Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое фрукторианство? Польза и вред

Что такое фрукторианство? Польза и вред

hto takoe fruktarianstvoФрукторианство относится к строгому варианту вегетарианства, потому что предусматривает только употребление фруктов. Несмотря на то, что диета здоровая, если ее неправильно использовать, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Например, неприятная история произошла с актером Эштоном Катчером, который после такой диеты попал в больницу. Вы должны понимать, что при фрукторианстве нельзя употреблять мясное, молочное, овощи, яйца. В рационе должны быть только фрукты, хотя некоторые диетологи разрешают вводить в меню косточки, орехи, семена. Насколько эффективно фрукторианство?

Основные правила данной методики похудения

Диета основывается на употреблении только фруктов. В меню можно включать такие виды фруктов:

  • Кислые – киви, цитрусовые, грейпфрут, гранат, ананас.
  • Среднекислые – манго, вишня, ежевика, персики, яблоки, черешня.
  • Сладкие – арбуз, бананы, дыня, инжир, папайя, виноград.
  • Масляные – кокос, оливки, авокадо.
  • Сухофрукты – изюм, чернослив, финики.
  • Несладкие овощи некоторые ботаники относят к фруктам – помидор, баклажан, огурец.

Интересно, что некоторые фрутарианцы употребляют плоды, которые сами падают на землю. Особенно важно следить за тем, чтобы в их составе не было разных химических добавок, пестицидов.

Основное правило фрукторианства – употреблять фрукты в небольшом количестве, но через каждые 2 часа. Также необходимо не забывать пить около 2 литров очищенной воды, коктейлей, свежевыжатых соков.

Преимущества диеты

Многие задают вопрос: относится ли фрукторианство к здоровой диете? Если придерживаться ее несколько дней и ваша цель – очищение организма от токсических веществ, избавление от нескольких килограммов, то такая диета не принесет вреда. С ее помощью вы снизите уровень холестерина в крови, нормализуете артериальное давление, разгрузите свой организм, насытите его достаточным количеством витаминов. Также фрукты – это лучшее профилактическое средство злокачественной опухоли, разных хронических заболеваний.

Недостатки фрукторианства

Многие диетологи против этой монодиеты, потому что человек страдает от нехватки цинка, белка, железа, кальция, все может закончиться остеопорозом, хронической усталостью. Особенно опасна нехватка витамина В12, которая приводит к железодефицитной анемии. Также организм не получает необходимых жирных кислот.

Обращаем ваше внимание, что в организм вместе с фруктами поступает большое количество глюкозы, а она приводит к развитию сахарного диабета. Стоить учитывать, простые углеводы – это основная причина скачков уровня глюкозы в крови, в результате возникает невыносимый голод, с которым невозможно бороться.

Как избавиться от недостатков фрукторианства? Некоторые диетологи рекомендуют разнообразить свое меню и добавить в него орехи, бобовые. Жиры можно восполнить ценным омега-3, омега 6. Для этого нужно включить в свой рацион питания авокадо, льняное масло.

Опасность фрукторианства, вегетарианства и сыроедения

Те, кто увлекается вышеописанным типом питания, уверены, что они становятся более энергичными, полностью очищают свой организм. На самом деле, если разобраться, все не так! Человек нуждается в определенном количестве питательных веществ. Молодому организму их нужно больше, а вот стареющий организм без некоторых питательных компонентов может обойтись. Если вы решили перейти на одни только фрукты, лучше всего периодически сдавать анализы.

Часто девушки-вегетарианки заблуждаются, думая, если у них прекратились месячные – это хорошо, таким образом организм полностью очистился. Это ужасное заблуждение! В данном случае, с медицинской точки зрения, женщина имеет уже серьезные гормональные сбои, которые отражаются на ее репродуктивной системе. Забеременеть или родить малыша без менструации невозможно.

Медицинская статистика доказывает, что у мамочек-фрукторианок дети рождаются с анемией, а также с серьезными патологиями центральной нервной системы, они отстают в психическом и умственном развитии.

Видео: Вегетарианство: польза или вред?

Доказано, что вегетарианство, сыроедство приводят к анемии, остеопорозу, заболеваниям желудка, кишечника, эмоциональной нестабильности. Довольно часто к врачу попадают девушки в очень тяжелом состоянии. На сегодняшний день статистика безутешная: увеличилось количество летальных случаев от анорексии, инсульта (сосуды молодых девушек хрупкие), тяжелой анемии.

Некоторые диетологи животный белок заменяют растительным, но важно понимать, что он значительно отличается, поэтому приводит к серьезным проблемам с кровью, а также психическим нарушениям. Когда человек возвращается после фруктовой диеты к обычному рациону питания, его организм отказывается усваивать витамин В12, потому что гибнут клетки.

Читайте так же:
Что нужно есть после тренировки для похудения углеводы

Конечно, на сегодняшний день продается разное мясо. Очень много некачественного, напичканного гормональными препаратами, антибиотиками. Но вот качественное мясо крайне необходимо организму. Если вы будете правильно его сочетать с зеленью, овощами, у вас не возникнет проблем с лишним весом.

Таким образом, перед тем как использовать фруктовую диету, лучше всего проконсультируйтесь со специалистом. Не забудьте пройти необходимое обследование, чтобы узнать о противопоказаниях. Фрукторианство запрещено во время беременности, кормления грудью, а также при хронических заболеваниях. Помните о том, что фруктовая диета довольно часто становится причиной обострения хронических заболеваний, а также приводит к серьезным гормональным сбоям. Особенно опасна диета для девочек-подростков, у которых формируются все женские органы. Если переборщить с диетой, все может закончиться в будущем бесплодием. Не стоит себя доводить до крайностей, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, гуляйте на воздухе, ведите здоровый и активный образ жизни, тогда у вас не возникнет проблем с лишним весом. Следите за своим здоровьем и оставайтесь всегда в отличной форме!

Фрукторианец Константин: Фрукторианство это не просто кушать фрукты и все. Это куда более сложная система

Фрукторианец Константин: Фрукторианство это не просто кушать фрукты и все. Это куда более сложная система

Я узнал об этом из книги А. Карра «Легкий способ сбросить вес», где он фактически пропагандирует фрукторианство. Идея заботы о здоровье и, вообще, о том, что нужно начать на деле реализовывать выражение «здоровье – самое ценное», мне показалась совершенно очевидной. В ходе чтения его книг про курение и алкоголь, я уже бросил пить и курить, и в плане питания решающую точку поставил первый в жизни поход к стоматологу, с целью удаления нервов из зуба. Даже несмотря на то, что я пошел в хорошую клинику, и в результате «заморозки», ничего практически не чувствовал, все равно, это на меня произвело колоссальное впечатление. Особенно после того, как я за всего лишь «временную» пломбу заплатил 4000 рублей. На следующий день, я просто пошел на рынок, купил фруктов, и стал сыроедом. Все произошло само по себе, без какой либо ломки или прочего.

Планируете ли вы питаться и дальше только фруктами?

Естественно, я так планирую так питаться и дальше, и вообще, хочу создать семью фрукторианцев, и кормить детей сразу так с рождения.

Как происходил переход к фрукторианству?

Перехода соответственно, как такового, вообще не было, как уже описал выше, все произошло в один день и без ломки.

Как справлялись с общественным мнением?

По поводу общественного мнения. Сразу скажу, сыроедение, фрукторианство, да и вообще, даже здоровый образ жизни, в виде не употребления алкоголя и не курения, — все это в нынешних реалиях крайне антисоциально. Вокруг тебя никто не понимает – в силу консервативности и непробиваемости большинства людей, их невозможно переубедить. Сыроедение, фрукторианство – это не только смена питания, а, как правило, вообще, смена образа жизни. Ты уже перестаешь участвовать в тусовках, больше стараешься заниматься «правильными» вещами, от тебя могут отвернуться друзья, вообще, возможно, полностью сменится круг общения.

Были ли моменты, когда вы возвращались на прежние ступеньки или единоразово позволяли себе есть то, от чего отказались?

По поводу возврата на прежние ступеньки. Через 8 месяцев я выяснил, что употреблял слишком много орехов, что масло вредно, то же самое касается соли, поэтому решил исключить все это, и питаться только фруктами. Но через 2 недели питания только фруктами у меня начались срывы на прежнюю еду, причем порой в очень жестких формах. Срывы продолжались несколько месяцев. В результате чего я начал читать книги о сыроедении, и выяснил, что у меня была совершенно безграмотная диета, я недополучал калорий, недополучал минералов. Выяснилось, что общепринятые нормы калорий соответствую более-менее правде, и среднему мужчине нужно употреблять минимум 2000 ккал в день. Также я выяснил, что употреблял излишнее количество жиров. Из орехов, масла и т.д. Я узнал, что жиров следует употреблять не больше 10 процентов от общей калорийности. Фактически это означает, что питаясь только фруктами, вы можете добавить не больше 20-25 граммов орешков в день. И это при условии, что вы не едите салаты с маслом, авокадо, и т.д.

Читайте так же:
При похудении можно есть борщи

Были ли у вас побочные эффекты (болезни, резкое снижение веса и т.п.) при переходе?

Переходя на сырую пищу, начинаешь быстро худеть. За 8 месяцев я похудел на 20 кг. Болезней никаких не было, наоборот перестал болеть. Правда, единственное, из-за ошибок в системе питания, т.е. недостатке минералов и калорий, стало в конце очень мало сил, в частности, для тренажерного зала, начало ухудшаться состояние зубов (где-то прочитал статью, что зубы не нужно вообще чистить, и решил испытать это на себе).

Как изменилась ваша жизнь(в духовном и физическом плане, в социальном отношении)?

Во всякие духовности я никогда не верил и не собираюсь верить. В физическом плане – на правильном фрукторианстве появляется огромное количество энергии, громадная работоспособность, отличное самочувствие. Улучшается сон, спишь всего 7 часов в день, и просыпаешься утром полный энергии, меньше потеешь, обретаешь красивое подтянутое рельефное тело, без каких либо упражнений можешь добиться кубиков на прессе (жир уходит сам по себе). Я, ничего не делая, похудел на 20 кг за 8 месяцев! Целый день сидел в своем рабочем кресле!

Что посоветуете тем, кто только собирается перейти на фрукторианство?

Фрукторианство – это не просто кушать фрукты и все. Это куда более сложная система, и вы в большинстве не осознаете, с чем связываетесь. В идеале, речь идет о питании по расписанию, взвешивании порций, и так далее. Вообще, у меня есть программа, которую я тщательно разрабатывал несколько месяцев:

9:00 Яблоки 600 г

12:00 Хурма 600 г + Сельдерей 300 г

15:00 Виноград черный 600 г

18:00 Бананы 600 г + Пекинская капуста 300 г

21:00 Виноград белый 600 г

Вот готовый, максимально сбалансированный и разнообразный рацион человека-фрукторианца. Я пришел к этому рациону спустя полтора года сыроедения и фрукторианства, прохождения через множество ошибок и заблуждений, а также избежав промывания мозгов со стороны различных фанатиков. Да, в рационе только свежие фрукты и свежая листовая зелень! Полностью исключается все остальное – чай, кофе, алкоголь, любые другие напитки, шоколад, термически обработанная пища, и так далее. Да, и воду тоже не нужно пить. При потреблении такого количества сочных фруктов и зелени (а они на 80-95 процентов состоят из воды), организм получает всю необходимую воду, и жажды не возникнет. Если конечно ты не ездишь каждый день 100 километровый марафон на велосипеде.

Рацион тщательно рассчитан, исходя из химического состава, содержит 2000 ккал (дневная норма для мужчин), и все необходимые минералы и витамины. Также он подобран, исходя из тех фруктов и зелени, которые реально регулярно покупать в нашей полосе, и которые, как правило, хорошего качества (сладкие). К тому же, яблоки например, можно брать из собственного сада. Как и капусту. Те приемы пищи, в которых добавлены сельдерей и пекинка – это зеленые коктейли. Берешь кухонный комбайн и смешиваешь в нем фрукт и зелень, до кашеобразного состояния. Я приобрел электронные весы, чтобы взвешивать пищу. Хотя основную часть пищи я взвешиваю прямо в магазине. Просто набираю 600 г. Нужно понимать, что в питании неспелыми или несладкими низкокачественными фруктами, нет смысла. Спелая хурма – очень мягкая. Спелые бананы — желтые с крапинками. Самый вкусный сорт винограда – черный «молдова». Он обладает неповторимым насыщенным кисло-сладким вкусом.

Читайте так же:
Овсяная каша как его правильно есть чтобы похудеть

Остановлюсь подробнее на приготовлении зеленых коктейлей. Их оптимально делать с бананами или хурмой. Причем к бананам подходит любая зелень, а к хурме – только сельдерей. У сельдерея лучше отрывать веточки с листьями, и оставлять только стебли (листья горьковатые). Зелень очень важна, в ней есть те недостающие минералы, которых нет во фруктах. При приготовлении коктейля я даю покрутиться ножам в процессоре в течение порядка одной минуты.

Очень важно соблюдать достаточные перерывы между приемами пищи. Если ты съешь 600 г яблок и через полчаса 600 г зеленого коктейля – яблоки еще не успеют перевариться, и у тебя будет вздутие живота, тяжесть и так далее. В общем, нарушение пищеварения. Не стоит беспокоиться по поводу зимы. Есть распространенное заблуждение, что зимой фрукты стоят фантастически дорого. На самом деле это не так. Всю зиму можно покупать бананы по 40 рублей за кг и хурму (королек), по 50-55 рублей за кг. Кстати лично я все беру на оптовом рынке, там низкие цены и большой выбор. Как будут новые мысли и открытия, поделюсь!

Фрукторианство что есть чтобы похудеть

Есть такой особый вид питания, именуемый фрукторианство. Включает он в себя употребление только свежих (желательно спелых) фруктов, ягод и фруктовых овощей (помидоры, огурцы, болгарские перцы). Фрукторианство не подразумевает соков, орехов, бобовых, злаков, проростков, корнеплодов, чеснока, грибов, и уж тем более меда, чая, молока, масла, соли, специй, каких-либо добавок. Почему фрукторианцы исключают продукты, которые входят в понятие сыроедение? Потому что орехи, бобовые, злаковые и корнеплоды создают дополнительную нагрузку на организм, не дают столько много энергии, как делают это фрукты, могут сильно нарушить пищеварение, вызвать плохое самочувствие и настроение, лень. Те люди, которые включают в своей raw-vegan-рацион орехи, бобовые или злаки, абсолютно всегда жалуются на неидеальное самочувствие и возвращаются в итоге на обычное питание приготовленной едой.

Фрукты и ягоды же наоборот очень хорошо усваиваются, быстро проходят в кишечник и перевариваются без каких-либо проблем. Лишь есть некоторые фрукты, которые могут вызвать неприятные ощущения в животе, но и то это не их вина, а слабая микрофлора, которая образовалась за многие годы в результате неправильного питания (любой приготовленной едой) до того, как человек перешел на фрукторианство. К таким фруктам относятся черешня, груши, сливы, киви. Но это не значит, что они вызывают нарушения пищеварения абсолютно у всех фрукторианцев – здесь все индивидуально.

Давайте рассмотрим некоторые интересные факты о фрукторианстве, которых вы наверняка не знали.

– Популярность этот вид питания начал приобретать в 1980-ых годах, и началось все с Америки. Именно там появились первые фруктоеды, но постепенно их начало становиться все больше и больше, причем по всему миру. В России сначала появилось сыроедение, в 2006 году, а уже после него фрукторианство, примерно в 2010-ых годах, т.е. совсем недавно. Если на Западе к фруктоедению относятся совсем не строго – смешивают фрукты между собой, готовят смузи и прочие штуки, едят орехи, почти не голодают; то в России и на Украине с фрукторианством дела обстоят совсем иначе – строгое моно (все фрукты съедаются отдельно друг от друга), употребляются чаще всего только фрукты без добавления орехов и прочего, часто устраиваются голодания (сухие и на воде), различные чистки организма и разгрузки.

– Лучше всего на фрукторианстве есть фрукты и ягоды по сезону и местные, стараться избегать брать импортные и внесезонные фрукты. Если фрукты везут издалека, значит они либо сильно захимиченные, либо были сорваны слишком рано, чтобы не повредиться во время транспортировки. А фрукты, у которых сейчас сезон (особенно местные!) успели набрать вкус, сладость и полезные вещества на дереве или на кусте, поэтому они дадут организму все самое лучше, оставят ощущение максимальной сытости и удовлетворения. Ведь недозрелые фрукты можно есть в огромных количествах, набивать ими живот, но все равно оставаться голодным, что происходит из-за нехватки питательных веществ, которые эти фрукты просто не успели набрать.

Читайте так же:
Питание через трубочку для похудения

– Есть на фрукторианстве можно начинать в любое время – хоть с самого утра, как только проснулись, хоть в обед, хоть вечером. Здесь все зависит от личных предпочтений, от чувства голода и т.д. Также можно есть фрукты хоть на ночь. Но этого не рекомендуется делать с жирными фруктами, вроде авокадо и дуриана, т.к. они такие же плотные и питательные, как приготовленная еда, и могут оставить тяжесть в животе, которая возможно будет ощущаться даже на утро.

– Не важно какими порциями есть на фруктоедении – большими, но редко или маленькими, но часто. Опять же здесь все зависит от вашего желания.

– Между приемами пищи лучше делать перерывы как минимум в 30 минут. А вообще чем больше, тем лучше.

– Что касается воды. Здесь тоже нет каких-то строгих правил. Если есть жажда, значит можно попить, а если нет, значит организму хватает жидкости из фруктов и дополнительной влаги ему не требуется. Если вы пьете воду, то в идеале она должна быть из родника.

фрукторианство

Что дает фрукторианство?

Фрукторианство – это не просто другое питание, это еще и совершенно другой образ жизни. Есть множество плюсов, которые вы получили, перейдя на фрукты, и основные из них это:

– Много энергии, сил, бодрости.

– Хорошее настроение и позитив. Причем если на обычном питание постоянно случаются перепады настроения, то на фрукторианстве всегда хорошо, мысли всегда чистые и светлые, человек испытывает постоянное счастье и радость.

– Мозг начинает работать лучше. Появляются различные новые идеи и задумки, лучше получается осуществить все это, появляется больше веры в себя.

– Внутренний комфорт и спокойствие, гармония с окружающим миром.

– Хороший сон. Исчезают бессонницы, всегда легко заснуть и проснуться. Бодрость с самого утра. В среднем сон у фрукторианцев составляет 7-8 часов.

– Исчезают болезни, даже самые сильные и тяжелые.

– Исчезает необходимость ходить к врачам, принимать лекарства и витамины, переживать за свое здоровье, за нехватку полезных веществ, поступающих с питанием, пользоваться косметическими средствами.

– Появляется чувство свободы и возможности совершить все, что захочется.

– Улучшается пищеварение и становится идеальным, не доставляет никаких проблем и дискомфорта.

– Исчезает сильный голод, который был раньше на традиционном питании. Например, раньше у многих кружилась и/или болела голова, когда они были голодны, появлялась тошнота, слабость, раздражительность и т.д. На фрукторианстве же можно было забыть поесть и не испытывать никакого дискомфорта, спокойно продолжать заниматься своими делами.

– Хорошая фигура. Но при условии, что человек не злоупотребляет авокадо и дурианом.

– Уходят все неприятные запахи от тела, кожа лица перестает жирниться.

– Сокращаются денежные затраты, которые раньше шли на чай, кофе, сладости к чаю, мясо, курицу, рыбу, хлеб, молоко, растительное масло для готовки, специи, пиво, сигареты, чипсы и прочую закуску, жвачку, сахар, соль, витамины, таблетки, сковородки, кастрюли, средство для мытья посуды и печки, краску для волос, маски для лица и волос, ополаскиватели для волос, зубную пасту, мыло, средства для умывания лица, лосьоны, дезодоранты, освежители воздуха, крема, тональный крем, пудру, румяна. На фруктоедении же все затраты сводятся на покупку фруктов, ягод, шампуня.

– Фрукты делают людей добрее, понимающее, человечнее, открытее, честнее.

– На фрукторианстве люди наконец обретают смысл жизни, начинают заниматься саморазвитием, и их мечты превращаются в реальность.

Читайте так же:
Собака похудела ничего не есть рвет

Фрукторианство приносит огромную пользу нашей планете. Судите сами:

– Фруктовые деревья очищают воздух, поглощают вредные вещества, нормализуют климатические условия во всем мире, избавляют планету от природных катаклизмов.

– Шкурки от фруктов питают землю, делают ее богаче, это самое лучшее в мире удобрение. А косточки способствуют росту новых деревьев. Получается, что фрукты не создают вообще никакого мусора. И это в то время, как в мусорных баках 95% мусора – от приготовленной еды…

– От фрукторианства не страдают животные, не исчезают с этой планеты, не вырубаются леса.

Нет никакой другой еды для человека, которая была бы так естественна и натуральна как фрукты. Люди созданы для питания фруктами и ягодами, именно так было задумано Создателем. Тогда они не стареют, не болеют, не депрессуют, а живут в постоянном счастье, гармонии, радости и любви. Кстати, орехи, злаки, бобовые, корнеплоды и зелень созданы для того, чтобы человек мог выжить в случае отсутствия фруктов и ягод. Точно также и возможности существовать на приготовленной еде дана человеку для того, чтобы выжить в этом мире.

Фрукторианство приносит пользу не только тому человеку, который перешел на него, но и всему миру. И если бы таких людей было больше, а их число с каждым годом все растет и растет, то наш мир и наша планета стали бы еще лучше!

goget

Кстати, мне очень-очень понравилась вот эта экскурсия в Кремль. Поэтому просто не могу не сказать об этом.

Сыроедение и фрукторианство: в чем подвох?

🍒На протяжении всего времени существования человека у него складывалась определенная микрофлора, которая нужна для переваривая тех продуктов, которые привыкли есть наши предки.

🍒Фрукторианство – это питание плодами растений. Плодовые овощи без добавления бобовых и зерновых. 3/4 рациона фрукторианцев состоит из плодов.

🍒Сыроедение – исключение из питания всей термически обработанной пищи.

🍒Сыроедение и фрукторианство – это неполноценное питание. Особенно в плане получения витаминов.

🍒Фрукты – это клетчатка и целлюлоза, которая помогает проще вывести из организма воду и способствует работе кишечника.

🍒Но как ни странно фрукторианцы страдают от запоров и газообразования, тк они не едят зерновые, которые необходимы для правильной работы кишечника.

🍒Чтобы получить 25-30 грамм необходимой клетчатки в день нужно съесть 3 кг огурцов и 2 кг картошки.

🍒Фрукторианцы и сыроеды лишают себя белка, который в больном объёме, необходимом для нормальной жизнедеятельности, можно получить только из продуктов животного происхождения.

🍒У фрукторианцев в какой-то момент микрофлора подстраиваемся и их организм через несколько лет даже начинает вырабатывать витамин Б12. Но по началу такое питание – сильный стресс для организма.

🍒Перестройка организма у фрукторианцев и сыроедов – это вопрос выживания.

🍒Зачастую сыроеды колют себе витамин Б12, ведь недостаток этого витамина приводит к анемии.

🍒Первая проблема у сыроеда и фрукторианца: отрицательный азотистый баланс. У детей приостанавливается рост и развитие, что обусловлено недостатком «строительного» пластического материала. Взрослые люди резко и быстро худеет за счёт потери мышечной массы.

🍒Этим людям приходится очень и очень много есть, чтобы получить энергию. В 1988 году американские учёные выяснили, что потреблённая энергия используется повторно за счёт мышечной молочной кислоты.

🍒Поэтому фрукторианцы и сыроеды двигаются очень много. Если движения не происходит, то организм заставляет человека получать энергию путём всплеска агрессии.

🍒Лев Толстой и Адольф Гитлер были сыроедами.

🍒Продолжительность жизни не зависит от режима питания.

🍒В отказе от мяса нет проблемы, если человек продолжает есть рыбу, молочные продукты и яйца.

Диетолог Анна Коробкина в эфире радио «Маяк» рассказала о фрукторианстве и сыроедении. О том, как правильно питаться, читайте в наших подборках на сайте «Маяк.ПРО»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector