Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

CLA для жиросжигания и похудения: работает или нет

CLA для жиросжигания и похудения: работает или нет?

CLA – это встречающаяся в природе жирная кислота, содержащаяся в мясных и молочных продуктах. Это также популярная пищевая добавка, которая продается с заявлением о том, что она помогает людям терять жир, поддерживать потерю веса, сохранять мышечную массу и контролировать диабет 2 типа – тип диабета, который часто ассоциируется с ожирением .

Расскажу о своем опыте применения этой добавки.

CLA, конъюгированная линолевая кислота, зарекомендовала себя как средство, помогающее сбросить вес, уменьшать жировую прослойку тела, поддерживать сухую мышечную массу. Причем, всё это будет работать, если сочетать примем CLA с физическими упражнениями и правильным питанием.

RSP Nutrition, КЛК, конъюгированная линолевая кислота, 180 мягких таблеток

CLA — КЛК – конъюгированная линолевая кислота CLA участвует в ряде метаболических реакций, которые регулируют расщепление жировой ткани в организме, способствует увеличению расхода энергии за счет жира. Кроме того, она помогает снижать холестерин, выступает в роли антиоксиданта, имеет анти-диабетические свойства. В сети много материалов о том, что CLA помогает худеть и удержать вес людям с ожирением, а также поддерживать сухую мышечную массу занимающимся спортом.

Я уже давно живу по принципу «Надо очень быстро бежать, чтобы оставаться на месте», стараюсь держать вес, питаюсь правильно и сбалансированно, занимаюсь физкультурой. Поэтому, конечно, заинтересовалась эффектом CLA. Лишнего веса не имею, хотя к полноте склонна, всегда радуюсь, когда хоть немного худею. Первый опыт приема CLA у меня был еще в 2018 г. – это были СLA брендов Nutrex Research и MusclePharm, взятые на пробу по каким-то крутым скидкам.

Nutrex Research, LIPO-6 CLA, 180 Softgels

У меня была баночка на 45 капсул, сейчас ни ее, ни на 90 капсул уже нет, поэтому дам ссылку без рефкода на 180 капсул. Кстати, у этого бренда самые необычные капсулы — темные, красивые.

Первый опыт применения СLA у меня получился какой-то бессистемный, никакого результата я не увидела. Но в прошлом году была тоже огромная скидка на эту добавку по спецпредложению на RSP Nutrition, и я решила продолжить эксперимент с более строгим подходом.

Что у меня из физической активности: плавание 2-3 раза в неделю в течение года, пробежки 4-5 км с мая до ноября, иногда велосипед, иногда лыжи.

CLA от RSP начала принимать с мая 2019 г. с началом бегового сезона. В дни пробежек принимала по 2 капсулы, в пустые дни по 1-й. В беге есть такое известное правило: первый килограмм веса вы теряете после 40 км пробега при сохранении того же стиля питания. На мне это правило четко работает. Принимая CLA, я скинула первый килограмм где-то к 35 км. Ну, вроде как не очень значительное изменение. К соточке ушел еще 1 кг, а дальше вес держался стабильно.

В 2020 г. я бегаю без СLA, пробег на сегодняшний день 130 км, ушло 2 кг. В-общем, все примерно, как и всегда.

К зиме я всегда набираю вес, несмотря на плавание и активное передвижение пешком. Думала, может прием CLA поможет предотвратить зимнее потолстение. Но нет, чуда не случилось.

Пока для себя я сделала такие выводы в отношении CLA:

1. Возможно, она помогает тем, кто занимается силовыми, и где важно именно растить и сохранять мышечную массу. А у меня одно сплошное кардио, наверно, здесь трудно получить ощутимый результат.

2. Возможно, CLA поможет тем, кому надо сгонять не 2-3 лишних килограмма, а гораздо больше.

3. Всё-таки один голос в пользу CLA — на разгрузочных днях она помогает жиросжиганию. С ней всё проходит легче, результат ощутимее, особенно когда дело касается избавления от зимнего жирка. Я об это уже рассказывала, когда делилась опытом приема липотропных факторов совместно с CLA – результат мне понравился.

В-общем, если вы хотите попробовать СLA — вариант от RSP Nutrition хороший выбор. CLA предлагается в капсулах, они довольно большие (как у омеги), с прозрачным золотистым содержимым. Ничем не пахнут, неприятного послевкусия не оставляют.

Препараты для похудения на iHerb

Попытки сбросить вес за счет диет и спорта совсем необязательно увенчаются успехом. К сожалению, без дополнительной поддержки приобрести отличную фигуру порой оказывается нереально сложно. О какой поддержке идет речь? Это разнообразные пищевые добавки и средства для похудения. Подчеркнем сразу, что медицинские препараты здесь не подразумеваются. Все-таки прием лекарств – это мера крайняя и чаще всего необоснованная. Лучше обойтись без нее.

Какие средства помогают похудеть безопасно

Основное требование к продуктам для похудения – это безопасность. Ведь скорректировать фигуру значительно проще, чем восстановить растраченное здоровье. Где же приобрести такие товары для снижения веса, чтобы не навредить себе? Сейчас наиболее авторитетным в этом плане является ресурс iHerb. Заказывать на нем косметику и витамины приходилось не единожды. Тем более, у этого американского сайта теперь есть раздел для русскоязычных посетителей. Что же мы сможем на нем найти, если наша задача – похудеть?

  1. Заменители обычных приемов пищи
Читайте так же:
Konmison ультразвуковой кавитации тела для похудения

Название таких средств говорит за себя. Заменитель пищи – это добавка, которая дает столько же энергии и сил, как обычный обед или ужин. Разница в том, что калорий в заменителях меньше. Да и складываются эти калории из белка и сложных углеводов, а не из жиров. Из продуктов данной категории особого доверия заслуживает Raw Organic Meal.

Raw Organic Meal

Самые важные особенности столь полезного товара:

  • одна порция продукта утоляет голод на 2–3 часа;
  • содержит всего 130 калорий на полную порцию;
  • подходит для приготовления белковых коктейлей, но может разводиться и водой;
  • изготовлено на основе безопасных растительных компонентов;
  • не только утоляет голод, но и увеличивает работоспособность.

Такой продукт окажется полезен как желающим похудеть, так и спортсменам. Может быть, с собой на работу или в дорогу брать его не совсем удобно. Но для домашнего перекуса или в качестве легкого низкокалорийного завтрака и ужина подходит отлично.

  1. Безопасные жиросжигатели для похудения

Про жиросжигатели все слышали, хотя немногим известно, как именно они работают. По большей части принцип действия таких продуктов схож: они ускоряют обмен веществ и увеличивают потребность в энергии, из-за чего истончается жировая прослойка. У жиросжигателя Isoburn как раз такая технология «работы». В основе продукта – сывороточный белок, зеленый кофе, L-карнитин.

Isoburn

Этот вариант жиросжигателя представлен в виде порошка, который необходимо разводить в воде или другом низкокалорийном напитке. Но у того же производителя есть одно отличное средство и в капсулах.

Hyper Shred

От себя скажу, что эффект заметен практически сразу. Минут через 15 после приема капсулы появляется легкое ощущение жара (приятного, а не наоборот). Жировая прослойка, действительно, истончается. Правда, надо себе давать нагрузки.

  1. L-карнитин для контроля веса тела

Очень полезной добавкой для тех, кто собирается сбросить вес, станет качественный L-карнитин. Это средство используется для поддержания энергетического обмена на высоком уровне, а еще действует в качестве антиоксиданта. Качественных вариантов L-карнитина немало. Но мне как-то нравится больше всего вот такой товар. Так называемый Ацетил-L-карнитин не надо путать с жиросжигателями.

L-карнитин

Принцип у этого продукта другой и выглядит следующим образом:

  • увеличивает работоспособность и дает дополнительную энергию;
  • повышает скорость обменных процессов;
  • обеспечивает профилактику раннего старения (но это, скорее, дополнительный плюс).

Что касается названного препарата, то в одной его упаковке – 60 капсул по 500 мг. В инструкции производителя сказано, что пить надо по 3 капсулы в день с каждым приемом пищи. Я рекомендую другой способ – принимать сразу по 3 капсулы перед тренировкой в спортзале, перед пробежкой в парке или перед энергичной прогулкой. Как раз дозировка в 1500 мг «залпом» будет наиболее эффективной. Но решать, конечно, вам. В любом случае продукт отличный.

  1. Средства для подавления аппетита

Также на iHerb есть безопасные препараты, которые вообще очень сложно достать где-либо еще. В качестве примера назовем капсулы для подавления аппетита от Life Extension. Основа состава – фасолевый белок. Растительные белки вообще обеспечивают относительно быстрое насыщение, но при этом и усваиваются моментально. Ждать эффекта долго не придется.

Life Extension

Метод применения этого и подобных средств для подавления аппетита простой. В целях похудения достаточно принимать капсулу за полчаса до пищи. Расчет идет на то, что затем не получится съесть крупную порцию. Правда, желательно и сами порции сократить. А не то злую шутку сыграет привычка – есть не хочется, но привычная порция все равно сама в рот залезет… Продукт поможет не чувствовать голод даже в том случае, если порция была невероятно маленькая, поэтому не надо жадничать.

  1. Протеины для уменьшения жировой прослойки

Такого добра много в любом магазине спортивного питания. Но, пожалуй, мировое признание по праву заслужил сывороточный протеин от Jarrow Formulas. Невысокая цена для столько крупного объема, приятный вкус, отличное действие.

Jarrow Formulas

А вот и другие преимущества такого протеина:

  • подходит для разведения с любой жидкостью;
  • содержит большое количество белка на порцию – 18 граммов;
  • в составе отсутствуют искусственные красители и подсластители;
  • можно добавлять даже в выпечку.

Опять же, протеин – это не жиросжигатель. Но он является хорошей заменой вредным перекусам, помогает проще сформировать мышечный корсет, «подсушиться», добавляет энергии. Для людей, любящих активный образ жизни, продукт просто незаменимый.

  1. Напитки для улучшения пищеварения

Насколько просто удастся похудеть, зависит и от правильности работы органов пищеварения. Обычные чаи и кофе содержат немало опасных компонентов, которые «подсаживают» сердце и не дают нормально функционировать системе ЖКТ.

Вместо привычных способов утоления жажды можно предложить такую альтернативу – травяной чай от Dandy Blend.

Dandy Blend

Его пить намного полезнее, чем черный или даже зеленый чай. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и прочие вредные вещества. В определенной степени такой напиток обеспечивает и уменьшение чувства голода. Попробовать его точно стоит совместно с другими перечисленными продуктами.

Читайте так же:
Аэробика для похудения калории

Резюме

Сбросить вес и сохранить здоровье возможно. Описанные выше средства, которые можно приобрести на iHerb, серьезно различаются и по форме исполнения, и по принципам работы. Но зато они объединены двумя важнейшими особенностями – они отлично действуют и не вредят здоровью. Вообще, на этом ресурсе все продукты совершенно безопасны. Осталось подобрать свои, заказать, получить и начать пользоваться. Тогда мечта о стройной фигуре наконец-то осуществится. При правильном отношении к себе это несложно.

Что заказать на iHerb

В каталоге интернет-магазина iHerb представлено много интересного, например, такие категории: пищевые добавки, препараты для активного образа жизни (спортивное питание), средства для ухода и красоты, бакалея, косметика, товары для дома, для детей и для животных.

Рекомендации, что купить на iHerb будут очень полезны для новичков. Но важно понимать, что каждый человек заходит в магазин с разными целями, кому-то нужны витамины, кому-то вкусная и полезная еда, кому-то нужны средства для волос. Поэтому в статье рассмотри, что самое полезное можно заказать на iHerb новичку или даже продвинутым покупателям.

Для общего здоровья будут полезны таки добавки:

  • Витамины и добавки от California Gold Nutrition для иммунитета: рыбий жир в капсулах, пробиотики, витамины С и D3, магний, цинк, а также другие витамины и микроэлементы для поддержания общего состояния здоровья;
  • Для зрения на Айхерб можно заказать Omega Vision от бренда Nordic Naturals поддерживает уровень влажности и нормальное состояние зрения, помогает расслабить мышцы после длительной работы в мониторе.

Что купить на Айхерб для похудения

Жиросжигающие препараты могут иметь противоречивы характер и наносить вред организму. Поэтому их нужно принимать в исключительных случаях и только с тщательным подбор натурального действующего состава без вредных веществ.

На iHerb заказать для похудения можно:

  • Натуральный чай, который способствует ускорению обмена веществ. Не нужно выбирать мочегонные или слабительные чаи который выводят из организма воду и полезные вещества. Лучше купить чай Green Tea Blueberry Slim Life от бренда Yogi Tea для помощи при диете. Он содержит только натуральные элементы, например, корень имбиря, который ускоряет метаболизм;
  • Протеиновые батончики California Gold Nutrition станут отличной заменой сладостям и подкрепят организм белком;
  • Заменители пищи от фирмы Garden on life с шоколадными, ванильными или сладкими вкусами.

Для женского здоровья

Для поддержания женского здоровья на iHerb выставлены мультивитамины и препараты разных брендов. Лучшие из них:

  • Dr. Formulated Probiotics с высоким содержанием лактобактерий от Garden of Life, позитивно влияют на половую и пищеварительную систему женщины, помогают от прыщей и высыпаний, не содержат глютена;
  • Ультраэффективные мультивитамины для женщин «Alive! Once Daily» от Alive! Once Daily. Витамины групп А, В, С, Е, К, а также цинк, селен, магний и кальций помогают для поддержания здоровья суставов, зрения, сердечно-сосудистой системы, костей и иммунной системы.
  • Мультивитамины также предназначения для кожи лица, поддержанию ее здорового вида.

Для беременных

Здоровье женщин особо уязвимо во периоды беременности и кормления. Лучшие средства для беременных на iHerb:

  • Витамины для беременных «Baby & Me 2» от MegaFood. Препарат поддерживает уровень железа в крови, что особенно важно для беременных женщин. Обеспечивает организм витаминами В6, В12 и D3;
  • Докозагексановая кислота для беременных со вкусом клубники от бренда Nordic Naturals. Помогает нормальному развитию мозга и зрения ребенка, поддерживает хорошее настроение женщины во время беременности.

Мужчине

Для мужчин на Айхер можно купить мультивитамины, которые представлены в большом разнообразии, а также добавки спортивного питания.

Лучший комплекс – это мультивитаминов и мультиминералов для пополнения запаса энергии мужчин от «Nature’s Way». Их можно купить на Айхерб для суставов, здоровья сердечно-сосудистой системы и глаз, иммунитета, роста мышц, обеспечения организма клеточной энергией.

Новичку из добавок спортивного питания можно купить протеин, комплексы аминокислот BCAA и креатин от бренда Optimum Nutrition, Xtend или California Gold Nutrition.

Для волос

Заказать на айхерб для волос можно:

  • Безсульфатный шампунь с комплексом витаминов В и биотином для густоты волос Madre Labs от Mild By Nature;
  • Масла для роста волос и защиты от выпадения от Now Foods;
  • Стимуляторы роста Hobe Labs от Energizer.

Детям

На Айхерб заказать детям можно:

  • Жевательные детские мультивитамины со вкусом апельсина и ягод от «Nature’s Way, Alive!» с содержанием витаминов В, С и D3 для поддержания иммунитета ребенка;
  • Колечки из суперпродуктов, органическая злаковая закуска, клубника и свекла от бренда Happy Family Organics – вкусный и полезный перекус ребенку;
  • Увлажняющий лосьон для детей без отдушек от бренда «Aveeno, Baby». Лосьон подходит для ежедневного использования не вызывает аллергических реакций и хорошо увлажняет атопическую кожу ребенка.
Читайте так же:
Березовая ванна для похудения

Из еды

В интернет-магазине АйХерб представлен большой выбор продуктов питания, которые иногда очень сложно купить в обычных магазинах России. Это изысканные специи, чай и кофе, низкоуглеводная мука, соевые и сахарные заменители, орехи, масла и многое другое.

К популярным брендам категории можно отнести Nutiva, Bragg, Simple Mills, Simply Organic, Bob’s Red Mill, Julian Bakery.

Топ полезных продуктов питания из iHerb

Органическое кокосовое масло бренда Nutivia в разных формах. Масло изготовлено без использования консервантов, пестицидов, ГМО и гексана, то есть это полностью органически чистый продукт. Он обладает легким вкусом и его можно использовать в качестве добавки к готовой еде или для приготовления в выпечке, жарке и т.д.

Разные виды муки без содержания ГМО и консервантов:

  1. Сырая миндальная «Now Foods, Real Food, Raw Almond Flour»;
  2. Кокосовая мука Nutivia;
  3. Универсальная безглютеновая мука для выпечки Bob’s Red Mill.

Натуральные чаи:

  • Чай без кофеина с медом и лавандой «Stress Relief» от бренда Yogi Tea расслабляет и помогает снять стресс;
  • Зеленый чай матча в порошке от MRM Nutrition помогает увеличить концентрацию и придает энергии.

Препараты для похудения на iHerb

Основное требование к продуктам для похудения – это безопасность. Ведь скорректировать фигуру значительно проще, чем восстановить растраченное здоровье. Где же приобрести такие товары для снижения веса, чтобы не навредить себе? Сейчас наиболее авторитетным в этом плане является ресурс iHerb. Заказывать на нем косметику и витамины приходилось не единожды. Тем более, у этого американского сайта теперь есть раздел для русскоязычных посетителей. Что же мы сможем на нем найти, если наша задача – похудеть?

  1. Заменители обычных приемов пищи

Название таких средств говорит за себя. Заменитель пищи – это добавка, которая дает столько же энергии и сил, как обычный обед или ужин. Разница в том, что калорий в заменителях меньше. Да и складываются эти калории из белка и сложных углеводов, а не из жиров. Из продуктов данной категории особого доверия заслуживает Raw Organic Meal.

Самые важные особенности столь полезного товара:

  • одна порция продукта утоляет голод на 2–3 часа;
  • содержит всего 130 калорий на полную порцию;
  • подходит для приготовления белковых коктейлей, но может разводиться и водой;
  • изготовлено на основе безопасных растительных компонентов;
  • не только утоляет голод, но и увеличивает работоспособность.

Такой продукт окажется полезен как желающим похудеть, так и спортсменам. Может быть, с собой на работу или в дорогу брать его не совсем удобно. Но для домашнего перекуса или в качестве легкого низкокалорийного завтрака и ужина подходит отлично.

  1. Безопасные жиросжигатели для похудения

Про жиросжигатели все слышали, хотя немногим известно, как именно они работают. По большей части принцип действия таких продуктов схож: они ускоряют обмен веществ и увеличивают потребность в энергии, из-за чего истончается жировая прослойка. У жиросжигателя Isoburn как раз такая технология «работы». В основе продукта – сывороточный белок, зеленый кофе, L-карнитин.

Этот вариант жиросжигателя представлен в виде порошка, который необходимо разводить в воде или другом низкокалорийном напитке. Но у того же производителя есть одно отличное средство и в капсулах.

От себя скажу, что эффект заметен практически сразу. Минут через 15 после приема капсулы появляется легкое ощущение жара (приятного, а не наоборот). Жировая прослойка, действительно, истончается. Правда, надо себе давать нагрузки.

  1. L-карнитин для контроля веса тела

Очень полезной добавкой для тех, кто собирается сбросить вес, станет качественный L-карнитин. Это средство используется для поддержания энергетического обмена на высоком уровне, а еще действует в качестве антиоксиданта. Качественных вариантов L-карнитина немало. Но мне как-то нравится больше всего вот такой товар. Так называемый Ацетил-L-карнитин не надо путать с жиросжигателями.

Принцип у этого продукта другой и выглядит следующим образом:

  • увеличивает работоспособность и дает дополнительную энергию;
  • повышает скорость обменных процессов;
  • обеспечивает профилактику раннего старения (но это, скорее, дополнительный плюс).

Что касается названного препарата, то в одной его упаковке – 60 капсул по 500 мг. В инструкции производителя сказано, что пить надо по 3 капсулы в день с каждым приемом пищи. Я рекомендую другой способ – принимать сразу по 3 капсулы перед тренировкой в спортзале, перед пробежкой в парке или перед энергичной прогулкой. Как раз дозировка в 1500 мг «залпом» будет наиболее эффективной. Но решать, конечно, вам. В любом случае продукт отличный.

  1. Средства для подавления аппетита

Также на iHerb есть безопасные препараты, которые вообще очень сложно достать где-либо еще. В качестве примера назовем капсулы для подавления аппетита от Life Extension. Основа состава – фасолевый белок. Растительные белки вообще обеспечивают относительно быстрое насыщение, но при этом и усваиваются моментально. Ждать эффекта долго не придется.

Метод применения этого и подобных средств для подавления аппетита простой. В целях похудения достаточно принимать капсулу за полчаса до пищи. Расчет идет на то, что затем не получится съесть крупную порцию. Правда, желательно и сами порции сократить. А не то злую шутку сыграет привычка – есть не хочется, но привычная порция все равно сама в рот залезет… Продукт поможет не чувствовать голод даже в том случае, если порция была невероятно маленькая, поэтому не надо жадничать.

  1. Протеины для уменьшения жировой прослойки
Читайте так же:
Белье для похудения какое лучше

Такого добра много в любом магазине спортивного питания. Но, пожалуй, мировое признание по праву заслужил сывороточный протеин от Jarrow Formulas. Невысокая цена для столько крупного объема, приятный вкус, отличное действие.

А вот и другие преимущества такого протеина:

  • подходит для разведения с любой жидкостью;
  • содержит большое количество белка на порцию – 18 граммов;
  • в составе отсутствуют искусственные красители и подсластители;
  • можно добавлять даже в выпечку.

Опять же, протеин – это не жиросжигатель. Но он является хорошей заменой вредным перекусам, помогает проще сформировать мышечный корсет, «подсушиться», добавляет энергии. Для людей, любящих активный образ жизни, продукт просто незаменимый.

  1. Напитки для улучшения пищеварения

Насколько просто удастся похудеть, зависит и от правильности работы органов пищеварения. Обычные чаи и кофе содержат немало опасных компонентов, которые «подсаживают» сердце и не дают нормально функционировать системе ЖКТ.

Вместо привычных способов утоления жажды можно предложить такую альтернативу – травяной чай от Dandy Blend.

Его пить намного полезнее, чем черный или даже зеленый чай. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и прочие вредные вещества. В определенной степени такой напиток обеспечивает и уменьшение чувства голода. Попробовать его точно стоит совместно с другими перечисленными продуктами.

Резюме

Сбросить вес и сохранить здоровье возможно. Описанные выше средства, которые можно приобрести на iHerb, серьезно различаются и по форме исполнения, и по принципам работы. Но зато они объединены двумя важнейшими особенностями – они отлично действуют и не вредят здоровью. Вообще, на этом ресурсе все продукты совершенно безопасны. Осталось подобрать свои, заказать, получить и начать пользоваться. Тогда мечта о стройной фигуре наконец-то осуществится. При правильном отношении к себе это несложно.

Лучшие витамины для женщин

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Читайте так же:
Аффирмации сытина для похудения

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector