Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как приготовить напитки для похудения в домашних условиях

Как приготовить напитки для похудения в домашних условиях

напитки для похудения

Напитки для похудения дают дренажный эффект, т. е. они выводят лишнюю воду из организма, а вместе с излишками жидкости выходят скопившиеся шлаки и токсины, замедляющие метаболизм. Таким образом, употребление напитков для похудения способствует активизации процесса обмена веществ. Они в комбинации с правильным питанием и активностью запускает спящий организм и все его обменные процессы. Не стоит предполагать, что регулярное употребление напитков с жиросжигающим составом будет действенным, если вы их заедаете булками, лёжа на диване. Все эффективно только в комплексе.

Рецептов напитков для похудения существует очень много. Вода Сасси — самый популярный на сегодня напиток, рецепт которого был когда-то составлен диетологом С. Сасси и быстро получил одобрение благодаря своим нормализующим обмен веществ свойствам.

Вам понадобится: 2 литра холодной воды, десяток листьев мяты, лимон и огурец по 1 штуке и столовая ложка тертого свежего имбиря. Очищенный огурец и лимон вместе с цедрой нарезают кружочками, добавляют имбирь и мяту и заливают водой. Настаивать воду Сасси необходимо не менее часа, а затем употребить в течение дня.

На основе имбиря и лимона можно приготовить зеленый напиток для похудения. Понадобится один очищенный огурец, пучок петрушки, пара долек лимона и чайная ложка измельченного имбиря. Все ингридиенты измельчаются при помощи блендера и разбавляются холодной чистой водой до питьевой консистенции. Такой напиток улучшает пищеварительные и обменные процессы, а также способствует детоксикации организма.

Принцип приготовления всех напитков достаточно прост и заключаются в настаивании на очищенной воде измельченных в разной степени ингридиентов. Зная свойства этих ингридиентов, можно самостоятельно комбинировать и составлять напитки для похудения.

Свойства самых распространенных ингридиентов для напитков.Имбирь способствует устранению запора и перевариванию пищи, обладает свойством улучшать работу всех внутренних органов. Лимон и другие цитрусовые способствуют очищению печени от токсинов и ускорению обмена веществ. Мята, мелисса, малина и смородина обладают легким мочегонным эффектом, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Огурец обладает свойством заглушать аппетит и ускорять обменные процессы.

Зеленый чай знаменит антиоксидантными свойствами. Ягоды насыщают организм витамином С и другими важными элементами и витаминами. Соки тыквы и свеклы обладают слабительным эффектом и также насыщают организм важными элементами. Петрушка, укроп и сельдерей способствуют детоксикации организма благодаря мочегонному и слабительному эффекту. Таким образом, употребляя любые комбинации из перечисленных средств, можно составить множество вкусных и полезных напитков. Сопоставление употребления этих напитков с адекватной активностью и здоровым питанием уже через пару недель позволит заметить ощутимые результаты.

Жиросжигающий напиток для похудения!

жиросжигатели для женщин

Потеря веса не самая простая задача, и есть множество различных подходов. Например: жиросжигатели для женщин!

Тем не менее, в этом посте вы познакомитесь с 10 рецептами напитков для похудения, которые помогут вам достичь идеального веса.

Жиросжигатели для женщин: ТОП-10

напитки для похудения

Напитки не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но и помогут бороться с воспалением, укрепят вашу иммунную систему и улучшат процесс пищеварения.

1. Напиток с лаймом и мятой

Каждый ингредиент этого напитка направлен на то, чтобы растопить как можно больше жира.

Он содержит зеленый чай, который очень мощный для сжигания жира. Также есть мята, которая добавит некоторую пикантную сладость к напитку без потребности в сахаре.

Не в последнюю очередь, один из самых важных ингредиентов, лайм.

Это поможет не только вам похудеть, но и избавит от болей.

Что тебе понадобится:

  • 1 лайм;
  • 1 пакетик зеленого чая;
  • листья мяты 1/4 стакана;
  • вода.

Как это сделать:

  1. Заполните чистую большую банку 800 мл воды, а затем добавьте зеленый пакетик.
  2. Поставьте его в холодильник на 25 минут.
  3. Нарежьте лайм с мятой и поместите их в воду.
  4. Достаньте пакетик зеленого чая, снова накройте банку и поставьте в холодильник на 25 минут.
  5. Теперь пей и наслаждайся.

2. Смузи с бананом для жиросжигания

Это фантастический банановый сок, который поможет вам эффективно сжигать жир на животе.

Если вы употребляете этот напиток регулярно в течение недели, вы увидите некоторые результаты.

Банан содержит много калия, что означает, он может нарастить сильные мышцы и удалить из организма токсины.

Что тебе понадобится:

  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • порошок имбиря 1/2 чайной ложки;
  • 2 столовые ложки порошка сывороточного белка;
  • 1 столовая ложка семян льна;
  • 1 столовая ложка кокосового масла.

Как это сделать:

  1. Вам нужно смешать все ингредиенты в вашем блендере.
  2. Налейте смесь в чистый стакан с несколькими кубиками льда, выпейте и наслаждайтесь.
Читайте так же:
Кошачий коготь для похудения

Лучшее время для употребления это утро, так как это очень питательно и даст вашему организму необходимую пользу для здоровья на целый день.

3. Жиросжигающий напиток с ягодами

Этот напиток обладает необходимым повышением детоксикации, что поможет ускорить обмен веществ и приведет к потере веса.

Что тебе понадобится:

  • малина 4 шт;
  • черника 4 шт;
  • 250 мл воды;
  • 4 ломтика огурца;
  • лед.

Как это сделать:

  1. Поместите все ингредиенты в чистую стеклянную банку с водой и поставьте в холодильник на 30 минут.
  2. Это дает время для воды, чтобы извлечь свойства из фруктов и огурцов.
  3. Подавайте со льдом и наслаждайтесь.

4. Лимонно-яблочный напиток

Это один из самых полезных напитков, так как он поможет вам похудеть, стабилизировать уровень сахара в крови, повысить энергию и предотвратить изжогу.

Не говоря уже о том, что одним из лучших ингредиентов является яблочный уксус.

Доказано, что это помогает сбросить лишний вес, поскольку он выводит токсины и уравновешивает уровень глюкозы.

Что тебе понадобится:

  • 1 столовая ложка яблочного уксуса;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • 2 столовые ложки свежезамороженных ягод;
  • Вода и немного льда.

Как это сделать:

  1. Поместите ягоды на дно чашки. Если вы планируете подсластить этот напиток, используйте мед.
  2. Разомните ягоды и мед ложкой.
  3. Добавьте яблочный уксус и лимонный сок. Затем вы наполните чашку льдом и добавите достаточно воды, чтобы наполнить оставшуюся чашку.
  4. Мешайте около минуты, а потом пейте и наслаждайтесь.

5. Напиток из грейпфрута от целлюлита и жиров

Этот удивительный напиток обязательно улучшит вашу жизнь.

Увлажнение вашего тела этим питательным напитком принесет пользу не только для похудения, но и для вашей кожи, волос, глаз, ногтей и даже ваших эмоциональных мыслей.

Но это также делает фантастическую работу по устранению видимого целлюлита. Обладает противораковыми свойствами, так как содержит большое количество витаминов С и А.

Что тебе понадобится:

  • 1 лимон;
  • 2 лайма;
  • средний ананас 1/4 часть;
  • 5 грейпфрутов;
  • маленькая горсть имбиря.

Как это сделать:

  1. Очистите грейпфруты, но не срезайте белую часть, так как она содержит тонны питательных веществ.
  2. Сделайте то же самое для лимона, ананаса и лайма.
  3. Теперь смешайте сок грейпфрута, лайма, имбиря и лимона.
  4. Ананасовый сок добавьте в последнюю очередь.
  5. После приготовления сока залейте его льдом и наслаждайтесь.

6. Жиросжигательный напиток огурец лимон

Все любят огурцы, потому что они такие вкусные и освежающие.

Они также помогают сжигать жир, так как в них много воды, много клетчатки и мало калорий.

Пейте жиросжигатели для женщин перед сном, и это поможет вам растопить жир во время сна.

Что тебе понадобится:

  • 6 чашек отфильтрованной воды;
  • 1 длинный нарезанный огурец;
  • 1 столовая ложка тертого имбиря;
  • нарезанный лимон;
  • 1/3 стакана листьев мяты.

Как это сделать:

  1. Налейте воду в чистую стеклянную банку.
  2. Добавьте содержимое в банку, накройте ее и поставьте в холодильник на ночь, чтобы оно настаивалось.
  3. Подавайте охлажденным на следующий день.

7. Апельсиновый напиток для похудения

Этот удивительный рецепт детоксикации для похудения сделает чудеса для вашего тела.

Это вкусно и освежающе, а также имеет массу полезных для здоровья свойств. Таких, как улучшение пищеварения и улучшение иммунной системы.

Лучшее время для употребления этого детокс-напитка для похудения — утром.

Что тебе понадобится:

  • 3 тонких ломтика апельсина;
  • 2 измельченных мятных листа;
  • 3 тонких ломтика лимона;
  • вода.

Как это сделать:

  1. Возьмите чистую стеклянную банку и наполните ее льдом на 3/4.
  2. Добавьте воду, фрукты и мяту.
  3. Перемешайте около 1 минуты.
  4. Дайте напитку настояться около 15 минут.
  5. Подавать охлажденным.

8. Детокс напиток из зеленого чая

Как следует из названия, этот рецепт идеально подходит для тех, кто пытается сбросить несколько килограмм.

К настоящему времени вы должны знать силу зеленого чая, когда дело доходит до сжигания жира, особенно когда он сочетается с другими натуральными ингредиентами.

Что тебе понадобится:

  • 1/4 ледяной воды;
  • 3 ломтика лайма;
  • 0,5 стакана холодного зеленого чая;
  • лед;
  • измельченная мята.

Как это сделать:

  1. Поместите все ингредиенты в чистую стеклянную банку и поставьте в холодильник на ночь.
  2. Подавать со льдом и наслаждаться.

9. Жиросжигатели для женщин из алоэ

Если вы не уверены, какой рецепт использовать, выберите этот. Это будет один из самых мощных антиоксидантных напитков, которые вы когда-либо будете пить за всю свою жизнь.

Он наполнен тоннами полезных питательных веществ. Таких, как калий, железо, кальций, витамин С, витамин D, белки и углеводы.

Этот детокс напиток сделает удивительные вещи для вашего тела.

Читайте так же:
Китайские чаи для похудения польза или вред

Лучше всего пить этот напиток рано утром натощак сразу после пробуждения.

Что тебе понадобится:

  • 1 стакан воды;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • столовая ложка порошка имбиря;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 3 столовые ложки сока алоэ вера.

Как это сделать:

  1. Сначала нужно взять один стакан чистой воды, а затем добавить 3 столовые ложки сока алоэ вера.
  2. Затем вам нужно будет добавить лимонный сок вместе с 1 столовой ложкой порошка имбиря.
  3. Наконец, вы добавите 1 столовую ложку меда и хорошо перемешаете около минуты.
  4. Вы можете добавить лед и подавать охлажденным.

10. Жиросжигатели для женщин из лимона, лайма и огурцов

Эта вода помогает детоксикации, обогащает и повышает обмен веществ! Существует так много детокс-напитков, но я считаю этот рецепт лучшим и действительно освежающим!

Как это сделать:

1. Сначало приготовьте воду, я использую один большой кувшин и наполняю ее очищенной водой.

2. Очистить и тонко нарезать лаймы.

3. Сделайте то же самое с лимоном. Лимоны являются натуральными активаторами. Они увлажняют, выводят токсины и насыщают организм кислородом. А также уравновешивают PH, сохраняют вашу кожу чистой, запускают пищеварительную систему и помогают с потерей веса.

Лимоны также помогают лечить астму, простуду, кашель, боль в горле, дифтерию, грипп, изжогу, проблемы с печенью и жар!

4. Очистите и тонко нарежьте огурец.

Огурцы содержат: витамин С, который помогает вашей иммунной системе, глазным болезням и образованию морщин на коже. Витамин К помогает при свертываемости крови и крепких костях. Витамин А, зрение, иммунная система и рост клеток.

Калий, снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление. Кальций, снова крепкие кости! Это также мочегонное средство, которое избавит вас от нежелательного веса!

Они содержат много клетчатки и помогают выводить токсины, что помогает похудеть! Кто знал, что огурцы так полезны для здоровья?

5. Поместите все ингредиенты в воду и дайте настояться. Подождите всего час или ночь, прежде чем пить. Вы должны выпить всю воду до конца дня.

Вы думаете, что это много воды, чтобы пить к концу дня, но на самом деле. Если вы пьете стакан за завтраком, на обед, ужин и один перед сном, это реально!

Смузи для похудения и очищения организма

смузи, блендер

Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ. Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов.

шпинат, смузи, трубочка

1. Зелёный смузи для очищения и похудения

Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:

  • ½ авокадо;
  • огурец — 1 большой;
  • ½ стебля сельдерея;
  • вода — 0,1 литра.
Приготовление

Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 грамм воды. Измельчить продукты до состояния пюре. Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.

Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

тыква, трубочка, смузи

2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.

Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:

  • мякоть свежей тыквы — 300 грамм;
  • 2 апельсина;
  • 4–5 штук кураги;
  • ½ столовой ложки цветочного мёда.
Читайте так же:
Как принимать семя льна чтоб похудеть
Приготовление

Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут). Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления. Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!

смузи, ложка, киви

3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
  • зелёный чай — 100 грамм;
  • киви — 3 штуки.
Приготовление

Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу. Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты. Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.

персик, трубочка, смузи

4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления этого смузи нужно:

  • 2 целых грейпфрута;
  • 2 ломтика спелого свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка натурального мёда;
  • мякоть 1 персика.
Приготовление

Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь. Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики (грамм 100). Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры. Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд. Превратить массу в пюре. Готово!

шпинат, смузи, яблоко

5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1–2 раза в неделю.

Для приготовления вам понадобится:

  • шпинат — 100 грамм;
  • 1 большое зелёное яблоко;
  • 2 веточки свежей мяты;
  • 2 столовые ложки воды.
Приготовление

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду. Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда. Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка. Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.

смузи, стакан, лед, трубочка

6. Солнечный смузи из ананаса и киви

Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм, как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводит из тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка понадобится:

  • киви — 2 штуки;
  • ананас — 1 ломтик (50 грамм);
  • огурец — 1 средний;
  • свежий лимонный сок из ½ плода.
Приготовление

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре. Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона. Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю. Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой.

имбирь, лимон, смузи, морковь

7. Томатный смузи с морковью и яблоком

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.

Для приготовления понадобится:

  • 3 средних томата;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 среднее яблоко;
  • ½ чайной ложки оливкового масла.
Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

Читайте так же:
Как сбросить вес перед соревнованиями по тхэквондо

клубника, смузи, ягоды

8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.

Для приготовления вам понадобится:

  • бананы — 1/2 штуки;
  • клубника — 5 ягод;
  • йогурт натуральный сливочный — 100 грамм.
Приготовление

Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники.

смузи, киви, яблоко, мята

9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

  • свёкла — ½ среднего плода;
  • капуста белокочанная — 50 грамм;
  • морковь — ½ средней;
  • вода — 50 грамм;
  • оливковое масло — 1 капля;
  • лимонный сок — 1 капля.
Приготовление

Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния. Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект. Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

малина, смузи, стакан, ложка

10. Овсяный смузи с черносливом и курагой

Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение.

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • курага — 3 штуки;
  • чернослив — 3 штуки;
  • сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.
Приготовление

Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час. Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния. Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Что следует пить для эффективного похудения в домашних условиях

Приветствую вас, друзья! Многие девушки, которые борются с лишними килограммами, знают, что чтобы похудеть, нужно питаться с дефицитом калорий и пить много воды. Но что же делать, когда одну воду пить надоело и хочется разнообразить ежедневный рацион? Существует множество напитков, которые не только не грозят вам приобретением лишних килограммов, но и помогут вам с ними бороться. Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях, вы узнаете далее.

Какие напитки следует исключить?

В первую очередь, вы должны задуматься о том, что нужно исключить напитки, содержащие сахар, такие как:

  • магазинные соки;
  • лимонады;
  • питьевые йогурты с добавками;
  • чай и кофе с добавлением сахара;
  • какао;

Во-вторых, сократите употребление алкоголя, а лучше уберите его из своего рациона вовсе. Также избегайте калорийных добавок в напитки, таких как сливки, молоко, маршмелоу.

Общие правила употребления жидкости

Существует несколько важных правил, касающихся употребления напитков в течение дня. Ведь важно не только похудеть, но и не навредить организму:

  1. Не пейте во время еды, в противном случае вы растворите желудочный сок, и он не сможет полноценно переварить продукты.
  2. Перерывы между питьем не должны превышать одного часа, иначе велик риск обезвоживания организма, особенно в жаркую погоду.
  3. Не злоупотребляйте напитками на ночь. Если вы не будете придерживаться этого правила, наутро вы проснетесь с отеками на лице и мешками под глазами.
  4. Чай и кофе перед сном также под запретом.
  5. Пейте не позднее, чем за полчаса до предполагаемого приема пищи, так вы подадите сигнал желудку, и он подготовится к перевариванию.
  6. Пейте на 15% больше воды и жидкости в общем в жаркие дни и в дни, когда повышена физическая активность.
  7. Утром нужно выпивать стакан воды, он смоет оставшиеся на стенках желудка частички пищи.
Читайте так же:
Крема для упругости кожи после похудения

Напитки, которые пить можно и нужно

Разрешены в период диеты следующие напитки в разумных объемах:

  • Свежевыжатые соки. Так как фрукты, как и соки, содержать природный сахар, лучше употреблять их на завтрак, чтобы углеводы, содержащиеся в них, были переработаны в энергию, а не превратились в жир.
  • Смузи – напитки, которые можно сделать из свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. За основу обычно берется яблоко или грейпфрут (для худеющих), к нему добавляются остальные компоненты, на ваш вкус. При помощи смузи можно проводить очищение организма.
  • Вода. Ее нужно пить много, объем выпитой воды не должен зависеть от других выпитых жидкостей. Сколько же нужно ее выпивать взрослому человеку в день? Исследования показали, что нужно выпивать от полутора до двух с половиной литров в день.
  • Зеленый чай. Он будет не только выводить лишнюю жидкость из вашего организма, но и взбодрит вас, ведь в зеленом чае больше кофеина, чем в кофе. Плюс улучшит обмен веществ, что тоже способствует похудению.
  • Кофе. В нем содержится множество антиоксидантов, помимо этого он помогает ускорить процессы в организме, вследствие чего пища будет перевариваться быстрее. Естественно, кофе, как и чай, должны быть без сахара.
  • Травяные чаи или отвары. Сегодня в чайных лавках можно увидеть большое разнообразие травяных чаев. Это не случайно, ведь в каждом растении содержатся витамины, микроэлементы, какие-то травы помогают успокоить нервную систему, некоторые наладить женское здоровье, какие-то могут избавить от сонливости. Помимо этого, они позволяют ускорить метаболизм и решить проблему скопления лишней жидкости в организме.
  • Натуральный йогурт или кефир. Кисломолочные продукты помогают нашему пищеваренью, так как в них содержатся необходимые бифидобактерии, которые восстанавливают баланс в кишечнике. А если добавить к кефиру корицу – похудательный эффект будет еще лучше
  • Натощак ежедневно выпивайте льняное масло и рыбий жир, вполне достаточно столовой ложки.

    Они содержат множество полезных элементов, в том числе ненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы женскому организму.
  • Также не воспрещается пить кисель из различных злаков, он может быть овсяным, гречневым рисовым, или любым другим. Он является низкокалорийным напитком, а также помогает выводить токсины и способствует снижению веса. . Всем известно, что она помогает похудеть. Это практически волшебная жидкость, а если вы добавите в нее соду (чайную ложку без верха на стакан), то эффект усилится.

Как быстро похудеть при помощи напитков

Часто до важного события остается совсем немного времени, а ваши формы вас совсем не радуют. Можно ли похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья? За такой короткий срок похудеть совсем не сложно, но килограммы могут вернуться, если не поддерживать форму. Хотя доктора и не рекомендуют сбрасывать вес слишком быстро, можно избавиться от килограммов быстро и без ущерба для организма.

Разберем поэтапно, как сбросить вес за ограниченный промежуток времени:

  • В первую очередь нужно избавиться от лишней воды. Если ваш желаемый вес ниже вашего настоящего на 10-20 кг, то с водой вы потеряете 3-4 кг веса, что немало. Для того чтобы ускорить этот процесс, проведите детокс, тогда вы еще и избавите организм от токсинов.
  • Последующие килограммы будут уходить медленнее, морально подготовьтесь к этому. Рацион (включая напитки) должен составлять от 50 до 80% от своей дневной нормы калорий. Из напитков лучше всего исключить все, кроме воды, травяных чаев, смузи на основе грейпфрута и кисломолочных продуктов. Смузи следует выпивать на завтрак, воду и чай – в течение дня, кефир – вместо последнего приема пищи. Помимо диеты, много двигайтесь, проходите 5-10 км в день.
  • Спустя месяц взвесьтесь, сделайте замеры, результат вас удивит. Помимо того, что вы потеряете около десяти килограммов ненужного жира, вы станете чувствовать себя лучше.
  • Крайне полезными являются разнообразные напитки на основе сельдерея, имбиря, мяты (очень известна, так называемая, вода Сасси – вода, лимон, мята, корень имбиря).

Буду благодарна за репост статьи, а также напоминаю о пользе подписки на обновления моего сайта.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector