Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть в ляшках

Как похудеть в ляшках

Стройная фигура, подтянутое тело, тонкая талия, небольшая и аккуратная грудь – все эти достоинства девушек могут испортить «непропорционально» полные бедра. Пухлые ляшки ценились в прошлом тысячелетии. Сегодня же привлекательность фигуры характеризуется худощавостью, причем «во всех местах». Как похудеть в ляшках – вот главный вопрос обладательниц фигуры «груша» (узкие плечи и утяжеленный низ). Разумеется, визуально уменьшить линию бедер можно при помощи одежды, но представительницы прекрасного пола на этом не останавливаются и упорно идут к цели, страдая от постоянного голода.

Несмотря на все усилия и длительную голодовку, убрать жировые отложения в попе и ногах не получается. Почему? Диета помогает сбросить вес, но проблемные зоны не радуют стремительным уменьшением. Диетологи утверждают, что в избавлении от жира в попе и бедрах могут помочь только упражнения. Также следует полностью пересмотреть свой ритм жизни, рацион и выявить индивидуальную причину отложения жира в ягодицах и бедрах. Почему полнеет низ, и как избавиться от внушительных объемов будет рассказано далее.

Причины полноты

Прежде чем разбирать вопрос, как эффективно похудеть в ляжках и бедрах, необходимо разобрать причины непропорционального увеличения нижней части туловища. К ним относят:

  • климакс – да, женщина старше 40 лет может поправиться в «неправильных» местах, даже если ранее подобных признаков замечено не было;
  • излишнее питание – привести себя в форму не получится, если употреблять калорий больше, чем расходуется за день;
  • гормональные нарушения – здесь же можно выделить нарушения эндокринной системы;
  • малоподвижный образ жизни – набор лишних объемов в нижней части начинается с увеличенного живота, далее увеличиваются ягодицы.

Посетите врача, если увеличение нижней части кажется вам необоснованным. Возможно, в вашем организме начались необратимые изменения, а подобный набор веса – это только начало всего неприятного процесса.

Основы в похудении

Залог похудения в любой части тела – правильное питание. Отказ от жирного и сладкого, в комплексе со спортом и активным образом жизни поможет не только сбросить вес, уменьшить объемы, но и ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, увеличить энергетический потенциал.

Для быстрого похудения следует прибегнуть к соблюдению правил:

  • отказаться от сладкого, мучного, жареного и копченого;
  • выпивать суточную норму жидкости – 40-50 мл на каждый килограмм веса человека – это ускорит метаболизм, восполнит водный баланс во время занятий в спортзале, а также предотвратит образование отеков;
  • необходимо съедать суточную норму белка, что составляет около 90 г за сутки, при выполнении упражнений – не менее 100 г;
  • обязательно исключаются быстрые углеводы – хлеб, сладости, фрукты рекомендуются в уменьшенных количествах;
  • следует выполнять регулярные физические упражнения – утро начинается с простой зарядки.

Представленных правил следует соблюдать регулярно в течение длительного времени – только так можно уменьшить объемы ягодиц. Людям, склонным к набору веса, рекомендуется сменить сферу рабочей деятельности – требуется увеличить активность в течение дня, чтобы избежать неприятного набора веса.

Видео

Физическое воздействие

Для эффективного и быстрого сброса веса необходимо регулярно выполнять упражнения для похудения ног и ляшек в домашних условиях – это уменьшит время для достижения желаемого результата. Ежедневно следует прогуливаться – поход на работу, прогулки в парке по вечерам и прочие мероприятия – это самое лучшее упражнение для сжигания жира с попы, а также для укрепления икр. Кстати, в икрах также может скапливаться жир, поэтому требуется выполнять определенный комплекс упражнений.

Выделяют эффективный комплекс:

  • Приседания возле стены – можно выполнять в любом доступном месте. Необходимо прижаться спиной к стене и сделать неполный присед, согнув ноги в коленях под прямым углом. Эти движения помогают уменьшить верхнюю часть бедер. Сделать 2 подхода по 12 раз.
  • Приседания на уровнях – упражнение позволяет уменьшить внутреннюю часть ног. Поставьте одну ногу на уровень выше второй – на ступеньку, табуретку, предварительно отведя назад. Старайтесь максимально развернуть колени в разные стороны. Делайте обычные приседания, медленно и размерено. Повторяют упражнение не менее 12 раз для каждой ноги.
  • Выпады – привычные упражнения со времен физкультуры в школе. Ноги на ширине плеч, делая выпад ногой вперед, вторую ногу и спину держите в максимально ровном положении. Зафиксируйтесь в положении на несколько секунд, затем вернитесь. Повторяют по 12 раз для каждой ноги.
  • Вращения ногами – задание выполняется в любое время, даже проводя время за просмотром телевизора можно похудеть. Примите исходное положение – лягте на спину, руки вытяните вдоль попы. Поднимите одну ногу вверх и делайте вращательные движения по 12 раз каждой ногой.

К обязательным упражнениям, чтобы похудеть в ляшках и попе, относят подъемы по лестнице. Отказавшись от подъема или спуска на лифте, можно быстро подтянуть бедра и ягодицы.

Похудение за неделю

К числу популярных вопросов также относят, как быстро похудеть в ляшках за неделю, ведь зачастую требуется привести себя в форму в преддверии важного события. Для быстрого похудения в попе и ногах проделывают следующее:

  • Для начала настраиваются на мотивацию – поездка к морю, день рождения и вечеринка по случаю. Важно эмоционально настроиться на предстоящие действия в течение недели, чтобы похудеть в ляшках.
  • Далее пересматривают питание – можно воспользоваться диетой, рассчитанной на неделю или просто отказаться от сладостей и мучного.
  • Ежедневно в течение недели выполняют описанные выше упражнения. Для лучшего эффекта можно за день повторить до 2-3 повторов.
  • Воспользоваться обертываниями, где обработке будут подлежать попа и ляшки.
  • Массаж – выполняйте ежедневно. Достаточно просто массировать проблемные зоны с использованием антицеллюлитного крема или эфирных масел на основе цитрусовых фруктов – они способствуют расщеплению жира.
  • Хотя бы два раза за неделю посетите сауну или баню – важно прогреться, чтобы расширить поры и спровоцировать естественное выведение токсинов.
Читайте так же:
Кому помог похудеть имбирь молотый

Похудеть в ляшках и попе возможно и за неделю, при этом не следует обращаться к изнурительному труду. Достаточно постоянно обращаться к физическим нагрузкам, питаться правильно и пользоваться дополнительными процедурами. Не следует останавливаться на достигнутом, после того, как вы похудели.

Если вы продолжите и далее вести малоподвижный образ жизни, увлекаться сладостями и булочками, лишний вес вновь вернется, а бедра увеличатся в объемах.

Итак, из вышесказанного следует, что похудение нижней части туловища (попа, ляшки и даже икры) оказывается не столь затруднительно. Необходимо только подойти к решению вопроса обстоятельно, воспользоваться перечисленными методами и рекомендациями комплексно, и не забывать о проделанной работе, продолжая и дальше трудиться над совершенством – точеной фигурой и привлекательными ножками.

Отзывы

Диана, 28 лет: Не понаслышке знаю, как сложно похудеть в ляшках. Это моя главная проблема и одновременно комплекс. У меня не только ляшки полные, но и икра, и вид из-за этого не из лучших. Часто практикую обертывание, с февраля где-то, и сауну, сейчас стала на пару см меньше, но хочется убрать еще 2-3, стараюсь успеть к пляжному сезону, но дается все крайне не легко.

Любовь, 25 лет: Фигурой «груша» меня наградила моя бабушка, до 12 лет я была худая, очень даже, а вот когда пошли КД, стала резко увеличиваться в объемах бедер, и стали расти ляшки, и вот с тех пор для меня это проблема. Не могу сказать, что прям борюсь, но стараюсь не кушать много вредного, водный режим, и обертывание, становится лучше, но для хорошего результата этого мало.

Валентина, 30 лет: В том году начала интенсивную работу над ляшками, сначала занималась дома, делала приседы и махи ногами, обертывания, пила 2.5 литра воды в день, сладкое очень ограничено, а вот мучное вообще не ела. С недавних пор стала ходить в зал, занимаюсь кардио, как раз упор на ноги, результат очень хороший, но это еще не конец. У меня есть четкая цель и я к ней иду.

Красивые и стройные ноги вместе с «Абриелль»

Фото: Как сделать ноги красивее Фото: Как сделать ноги красивееПрежде чем обсуждать как сделать ноги красивее и говорить об исправлении изъянов женских ног при помощи липофилинга, давайте немного порассуждаем. Знаменитое однострочное стихотворение поэта серебряного века Валерия Брюсова (абсолютно без знаков препинания) стало символом эпохи декадентства: «О закрой свои бледные ноги»… Все восприняли этот текст как удачный повод для упражнений в остроумии. Считалось правилом хорошего тона в аристократических салонах среди художников, поэтов, актёров, светских модников выдать очередное щекотливое продолжение фразы, естественно, обсуждая кривые ноги той или иной представительницы прекрасного пола…

Начался ХХ век, дамы открыли лодыжку, затем — половину голени, а дальше – юбка поднимается всё выше и выше. После 1960-го года прекрасному полу позволили прикрывать ноги на какие-то 20 см! И это было только начало….

Фото: Как сделать ноги красивееФото: Как сделать ноги красивееИ что бы написал Валерий Брюсов, увидев не самые симпатичные женские ноги практически полностью? О, да – это был бы тот ещё пассаж!

И нужно не забывать, что на протяжении ХХ века «идеал» женских ног претерпевал эволюцию — от тонких лодыжек субтильных дворянских барышень до внушительных объемов бедер советских физкультурниц на парадах, ну, и конец ХХ – начало ХХI веков ознаменовалось возвращением стандарта стройности ног a la Наталья Водянова.

Поговаривают о том, что закон маятника сработает и здесь — то есть ножки должны будут быть всё-таки не столь худыми? Но ровными и пропорциональными непременно

Фото: Как сделать ноги красивее

Если ноги имеют какие-то врожденные непривлекательные особенности, то дажеежедневные упражненияне помогут значительно увеличить объем короткой от рождения икроножной мышцы, они не в силах сузить щиколотки, удлинить икры, выпрямить их, в конце концов. Очень хочется ходить в коротких юбках, ловить восхищенные взгляды на улицах и, конечно, сводить с ума сильную половину человечества. А если ноги длинные и непропорционально худые или излишне толстые, а ещё неприятнее — кривые.В таком случае напрашивается один вопрос: как сделать ноги красивее?

Читайте так же:
Как употреблять соевый протеин для похудения

Фото: Как сделать ноги красивее

Зачастую многие представляют себе, что изменить форму такой частей тела, как ноги — это переломы, стук молотков, визг дрели, костыли, спицы. В чем-то они правы — когда-то остеосинтез («остео» — кость, «синтез» — соединение) был единственной альтернативой исправить кривые ноги. При значительных деформациях костей ног (таких как выраженные Х — или О — образные истинные деформации костей голеней) и по сей день – это единственный способ выровнять ноги.

Остеосинтез — это хирургическаярепозициякостей с различными фиксирующими металлическими конструкциями, в которых необходимо находится довольно долго. Осложнений при таком серьёзном хирургическом вмешательстве более чем достаточно: поломки фиксаторов, их миграции в мягкие ткани, нагноение, довольно заметные рубцы после операций.

Затем появился менее радикальный способ устранения кривизны ног с помощью силиконовых имплантатов – эндопротезирование голеней. Казалось бы, проблема кривых ног решена! Довольно простая в исполнении операция, которая длиться не более 30 минут. Однако со временем выяснились недостатки и этой операции:

Фото: Как сделать ноги красивее

Фото: Эндопротезирование голеней

Как правило, с помощью имплантатов голеней, получить гармоничную форму ног можно при отсутствии выраженной деформации голеней (такой как тонкие, искривленные щиколотки или глубокие подколенные ямки), а так же при грамотном, адекватном подборе имплантатов.

Фото: Эндопротезирование голеней

В более сложных случаях или при неправильно подобранных имплантатах результаты операции далеки от идеала.

При устранении кривизны голеней с помощью имплантатов трудно создать идеальную пропорциональную форму ног в целом, так как увеличивается только центральная или верхняя часть голеней.

Фото: Как сделать ноги красивее

Имплантатами голеней невозможно изменить форму щиколоток и заполнить выраженные подколенные ямки. У некоторых пациентов голени получаются похожими на «куриные ножки»: выпуклыми в центральной или верхней части с очень тонкими щиколотками и глубокими подколенными ямками.

Фото: Как сделать ноги красивее

Фото: Как сделать ноги красивее

В подколенной ямке (по задней поверхности) в некоторых случаях рубец длиной 4 — 5 см может быть достаточно заметен.

Фото: Как сделать ноги красивее

На российском рынке имплантаты голеней представлены лишь одной фирмой, имеющей довольно ограниченную размерную сетку. То есть, имплантаты нужного размера и формы для некоторых пациентов сложно подобрать, и может возникнуть необходимость заказа протезов по индивидуальным размерам и форме (что естественно встает в копеечку)

Фото: Как сделать ноги красивее

При выраженном дефиците мягких тканей по внутренней поверхности голеней силиконовые имплантаты, даже правильно установленные под фасцию икроножной мышцы, закономерно вызывают контурирование.

Фото: Как сделать ноги красивее

Фото: Как сделать ноги красивее

Силиконовые эндопротезы голеней являются инородным телом для организма. Поэтому после их установки иногда возникают осложнения в виде капсульной контрактуры, миграции (смещения с первоначального места), а так же дискомфорта и парестезий, которые носят название сенсорная нейропатия.

Фото: Липофилинг голеней

В последние годы заслуженную популярность приобретает операция липофилинг голеней, которая на сегодняшний день считается самой безопасной и малотравматичной.

Итак, липофилинг – это свободная пересадка жировой ткани пациента на место коррекции, в нашем случае – на ноги, в область голеней. Уже очень многие девушки смогли сделать свои ногикрасивыми, с идеальными, выразительными пропорциями. Ведь липофилинг голеней — самый современный метод коррекции фигуры и кривых ног, который позволяет создать желаемую, индивидуальную форму ног.

Кандидатами на операцию липофилинг голеней являются пациентки с различными вариантами истинной или ложной О – образной кривизной голеней:

Липосакция ног

Липосакция ног

Липосакция ног – коррекция объема и формы нижних конечностей путем разрушения и удаления жировых тканей. Излишние жировые отложения в области ног деформируют фигуру, становятся причиной проблем с подбором гардероба, а также могут приводить к ряду психологических комплексов. Спорт и диеты не всегда помогают избавиться от лишнего жира в различных зонах ног. Удаление жира на ногах с помощью липосакции позволяет увидеть выраженный результат после первой процедуры. Популярный метод борьбы с жиром на бедрах, голенях и коленях – лазерная липосакция ног. Безопасность и эффективность лазерных лучей, используемых в пластической хирургии, доказана положительными результатами клинических исследований и успешным многолетним применением метода в медицинской практике.

Но стоит обратить внимание, что одномоментное удаление жира во всех зонах нижних конечностей провоцирует посттравматический отек мягких тканей, нарушение локального кровообращения и тромбоз кровеносных сосудов. При необходимости удаления больших объемов жира липосакция ног проводится в несколько этапов с интервалом в 3-4 недели.

После липосакции не остается видимых следов, все манипуляции выполняются через микропроколы кожи.

Показания и противопоказания к липосакции

Липосакция коленей

Основное показание к липосакции – наличие жировых отложений, деформирующих контур фигуры. Лишний жир в нижней части туловища чаще всего встречается у женщин. Причиной появления больших скоплений жировых тканей выступает неправильное питание, генетическая предрасположенность, гиподинамия, гормональные расстройства. Липосакция показана в тех случаях, когда физические упражнения и диеты не принесли желаемый результат, или пациенту противопоказаны занятия спортом. Липосакция подойдет для пациентов, которым нужен быстрый и выраженный эффект.

Липосакция бедер и ног, включает следующие противопоказания:

  • онкопатологии
  • локальные и общие воспаления
  • расстройства центральной нервной системы
  • беременность, лактакционный период
  • варикозное расширение вен
  • патологии свертываемости крови
  • нарушение целостности кожных покровов, грибковые поражения или высыпания в зоне планируемой операции
  • возраст пациента меньше восемнадцати лет
  • тяжелые соматические патологии в стадии декомпенсации (почечная и сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт, гипертензия)
  • язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки
  • сахарный диабет
Читайте так же:
Когда тебе советуют похудеть

Стоит помнить, что противопоказания в каждом случае рассматриваются индивидуально. Именно для этого и существует первичная консультация, на которой хирург составляет анамнез болезней и состояния организма. Некоторые ограничения для операции можно временно купировать и провести операцию. По каждому отдельному случаю необходимо уточнять у врача.

Подготовка к липосакции

Липосакция осуществляется после исключения всех противопоказаний. Перед процедурой пациент проходит комплексную лабораторную и инструментальную диагностику. Хирург уточняет у вас наличие хронических или перенесенных острых заболеваний, вредных привычек, аллергических реакций. Основные лабораторные анализы:

  • клинический, биохимический анализ крови
  • кровь на определение группы и резус-фактора
  • исследование свертываемости крови
  • анализ крови на инфекции (гепатит, сифилис, ВИЧ)
  • клиническое исследование мочи

Инструментальные и другие методы предоперационного обследования:

  • электрокардиограмма (ЭКГ)
  • флюорография или рентген органов грудной клетки
  • консультация терапевта с письменным заключением об общем состоянии здоровья пациента
  • осмотр анестезиолога

Заметим, что анализы и обследование не обязательно проходить в нашей клинике, и если у вас уже есть готовые результаты ранних исследований, можно предоставить их, при условии, что они не просрочены. Для уточнения информации по анализам обращайтесь к администратору. Записаться на первичную консультацию можно здесь.

На основании данных общего осмотра, опроса пациента и изучения результатов предварительного обследования, анестезиолог подбирает оптимальный вариант обезболивания.

Помимо медицинского обследования, качественная предоперационная подготовка включает ряд требований к образу жизни пациента. За 2-3 недели до процедуры необходимо:

  • воздержаться от курения, употребления алкоголя
  • исключить физические и эмоциональные перегрузки
  • исключить прием препаратов, влияющих на свертываемость эритроцитов крови
  • воздержаться от употребления слишком жирной, соленой, жареной пищи и мучной пищи
  • спать не менее 8 часов в сутки

Также важна психологическая подготовка и настроенность на положительный результат.

Соблюдение предоперационных рекомендаций не является обязательным. Но помните, что эти факторы напрямую влияют на конечный результат в частности, и на всю операцию в целом. Не нужно игнорировать советы хирурга.

Методы липосакции

В практике пластической хирургии применяются следующие методы липосакции:

  • лазерная
  • ультразвуковая
  • классическая вакуумная
  • тумесцентная (с использованием раствора Кляйна)
  • радиочастотная
  • электронное липомоделирование

Лазерная липосакция ног избавляет от лишнего жира и одновременно подтягивает кожу без скальпеля.

В сфере бьюти индустрии и эстетической медицины также популярен инъекционный метод борьбы с жировыми отложениями. Для расщепления жировых клеток в целевую зону вводится липолитик (препарат, разрушающий жировые клетки). Не смотря на то, что инъекции липолитиков – достаточно простая процедура, ее должен осуществлять высококвалифицированный врач. Опасность для здоровья представляют не сами инъекции, а процесс выведения жира из организма, поскольку жир выводится через печень. Доктор должен обязательно рекомендовать пациенту прием гепатопротектора (средств, защищающих печень от разрушения клеток и запускающих механизм регенерации тканей).

Выбор оптимального метода липосакции зависит от медицинских показаний и индивидуальных предпочтений пациента.

Лазерная липосакция ног

Суть лазерной липосакции заключается в деструкции мембран жировых клеток и эвакуации их содержимого. Окружающие мягкие ткани и кровеносные сосуды в зоне, подвергаемой липосакции, не травмируются. Поэтому лазерная липосакция голени и других зон нижних конечностей максимально безопасна. Жидкое содержимое жировых клеток аспирируется с помощью тонкой канюли (длинной гибкой иглы с затупленным концом). На последнем этапе хирург обрабатывает лазером кожные покровы, в результате чего кожа моментально сокращается и подтягивается. Коллагеновые и эластиновые волокна, расположенные в дерме отвечают за упругость и подтянутость кожи. Под воздействием лазера улучшается выработка коллагеновых и эластиновых волокон кожи, поэтому лифтинговый эффект сохраняется надолго.

Ультразвуковая липосакция ног

Ультразвуковая кавитация – процедура безоперационного удаления жира. Под воздействием ультразвуковых волн мембраны жировых клеток разрушаются и жир выходит в межклеточное пространство. После ультразвуковой кавитации жир выводится из организма естественным путем (через печень). Для ускорения выведения жира применяется лимфодренажный массаж. Эффект от ультразвуковой липосакции ног заметен сразу (в среднем -2см), но для достижения максимального результата рекомендуем выполнить не менее трех процедур на одну зону.

Вакуумная липосакция

Лазерная липосакция ног

Вакуумное удаление жировых тканей считается классическим методом хирургической коррекции объемов тела. Инструмент вакуумной липосакции – канюля, присоединенная к вакуумному электроотсосу. Канюля вводится в необходимую область через микропрокол кожи. Затем хирург перемещает канюлю под кожей, разрушая жировые ткани. Жир моментально отсасывается через просвет канюли.

Тумесцентный метод удаления жира

Тумесцентная липосакция отличается от классической хирургической (вакуумной). Перед началом липосакции в область жировых отложений вводится солевой раствор Кляйна (физиологический раствор натрия хлорида, обезболивающий и сосудосуживающий препарат). Механизм действия раствора Кляйна нацелен на сужение кровеносных сосудов и увеличение диаметра жировых клеток, что облегчает удаление жира, сокращает риски развития гематом.

Радиочастотное удаление жира (RF-липосакция)

RF-липосакция удаляет до 5 литров жира за одну процедуру. Хирурги не рекомендуют удалять большое количество жира на ногах за одну процедуру по причине риска осложнений. Под воздействием радиоволн липидные клетки разогреваются и превращаются в эмульсию, которая аспирируется через канюлю. Кровеносные сосуды в зоне воздействия коагулируются, поэтому после процедуры отсутствуют гематомы. После операции кожа выглядит свежей и подтянутой.

Читайте так же:
Кефир с корицей для похудения отзовик

Электронное липомоделирование

Липосакция ног реабилитация

В процессе электронного липомоделирования применяются ультратонкие канюли. Для улучшения расщепления жира, во время данной процедуры применяется раствор Кляйна. Затем целевые зоны подвергаются воздействию электрических импульсов. Часть жировых клеток разрушается и выводится из организма естественным способом в реабилитационном периоде.

Реабилитация после удаления жира на ногах

Реабилитация после липосакции ног зависит от объема удаленного жира и техники процедуры. После такой процедуры, как лазерная липосакция коленей, реабилитация занимает до 4 недель. Но такая операция дает и самый устойчивый результат. По статистике, жир в зоне колен рассасывается дольше, чем в других участках ног. Такая ситуация обусловлена гравитационным воздействием на организм человека.

После того, как была выполнена липосакция ног, реабилитация подразумевает соблюдение следующих правил:

  • ежедневная асептическая обработка
  • использование компрессионного белья
  • исключение физических нагрузок на протяжении месяца
  • воздержаться от курения, употребления алкоголя (2-3 недели)
  • динамическое наблюдение у пластического хирурга (обговаривается индивидуально)

Зоны липосакции ног

Условно ноги делят на следующие зоны липосакции:

  • бедра
  • голени (икры)
  • колени
  • лодыжки (щиколотки)

Лишний жир в этих участках скапливается больше всего. При показаниях, жировые ткани одновременно удаляются в двух-трех зонах. К самым опасным зонам относится область в подколенной ямке, а также лодыжки. Под коленом располагается большое количество кровеносных сосудов и нервных волокон. Поэтому подколенная зона очень редко подвергается липосакции. В области икр нет глубоких жировых отложений, лишний жир скапливается между кожей и мышечными тканями.

Перед удалением липидных отложений хирург измеряет параметры нижних конечностей и рассчитывает количество жира, которое необходимо удалить, для того, чтоб создать гармоничные и стройные ноги.

Липосакция голени

Лишний жир в области икр визуально утяжеляет нижнюю часть туловища. Полные голени встречаются даже у обладательниц стройной талии. Липосакция голени позволяет создать ровные ноги без изнурительных занятий в спортзале и диет. Реабилитация зависит от техники процедуры. Сегодня липосакция икр, в большинстве случаев, выполняется лазером. Лазерная липосакция икроножных мышц сочетается с такой процедурой, как липосакция ляшек.

Липосакция коленей

Липосакция голени

Жировые отложения с внутренней стороны коленей деформируют нижние конечности. На фоне недоразвитых мышц икр создается впечатление кривизны ног. Липосакция коленок устраняет ложную кривизну, стройнит ноги. Липосакция коленей также борется с жиром над коленной чашечкой.

Липосакция лодыжек

Лишний жир редко локализуется в области щиколоток, избыток жировых клеток в данной зоне скорее всего обусловлен генетической предрасположенностью. В зоне лодыжек расположено большое количество кровеносных сосудов. Поэтому липосакция щиколоток требует применения малотравматичных методик. Реабилитации после удаления липидных отложений в области щиколоток соответствует восстановлению после липосакции других зон. Изящные лодыжки во все века считались признаком элегантности.

Не стоит откладывать мечту о стройных ногах на потом. Сделать первый шаг к своей мечте просто – достаточно записаться на консультацию к пластическому хирургу.

Если у вас остались вопросы, можете задать их администратору по телефону указанному на сайте или

Первоисточник медцентр «Клиника ABC» / август 2018

Волнянкина Татьяна Владимировна

Автор статьи: Волнянкина Татьяна Владимировна

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: Ведущий пластический хирург высшей квалификации, член ОПРЭХ, ОСЭМ

Эффективные методы как быстро похудеть в ляшках

Как быстро похудеть в ляшках

Многие женщины страдают от жировых отложений в нижней части туловища, борьба с ними не легка, порой очень затяжная. Как быстро похудеть в ляшках и сохранить достигнутый результат? С течением времени в нашей жизни меняется многое, создаются новые фасоны одежды, которые часто диктуют моду на определенный тип человеческой фигуры. С появлением укороченных моделей пышные формы дам быстро вышли из моды, на смену пришла стройность, грациозность и худоба. Но далеко не всем присуща фигура без изъянов, многие страдают от избыточного веса, который мешает не только в психологическом плане.

Почему появляются отложения жира

Природой заложено именно женщинам вынашивать и рожать своих потомков. Именно поэтому, с целью сохранения энергетического запаса, большинство представительниц прекрасного пола накапливают жировые отложения внизу живота, в ляшках и попе.

Причин возникновения жировых отложений может быть несколько:

  1. Переедание.
  2. Сидячий образ жизни.
  3. Гормональный сбой.
  4. Климакс.

Молодые девушки и женщин набирают лишний вес из-за неправильного образа жизни. Мы мало двигаемся, употребляем недостаточное количество полезной пищи, редко занимаемся в спортзале.

Это все легко исправить, но куда девать уже накопившиеся объемы? Что позволит в кратчайшие сроки привести в порядок свою фигуру, убрать живот и ляшки?

Почему появляются отложения жира

Похудеть в домашних условиях

С жировыми отложениями в нижней части туловища можно бороться несколькими способами. Эффективно и быстро проблемные зоны можно откорректировать в массажном кабинете, салоне. Мастер быстро сможет разогнать накопившиеся жиры. Но для этого нужно располагать временем и определенной суммой денег.

В домашних условиях тоже можно проводить массу процедур, эффект будет практически идентичным.

Питание

Первым шагом является регулировка питания. Из рациона полностью убираем такие продукты:

  1. Мучное, сладкое.
  2. Копчености.
  3. Маринады.
  4. Жирное, жареное.
  5. Газированные напитки, алкоголь, энергетики, кофе, какао.
  6. Сухарики, чипсы, орешки.
Читайте так же:
Калорийность меню при похудении

Эти продукты способствуют отложению жиров, не только на бедрах и животе.

Рацион обязательно должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Готовить лучше на пару, отваривать в воде с минимальным количеством соли.

В день выпивать 2 литра чистой не газированной воды. Бутербродные перекусы следует заменить фруктовыми.

Важно! Для диеты стоит выбирать кисло-сладкие фрукты, совсем нельзя употреблять бананы и виноград.

Как быстро похудеть в ляшках правильное питание

Упражнения

Специальные упражнения будут вторым шагом на пути к стройности, главное регулярно их выполнять. Эффективно будет сделать зарядку с утра. В области бедер и живота находится много мышц, для уменьшения объемов этих частей тела необходимо качественно их все проработать. Вот ответ на вопрос, какие упражнения нужно делать, чтоб похудели ляшки:

  1. Лежа на спине, поочередно поднимайте ноги, каждую не менее 15 раз в два подхода.
  2. Выполняйте махи ногами лежа на животе, затем на боку и стоя.
  3. Придерживаясь за любую опору, поднимайте согнутые в коленях ноги вперед.
  4. Обязательны глубокие медленные приседания с прямой спиной. При этом руки должны быть вытянуты перед собой.
  5. Подъем по лестнице тоже эффективно сгоняет лишнее с ляшек. Если вы живете на первом этаже или в частном секторе для выполнения этого упражнения можно соорудить лжелестницу из подходящих по высоте предметов. При этом вы поочередно ступаете ногами на возвышение.

Важно! Неплохого результата можно добиться простой ходьбой. Для этого на работу и с работы нужно ходить пешком довольно быстрым темпом. При этом шаги нужно делать широкие.

Как быстро похудеть в ляшках упражнения

Тренажеры

Тренажеры тоже помогут сбросить лишний вес и уменьшить объемы попы и живота. Чаше всего в домашних условиях используются велотренажеры, тепперы и обычные беговые дорожки. Прыжки на скакалке и обруч тоже эффективно борются с отложениями жира в проблемных местах. Первые результаты вы увидите за неделю регулярных тренировок.

Массаж и обертывания

Обертывание и массаж ─ это ответ на вопрос как похудеть в ляшках за неделю без упражнений. Этот метод популярен, и использовать его можно не только в салонах, а и у себя дома.

  1. Самым простым считается обертывание с уксусом, его разводят пополам с водой.
  2. Часто используется кофейная гуща, которая позволит эффективно промассажировать поверхность бедра, отскабирует отмершие клетки, выровняет кожу.
  3. Голубая и черная глина знакома многим. В такую смесь хорошо добавить эфирных масел или меда.

Правила применения просты, на чистую подготовленную кожу тонким слоем наноситься приготовленное средство, обмотать пищевой пленкой, сверху проблемные места дополнительно укутать теплым полотенцем. Обычно процедура длиться 30 мин, после этого смесь смывают и наносят питательный крем.

Не стоит ломать голову над тем, как похудеть в ляшках за 1 день, это просто невозможно. Но комплексное применение всех предложенных методов даст свои результаты уже за 3 дня.

Как быстро похудеть в ляшках массаж и обертывание

Как похудеть в ляшках подростку

Диета для подростка с такими проблемами очень своеобразна. Организм и так испытывает резкие прыжки гормонов, именно из-за этого к выбору метода похудения нужно отнестись очень осторожно.

Перед началом похудения стоит обратиться к специалисту, резкий набор веса может быть спровоцирован сбоем гормонального фона.

Если обследование не выявило никаких проблем со здоровьем, то стоит обратить внимание на питание и распорядок дня. Лишние килограммы, в том числе в ляшках и икрах, появляются у подростков по таким причинам:

  1. Регулярное недосыпание (если ребенок спит менее 8 часов в сутки).
  2. Несбалансированное питание. Растущий организм должен употреблять пищу не менее 4 раз в день, при этом важны белки, жиры, углеводы.
  3. Недостаточные физические нагрузки. Подросток должен обязательно посещать уроки физкультуры, если этого не достаточно, то желательно посещать спортзал.

Кроме этого нужно чаще бывать на свежем воздухе, больше ходить и не употреблять много сладкого, мучного. Вовсе убрать из рациона колу, пепси, сухарики, чипсы. Употреблять больше свежих овощей и сезонных фруктов.

Важно! Только сбалансированный рацион, регулярные физические нагрузки и полноценный отдых помогут без усилий сбросить лишний вес очень быстро.

Как быстро похудеть подростку

Похудение для мужчины

Но не только женщины страдают от жировых отложений в области ляшек и живота, многим представителям сильного пола тоже знакома эта проблема. Методы борьбы примерно одинаковы, немного будет отличаться рацион и физические упражнения. Мужской рацион включает в себя больше белковых продуктов, а физические нагрузки обычно потяжелее.

Что делать, чтоб похудели ляшки быстро? Для некоторых мужчин полнота вообще не является проблемой, но большинство старается выглядеть стройными и подтянутыми. Регулярные физические занятия в спортзале, сбалансированное питание, умеренное употребление алкоголя, отказ от курения помогут мужчине привести себя в форму менее чем за месяц.

Быстрое похудение в области бедер и живота возможно как для женщин, так и для мужчин. Главное подойти к решению проблемы комплексно и уверено, и ни в коем случае не опускать руки, а уверено идти к заданной цели.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector