Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Распаковка посылок с iHerb | Протеин для похудения, Косметика, БАДы, Подсластители | Как Похудеть

Распаковка посылок с iHerb | Протеин для похудения, Косметика, БАДы, Подсластители | Как Похудеть

Продукты из моих заказов:
казеин с нейтральным вкусом — https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-SPORT-Micellar-Casein-Protein-Unflavored-88-Protein-Slow-Absorption-Easy-to-Digest-Grade-A-Idaho-USA-Dairy-16-oz-454-g/71028?utm_source=rocket10web&utm_medium=affiliate&utm_campaign=1011l35289&rcode=ADO1534
шампунь для нормализации состояния кожи головы — https://ua.iherb.com/pr/Avalon-Organics-Scalp-Normalizing-Shampoo-Therapy-Tea-Tree-Mint-14-fl-oz-414-ml/4428?rcode=ADO1534
органический шоколад 88% какао — https://ua.iherb.com/pr/Equal-Exchange-Organic-Dark-Chocolate-Extreme-Dark-88-Cacao-2-8-oz-80-g/80634?rcode=ADO1534
bareMinerals, тональная основа — https://ua.iherb.com/pr/bareMinerals-Original-Foundation-SPF-15-Neutral-Ivory-06-0-28-oz-8-g/93682?rcode=ADO1534
витамин C 1000 мг — https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Gold-C-Vitamin-C-1-000-mg-60-Veggie-Capsules/61864?rcode=ADO1534
масло антарктического криля — https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-RIMFROST-Natural-Strawberry-Lemon-Flavor-500-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/71629?rcode=ADO1534

Органическое конопляное масло холодного отжима — https://ua.iherb.com/pr/Nutiva-Organic-Hemp-Oil-Cold-Pressed-8-fl-oz-236-ml/8348?rcode=ADO1534
Too Cool for School, крем для лица, 7 г — https://ua.iherb.com/pr/Too-Cool-for-School-Rules-of-Mastic-IX-Cream-0-24-oz-7-g/99086?rcode=ADO1534
Спрей, мист для лица Farmstay, It’s Real Collagen Gel Mist, 120 ml — https://ua.iherb.com/pr/Farmstay-It-s-Real-Collagen-Gel-Mist-120-ml/102742?rcode=ADO1534
Крем для лица Now Foods, Solutions, Glutathione Skin Brightener — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Solutions-Glutathione-Skin-Brightener-2-fl-oz-59-ml/101177?rcode=ADO1534
Carmex, Классический бальзам для губ, лечебный — https://ua.iherb.com/pr/Carmex-Classic-Lip-Balm-Medicated-35-oz-10-g/72760?rcode=ADO1534
Смесь пробиотиков Acidophilus — https://ua.iherb.com/pr/21st-Century-Acidophilus-Probiotic-Blend-150-Capsules/12535?rcode=ADO1534
Подсластитель экстракт плодов архата — https://ua.iherb.com/pr/NuNaturals-Monk-Fruit-Pure-Extract-71-oz-20-g/73357?rcode=ADO1534

Готовые ПП Рационы / ПП Меню — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAtaZ9y-MUwY3Eu7_eYuRg9S
.
Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N

Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO

Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE

Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota

Необычные ингредиенты из моих рецептов, которые помогают худеть:

Яблочная клетчатка — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Pure-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389?refid=4c48f1a6-1c67-4fcf-b414-0397347b1dca&reftype=rec&correlationId=84c7f54b4ce687cc6380419677d8fc81&rcode=ADO1534
Рисовые отруби — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Stabilized-Rice-Bran-20-oz-567-g/11047?rcode=ADO1534
Псиллиум в порошке — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934?rcode=ADO1534
Псиллиум, Цельная оболочка семян подорожника — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-16-oz-454-g/37841?rcode=ADO1534
Гуаровая камедь — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Guar-Gum-8-oz-227-g/619?rcode=ADO1534 (натуральный продукт — водорастворимая клетчатка, загуститель)
Ксантановая камедь — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Xanthan-Gum-6-oz-170-g/879?rcode=ADO1534 (натуральный продукт — водорастворимая клетчатка, загуститель)
Эритритол (эритрит — самый безопасный подсластитель без калорий) — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Erythritol-Natural-Sweetener-1-lb-454-g/579?rcode=ADO1534
Изолят соевого белка (соевый изолят без ароматизаторов — для несладкой выпечки) — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Soy-Protein-Isolate-Natural-Unflavored-2-lbs-907-g/786?rcode=ADO1534

Специи/пряности:
Органическая копченая паприка — https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Organic-Smoked-Paprika-2-72-oz-77-g/65528?rcode=ADO1534
Мадагаскарсая ваниль, безалкогольная — https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Madagascar-Vanilla-Non-Alcoholic-Flavoring-Farm-Grown-2-fl-oz-59-ml/55779?rcode=ADO1534
цейлонская корица — https://ua.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Ceylon-Cinnamon-1-76-oz-50-g/35483?rcode=ADO1534
ʘ‿ʘ Мне будет приятно, если вы используете мой
код на скидку ADO1534

Видео Распаковка посылок с iHerb | Протеин для похудения, Косметика, БАДы, Подсластители | Как Похудеть канала Пищевой Наркоман на Диете

Гайд по добавкам для похудения Solgar

Друзья, iHerb дает 10% скидки на Добавки для контроля веса . У меня есть брошюра, составленная экспертами Solgar, называется ″Держим вес под контролем″. Посмотрим на добавки для похудения этой марки!

Чем мне нравится марка Solgar , помимо высокого качества и стеклянных баночек из темного стекла, так это высоким уровнем доверия!

Бренд не гонится за наращиванием ассортимента и новинками, в линейке нет сомнительных добавок для похудения типа кетона малины, гарцинии и других не до конца изученных компонентов. В этой брошюре перечислены 8 основных добавок и БАДов, помогающих держать вес под контролем, снижать аппетит и ускорять обмен веществ.

Рассмотрим все добавки для похудения от Солгар.

Пиколинат хрома

Основное направление: снижает тягу к сладкому

  • На 20-25% снижает тягу к сладкой и жирной пищи
  • Помогает противостоять соблазну съесть сладкую выпечку и другие десерты

Очень часто пиколинат хрома принимают люди с повышенным содержанием сахара в крови для профилактики сахарного диабета 2 типа.

Еще одна важная роль хрома — в контроле веса, ведь за желанием съесть что-нибудь углеводное очень часто стоит дефицит хрома. Но чем больше сахара мы едим, тем больше дефицит, запасы хрома истощаются. Чтобы прервать этот замкнутый круг, нужно восстановить запасы хрома и потом легко отказаться от печенья и плюшек.

Дозировка: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды

Где купить: пиколинат хрома Солгар

Псиллиум (шелуха подорожника)

Основное направление: снижает аппетит

  • Источник необходимой для здоровья растительной клетчатки
  • Псиллиум это натуральная оболочка семян подорожника
  • Создает ощущение сытости
  • Снижает количество всасываемых калорий
  • Улучшает моторику кишечника

Псиллиум это натуральное пищевое волокно, фибра.

При приеме с водой фибра разбухает и уменьшает чувство голода, способствует очищению кишечника очень мягко, без травмирования и раздражения (в отличие от злаков и отрубей). Самое главное при приеме псиллиума, это обильно запивать его водой, можно и по 2 стакана воды.

Дозировка: по 1-3 капсулы за 30 минут до еды, каждую капсулу необходимо запивать стаканом воды. Начинать лучше с 1 капсулы, увеличивая дозировку.

Где купить: псиллиум в капсулах Солгар

Липотропный фактор

Основное направление: ускоряет обмен веществ

  • Содержит комбинацию веществ, способствующих выведению жиров из печени, что приводит к ускорению обмена веществ
  • Повышает секрецию желчи, что также помогает расщеплению жиров
  • Выводит токсины, образующиеся в процессе сжигания жиров

В большей степени на продукт Липотропный фактор следует обратить внимание тем людям, у которых отложение жиров происходит в области талии. Для повышения эффективности Липотропный фактор следует сочетать с Псиллиум.

Дозировка: по 1 таблетке 3 раза в день во время еды

Где купить: Липотропный фактор Солгар

L — карнитин

Основное направление: активное сжигание жиров при физической нагрузке

  • Способствует сжиганию жиров с образованием энергии
  • Повышает физическую выносливость
  • Уменьшает боль в мышцах и ускоряет восстановление организма после тренировок
Читайте так же:
Omega 3 при похудении

Помимо снижения веса и восстановления после спорт тренировок, карнитин часто назначают в период реабилитации после болезней. Прием L-карнитина также позволяет снизить утомляемость и повысить роботоспособность.

Дозировка: по 1 таблетке или по 1/2 столовой ложке в день на голодный желудок. В дни тренировок принимайте Карнитин за 15 минут до занятий спортом.

Где купить: L-карнитин в таблетках Солгар и жидкий L-карнитин с лимонным вкусом.

Сывороточный протеин

Основное направление: подтянутый силуэт без мучительных диет

  • Притупляет аппетит и быстро утоляет голод
  • Дольше сохраняет чувство сытости
  • Помогает сохранить мышечную массу и улучшить мышечный рельеф при физических нагрузках

Протеин по достоинству оценят те люди, которые не хотят испытывать чувство голода во время диет и при этом хотят побаловать себя вкусным. Протеиновым коктейлем можно заменять перекус и даже дневной прием пищи. Мне нравится ванильный вкус у Солгар, он долго не надоедает!

Дозировка: взрослым по 2 мерные ложки 2 раза в день во время еды, предварительно размешав в 240 мл воды, молока или сока.

Где купить: ванильный протеин Солгар , также по ссылке есть шоколадный протеин и со вкусом клубники.

Спирулина

Основное направление: восполняет дефицит минералов, витаминов и аминокислот при соблюдении диеты

  • Спирулина содержит необходимые организму нутриенты в количествах, превышающих любые другие продукты растительного происхождения
  • Необходима тем, кто придерживается диеты и ограничивает себя в питании

Спирулина является богатым источников растительного белка, содержащего 18 из 22 аминокислот, включая и 8 незаменимых аминокислот, которые в организме не вырабатываются. В составе спирулины 71% легко усваиваемого белка, 20% минералов и хлорофилл, который очищает кровь и насыщает ткани кислородом.

Дозировка: по 2 таблетки 2 раза в день во время еды

Где купить: спирулина Солгар 750 мг .

Тоналин (Tonalin CLA)

Основное направление: предотвращает повторный набор веса

  • Снижает количество жиров, запасаемых в организме после еды, за счет улучшения жирового метаболизма
  • Повышает скорость расщепления жиров
  • Уменьшает количество жировых клеток

Тоналин относится к полезным жирам, которые не только не откладываются в виде лишних кг, но и наоборот, предотвращают появление новых. Это конъюгированная линолевая кислота, которая участвовала примерно в 1200 исследованиях за 25 лет! Они подтвердили, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая вот в этих трех направлениях, которые указаны выше.

Что еще важно знать, Тоналин оказывает эффект и без спортивных тренировок, но для повышения эффективности рекомендуется сочетать его с физическими нагрузками.

Дозировка: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды

Где купить: Тоналин Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg

Экстракт готу кола

Основное направление: надежный помощник в борьбе с целлюлитом

  • Оказывает лимфодренажное действие
  • Учавствует в синтезе соединительной ткани
  • Укрепляет стенки сосудов
  • Помогает предотвратить/замедлить проявление целлюлита

Готу кола широко применяется для памяти. Готу кола улучшает мозговое крообращение и снабжение мозга кислородом, улучшает память и повышает умственные способности. Также готу кола укрепляет вены, предотвращает развитие варикозного расширения вен, ускоряет заживление ран и ожогов.

За счет улучшения циркуляции крови и лимфы, дополнительный прием готу кола помогает в борьбе с целлюлитом.

Дозировка: по 1-2 капсуле в день во время еды

Где купить: ближайший аналог Gotu Kola Aerial Extract , поскольку у Солгар экстракт готу кола снят с продажи

И мой лайфхак по спирулине! Если за пол-часа до приема алкоголя выпить парочку таблеток спирулины, то наутро будете выглядеть идеально и чувствовать себя тоже! Способ работает и проверен несколько раз, но лучше не злоупотреблять =)

Еще посты по этой теме: Триптофан какой купить на iHerb

Не забывайте в каждый заказ вписывать код IFO971 , он дает 10% скидки для новичков и увеличивает скидку на отдельные категории!

Отзыв на лучший протеин Айхерб — для набора массы, похудения

You are currently viewing Отзыв на лучший протеин Айхерб — для набора массы, похудения

Протеин это главный строительный материал для мышц. Существует несколько видов протеина: сывороточный, казеиновый, изолят, гидроизолят, растительный, яичный. По началу выбрать лучший протеин бывает сложно. Кроме того, не всегда понятна оптимальная дозировка и инструкция приёма. В обзоре рассмотрим все основные типы протеина, а также обсудим другие наиболее важные вопросы:

  1. Отличия белка от протеина, в чем разница и состав.
  2. Виды протеина и какой лучше выбрать.
  3. Инструкция как принимать протеин и дозировка для лучшего усвоения.

Без регулярного употребления протеинов невозможен рост или сохранение мышечной массы. Разумеется, без физических нагрузок мышцы не смогут вырасти или обрести рельеф, даже если принимать тонны протеина. Но при грамотном подходе добавка способна облегчить задачу и тем, кто хочет нарастить мышечную массу, и тем, кто хочет убрать жировые прослойки. Прежде чем рассмотрим виды протеина ответим на часто задаваемый вопрос, что лучше протеин или белок из продуктов.

Девушка пьет протеин

Протеин и белок – есть ли разница

Несмотря на разное название, протеин и белок в терминах добавок к пище это синонимы, которые обозначают одно и то же. Обычно когда говорят о натуральных продуктов питания, чаще употребляют слово белок. Но вот когда речь заходит о порошковых белковых концентратах, как правило, используют слово протеин. Давайте теперь разбираться на молекулярном уровне, что такое белок и какие у него есть формы.

  • Белок — это макромолекула или, проще говоря, большая молекула. Сами белки бывают двух типов: простые и сложные. Сложные белки состоят из собственно белковой части, построенной из α-аминокислот, и из соединенной с ней небелковой части, иначе называемой простетической группой. При гидролизе такие сложные белки кроме α-аминокислот образуют и другие вещества, например, фосфорную кислоту, глюкозу, гетероциклические соединения и т. д. Как мы знаем, белковых аминокислот 20 шт (в природе существует близко 300), поэтому в разных белках они комбинируются по-разному, соединяясь друг с другом и образую цепочку. Цепочки соединяются в спирали, а спирали — в клубки. В итоге получается конечный белок: например, гемоглобин или мышечный белок. Когда мы употребляем такие белки из продуктов, происходит обратный процесс: клубок расщепляется до аминокислот, которые уже всасываются в кровь.
  • Протеины в виде добавок это специальные простейшие белки, выстроенные только из остатков аминокислот. Протеины при гидролизе практически не образуют других продуктов. Другими словами, это минимальные структуры, имеющие свойства белка и по этой причине между ними обычно ставится знак равенства. Но на молекулярном уровне отличия мы описали, в протеинах нет вспомогательных веществ, свойственных пищевым белкам. Не менее половины нормы потребления белковой пищи должно приходиться на традиционную еду.
Читайте так же:
Lifesum программа для похудения

Структура белков из аминокислот

Если говорить о лучшем источнике протеина, важно знать что он делится на три основные группы: молочный (сывороточный, казеин), яичный, растительный. Их иногда миксуют, создавая универсальные смеси. Преимущества и недостатки каждого вида укажем ниже.

Обзор – сывороточный протеин и казеин

При производстве сыра и творога образуется остаточный продукт в виде сыворотки. Раньше её просто выкидывали, но сейчас же все ценные и питательные вещества сыворотки идут на изготовление сывороточного протеина. А белки, которые остаются при производстве творога – на изготовление казеина. Главное отличие сывороточного протеина и казеина – в скорости усвоения:

  1. Сывороточный протеин (WHEY) это основной продаваемый вид протеина, лучшее соотношение цена-качество. Способствует росту мышечной ткани, то есть является хорошим анаболиком. Он быстро дает поддержку нужными аминокислотами нашим мышцам, поэтому как правило его принимают за 30-40 минут до тренировки или через 30-40 минут после тренировки. Также есть еще один вариант приема: утром, сразу как проснулись, в качестве поддержки нашим мышцам против разрушительного действия кортизола (гормона стресса, разрушающего мышечную ткань), который активен с 6 до 10 утра. Время работы сывороточного протеина – 1-2 часа. На рынке спортивного питания сывороточный протеин продают трех видов: концентрат, изолят и гидролизат. Их отличие всего лишь в степени очистки, мы их рассмотрим ниже. Самым популярным видом является изолят, благодаря более мягкому вкусу, к тому же он содержит минимум жиров и лактозы.
  2. Казеин препятствует распаду мышечной ткани, то есть является отличным антикатаболиком. Это самый медленный вид протеина, активная работа которого продолжается до 6 часов, поставляя нужные аминокислоты в мышцы равномерно на протяжении всего времени. Именно поэтому казеин принимают перед сном, что дает защиту от распада мышечной ткани практически на всю ночь. Еще один вариант приема казеина – как перекус в случае, если в ближайшие несколько часов прием пищи невозможен по каким-то причинам. Лучше всего сочетать эти два протеина: сывороточный принимать утром и после тренировки, казеин – на ночь или в случае больших перерывов между приемами пищи. В силу указанных свойств казеина, его особенно важно принимать некоторым группам лиц:
  • пожилым людям как долгоиграющий источник аминокислот – основного строительного материала для мышц,
  • людям, желающим похудеть, поскольку дает ощущение сытости на несколько часов.

Обзор – яичный протеин

Спасение для людей с непереносимостью лактозы – протеин из яичного белка (чистый альбумин). Он содержит полный спектр аминокислот и у него самая высокая биологическая доступность в сравнении с другими видами протеина. По времени усвоения он чуть быстрее казеина – до 4 часов. Тем самым он вполне успешно может заменять казеин, поэтому его прием также правильнее переносить на вечернее время или в качестве перекуса, если не планируется длительный прием пищи. Яичный протеин был самым первым и долгое время основным на рынке спортивного питания, однако сейчас давно сдал позиции сывороточному изоляту. Сейчас чаще всего он идет в составе комплексного протеина или в составе протеиновых десертов. Частое употребление яичного протеина может вызвать запор. К тому же, его стоимость порой превышает цену пропорционального количества яиц, что делает очевидным выбор в пользу натурального продукта: легче отварить несколько яиц и взять их с собой в качестве перекуса.

Читайте так же:
Аэробика для похудения танец зумба

Обзор – растительный протеин

Если речь идет о растительном протеине, то чаще всего имеют в виду одну из его наиболее популярных разновидностей – соевый. Хотя можно найти и другие виды, например: рисовый, тыквенный, гороховый, овсяный, подсолнечный и их миксы. Но соевый протеин является самым востребованным благодаря полноценному аминокислотному составу, а также отсутствию глютена, лактозы, холестерина и гипоаллергенным свойствам.

Растительный протеин какой

Жира в соевом протеине столько же, сколько в сывороточном изоляте. Он, как и другой растительный белок (протеин), отлично подходит для веганов/вегетарианцев. Усваивание растительного протеина в ЖКТ происходит сложнее и хуже, чем молочного протеина, поэтому его использование рекомендуется делать непродолжительным – примерно 2-3 недели, чтобы не навредить пищеварению. Либо смешивать его с казеином или сывороточным протеином.

Универсальный протеин – состав

Состоит из нескольких видов протеина, обычно дополнительно обогащается витаминами, минералами, питательными веществами. Основным преимуществом таких смесей является продолжительность действия, так как входящие в состав белки имеют разную скорость усвоения и усиливают эффект друг друга. Таким образом, питание мышц аминокислотами начинается через 15-30 минут и продолжается до 6-8 часов после приема порции протеиновой добавки. Наиболее частое сочетание протеинов в многокомпонентной добавке:

  • сывороточный протеин (1-2 часа действия),
  • яичный протеин (до 4 часов действия),
  • казеин (до 8 часов действия).

Бывает, что в такие миксы добавляют более дешевый соевый белок. Недобросовестный производитель может увеличить его объем для снижения себестоимости продукта, тем самым ухудшая его свойства. Поэтому лучше избегать миксов, где в составе указан соевый протеин. Наличие соевого протеина в составе нежелательно для мужчин, так как соя содержит фитоэстрогены и, наоборот, этот вид протеина – хороший источник дополнительного белка для женщин.

Что такое концентрат, изолят и гидроизолят протеина

Как писали выше, сывороточный протеин может иметь разную степень очистки (фильтрации). В чем разница:

  1. Концентрат протеина. Этот протеин получают простым путем фильтрации с результатом 35-85% чистого белка в концентрации. Добавки, содержащие в себе концентраты белка, имеют доступную стоимость, оптимально подходят для новичков. В концентрате присутствует лактоза, поэтому он противопоказан людям с ее непереносимостью.
  2. Изолят протеина. В сравнении с концентратом изолят представляет собой белок в более чистом виде – от 95% и выше. Низкое содержание сахара либо вообще его не содержит, усваивается немного быстрее, относительно концентрата. Получают его путем длительной фильтрации. Жиров и лактозы изолят практически не содержит, поэтому он является идеальным продуктом для восполнения дефицита аминокислот до и после тренировки. Если сравнивать его с более продвинутым гидролизатом, то преимуществом является умеренная цена.
  3. Гидролизат протеина. Имеет наивысший уровень биологической ценности на сегодняшний день и отличается крайне быстрым усвоением. Представляет собой частично разрушенный протеин с помощью кислоты или ферментов. Фактически аналогичный процесс происходит при разрушении протеина в пищеварительном тракте человека при участии пищеварительных ферментов, поэтому гидролизированный сывороточный протеин не требует времени на переваривание и начинает усваиваться сразу после приема. Минусом гидролизата протеина является только его высокая стоимость.

Усвоение протеина и дозировка в 30 грамм

В интернете ходит информация, что за раз больше 30 грамм белка не усваивается! Что же делать, может выход в том, чтобы есть почаще, скажем, каждый час? Что делать спортсменам, которые весят 100 или 120 килограмм, они тоже имеют норму 30 грамм в один прием пищи, или можно больше — 50 грамм? На эту тему есть одно интересное исследование, оно изучалось тут, мы продублируем наиболее важные выводы. В исследовании принимали участие двадцать четыре молодых мужчины (21-22 года) с опытом силовой тренировки. Сразу после тренировки мужчины выпивали напиток в трех вариациях:

  • в ПЕРВОМ случае, дозу (25 г) сывороточного протеина изолята (WHEY);
  • во ВТОРОМ случае, 6,25 г сывороточного протеина изолята, дополненную Лейцином, эквивалентную в содержании в 25 гр. протеина (LEU);
  • в ТРЕТЬЕМ случае 6,25 г сывороточного протеина изолята с добавкой незаменимых аминокислот (EAA), эквивалентными WHEY для всех EAA, за исключением Лейцина (EAA-LEU).

Подробнее рассмотрим количественные показатели концентраций аминокислот после выпитых напитков, которые получали ученые в ходе своего эксперимента, ибо именно они и помогут составить картину о количестве усвояемого протеина во времени.

Норма потребления протеина

Как видно из графика D, концентрация аминокислот в крови повышалась вплоть до отсечки 100 мин, на отсечке 120 мин была еще в максимальных значениях и только по истечении 2-х часов начинала снижаться, придя к изначальным значениям только за отметкой в 3 часа. Таким образом, усвоение стандартной порции 25 гр. сывороточного изолята продолжалась около 2-3 часов. Также в исследования выявили, что основным критерием этой разовости служит скорость усвоения белка на уровне кишечника. Поэтому, если ваши приемы пищи имеют интервалы между собой в 3 часа, то вне зависимости от вида белкового продукта (быстрая сыворотка или, скажем, долгоиграющий творог), в течении этих 3-х часов мощность усвоения белка кишечником будет не более 30гр. белка.

Читайте так же:
Балансировочный степпер для похудения

Однако, что тождественно для таких продуктов, как творог, может быть совсем не идентичным с другими видами белковых продуктов. Дело в том, что усвоение белка будет происходить ТОЛЬКО на протяжении тонкого кишечника, пока комок пищи движется от желудка к толстой кишке. Поэтому, если вместо творога будут съедены, скажем, куриные грудки 250 гр. (50 г. белка), то результат будет отличным от творога. Грудки через час в полном объеме покинут желудок и начнут движение по тонкому кишечнику к толстому. Часа через 3 пищевой комок достигнет границ толстого кишечника. За три часа движения из 50 усвоится грамм 30-35, остальные перейдут в толстый кишечник. В толстом кишечнике пища не переваривается, здесь она гниет и бродит. Поэтому, если себя тупо грузить белковой пищей, то радости токсичности и газообразования можно приобрести в полном объеме!

Неприятный запах пука

Выводы:

  • Оптимальная разовая порция протеина действительно составляет около 30 грамм, а принимая больше мы лучше не сделаем, только хуже.
  • При необходимости можно эти порции по 30 грамм принимать несколько раз в день, но перерыв не должен быть менее 3 часов.
  • Обязательным условием хорошего усвоения белка является достаточное количество жидкости, не менее 2 литров в сутки.
  • Принимая пищеварительные ферменты, особенно нацеленные на белки вы заметно повысите эффективность приема и усвоения. Исключение это гидролизат протеина, там ферменты не особо нужны.

Лучший протеин на iHerb

Теперь, когда мы больше знаем о протеине, нам не составит труда составить список лучших вариантов. Кратко укажем как принимать каждую версию.

Протеин iHerb

На iherb протеин реализуется в свободном доступе. Благодаря современному техническому процессу, существует несколько разновидностей полезной добавки. Она наполняет организм человека энергией, и способствует восстановлению мышечной массы. Какой на iherb протеин считается лучшим, и какие разновидности бывают?

Основные виды протеина на iherb

Весь протеин на iherb условно отличается по уровню усвоения организмом. За этот процесс отвечают специальные компоненты, входящие в состав продукта, и особенности обмена веществ человека.

Всего выделяют несколько типов протеина с iherb:

  1. яичный
  2. сывороточный (изолят и гидролизат)
  3. казеиновый
  4. многокомпонентный
  5. растительный

Для общего понимания и назначения продукта, ниже будут подробно описаны все существующие разновидности.

Хотите сэкономить?! Заходите на страницу СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЙ, где можно купить товары с очень большими скидками. А также попробуйте ПРОБНЫЕ ВЕРСИИ продукции почти даром или по очень низким ценам!

Яичный протеин с сайта iHerb (1)

По праву, лучший протеин на iherb – это тот, в составе которого находится яичный белок. Отличительная черта продукта: полное усвоение организмом, без развития негативных симптомов. В основе яичного протеина лежат полезные аминокислоты, которые необходимы организму для наращиванию мышечной массы.

Внимание! Это лучший протеин на iherb для лиц, страдающих непереносимостью лактозы. Он подходит для всех людей, которые ведут активный образ жизни. Для экономии при заказе протеина с сайта, используйте купоны iHerb.

Лучшими вариациями яичного протеина с iherb являются:

Какой из продуктов, лучший протеин на iherb, сказать сложно. Каждый вид имеет свои особенности.

Лучший сывороточный протеин iHerb (2)

Высокой популярностью пользуется на iherb сывороточный протеин. В основе его изготовления лежит обычный процесс кипячения, со сворачиванием белка и получением хлопьев. Подобная обработка ускоряет процесс аминокислот. При попадании в организм, натуральный сывороточный протеин от iherb мгновенно улучшает кровообращения. Продукт повышает содержание пептидов и аминокислот в организме.

Яркими представителями сывороточного протеина от iherb выступают:

Внимание! Использовать протеин с iherb как источник аминокислот можно не только спортсменам, но и беременным женщинам. Он не имеет ограничений, и подойдет всем людям, которые активно следят за уровнем белка в организме.

Изолят сывороточного протеина (2a)

Изолят – это особый вид протеина, который по своей природе имеет более чистый состав. В его основе лежит порядка 95% натурального белка. Его необходимо использовать профессиональным спортсменам и лицам, чья деятельность связана с высокой физической нагрузкой.

Это самый лучший протеин для снижения веса на iherb, популярность которого подтверждена массой положительных отзывов. Использовать его необходимо согласно инструкции, прописанной на упаковке. Яркими представителями данной категории являются: Optimum Nutrition и HealthSmart Foods.

Гидролизат сывороточного протеина (2b)

Настоящий протеин с iherb, который продается в готовом виде. Это очень удобно для людей, которые не привыкли тратить свое время. Протеин в сывороточном виде прекрасно воздействует на пищеварительную систему, не создавая ей дополнительную нагрузку. Основное преимущество гидролизата – невероятный анаболитический эффект. Лучшим представителем протеина гидролизата на iherb является Platinum HydroWhey.

протеин iHerb

Казеиновый протеин (3)

Не знаете, какой протеин купить, iherb предлагает целую подборку популярных продуктов. Одним из самых лучших представителей выступает казеиновый протеин, основанный на 80% молока. Он относительно быстро проникает в кровь, на весь процесс уходит не более 8 часов.

Читайте так же:
Бандаж для похудения ног

Представленный тип протеина с iherb рекомендуется купить всем лицам, чей иммунитет нуждается в восстановлении. Продукт запускает защитные функции организма и заставляет работать его на активную ликвидацию лишнего жира. Лучшими представителя казеинового класса выступают: Elite Casein от Dymatize Nutrition и Gold Standard от Optimum Nutrition.

Многокомпонентный протеин (4)

Интересует многокомпонентный протеин, iherb содержит отзывы о данном виде продукта. В его основе лежит от 2 до 7 типов белка. Каждый компонент оказывает положительное действие на организм человека. Белки медленно всасываются, что гарантирует длительный эффект. Использовать многокомпонентный протеин с iherb необходимо всем, кто активно занимается спортом. Лидирующую позицию в данной категории занимает Elite Gourmet.

Растительный протеин iherb (5)

Вы знали, что есть веганский протеин на iherb, и он очень полезен для организма? В его основе лежат натуральные растительные компоненты, включая рис, горох, пшеницу и сою. Это идеальный вариант для лиц, с непереносимостью молочных продуктов.

Натуральный протеин растительного происхождения на iherb способствует очищению организма и выведению токсинов. Правильное применение добавки помогает избавиться от лишних килограммов и укрепить иммунитет. Ознакомиться с протеином растительного происхождения на iherb поможет яркий представитель данной категории – соевый продукт Naturade Total Soy с Ванилью.

Также вы можете ознакомиться с другими полезными продуктами сайта iHerb, на примере гиалуроновой кислоты. Удачных покупок!

Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты

Почему мочевая кислота превышает норму и употребление каких продуктов может этому способствовать?

Такое важное соединение, как мочевая кислота выполняет важную роль в жизнедеятельности организма: защищает сосуды, кровеносную и нервную системы,

способствует профилактике раковых и неврологических заболеваний.

Но, если мочевая кислота чрезмерно повышена в организме, возникают заболевания суставов различных видов (артрит, артроз и другие), нарушается обмен веществ (подагра).

Мочевая кислота в организме может повышаться в 3-4 раза из-за наследственной предрасположенности, повышения артериального давления, сильных физических

нагрузок на организм, при менопаузе у женщин, применении практик голодания, из-за погрешностей в питании и злоупотребления алкоголем.

Уровень кислоты можно контролировать посредством снижения или полного отказа от употребления вредных продуктов, а именно. Следует полностью отказаться от

красного мяса и бульона из него. Бульоны из рыбы и грибов, холодец, колбаса, язык, печень, сердце и другие субпродукты также запрещаются.

Содержат много пуринов: рыба, грибы, инжир, малина, арахис, дрожжи и сдобная выпечка, консервы, солености, шоколад.

Черному чаю, кофе и какао следует предпочесть полезные зеленый чай, отвары из трав, цикорий.

Алкоголь находится под запретом.

Какие же продукты разрешены к употреблению?

Ежедневное меню должно включать овощи и зелень. Почетное место среди них занимает сельдерей. Из него можно делать отвар или настаивать в холодной

воде несколько часов, предварительно прокрутив через мясорубку, добавлять в овощной бульон или второе блюдо, а также употреблять отдельно.

Полезны овощные супы, содержащие в своих составах белокочанную капусту, морковь, свеклу, картофель, тыкву, помидору, лук, чеснок, укроп, базилик, кинзу.

Разнообразят вегетарианский стол тушеные кабачок или баклажан. Из этих овощей можно приготовить много салатов. Частым гостем на столе может быть винегрет

с полезной квашеной капустой. Соленые огурцы в состав винегрета не включаются.

Бульоны разрешаются только молочные или овощные: борщ, овощной, картофельный.

При варке, мясо и рыба отдают большое количество пуринов воде, поэтому бульон следует безжалостно выливать, есть его нельзя.

При невозможности отказаться от мяса и рыбы, допускается включать в меню куриную грудку, треску или минтай в вареном или тушеном виде без бульона.

Хлеб предпочтителен без дрожжевой.

В целом, придерживаться следует молочно-овощной диеты. Молочные продукты растворяют соли мочевой кислоты и снижают их концентрацию в крови.

Для ежедневной трапезы подойдут не слишком жирные сорта кефира, молока, йогурта, творога, сметаны или сыра.

Масла разрешаются льняное, оливковое, подсолнечное.

Каши и макароны употребляются любые.

Улучшить вкус еды можно специями – лавровым листом, лимонной кислотой, ванилином или корицей.

На сладкое можно варенье, мармелад, зефир, халву, пастилу и мед.

Мочевая кислота из организма удаляется при помощи чистой воды. Ее необходимо выпивать не менее, чем полтора литра.

Полезны также отвары из трав, зеленый чай, минеральная щелочная вода.

Следует ограничить потребление соли до 6 г. (одна чайная ложка без горки) в день, так как она задерживает в организме жидкость.

Для придания вкуса еде в несоленое или блюдо с небольшим количеством соли можно добавлять лимонный сок, лимонную кислоту, черный перец.

Разгрузочный молочный или овощной день, организуемый хотя бы раз в неделю, будет являться плюсом к диете. Полное голодание категорически запрещается —

мочевая кислота в этом случае будет только накапливаться.

Следование низко пуриновой диете, позволит на долгое время забыть о суставных болях и приведет к улучшению качества жизни.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector