Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли курение похудеть

Помогает ли курение похудеть

Курение приносит огромный вред здоровью, порой непоправимый. Об этом знают даже школьники. Со смертельной привычкой борются на законодательном уровне. Вводятся запреты, штрафы за использование сигареты в местах общего пользования. Но к сожалению, количество курильщиков не уменьшается. Люди объясняют нежелание расстаться с сигаретами по-разному. Для многих это привычка, способ снятия напряжения, стресса и просто привычный отдых.

А некоторые пребывают в уверенности, что при расставании с пагубным увлечением они сразу начнут набирать вес. Это заботит в основном, девушек. Они убеждены, что стоит им перестать курить, как они тут же начнут с огромной скоростью набирать килограммы. А можно ли похудеть от сигарет на самом деле или это очередное ошибочное убеждение?

можно ли похудеть от сигарет

Курение и стройность

Очень многие любители ароматного дыма безгранично верят, что именно сигареты помогают им сохранять стройность тела и худощавость. Это можно объяснить следующим:

  1. Никотин купирует вкусовые рецепторы, поэтому курильщикам еда кажется не такой аппетитной и притягательной.
  2. Сигаретоман меньше потребляет пищи из-за перекуров, отдавая предпочтение выкуриванию сигаретки, а затем и забывает, что следует покушать.

Но кроме замещения собой пищи, сигареты приносят с собой многочисленные неприятности: желтизну зубов, неприятный запах, осиплый голос и тусклый цвет кожи. Но разве это может остановить женщину, которая постоянно бдит за весом и искренне уверена, что худоба – заслуга курения.

Научное объяснение

Учеными из Корнелльского университета (США) была обнаружена необычная особенность никотина. Оказывается, это соединение активно способствует работе гена AZG1. Данный ген и отвечает за расщепление углеводов и жиров. Но такое открытие не помогло ученым ответить на вопрос, помогает ли курение похудеть. Специалисты склонялись к мнению, что связь между весом и курением гораздо сложнее.

Установлено, что вдыхание дыма при курении тормозит работу вкусовых рецепторов, что действительно снижает аппетит, отбивая интерес к пище.

Никотин также способствует небольшому ускорению процессов метаболизма. Но многие специалисты склоняются к мнению, что сигарета просто помогает занять курильщика и ему не хватает времени для поедания чего-то лишнего, вкусного и сытного.

помогает ли курение похудеть

Интересное открытие

Диетологи, которые занимались проблемой похудения, провели исследование и в данной области (связи курения и веса). Специалистами было установлено, что при потреблении людьми до 20–22 сигарет в сутки (несмотря на увеличенную скорость метаболизма), человек намного больше склонен к набору лишнего веса в сравнении с некурящими либо теми, кто курит 1–2 раза в день.

Это нашлось и научное объяснение. Дело в том, что при регулярном отравлении организма никотином формируется инсулиновая резистентность (невосприимчивость). Такая ситуация приводит к активному отложению жировых запасов в районе талии и бедер. Несколько лет назад учеными из Италии было протестировано около 50 женщин, которые отказались от курения. Что показали результаты? По прошествии 9–10 месяцев с момента выкуривания последней сигареты:

  • кожа бывших курильщиц омолодилась и «вернула» себе лет 10–12 жизни;
  • масса тела бывших курящих снизилась по естественным причинам на несколько килограммов.

Что происходит с организмом при курении

Выясняя, можно ли похудеть от курения, стоит подробнее рассмотреть, что происходит с организмом человека в условиях действия табачного дыма. Давайте, рассмотрим это подробно.

Пищеварительная система

Как только человек выкуривает сигарету, немедленно начинает страдать весь пищеварительный тракт. Никотин губительно действует и на состояние зубной эмали, истончая и ослабевая ее. Из-за чего курильщик не может полноценно пережевывать продукты.

При курении значительно увеличивается чувствительность десен и зубной эмали, что пагубно сказывается на пищеварительных процессах.

В процессе потребления сигарет происходит повышение слюноотделения, ядовитый никотин вместе со слюной заглатывается внутрь. Оказавшись в желудочном органе, вредоносное соединение нарушает работу нормального пищеварения, купируя ее. Уже через 15–20 минут после курения работа желудка тормозится и пища поступает в кишечник недопереваренной.

можно ли похудеть от курения

Такие процессы со временем приводят к образованию колитов и геморроидальных узелков. Этим и объясняется значительное падение аппетита у курильщиков. Такое происходит на фоне всех негативных процессов, которые приносит сигарета.

Сердечно-сосудистая система

Никотиновое соединение так же негативно сказывается и на работе сердца с сосудами. Вечный спутник заядлых сигаретоманов – это гипоксия. Кислородное голодание крайне печально сказывается на состоянии здоровья. А нарушение лимфотока и кровообращения способствуют формированию у женщин целлюлита.

Это результат ухудшения работы сердца, которое не способно полноценно снабжать отдаленные участки тела питательными веществами. Причем женщина может иметь и недостаток веса – целлюлит не зависит от массы тела. Кстати, от этого недостатка впоследствии будет очень трудно избавиться, «апельсиновая» корочка очень стойкая.

Плюс ко всему при нарушениях и имеющихся патологиях в работе сердца человеку крайне тяжело осуществлять нагрузки, заниматься спортом и производить физические упражнения. В результате в организме ослабевает мышечный корсет, а само тело становится дряблым и вялым.

Эндокринная система

Продолжительное увлечение сигаретами плохо сказывается и на состоянии эндокринной системы. У курильщиков, особенно у женщин частыми становятся сбои на гормональном уровне. Итогом становится неравномерное отложение жира. То есть одни части тела могут оставаться стройными, тогда как на остальных участках будет происходить интенсивное отложение жировых запасов. Фигура становится некрасивой, неравномерной и несбалансированной.

Увеличение выработки пепсина и липидов

Никотин является виновником активного формирования липидов (жировые вещества, растворенные в плазме крови). Итогом может стать развитие опасного состояния – атеросклероза.

Атеросклероз – заболевание хронического типа, повреждающее артерии. Формируется патология на фоне нарушения липидного и белкового характера.

Данная патология может спровоцировать неполадки в работе сердца вплоть до возникновения инфаркта и инсульта. Помимо этого, никотин также становится виновником усиления выработки еще одного гормона – пепсина. Это вещество активно разрушает коллагеновую ткань.

Читайте так же:
Каша пшенная можно похудеть или нет

Коллаген – соединение, благодаря которому кожа выглядит подтянутой, упругой и эластичной. При недостатке коллагена кожный покров худеет, но и обзаводится некрасивыми складками, кожа истончается, сушится, теряет тургор и покрывается морщинками.

сигареты и похудение

Согласно проведенной статистике среди заядлых курильщиков отсутствуют люди, обладающие развитой, атлетической фигурой. Обратите сами внимание, посмотрев на знакомых сигаретоманов – это либо полные, либо худые люди. Кстати, и те, и другие панически боятся бросать курить из-за надуманной теории, что так они потолстеют.

Происходит ли набор веса при отказе от курения

Как только человек решается расстаться с вредной привычкой, он действительно, в очень частых случаях набирает 2-4 кг в течение первой бездымной недели. Но это лишь временное явление и масса стабилизируется, приходит в норму спустя последующее время. Если же имеется стабильный набор веса и человек заметно поправляется – причину стоит искать в увеличенном потреблении сладкого и мучного.

Переходя на такое «сладкое» питание, бывший курильщик пытается подсознательно избавиться от возникшего психологического дискомфорта – ведь отсутствует привычное курение. Ну а если человек и придерживается малоподвижного образа жизни – вес набирается еще активнее.

Основные причины набора веса

Специалисты, в том числе и ведущие диетологи, выявляют пять главных причин набора массы тела после расставания с курением. Чтобы не допустить безобразного роста килограмм, эти причины следует знать и просто не допустить в своей жизни. Тогда женщина обязательно сохранит стройность после отказа от сигарет.

Причина 1: интоксикация

В процессе регулярного курения в организм постоянно поступает энное количество канцерогенов, ядов и токсинов. Ведь при выкуривании всего одной сигареты человек «обогащает» себя практически на 4 000 различных вредоносных соединений. И помогает хроническому самоотравлению. Также следует учитывать, что часть пищи, которую съедает курильщик, просто не усваивается.

Когда организм наконец-то освобождается от ядовитого пристрастия, органы ЭКТ восстанавливаются и очищаются от токсинов и канцерогенов, а работа вкусовых рецепторов восстанавливается. Теперь поступаемая еда кажется вкуснее, ароматнее, плюс ко всему, она полностью усваивается. Поэтому в первое время после расставания с сигаретами вес слегка увеличивается.

Причина 2: восстановление аппетита

Спустя 2-3 недели с момента выкуривания последней сигареты у человека происходит полное восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов. Это пробуждает повышенный аппетит. Когда личность ощущает всю полноту вкуса, аромата, ей хочется есть все больше и больше. В это время, если себя не контролировать, и происходит набор лишних кило.

Диетологи советуют в это рискованный для стройности период полностью убрать из рациона мучное, жареное и жирное. Вместо таких продуктов, в меню следует вписать больше овощей, фруктов, пресных хлебцов, богатых на клетчатку. В этом случае с полнотой бывшая курильщица не столкнется.

бросила курить потолстела

Причина 3: рефлекс

Продолжительное время, в течение которого человек посасывает сигарету, приводит к формированию у него сосательного рефлекса – привычки что-то постоянно держать в ротовой полости. Кстати, такое же проявляется у маленьких детей, которые капризничают когда теряют соску-пустышку. При внезапном и полном отказе от сигареты, у бывшего курильщика просыпается желание постоянно что-то держать во рту. Зачастую сигарета заменяется пищей.

По совету психологов, на этих порах следует строго контролировать себя. Когда рука тянется к еде, прислушайтесь – это действительно голод либо желание что подержать во рту? Если с таким позывом справиться очень сложно, стоит обратить внимание на леденцы, в которых отсутствует сахар. Кстати, такие конфеты обладают и набором витаминов, которые помогут поддержать организм в это трудное время.

Причина 4: малоподвижный стиль жизни

При долгом курении человек просто не в состоянии заниматься усиленно спортом, ведь его легкие и сердечно-сосудистая система загрязнена токсинами и ядовитыми остатками. Порой даже обычный подъем по лестнице у сигаретоманов вызывает одышку и тахикардию.

Если после бросания курения по привычке придерживаться малоподвижного стиля жизни – произойдет резкий набор веса. Поэтому расставание с сигаретами стоит совместить с регулярными занятиями спортом. Это поможет не только поддерживать массу тела, но и укрепит мышцы, а также избавит бывшего курильщика от ряда неприятных симптомов, связанных с синдромом отмены.

Какие выводы имеем

Подводя итог всему сказанному, можно отметить, что лучшим способом расстаться с курением и остаться в прежней форме, или даже слегка понизить вес, становится тесное общение со спортом и регулярные физические занятия. Помимо этого, не менее важным становится поддерживание здорового питания.

А курение – это смертельно опасная привычка, она отравляет организм, но никак не помогает поддерживать стройность фигуры. Расставаться с этим пристрастием следует обязательно и чем скорее, тем лучше. Ну а чтобы не набрать лишние кило и сохранить, даже улучшить стройность тела, следует следить за рационом и заниматься регулярными физическими нагрузками.

Какие курить сигареты чтобы похудеть

Далеко не каждый человек может бросить курить, хотя более 50% курильщиков не раз пытались отказаться от этой пагубной привычки. Курение табака является сильной зависимостью, поскольку никотин обеспечивает привыкание. В первые дни после отказа от сигарет человек чувствует «ломку», проявления агрессии, раздражительность и беспокойство. Несколько дней «мучений», и рука начинает невольно снова тянуться к пачке. Каждый курильщик ищет тот самый простой способ бросить курить так, чтобы не возвращаться к этой проблеме снова. Рассмотрим, почему людям хочется курить, и что предпринять, чтобы минимизировать вред от сигарет.

Читайте так же:
Как стать похудеть за 1 день

Чем опасно курение сигарет, какие альтернативы имеются

Курение — это чуть ли не самая вредная привычка, поразившая человечество. Несмотря на это, многие граждане продолжают курить, не обращая внимания на возможное появление у них различных недугов.

Табакокурение — тип химической зависимости. В состав сигарет входит никотин, который является психоактивным веществом, вызывающим привыкание. Вред от курения влияет на организм с момента первой затяжки. Продукты горения повреждают клетки организма, затрагивая полость рта, бронхи, легкие и гортань.

Вместе с сигаретным дымом человек вдыхает смолы, мышьяк, бензол, полоний и другие токсичные вещества. Со временем легкие загрязняются, угарный газ накапливается в сосудах, замедляет ток крови и вызывает гипоксию. Эти процессы пагубно влияют на работу организма в целом, снижают работоспособность и концентрацию внимания.

Какой вред оказывает курение на внешность? В первую очередь страдает кожа человека. Дерма лишается питательных веществ и кислорода, приобретая серый вид. В полости рта также происходят изменения: зубы становятся желтоватыми, а слизистая оболочка рта страдает от воспалений. Повышается риск возникновения кариеса и трещин эмали.

Когда человек не курит несколько часов, он ощущает тягу к курению. Это называется синдромом зависимости от табака. Если не брать в руки сигарету несколько дней, могут появиться следующие признаки:

  • нервозность;
  • бессонница;
  • судороги;
  • одышка;
  • головная боль;
  • повышенный пульс.

Чтобы облегчить ощущения и уменьшить вред, для курильщиков были разработаны системы нагревания табака. Они позволяют заменить собой классические сигареты, но оказывают меньший вред на здоровье.

Система нагревания табака представляет собой устройство, в которое вставляется стик. Стик нагревается до 350°С, образуя аэрозоль. Человек вдыхает его и получает свою дозу никотина. При использовании систем нагревания табака не возникает горения, соответственно, пользователь не потребляет продукты горения, как при курении обычных сигарет.

Почему хочется курить

Курильщики редко задумываются над тем, что происходит в организме, когда хочется курить. Никотиновая зависимость формируется не сразу. После первой сигареты новичку становится плохо, он кашляет, его тошнит, иногда возникает рвота. Но со временем никотин «ломает барьер» между мозгом и кровью и проникает в организм. Симптомы исчезают, и с этого момента формируется зависимость.

В головном мозге никотин влияет на дофаминовые структуры, закрепляя положительный эффект от табака. Человеку хочется повторить это ощущение снова. Сам по себе дофамин регулирует эмоции от сделанного дела, поэтому курильщику хочется снова ощутить на себе его влияние.

Помимо дофамина, никотин заставляет организм вырабатывать кортизол, адреналин и другие гормоны стресса. Вместе с гормонами идет выделение эндорфинов. Благодаря им человек чувствует «снижение стрессового состояния». Чтобы сохранить эффект, необходимо курить еще больше и чаще.

Никотиновая зависимость развивается стремительно и вынуждает человека снова и снова возвращаться к курению. Чем дольше зависимый курит, тем сильнее вырабатывается пристрастие. Оно проявляется в повышении количества выкуриваемых сигарет. Мозг начинает вырабатывать привыкание к никотину с его дофаминовыми последствиями.

Психологическая зависимость от курения табака

Выделяют психологическую и физическую зависимости от курения. Природа психологического типа зависимости заключается в том, чтобы сделать свою жизнь красивее путем курения сигарет. После курения человек успокаивается, его перестают раздражать коллеги, жизнь обретает новые краски. Иными словами, сигареты восполняют недостаток эмоций, которые курильщик не получает в реальной жизни.

В формировании психологической зависимости большое влияние имеет рефлекторный фактор. Во рту находятся рецепторы, реагирующие на вкус и запах табака. Когда во рту вырабатывается слюна и урчит в желудке, человек рефлекторно берет из пачки сигарету. Это происходит автоматически, курильщик даже иногда не замечает, как сидит с зажженной сигаретой во рту.

Физиологическая зависимость от курения табака

Вдыхая дым, курильщик получает дозу никотина, который всасывается в кровь и поступает в мозг. Происходит выброс адреналина из-за стимуляции работы определенных рецепторов. Пульс учащается, давление и уровень глюкозы возрастают. Человек испытывает прилив бодрости, у него улучшается настроение, что происходит из-за повышения уровня дофамина. Таким образом, физическую зависимость можно сравнить с наркотической. Отказ от сигарет вызывает сильную ломку. Со временем человек перестает чувствовать эйфорию и расслабленность от процесса курения. По этой причине он увеличивает дозу. Пристрастие вынуждает человека снова взять сигарету в руки: утром, после завтрака, во время рабочего перерыва и т.д.

Преимущества отказа от курения сигарет

Разобравшись в вопросе, почему хочется курить, человек начинает разбираться в способах избавления от привычки. Удивительно, но когда в голову взрослому человеку приходит мысль бросить курить, табак активизирует защитный механизм, вызывающий у курящего настоящий страх, усиливающий желание покурить. Именно поэтому, чтобы избавиться от зависимости, в первую очередь требуется желание сделать это. Отказ от курения сигарет имеет следующие преимущества:

Улучшение качества жизни.

Здоровые дети. У некурящего человека, прежде всего, больше шансов зачать здорового ребенка.

Замедление процесса старения. Кожа человека начинает получать больше питательных веществ и кислорода, ее цвет улучшается, количество морщин на лице заметно уменьшается.

Читайте так же:
Какое препараты нужно пить чтобы быстро похудеть

Легкое и свежее дыхание и отсутствие неприятного запаха. Неприятный запах табака сопровождает курильщика повсюду. Его одежда, квартира, машина — все источает зловонный «аромат». Коллег, друзей и родственников перестанет раздражать запах сигарет изо рта.

Долголетие. По статистике, заядлые курильщики живут меньше тех, кто бросил или не начинал курить. Каждый второй умирает от заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания.

Чаще всего навязчивое желание курить у человека появляется во время стресса. Именно так оправдывают себя те, кто не может отказаться от сигарет. Но на деле все обстоит иначе. Бросив курить, человек почувствует, что в его жизни стало меньше стрессовых и нервозных ситуаций.

Человек — сложное создание, поэтому отказаться от пагубной привычки в один момент не может. При сильной зависимости многие видят смысл поразмыслить над переходом на системы нагревания табака. Ученые тщательно проанализировали сигаретный дым. Достоверно известно, что он взаимодействует с нейронами мозга и даже принимает участие в обменных процессах. Системы нагревания табака могут заменить собой курение классических сигарет. Это менее вредная, но при этом удобная альтернатива традиционному курению.

Способы преодоления и лечения табачной зависимости

Курение – это не просто вредная привычка, это – никотиновая зависимость, это – болезнь. Курильщик становится зависимым от сигареты. Выкуренная сигарета позволяет лучше сосредоточиться, снять напряжение, приносит удовольствие. Организм требует постоянного поступления никотина, а в случае отказа от курения возникают агрессия и раздражительность, проблемы со сном, снижение концентрации внимания, подавленное настроение, повышение аппетита и невыносимое желание покурить.

Одна треть курильщиков в Беларуси хочет бросить курить. Около 90% взрослых курильщиков предпринимают попытки прекратить курение самостоятельно. К сожалению большинство попыток бросить курить заканчивается неудачно. Приблизительно 70% прекративших курение вновь начинают курить, как правило в течение ближайших трех месяцев. Однако с каждой очередной попыткой вероятность окончательного прекращения курения возрастает.

Существует два основных способа отказа от курения: одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда и постепенный, медленный, поэтапный.

Первый способ вполне пригоден для лиц, только начавших курить, детей, подростков, у которых явления абстиненции при отказе от курения бывают выражены слабо и легко переносимы.

Второй способ – чаще рекомендуют курильщикам со стажем или в возрасте старше 50 лет. Внезапно перестать курить лучше в спокойной обстановке, заранее настроить себя на этот решительный шаг. Лучше всего наметить для себя конкретную дату (недели через 2-3). Скажите знакомым, что бросаете курить. Они постараются помочь.

При постепенном отказе от курения успешно используется система самоограничений:

  1. Не курить натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.
  2. При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь. Можно закрыть глаза, сделать очень медленно глубокий вдох, сосчитать до пяти, медленно выдохнуть. Повторить несколько раз.
  3. Постарайтесь заменить курение легкими физическими упражнениями, прогулками.
  4. Заменить сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами.
  5. Стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2.
  6. Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постараться пережить такой «приступ» без сигареты.
  7. Табакокурение – это привычка, поэтому надо исключить другие привычки, связанные с ней во времени или пространстве, привычные стереотипы (отказаться от действий, которые раньше сопровождались курением, например, просмотр телевизора, слушание музыки).
  8. Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.
  9. Не носите с собой зажигалку или спички.
  10. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.
  11. Перестаньте глубоко затягиваться.
  12. Выкуривайте сигарету только до половины.
  13. Покурили – уберите пепельницу, а пачку отнесите в другую комнату.
  14. Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.
  15. Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.
  16. Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.
  17. Курите стоя или сидя на неудобном стуле.
  18. Перестаньте курить на работе.
  19. Перестаньте курить в квартире.
  20. Не курите на улице.
  21. Не курите, когда ожидаете чего-то (телефонного звонка, автобуса на остановке и т.п.).
  22. Если водите машину, закуривайте лишь по приезде на место.
  23. Когда у Вас кончились сигареты, ни у кого их не заимс
  24. Отказывайтесь от каждой предложенной Вам сигареты.
  25. Откладывайте выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера. Продолжайте это до того времени, пока Вы сможете некурить в течение первых 3 часов после сна (говорите себе: «Я достаточно силен, чтобы подождать с курением 10 минут»). После этого Вам будет проще бросить курить вообще.

Первые дни без сигареты самые трудные. Надо как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма.

Для этого необходимо соблюдать следующие правила:

— пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить);

— не пить крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете; по той же причине не следует есть острые и пряные блюда;

— в первые дни есть больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пить соки;

— каждый день съедать ложку меда- он помогает печени очистить организм от вредных веществ;

— поддерживать высокий уровень физической активности – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.

Читайте так же:
Какие пить гормоны при похудении

Значительно легче бросить курить, находясь на отдыхе, обязательно сменив при этом привычную (рабочую, домашнюю) обстановку, а отказавшись от курения, никогда нельзя прикасаться к сигарете. Однаединственная сигарета, даже одна затяжка, навсегда перечеркнет затраченные усилия.

При желании закурить можно использовать черемуху: возьмите веточку, освободите от листьев, дайте немного подсохнуть, порежьте кусочками до 1.5 см, сложите в спичечный коробок и положите в карман. При желании закурить положите в рот приготовленную палочку и пожуйте «до мочала» — желание выкурить сигарету исчезнет.

После 3-х неуспешных самостоятельных попыток прекратить курение, рекомендуется обратиться за психотерапевтическим и лекарственным лечением зависимости от никотина к врачамспециалистам ( врач-психиатр-нарколог, врач-психотерапевт.)

НЕЛЕКАРСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Нелекарственное лечение включает когнитивную и поведенческую психотерапию.

Поведенческая терапия включает в себя «самоуправление»: пациент обучается «самоконтролю», записывая условия, при которых усиливается желание курить. Пациент также осуществляет «контроль над стимулами», при котором побуждающие к курению стимулы исключаются из окружающей обстановки.

Другие методы включают метод «никотинового затухания», обучение пациента обходиться без сигарет, предотвращение возврата к курению и формирование чувства отвращения к табаку (аверсивная терапия).

Когнитивная терапия включает:

а) детальный анализ мыслей, чувств и поведения курильщика,

б) анализ мотивации отказа от курения и ее изменения;

в) заключение терапевтического договора с распределением ответственности между терапевтом и пациентом;

г) ведение дневника мыслей, чувств и поведения, а также стимулов и способов преодоления «тяги»;

д) реструктурирование образа жизни и приобретение новых занятий.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

В настоящее время на базе наркологических диспансеров уже функционируют и будут открываться и в дальнейшем кабинеты по лечению табачной зависимости.

В арсенале врача-специалиста в настоящее время имеется целый ряд средств и методик, чтобы помочь лицам, которые хотят бросить курить. Лечение проводится анонимно.

Среди них следующие:

  1. Никотин содержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.) их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

При употреблении жевательной резинки нужно соблюдать следующие советы врача-специалиста: · пользуйтесь ей вместо, а не параллельно с курением сигареты;

  • каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
  • перестать жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
  • жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

  1. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная иглотерапия).

Проводится он обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов, т.к. на введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на 5серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает.

У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается. Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

Признаки никотиновой зависимости

О негативных последствиях курения для организма знают все, но это не заставляет бросить вредную привычку. Даже узнав о раке легких, связанном с табакокурением, единицы отказываются от сигарет. Сделать это не дает никотиновая зависимость. Ее считают одной и форм бытовой наркомании, которую нужно лечить. Для этого нужны комплексные меры, с помощью одного желания от зависимости избавляется всего 7% людей.

Общие сведения

В составе табачного дыма обнаружено более 4 тысяч химических веществ. 40 из них обладают свойствами канцерогенов и способны стимулировать развитие рака. Но основное влияние на психику оказывает никотин. Это природное вещество, естественный компонент листьев табака, ради которого человек курит.

Во время курения дым проникает в легкие, его компоненты быстро всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Воздействие никотина на головной мозг начинается через 15 секунд после первой затяжки. Эта скорость сопоставима с внутривенными наркотиками.

Передача сигналов между клетками головного мозга происходит при помощи нейромедиаторов. Это биологически активные вещества, который вырабатываются нейронами и некоторыми органами эндокринной системы. Никотин по структуре близок к нейромедиатору ацетилхолину. Поэтому нервные клетки активно захватывают его при помощи рецепторов. В ответ на стимуляцию никотином нейроны усиливают выброс дофамина – гормона счастья и эйфории. Одновременно в крови повышается концентрация адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, участвующих в стрессовых реакциях.

Каскад биохимических реакций приводит к появлению признаков курения. Человек ощущает прилив бодрости, у него поднимается настроение или выравнивается эмоциональный фон. Курильщик чувствует, будто его мозг лучше работает. Этот позитивный эффект нравится организму. Но примерно через 2 часа половина поступившего в кровь никотина разрушается, поэтому при сформированной зависимости появляется желание выкурить новую сигарету.

Но такой эффект после курения появляется не сразу. Для формирования никотиновой зависимости нужно время. У подростков и детей с незрелой нервной системой процесс протекает быстрее, чем у взрослого человека, который начал курить после 20 лет. Избавиться от зависимости, полученной в молодом возрасте, практически невозможно.

Читайте так же:
Комплекс кундалини йоги для похудения

Психологическая зависимость от курения

Первый опыт курения сигарет сопровождается неприятными ощущениями и иногда острой никотиновой интоксикацией. У человека появляются следующие признаки:

  • кашель;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • усиленное слюноотделение;
  • тошнота;
  • рвота.

При регулярном поступлении в организм небольших доз никотина, постепенно формируется устойчивость к его эффектам. После одной сигареты больше не появляется тошнота, рвота или головокружение.

Психологическая зависимость от никотина развивается первой. Она связана с ритуалом курения и определенными ситуациями, когда возникает потребность в табаке. Сначала это компания, в которой большинство курящие, нервное напряжение, при котором сигареты используют, чтобы отвлечь мысли. Многие мужчины начинают курить во время военной службы, когда необходимо заполнить долгое ожидание или длительный перерыв. Затем употребление табака ассоциируется с чашкой кофе, ездой на автомобиле и другими ситуациями.

На стадии психологической зависимости еще не существует острой потребности в никотине, важен сам процесс. Наркологи называют это стереотипным поведением. Поэтому человек легко может бросить курить и не испытывать ломки, если удастся сломать психологическую модель.

Для начала курения и формирования зависимости необходимы особые условия. Некоторые исследователи считают, что причина вредной привычки – наследственность. 50% детей из семей, где родители курят, тоже становятся зависимыми. В некурящих семьях вредная привычка появляется у 25% детей. Но эта особенность больше указывает на запоминание модели поведения взрослых и большую доступность сигарет.

Желание начать курить, и последующая зависимость, развивается при следующих условиях:

  • желание казаться взрослым, увеличение своего социального статуса и самооценки;
  • частые стрессы и чувство расслабленности, которое дает курение;
  • налаживание межличностных контактов, курение за компанию;
  • уменьшение абстинентного синдрома при других типах зависимости.

Психологическая зависимость от курения – это особый тип условного рефлекса. Мозг запоминает, а затем узнает условия, при которых он получает дозу никотина. Если человек часто заканчивает обед сигаретой, то постепенно каждый раз после еды будет проявляться желание закурить.

Физиологическая зависимость от никотина

После быстрого развития психической привязанности, вредная привычка постепенно переходит в стадию физической зависимости. Это состояние, при котором в организме возникает потребность в постоянном присутствии никотина. Он формирует сильную зависимость, которая сопоставима с употреблением наркотиков. При этом человек понимает вред табакокурения, но не способен выдержать больше нескольких дней. Отказ от сигарет вызывает признаки ломки, или абстинентного синдрома.

При физической зависимости формируется устойчивость к никотину. Это проявляется как отсутствие чувства эйфории и расслабления после курения. Поэтому человек постепенно увеличивает количество выкуриваемых сигарет в день. В привычку входит курение сразу после пробуждения, натощак, после еды. Промежутки между выкуренными сигаретами укорачиваются до 1-2 часов. Если нет возможности это сделать, то проявляются следующие признаки:

  • чувство тревоги и беспокойства;
  • повышенная раздражительность;
  • дисфория;
  • неудержимое желание закурить;
  • затрудненная концентрация внимание;
  • головная боль;
  • усиление аппетита.

Проявления абстинентного синдрома достигают максимума через 24-48 часов, а затем постепенно уменьшаются.

Когда у человека развивается физическая зависимость, потребление никотина выходит из-под контроля. Через несколько лет проявляется негативное влияние табака на весь организм. Курильщики понимают, что утренний кашель, увеличение частоты респираторных заболеваний, сердечно-сосудистые патологии формируются из-за пагубной привычки. На фоне повреждения сосудов компонентами табака образовываются тромбы, которые могут стать причиной инсульта или инфаркта. Рак легких, гортани или нижней губы также преимущественно возникают у людей с большим стажем курения.

Симптомы и лечение никотиновой зависимости

Желание курить большинство людей не считает психическим расстройством, но в Международной классификации болезней никотиновая зависимость включена в раздел поведенческих и психических нарушений. Поэтому лечением патологии должен заниматься врач-психиатр и нарколог.

При обращении к специалисту для избавления от табакокурения, врач определяет степень тяжести состояния по определенным симптомам. Для этого используют опросник Фагерсторма. В нем необходимо ответить на вопросы о количестве выкуренных сигарет в сутки, курении после пробуждения и общем стаже употребления табака. Чем больше человек зависит от табака, тем дольше проходит лечение и выше риск срыва.

Чтобы избавиться от признаков зависимости, рекомендуется обратиться к врачу. Без специальной медицинской помощи побороть вредную привычку удается всего 5% людей, а при лечении у специалистов ремиссия на 3 года и больше достигается у 25%.

Лечение включает никотинзамещающую терапию. Для этого используют различные виды препаратов от вредных привычек:

  • никотиновый пластырь;
  • жевательная резинка;
  • спрей для рта;
  • таблетки для рассасывания.

Абстинентный синдром при отказе от курения может сопровождаться бессонницей, вкусовыми галлюцинациями, тревожностью и раздражительностью. Врач подбирает успокоительные препараты в зависимости от выраженности симптомов. В легких случаях достаточно травяных настоев, таблеток валерианы, пустырника или других растительных средств. При тяжелых формах используют снотворные, легкие транквилизаторы.

В программу лечения включают когнитивную психотерапию. Она помогает разобраться с причинами курения, учит, как реагировать на патологическое желание и избегать ситуаций, в которых хочется закурить. В некоторых случаях используют гипноз и аверсивную терапию, при которой формируют отвращение к табаку и обучают пациента обходиться без него.

Бывший курильщик может вернуться к вредной привычке, зависимость при этом ускоряет темпы развития. Поэтому для эффективного лечения необходим психологически правильный настрой, сотрудничество с хорошим специалистом и поддержка близких.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector