Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю

Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю

Лилия Павловская

Мечта многих — похудеть быстро и на много, при этом не меняя своего режима питания и образа жизни. Профессиональные диетологи и нутрициологи скажут, что такое невозможно, но все же есть методы, позволяющие скинуть лишний вес в щадящем режиме. Все эти диеты считаются «ленивыми».

Диета для ленивых — это не одна конкретная диета, каковой считают кетодиету, водную, безуглеводную и другие. Ленивые диеты не требуют ни подсчета калорий, ни приготовления сложных блюд из нелюбимых продуктов, ни серьезных ограничений в объеме порций. И если о кетодиете известно многое, то о водной и безуглеводной знаем значительно меньше. Расскажем подробно, как питаться на ленивой водной диете, что можно и нельзя есть на ленивой диете, предложим приблизительное меню на неделю.

В чем суть ленивой диеты: польза и вред

Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю

Суть водной диеты заключается в замещении приемов пищи теплой водой. Кроме того, два стакана воды обязательно необходимо пить за 20 минут до еды. Принцип действия диеты виден невооруженным глазом: наполняя желудок жидкостью, вы растягиваете его стенки, но не кормите, как бы обманываете. Соответственно, еды вы съедите меньше, поскольку будет попросту некуда. Употребляя большое количество воды, вы восстанавливаете водно-электролитный баланс, поэтому потребность откладывать воду в жировых запасах исчезнет. Обильное питье способствует выведению токсинов, наблюдается улучшение общего самочувствия, ускоряется обмен веществ. А ускорение обменных процессов напрямую ведет к похудению.

Приверженцам водной диеты стоит помнить, что если вы употребляете чрезмерное количество жирной пищи, сладостей, мучного и фастфуда — никакая вода снизить вес не поможет.

У водной диеты есть ряд минусов, главный — серьезная нагрузка на почки, к тому же лишняя жидкость выводит из организма калий и магний. Негативно влияет большое количество жидкости на состояние здоровья людей с некоторыми заболеваниями ЖКТ. Могут возникнуть расстройство, гастрит, появляются болезненные ощущения. Еще один неприятный фактор — частое мочеиспускание, которое у многих вызывает дискомфорт.

Придерживаться водной диеты оптимально не дольше недели, при этом реально, без вреда организму, сбросить около 3-4 кг.

Как питаться на водной диете — принципы

Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю

Один из главных принципов ленивой диеты — завтрак. Давно доказано, что люди, завтракающие регулярно, теряют килограммы быстрее тех, кто завтраком пренебрегает.

В обед необходимо съесть жидкое первое блюдо, после употребления которого организм быстро и надолго остается сытым. Согласно исследованиям, человек съедает за день на 20% меньше и получает на 12% меньше калорий, если на обед было жидкое блюдо. Перекусывать необходимо нарезанными овощами и фруктами, свежей зеленью. На водной диете блюда надо солить минимально, поскольку вероятность отеков увеличивается.

Пока вы сидите на ленивой диете, не забывайте употреблять поливитамины. Контролируйте свой вес, и даже можете делать это ежедневно. Согласно выводам экспертов по ожирению, ежедневное взвешивание не ведет к расстройству пищевого поведения.

Легкая диета для ленивых: подробное меню на неделю

Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю

День 1

  • Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко
  • Перекус: яблоко
  • Обед: куриный суп-лапша, капустный салат
  • Перекус: апельсин
  • Ужин: творог с медом

День 2

  • Завтрак: нежирный сыр твердых сортов, яйцо
  • Перекус: горсть сухофруктов
  • Обед: овощной суп с отварной куриной грудинкой
  • Перекус: груша
  • Ужин: вареная на пару рыба или мясо

День 3

  • Завтрак: овсяная каша с фруктами или ягодами
  • Перекус: грейпфрут
  • Обед: рассольник с куриным мясом без кожицы
  • Перекус: горсть сухофруктов
  • Ужин: тушеные овощи или овощи на гриле

Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю

День 4

  • Завтрак: омлет с зеленью
  • Перекус: яблоко
  • Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью
  • Перекус: грейпфрут
  • Ужин: твердый сыр, салат из тертой моркови

День 5

  • Завтрак: творог с йогуртом и ягодами
  • Перекус: киви
  • Обед: спагетти с отварной индюшатиной, салат из огурцов и помидор
  • Перекус: зеленый салат с оливковым маслом
  • Ужин: запеченная телятина с молодыми овощами

День 6

  • Завтрак: гречневая каша с молоком
  • Перекус: горсть сухофруктов
  • Обед: суп-пюре из брокколи или цветной капусты, котлета на пару говяжья
  • Перекус: груша
  • Ужин: картофельное пюре, отбивная из телятины
Читайте так же:
Как точно сбросить вес

День 7

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок
  • Перекус: яблоко
  • Обед: Рыбный суп, салат из свежих овощей
  • Перекус: фруктовый салат
  • Ужин: шампиньоны на гриле, куриное филе

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Как сбросить лишний вес?

Вечная женская проблема — сбросить лишний вес. Каких только способов ни предлагают красочные глянцевые журналы, на какие только ухищрения ни идут самоотверженные девушки для достижения святой цели и уменьшения ненавистных килограммов!

Простые правила сложного процесса

Если вы решили сбросить лишний вес, то стоит принять во внимание несколько простых правил:

1. Старайтесь есть меньше, но чаще. Устраивайте легкие перекусы между основными приемами пищи — это может быть яблоко, стакан кефира, чашечка кофе.

2. Не стоит забывать и о правильном образе жизни — это касается и вредных продуктов. Почему-то женщины, мечтающие похудеть в домашних условиях, напрочь забывают о том, что не стоит уминать шоколад плитками, а суп заедать белым свежим хлебом. Мы то, что мы едим.

3. Золотое правило для эффективного похудения в домашних условиях — не есть после шести вечера. Наш организм, в частности печень, перестает активно работать и вырабатывать ферменты приблизительно в это время, поэтому мы не имеем элементарной возможности использовать появившуюся энергию, и лишние калории автоматически откладываются в бедрах или в брюшных мышцах — самых проблемных местах для похудения.

4. Научитесь владеть собой. Поставили цель, так идите к ней, не сворачивая. Не делайте себе поблажек — решили похудеть на 10 кг, так не отказывайтесь от идеи.

Рот на замок

Одним из самых распространенных способов сбросить лишний вес считается диета. Существует разнообразное множество диет, которыми пестрят женские журналы и различные интернет-ресурсы. Но прежде чем жестко ограничивать себя в еде, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом на предмет побочных эффектов.

Если вам нужно сбросить пару килограммов перед праздниками, чтобы лучше смотреться в любимом вечернем платье, устройте себе разгрузочные дни — это может быть двухдневная кефирная или яблочная диета.

Все диеты-недельки помогут вам быстро добиться нужного результата, но, как правило, кратковременного. Поэтому диета должна стать смыслом жизни — не нужно насиловать свой организм, категорически отказываясь от широкого спектра продуктов на короткий период, лучше отказать себе в употреблении пищи, которая содержит избыток углеводов, навсегда.

Дышим и худеем

«Бодифлекс» — простая и легкая в применении программа избавления от лишних килограммов. Тонкая талия в домашних условиях гарантирована. Основа этой программы — правильное дыхание. Кислородная терапия способствует очищению крови, улучшению метаболизма и кровообращения, а также снижению аппетита. Вам потребуется всего лишь 15-20 мин в день, но заниматься нужно регулярно, чтобы держать мышцы в тонусе.

Программу «Бодифлекс» можно приобрести на DVD-диске в любом специализированном магазине.

Труд облагораживает

Как эффективно сбросить вес? Физические нагрузки в любом их проявлении. Можно купить абонемент в спортивный клуб, где для вас составят индивидуальную программу занятий фитнесом или комплекс упражнений на тренажерах.

Баня — прекрасный помощник в похудении. Главное — как следует пропотеть. Забудьте о соленых огурчиках, алкоголе и сушеной рыбке. Не пейте в парилке — только смачивайте рот. Иначе ваши усилия будут бесполезными.

Плавание — чудодейственное средство для тех, кто хочет избавиться от излишков жира на боках и подтянуть пресс. Занятия в бассейне также тренируют сердечную мышцу и развивают легкие. Не умеете плавать? Не беда — на помощь придут уроки аквааэробики.

10 непопулярных фактов о людях с лишним весом

Психология

К сожалению, я всегда готова к очередной волне ненависти. Хотя меня это очень расстраивает. Выглядит так, словно окружающим приятно думать, что толстяки это не люди, что они не заслуживают уважения и что их избыточный вес это всецело их вина. Но это вздор.

Ниже я перечислю 10 непопулярных фактов о толстых людях. Приготовьтесь!

1. Ожирение не является виной толстого человека.

Люди могут сколько угодно считать количество потребляемых и сжигаемых ими калорий, но проблема ожирения гораздо сложнее. Ожирение зависит от пола, генетических, географических, экономических и медицинских факторов, принимаемых препаратов и прошлых травм.

Читайте так же:
Коктейль ермолаева для похудения

Так, двое людей одного роста могут есть одинаковую еду, но их вес все равно будет отличаться.

2. Диета не работает.

Когда я опубликовала статью с результатами научных исследований, доказывающими неэффективность диет для похудения в 95% случаев, люди выстроились в очередь, чтобы рассказать мне, что им эти диеты помогли. Рада за них. Но я не говорила, что такие диеты вообще не работают. Я сказала, что они не помогают в 95% случаев и что те, кто их пробует, часто набирают еще больший вес.

Предположим, что вы обратились к врачу с какой-то медицинской проблемой. Он прописал вам лечение. Вероятность того, что оно вам не поможет, составляет 95%, а того, что вам станет хуже — 83%. Согласились бы вы принимать его? Если бы из отчаяния вы согласились и столкнулись с неудачей, винили бы вы себя за принятое решение? Нет, объектом ваших обвинений стало бы лекарство! Но в случае с диетой все почему-то иначе. Виноват всегда тот, кто сидит на диете.

3. Толстые люди могут быть здоровыми.

Не все толстые люди здоровы, но худые тоже болеют. Так, у многих толстяков нормальное кровяное давление, уровень сахар в крови и они регулярно занимаются спортом. А даже если это не так, это касается только их. Привычка оценивать уровень чужого здоровья по внешнему виду является отличным примером жирофобии. Я уверена, что это окажется одним из самых непопулярных фактов о толстых людях.

4. Толстые люди могут быть полными из-за болезни, которую они не могут контролировать.

Требовать от толстяка или любого другого человека быть здоровым это проявление эйблизма, потому что способен на это далеко не каждый.

Проблемы со здоровьем могут привести к появлению избыточного веса, синдрома поликистозных яичников, гипотиреоза, артрита, депрессии (из-за повышения уровня кортизола), бессонницы, к менопаузе и болезни Кушинга. Поскольку большинство людей не расхаживают по улицам, скандируя «привет, меня зовут Х, и я болею Y», наличие у них болезни по их лицам не определить. Вот почему судить о ком-либо по его весу это ужасно.

5. Толстые люди не обязаны быть худыми.

Грустно понимать, что многие люди принимают толстяков и относятся к ним с уважением только если последние активно пытаются сбросить лишний вес. Кто вы, черт подери, такие, чтобы указывать человеку, что ему делать с его телом?

Пожалуйста, не ссылайтесь снова на «заботу о здоровье». Во-первых, чужое здоровье это не ваше дело. Во-вторых, в мире полным-полно больных худых, и почему-то никто так рьяно не заботится об их здоровье.

Я знаю немало трагических историй о том как нарушения питания доводили стройных людей почти до смерти, но при этом окружающие все равно восхищались их самоконтролем. Умоляю вас, одумайтесь. Перестаньте поощрять расстройства, медленно доводящие людей до смерти! Если это не откроет вам глаза на масштабы проблемы, то уже ничто этого не сделает.

6. Толстые люди вовсе не ленивые.

Моя мама была толстой, но она ежедневно отрабатывала свою 9-часовую смену на ногах, будучи медсестрой в постоянно загруженном отделении больницы. До недавнего обострения хронической усталости я по 3-4 раза в неделю ходила в тренажерный зал, где занималась силовыми упражнениями. Несколько лет назад я по 2 раза в неделю ходила на клубную гимнастику, и почти каждый день выходила на прогулку. Поэтому предполагать, что мы никогда не встаем с дивана, это еще одно проявление жирофобии.

7. Толстые люди придерживаются сбалансированной диеты.

Люди склонны считать, что мы ленивые и что питаемся мы исключительно вредной едой или фастфудом. Жаль вас разочаровывать, но я люблю готовить. Так, в число моих любимых блюд входят курица карри, лазанья, рис с лососем и овощами, суп из капусты и фасоли и, конечно же, салаты.

Я люблю овощи. Они составляют почти половину моего дневного рациона. Переедаю ли я? Да, иногда. Но моя диета при этом питательная и сбалансированная.

Читайте так же:
Какие овощи самые полезные при похудении

8. Жирофобия неприемлема.

Это один из главных непопулярных фактов о толстых людях. Порицание толстяков считается допустимым и даже приветствуется, хотя любая друга форма дискриминации давно считается неприемлемой, и зачастую даже незаконная.

Никто не заслуживает того, чтобы подвергаться насилию из-за своей внешности, особенно если это нельзя контролировать. Если вы все еще думаете, что вести себя так вполне нормально, то вы ужасный человек. Никто не заслуживает насилия и дискриминации. Точка.

9. Толстые люди прекрасны.

Начав интересоваться проблемами тела, я значительно расширила количество своих подписок в Инстаграм. Я подписана на людей всех типов внешности, веса и цвета кожи. Я подписана на трансгендеров, на людей в инвалидных колясках и тех, кто ходит с мешками для стомы.

Чем больше я смотрю на все эти разные типы тел, тем отчетливее вижу красоту в каждом из них. Они так непохожи друг на друга, и это прекрасно. Все мы должны быть разными и уникальными. Так почему нам так сложно научиться принимая свои отличительные черты, нести в мир любовь и принятие, а не ненависть и осуждение?

10. Толстые люди важны.

Верите вы в это или нет, но я считаю, что все мы имеем право на любовь, уважение, принятие и одинаковое отношение во всех сферах жизни, включая медицину, одинаковые возможности и уважение. Толстые люди это тоже люди! Поэтому в следующий раз, когда вам захочется нас покритиковать, отпустить жирофобный комментарий, посоветовать нам «съесть салат» или рассказать о том, как вам удалось похудеть, пожалуйста, не нужно!

Все люди разные и все тела разные, но объединяет нас одно — каждый человек заслуживает уважения. Разве это так много?

Автор: Клэр МакГрегор

Новое видео:

Простая и эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Сегодня речь пойдет об одном интересном варианте диеты. Это диета для ленивых. Подразумевается, что используя эту диету вы сбросите около 8-12 кг всего за 2 недели. Обычно диеты длятся гораздо дольше и требуют больших затрат. Здесь же вы используете только воду. Да-да, именно воду. Потому эта диета и называется для ленивых.

Содержание:

Простая диета

Прежде чем разобраться в особенностях этой диеты, познакомьтесь с несколькими отзывами, как самих «диетчиков», так и диетологов.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы похудевших

Любая диета подразумевает определенное меню на каждый день. Один из пользователей, попробовавших на себе эту диету, впоследствии оставила такой комментарий:

«Увидела рецепты диеты и решила, что это обман. Обычно мы считаем, что похудение, это всегда голод. Однако решила попробовать, хотя бы ради любопытства. Ела привычные продукты, но шоколадки и пирожные исключила. Если пить много воды, желания есть уже нет. За неделю похудела на 5 килограмм. Результат удивительный. Буду дальше сидеть, однако поглощать конфеты уже не хочется»

Если хорошо порыться, можно прочитать не только отзывы об этой диете, но и увидеть результат на фото. Например, на одном из сайтов девушка, возраст, которой 25 лет написала: «Много раз пыталась заняться диетой. И все не получалось. Но, узнав о диете для ленивых все же решилась. В результате похудела на 7 кг». Далее приводится фото результата:

фото сравнения до и после диеты

И еще один отзыв от 36 летней женщины-диетика: «Прочитала суть диеты, понравилось. Однако на деле пошло как-то не так. Каждые 5 минут в туалет бежишь, а по утрам опухаешь как алкоголичка. Решила отказаться и подыскать нечто другое».

Отзыв несколько отрицательный, однако на приведенном фото результат все-таки есть. Возможно дама немного не так пила воду, слишком много.

фото сравнения до и после диеты

Отзывы о диете для ленивых минус людей после 50 лет

Ниже приведена подборка отзывов с разных сайтов людей, которым уже за 50 и они попробовали эту диету.

«Очень сложно перестраиваться на воду после сока или кофе с чаем. Но привыкаешь. Потеряла уже больше 3 кг. Голода в течение дня не чувствую».

Читайте так же:
Как сбросить вес при артрозе коленного сустава

«По утрам ем что-нибудь сладкое. Днем только здоровое и малокалорийное. Поначалу пить много воды было сложно, но потом привыкла. Сытость чувствуется. После первой недели потеряла уже 5 кг».

«В еде себя обычно не ограничиваю, потому с диетами сложно. Но диета «для ленивых» не похожа на другие. Голод не чувствуется и сладкого не хочется. Кожа уже стала несколько ровнее и прыщи пропали».

«Ничего существенного в диете не меняла, стала только перед едой пить воду и не есть после шести вечера. Никаких вредных симптомов нет, нет и побочных последствий».

«Лишний вес давал себя знать давно. Перепробовала все диеты. Остановилась на ленивой, поскольку не надо кардинально менять рацион и готовить чего-то особенного. За две недели я похудела на 11 кг. Результат впечатлил. Правда много воды за раз пить было сложно. Особенно третий стакан, но мотивировало то, что чем больше пью, тем меньше ем».

Ну что же, с отзывами познакомились. Теперь можно приступить к рассмотрению самой диеты.

Основные правила диеты

Вообще, выделяют два варианта ленивой диеты.

Первый: выпивается стакан теплой негазированной воды перед едой с утра, в обед и на ужин. В результате за неделю вы скинете 3 кг.

Второй: непосредственно «диета для ленивых». В день вы должны выпивать 1,5-3 л воды. Это конечно не за один раз. Распределяем их равномерно, примерно 1-2 стакана перед едой. Можно сделать и по другому. Перед завтраком выпивать 250 мл, перед обедом – 500 мл, а перед ужином – 750 мл. В результате вы сбросите до 18 кг за 2 недели.

сколько нужно воды

Что необходимо соблюдать, что бы правильно придерживаться этой диеты и получить хороший результат.

Во-первых, это продолжительность. Две недели, не больше и, тем более, не меньше. Начали диету, будьте добры продержаться на ней ровно 14 дней.

Пить воду только до приема пищи, минут за 20. После и во время еды – не рекомендуется. Вода должна быть негазированная, желательно не из-под крана, комнатной температуры.

Во-вторых, пить надо не залпом, а понемногу, небольшими глотками. Через два часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе. Сахар и другие сладости, в том числе мучное – исключаются.

В-третьих, минимизируем потребление соли, которая задерживает жидкость в организме, а так же копченые и соленые продукты.

Соблюдая эти правила вы сможете благополучно достичь желаемых результатов. Хочется отметить рекомендацию, которую советуют всем начинающим. Сразу большой объем воды выпивать нельзя ни в коем случае. Все должно идти постепенно, без резких нагрузок.

Разрешённые продукты для употребления

Главный вопрос любой диеты – какие продукты можно использовать, а какие нельзя.

Ниже в таблице по группам показаны продукты, которые можно есть во время диеты. В колонках справа показано содержание в них белков, жиров и углеводов, а также энергетическая емкость в калориях.

Первая категория – это овощи, зелень и фрукты. Что из этого можно смотрите в таблице.

таблица фруктов и овощей

Следующая категория – мучные продукты, крупы, кисломолочные. Заметьте, что в этой диете предлагается употреблять акациевый и липовый мед.

таблица каш и хлебопродуктов

Далее, переходим к мясу и рыбе. Что из этого можно употреблять на завтрак, обед и ужин.

разрешённые мясопродукты

И, наконец, остались масло, жиры и напитки, естественно, безалкогольные.

масла, жиры, напитки

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Меню на каждый день в течение недели

Теперь посмотрим, какое меню из этих продуктов можно составить себе. Меню это лишь примерное, вы можете варьировать. Здесь приведено меню на неделю, вторая неделя – аналогична.

меню на неделю

Как видите, ничего особенного здесь нет. Большинство из того что приведено в списке, мы так или иначе, но готовим.

Отличие и особенности для тех, кому за 50

Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу. Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.

Читайте так же:
Как цитрусовые помогают похудеть

Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.

Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.

Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.

Отзывы от похудевших до и после

Что бы более наглядно понимать, каков результат диеты посмотрите несколько фото до и после.

Или вот такое фото.

Как видите, разница налицо, точнее на фигуре. Меняется не только комплекция, но вместе и с ней размер одежды.

Отзывы и рекомендации врачей

В большинстве своем диетологи отзываются о диете вполне положительно, не считая ее слишком вредной. Однако доходить в применении этой диеты до фанатизма не советуют. Садиться практически на одну воду — пользы не будет.

«Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым надо сбросить вес перед отпуском или каким-либо событием. используя методику этой диеты можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока». Ирина, специалист по питанию.

Некоторые диетологи считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Излишек же воды приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на диету необходимо посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета.

«Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Однако, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить». Виктория, диетолог

Так же врачи советуют во время диеты принимать комплексы поливитаминов. Это связано с тем, что вода вымывает кальций и другие полезные вещества.

Рецепты примерных блюд для диеты

На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.

Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.

Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.

Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.

Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.

Из курицы можно приготовить вкусный рулет.

Ингредиенты:

  • филе курицы — 300 г;
  • яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).

Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.

По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.

Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.

Для его приготовления возьмем:

  • перец болгарский — 500 г
  • куриное филе — 150 г
  • телятина — 150 г
  • рис пропаренный — 60 г
  • морковь — 1 шт.
  • лук — 1 шт.
  • помидор — 1 шт.

Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.

Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.

Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector