Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие каши можно есть при похудении, а какие нет

Какие каши можно есть при похудении, а какие нет

Большинство желающих избавиться от лишнего веса предпочитают пользоваться диетами на основе овощей и фруктов. Но полностью забывают про каши для похудения, которые сжигают жир не хуже сезонных продуктов. Крупы для похудения – это более предпочтительный вариант в плане стоимости. Кроме того, они доступны в любом магазине на протяжении всего года, а не только в определенный сезон.

Каша является не просто одним из самых питательных продуктов, но еще и невероятно полезным. Крупа для похудения быстро и вместе с тем аккуратно избавляет от лишних килограммов. При этом она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которых нет в овощах и фруктах. Ну и, конечно же, любая каша полезная из-за того, что содержит огромное количество клетчатки – пищевых волокон, способствующих выведению шлаков и токсинов.

Пару слов об углеводах

Всем худеющим обязательно нужно знать об углеводном воздействии на организм. Несмотря на то, что в состав круп входит большое количество углеводы, их все равно используются для того, чтобы сжечь лишний жир. Но надо знать, какие.

Быстрые

КашиВсе дело в том, что углеводы подразделяются на медленные и быстрые. Последние, к слову, потому так и называются, что очень быстро усваиваются. В огромном количестве они содержатся в:

  • сладких фруктах;
  • тортах;
  • пирожных;
  • конфетах и так далее.

Быстрые углеводы при попадании в организм молниеносно повышают уровень сахара, что в свою очередь увеличивает аппетит (а это прямой путь к набору лишних килограммов).

Медленные

Кукуруза, гималайская каша (гречка) и многие другие крупы содержат медленные углеводы, которые еще называются сложными. Они отлично насыщают организм, медленнее усваиваются и надолго устраняют чувство голода.

Кроме углеводов и клетчатки, каши на воде для похудения богаты растительными белками. В комплексе с минералами и микроэлементами они положительно воздействуют на состояние кишечника и улучшают пищеварение (и, как результат, обменные процессы). Крупы для похудения, список которых будет подан ниже, помогут вам похудеть быстро и без лишних затрат.

Подбираем для себя оптимальный продукт

Итак, теперь мы знаем, что кушать кашу – это хорошо и полезно. Давайте определимся, какие именно крупы лучше всего подходят, чтобы похудеть. Чем тот или иной продукт отличается от другого, какие питательные элементы и в каком количестве содержит? Худеем правильно.

Овсянка

ОвсянкаОвес имеет калорийность на уровне 366 килокалорий на 100 г, содержит примерно 12 г белков, 7 г жиров и 70 углеводов. Овсяная каша чрезвычайно богата клетчаткой (она занимает около 10 процентов от общего количества продукта). Такая крупа отлично подходит на завтрак, способна быстро насыщать, регулирует работу кишечника. Кроме этого, она уменьшает интенсивность усвоения «плохого» холестерина и улучшает иммунитет.

По словам врачей-диетологов, похудение будет эффективным и заметным только в том случае, если в еду употреблять чистый геркулес (крупу), а не хлопья быстрого приготовления.

Гречка

Греча занимает лидирующую позицию в топе «самые полезные каши для похудения». При своей калорийности на уровне 313 ккал, она содержит около 13 г чистого растительного белка с широким спектром полезных для организма аминокислот. Что касается жиров и углеводов, то их 3,5 г и 62 г соответственно.

Благодаря содержанию клетчатки гречневая каша быстро и надолго устраняет чувство голода. А еще в ее состав входит железо – один из самых востребованных для организма элементов.

Перловка

Перловая или ячневая каша для похудения также пользуется высоким спросом. Ее варят и едят на молоке (только на обезжиренном), что улучшает вкус и повышает ее пользу для желающих сбросить лишний вес.

Калорийность находится на уровне 320 ккал. Количество белков – 9,3 г, жиров – 1 г, углеводов – около 74 г. Перловая каша – это невероятно мощный антиоксидант, поэтому не только поможет стать стройнее, но и защитит организм от старения.

Кукуруза

Такой продукт выступает в качестве одного из самых действенных в плане устранения лишнего веса. Несмотря на то, что кукурузная каша для похудения подходит как нельзя лучше, она пользуется меньшей популярностью, чем вышеперечисленные варианты. Для похудевших такая каша будет полезна еще и следующими моментами:

  • профилактика сердечных недугов;
  • защита сосудов от старения;
  • лечение расстройств эндокринной системы;
  • гипоаллергенность и так далее.
Читайте так же:
Как принимать семя льна чтоб похудеть

Да что там говорить, мамалыгу можно использовать даже для новорожденных. Детям до одного года она подходит как нельзя лучше. Кукурузная каша для похудения – это комплекс витаминов и минимум калорий.

Горох

Чтобы наладить правильный обмен веществ и на должном уровне поддерживать вес тела, не обойтись без гороха. Натуральная гороховая каша при похудении позволяет контролировать чувство голода. Она отлично насыщает организм и может стать основным блюдом в так называемые разгрузочные дни.

Гороховую кашу можно кушать на завтрак, съесть на обед или ужин (принципиальной разницы нет). Для усиления эффекта мы советуем дополнять ее свежими фруктами или овощами.

Льняная каша не пользуется большим спросом в нашей стране, хотя и является исконно русским блюдом. Калорийность равняется 295 ккал (белков – 29 г, жиров – 11 г, углеводов – 18 г). Кроме важных для организма аминокислот полезные каши для похудения на основе льна содержат огромное количество жирных кислот под названием Омега-3 (их в десять раз больше, чем в гречневой каше).

Регулярное употребление льна улучшает пищеварение, что неудивительно, ведь 40 процентов приходится на клетчатку.

О вредных кашах

Теперь мы знаем, какие каши можно есть при похудении. Но от чего следует отказаться всем тем, кто следит за своим весом? Сразу же стоит отметить, что нижеописанные продукты можно кушать, но делать это следует изредка.

Итак, от употребления следующих каш необходимо по возможности оказаться:

  • Манная кашаМанная каша при похудении не используется. Она препятствует нормальному усвоению кальция. Кроме того, в ее состав входят белок и крахмал (иными словами – это та же мука). Хотите похудеть и надолго сохранить достигнутые результаты диеты? Кушайте манную кашу как можно реже.
  • Рисовой каше также не следует отдавать предпочтение. Белый рис содержит крахмал и является источником быстрых углеводов. Он хорошо подходит для спортсменов, которым требуется оперативно восстановиться после тяжелых тренировок. Но совершенно не подходит для желающих сбросить лишний вес. Далеко на рисовой каше не уедешь, ведь в ее состав входит около 80 процентов вредных для фигуры полисахаридов и нет ни грамма клетчатки.

Под сомнением и пшеничная каша для похудения, но она все же поможет в вашем стремлении похудеть, а вот манка и рис будут только мешать. Поэтому употребление последних двух продуктов нужно свести к минимуму.

Мы определились с тем, какие каши полезны для похудения, а какие нет. Теперь пару слов скажем о приготовлении.

Секреты приготовления

Каша худетьМожно ли похудеть на кашах? Ответ – однозначно да. Но при этом не стоит забывать их правильно готовить, ведь этот процесс всецело определяет калорийность продукта. Для начала определимся с длительностью варки. Тут все предельно просто – чем дольше варить крупу, тем выше будет гликемический индекс (что влечет за собой увеличение количества глюкозы в крови).

То же самое касается приготовления каш в микроволновых печах. Как и в предыдущем варианте, это увеличивает гликемический индекс. «Сложные» углеводы перестают быть таковыми. Они быстро расщепляются ферментами, а пища становится более калорийной.

Ни в коем случае не добавляйте жирных масел. Они угнетают полезные свойства клетчатки, способствуют увеличению количества калорий (хотя и делают блюда более вкусным). Все это также относится и к варке на молоке. В качестве исключения выступает молоко пониженной жирности или вовсе обезжиренное.

Избыток «белых врагов» человека – сахара и соли – приводит к отечности кожных покровов вследствие задержки жидкости. Нарушается естественный обмен. Излишняя влага – это то, чего стоит избегать всем желающим сбросить лишний вес. Сахар увеличивает аппетит, повышает калорийность, поэтому уже после 30 минут вам опять захочется кушать.

Читайте так же:
Когда пить изолят белка для похудения

Инструкция

Варить кашкуКакая крупа подходит на завтрак для похудения? Любая, кроме манной и рисовой. Если вы едите кашу, готовьте ее правильно. И вы заметите, как быстро уйдут лишние килограммы. В данном случае алгоритм действий следующий:

  • залейте крупу горячей водой с вечера;
  • оставьте на ночь;
  • с утра поставьте на плиту и доведите до кипения;
  • уберите с огня и накройте крышкой.

Приготовленная таким образом пшенная каша для похудения или кукурузная каша для похудения, отзывы о которой можно почитать в Интернете, будут максимально полезными. Во-первых, они сохранят максимум клетчатки. Во-вторых, в них будет больше витаминов и полезных микроэлементов.

Если вы все еще сомневаетесь и не знаете, какие крупы можно есть при похудении, проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Самые вредные злаки: диетологи рассказали, какие крупы приводят к ожирению

Самые вредные злаки: диетологи рассказали, какие крупы приводят к ожирению

Гречневая и рисовая диета пользуются популярностью у тех, кто худеет, а овсянка – неотъемлемый продукт в рационе всех ППшников. Но так ли полезны крупы и в каком количестве их можно есть, рассказали корреспонденту «МИР 24» диетологи.

«К наиболее потребляемым в мире злакам относятся пшеница, рис и кукуруза. Хотя пшеница и ее производные – булгур, кус-кус, манка, полба – содержат необходимые организму микроэлементы, вред от них превышает пользу. Пшеница считается наиболее вредным злаком, так как кроме клейковины, содержит стимулятор воспалений агглютинин и вместе с кукурузой относится к ГМО-продуктам», – рассказывает диетолог Татьяна Елисеева.

Среди круп самым нежелательным продуктом являются хлопья быстрого приготовления и очищенные зерна, например, белый рис.

«Они лишены самых ценных частей, после их приема происходит скачок глюкозы, инсулина в крови. Лучшие каши имеют оболочку и долго готовятся. Особенно полезны псевдозерновые: киноа, гречка, которые технически не являются зерновыми, но употребляются вместо гарнира. Зеленая не обжаренная гречка – чемпион по содержанию фенольных соединений с антиоксидантными свойствами. В ней много пищевых волокон и больше минералов, чем в других популярных крупах. Единственный недостаток, пожалуй, это маленький процент белка и витаминов», – говорит Елисеева.

Еще одна полезная крупа – это киноа, так как она содержит много клетчатки и незаменимых аминокислот. «В ней содержатся флавоноиды кверцетин и кемпферол, известные противовоспалительным, противовирусным, противораковым и антидепрессивным действием», – отмечает диетолог.

Отличный источник растворимой клетчатки бета-глюкана и единственный источник антиоксидантов авенантрамидов, которые защищают от сердечных заболеваний – это овес.

«Изначально овсянка не содержит глютен, но если она росла рядом с глютенсодержащим зерном или перерабатывалась с ним на одном заводе, в ней могут быть следы глютена. В буром, коричневом и черном рисе, в отличие от белого, много клетчатки, антиоксидантов, витаминов, минералов. Эти сорта заставляют дольше чувствовать сытость при меньшем потреблении калорий», – говорит Елисеева.

Если вы стремитесь похудеть, но мало занимаетесь спортом, то крупа – это не лучший вариант, считает врач-диетолог Артур Моисеенко.

«Для человека, активно занимающегося спортом, или того, чья жизнь связана с большими физическими затратами, крупы можно рекомендовать как часть здорового рациона. Но при достаточно большом количестве полезных витаминов и микроэлементов длительное питание одними лишь крупами нельзя считать здоровым. Поскольку питаясь только крупами, человек рискует недополучить важных макроэлементов – животных белков и жиров, без которых могут нарушаться обменные процессы в организме», – поясняет врач.

Кроме того, у людей, которые питаются только крупами, наблюдается уменьшение объемов активной клеточной и мышечной массы. По словам Моисеенко, диеты на крупах могли приносить результат 50 лет назад, когда образ жизни был другим.

«Все классические рекомендации по здоровому питанию и снижению веса, в которых пропагандируется питание с большим количеством круп, не работают, поскольку существенно изменился характер труда человека, и это привело к снижению энергозатрат. Руководствуясь рекомендациями по диетологии пятидесятилетней давности, современное общество сталкивается с растущей проблемой ожирения», – заключил он.

Какие крупы можно есть при похудении?

Знаю лично вечно худеющих — это в промежутках между праздничными запойными обжорствами — так они утро начинают с порции вареного на воде риса даже и без соли, не говоря уже о прочих привычных добавках. Говорят, что очень невкусно привыкшим жирно, сладко и со специями кушать, но желание вновь носить прежний гардероб помогает выдерживать такой завтрак до достижения желаемого эффекта. Вполне подходят овсянка и гречка, тоже без ничего. Пшеничная крупа в таком же виде поможет разнообразить рацион.

Читайте так же:
Как сделать сельдерей вкусным для похудения

Однако при таком ограничении качества или даже типа питания важно учитывать ещё и количество — величину порции контролировать. Всех этих круп можно съесть столько, что вес останется прежним, а характер станет ухудшится — нервная система таких ограничений не перенесет. И обязательно следует учитывать состояние здоровья — вдруг вам какую-либо из этих круп врач запрещает к употреблению. Так, рис вызывает запоры.

Для похудения используют такие крупы как гречка, коричневый рис, простой белый рис, пшеничную крупу и овсянку.

Коричневый и белый рис, пшеничную и овсянку варят и едят несолёными, запивая зелёным чаем смешанным напополам с молоком.

Гречку же заливают на ночь прохладной кипячёной водой (не солят) и едят утром натощак. Днём питание ограничивают, убирая из рациона всё жареное, жирное и копченое.

Наша знакомая на такой гречневой диете скинула за 2 месяца почто 20 кг, правда она весила 107 кг. Но это для неё огромное достижение — теперь она весит 88 кг.

Но на одну крупу и диету надеяться не следует, надо ещё и физическими нагрузками себя нагрузить.

Наша знакомая бегать не могла из-за своего веса, но старалась много ходить (в день по 5 км).

Все крупы способствуют похудению, ведь они кроме всего прочего содержат клетчатку, выводящую из организма все ненужное.

Тем не менее, есть даже рейтинг круп, которые помогают похудеть:

  • на первом месте пшено. Оно не только препятствует отложению жира, но и имеет другие полезные качества.

79VYtLIHBrb9JOG0D5nnlYZOmX5IrEt.png

  • на втором месте гречка, являющаяся самой экологической культурой, так как выращивают ее без удобрений, которые не нужны, ведь гречка не дает сорнякам расти.

XPHSkbQLjTb5VY7Ocm4R1NGW3hGP3eAw.png

  • на третьем месте пшеничная крупа. Мы привыкли, что пшеница это макароны, а ведь это огромная ошибка.

K9qNPboY02P1mDxqhRJfAH4wBnBl8N.png

Далее в списке овсяная крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная и гороховая крупы. И даже есть манная крупа, которую многие из нас считают бесполезной.

gqJIe236YqEnxi9HjXP2nyPSLaXrF2t.png

Безусловно, при похудении крупы желательно употреблять с минимум сахара или даже без него.

На себе не проверяла, но вот что читала. Рис полезен тем, что вбирает в себя и выводит вредные и лишние вещества. Его рекомендуют съедать без добавок утром- ложки 3-4 с горкой (вареный, разумеется). Сделать перерыв минут 40. А потом любую пищу в течении дня. Другие источники советуют употреблять любые крупы, потому что необходимо разнообразие. Худение худением, но не во вред же здоровью. В книге одного врача пишется, что каши лучше есть во второй половине дня- со сливочным маслом. А утром они тяжелы для переваривания желудком. Как известно, непереваренные элементы оседают в кишечнике гниющим балластом. У меня мнение такое, что голый рис утром и какая-то каша с маслом в полдник, в промежутках- фруктики, чистая вода, вечером сытный нетяжелый ужин, через полчасика- часик пустой мятный чай очень хорошо и для норм. веса, и для здоровья вообще. А в обед надо скушать то, что хотел вчера с вечера. )

Тут ещё и от количества употребляемых круп многое зависит.

То есть количество должно быть ограничено, раз речь идёт о диете.

Гречку можно есть, овсянку, рис, но не любой, пшеничную крупу тоже можно употреблять.

Вообще в этом плане выбор конечно не так велик, но тем не менее он все-таки есть. Для тех, кто сидит на диете очень подходят, как минимум, две крупы, это рис и гречка, поскольку от низ не растолтеешь. Рис это вообще такая интересная крупа, с помощью которой можно не только не растолстеть, но даже похудеть. По крайней мере, так считается, но точно утверждать этого конечно не могу. Но тут тоже нюансы, чтобы не набрать вес, то рис следует есть без соли, ведь соль, как многие знают задерживает жидкость в организме. Поэтому все крупы, да и вообще любую еду не солить, соль можно заменить лимонным соком или соевым соусом к примеру. Также можно есть ещё и овсянку, она тоже не способствует набору веса, из нее даже готовят различные блюда, а не только кашу. Ведь их нее готовят печенье, мюсли или кисель.

Читайте так же:
Как сбросить вес набранный после родов

Где то в какой то передачи слышала что можно есть все тёмные крупы, кроме светлых. Говорят если с вечера замочить гречку в воде и утром съесть на завтрак, то это тоже помогает при похудении, ни солить, не сахорить нельзя.

При похудении можно есть все крупы понемногу. Полезно есть овсянку (геркулес), гречку — от них точно не растолстеешь. Пшено не очень популярно, но полезно, оно препятствует отложению жира. Если любите каши из пшеничной крупы, похудение не повод от нее отказаться.

Если вы хотите похудеть с помощью круп, тогда лучше обратиться своё внимание на рис, но не белый, а лучше коричневый, пшено и гречку.

Такие крупы однозначно будут полезны и эффективны, но только в том случае, если варить их на воде и желательно без добавления соли и сахара.

Многие мои знакомые сидели на гречневой диете, ели гречку в неограниченных количествах, запивая её кефиром, некоторым удалось похудеть, некоторым нет. Я иногда тоже устраиваю разгрузочный дни, это помогает привести организм в норму после праздников.

Ничего делать не надо. Резкий сброс веса пагубно скажется на организме. В частности на сердечно-сосудистой системе, работе всех жизненно-важных органов. Самый правильный способ — не быстрее, чем 1 килограмм в неделю. Только в этом случае похудение пройдет безболезненно для организма и сброшенные килограммы не вернутся обратно. Для правильной работы над собой необходима диета. Это не значит, что нужно пить только кефир или есть только морковь. Диета — общие правила питания. Частота приема пищи — 5-6 раз в день, пища преимущественно белковая — мясо, яйца, молочка. Не стоит забывать про овощи для поддержания сил. Обязательно во время диеты прием витаминов для поддержания организма, ведь для него — любое изменение- стресс.

От мучного надо избавляться. В них нет никаких полезных веществ. Попробуйте ставить себе маленькие цели — прожить без мучного 1 день, потом 2 дня, потом 3, 10, 15, 21. Если выдержите 21 день подряд — это войдет в привычку. Если пьете чай, то пейте его после 2 часов с момента завершения последней трапезы. Никак не раньше. И до трапезы пейте по стакану питьевой воды.

Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.

Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!

Читайте так же:
Какой спорт подойдет для похудения

А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).

текст при наведении

все эти таблетки гормональные и могут подходить лишь для опредленного круга людей, так как организм у всех разный и какие то общих таблеток в природе просто не существует , конечно можно поддаться рекламе ,но кроме как потери денег вас ничего не ожидает , какие то занятия спортом ,да хорошие диеты могут помочь , опять же лучше не переборщить с диетами ,дистрофия уже достаточно распространненая болезнь, люди просто отказываются принимать пищу

В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.

Какие крупы помогут похудеть: 7 полезных каш

Мы часто слышим, что каши – это полезно. И хочется разобраться в этом вопросе глубже. Почему их нужно есть ежедневно и как они влияют на нашу фигуру – читай дальше.

ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ ПШЕННУЮ КАШУ

1. Повышает аппетит, предупреждает развитие анемии.

2. Улучшает состояние волос и кожи.

3. Помогает избавиться от депрессии, улучшает память.

4. Улучшает состояние зубов, печени, сердечно-сосудистой системы.

5. Выводит токсины.

Энергетическая ценность пшена уменьшается за счет кулинарной обработки, поэтому этот продукт используют для похудения, – говорит диетолог Галина Незговорова.

При выборе крупы стоит обратить внимание на ее цвет. Чем желтее пшено, тем вкуснее будет каша.

Диетолог не рекомендует готовить пшенную кашу заранее и разогревать ее на следующий день. Ведь еда потеряет все лечебные свойства.

Идеальный выбор при приготовлении каш и запеканок – шлифованное пшено. Оно быстро разваривается и хорошо усваивается организмом, – говорит эксперт.

ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ ГРЕЧНЕВУЮ КАШУ

1. Гречка содержит необходимые питательные вещества: белки, углеводы, аминокислоты, витамины В1, В2, Р, РР, кальций, фосфор и микроэлементы.

2. Кислоты, входящие в состав гречки ускоряют усвоение пищи.

3. Гречка хорошо насыщает организм, ведь усваивается постепенно. Она богата клетчаткой, что помогает похудеть и очистить организм.

4. Полезные витамины и микроэлементы в гречке укрепляют ногти, волосы, улучшают общее состояние кожи и уменьшают акне.

ПОЧЕМУ НУЖНО КУШАТЬ РИСОВУЮ КАШУ

1. Рис не содержит глютена, поэтому для тех, кто не переносит злаков, он будет полезным и безопасным.

2. Рис низкокалорийный, при этом содержит калий, марганец, магний, небольшое количество железа и витамин B.

3. Небольшое количество риса вызывает чувство сытости. Это лежит в основе диеты для похудения, когда каждый день нужно съесть 1,5 кг отваренного на воде риса и запивать его зеленым чаем. Однако, злоупотреблять такой диетой не стоит. Со слов диетолога, рисовая диета неполноценная, ведь организму будет не хватать других полезных веществ. Также не стоит употреблять рис людям, которые страдают от сахарного диабета.

ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ ОВСЯНУЮ КАШУ

1. Овес — лекарственное растение 2017 года. Культура содержит витамины В1, В2, Е, цинк, фосфор, железо, йод, марганец, селен.

2. Кремний, входящий в состав овса, замедляет процесс старения.

ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ КУКУРУЗНУЮ КАШУ

1. Калорийность кукурузы – 325 ккл.

2. Кукуруза содержит множество витаминов, в частности А, В1, В2 и микроэлементы.

3. Блюда из кукурузы рекомендуют для профилактики атеросклероза, ожирения и сахарного диабета.

Диетолог советует хранить кукурузную крупу в стеклянной или керамической таре в закрытом виде. Варить ее нужно не меньше 1 часа. И помните, что объем крупы во время варки увеличивается в четыре раза.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector