, что некоторые травы и специи содержат значительно больше антиоксидантов, чем многие фрукты и овощи? Для примера: в гвоздике, корице или куркуме содержится в 10 раз больше их чем в чернике.

Преимущества антиоксидантов в специях разнообразны и предлагают в качестве защиты от таких серьезных заболеваний как рак, инфаркт, диабет, болезни суставов и помогает омолодить организм естественно.

Невероятные овощные соки для похудения

  • Розмарин, куркума, имбирь, базилик — мощные противовоспалительные средства.
  • Тмин, куркума, шалфей — активные борцы с деменцией.
  • Перец чили, тмин, кориандр, корица помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает их идеальными помощниками в потере жира в организме.
  • Мускатный орех, лавровый лист, шафран оказывают успокаивающее действие.
  • Чеснок, горчица, боярышник, цикорий невероятно полезны для сердца.
  • Базилик, тмин сделают вашу кожу более гладкой и мягкой.
  • Куркума, чеснок, базилик, корица, шафран, имбирь укрепят иммунную систему.
  • Кориандр, розмарин, душистый и черный перец помогают снять депрессию.
Читайте так же:
Какой шоколад полезен для похудения

4. Поделитесь своими рецептами со всей семьей

Да, не все члены Вашей семьи могут понять это сразу. Им будет даже интересно, а чем же все это закончится…

Но когда Вы, например, в субботу с утра подадите свежий вкусный фреш своему мужу, жене или детям, они поймут что это такое и, возможно, вскоре будут помогать Вам искать все новые рецепты и сочетания. Только для начала не делайте для них слишком сложных сочетаний.

Давайте вспомним, как дети любят сок из моркови с яблоком. Да этот сок будет отличным началом для любого. А если еще и вспомнить, что рецепт этого сока является основой терапии раковых заболеваний доктора Герсона, то этот сок можно считать основой основ.

Да и на цвет и на вкус он очень приятен.

Невероятные овощные соки для похудения

Вот и этот простой рецепт №1:

  • морковь — 5 шт
  • яблоко зеленое — 1шт.

Просто помойте все аккуратно и выжмите в своей соковыжималке.

Если Вы добавите немного зелени к этому сочетанию и специй, у Вас может получиться отличный сок для похудения и очищения организма.

Рецепт №2 от блога Футтолайф:

  • 1 пучок петрушки;
  • 2 яблока;
  • 5 морковок;
  • 2 огурца;
  • 1 ветка брокколи.

Способ приготовления: Пропустите все ингредиенты через соковыжималку и сразу же наслаждайтесь. Соки из пять различных фруктов и овощей смешаются, чтобы дать вам супер силу.

Кстати, обратите внимание на действие каждого из соков в этом общем сочетании на организм:

  • Яблочный сок снизит уровень холестерина и улучшает работу мозга.
  • Морковный сок снизит кровяное давление, риск анемии, очистит печень, а также поможет избежать сердечных заболеваний;
  • Огуречный сок облегчит протекания артрита, поможет справиться с такими болезнями, как псориаз и экзема, благотворно повлияет на работу желудка и кишечника, регулирует водный баланс организма;
  • Сок петрушки устранит неприятный запах изо рта (который является интоксикации толстого кишечника), а так же это отличный энергетик;
  • Сок брокколи нормализует уровень эстрогена и снизит вероятность рака молочной железы.

Держите еще рецепт №3 очищающего сока от Алины и её Wellnes блога Thinking Creature.

Невероятные овощные соки для похудения

Ингредиенты:

3 огурца, очищенных, если не органик
3 стебелька сельдерея
5 листьев салата
2 моркови, очищенные и порезанные вдоль
1 — 2 см кусочек имбиря

Способ приготовления: пропустите все ингредиенты через соковыжималку (если есть, то шнековую) и наслаждайтесь (больше здоровьем, чем вкусом) …

Вывод

Теперь у Вас есть полный план действий, все 4 этапа, чтобы приготовить действительно вкусные и полезные овощные соки для похудения и не только. Мы верим, что уже в самое ближайшее время Вы сможете сделать зеленые соки всей вашей семье.

А вообще цель этой статьи — дать знать Вам, что сок это верный путь в получении наилучших результатов в похудении. и это совсем несложно. Просто добавьте 300 — 500 мл сока каждый день и Вы уже заметите большие результаты. Начните с несложных рецептов. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Эти соки помогают похудеть

Знаменитости, например, Ким Кардашьян, Кэти Холмс и Миранда Керр, пользуются одним секретом красоты: сок сельдерея! Зеленый чудодейственный напиток помогает похудеть, улучшает состояние кожи и способствует пищеварению. Но его вкус нравится не всем. К счастью, есть другие соки, которые не только вкусны, но и помогают похудеть, а также делают нас бодрыми и красивыми.

► Соки, помогающие похудеть

1. Лимонный сок для похудения

Сок лимона стимулирует гормон норадреналин, который ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Кроме того, витамин С, содержащийся в лимоне, способствует образованию коллагена. И лимоны не только поддерживают сжигание жира, но и укрепляют иммунитет.

Наша рекомендация:
Перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с половиной выжатого лимона. В качестве альтернативы подсластите свежевыжатый лимонный сок небольшим количеством меда, если сок кажется вам слишком кислым.

2. Имбирная вода сжигает жир

Имбирь универсален и невероятно полезен. Он не только стимулирует обмен веществ и пищеварение, но и нагревает организм благодаря острому веществу олеорезин. А внутреннее нагревание ускоряет сжигание жира.

Наша рекомендация:
Отрежьте 3-4 кружка имбиря (с кожурой) с клубня и залейте кружки горячей водой. Оставьте напиток на 15 минут и при необходимости подсластите сиропом агавы.

3. Стимулируйте обмен веществ грейпфрутовым соком

Читайте так же:
Какой гормон отвечает за похудение у женщин лекарства

Содержащееся в грейпфруте горькое вещество нарингин стимулирует обмен веществ и пищеварение. Как и лимоны, грейпфруты имеют высокое содержание витамина С. Он способствует сжиганию жира.

Наша рекомендация: Пейте половину стакана свежевыжатого грейпфрутового сока один раз в день перед едой. Стакана достаточно для того, чтобы помочь вам похудеть.

4. Свекольный сок – необычный вкус и настоящий универсал

Красный клубень содержит много витаминов группы В и С, они способствуют сжиганию жира. Он также имеет много питательных веществ и поэтому идеально подходит для детоксикации.

Наша рекомендация:
Просто очистите свеклу и поместите в блендер или соковыжималку. Чтобы сделать детоксифицирующий напиток вкуснее, добавьте морковь и половину лимона.

5. Красный виноградный сок для похудения

В красном виноградном соке присутствует антиоксидант ресвератрол. Он помогает организму быстрее сжигать жир. Кроме того, он стимулирует обмен веществ, что также способствует похудению.

Наша рекомендация: Потребляйте только чистый виноградный сок. Достаточно одного стакана в день. Лучше всего пить его перед сном, это должно ускорить сжигание жира в течение ночи. Только не добавляйте в сок сахар!

6. Чудо-напиток: сок сельдерея

Если вы любитель сельдерея и вам приятен его вкус, то пейте сок как можно чаще.
Вот 9 причин пить сок сельдерея.

* Чтобы похудеть
Сельдерей обладает минимумом калорий и подходит для похудения. Он очищает, выводит токсины и отходы из наших тканей. Кроме того, пищеварение хорошо стимулируется этим соком.

* Кожа, волосы и ногти
Зеленое растение защищает и восстанавливает клетки организма. Это улучшает внешний вид нашей кожи. Антиоксиданты обеспечивают естественную защиту от ультрафиолетового излучения. Но не только наша кожа получает пользу от сока сельдерея, но и ногти и волосы. Всё это благодаря калию, кальцию и железу.

* Защита желудка
Сельдерей предотвращает образование слишком большого количества желудочной кислоты. Это защищает органы пищеварения и бережет слизистую оболочку желудка. Таким образом, сок можно назвать отличным профилактическим средством против язв желудка.

* Сердечно-сосудистая система
Сельдерей укрепляет нашу сердечно-сосудистую систему. Вторичное растительное вещество фталид обеспечивает расслабление стенок кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды расширяются, и кровяное давление снижается.

* Против подагры и ревматизма
Высокое содержание калия в сельдерее оказывает мочегонное действие. В результате выводится мочевая кислота. В 100 г сельдерея имеется 10 процентов суточной дозы калия. А натрий гарантирует, что из суставов будет выведен кальций. Кроме того, этот элемент способствует выведению токсинов и тяжелых металлов через почки.

* Противораковое средство
Зеленый пигмент апигенин в сельдерее подавляет распространение раковых клеток в организме. Клетки защищены и благодаря этому менее уязвимы для агрессивных молекул кислорода, которые участвуют в развитии рака.

* Регулирует температуру тела
Особенно в жаркие летние дни сок сельдерея очень хорош. Потому что сельдерей естественным образом регулирует температуру нашего тела и помогает нам меньше потеть. Так что мы сохраняем свежесть и комфорт даже при температуре воздуха 28 градусов.

* Противовоспалительное
Сок сельдерея оказывает противовоспалительное действие. Причиной этого являются вторичные растительные вещества, которые, как считается, оказывают оздоровительное воздействие. Они также регулируют кровяное давление, снижают уровень холестерина и помогают при проблемах со щитовидной железой. Люди с такими хроническими заболеваниями, как ревматизм или артрит, должны пить сельдереевый сок.

* После спорта
Сельдерей содержит много калия. И это то, что нужно нашему организму после тяжелой тренировки. Потому что минерал особенно важен для функции клеток, нервов и мышц. Во время тренировок мы теряем его вместе с потом. Нетренированные люди теряют больше электролитов, чем опытные. Чтобы запас минералов не пустел, пейте сок сельдерея.

Самые полезные свежевыжатые соки.

К самым полезным свежевыжатым сокам относят такие соки: апельсиновый, виноградный, грейпфрутовый, картофельный, морковный, огуречный, облепиховый, свекольный, томатный, тыквенный, черничный, яблочный сок. Калькулятор веса.

В апельсиновом соке много растительных флавоноидов, препятствующих возникновению онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, апельсиновый сок способствует улучшению аппетита, укреплению нервов, тонизирует и обладает антисептическими свойствами. Кроме того, апельсиновый сок с мякотью содержит много пектина (растворимой клетчатки), усиливающая перистальтику кишечника, способствуя профилактике запора. Стакан свежевыжатого сока на завтрак насыщает организм суточной нормой витамина С.

Эффективным мочегонным и отхаркивающим средством от запоров является виноградный сок, содержащий глюкозу и фруктозу (легкоусвояемые углеводы), винную и яблочную кислоту (органические), минеральные вещества (магний, железо, калий, кальций, марганец), витамин С и витамины группы В. Виноградный сок полезен для работы сердечной мышцы, почек, печени, легких, оказывает послабляющее действие.

Читайте так же:
Как пройти тест для похудения

Грейпфрутовый сок улучшает метаболизм, оказывает тонизирующее влияние, помогает в пищеварении и выработке желудочного сока, убивает бактерии и понижает жар, способствует выходу лишней воды из организма, помогая в похудании и очищению от шлаков, кроме того в нем мало калорий и он очень вкусный.

Картофельный сок является источником солей кальция и магния, понижающий напряжение в мышцах и кровеносных сосудах, нормализующий артериальное давление. Уже долгое время сок сырого картофеля применяют для лечения язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки и гастрита с повышенной кислотностью. Для одного приема нужно 30–50 г. Лечение картофельным соком объединяют со щадящей диетой.

Морковный сок ценится в большей степени провитамином А (каротин), хорошо влияющий на зрение и отлично восстанавливает силы при умственных и физических нагрузках. Морковный сок широко применяется для лечения заболеваний печени диетой, а также почек, сердечнососудистой системы. За счет содержащихся в моркови солей кобальта и железа морковный сок очень полезен при малокровии.

Огуречный сок – хорошее мочегонное средство. Большое содержание калия делает огуречный сок важным напитком при повышенном артериальном давлении, предотвращает выпадение волос, укрепляет нервную систему, предупреждает атеросклероз, улучшает память.

В соке облепихи содержится много биоактивных веществ, приносящие улучшение при таких заболеваниях, как: гипертония и гипотония, ишемическая болезнь сердца, авитаминоз, гастрит, язва желудка, расстройство эндокринной и центральной нервной систем. В облепиховом соке, в отличие от многих других ягод и фруктов, не содержит аскорбиназ – фермент, который разрушает витамин С. Поэтому аскорбиновая кислота, содержащаяся в ягоде, сохраняется дольше.

Свекольный сок содержит много клетчатки, сахара и органических кислот (к примеру, яблочную и лимонную), которые усиливают перистальтику кишечника. Витамин Р, содержащийся в этом соке, способствует улучшению эластичности сосудов. Бетаин понижает уровень холестерина в крови, улучшает работу печени.

Томатный сок содержит много витамина С, каротина, витаминов группы В, который полезен при болезнях сердечно-сосудистой системы, запорах. Низкая калорийность дает возможность готовить из томатного сока легкие и питательные блюда (холодные супы, коктейли, соусы, закуски) в периоды диет. Томатный сок обычно употребляют вместе с яблочным, тыквенным, лимонным соком (2:4:2:1) для похудения. Также свежевыжатый томатный сок замедляет процессы старения.

Сок из тыквы содержит в себе много каротина, также соли калия, железа, витамины группы В. Тыквенный сок очень полезен при болезнях сердечно-сосудистой системы, почек. При отеках рекомендуется выпивать 1 стакан свежевыжатого тыквенного сока.

Черничный сок за счет высокого содержания дубильных веществ является хорошим закрепляющим и противовоспалительным средством. Кроме того, сок из черники способствует улучшению зрения, понижает глазное напряжение, которое появляется после работы, в частности за компьютером, предотвращает развитие глаукомы и катаракты.

Яблочный сок является популярнейшим уже долгое время, так как богат витамином С, естественными сахарами, солями калия, магния, фосфором, железом, яблочной и лимонной органическими кислотами. Сок из яблок весьма полезен в борьбе с лишним весе, при упадке сил, заболеваниях сердечнососудистой и нервной систем, малокровии, гастритах. При гастрите с повышенной кислотностью рекомендуется пить сок из сладких яблок, при гастрите с пониженной кислотностью – из кислых яблок (например, антоновки).

Коктейли из свежевыжатых соков.

Общеукрепляющий коктейль из свежевыжатых соков.

Выжать сок из одной свежей свеклы, одной черной редьки и одной моркови, смешать их в пропорциях 1:1. Чтобы избавиться от неприятных веществ, вызывающие тошноту, нужно поставить коктейль в холодильник на 2–4 часа.

Пить общеукрепляющий коктейль по 2–3 ст. ложки за 1 час до еды на протяжении месяца. Коктейль обладает общеукрепляющим средством, повышает гемоглобин крови, улучшает метаболизм, нормализует артериальное давление и улучшает цвет лица.

Коктейль из свежевыжатых соков для однодневной разгрузки.

Утром приготовить на весь день коктейль из 1 л свежевыжатого апельсинового и грейпфрутового сока и 100–150 мл сока из лимона. Разбавить коктейль маленьким количеством кипяченой либо слабогазированной минеральной воды и пить на протяжении дня маленькими порциями.

Освежающий коктейль из свежевыжатых соков.

В высокий бокал уложить вымытые листки свежей мяты, залить 2 ст. ложками лимонного сока и 3 ст. ложками гранатового сока, после этого немного размять ложкой.

Влить в бокал 50–70 мл свежевыжатого сока из яблок, добавить кубики льда. Украсить коктейль веточкой мяты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector