Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сельдерей для похудения

Сельдерей для похудения

Сельдерей – это уникальный овощ, который может помочь справиться с любой депрессией, а ещё эффективно помогает сбросить лишний вес. Кроме того, он уникален тем, что его листья, корни и стебли пригодны для пищи. Все они аппетитные и полезные для нашего здоровья.

Сельдерей предоставляет массу перспектив в кулинарии. Его можно добавлять в разные овощные гарниры и супы. Растительность сельдерея хорошо подходит для разных соусов и салатов. Она имеет менее выраженный запах, чем укроп или петрушка. Помимо этого, калорийность сельдерея крайне мала. Вкус сельдерея немножко резкий, что даёт неповторимую изюминку каждому блюду. Однако нужно с осмотрительностью сочетать с ним другие продукты питания, потому как его вкус весьма насыщенный.

Свойства сельдерея для похудения

О полезных свойствах данного продукта знал ещё Гиппократ. Он рекомендовал сельдерей для излечения болезней. Если постоянно кушать сельдерей, то на организм он будет оказывать омолаживающее и укрепляющее свойство. Сельдерей хорошо способен увеличивать активность и трудоспособность, успокаивать нервы, улучшать сон. Функциональные вещества в этом продукте сокращают степень гормона стресса, а эфирные масла сельдерея убирают напряжённость. Сельдереевый сок тормозит все процессы старения, очищает от разных токсинов и восстанавливает обменные процессы. Благодаря данным свойствам и невысокой питательности сельдерея, его рекомендуют при ожирении и сахарном диабете. Оптимальная доза сока – до 120 мл за сутки. Сок сельдерея с ложкой мёда перед пищей во много раз улучшает пищеварение и подавляет голод, укрепляет иммунитет. Если постоянно использовать сельдереевый сок с соком одуванчика или крапивы, можно освободиться от кожных заболеваний.

Сельдерей обилен минеральными элементами: железом, калием, кальцием, фосфором, витаминами категории В и витамином С, Е, РР, А. Благодаря этому сельдерей хорошо влияет на состоянии волос и кожи. Отвар корня сельдерея полезен при гастритах и запорах. Использование этого продукта рекомендуется при болезнях мочеполовой системы и щитовидной железы.

Салат для похудения из сельдерея и сок чистят тело от накопившихся вредоносных веществ и делают лучше самочувствие. Сельдерей динамично участвует в пищеварении, увеличивает секрецию сока желудка. Благодаря невысокой питательности сельдерей – это очень эффективное средство для похудения.

Применение сельдерея для похудения

Одним из полезных свойств сельдерея для похудения – есть очистка организма. Он ещё обладает слабительным эффектом, активизирует переработку продуктов, освобождает кишечный тракт и желудок от гниения еды.

Как говорят отклики, сельдерей налаживает обмен всех веществ. Это, вкупе с небольшим числом калорий сельдерея делает его образцовым для борьбы с излишним весом. Можно отметить, что число калорий сельдерея отрицательное. А это значит, что на его усваивание расходуется больше энергии, чем в нем самом содержится. Для профилактики от ожирения можно пить сельдереевый сок по 2 чайные ложки. Дозу можно повышать, но не превышать норму в половинку стакана за сутки.

Есть много разных диет на основе супа из сельдерея. Они длятся около 2-ух месяцев. Кроме супа ещё можно есть молочные продукты питания и диетическое мясо. На такой диете можно скинуть до 5 килограммов. Вариантов диеты очень много. Однако они всегда строятся на одном – на небольшом числе калорий сельдерея.

В диетах основным блюдом представляется салат из сельдерея. Его можно совмещать с орехами для похудения, яблоками и морковкой.

Рецепты салата и супа из сельдерея.

Салат для похудения из сельдерея:

  • 110 г сметаны обезжиренной,
  • 240 г куриного филе,
  • 120 г красного лука,
  • 220 г помидор,
  • 180 г стеблей сельдерея,
  • 190 г зеленых яблок,
  • 175 г красного перца болгарского,
  • оливковое масло,
  • соль,
  • горчица,
  • сок лимона.

Все компоненты нарубить, смешать и затем заправить оливковым маслом и сметаной, а ещё соком лимона, горчицей и солью.

Читайте так же:
Калькулятор когда вы похудеете

Суп из сельдерея для похудения:

  • 120 г моркови,
  • 120 г перца болгарского,
  • 110 г фасоли стручковой,
  • 140 г белокочанной капусты,
  • 280 г корня сельдерея,
  • 90 г лука,
  • измельчённый перец,
  • соль,
  • свежая зелень,
  • стакан томатного сока и свежая зелень.

Все овощи нарезаем и укладываем в кастрюлю, затем добавляем томатный сок и кипятим. После снова добавляем воду и тушим на маленьком огне. После суп настаиваем около 10-15 мин., остужаем и измельчаем его блендером.

В борьбе с избыточными кг эффективно ещё себя проявляет корень сельдерея. К примеру, можно готовить салатик из репы, корня сельдерея и морковки. Все овощи нужно натереть на терке, затем заправляем растительным маслом и соком лимона. Корень сельдерея можно ещё употреблять в вареном, запеченном и сыром виде. Как говорят отклики, сельдерей для похудения очень хорошо сочетается с грибами и овощами.

Салаты с корнем сельдерея – это большой кладезь витаминов. Помимо того, малое число калорий сельдерея даёт возможность стремительно сжигать жир. Можно ещё делать салаты из варёного яйца и стеблей сельдерея, вареной моркови, огурца с заправкой из натурального йогурта. Калорий сельдерея в салатах совсем мало, поэтому вы смело их можете использовать в собственной борьбе за стройность.

Рецепты смузи, коктейля, кефира с сельдереем и огурцом

Преследуя цель похудения, вариантов употребления сельдерея множество. Для сочного имя система корня больше подходит запекание. Его стебли можно есть сырыми, жарить или тушить.

Для салата подходят и листья сельдерея. А семена подойдут в качестве приправы. Отдав предпочтение уникальному овощу, ощущения голода будет устранены надолго, так как блюда этим продуктом прекрасно насыщают.

Этот продукт можно применять не только во время диеты, но и в повседневном рационе. Сельдерей входит в состав салатов, супов, его добавляют к морепродуктам и рыбе. Таким образом, организму будет принесено больше пользы.

Коктейль из огурцов, сельдерея и имбиря

Этот зеленый овощной коктейль отличается высоким содержанием клетчатки с витаминами и отлично подойдет даже для самой строгой диеты. Для него, кстати, следует использовать только кабачок молочной спелости. Если же не удалось добыть такой продукт, можно взять цуккини — овощную культуру, практически идентичную кабачку. Превосходным вариантом станет этот коктейль в так называемое «углеводное окно» после высокоинтенсивной тренировки, когда организм с легкостью усваивает все питательные вещества.

Читать: Салат с курицей, кукурузой, яйцом, соленым огурцом

  • 1 стебель сельдерея;
  • 500 г свежих огурцов;
  • жидкий мед;
  • отрезок корня имбиря в 1 см;
  • минеральная вода без газа;
  • 200 г свежего кабачка.
  • стебель сельдерея нарежьте небольшими кусочками;
  • огурцы очистите и нарежьте кусочками;
  • кабачок очистите и нарежьте кусочками;
  • бросьте в чашу блендера огурцы, кабачок, сельдерей и имбирь, превратите все в пюре;
  • добавьте в получившуюся массу немного меда;
  • влейте немного воды, чтобы получить желаемую консистенцию напитка, перемешайте.

Худеем с помощью сока сельдерея

Именно сельдереевый сок считается наиболее ценным продуктом в процессе борьбы с лишними килограммами. Он отличается тем, что способен очищать организм, замедляя процессы старения. Регулярное употребление сока нормализует обмен веществ. Кстати, с помощью сельдерея поддерживает идеальную форму известная красотка Николь Кидман, читайте о ней тут.

польза сельдерея

Он считается мочегонным и слабительным средством, потому ценится теми, кто мечтает об идеальной фигуре. Сок следует выжимать из корневища и употреблять каждый день перед едой.

В идеале сок пьют по 30 мл 3 раза в день. Для усиления эффективности его можно разбавлять морковным. Чтобы избавиться от различных кожных болезней, следует добавить к сельдереевому соку немного сока крапивы и одуванчика.

Для уменьшения аппетита и ускорения обменных процессов, сок из овощей принимают перед едой, смешанный в равных пропорциях с медом.

Систематическое употребление сока является эффективным способом избавления от лишних килограммов.

Читайте так же:
Крем для похудения при помощи пищевой пленки

Рецепт смузи с сельдереем, огурцом и петрушкой

В данном случае предлагается по-новому взглянуть на смузи и приготовить его с пикантным, чуть остреньким свежим корнем сельдерея. Запеченный перец сделает смузи вкуснее и более сытным. На этом, кстати, можно не останавливаться: вкусным и полезным выйдет коктейль и с иными запеченными овощами, например, с томатом и тыквой. Можно в запекании полить овощи оливковым маслом и посыпать душистыми травами. Еще возможный штрих — щепотка мускатного ореха.

Читать: Когда можно вводить белокочанную капусту в прикорм

  • 800 мл 1-процентного кефира;
  • 100 г корня сельдерея;
  • зелень петрушки и сельдерея;
  • 1 сладкий болгарский перец;
  • 400 г свежих огурцов.
  • корень сельдерея натрите на мелкой терке;
  • мелко порубите зелень;
  • перец заверните в два слоя кулинарной фольги и поставьте на 30 минут в духовку запекаться при 180° С. Очистите готовый овощ и нарежьте крупно;
  • огурцы очистите и нарежьте кусочками;
  • сложите в чашу блендера огурцы и перец, превратите в пюре;
  • добавьте к ним зелень, сельдерей, залейте кефиром, перемешайте все.

Популярные рецепты для стройной фигуры

Суп «Витаминный»

В последнее время очень активно используется для приготовления супов. Какое блюдо хорошо насыщает при минимуме калорий. Для придания вкуса корень овоща перед тем, как бросить его в кипящую воду, обжаривают с несколькими дольками чеснока.

польза сельдерея

Допускается экспериментирование с овощами. На первом месте должен быть сельдерей. При этом в блюда соль класть не нужно. Чтобы привести формы в порядок, следует употреблять суп на протяжении 7 дней. В результате можно избавиться от 8 килограммов.

Как готовить?

Для приготовления понадобится:

  • 300 грамм овоща (его корней и листьев);
  • 3 крупных помидоров;
  • 1/2 цветной капусты;
  • 3 сладких перцев;
  • немного зелени;

В процессе приготовления блюда, овощи можно порезать и бросить в кипящую воду. Суп варят не более 10 минут на сильном огне, затем, прикрутив, томят пару минут.

Сельдереевый салат

Актуальными считаются салаты, основой которых является сельдерей. На первый взгляд простое блюдо самое полезное. Регулярное употребление салата насыщает организм витаминами и помогает обрести желаемое формы.

Для приготовления понадобится:

  • 300 грамм корней овоща;
  • 3 маленьких морковки;
  • 300 репы;
  • немного зелени;
  • 15 грамм лимонного сока.

Для салата овощи нужно брать сырыми, натертыми на крупной терке. Для заправки подойдет лимонный сок, и измельченная зелень. Ингредиенты перемешивают и употребляют.

польза сельдерея

Оригинальный вкусный коктейль

Среди разнообразия рецептов с сельдереем, следует отметить вкусный витаминный коктейль, основой которого является уникальный овощ.

Для приготовления понадобится:

  • 1/2 кг сельдерея;
  • 300 грамм яблок;
  • 150 мл томатного сока;
  • немного зелени.

Чтобы приготовить коктейль, яблоки с сельдереем нужно очистить и промыть. Далее из них получают сок. В яблочно-сельдереевый сок добавляют томатный. Мелко нарубленной зеленью можно украсить стакан.

Сельдерей + кефир

Женщины, которые предпочитают короткие диеты, можно использовать сельдерей с кефиром. Курс составляет три дня. На сутки необходимо запастись литром кефира и двумя стеблями овоща. Сельдерей измельчают в блендере заливать кефиром. При отсутствии блендера, стебель можно натереть на терке. Полученную смесь следует разделить на 5 порций и выпить за день через равные интервалы времени.

Как приготовить сельдерей с кефиром для похудения

Сельдерей с кефиром сочетает в себе очищающий потенциал волокнистых продуктов, мочегонный эффект кефира и благотворное воздействие пребиотиков на ЖКТ.

Берется 4 стебля сельдерея, стакан воды, и 1 л кефира 2,5% жирности. Все измельчается блендером, полученный зеленый напиток – рацион для одного разгрузочного дня.

Впрочем, есть и другие рецепты:

  • 400 г стеблевого сельдерея, 1 л кефира 0% измельчить блендером;
  • 1 л 0% кефира, пучок сельдерея, пучок петрушки;
  • 200 г творога, 1 л кефира, пучок сельдерея.

Иногда рекомендуют готовить кефир с сельдереем на манер окрошки – просто порезать стебель в напиток и добавить зелень укропа и петрушки.

Читайте так же:
Как толстый кот похудел

Можно, кстати, использовать рецепт и если у вас нет блендера. Возьмите ингредиенты для первого рецепта и просто натрите сельдерей на терке, и перемешайте с водой и кефиром.

Стоит ли устраивать разгрузочные дни на кефире с сельдереем для похудения.

Изначально разгрузочные дни применялись не для того, чтобы обеспечить устойчивый дефицит калорий. Они, скорее, призваны были защитить пищеварительные системы своих «пользователей» от последствий переедания. Фактически, разгрузочные дни – это отдых для ЖКТ, поджелудочной, почек и печени.

Использовать их для создания дефицита калорий стали уже в новейшее время. Способ сработает если:

  • в «остальные» дни человек питается регулярно, сбалансировано, и не допускает слишком низкокалорийного питания и большого дефицита калорий;
  • разгрузочные дни применяются с достаточной периодичностью, чтобы в пересчете на дни недельный дефицит калорий составил 10%.

Однако эти 2 условия редко выполняются на практике. Разгрузочными днями обычно пытаются уравновесить безобразное питание в свободные дни, и при недостаточно частом их применении может получиться и так, что дефицита просто «не хватит» для того, чтобы человек похудел.

Разгрузка с кефиром содержит не более 500 ккал. В среднем, для устойчивого снижения веса при сбалансированном и полноценном рационе в остальные дни, потребуется сидеть на кефире и сельдерее 2 дня в неделю.

Такие разгрузочные дни считаются замаскированным голоданием, так как калорийность не «дотягивает» до физиологического минимума – цифр основного обмена. Поэтому их нельзя соблюдать фанатично, вместе с низкокалорийной диетой, так как это может вызвать риск замедления метаболизма.

В общем-то, идеальный «клиент» разгрузочных дней – это человек, выполняющий 3 силовых тренировки в неделю и питающийся, полностью удовлетворяя потребности в калориях и макронутриентах. Почему? Силовые предохраняют от потери мышц, которая в случае энергетического дефицита неизбежна. А нормальное питание в остальные дни не дает сорваться в переедание.

А еще нужно иметь исключительно устойчивую психику, и «отработанный до автоматизма» режим питания. Вы вообще не должны думать про диету, ограничения, какие-то особенности питания в процессе самого разгрузочного дня. И должны испытывать минимум дискомфорта. Достичь такого состояния обычно помогает максимальная загрузка рутинными делами, не требующими творческого подхода и особых интеллектуальных ресурсов.

Заниматься ли спортом в разгрузочные дни? Ответ зависит от того, что вы вкладываете в понятие «спорт». Если ввиду имеется физкультура, какие-то посильные разминочные упражнения, то беды особой не будет. Силовые тренировки лучше не проводить как раз из-за того, что они повышают аппетит. Аналогично и про интенсивное кардио. А вот прогулка, йога, или спокойное плавание обычно лишними не бывают.

Важные нюансы

Следует отметить, что рецепты, основой которых является сельдерей, можно чередовать. По желанию проводят разгрузочные дни, или диета может быть рассчитана на длительный период. Диетологи рекомендуют разбавлять блюдами с сельдереем привычный рацион.

польза сельдерея

Регулярно включая сельдерей в меню, можно медленно, но стабильно снизить вес. Таким образом, организм не будет испытывать стресс, лишние килограммы уйдут безвозвратно.

Сок сельдерея для похудения: кому нельзя его пить

Логотип Parents.RuParents.Ru 02.05.2021 Дарья Вейцлер

В соке сельдерея масса витаминов, минералов, аминокислот и других микроэлементов. Полезнее всего его пить, смешивая с другими овощными или фруктовыми соками. Однако не всем сок сельдерея полезен.

Сельдерей можно употреблять по-разному. Хрусткие стебли, приправленные соусом, поданные на светской вечеринке… Домашний суп с непередаваемым ароматом… Сочный салат после утренней пробежки… Но если говорить о пользе блюд из него, именно сок сельдерея держит безусловную пальму первенства.

6 причин, по которым вам стоит пить сок сельдерея

Если вы житель мегаполиса. Напиток хорошо выводит из организма шлаки, токсичные (и даже радиоактивные) вещества, очищает кровь.

Если вы желаете сбросить вес. Сок сельдерея для похудения — идеальный выбор, ведь при низкой калорийности в нем большое количестве полезных веществ. Мочегонное действие сока также способствует похудению, выводя избыточную жидкость, снижая отеки и уменьшая целлюлит. Всего 2 чайные ложки сока сельдерея 3 раза в день до еды способны творить настоящие чудеса.

Читайте так же:
Как сбросить вес перед сном

Если вы мужчина, желающий повысить свою потенцию. Просто сказать, что сок сельдерея полезен для мужчин — мало, для некоторых это спасение. В соке сельдерея содержатся вещества, влияющие на повышение потенции и либидо: эфирное масло апиин считается гормонопроизводящим, так же, как и тоже участвующий в производстве сексуальных гормонов кальций. Все вместе эти элементы активизируют синтез тестостерона, и когда его количество в крови увеличивается, либидо повышается. Таким образом сексуальный интерес возвращается даже к утратившим его мужчинам. Постоянный прием сока сельдерея мужчинами стимулирует и другие химические реакции в гипофизе, что способствует выделению дополнительных половых гормонов.

Если у вас повышен холестерин. Ежедневное употребление сока, извлекаемого всего из 2 стеблей овоща, может уменьшить уровень холестерина до 7 баллов всего за пару недель.

Если вы страдаете запорами. Энзимы, содержащиеся в соке сельдерея, приводят в порядок пищеварение, не просто помогая пище лучше усвоиться, но и экономя при этом собственные ресурсы организма, что позволяет ему дольше оставаться молодым. Если минут за 30 до еды принять всего 2-3 чайных ложечки сока, процесс пищеварения заметно облегчится.

Если вы склонны к унынию, подустали от работы, стали хуже соображать. Флавоноиды в составе сельдерея принимают самое позитивное участие в окислительно-восстановительных процессах, происходящих в организме, что способствует слаженной работе всех его систем. Поднимая тонус всего организма, чудо-напиток улучшает не только физическую, но и интеллектуальную работоспособность.

Кстати!

  • В 100 г зелени сельдерея всего 13 ккал, в корнеплодах больше — 35-42 ккал.

  • 2 ложки сырого сельдерея — это суточный запас большинства необходимых человеку витаминов

  • Сок пьют за 20-30 минут до приема пищи, либо между блюдами. Сок после трапезы может вызвать повышенное газообразование

6 причин, по которым вам не стоит пить сок сельдерея

Если вы больны варикозом или тромбофлебитом.

Если у вас язва желудка или повышенная желудочная кислотность.

Если вы беременны во второй половине срока, и если вы кормящая мать. Вред сока сельдерея кормящим мамам до 6 месяцев ребенка может выразиться в повышенном газообразовании у крохи.

Если вы страдаете эпилепсией. Сок может способствовать учащению судорожных припадков.

Если у вас есть камни в почках. С одной стороны, растение препятствует образованию камней, обеспечивая бесперебойную работу мочевыделительной системы, с другой, если камни уже есть — сок может вызвать их активное и весьма болезненное движение.

Если вы пожилой или значительно ослабленный человек.

Дозы сока сельдерея должны быть небольшими, но особенно полезен он будет, в смесях с другими соками. Например, весьма эффективен для здоровья сок сельдерея с морковью, сок сельдерея с яблоком, сок сельдерея с томатным и т. п.

Фито-бар

  • Коктейль «Напиток любви»: 4 стебля сельдерея, 2 груши, 2 яблоко.

  • Коктейль «Успокоительный»: 4 стебля сельдерея; 2 крупные моркови; 1 яблоко.

  • Коктейль «Взбадривающий»: 3 стебля сельдерея, 3 яблока, 1 стебель брокколи, 1/2 лимона.

  • Фреш «Диетический»: корень сельдерея 150 г, капуста белокочанная 150 г, 1 огурец большой, 2 антоновских яблока.

  • Фреш «С Новым годом!»: сок корня сельдерея 100 мл, сок свежего ананаса 200 мл, сок лайма 1 ст. л., лед — 5 кубиков.

Больше интересных и полезных материалов о правильном питании — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Лучший природный жиросжигатель: как использовать сельдерей для похудения

Сельдерей без преувеличения является одним из самых лучших природных жиросжигателей. Этот овощ полезен для здоровья, красоты и похудения. Рассказываем о сельдереевой диете и о том, что приготовить из этого продукта.

Читайте так же:
Какие протеины лучше для девушек чтобы похудеть

Сельдерей — не просто полезный овощ, оказывающий положительное воздействие на здоровье. Он еще и нормализует работу пищеварительной системы, помогая расщеплять жиры. Поэтому сельдерей является отличным средством для похудения!

Сельдерей способен повысить тонус и работоспособность, снять усталость, успокоить нервы и улучшить сон. В него входит много полезных витаминов и активных соединений, способных уменьшить уровень гормона стресса. Но это не вся польза сельдерея.

Чем полезен сельдерей

Блюда из сельдерея для похудения можно употреблять во время любой диеты (кроме моно-вариантов).

Калорийность сельдерея минимальна: в 100 г стеблей всего 16 калорий, а в 100 г корня сельдерея — 42 калории. В овоще много жидкости и клетчатки, которые дают чувство сытости на длительное время.

польза сельдерея

Как видишь, сельельдерей полезен для похудения, но также благоприятно влияет на здоровье. Овощ содержит белки, витамины, минералы и аминокислоты. Такой состав защищает клетки организма от воздействия свободных радикалов, замедляет процесс старения.

Кроме того, он оказывает успокаивающее действие. Доказано, что стебли сельдерея содержат вещество, которое используют при лечении нервных расстройств, перенапряжения и эмоционального переутомления. Поэтому суп из сельдерея, боннский суп, применяют во многих реабилитационных центрах.

Эфирные масла, содержащиеся в стеблях и корнях сельдерея, ускоряют метаболизм, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта. В корнях и стеблях овоща содержатся витамины группы В (тиамин, рибофлавин), витамин К и Е, аскорбиновая кислота, которые помогают похудеть без вреда для здоровья. Овощ также используют в меню лечебных диет при панкреатите или диабете. А из-за того, что стебли сельдерея улучшают водно-солевой обмен, врачи рекомендуют их людям пожилого возраста и всем, кто пытается похудеть, но по каким-то причинам не могут.

Читайте также

Яблочная диета для здорового похудения: сбрасываем 10 кг за 2 недели

Научно доказано, что корень сельдерея стимулирует умственную деятельность, улучшает память, повышает общий тонус организма и усиливает физическую работоспособность. Овощ также обладает антисептическим действием, препятствует отложению жиров. Сельдерей действует как мягкое мочегонное средство и выводит из организма не только токсины и лишнюю воду, но и мочевую кислоту. Поэтому ововщ часто включают в рацион питания при болезнях ЖКТ, заболеваниях моче-половой системы и печени.

смузи из сельдерея

Блюда из сельдерея для похудения

Боннский суп из сельдерея

Ингредиенты:

  • 300г корня сельдерея
  • 150г белокочанной капусты
  • 100г репчатого лука
  • 100г моркови
  • 100г болгарского перца
  • стакан томатного сока
  • свежая зелень — пучок
  • соль, молотый перец — по вкусу

Приготовление: все овощи помой, очисти и нарежь соломкой, положи в кастрюлю, добавь стакан томатного сока и доведи до кипения. Добавить воды ровно столько, чтобы она покрывала овощи. После закипания продолжай тушить на медленном огне. Когда овощи станут мягкими, но упругими, накрой крышкой и дай настояться 10 минут. После остывания супа, измельчи овощи с помощью блендера. Перед подачей посыпь свежей зеленью.

Чем больше супа в день ты будешь есть, тем лучше и быстрее похудеешь.

рецепты из сельдерея

Читайте также

Раскладываем по полочкам: лучшие и худшие продукты для похудения

Салат из сельдерея и курицы

Ингредиенты:

  • 250г куриного филе
  • 200г стеблей сельдерея
  • 200г помидоров
  • 200г зеленых яблок
  • 150г красного болгарского перца
  • 100г красного лука
  • оливковое масло, горчица, соль, сок лимона для заправки.

Приготовление: куриное филе отвари, остуди, затем мелко нарежь кубиками. Овощи также наруби на кубики одного размера. Перемешать ингредиенты и заправь оливковым маслом, соком лимона, горчицей и специями.

Зеленый смузи для похудения

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея
  • 2 шт. моркови
  • 1 банан
  • 2 ст.л. греческого йогурта
  • 0,5 ч.л. корицы
  • 1 яблоко
  • 50 г льда

Приготовление: все ингредиенты перебей блендером. Если получилась густая смесь, можешь добавить 50 мл воды.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector