Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Cтудия джампинга и силового тренинга Iron JumpIron Jump — это не просто студия. Это вы и ваш результат — на 1 месте! Фитнес на мини-батутах и силовой тренинг

Iron body шорты для похудения

Cтудия джампинга и силового тренинга Iron Jump

Iron Jump — это не просто студия. Это фитнес-дом.
Где вы и ваш результат — на 1 месте!

Фитнес на мини-батутах и силовой тренинг.

Санкт-Петербург, Дальневосточный пр-т 12, к2
(Вход со стороны Дальневосточного)

Самая веселая аэробная тренировка. Проводится на мини-батутах.
Прыжки и танцы под драйвовый темп и мотивационную музыку — невероятно эффективны для отличного настроения и сжигания лишних калорий.
Батуты амортизируют, создавая эффект воды, которая выталкивает.
Именно эта особенность снимает напряжение с суставов и поясницы.

Jumping STRONG сочетает в себе джампинг и силовую проработку с гантелями и резинками мышц ног, рук и пресса.

Для любого уровня подготовки.

Занятия Jumping (Джампинг) гарантируют:
* снижение веса
* ускорение процессов обмена
* укрепление коленных и голеностопных суставов
* приведение всех мышц в тонус
* тренировку координации и вестибулярного аппарата

Табата — тренировка, напрвленная на проработку всех мышечных групп и интенсивное похудение. Включает в себя функциональные и прыжковые элементы.

Для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Занятия TABATA гарантируют:
* снижение веса
* ускорение процессов обмена
* проработка выносливости
* приведение всех мышц в тонус

Силовая тренировка по системе full-body, направленная на создание совершенных женских форм с проработкой ягодиц и пресса.
Выполняется с дополнительным оборудованием и является альтернативой тренажерному залу.
Вследствие занятий можно убрать все проблемные зоны, а именно, «ушки» на бедрах, бока, низ живота, дряблую кожу ног.
Кроме этого, в процессе занятий формируется красивая и подтянутая ягодичная мышца и плоский живот, который по желанию можно сделать рельефным.

Для любого уровня подготовки.

Эффект от регулярных тренировок Bootybuilding:
* идеальная форма ягодиц
* стройные ноги
* плоский живот
* тонус всех групп мышц

Активная тренировка с отягощениями, либо собственным весом по круговому принципу.

Для любого уровня подготовки.

Занятия INTERVAL гарантируют:
* снижение веса
* ускорение процессов обмена
* проработка выносливости
* приведение всех мышц в тонус
* тренировку координации и баланса

О студии

IRON JUMP — студия фитнеса в Невском районе Петербурга.
Для тех, кто хочет быть здоровыми и красивыми.

Наши направления: фитнес на мини-батутах (джампинг), силовой и функциональный тренинг.

Занятия проходят в малых группах 3-8 человек.
Индивидуальный подход к каждому, несмотря на групповой формат.
Также есть индивидуальные тренировки (в оплату уже включена аренда зала и работа тренера).

У нас созданы все условия для комфортных тренировок.
Просторный светлый зал с новым оборудованием, панорамные окна,
зона отдыха с ароматным кофе и чаем, душ, раздевалка, удобная парковка.

Благодаря эффективным и интересным направлениям IRONJUMP вы получите не только красивую форму, но и заряд энергии для всех сфер жизни.

FAQ

* Что нужно взять с собой на тренировку?
— Подходящую одежду для занятий ( футболку, шорты/спортивные штаны, удобные кроссовки для фитнеса), маленькое полотенце и бутылку с водой.

* Можно ли посещать тренировки, если есть ограничения по здоровью?
— Необходимо проконсультироваться с врачом.

* Если новичок, какое направление выбрать?
— В зависимости от Ваших целей. В каждом из направлений можно тренироваться в своем ритме и со свободными весами, постепенно повышая нагрузку.
Но если вы ни разу не посещали тренажерный зал и групповые тренировки, рекомендуется посещение индивидуального занятия.

Читайте так же:
Natures sunshine для похудения

*Если цель — похудеть, какое направление выбрать?
— Любое. Вам будут даны рекомендации по питанию под необходимые цели.

* Если цель — набрать мышечную массу, какое направление выбрать?
— Любое. Вам будут даны рекомендации по питанию под необходимые цели.

* Сколько стоят рекомендации по питанию?
— Они БЕСПЛАТНЫ при приобретении любого абонемента.

Что такое боди и с чем его носить

Что такое боди и с чем его носить

«Боди» (body) в переводе с английского языка означает тело. Этим словом назвали нижнюю одежду корсетного типа, которая закрывает корпус от ягодиц до шеи, плотно прилегая к телу. В современном мире моды потенциал этого белья успешно использовали для создания практичного и универсального предмета верхней одежды. Существует много его модификаций. Рассмотрим, как адаптировать функциональность боди к личному гардеробу.

Что такое боди

Боди может быть разным! Характерные его признаки описаны выше. Его назначение и детали различны. Женское боди выгодно обтягивает тело, подчеркивает линии фигуры, может обладать корректирующим эффектом. Для его изготовления используют разные виды материала из синтетических и натуральных волокон. Одним из важных условий является эластичность ткани, обеспечивающая плотное прилегание изделия от бедер до ключиц.

Классическое боди – базовая вещь любого гардероба. Идея реализована в разных формах: по-прежнему, как женское нижнее белье и спортивная одежда, но чаще боди надевают вместо футболки, водолазки или блузки.

Размеры от XS до XL

Размеры от 2B до 4C

Размеры от XS до XL

Размеры от 1 до 2

Размеры от XS до L

История

Вполне естественно считать, что женское боди является современной версией корсета. Историки моды вам расскажут о Франции, в которой в начале XX столетия активно развивались модные тенденции, вольные мысли кружили голову не только милым дамам, но и модельерам, которые внедряли революционные идеи в практику пошива одежды, заменяли удушливые корсеты платьем свободного кроя. Казалось, что боди должно было уйти в забвение вместе с нелюбимым обязательным элементом женского образа, утягивающим талию. Но идея объединить майку и трусы для занятий спортивной гимнастики, которая пришла в голову известному французскому гимнасту Жюлю Леотарду, послужила началом индивидуальной истории этого предмета гардероба. В то время боди называлось "леотард" и относилось исключительно к категории одежды для занятий спортом. Отсутствие застежки делало его неудобным для повседневного продолжительного использования.

В 80-х XX столетия в США такая легендарная личность в мировой модной индустрии, как Донна Каран, внесла небольшое изменение в этот вид одежды, которое определило его не снижающуюся популярность все последующие годы до сегодняшних дней. Дизайнер вшила застежку в нижней части боди, в том месте, в котором он фиксируется в натянутом вертикальном положении на теле – между ногами. Пока это все еще спортивная одежда – которая стала ультрапопулярной у женщин, увлекающихся аэробикой, шейпингом. Обычно для его пошива использовалась плотная эластичная ткань, которая легко тянулась и не ограничивала движения во время занятий фитнесом. В ярких лосинах и боди женское тело выглядело подтянутым, сексуальным. Дизайнеры рассмотрели в этой особенности новые идеи для женского белья. Они заимствовали концепцию и вскоре предложили дамам два ее проявления: для идеальных фигур нежное кружевное боди и для пышных форм непрозрачное плотное утягивающее боди, позволяющее отлично поддерживать живот, талию и грудь.

Читайте так же:
Белок яйца перед сном для похудения

Красивые формы с тренировкой Lower Body

Красивые формы с тренировкой Lower Body

Подтянуть мышцы и быстро привести нижнюю часть тела в порядок помогает интенсивная тренировка Lower Body. Высокоинтенсивный фитнес избавляет от жировых отложений на бедрах и ягодицах, придает красивые формы с помощью простых упражнений.

Особенности тренировки Lower Body

Название нового направления фитнеса переводится с английского как «низ тела». Активная тренировка подтягивает проблемные зоны, укрепляет поясницу, ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра, уменьшает жировые отложения на животе. Основу комплекса составляют разные виды выпадов, приседания с утяжелителями, махи ногами, плие.

Особенности интенсивной тренировки Lower Body:

  • возможность регулировать силовые нагрузки от средней до высокой интенсивности, эффективное снижение массы тела;
  • комплекс состоит из проверенных и действенных упражнений, направленных на проработку нижней части тела, укрепление спины, передней брюшной стенки;
  • локальные упражнения вовлекают несколько основных мышц одной группы;
  • применяется простой спортивный инвентарь. Имеется в каждом спортивном зале или можно приобрести для занятий в домашних условиях;
  • на тренировку ног и ягодичных мышц отводится не менее 70% времени всего силового занятия.

Для повышения эффективности упражнения рекомендуется выполнять на степе, дополнительно использовать гантели с небольшим весом, бодибар. По ходу тренировки необходимо наращивать темп, что ускоряет выведение лишней жидкости, расщепление жировых отложений.

Получить максимум удовольствия от тренировки помогает правильно подобранная одежда. Удобный спортивный костюм или брюки не должны стеснять движений при махах ногами, подъемах на степ-платформу. Выбрав теплый свитшот или худи, можно провести занятия на свежем воздухе, дополняя нагрузку утренней пробежкой.

Кому подходит комплекс Lower Body

Интенсивная тренировка была разработана для прокачки «проблемных» зон в нижней части тела. Идеально подходит для женщин с грушевидной фигурой: у них основная часть жировых отложений находится на бедрах и ягодицах. Комплекс улучшает пропорции, формирует стройный и гармоничный силуэт.

Регулярные Лоу Боди тренировки прокачивают мышцы ног, помогая избавиться от целлюлита. Они стимулируют кровообращение, уменьшают слой подкожно-жировой клетчатки. Занятия рекомендуются женщинам, которые большую часть рабочего дня проводят в положении сидя. В результате занятий повышается тонус кровеносных сосудов, снижается риск варикозного расширения вен.

Преимущества и польза силовых упражнений Lower Body

При регулярных занятиях первые результаты заметны через несколько недель. Lower Body в фитнесе относится к силовым программам с повышенной интенсивностью, поэтому рекомендуется для сброса лишнего веса, быстрого возвращения в форму после родов или гормонального сбоя.

Преимущества программы Lower Body фитнес перед аэробикой или другими силовыми тренингами:

  • укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, формирует красивую осанку;
  • снимает боли и дискомфорт при остеохондрозе;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • стимулирует метаболизм при замедленном обмене веществ, ожирении;
  • повышает иммунитет, защищая от простуд, воспалений органов дыхания.

Тренировка по программе избавляет от гиподинамии и ее последствий: хронической бессонницы, нарушения обмена веществ, проблем с пищеварением. Быстро повышается общая выносливость, энергичность, укрепляется сердечная мышца.

Противопоказания и недостатки Lower Body фитнеса

Групповые тренировки должны проходить под руководством опытного инструктора. Он регулирует нагрузку, рекомендует снаряды и упражнения, учитывая уровень подготовки, вес и возраст женщины. Контролирует выполнение программы, чтобы повысить ее эффективность.

Читайте так же:
Белье для похудения как сауна

Тренинг направлен на проработку нижней части тела, поэтому рекомендуется сочетать его с другими направлениями фитнеса. Для снятия мышечного напряжения можно посещать бассейн, заниматься йогой или растяжкой.

Экипировка и снаряды для тренинга

Упражнения выполняются в вертикальном или горизонтальном положении тела. При высокой кардионагрузке активно выделяется пот, поэтому фитнес-одежда для женщин должна быть из качественных тканей, хорошо впитывать выделения и быстро высыхать, обеспечивая комфорт. Предпочтение лучше отдавать свободным комплектам:

    с просторной футболкой;
  • укороченное худи и спортивные брюки.

Важно использовать обувь с надежной фиксацией лодыжки, отличной амортизацией в пяточной и носовой частях. При высокой нагрузке рекомендуется подбирать утяжелители, эспандеры, дополнять тренинг упражнениями на фитболе.

Фитнес-программа Lower Body – хороший способ скорректировать фигуру, избавиться от целлюлита и жировых отложений. При изменении рациона и правильной диете эти упражнения повысят работоспособность и выносливость, подарят идеальные пропорции за короткое время.

Шорты для похудения IRON BODY 4831

Как оформить заказ на сайте

  1. Добавьте понравившиеся товары из каталога в корзину
  2. Для оформления заказа необходимо указать свое имя, адрес эл. почты и телефон — с вами свяжется оператор для уточнения параметров заказа.

Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту atlantsport@yandex.ru

Как оплатить заказ

Банковский перевод на счет нашей организации, банковские карты, платежные системы (до 15 000 рублей).

Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.

Безопасность платежей гарантируется использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации.

Как получить свой заказ

Мы доставляем ваш заказ в любой город России через траспортные компании или Почтой России ( доставка осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей, после оплаты заказа удобным для Вас способом ).

В Москве, Московской и Владимирской области Вы можете выбрать доставку курьером (доставка курьером осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей или получить заказ в пункте самовывоза.

В большинство центральных регионов России доставка осуществляетcя в течение 1-7 рабочих дней.

Как получить скидку

При сумме заказа от 20 000 рублей возможно рассмотрение скидки от 3 до 10 % (в зависимости от группы и вида товаров).

Ежемесячно в нашем интернет-магазине обновляются специальные предложения, акции и подарки.

Для оптовых клиентов при сумме заказа от 30 000 рублей скидки от 3 до 20 % (в зависимости от суммы закупки, группы и вида товаров).

Оптовый прайс-лист можно запросить по электронной почте atlantsport@yandex.ru

Как осуществить возврат или обмен товара

Заказанный товар всегда можно вернуть с торговым представителем до оплаты товара или после при условии сохранения его потребительских свойств и товарного вида.

Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение 14 дней с момента покупки товара, не считая дня покупки.

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней.

Читайте так же:
Life tea для похудения

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Производители оставляют за собой право изменять технические характеристики и внешний вид товаров без предварительного уведомления . Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью специальной формы связи или по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

Банджи-фитнес: как худеть в удовольствие

Полет не во сне, а наяву — такое возможно в студии Анны Кондратьевой ArtFly. Здесь учат быть в воздухе как рыба в воде, тренируясь на воздушных полотнах, гамаках, мини-батутах, кольце. Но, пожалуй, самое необычное и доступное для любого уровня подготовки направление — банджи-фитнес. Shape.ru попробовал эту тренировку и выяснил, почему с такой нагрузкой легко худеть и чем банджи лучше танцев.

Откуда ноги растут

Родина банджи-фитнес — Таиланд. В России это направление появилось относительно недавно, около трех лет назад, но специализированных студий в стране пока мало. Банджи-фитнес — это часовая тренировка на пружинящем троссе. Последний крепят одним концом к потолку, а другим — к специальному подвесу, который надевается и фиксируется ремнями на бедрах. Поверх спортивной формы (заниматься удобно, например, в леггинсах) стоит надеть эластичные шорты из плотной ткани (их выдают в студии), чтобы снизить давление от ремней подвеса и избежать натирания кожи.

Анна Кондратьева, тренер и основатель студии ArtFly: «В России банджи-фитнес обычно ведут несколько иначе, чем за рубежом, включая в программу больше танцевальных элементов, нежели упражнений из фитнеса (приседаний, выпадов, планок). Такая тренировка может быть более или менее интенсивной. В ней можно сделать акцент на работу в партере, когда активнее задействуются мышцы рук, груди и спины, или на работу в воздухе, когда приходится часто отталкиваться от пола, напрягая ноги и низ тела в целом. Но чаще всего занятие строится так, что позволяет равномерно проработать все тело. Плюс сами прыжки вызывают у людей положительные эмоции, а ощущение полета способствует тому, что даже сложная тренировка пролетает на одном дыхании».

Программа занятий

Заниматься рекомендуют 2 раза в неделю, в идеале чередуя тренировки с растяжкой для лучшего восстановления мышц. Тренироваться можно индивидуально с инструктором или в группе. Кстати, группы в ArtFly комбинированные: в них могут заниматься и женщины, и мужчины с разным уровнем физической подготовки: комбинация движений будет для всех одинаковой, но тому, кто занимается давно, предложат сделать более сложную версию элемента, а тому, кто пришел впервые или ходит недавно, — вариант попроще или базовый. Если занимаешься несколько месяцев, то выучиваешь целую программу и при желании можешь участвовать в отчетном концерте студии, блеснув своим выступлением перед друзьями и родственниками.

jumpy3

Как проходит тренировка

Тренировка состоит из разминки, основной части и короткой растяжки в конце. Когда начинается самое интересное (основная часть), сначала предстоит освоить более простые движения и затем постепенно их усложнить, например сперва научиться шагать, потом делать разбег, затем выполнить движение «прыжок-полёт» или «звездочку» и, наконец, повторить всю комбинацию под музыку. Таких комбинаций несколько, они идут друг за другом и могут повторяться. В результате получается красивая связка, напоминающая танец, которая отрабатывается несколько раз за занятие.

Мария Миракина, воздушный гимнаст, инструктор студии ArtFly: «На первом занятии новички часто путают стороны, к примеру, шагают не с той ноги или не в том направлении. Это нормально, потому что приходится напрягать в первую очередь мозг, а только потом тело. Но уже на второй тренировке становится намного легче: человеку уже знакомы пространство, тренер, он уже не переживает о том, как будет смотреться на подвесе, помнит, как работать с троссом, и какие-то отдельные движения, то есть ему значительно легче втянуться в тренировочный процесс».

Похудеть, привести мышцы в тонус, улучшить координацию, раскрепоститься и начать больше двигаться — частые запросы, с которыми приходят на банджи-фитнес. Если все делать правильно, результат долго ждать не заставит: за одну тренировку можно сжечь в среднем до 400 калорий! Но все зависит от вас — того, как вы напрягаетесь в воздухе, как толкаетесь от пола. Если просто висеть на подвесе, то и эффекта будет немного.

Евгения Скворцова, редактор Shape.ru: «Перед тем, как посетить свою первую тренировку, я посмотрела видео с банджи-фитнесом в Интернете и подумала, что всё легко и у меня точно получится, ведь есть «страховка», которая спасёт при любом неловком движении. Но оказалось, что это не так. И хотя ударная нагрузка минимальна, приходится прилагать немало усилий, чтобы управлять своим телом и не выглядеть смешно в зеркале. Вывод такой: подвес за тебя тренировку не сделает!»

Плюсы и минусы

Плюсы: преимущество банджи-фитнеса перед большинством других тренировок в том, что результат заметен сразу. Каждый может научиться базовым прыжкам уже на первом занятии, даже если боится высоты. Прогресс на таких тренировках происходит быстрее, чем на других «воздушных» классах. Нагрузка распределяется на все тело, в то время как в акробатических направлениях на снарядах, таких как воздушные полотна или кольцо, большая часть нагрузки приходится на руки и верх тела. Банджи-фитнес — тренировка на стыке танца и упражнений из фитнеса. Но хотя зачастую комбинация движений более танцевальная, это не совсем танец.

Читайте так же:
Guarchibao fatcaps похудение с гарантией 100

Мария Миракина: «На занятиях по банджи приходится работать с собственным весом, учиться чувствовать свое тело и управлять им, как в танцах, но в отличие от танцев здесь всегда есть возможность прыгнуть выше, улететь дальше. Конечно, некоторые танцевальные движения не получится сделать из-за особенностей крепления, зато получится много всего другого, что без подвеса просто невозможно. Достаточно посетить всего одну тренировку, чтобы понять, что скучно здесь не бывает!»

Минусы: несмотря на то, что во многих случаях банджи-фитнесом можно заниматься даже после травм (тросс выступает в роли амортизатора), у направления есть противопоказания. К последним относятся серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания сердца и сосудов, беременность, а также вес более 100 кг (тросс выдерживает значительно больше, но при большом весе, важно беречь суставы даже от минимальной ударной нагрузки).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector