Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть по типу фигуры

Как похудеть по типу фигуры

Как похудеть по типу фигуры

Мечтая похудеть, девушки и женщины не всегда правильно подбирают для себя тренировки и систему питания. И когда дефицит калорий и регулярные упражнения не приводят к снижению веса, наступает разочарование и даже отчаяние. А между тем, чтобы эффективно похудеть, необходимо сначала определить тип своей фигуры и уже в зависимости от этого решать, как питаться и какие физические нагрузки станут помощниками в борьбе с лишними килограммами.

Тип фигуры «груша»

Сочная фигура с излишней пышностью в нижней части тела. Проблемные участки: бедра и ягодицы. Высока вероятность появления целлюлита. Большие попы популярны в наше время, но это требует регулярного и качественно ухода.

Как питаться и заниматься, чтобы похудеть с фигурой «груша»:

  • обязательный подсчет калорий;
  • дробное питание (много полезных перекусов);
  • минимум быстрых углеводов и крахмала (эта пища не насыщает организм);
  • минимум кофе;
  • добавляем в рацион: помидоры и свежевыжатый томатный сок, кисломолочные продукты, овощи (огурцы, капуста, зелень, брокколи и т.п.), темный рис, цельнозерновой хлеб, супы и бульоны без картофеля;
  • исключаем из рациона: картофель, белый рис, магазинные майонезы, кетчуп, пакетированные соки и сладкие напитки, жирное мясо;
  • регулярные кардиотренировки (танцы, зумба, бег, прогулка), антицеллюлитный массаж, обертывания, контрастный душ.

Тип фигуры «груша»

Тип фигуры «яблоко»

Вес уходит, но в верхней части тела все же остается лишний жирок. Проблемные зоны: руки, плечи, спина и живот. Девушкам с фигурой «яблоко» придется постараться, что привести тело в идеальное состояние.

Как похудеть с таким типом фигуры:

  • стараемся ускорить обмен веществ, вводим в рацион клетчатку;
  • не используем диеты, придерживаемся правильного питания;
  • заменяем алкоголь и покупные напитки на травяные чаи;
  • отказ от животных жиров, минимум растительных жиров;
  • добавляем в рацион: крупы (минимум белого риса), кисломолочку, морепродукты, рыбу, чернослив, курагу, изюм, фрукты (особенно цитрусовые);
  • исключаем из рациона: сладости, пирожки, белый хлеб, жирные сыры, колбасы, сосиски и т.п.;
  • «нет» силовым тренажерам, «да» любым кардиотренировкам.

Тип фигуры «яблоко»

Тип фигуры «прямоугольник»

Отсутствие женственных форм очень расстраивает девушек с фигурой «прямоугольник». В этом случае рекомендации направлены на то, чтобы помочь проявить талию, выразить бедра и таким образом изменить телосложение. Похудеть помогут следующие меры:

  • отсутствие диет, просто нужно питаться правильно;
  • приоритет – белковая пища;
  • наличие в рационе сложных углеводов;
  • запрещается: кондитерские изделия, картошка и другие крахмальные продукты, напитки из магазина, продукты с большим количеством сахара;
  • рекомендуется: постные сорта мяса, тунец, лосось, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи и авокадо.

Тип фигуры «прямоугольник»

Тип фигуры «песочные часы»

При тщательной работе над телом это очень женственная фигура, но при запущенности появляется множество проблемных зон. Как похудеть, оставив тонкую талию и выраженные бедра:

  • питаться дробно, маленькими порциями;
  • минимум углеводов;
  • большое количество белковой пищи;
  • употреблять: отварную птицу, молочные продукты, яйца (белок), овощи и фрукты (в меру);
  • избегать: булочки и кондитерские изделия, авокадо, жирные блюда, макароны;
  • легкие кардиотренировки, спокойное плавание, пилатес и йога.

Тип фигуры «песочные часы»

Тип фигуры «перевернутый треугольник»

Обладательницы данного типа фигуры редко имеют избыточный вес, но большинство из них огорчают широкие плечи и грудь, узкие бедра и маленькая попа. Вот рекомендации, как питаться и заниматься, чтобы скорректировать фигуру:

  • максимум белковой пищи и сложных углеводов;
  • большое количество чистой воды;
  • добавляем: яйца, молочные продукты, крупы, нежирную рыбу;
  • исключаем: хлебобулочные изделия, сладости, покупные напитки, жареные блюда;
  • силовые тренировки с утяжелителями на нижнюю часть тела.

Любой тип фигуры требует постоянного и качественного ухода за телом. Правильно подобранные физические нагрузки и режим питания помогают не только похудеть и поддерживать оптимальный вес, но и укрепить здоровье.

Как сохранить фигуру в праздники?

— За новогодним столом можете позволить себе все! Но с 1 января рекомендую не доедать жареное мясо, холодцы, особо «вредные» салаты, – убеждает Людмила Перова, фитнес-модель, международный призер по классу аэробика, персональный тренер сети фитнес-клубов WorldGym. — Лучше отдать предпочтение салатам из морепродуктов, фруктам, легким закускам. Не увлекайтесь сладким – из десертов лучше всего зефир или мороженое. И еще совет: отправляйтесь в ближайший тренажерный зал!

Читайте так же:
Клубы для похудения лучшие

1. Шаг первый: «Осмысление». Тебе необходимо уже в первую неделю наступившего года четко и внятно осмыслить для себя, что время готовиться к купальному сезону уже в самом разгаре. Да-да! Тренировки, начатые с зимы, с большей долей успеха приведут тебя к фигуре мечты летом.

2. Шаг второй: «Намерение». Найди для себя какой-нибудь стимул к изменению во внешнем облике. То, что тебе это необходимо, едва ли вызывает сомнение – ведь совершенство безгранично! К тому же, современные условия жизни вынуждают нас постоянно выглядеть безупречно. Найди свою собственную мотивацию: пусть это будет новое платье, шикарные фотографии с летнего отпуска, завистливые взгляды коллег или подруг. Что угодно! Лишь бы тебя это по-настоящему мотивировало!

3. Шаг третий: «Действие через «не могу». Возможно, ты новичок в спорте и не знаешь, с чего начать. «Не знаю, как надо, не умею, сегодня слишком холодно, я и так сильно устаю, я и так неплохо выгляжу, сейчас не время, я буду выглядеть глупо и прочее». Наличие семьи, голодного мужа дома, детей, работы, полных родственников по материнской линии – не оправдание и не отговорки. На своем примере и на примере своих клиентов могу сказать, что со всем этим можно весьма и весьма успешно работать. Мой тебе совет – перешагни через «не могу» и смело отправляйся в тренажерный зал! Сейчас существуют залы с совершенно разной ценовой политикой – от дорогих до весьма бюджетных. Находи в зале тренера, на которого ты и сама хотела бы быть похожа. Решишь сразу две проблемы: с мотивацией и со стеснением. Я считаю, что первое время обязательно нужно работать под руководством специалиста – не экономь на здоровье. Подчеркну, что грамотный тренер непременно должен полностью сопровождать не только тренировочный процесс, но и твой рацион. Без программы питания программы тренировок работать не будут!

4. Шаг четвертый: «Действие по привычке». Правильное питание, грамотный тренинг – это не так просто, как кажется. Это образ жизни, философия. Уделяй регулярным тренировкам хотя бы три часа своего времени в неделю, сделай это частью своей жизни и результат, который ты увидишь, станет настоящей полезной привычкой.

Для домашнего экспресс-похудения советую приседать без веса: поставь стопы на ширине тазовых костей, одновременно сгибай корпус в коленном и тазобедренном суставах, следи за тем, чтобы колено не выходило за линию пальцев ног. Представь, что будто присаживаешься на воображаемый стул (бедро до параллели с полом) и встаешь обратно. Старайся почувствовать именно работу в ягодичной мышце. Выполни по 4-5 подходов на 10 и более повторений (в зависимости от физической подготовки).

Стоя на коленях и локтях толчком поднимай одну ногу наверх: интенсивно и быстро, наверху напрягая ягодичную мышцу. После меняй ноги, сделай 3 подхода по 15-20 раз с отдыхам между подходами не более 1 мин.

Упражнения на пресс. Лежа на полу (поясница прижата к полу), поднимай только лопатки до верхнего их края. Локти в стороны, ладони около ушей и не смыкаются. На выдохе подъем, на расслаблении – вдох. 3-4 подхода по 20−30 повторений до сильного жжения в брюшной области.

На мышцы груди хорошо действуют отжимания от пола с колен. Сделай упор на колени и на кисти рук. Очень важно держать прямую линию от колен до плеч – попу не оттопыривать. Опускаться желательно практически до касания грудью пола на вдохе, поднимаемся на выдохе.

Как похудеть к новому году всего за месяц без голода и стресса

Сезон «Похудей к Новому году» официально объявляется открытым! Это, конечно, шутка, а если серьезно, то сейчас вопрос как похудеть к новому году – один из самых популярных у женщин самого разного возраста.

Читайте так же:
Кому помог похудеть диск здоровья

Как похудеть к новому году

Всем известно утверждение: «Как встретишь Новый год, так его и проведешь». Красиво наряженная елка, вкусный стол, новогодние сюрпризы, близкие и любимые люди рядом – все это важно. Но для любой женщины важней всего ее самоощущение, желание блистать и выглядеть настоящей королевой Новогодней ночи.

Именно поэтому похудеть к празднику – мечта многих женщин. Почему именно сейчас? Да потому что весь год нам некогда, семья, работа, социальные катаклизмы…

«А не поздно ли начинать?» – спросите вы. Нет, ведь до праздника осталось больше месяца, и мы все успеем.

Врачи советуют, как похудеть к Новому году без титанических усилий

Врачи-диетологи считают, что сбросить несколько килограммов лишнего веса можно даже за один месяц. Если худеть с умом, то это вполне реально и не навредит здоровью. Поэтому не ставьте перед праздником глобальные цели. Пусть ваша цель будет скромной: хочу, чтобы любимое платье село идеально, и я выглядела в нем сногсшибательно. Правда не плохо?

Врачи предлагают взять под контроль важнейшие жизненные функции:

  • еду
  • питье
  • движение
  • сон
  • заботу о теле

Если вы молоды и абсолютно здоровы, то можете осваивать программу похудения комплексно. Если ваше самочувствие не на высоте, форсировать события не нужно. Включайте полезные привычки постепенно.

Способы «новогоднего» похудения

Способы, о которых мы будем говорить далеко не секретные и, что самое главное, доступны любой женщине.

  • Корректируем свой рацион питания (более детально об этом ниже)
  • Регулярно, а лучше ежедневно, выполняем физические упражнения. Идеально, если 1-2 раза в неделю вы сможете посещать бассейн или совершать 2-х часовые пешие прогулки
  • Ежедневно принимаем контрастный душ
  • Принимаем ванны с морской солью
  • Делаем массаж или самомассаж
  • Проводим горячие и холодные обертывания для тела
  • Спим не менее 8 часов в сутки и ни в коем случае не едим перед сном

12 золотых правил питания, чтобы похудеть к новому году

Здесь мы приведем рекомендации врача-эндокринолога Вадима Крылова, автора собственной системы снижения веса. Соблюдая его «золотые правила» питания, вы сможете без мук голода получить заметные результаты буквально за месяц-полтора.

Автор уверяет, что следование рекомендациям настроит вас на гармоничное питание и в будущем году, так как пищевые привычки человека обычно формируются в течение одного-двух месяцев.

Через несколько недель вы заметите, что вас перестала привлекать жареная, печеная и сладкая пища – все, чем так славится фастфуд. Изменив пищевые привычки, вы увидите результат не только на весах, но и почувствуете легкость в своем организме.

Рацион питания для снижения веса

Подберите тарелку для трапезы

Выберите для еды тарелку нужного размера, диаметром не более 20 см. Так визуально порция будет выглядеть больше. Этот визуальный трюк поможет вам не переедать.

Правильная сервировка

Накладывая еду, мысленно поделите тарелку пополам. На правую часть тарелки положите зелень и овощи. А вторую половину разделите еще раз на две части. На ¼ положите гарнир, на другую четверть – основное блюдо.

Грамотно заполняйте свой холодильник

Есть поговорка: «Если хочешь похудеть, не ешь все, что лежит в твоем холодильнике». Покупайте в магазине только полезные продукты. Лучше всего помогают снижению веса зелень, овощи, фрукты, маложирные молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба и морепродукты.

Как можно больше овощей в рационе

Всегда к тому, что вы едите, добавляйте свежие овощи. В каждый прием пищи вы должны съедать не менее 300-400 граммов свежих овощей и фруктов. Благо, что магазины сейчас ломятся от них. Вместо картофеля выбирайте батат. Побольше капусты, моркови, свеклы, лука, листовой зелени.

Замените полуфабрикаты и колбасы на свежее мясо

На те деньги, которые вы тратите на сосиски и сардельки, покупайте свежее нежирное мясо. Так вы снизите потребление большого количества соли, сахара, жиров и углеводов, «замаскированных» в колбасах и полуфабрикатах.

Читайте так же:
Какие препараты надо принимать чтобы похудеть

Никаких консервов!

Исключите мясные и рыбные консервы в масле, они содержат массу жиров и углеводов, которые прибавляют нам лишние килограммы. Лучше ешьте не менее 2-х раз в неделю рыбу нежирных сортов.

Покупайте менее жирные продукты

Покупая товар в магазине, обращайте внимание на процент жира в продуктах. Выбирая между сметаной 40% жирности и 15%, остановите свой выбор на последней. Чем меньше, тем лучше, по крайней мере, на период вашего похудения перед новым годом.

Откажитесь от фастфуда

Лучше всего забыть про рестораны и кафе быстрого питания. Меньше ешьте всевозможных бутербродов, жареной картошки и прочей калорийной еды.

Относитесь к еде, как к процессу

Выделяйте на прием пищи достаточное время, чтобы есть не торопясь и тщательно пережевывать. Еда должна приносить удовольствие не от объема, а от процесса.

Пейте воду перед приемом пищи

Перед едой (примерно за 30 минут) выпивайте стакан чистой воды. Так вы заполните свой желудок и не сможете съесть большой объем пищи.

Правильно готовьте пищу

Готовьте полезную еду, не насыщенную трансжирами. Стоит отказаться от жарки, лучше продукты варить, тушить, припускать на пару.

Максимально откажитесь от сладкого

Большинство наших любимых продуктов содержит много сахара. Рафинированный сахар, конфеты, мёд, соки, компоты, морсы. Сладкая газировка – это все легкоусвояемые углеводы. Лучше замените их фруктами.

Чтобы снизить вес, откажитесь от сладкого

Почему я не худею? Как наладить рацион

Рассмотрим, некоторые ошибки рациона, которые мешают сбросить вес. Прежде всего соблюдайте режим приема пищи. Ешьте 4-5 раз в день (завтрак, обед, ужин и перекусы).

Каким должен быть идеальный завтрак?

Не нужно пренебрегать завтраками, даже если у вас по утрам нет аппетита или времени. Пока вы не поедите, ваш организм останется вялым, а у вас может появиться раздражение. Да и за обедом вы съедите гораздо больше, чем требуется организму.

Что выбрать утром? Каша (сложные углеводы), нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог, молоко, сыр), фрукты, овощи, вода, чай или кофе (без сахара).

Зачем нужны перекусы?

Перекус вовсе не означает полноценный обед. Один перекус вы делаете в промежутке между завтраком и обедом, а второй – между обедом и ужином. Вкусно, сытно, малокалорийно – основной девиз перекусов.

Что включить в перекус? Кисломолочные продукты, небольшую порцию салата из фруктов или овощей, вода. Никогда не устраивайте чаепитие с «вкусняшками» вместо перекуса.

Обед для похудения должен быть полноценным

В обед мы получаем основную порцию калорий. На первое желательно есть горячий мясной, овощной суп или уху – так вы быстрее насытитесь. При готовке используйте как можно меньше жиров при обжарке лука и моркови для заправки. Исключите супы-пюре как более калорийные. Не ешьте майонез и сметану – они добавят жиров, которые помешают похудеть к новому году.

Второе блюдо лучше готовить из нежирных сортов мяса и птицы, из рыбы и морепродуктов. Выбирайте гарниры из круп, тушеных овощей и отварных макарон из твердых сортов пшеницы.

На третье можно позволить себе сладкое, если очень хочется.

Ужин не позднее чем за 2-3 часа до сна

Учтите, что вечерний рацион должен включать продукты, которые легко переварятся до сна. Обменные процессы к вечеру замедляются, поэтому никакой картошки и спагетти, тем более сладостей. Все это перейдет в жировую ткань. Идеально выбрать белки и овощи.

Идеальный ужин это салат из сырых овощей с оливковым маслом, тушеные или отварные овощи, тушеная или отварная рыба и морепродукты, чай несладкий, лучше травяной, любой фрукт на ваш вкус.

Почему важно пить воду при похудении?

В нашем организме 70% составляет жидкость. Дефицит влаги грозит заболеваниями внутренних органов и проблемами с кожей. С потом, дыханием, мочой мы теряем порядка 3 литров воды в сутки, и она требует восполнения. Об обезвоживании говорят слабость, апатия, головные боли, отеки, нездоровый цвет лица.

Читайте так же:
Какой хлеб выбрать для похудения

Не получая достаточно жидкости, тело начинает накапливать ее в запас – клетки наполняются застойной жидкостью, замедляется обмен веществ, а это прямой путь к образованию жира.

Сколько пить воды, чтобы похудеть, зависит от вашего веса. Врачи рекомендуют следовать формуле «30 миллилитров на 1 килограмм веса, половину из которых получаем из пищи». Различные чаи, соки, кофе, молоко не считаем, так как это еда.

Пейте постепенно и понемногу, по половине стакана в течение всего дня. Обязательно выпивайте стакан воды утром натощак и перед сном.

Хотите похудеть? Будьте готовы к ограничениям!

Все (или почти все) дамы мечтают быть стройными, и желательно без особых усилий. Но мало кто может есть все и не поправляться. Поэтому, если вы хотите похудеть к новому году, не обойтись без ограничений в питании. Они совсем не сложные, но они позволят вам быстрее привести свое тело в форму и похудеть без вреда для здоровья.

Не делайте эти 7 вещей, и вы не только похудеете, но и сохраните нормальный вес на долгие годы.

Хотите похудеть? Будьте готовы к ограничениям!

Нельзя есть после 19 часов

В это время обменные процессы в организме замедляются. Если есть очень хочется, медленно съешьте маленькой ложкой стакан кефира, половину грейпфрута или выпейте чашку чая с 1 чайной ложкой меда (мед нужно медленно съесть, не растворяя).

Нельзя голодать

Даже если вы целый день ничего не ели, а поздно вечером решили съесть что-то совсем безобидное (яблоко или огурец), изголодавшийся за день организм компенсирует недополученные питательные элементы и наберет в два раза больше калорий.

Нельзя есть на ходу, перед телевизором и компьютером

Так вы рискуете не заметить сигналы желудка о насыщении, и в результате съедите больше, чем требуется.

Нельзя злоупотреблять солью

Она замедляет обменные процессы, способствует задержке жидкости в организме, что приводит к отекам и лишнему весу. Рекомендуется употреблять не более 3 граммов соли в сутки.

Нельзя пить во время еды

Вода нарушает процесс пищеварения, поэтому пейте за полчаса до или через полчаса после приема пищи.

Нельзя употреблять сладости

Разрешен только мед (не более 4 чайных ложек в сутки) и горький шоколад. Под запретом печенье, пирожные, полуфабрикаты, консервы, колбасы, копчености, крепкие спиртные напитки. Иногда можно позволить себе бокал белого сухого вина. От красного вина откажитесь или разбавляйте водой на 15%.

Нельзя употреблять в пищу заменители сахара

Практически все они отрицательно влияют на печень.

Как худеть вредно?

Нередко мы встречаем вредные способы быстрого похудения. Нам обещают помочь сбросить лишние килограммы, не прикладывая никаких усилий и не ограничивая себя, всего за несколько дней.

Часто рекламируют различные питательные коктейли и энергетические батончики, которые нужно употреблять вместо нормальной пищи. Таким способом действительно можно довольно быстро снизить вес, но здесь кроется одна опасность – от такого питания вы можете лишиться сил и заработать хронические болезни.

Довольно распространена идея снижения веса с помощью слабительных и мочегонных препаратов. От таких средств тоже быстро худеют. Но это достаточно изнурительный для организма способ и он тоже может привести к болезням.

Диеты тоже под запретом. Любое ограничение питания дает нашему организму сигнал опасности, при этом метаболизм замедляется и тело переходит в режим экономии. Если вы часто прибегаете к ограничениям в питании, клетки запоминают эту информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном снижении рациона.

Чаще всего после очередной диеты, вес стремительно возвращается.

Диеты опасны еще и постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов.

Не прибегайте к таким радикальным способам снижения веса, чтобы не испортить себе Новый год.

Скоро новый год

Чек-лист для контроля вашего похудения от Софьи Степановой

В конце еще раз напомним важные ежедневные правила в виде этого чек-листа. Скачайте его, распечатайте его и повесьте на холодильник. Выполнив правило, поставьте галочку – и так ежедневно.

  1. Я завтракаю каждое утро не позже чем через полчаса после пробуждения.
  2. Я пью воду в течение дня (отмечайте количество).
  3. Я ем 4 (5) раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. В каждый прием пищи включаю белок.
  4. Я не ем за 2 (3) часа до сна.
  5. Я ем сладкое только раз в день, в обед. Или: Я не ем сладкого (пирожное, шоколад, конфеты, соки, газировку и т.д. – допишите сами свои самоограничения).
  6. Размер порции – не более 250 граммов.
  7. Я сплю 8 часов.
  8. Я занимаюсь гимнастикой (ходьбой, плаванием) не менее 30 минут ежедневно.
Читайте так же:
Как работает принцип похудения

Итак, мы разобрали основы грамотного питания и образа жизни, которые помогут похудеть к Новому году и обрести идеальную для вас форму к Новому году без голодовок и стрессов. Удачи и хорошего настроения в наступающем году!

Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробно

Просматривая «на каникулах» модные тренды в интернет-магазинах, хочется порадовать себя обновками и выглядеть «как с обложки». Но как сохранить фигуру, когда спортзалы закрыты, и выходить на улицу нежелательно? Решение – онлайн-занятия с фитнес-тренером. Что это такое и как работает, читайте в нашем материале.

Что такое домашние тренировки онлайн

Тренировки онлайн в домашних условиях – это быстрый способ привести тело в форму под руководством наставника, где не нужен спортивный инвентарь. Этот формат наиболее действенный, так как тренер контролирует процесс, ориентируясь на клиента.

Насколько эффективны тренировки дома

За счет комплекса упражнений и интервальных тренировок уходит избыточный вес, а постоянные занятия укрепляют мышцы и корректируют фигуру. Плюс онлайн тренировок REBOOT LIVE в том, что выполнять их можно в удобное для вас время в любом месте. Тренировки можно просматривать в течение 24 часов с момента открытия с возможностью поставить на паузу и перемотать.

Что нужно для того, чтобы начать тренировку

Наличие бесперебойного интернета и свободное пространство для упражнений – главные критерии. Программа рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки.

Как проходит тренировка по похудению онлайн

Ведущий наставник показывает на госте упражнения. Другой тренер демонстрирует облегченную версию. Третий участник тренировки выполняет полный комплекс упражнений под наблюдением главного специалиста.

Как подобрать домашние тренировки

Действенным вариантом являются комплексные тренировки, где прорабатываются каждая зона тела. Профессиональные онлайн занятия по похудению REBOOT LIVE проходят курсом: Full Body, Lower Body, Upper Body.

Что влияет на домашнее похудение, кроме занятий спортом

Настроение: Основа каждого действия – морально настроиться на процесс. Не ограничивайте себя временными рамками самоизоляции. Это старт для продолжения начатого самостоятельно ежедневно. Отметим, что организм при «насильственном» подходе к домашнему похудению, не позволит достигнуть желаемого результата, либо эффект будет краткосрочным.

Правильное питание: Полезно исключить из рациона шоколад, копчености, жареное, мучное и алкоголь, а также уменьшить потребление соли и сахара. Кроме того, полезно выпивать 1,5-2 литров воды в сутки. Желательно в первой половине дня, чтобы не было отеков. Кисломолочные продукты, например, кефир и продукты с содержанием клетчатки и белка помогут держать тело в тонусе на карантине. Но это, как и упражнения для похудения в домашних условиях, лучше разрабатывать вместе со специалистами.

Очищение организма: Наличие разгрузочных дней и процедуры обертывания помогут быстро похудеть, сидя дома. Это приятный бонус, который работает в паре со спортом и правильным питанием.

Сон: Здоровый сон — залог хорошего самочувствия, что помогает организму настроиться на новый «режим».

В период изоляции лучше потратить время с умом. Используйте «каникулы» с пользой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector