Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие принимать витамины при похудении, комплексы способствующие снижению веса, названия и отзывы

Какие принимать витамины при похудении, комплексы способствующие снижению веса, названия и отзывы

Чтобы этого избежать, следует принимать специальные витамины для похудения, что заставит организм не сопротивляться, а избавляться от запасов

Для быстрого снижения веса многие женщины прибегают к диетам, которые требуют жесткой корректировки питания. В результате резкого сокращения пищи организм испытывает дефицит витаминов, а также макро- и микроэлементов.

Этот недостаток негативно отражается на работе всех внутренних органов и систем, что приводит к ухудшению самочувствия, эмоционального состояния и внешнего вида.

Дефицит провоцирует обратный эффект, так как организм начинает экономить свои энергетические запасы и вместо того, чтобы сжигать жир, начинает усиленно его накапливать.

В итоге повышается аппетит, и женщина вынуждена прервать процесс похудения досрочно. Но даже если довести начатое до конца, то в итоге сброшенные килограммы очень быстро восстанавливаются, так как потребность в питании возрастает.

Чтобы этого избежать, следует принимать специальные витамины для похудения, что заставит организм не сопротивляться, а избавляться от запасов.

Плюсы приёма поливитаминных препаратов для похудения

Преимуществом комплексных препаратов является их сбалансированный состав.

Помимо основных витаминов в состав препаратов входят следующие компоненты:

  • макро- и микроэлементы – их недостаток негативно отражается на внешности и состоянии кожи;
  • незаменимые аминокислоты – сочетание их с другими компонентами ускоряет процесс уничтожения запасов жира;
  • термогенетики – усиливают выработку тепла, на что организму приходится тратить больше энергии.

Сочетание этих веществ позволяет достичь желаемого результата похудения без вреда для здоровья.

Принципы рационального подбора препарата

Чаще всего в состав препаратов входят витамины группы В, термогенетики и антиоксиданты.

Выбор комплексного препарата проводится в зависимости от выбранной диеты. При этом важно определить, какие компоненты поступают в организм в минимальном количестве или полностью отсутствуют.

Чаще всего в состав препаратов входят витамины группы В, термогенетики и антиоксиданты. Независимо от класса продукции количественное содержание витаминных групп меняется незначительно. Поэтому цена комплекса не имеет значение, нужно подобрать препарат, оптимально вписывающийся в выбранную диету.

Важно! Прием стоит проводить строго согласно дозировке, так как игнорирование этого правила может спровоцировать развитие побочных явлений.

Топ-5 комплексов, способствующие похудению

Функция комплексных препаратов заключается в том, чтобы помочь организму человека справиться с возникшими трудностями при ограничении рациона. Это позволяет достичь желаемого результата, не нанося вреда.

Прибрести средства можно в любой аптеке, но при выборе следует учитывать, что содержание нужных элементов не должно превышать 80% суточной нормы. Запивать препараты следует большим количеством воды.

Внимание! Использовать одновременно несколько видов комплексных средств нельзя, так как это может вызвать гипервитаминоз.

Есть несколько наиболее популярных видов препаратов, снижающих вес, которые пользуются повышенным спросом потребителей.

Витрум

Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также повышает иммунитет. Наиболее подходит для строгих диет, так как воздействует непосредственно на липидный обмен. Улучшает расщепление углеводов и способствует превращению питательных веществ в энергию.

Отличается высоким содержанием фолиевой кислоты (400 мкг) и бета-каротина (300 мкг), а также включает в себя стандартный набор элементов. Противопоказан при подагре, туберкулезе, сбое работы почек, тиреотоксикозе.

Принимать по 1 капсуле ежедневно до обеда. Полный курс – 1-2 мес.

Центрум

Активизирует обменные процессы, так как является источником их основных компонентов. Повышает физическую активность, укрепляет костную ткань, а также благоприятно отражается на состоянии волос, ногтей и кожи.

Центрум

Помимо витаминов группы В содержит цинк, магний, ионную форму железа. Препарат представлен широким ассортиментом, но для снижения веса рекомендуется использовать Центрум от А до Zn.

Прием проводить по 1 капсуле ежедневно после завтрака. Полный курс – 1 мес.

Мегаслим

Данный препарат применяется в комплексе с другими процедурами, направленными на удаление лишних сантиметров на талии, бедрах и ягодицах. Снижает чувство голода, нормализует работу пищеварительного тракта, а также является поставщиком микронутриентов.

Помогает удерживать полученный результат. Помимо стандартного комплекса элементов отличается повышенным содержанием биотина и селена.

Прием проводить дважды в день по 1 капсуле. Продолжительность курса – 1-3 мес.

Дуовит

Комбинированный препарат, который состоит из красных и синих таблеток. Первые содержат витамины, вторые – минералы. Стимулирует метаболизм и восполняет существующий дефицит веществ.

Прием таблеток необходимо проводить утром по 2 шт. разного цвета, но с периодичностью в 3 ч. Полный курс составляет 20 дней.

Селмевит

В состав входит 11 витаминов и 9 минералов. Такое сочетание компонентов гарантирует максимальный уровень совместимости веществ. Применение комплекса позволяет нормализовать функцию половых органов, стабилизирует углеводно-жировой баланс, способствует снижению веса без ущерба для здоровья.

Прием проводить после полноценного приема пищи 1 раз в день. Противопоказанием является возраст до 12 лет.

Жиросжигающие БАДы

Отдельную позицию среди продукции для похудения занимают специальные пищевые добавки – БАДы.

Читайте так же:
Как считать колории что бы похудеть

Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение

Наибольшим доверием потребителей пользуются продукты японского производства, которые содержат не только витамины и минералы, но и другие биологические компоненты, такие как экстракт зеленого чая, ускоряющие сжигание запасов и облегчающие течение диеты.

Все БАДЫ подразделяются на 3 вида в зависимости от способа воздействия:

    ;
  • усиливающие метаболизм;
  • модификаторы нужных компонентов.

Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение.

Самые распространенные производители: Asahi, Orihiro, Minami.

Витамины в уколах

Упростить процесс похудения можно с помощью инъекций. Этот метод позволяет достичь желаемого результата без изнурительных диет и тренировок.

Основные виды уколов и процедур:

  1. В12. Введение данного компонента позволяет настроить организм на процесс сжигания жировых запасов, а также повышает защитные свойства. Для усиления эффекта следует сочетать инъекции с другими процедурами.
  2. ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Этот компонент вырабатывается в женском организме в период беременности. Введение вещества в проблемные участки помогает сжигать жир, не повреждая структуру мышц.
  3. Озонотерапия. Метод основан на введении под кожу озона и кислорода. Это позволяет активизировать химические процессы по расщеплению жировых запасов, а также способствует выведению токсинов.
  4. Липолиз. В результате применения данной процедуры разрушаются клетки жира, а продукты распада выводятся из организма. Зачастую липолиз проводится для избавления от целлюлита.
  5. Мезотерапия. Этот метод повышает упругость кожи и выравнивает ее тон. Инъекции проводятся сугубо в проблемные места.

Какие витамины нужны на диете

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме. А чтобы его активизировать, нужно точно рассчитать суточную норму элементов, поступающих с продуктами и пищевыми добавками.

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме

Но не все компоненты способствуют снижению веса, поэтому стоит ознакомиться, какие витамины должны преобладать в рационе.

Основные элементы для похудения:

НаименованиеФункция
В2Нормализует работу щитовидной железы
В3Стабилизирует гормональный фон и уровень сахара в крови, что способствует снижению потребности в еде
В4 (холин)Контролирует жировой обмен, что уравновешивает баланс содержания жира и гормона, перерабатывающего его
В5 (пантотеновая кислота)Активизирует процессы превращения жира в полезную энергию
В6 (пиридоксин)Нормализует выработку гормонов щитовидкой, что приводит к усиленному метаболизму на клеточном уровне
В8Способствует сжиганию лишних запасов жира, которые не используются и не преобразуются в энергию
В12(цианокобаламин)Обеспечивает работоспособность и активность в результате правильного усваивания жиров и углеводов
Е (ацетат токоферола)Регулирует функцию половых органов и щитовидки, а также способствует укреплению иммунитета
С (аскорбиновая кислота)В сочетании с В8 участвует в жиросжигающих процессах, а также способствует превращению глюкозы в энергию и снижает количество вредного холестерина
D (холекальциферол)Отвечает за выработку лептина, который создает ощущение сытости, а также способствует усвоению кальция

Важны ли витамины на диете Дюкана

Основой данного метода является белково-углеводный рацион. Это означает, что в питании преобладает постное мясо, печень и морская рыба, в ущерб овощей, фруктов, круп. Побочным эффектом этого является запор.

Устранить проблему можно, используя витаминные комплексы, что позволит не только восполнить дефицит нужных компонентов, но и усилит расщепление жира.

Прием витаминов на диете Протасова

Этот метод основывается на низкоуглеводном рационе, что подразумевает соблюдение жестких ограничений в еде. Первые 14 дней категорически запрещено употреблять мясо, что провоцирует в организме дефицит элементов группы В.

Сочетая диету Протасова с поливитаминными комплексами, можно восполнить недостаток нужных элементов, не нарушая режима питания.

Рыбий жир

Основным правилом любой жесткой диеты является кардинальное сокращение жиров в составе питания. Это негативно отражается не только на структуре волос, ногтей и эпидермиса, но и приводит к ухудшению самочувствия.

Поэтому, чтобы снизить негативное влияние на жизненно важные процессы, рекомендуется использовать привычный рыбий жир, который продается в любой аптеке.

Отзывы и результаты худеющих о витаминах

Оксана П.:

Регулярно экспериментирую с всякими диетами, но каждый раз довести начатое до конца требовало большой силы воли, так как недостаток питания негативно отражался на эмоциональном состоянии.

Прочитав о поливитаминных комплексах, решила совместить приятное с полезным, и результатом была приятно удивлена. Удалось не только без труда убрать лишние сантиметры на талии, но сохранить бодрость духа и хорошее настроение на протяжении всего процесса похудения. Выбор остановила на комплексном средстве «Центрум».

Алина С.:

Подруга посоветовала совместить диету с приемом «Витрума». В итоге результат порадовал абсолютно всем. Лишние килограммы ушли, волосы приобрели здоровый блеск, ногти стали крепкими, перестали ломаться, а тон кожи улучшился.

Витамины для похудения — какие из них помогают похудеть. Какова роль отдельных витаминов для похудения: советы врача

Витамины для похудения — какие из них помогают похудеть. Какова роль отдельных витаминов для похудения: советы врача

В зависимости от жёсткости соблюдаемой диеты, симптомы гиповитаминоза витаминов выражены в разной степени. Помимо нарушения функций органов и систем, это может привести к резкому ухудшению внешнего вида, общего и психоэмоционального состояния.

Читайте так же:
Калорийность при быстром похудении

Механизм действия витаминов для похудения

Дефицит витаминов может вызвать обратное воздействие в связи с резким снижением их поступления: жировой слой начнёт резко расти, вместо того, чтобы сжигаться. Это объясняется попыткой организма застраховать себя от дальнейших потерь витаминов. По этой же причине повышается аппетит, соответственно, увеличиваются порции для восполнения недостающих витаминов и микроэлементов. Всё это осложняет соблюдение диеты, часто приводит к её прерыванию.

Чтобы не произошло подобного, существуют витамины для похудения, помогающие соблюдать нужные сроки при корректирующем питании. Но даже самые лучшие из них без спортивных нагрузок и ограничения питания не окажут ожидаемого эффекта.

Механизм действия витаминов для похудения заключается, помимо восполнения их недостатка:

• в ускорении обмена веществ;

Данным целям и механизмам полностью соответствуют витамины группы В. Для того, чтобы сахар, поступающий в организм, откладывался не в жировой ткани, а использовался для высвобождения энергии, необходима аскорбиновая кислота. Опосредованно способствует чувству насыщения, которое является необходимым элементом диеты, витамин D.

Таким образом, к витаминам для похудения относятся витамины группы В, а также — С, D. Они регулируют скорость метаболизма, которая значительно снижается при их дефиците. Это приводит к тому, что усвоение пищи также замедляется, жир откладывается в тканях, человек чувствует себя вялым и слабым.

Поскольку витамины являются коферментами, они участвуют в регулировании деятельности ферментов пищеварительной системы. При дефиците витаминов происходит недостаточный синтез ферментов, пища застаивается в желудке, нарушаются процессы её переваривания, что приводит к отложению жиров.

Витамины для похудения — группа В

Витамин В1 (тиамин) — важен при различных нарушениях пищеварения, стимулирует опорожнение кишечника. Содержится в гречневой и овсяной крупе, арахисе, бобовых, говядине.

Витамин В2 (рибофлавин) — контролирует и нормализует деятельность щитовидной железы, которая играет важное значение в обмене веществ в организме. Он ускоряет основной обмен, что приводит к сжиганию излишних калорий.

В3 (никотиновая кислота, витамин РР, ниацин) — участвует в образовании гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, и нормализует количество глюкозы в крови. Его недостаточное количество приводит к нарушениям в работе щитовидной железы и замедлению обмена веществ. Это способствует повышению веса за счёт увеличения жировой ткани из-за неиспользованной организмом энергии. Ниацин уменьшает чувство голода, что помогает процессу похудения.

В4 (холин) – стимулирует работу кишечника, принимает участие в процессе нейтрализации токсинов в печени, обеспечивает нормальный жировой обмен, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира. Они предупреждает отложение излишнего жира в проблемных местах. Недостаток холина приводит к жировой дистрофии печени.

В5 (пантотеновая кислота) – воздействует на общий метаболизм в организме, высвобождая значительное количество энергии, ускоряет распад жиров и углеводов, способствует скорейшей их утилизации и сжиганию лишнего жира.

Витамин В6 (пиридоксин) – контролирует обмен веществ и сам участвует в образовании гормонов щитовидной железы, как и никотиновая кислота (витамин В3),

В7 (биотин) — опосредованно доводит уровень сахара в крови до нормальных цифр, оказывая инсулиноподобный эффект, оказывает влияние на образование жирных кислот и энергообмен. Биотин непосредственно принимает участие в синтезе глюкокиназы – фермента, стимулирующего обмен сахара в крови. Поскольку глюкоза является питанием для клеток головного мозга, её низкий уровень проявляется усталостью, апатией, отсутствием энергии. Глюкокиназа также ускоряет метаболизм белков. При их биохимических превращениях освобождается энергия, которая вместе с нормальным количеством глюкозы в крови поддерживает нормальное физическое и психоэмоциональное состояние.

В8 (инозит) — усиливает энергетический потенциал, участвует в процессе метаболизма жиров — их сжигании.

В9 (фолиевая кислота) — восстанавливает и питает повреждённые ткани, принимает участие в обмене нуклеиновых кислот и белков. Он способствует нормальному всасыванию и усвоению других витаминов этой группы. При недостатке В9 автоматически образуется дефицит остальных витаминных препаратов группы В.

В12 (цинкобаламин) — участвует в обмене жиров, белков и углеводов, улучшает процесс утилизации жиров и углеводов. Повышает энергию, обеспечивает длительную трудоспособность, поэтому является одним из витаминов для похудения.

Аскорбиновая кислота — один из витаминов для похудения

Аскорбиновая кислота участвует в метаболизме сахара, преобразуя его в энергию, благодаря которой происходит расщепление жиров.

Витамин С незаменим для процесса похудения, учитывая, что он принимает участие в образовании одного из гормонов надпочечников — норадреналина. Этот гормон влияет на процесс хранения жира. Кроме того, аскорбиновая кислота способствует усвоению железа, значительно уменьшает усталость, тем самым влияет на физическую активность человека, предупреждая набор веса.

Читайте так же:
Какие чаи надо пить для похудения

Содержится в чёрной смородине, петрушке, шиповнике, цитрусовых.

Кальциферол и токоферол — витамины для похудения

Витамин D (кальциферол) отвечает за насыщение, необходим для устранения чувства голода во время диеты, поскольку прекрасно снижает аппетит. Является универсальным веществом для роста и развития. Относится к витаминам для похудения. Содержится в сливочном масле, сырах, жирной рыбе.

Важным регулятором веса человека является гормональный фон. На его состояние оказывает влияние витамины и микроэлементы. У женщин от количества эстрогена (женского полового гормона) зависит вес, толщина жировой прослойки, регулярность менструального цикла. Эстроген вырабатывается при участии токоферола (витамина Е).

Если с пищей поступает недостаточное количество витаминов, и они не могут покрыть имеющиеся потребности организма в них, а дополнительное комплексные препараты не принимаются, сильно повышается аппетит. Постоянные строгие диеты без восполнения развивающегося недостатка витаминов приводят к нарушению обмена веществ. Его восстановление, даже при правильном рационе, займёт большое количество времени и усилий.

Источниками витаминов для похудения группы В являются: твёрдые сыры, яйца, печень, свежие фрукты и овощи, орехах. Поскольку полностью потребность в витаминах только пищевыми пролуктами покрыть нельзя, существует большое количество готовых витаминов для похудения, принимая которые, можно успешно снизить вес тела. К ним относятся: Компливит, Алфавит, Витрум, Направит — Витамины для похудения. Они содержат витамины с микроэлементами. Препарат, правильную дозировку и длительность приёма порекомендует врач.

Какие витамины необходимы для похудения

Easy Way Life

Блог о саморазвитии и яркой жизни

Смысл любой диеты или системы питания для похудения заключается в том, чтобы ограничить количество еды, поступающей в организм. Лишившись достаточного питания, тело начинает использовать собственные ресурсы для выживания. То есть похудение- это огромный стресс для организма, привыкшего, что все необходимые вещества ему дают постоянно и в избытке.

Да, вместе с необходимыми для жизни элементами, с избыточной едой приходит много ненужного, а зачастую и вредного. И отказавшись от чрезмерного употребления еды, вы облегчаете работу всех систем организма, снимая с них нагрузку по переработке «лишних» продуктов. Но есть у похудения и обратная сторона- в погоне за быстрыми результатами, рацион обычно урезается очень сильно, что приводит к дефициту витаминов и минералов.

Говорят, что яблоки, которые мы покупаем в магазине, содержат на 40 процентов меньше витаминов, чем те, что люди ели лет 30 назад. Не знаю, на сколько это верно, но учитывая, что сегодня вся пищевая индустрия ориентирована на получение большей прибыли в кратчайшие сроки, думаю это очень близко к истине. Фрукты и овощи, выращенные с применением методов, ускоряющих их рост, просто не дают им наполниться витаминами в полной мере. При этом, дозревают многие из них уже в контейнерах, по пути к потребителю, что на полезных свойствах сказывается не лучшим образом.

Поэтому даже неважно, сидите вы на диете или нет, все равно курсовой прием витаминов- это весомый вклад в копилку своего здоровья.

Какие витамины нужны на диете

А сегодня я хотел бы поговорить о дефиците тех или иных элементов, который образуется на определенном типе питания во время похудения. И знаете, я попытаюсь объяснить, что придерживание какой-либо системы не является необходимым условием для приема витаминов. Просто потому, что грамотно разработанная система питания предусматривает снабжение организма всем необходимым. Заметьте, при любой диете, запрет ложится на «бесполезные» с точки зрения питательности продукты- хлеб, выпечка, сладости. Остается только самое полезное и необходимое. Отказавшись от шоколада, вы не лишаете себя каких- то элементов, без которых организм не сможет жить.

Важны ли витамины на диете Дюкана

В первую очередь хочу отметить такую систему питания, как диета Дюкана. Она относится к белковым или низкоуглеводным. Это означает большое количество мяса и рыбы в рационе. И это было бы прекрасно, если бы не тот факт, что большое количество мяса употребляется в ущерб другим продуктам- овощам, фруктам и кашам.

По моему опыту главная проблема при белковой диете- запоры. Они являются частой проблемой, когда в меню мало овощей и фруктов- природного источника клетчатки, способствующей формированию нормального стула. В диете Дюкана, для профилактики этой интимной проблемы, рекомендуется включить в рацион отруби. Я уже писал статью про отруби и клетчатку, это действительно хороший способ. Но лучше, все таки отруби заменить клетчаткой, т.к. отруби- довольно калорийный продукт. А на диете лишние калории совершенно ни к чему.

Читайте так же:
Китайские нити для похудения

Ну а в целом, учитывая ограничения в продуктах, нельзя сказать, что вам не будет хватать какого- то определенного витамина или минерала. Все будет зависеть от того, какие продукты вы сможете позволить себе из «списка разрешенных продуктов». Поэтому наиболее рациональным, в данном контексте, будет употребление комплекса поливитаминов. Так вы точно избежите любого дефицита.

Прием витаминов на диете Протасова

Данную систему можно скорее отнести к низкоуглеводным системам питания. Диета Протасова— это набор жестких ограничений и строго регламентированных продуктов. И в первые две недели под запретом мясо. Что ж, при дефиците животного белка, организм, в первую очередь, недополучает витамины группы В. Я не встречал в продаже витаминов именно этой группы, видел только в виде ампул для внутримышечного введения, но думаю это уже перебор. Если вы четко следуете системе и не впадаете в крайности (например продолжаете отказываться от мяса после второй недели), то опять таки, обычные поливитамины из аптеки смогут «закрыть» образовавшиеся бреши.

Витамины на диете Магги

Диета Магги, из этой тройки, наверное наиболее сбалансирована по продуктам. Тут есть и овощи и фрукты и мясо. Большое разнообразие продуктов обуславливает получение всего необходимого. Да, не все овощи и не любые фрукты разрешены на этой диете, но все равно, выбор достаточно широк. Поэтому дефицита по какому-то определенному витамину или минералу опасаться не стоит. Вас снова выручат и поддержат обычные поливитамины.

Не буду пытаться отметить каждую существующую систему питания. Суть останется одной: диета- это не способ лишить вас жизненно необходимых элементов, поэтому опасаться, что при похудении вы будете получать меньше витаминов, чем при обычном питании, не стоит. Беспокоиться стоит лишь о том, достаточно ли вы получали витаминов и минералов, когда не сидели на диете?

Но все же есть два вещества, которые очень и очень желательно принимать дополнительно, если вы решили похудеть. Это коллаген и Омега-3.

Позвольте объяснить почему.

Витамины при похудении из аптеки

Да, коллаген и омега-3 нельзя отнести к витаминам, и в аптеке их продают как БАДы, но это именно те вещества, которые как никогда важны именно в процессе похудения.

Омега-3 полиненасыщенные жиры

Очень крутое название, но большинство из вас знает его под более простым: «рыбий жир». Да, тот самый «рыбий жир», который нас силком заставляли пить воспитатели в детском саду. Почему он важен при похудении?

Потому что любой человек, воспитанный современным подходом к питанию, сев на диету, будет как огня избегать всего жирного. У жира сегодня плохая репутация. Люди думают, что кусок масла, намазанный на хлеб, прямо из желудка отправляется в бока. И очень сложно объяснить им, что жир- такой же важный для тела элемент, как и белок, например. Он участвует в куче жизненно важных процессов, таких как формирование стенки клетки, например. Также он отвечает за здоровье и внешний вид волос, ногтей и кожи.

А итогом жесткой диеты с максимальным отсутствием жиров как раз и является ухудшение состояния кожных покровов, волос и ногтей.

Так что, в таких условиях, ежедневный прием порции омега-3 жиров, может кардинально поменять ваши ощущения на диете от «господи, когда же она закончится», до «прекрасная диета, я отлично себя чувствую».

Если вы сейчас на диете и не принимаете дополнительно жиры (неважно Омега-3, или популярное сегодня льняное масло), то обязательно попробуйте. Уверен, ваши ощущения от диеты изменятся.

Коллаген

Коллаген, это особый вид белка в организме, отвечающий за прочность и эластичность соединительной ткани.

Во время похудения тело теряет не только жир, но и, частично белок. Кроме этого, на диете постоянно присутствует небольшой дефицит жидкости в организме. Два этих фактора приводят к тому, что происходит некоторое ослабление суставов. Те, кто во время похудения продолжает заниматься спортом, наверняка замечали, что при выполнении упражнений, суставы начинают «щелкать». Прием дополнительного коллагена поможет сберечь ваши суставы.

Вот собственно и все. Коллаген и рыбий жир- это то, что действительно важно и нужно на диете. Все остальные витамины и минералы- по желанию.

Купить их можно в любой аптеке, как российского, так и зарубежного производства. Разница при этом будет только в цене, т.к. способ получения и производства этих препаратов везде одинаковый.

Немного сумбурно получилось, но надеюсь, что основную мысль до вас донести я смог.

Витамины для похудения

Что такое компульсивное переедание - симптомы и способы его побороть

Кроме диет и изнуряющих тренировок сохранить ваше тело стройным и здоровым помогут витамины для похудения. В нашей статье вы узнаете какие витамины помогут вам сбросить лишние килограммы.

Читайте так же:
Когда похудела ани лорак

Кроме витаминов, тонизирующих наш организм, существуют витамины для похудения, которые будут верными помощниками в вашей борьбе против лишнего веса. Для начала вспомним, что же такое витамины.

Витамины (лат. vita жизнь + амины) — низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, крайне необходимые для нормального функционирования и развития организма, так как они входят в состав большого числа ферментов и гормонов, стимулируют защитные возможности организма, его рост, дифференциацию и формообразование. Являются незаменимыми пищевыми веществами, т.к. за исключением никотиновой кислоты они не синтезируются организмом человека и поступают главным образом в составе продуктов питания, особенно вместе с овощами, фруктами, с молоком, печенью и др.

При любой диете, вашему организму потребуются витамины для похудения. Без них некоторые системы организма, в том числе гормональная, не смогут полноценно функционировать. Витамины также будут способствовать скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь.

Какие витамины пить при диете? Диетологи считают, что лучшие витамины для похудения – это:

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Вас он будет интересовать в первую очередь как катализатор переработки глюкозы в энергию, а не в жировые отложения. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и фигурирует при формировании гормона норадреналин, который поддерживает организм в ситуации стресса (а любая диета – это в определенной степени стресс).

Витамины группы В: В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, витамин РР) и В6 (пиридоксин)

Они поддерживают корректную деятельность щитовидной железы, которая при некоторых нарушениях и приводит к появлению излишнего веса. Эти витамины для похудения также способствуют быстрейшему выделению энергии при переваривании белков, жиров и углеводов.

В5 (пантотеновая кислота)

Участвует практически во всех обменных процессах в организме, способствует образованию полезного холестерина, некоторых гормонов и жирных кислот.

Ускоряет процесс проникновения гормона, расщепляющего жировые клетки, внутрь клеток.

Содержание витаминов для похудения в продуктах питания

Значительную часть необходимых вашему организму витаминов для похудения вы можете получить с продуктами питания. Витамины для похудения следует черпать из богатых клетчаткой и несладких фруктов и овощей. Но и некоторые животные продукты не стоит обходить вниманием, так как они содержат необходимые нам витамины для похудения.

  • Витамин C в значительных количествах присутствует во многих овощах, фруктах и ягодах: это ягоды: шиповник, черная смородина, черноплодная рябина, зелень петрушки, укроп, капуста цветная, хрен, лук зеленый, помидоры, щавель, клубника, крыжовник, апельсины, капуста белокочанная (свежая и квашеная), редис, яблоки (антоновка, титовка), лимоны, малина, смородина красная, мандарины, и другие.
  • Получать витамин В2 вы будете из репы, овса, капусты, свежего гороха, яблок, миндаля, помидоров, зеленой фасоли, пивных дрожжей, говядины, сыра, яиц, лука-порея, картофеля, кисломолочных продуктов.
  • Витамином В3 вас обеспечат мясо, почки, печень, кисломолочные продукты, гречиха, грибы, соя, пророщенная пшеница, каши из недробленых овса, кукурузы, ржи, пшеницы, ячменя.
  • Витамин В4 (холин) «доставят» вам мясо, печень, молоко, бобовые, злаки, цветная капуста, свекла.
  • Витамин В5 вы получите в блюдах, приготовленных из телячьей печени, морепродуктов, зеленых частей растений (ботвы репы, редиса, лука, моркови, салата), яиц, цветной капусты, говядины, грибов, мяса птиц, а также из кисломолочных продуктов.

Основными источниками витамина В6 станут каши из недробленых овса, кукурузы, ржи, пшеницы, ячменя, хлеб из муки грубого помола, мясо, рыба, большинство растительных продуктов, дрожжи, отруби, кисломолочные продукты, бобовые культуры, печень, яичный желток. Однако диеты для похудения значительно ограничивают перечень употребляемых продуктов и потому количество витаминов, получаемых организмом с продуктами питания, может быть недостаточным. Это может привести как к снижению результативности самой диеты, так и к серьезным нарушениям работы организма в целом.

Аптечные витамины для похудения при диете

В настоящее время для тех, кто решил похудеть с помощью диеты, существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, разработанные ведущими фармацевтическими фирмами. Правда, их высокая стоимость делает их не для всех доступными. Заменяя же их другими, более доступными фармацевтическими средствами, надо учесть наличие в них всех вышеперечисленных витаминов для похудения, а также микроэлементов (цинк, медь, железо). А еще женщинам нужно следить за употреблением фолиевой кислоты, так как это вещество помогает поддержать гормональный фон.

Теперь вы знаете, как необходимы витамины нашему организму. Для предупреждения гиповитаминозов рекомендуется разнообразное здоровое питание при обязательном включении в пищу достаточного количества продуктов растительного происхождения. Будьте здоровы и приходите в фитнесзал тренироваться!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector