Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть с помощью Интернета

Как похудеть с помощью Интернета?

Стрелка весов предательски поползла вверх и перестали сходиться любимые джинсы?
На этот раз, чтобы сбросить вес и прийти в спортивную форму, отправляйся… в Интернет!

Для чего? Чтобы разработать наилучший план действий. Ведь Интернет — просто неоценимый помощник для девушки, сидящей на диете! Существует множество ресурсов и сайтов, посвященных диетам, здоровому образу жизни и спорту. С их помощью можно:

1. Рассчитать свой идеальный вес. Существует множество формул вычисления идеального веса. Самые популярные: формула Лоренца (по росту), формула Брока (по росту и типу телосложения), индекс Кетле (он же ИМТ). Почитай о них подробнее в женском интернет-журнале JustLady: www.justlady.ru/diet/1839/ или на сайте «Школа жизни». Быстро подсчитать вес по этим формулам с помощью простых тестов можно например здесь: www.mcvita.ru/massa/index.html. А вот сайт медицинского центра «Euro Femme» предлагает свой интернет-калькулятор. С его помощью ты за минуту рассчитаешь свой Индекс массы тела (ИМТ) и узнаешь, какой вес будет считаться для тебя идеальным, существует ли при твоем весе риск для здоровья и какой вес хотели бы иметь твои ровесники за рубежом. Попробовать подсчитать можно здесь: www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php.

2. Познакомиться с успешными историями похудения. Или рассказать свою. Например, на сайте www.ediet.ru есть целый раздел «Истории Успеха», где все желающие могут рассказать о том, как им удалось похудеть. Если у тебя есть своя история — ты тоже можешь поделиться! Вдруг твой опыт кому-нибудь пригодится? А в интернет-журнале «Женские страсти» идет конкурс «Мой секрет стройности»: www.passion.ru/diet.php/view/1/. Хочешь поучаствовать? Ну, а если ты первый раз в своей жизни планируешь похудеть и пока не знаешь как — вот тебе богатый материал для раздумий!

3. Выбрать диету, которая тебе подойдет больше всего. В Интернете можно найти любую диету на любой вкус и кошелек. А также цвет глаз и уровень интеллекта. Не веришь? Вот например описание диеты по цвету глаз: nedelya.efactory.ru/?article=1416. Самая дешевая диета (гречневая): www.medtrust.ru/pls/biblioteka/dietologija/dieti/9.html. А по этой ссылке можно узнать о том, что лучше, интеллект или осиная талия: www.passion.ru/s.php/4061.htm. В женском интернет-журнале www.myjane.ru в разделе «Диеты и похудение» можно найти диеты по знакам зодиака, индийскую или эстонскую диету, диету для обжор или для стойких, а еще диету для сексуально активных… И конечно звездные диеты! (Еще о звездных диетах можно почитать здесь: www.mybeauty.ru/s.php/856.htm или здесь www.galya.ru/cat_page.php?id=11058). Прежде чем ты решишь попробовать какую-нибудь диету, вспомни о том, что давно доказано: Лучшие диеты основаны на сбалансированном питании и включают в себя углеводы, жиры и белки в необходимых пропорциях. А наилучших результатов можно добиться, сочетая сбалансированное здоровое питание со спортом и активным образом жизни! (Почитай о сбалансированном питании, воспользовавшись этой ссылкой: fitness.agava.ru/optimal.html).

4. Изучить калорийность продуктов. Подсчитай, сколько калорий «стоит» твой обед или ужин и разработай наилучший рацион. Счетчик калорий есть практически на всех сайтах, посвященных похудению или фитнесу. Скажем, на сайте diettalk.ru ты можешь не только подсчитать калории с помощью счетчика, но и изучить таблицы калорийности для разных продуктов. Например, малиновое варенье: жир — 0,2 грамма; белок — 0,6 грамм; углеводы — 70,4 грамма; калорийность — 273 Ккал. Кстати, а ты знаешь, что кроме калорий можно считать пункты по весонаблюдателям (весонаблюдатели — это название одной из популярных диет); у.е. (не доллары, а условные единицы по Кремлевской диете), гликемический индекс (т.е. индекс, показывающий способность продукта повышать уровень сахара в крови. Рассчитывается по методике Мишеля Монтиньяка). Удачных тебе расчетов!

5. Задать волнующие тебя вопросы и получить на них ответы от опытных похудальщиц. Например в форумах или в блоговых сообществах. Конечно, в первую очередь не забудь зайти на сайт Космо, где ты сможешь на форуме вместе с другими нашими читательницами обсудить фитнес, спорт, диеты и правильное питание: forum.cosmo.ru/index.php?showforum=13. Загляни также на форум диет hudeemtut.ru/forum/. Или почитай форумы популярных женских сайтов, например загляни в подфорумы раздела «Диеты и похудение» в интернет-журнале «Глазами женщин»: womantalks.ru/index.php?showforum=36. А чтобы не забывать о чувстве мере и своем здоровье, обратись в Живой Журнал, в сообщество девушек, страдающих от анорексии и других проблем питания: community.livejournal.com/anorexia_ru/.

6. Посоветоваться со специалистом. В Интернете на некоторых сайтах можно получить советы от профессиональных диетологов, фитнес-инструкторов или врачей. Но помни, что эта информация всегда — повод для размышлений, а не указания к действию. Любой профессионал скажет тебе, что для точного анализа тебе необходимо записаться на прием к специалисту. Сделать это тоже можно с помощью интернета.

7. Найти рецепты вкусных и полезных блюд. Если ты хочешь разнообразить свое питание и кушать не только правильно, но и вкусно, в Интернете ты буквально за минуты найдешь массу оригинальных блюд! Одно из популярных ЖЖ-сообществ — Журнал о здоровой и вкусной пище. Ежедневно пополняется новыми рецептами. Читай здесь: community.livejournal.com/zdorovoe_vkusno/.

8. Завести дневник, в котором ты сможешь описывать свои планы и стратегии диеты, следить за рационом и количеством физической нагрузки. А также писать о своих удачах и сброшенных килограммах. Возможностей открыть свой дневник худеющей в Интернете множество. Самые интересные и популярные — на сайтах www.galya.ru/и http://www.ediet.ru/. Больше всего возможностей дает дневник в виртуальном фитнес-клубе «Galina» (http://www.galya.ru/), там ты можешь не только писать свои переживания и обмениваться комментариями, но и вносить свой рацион питания, следить за своими показателями (по калориям, ИМТ, гликемическому индексу), вести спортивный дневник и многое, многое другое!

9. Худеть командой! Худеть вместе с командой можно начать, приняв участие в конкурсе «Худеем вместе!», он регулярно проводится в уже упоминавшемся фитнесс-клубе «Galina». В конкурсе участвует уже больше 120 команд! Ознакомиться с правилами и вступить в конкурс можно здесь: www.galya.ru/hudeem/. А на сайте www.dietaonline.ru можно вступить в группы взаимопомощи. Группы формируются по интересам, есть, например, группы красивых и стройных, домохозяек и сладкоежек. Если тебе вдруг не удалось (или некогда) найти на просторах интернета команду или группу, совпадающую с твоими интересами и целями, или имеющие похожие проблемы — не расстраивайся! Собери свою команду. Вместе худеть веселее!

10. А еще с помощью интернета легко найти компанию для похода в спортзал или утренних пробежек в парке. (Искать можно на форумах, в интернет-дневниках, в блоговых сообществах). И это будут уже вовсе не виртуальные встречи. Вот так с помощью Интернета ты можешь реализовать вполне реальные планы, на пользу твоему здоровью и фигуре!

Читайте так же:
Erika herceg до похудения

Реальные истории успешного похудения — помощь, стимул и мотивация для худеющих

Стройное здоровое тело всегда будет в моде. Стройная девушка с тонусом и искрящей энергией никогда не останется без внимания. Но мало быть худой, важно быть счастливой. Для вас реальные истории успешного похудения в помощь для худеющих.

Строгие диеты и разного рода голодовки вряд ли подарят Вам улыбку и задорное настроение. Если уж худеть, то худеть со вкусом. Мировые знаменитости давно сделали свой выбор в пользу лакомств. Американская супер-стар «старушка» Мадонна не представляет свою жизнь без шоколадных конфет, и её личному диетологу пришлось принять это во внимание перед составлением системы питания звезды. Конечно, стоит помнить, что такие сладкие слабости нужно сочетать с хорошей физической нагрузкой, например пару часов в день кататься на роликах или велосипеде.

Сочный виноград, спелый ананас, яркая морковь, хрустящая свежая капуста и огурцы, творожный сыр и множество ароматных приправ. Как же правильное питание аппетитно звучит, а на вкус оно ещё лучше. Сколько эмоций вызовет солнечное утро, проведенное на теннисном корте, а на беговых дорожках вокруг ближайшего стадиона можно столкнуться с каким-нибудь хорошеньким атлетом. Позитивный настрой, уверенная походка в сочетании со здоровой пищей и спортом творят чудеса.

В этом разделе читайте реальные истории успешного похудения как помощь, стимул и мотивация для худеющих девушек. Здесь вы сможете выбрать для себя подходящий метод, способ или диету для похудения на реальных примерах. Многие женщины и девушки смогли похудеть и обрести красивую и стройную фигуру, сможете, конечно, и вы! Удачи!

Image

Как то пару лет назад, зимой после новогодних праздников я подошла к зеркалу и поняла, что надо что — то делать. Все эти тортики и салатики прилипли к моему животу и бокам и даже не собираются уходить. На обычных диетах я сидеть никогда не могла, просто не понимаю, как можно ходить голодной, или считать калории, да и с физкультурой не сказать что мы лучшие друзья.

Image

Современная индустрия моды и средства массовой информации диктуют свои каноны и тенденции, навязывая нам стереотипы женской красоты. По их мнению, только стройная девушка может быть идеальной. В магазина известных брендов женская одежда представлена ограниченным размерным рядом, и женщинам с формами не всегда удается без проблем приобрести то, что им по вкусу.

Image

История похудения о том, как я «разгружала» свой организм, используя разгрузочные дни.

Мое похудение началось во времена студенчества, когда вследствие неправильного питания я набрала около пятнадцати лишних килограммов.

Image

Стройность – образ жизни. Все мы хотим быть стройными, красивыми и здоровыми. Это нормальное желание каждого человека. Как только появляется лишний вес, сразу начинаются проблемы со здоровьем, всевозможные комплексы по поводу внешнего вида.

Image

Хочу поделиться своей историей похудения, мой подвиг — минус целых 3 кг. Смею надеяться, что моя история сможет кому-нибудь помочь похудеть.

Image

Возможно, кому-то моя история похудения покажется скучной или банальной, потому что худела я всего один раз, решительно и четко установив перед собой цель сбросить лишние килограммы. И было это, как не смешно сейчас прозвучит, после летних каникул в 9 классе и похудела я на 10 кг всего за 15 дней.

Image

Моя реальная история похудения о том, как я медленно, но верно потеряла аж 30 кг!

Мне 22 и я никогда не была худышкой, всегда завидовала своим более стройным подругам, пыталась стать как они. На каких только диетах я не сидела, со счёта сбилась.

Image

Наверняка каждая женщина сталкивалась с проблемой лишнего веса и старалась с ней бороться. Кому-то легко удавалось справиться с этой проблемой, у кого-то это не очень хорошо получалось. В данной статье я расскажу о своей истории борьбы с килограммами.

Image

В настоящее время большинство людей понимают, насколько важно иметь крепкое здоровье, стройную фигуру, выглядеть красивым и ухоженным. Все эти составляющие крепко между собой связаны. За возможность иметь красивое тело люди часто впадают в крайности: голодают, истязают себя в спортзале, используют различные БАДы и другие лекарственные средства, делают операции.

Image

Жизнь это бесконечная борьба с самим собой. Меня зовут Лена, мне 29 лет и всю свою сознательную жизнь я стремлюсь к идеалу, тому единственному лично моему идеалу, созданному моим воображением. При росте 171 см мой вес всегда был на уровне 60 кг, в то время как идеальным весом для себя я считаю 50 кг.

Image

Сразу начну с того, что меня никогда не называли худышкой. В три года я весила 18 килограмм и, как Вы уже поняли, страдала самым настоящим ожирением. В более старшем возрасте моя любовь к сладким вкусняшкам и свежей выпечке еще более усилилась, вследствие чего самочувствие ухудшалось не только физически, но и эмоционально.

Image

Моя история похудения началась со случайного знакомства с рассылкой «Живи вкусно, живи легко». Автор рассылки утверждала, что для похудения главное — это вдохновение и желание. Обещала, что в процессе похудения возможно сэкономить на продуктах и одежде.

Image

Моя история похудения довольно проста: беременность, роды, лишние килограммы, все как у всех в принципе. Я вообще считаю, что лишние килограммы появляются зачастую не от гормонального сбоя или как таковой беременности.

Image

В этой статье, я очень хочу рассказать свою собственную историю похудения, в которой опишу как я сбросила лишних 7 кг всего за 10 дней.

Image

Стройной я никогда не была, родилась я уже очень полным ребенком. Расскажу подробно мою историю похудения на 8 кг за 3 месяца на диете и вместе со спортом, и далее на 5 кг за 2 месяца.

История как я сбросила 15 килограммов за три месяца

Как почти любую женщину, меня всю жизнь преследует призрак лишнего веса. В своей истории я подробно опишу на сайте NiceLady.ru как на кефирной диете я успешно потеряла 6 килограммов, однако, чуть позже после нее набрала все 10, и как потом я за три месяца сбросила 15 килограммов.

Читайте так же:
Бензоата натрия при похудении

Image

Многие люди задаются вопросом о похудении. Кто-то желает похудеть к какому-либо сроку на определённое количество килограммов, кому-то важно моментально скинуть несколько кг, а некоторым важен лишь результат. Расскажу вам мою реальную историю из жизни, о том как я похудела на 4 килограмма.

Image

Шесть месяцев назад я весил 168 кг, при росте 169 см. Мне всего 43 года. Так вот сейчас я вешу 85 — 87 кг. В зависимости от дня недели и не больше. Пол года назад у меня был целый букет болезней. Моя история для мужчин о том, как я похудел на 80 кг.

История похудения

Вопросом о том, как можно похудеть, задавалась каждая девушка. И тут не важно, сколько лишних килограмм ей действительно мешают. Худеют и женщины с 50-ым размером, и те, кто может спокойно одеваться в магазине для подростков. Моя история о правильном похудении и отличный результат за 10 дней сбросить 5 кг.

Моя история похудения

У всех девушек наступает такой момент, когда они считают себя слишком толстыми. Не исключением, конечно, была и я.

При росте 170 сантиметров и весе 60 килограмм я считала себя очень толстой, лишние килограммы мерещились мне на каждом шагу.

Моя история похудения

Подтянутая, спортивная фигура — цель каждой женщины. Расскажу вам мою реальную историю похудения, описание метода, диеты и результат, о том как я похудела за 3 месяца на 11 кг. Мне 30 лет, рост мой 165 см, а вес — 70 кг, обвисший животик, апельсиновая корка, "ушки" на бедрах. я составила персональную систему похудения, которая надеюсь тоже может помочь многим девушкам и женщинам, желающим похудеть.

Истории похудения

Наверно в 90% случаев женщине не нравится ее фигура. Это и неудивительно, нам свойственно искать в себе недостатки и чаще всего мы расстраиваемся из-за несовершенства своего тела? То бедра уменьшить, то грудь немного увеличить и неважно, что мы будем для этого делать. Все методы хороши. Моя история успешного похудения на японской диете на 8,5 кг.

Истории похудения

Прошло уже чуть больше четырех лет, как я «сбросила» 30 килограмм. В этой статье я подробно опишу свой комфортный метод похудения и диету без стресса и запрета. И конечно, я надеюсь она тоже многим девушкам поможет похудеть, так же как и мне.

Истории похудения – рассказы реальных женщин

Истории похудения

Диеты

Истории похудения от реальных людей всегда полезны, ведь они подтверждают наши мысли о том, что ничего невозможного нет, включая и сброс лишнего веса.

В последнее время мы слышим много историй о невероятном похудении, как женщины сумели добиться прекрасной физической формы, и превратились из милых толстушек в стройных, привлекательных, худеньких девушек. Расскажем читателю несколько таких историй, а здесь можно почитать и низкоуглеводной диете .

Невероятная история похудения девушки Саши

При росте 171 сантиметр барышня весила сначала 60 кг, после замужества – 70 кило, спустя время – 80 килограмм. Их Саша набрала за три года работы в офисе. После женщина забеременела и поправилась еще на четыре кило, а после рождения малыша вес остановился на отметке 94 килограмма.

лишний вес

Как вспоминает Саша, худой она была лишь четыре года сознательной жизни, это было еще в школе, когда из угловатого подростка девушка превратилась в милую, стройную барышню. Но спустя время, по совету подружки Александра стала принимать оральные контрацептивы и нарушила свой гормональный фон.

Начало похудения

В роддоме женщина поняла, что необходимо что – то делать и в данном весе больше оставаться нельзя. Это и стало стартом ее блистательного похудения. За первый месяц молодая мамочка потеряла 10 кило.

Но это ей далось ей просто так. Чтобы ушел лишний вес, понадобилось соблюдать строжайшую диету, но так, чтобы не навредить маленькой дочке.

лишний вес

А еще помогло то, что на малышку уходило слишком много времени – долгие прогулки, еда урывками и маленькими порциями, постоянный недосып, занятость. Так вес начал стремительно идти вниз.

Истории похудения — чудесные перевоплощения

Спустя время, одежда на Саше уже стала просто висеть балахоном и муж устроил любимой женщине шоппинг. Не описать того восторга, когда девушке стал впору ранее недоступный размер М, а спустя время уже и S.

Как утверждает Саша, ее тело стало легким, она начала заниматься спортом и много двигаться. За многие годы девушка впервые приблизилась к идеальному весу, соответственно пропорций своего тела.

лишний вес

Для поддержания идеальной формы Саша решила заняться йогой.

Как советует девушка тем, кто хочет похудеть в первую очередь необходимо отыскать стимул, толчок, который поможет начать худеть. Также не стоит забывать и о здоровом питании и ввести слово «спорт» в свою жизнь. Можно повесить фото, на которое есть желание ориентироваться. А еще нужно купить вещь, небольшого размера, в которую просто необходимо влезть. Не останавливайтесь на достигнутом.

История Тани, как она сумела сбросить лишний вес

Продолжаем истории похудения и представляем вам автора книги «Как похудеть на 55 килограмм».

«Такого не пожелаешь и врагу» — говорит Татьяна. Девушка просто была не в состоянии смотреть на себя в зеркало, так отвратительна было ей отражение в нем. В свои 14 лет девочка весила 105 кило.

Она не могла покупать современную одежду, а годы в школе были сплошным унижением. Таня твердо решила худеть.

Девушка начала искать подходящую диету, она попробовала все что можно. Пила целыми днями кефир, ела яблоки и овощи. Но вот эффект был не слишком долгим.

лишний вес

Как только Таня начинала питаться иначе, вес возвращался вновь. Спустя время барышня поняла, что необходим комплексный подход. То есть употреблять не только низкокалорийные продукты, но начать заниматься спортом.

Когда Таня окончила школу, весила она на 20 кг меньше. В институте она начала детально изучать полезные свойства всех продуктов и разработала для себя идеальную схему питания. Естественно, о сладком, печеном, жареном пришло позабыть.

В 18 лет девушка весила уже 65 кило, а на данный момент ее вес составляет 51 килограмм.

Татьяна советует поставить цель и идти к ней, ведь все не так сложно. Главное – правильный рацион и спорт, но и сила воли не помешает.

Как видим, две целеустремленные, волевые девушки сумели перебороть себя, свой аппетит и найти в себе силы бороться с лишним весом.

Читайте так же:
Безопасное похудение за неделю сколько терять

Я себя слепила: 5 невероятных историй похудения

Мечта похудеть – к Новому году, к весне, к пляжному сезону, с 1 января и с каждого понедельника – может так и остаться мечтой, если не начать действовать. У этих девушек получилось кардинально поменять свою жизнь – узнаем, как.

Поделиться:

Екатерина Мириманова (@ekaterinamirimanova)

Минус 60 килограммов

До того как стать гуру всех худеющих, автором нескольких десятков книг, вебинаров, дневников похудения, рецептов красоты, систем упражнения и даже художественных произведений, Екатерина весила 120 кг и продолжала его набирать.

Личная история. В 16 лет девушка потеряла отца, стала много работать и учиться. Добираясь к ночи домой, она находила утешение в калорийной пище. Екатерина чувствовала, что внутри растет стресс, но разбираться с проблемой не было ни сил, ни времени.

Встретив любимого человека, Екатерина обрела внутреннюю гармонию и счастье, но вес не уходил, напротив, его стало даже больше, когда молодожены начали планировать рождение ребенка. Из-за гормонального лечения она весила уже 80 кг. После тяжелой беременности, когда Екатерине буквально запретили лишний раз двигаться, вес составлял уже 120 кг. Молодая мама работала из дома, ухаживала за малышкой и вместо зеркала задерживалась у холодильника.

Однажды ее пригласили в качестве переводчика на биеннале. С трудом найдя платье, она впервые за очень долгое время почувствовала себя женщиной. Следом пришло сильное желание вернуть себе свою жизнь.

Суть метода. Екатерина начала с малого – небольшая ежедневная гимнастика, маски для лица. Вскоре она осознала, что путь к стройности лежит через любовь к себе. За основу взяла известные всем правила похудения – не есть на ночь, употреблять больше овощей, пить воду – и адаптировала их под потребности своего организма. Похудев за полтора года на 60 килограммов, Екатерина начала выкладывать свои наработки в сеть и мигом стала популярной. Пришло время писать первую книгу «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

Главный секрет. Автор уверяет, что ее система не про то, что бы такое съесть, чтобы похудеть, а про внутренние проблемы. Когда у человека все в порядке в личной жизни и на работе, ему не хочется есть по ночам. Что касается части питания, то здесь все несложно: до 12 часов дня можно есть все, в обед разделять белки и углеводы, а на ужин есть только белки.

Цитата: «С позитивного настроя начинаются перемены в душе человека, а за ними всегда следуют перемены внешние. Я рада тому, что смогла своим примером показать, что чудеса в жизни случаются, что не нужно истязать себя диетами, чтобы достичь идеальной фигуры и что абсолютно все в вашей жизни в ваших же руках».

Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova)

Минус 55 килограммов

Сегодня диетолог и фитнес-тренер, автор блога обучающей платформы и книги «Как я похудела на 55 кг без диет» вдохновляет людей по всему миру менять свою жизнь к лучшему. Но так было не всегда.

Личная история. Татьяна выросла в простой семье, в которой обильная еда означала достаток и вызывала у домочадцев только положительные эмоции. С самого детства девочка была полненькой и не представляла, что может быть иначе. К 15 годам она весила уже 105 кг, не могла позволить себе носить модные вещи и стала изгоем в школе.

Если одноклассники и обращались к ней, то не иначе, как «жируха» или «бочка». Свою депрессию Таня заедала калорийными продуктами. В 17 лет девушка устроилась на первую работу и одновременно училась. Решив похудеть во что бы то ни стало, она начала варить сельдереевый суп с помидорами – и на третий день этой диеты не смогла подняться с кровати. Перепугавшись не на шутку, девушка решила подойти к проблеме с научной точки зрения.

Суть метода. Поняв, что доморощенные рецепты могут всерьез навредить, Татьяна начала изучать тонкости здорового питания, делала несложную гимнастику дома, иногда выбиралась в бассейн и спустя какое-то время поступила в академию фитнеса.

Девушка откровенно признается, что совершила ошибку, подключив регулярные занятия спортом слишком поздно, когда удалить лишнюю кожу можно было уже только хирургически.

Главный секрет. Татьяна подчеркивает, что есть можно любую пищу. Важно лишь следить за ее количеством – вредная еда не должна составлять более 10% от дневного рациона. Самые важные пункты системы таковы: перейти на раздельное питание, позволять сладкое и мучное только на завтрак, полюбить зеленый чай, все виды овощей, в качестве перекуса использовать обезжиренный творог и зеленые яблоки, ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна и посещать тренажерный зал.

Цитата: «Типичные ошибки людей, которые хотят похудеть – это скудный рацион и желание получить быстрый результат. Я тоже прошла через это. Но стоило мне нормализовать питание, как стало значительно проще. Такое понятие, как срыв, вообще перестало существовать. Раньше я воспринимала его как конец света, сегодня это просто шаг в сторону».

Лилия Нилова (@liliya.nilova)

Минус 90 килограммов

«Госпожа маркетолог», звезда Инстаграма, мама проекта Popartmarketing не скрывает, что пару лет назад с трудом могла выйти из дома – 149 килограммов к 26 годам не давали подняться с кровати. Сегодня Лиля своим примером показывает, что нет ничего невозможного – девушка переехала жить в солнечную Калифорнию и весит около 56 килограммов.

Личная история. Лиля то боролась, то пыталась смириться с проблемой лишнего веса с 10 лет. После череды строгих диет, ограничений в еде с обязательными срывами, девушка решила «взять волю в кулак»: она стала фанатично посещать тренажерный зал, 6 дней в неделю надрываться кардио-нагрузками, перешла на исключительно полезную еду – и действительно похудела со 112 килограммов до 90. Но при этом, по признанию самой Лили, продолжала ненавидеть и стесняться себя.

Вскоре усиленные занятия спортом подорвали здоровье девушки – начались проблемы со спиной. Сидя дома, она вскоре вернула все с таким трудом сброшенные килограммы, прибавила до 149 и впала в жесткую депрессию. Ей стало физически больно ходить – и это в 26 лет! Лиля решила снова взяться за себя, но теперь начать с корня проблемы – она пошла на прием к психологу.

Читайте так же:
Баня для похудения статьи

Суть метода. Первые 50 килограммов Лилия сбросила, просто уменьшив порции вдвое. В весе около 90 кг она осуществила свою давнюю мечту – перебралась на ПМЖ в Лос-Анджелес. Там девушка встретила своего «нутрицевта от бога» Алекса Булата @alexbulat – специалист в питании помог ей преодолеть плато и продолжить худеть. Сейчас Лиля, Алекс и едва ли не главная персона во всей этой истории похудения – психолог @vladaolegovna – пару раз в год запускают в Инстаграме авторский курс «Тело в голове», где раскрывают все секреты идеальной фигуры и гармонии с собой.

Главный секрет. Основной принцип: любовь к себе, к своему телу и полная ответственность за поступки. «Если вы сломали руку – вы ее лечите, точно так же и с ожирением – это просто болезнь», – считает Лиля и советует начинать похудение с признания ситуации и своей вины.

Девушка не скрывает и своих довольно жестких, на первый взгляд, ограничений в питании – она не ест мучное, сладкое, жирное, молочное, мясо, даже фрукты из-за обилия сахара, не пьет алкоголь, кофе. Фактически основу ее рациона составляют яйца, зеленые салаты и смузи, овощи, орехи и ягоды. Но к такому рациону Лиля пришла не путем строгих запретов, а разобравшись в эффекте, который оказывает на наш организм та или иная пища.

Цитата: «26 лет я верила в широкую кость, генетическую предрасположенность к полноте, в то, что я не смогу весить меньше 85 кг, в то, что невозможно подтянуть кожу без операции, в то, что похудение это ужасно тяжелая титаническая работа, в то, что невозможно победить компульсивное переедание и пищевую зависимость… И все это не объективная реальность, а офигенные причины и отговорки, для того, чтобы даже не начинать».

Мария Вистинская (@_mary-sya_)

Минус 101 килограмм

Пожалуй, самая драматичная история похудения у 34-летней Марии Вистинской, которая уменьшилась на невероятное количество килограммов, а сейчас разрабатывает рецепты вкусных и низкокалорийных блюд, которыми делится в своем вдохновляющем блоге.

Личная история. Мария родилась в любящей семье и, казалось бы, причин для набора лишнего веса у нее не было. Несмотря на это, девочка очень много ела и в подростковом возрасте весила около 100 кг. Родители забили тревогу, показывали дочь специалистам, но все было тщетно.

В 28 лет Маруся вышла замуж – в счастливой семейной жизни вес дорос до рекордных 175 килограммов. Ребенка зачать у супругов не получилось, и в семье начались скандалы, муж изменял почти в открытую. Однажды во время ссоры самый близкий человек сказал: «Посмотри на себя. Кому ещё ты будешь нужна?» Эти жестокие слова стали для Марии точкой обратного отсчета.

Суть метода. От стресса девушка решила отказаться сразу от всего. Практически перестала есть, бессонница и боли в желудке сводили с ума. Вес стал уходить, но вместе с ним и желание двигаться. Мария начала искать информацию про здоровое питание и обнаружила для себя отдушину.

Она всегда любила готовить и перешла на сбалансированные блюда, подходящие ей по нормам КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). За 6 лет, не изнуряя себя диетами, искренне полюбив здоровую пищу, девушка оказалась на отметке 75 кг и продолжает худеть.

Главный секрет. Мария советует подключать физические нагрузки уже на раннем этапе похудения и найти для себя спорт, который приносит радость. Сегодня Мария проходит 10 километров в день, плавает в бассейне и занимается йогой.

Цитата: «В обществе популярна установка – стыдно быть толстой. Перед кем должно быть стыдно за полноту? Только перед собой, но ни в коем случае не перед обществом. И только разобравшись в своей голове и признав проблему, человек начнет ее решать».

Марина Корпан (@marina_korpan)

Минус 20 килограммов

Телеведущая, автор видеокурсов и 18 книг, основательница центра дыхательной гимнастики для похудения и личностный коуч. Первая в России начала профессионально использовать техники оксисайз и бодифлекс, адаптировав их для российской аудитории.

Личная история Марины Корпан довольно типична – с детства девочка налегала на вкусности, которые мама любила и умела готовить. В результате в подростковом возрасте во время гормонального всплеска вес начал сильно прибывать. Мария бросилась в похудение с головой. Запретила себе сладкое, жирное и мучное. Питалась преимущественно супами и салатами, устраивала многочасовые тренировки и после очередного плато, когда вес стоял как вкопанный, перешла уже на голодовки.

На такую агрессию организм ответил страшно – началась булимия, чувство голода стало постоянным, неконтролируемым, и девушка поглощала пищу в режиме нон-стоп. Последовал курс гормональной терапии – тогда-то в руки Марине и попалась книга о бодифлексе. Эта техника настолько изменила жизнь девушки, что она оставила работу в банке и получила диплом фитнес-тренера.

Суть метода. Нередко случается, что люди усердно занимаются фитнесом, а вес все равно не уходит. Дело в том, что кислород, который «топит» жировую прослойку, просто не успевает до нее добираться, нужно ему помогать. Бодифлекс (или его более простой аналог оксисайз) – это комплекс упражнений, которые сочетают задержку дыхания и упражнения на растяжку определенных групп мышц. Техника улучшает не только внешний рельеф тела, но и способствует укреплению тонуса внутренних органов.

Главный секрет. Система получила очень хорошие отзывы и признана действенной даже для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны диеты и спорт. Для занятий не требуется оборудования, только коврик и удобная одежда. Достаточно заниматься всего 15 минут в день, чтобы победить не только лишний вес и целлюлит, но и подавленное настроение.

Важно понимать принцип работы организма – ему необходим белок, чтобы строить мышцы, поэтому белковая пища показана, но потреблять свыше 1700 калорий в сутки не рекомендуется. Кроме того, отменяется правило «после шести – ни-ни». Голодовка продолжительностью более 12 часов – с 18 вечера и до утра следующего дня – небезопасна, лучше просто не есть за 3 часа до сна, а разыгравшийся на ночь аппетит усмирить кефиром или несладким чаем.

Цитата: «В основе дыхательных методик лежит не волшебство. Это проверенные физиологические особенности нашего организма, которые при регулярных занятиях дадут вам возможность, не затрачивая лишних усилий, получить тело вашей мечты и сохранить молодость».

«Позовите Галю»: кто и как придумал проект по защите девушек от приставаний в барах и на улице

Проект «Позовите Галю» стартовал 29 октября. Он объединяет общественные заведения, в которых девушка может обратиться за помощью, если к ней пристают или угрожают. Розовый стикер на дверях кафе или бара означает, что персонал знает, что делать, и не будет задавать лишних вопросов. Сейчас на карте проекта есть заведения России, Украины и Грузии.

Читайте так же:
Астрологический прогноз для похудения

Проект запустила блогер и автор секс-курсов Виктория Рахматулина. Новость о запуске вызвала активную реакцию: многие девушки писали в комментариях, что такой инициативы давно не хватало, хотя были и сомнения, что идея будет работать в реальной жизни. Мы поговорили с координатором проекта Леной. Она попросила не раскрывать её полное имя и не давать ссылки на соцсети.

Предыстория

В 2016 году в Англии появился проект Ask For Angela («Позовите Анжелу»). Идея была простой: девушка подходит к бармену, говорит кодовую фразу, и бармен вызывает полицию или прячет её в подсобном помещении.

Однажды Вика шла по московской улице в районе метро «Красносельская» и увидела, как за одинокой девушкой шла компания пьяных молодых людей. Девушка остановилась на оживлённом пешеходном переходе и никуда особо не могла деться.

Вика подумала, что было бы круто, если подобный проект был и в России, долго его обдумывала, и в итоге решили сделать «Позовите Галю».

Мотивация

Мне кажется, у каждой девушки были ситуации, когда она нуждалась в этой самой Гале. Например, когда идёшь по улице в шортах, мужчинам почему-то они кажутся слишком короткими, и они начинают оказывать тебе навязчивое внимание. Или в заведении, когда ты сидишь одна, а с тобой хотят познакомиться и не понимают слова «нет».

Название

Название «Позовите Галю» придумала Вика. Фраза ассоциируется с мемом про кассира «Пятёрочки»: «Галя, у нас отмена». Эту фразу впервые использовали тикток-блогеры в 2019 году, далее она завирусилась в узких кругах и стала локальным мемом. Чуть ли не каждый посетитель «Пятёрочки» хоть раз слышал подобную фразу, когда кассир зовёт коллегу, чтобы тот отменил покупку: «Галя, отмена!».

А ещё среди молодого поколения имя Галина редкое, на мой взгляд. В заведениях в основном работают молодые люди, так что очень сложно перепутать кодовую фразу с тем, что действительно просят кого-то позвать.

Организация

Весь проект Вика содержит за свой счёт, от покупки домена до распечатки стикеров. Ещё нам помогали айтишник, иллюстратор и копирайтер, который написал памятки для заведений и тексты для сайта (точную стоимость содержания проекта создатели раскрывать не готовы. — Прим. ред.).

Каждому заведению, которое к нам присоединяется, мы даём алгоритм. Он очень прост: сотрудник, услышав кодовую фразу «Позовите Галю», не задавая лишних вопросов и не устраивая разбирательств, отводит девушку в укромное место, которое определяет само заведение — туалет для персонала, участок на кухне, офис менеджера, курилка персонала, чёрный выход на переулок. Если нужно, ей дают зарядку для телефона либо телефон, с которого она может позвонить или вызвать такси. В крайнем случае, если пристают буйные мужчины, которые ведут себя агрессивно, персонал может вызвать полицию. Многие наши партнёры говорят о том, что, если у девушки нет денег на такси, они готовы ей вызвать машину сами. Это на усмотрение заведения. Мы же просто просим обеспечить девушке минимум — безопасное место и зарядку для телефона или сам телефон.

Такой стикер на дверях заведения означает, что по кодовой фразе «Позовите Галю» персонал окажет вам помощь: отведёт в безопасное место и поможет связаться с близкими или уехать.

Волонтёры

Сейчас у проекта около 20 волонтёров из разных городов. Они сами пишут нам в директ и предлагают свою помощь — писать заведениям, высылать памятки, расклеивать стикеры. Чтобы набрать базу заведений, в самом начале я отправляла массовые рассылки. Сейчас в Москве уже многие пишут сами, но мы всё равно продолжаем делать рассылки, особенно по тем районам, где пока партнёров нет. А в регионах рассылкой и расклейкой стикеров на заведения партнёров занимаются волонтёры. У меня есть адреса волонтёров, и каждую неделю я отправляю им набор наклеек службой доставки.

Фотография человека

У проекта классная цель — создать среду, где каждая девушка может чувствовать себя защищённой вне зависимости от того, одна она или с друзьями, выпила или нет. Таким начинаниям хочется помогать, их хочется продвигать, потому что это и тебе может пригодиться. Проект не отнимает много сил — когда есть свободное время, я пишу местным заведениям и рассказываю о проекте, предлагаю присоединиться.

Регионы

На данный момент к проекту присоединилось больше 80 заведений, среди них в Москве больше 30. В проекте также участвуют Волгодонск, Иркутск, Екатеринбург, Воронеж, Тула, Красноярск, Тбилиси, Одесса и Киев. Мы хотим сделать так, чтобы девушки чувствовали себя в безопасности по всему миру и даже в самом маленьком городе у нас был как минимум один партнёр.

Фотография человека

Инициатива присоединиться к проекту была полностью моя. Я, как руководитель и хозяин заведения, могу брать на себя такую ответственность. Сотрудницы к этому сначала отнеслись немного с недоверием. И почти каждая сказала: «Нам бы самим от диких людей как-нибудь отмазаться». Мой ответ был прост: «Вот видите, а каково на улице одной? А так хоть к нам зайдут девчата да пересидят угрозу». Клиенты-девушки поддержали: сказали, что хорошая идея и проект очень нужен.

Проект существует всего две недели, и к счастью, пока не было ситуаций, когда кому-то нужна была Галя. И в целом мы всей командой придерживаемся той философии, что будем рады, если Галя никогда не понадобится.

Иллюстрации: Иван Хайдутский / galyahelps.ru

Исследую жизнь и людей, которые творят с ней что-то невероятное. Люблю слушать, выслушивать, а потом составлять тексты из реальных историй. А ещё читаю Пелевина и книжки по сексологии — и они отлично ладят в моей голове.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector