Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дыхательная гимнастика бодифлекс: путь к красивой фигуре

Дыхательная гимнастика бодифлекс: путь к красивой фигуре

Дыхательная гимнастика бодифлекс: путь к красивой фигуре

Условия скоростного темпа жизни ставят перед современной женщиной много задач: продвижение по карьерной лестнице, рождение и воспитание детей, создание в доме атмосферы тепла и уюта. В результате — постоянный стресс, плохой сон, подорванное здоровье, нерегулярное питание и нарушенный обмен веществ. В один прекрасный день обнаруживаются лишний килограммы на теле, портящие настроение от восприятия себя. На тренажерный зал нет времени, на сотни диет — здоровья и выдержки. Среди многообразия вариантов похудения можно воспользоваться практикой бодифлекс, набирающей популярность у российских женщин.

История зарождения гимнастики бодифлекс

Система бодифлекс представляет собой авторский комплекс упражнений, в которых сочетаются дыхательная практика со статическими и динамическими физическими упражнениями. В основе лежит активная работа диафрагмальных мышц. Техника рассчитана на использование незначительного объема легких, которые не используются в повседневном вдохе/выдохе. Так провоцируется недолгое кислородное голодание, заставляя О2 направляться в ту область тела, которая тренируется. Жировой слой активно сгорает.

Основательница бодифлекса — американка Грир Чайлдерс, мать троих детей. После последних родов женщина сильно поправилась и самостоятельно не смогла восстановить форму. Тогда Грир отправилась в Нью-Йорк, оплатив дорогую и популярную программу по похудению. Она успешно пришла к своему 44 размеру и решила поделиться личным опытом со всеми желающими. Американка упростила комплекс упражнений, который делала сама, чтобы любая домохозяйка могла его повторить. В дальнейшем Грир Чайлдерс максимально упростила комплекс, оставила 2 важных пункта: утром заниматься строго натощак, а вечером — спустя несколько часов после последнего приема пищи.

Кому подходит и противопоказания

Стоит помнить, что бодифлекс подходит не всем желающим похудеть. Если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, а параметры фигуры оставляют желать лучшего, то эта система станет идеальной. Тренировки бодифлекс подойдут людям со слабой силой воли и терпением, так как комплекс отличается простотой и не требует соблюдения диеты.

Данная система идеально подходит при недостатке свободного времени, финансов, желания или иных причин, а также скромном пространстве квартиры для оборудования спортивного уголка. Упражнения построены таким образом, что дают относительно быстрые результаты за короткий период. Они понравятся людям, любящим ежедневно проводить замеры параметров тела и взвешивания, откровенно радующихся даже скромным положительным результатам.

Комплекс помогает молодым мамам восстановить форму после родов. Женщины отмечают ряд преимуществ:

  • проводить упражнения можно пока ребенок спит, при этом не надо уходить в другую комнату;
  • практически полное отсутствие финансовых вложений;
  • эффективное сжигание «рыхлых» складок на боках и в области живота, которые активно образуются в период беременности, активная подтяжка вялых и слабых мышц.

Комплекс выполняется легко, без усилий, он подойдет как для профессионального спортсмена, так и для новичка. Освоить методику может каждый желающий. Стоит обратить внимание на медицинские ограничения на занятия физическими упражнениями. В число противопоказаний входят:

  • наличие узлов и кист в щитовидной железе;
  • камни в желчном пузыре и почках;
  • период после любых операций;
  • язва желудка и 12-ти перстной кишки;
  • сахарный диабет I типа;
  • сердечно-сосудистая недостаточность и пороки сердца;
  • прием некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов, иногда противозачаточных, гормональных таблеток и др.
  • высокое внутричерепное давление;
  • патологии и заболевания органов, прилежащих к диафрагмальной мышце.

Плюсы и минусы

Система похудения бодифлекс уникальна и индивидуальна. Согласно результатам исследований были выделены ее основные плюсы и минусы. Среди положительных факторов — время выполнения. Выделить 15-20 минут на занятия очень просто, даже при плотном рабочем графике. Для бодифлекса не нужно собираться в зале или бассейне, все что необходимо — приятная, релаксирующая музыка и коврик на полу.

Единственное правило в питании при выполнении комплекса — исключить из рациона торты и пирожные на ночь. Соблюдение особой диеты с серьезными ограничениями не предусмотрено. К достоинствам относится абсолютная легкость при выполнении упражнений. Не нужно делать активные кардио или высокие физические нагрузки. Особенно это приятно людям, кто не любит сбивать дыхание, испытывать боль и жжение в мышцах, многочисленные подходы во время тренировки.

Во время занятий организм активно насыщается кислородом, усиливается мозговое кровообращение, происходит улучшение самочувствия, проходят головные боли. Бодифлекс относится к чисто женскому спорту, помогает заметить положительные изменения фигуры перед зеркалом.

Однако не стоит забывать, что любая система не идеальна. Рекомендуется заранее ознакомиться с минусами программы, чтобы избежать неоправданных ожиданий в будущем. Бодифлекс следует заниматься постоянно, чтобы лишние килограммы и сантиметры не вернулись вновь. Первое время после тренировок отмечается небольшое головокружение и боли, происходит адаптация и перестройка организма.

Завершает список минусов принятие того, что бодифлекс — это система для полных людей. Если Вы находитесь в относительно нормальной весовой категории, то результаты вряд ли удивят или останутся мало заметны. Мышцы, кроме диафрагмы, не задействованы, поэтому не будет желанных «кубиков» на прессе. Для достижения более существенных результатов советуем рассмотреть другой комплекс упражнений.

Похудение с помощью бодифлекс

Важным преимуществом методики бодифлекс является уникальная возможность похудеть за короткий срок не прилагая больших усилий, при этом сэкономить средства и время. Достаточно научиться правильно дышать и грамотно выполнять упражнения для похудения.

На подготовительном этапе необходимо взвеситься и провести замеры в области: шеи, груди, предплечий, талии, запястий, бедер и голени. Информация, занесенная в блокнот, станет отправной точкой к достижению желанных результатов. Начиная с первого дня важно фиксировать ежедневные и еженедельные параметры.

Читайте так же:
Eco slim для похудения противопоказания

Занятия бодифлексом направлены на снижение объема в сантиметрах. При правильном выполнении упражнений техники дыхания и поз можно в течение недели уменьшить талию на 7 см. Нарушение режима питания способно негативно воздействовать на результаты. Бодифлекс не требует строгого соблюдения специальной диеты, но существует ряд ограничений. Это относится к исключению из рациона вредных продуктов питания, в том числе жирного, сладкого, мучного.

Если снижение веса остановилось, то бросать выполнение дыхательных упражнений нельзя. Резкий отказ от занятий может привести к быстрому возвращению начальной массы тела, также существует риск набрать лишние килограммы.

Техника дыхания

Основа комплекса для похудения — дыхательная гимнастика, поэтому существуют особые правила выполнения. В повседневной жизни человек задействует лишь небольшую поверхность своих легких. Таким образом, активируется только верхняя область груди, а диафрагмальные мышцы остаются вялыми и инертными.

Занятия bodyflex подразумевают активное вовлечение «неработающих» тканей, с целью активации питания их кислородом. Диафрагма начинает интенсивно сжиматься и разжиматься, улучшая ток крови и движение эритроцитов — переносчиков О2. Данный вариант — это дыхание новорожденных и младенцев. В раннем возрасте происходит быстрый скачок в развитии и росте тканей, органов, костей, мышц, связок. Аналогично увеличивается у детей и объем крови в организме.

Внимательно посмотрите на младенцев и Вы увидите мерные колебания в области пупка. Предварительно потренируйтесь перед основным комплексом. Для этого лягте на спину и поместите предмет, например книгу, на нижний отдел брюшной области. Медленно вдыхайте носом, выдыхайте ртом, не торопитесь во время выполнения

В бодифлексе специалистами принято подразделять процесс на 5 главных этапов:

  • Губы плотно сжаты и образуют жесткую трубочку. Одновременно с этим втянут живот как можно ближе к позвоночному столбу. Производится акт мягкого и плавного выдоха.
  • Рот сильно сжат и живот выпячивается. Происходит глубокий вдох носовой полостью до отказа.
  • Произносится слово «Пах», одновременно с этим идет активный выдох из легких. Важно во время выполнения держать живот плотно прижатым к позвоночнику.
  • Далее следует задерживание дыхания на 8-10 сек. с поджатым под ребра желудком. При этом область брюшины должна выглядеть как чаша.
  • Последний этап — простой, производит обычный вдох.

Стоит помнить о частоте дыхания, которая важна при выполнении комплекса. Проверьте себя: подсчитайте движения диафрагмальной мышцы, положив руку на грудную клетку и живот. При технически правильно выполнении гимнастики изменится Ваше дыхание. Оно станет глубоким и вес начнет стремительно уменьшаться. Все потому, что основа бодифлекса — кислород, активно сжигающий жировые отложения.

Описание комплекса упражнений

Грир Чайлдерс уверена, что даже непродолжительные занятия гимнастикой принесут быстрые и эффективные результаты. Начинать можно с 15-ти минут в день на создание тела своей мечты, успехи обязательно порадуют и мотивируют продолжать. При желании и наличии свободного времени можно увеличить продолжительность занятий. Заранее следует разучить технику дыхательной практики, которая выполняется перед началом упражнений.

Ознакомьтесь с программой заблаговременно, чтобы чувствовать себя технически уверенно, снизить риск травмирования мышц. Основной физический комплекс упражнений выглядит так:

  • Первым делом все начинается с разминки: легкий вариант «разогрева» суставов, связок и мягких тканей, обеспечивающий защиту от растяжения.
  • Наклоны в бок. Упражнение отлично работает над боками и областью живота, подтягивая и уменьшая объемы.
  • Скрутка. Рассчитано на заднюю поверхность бедра и поясничный отдел позвоночника.
  • Подъем корпуса. Основная зона — область живота и ее уменьшение.
  • «Ножницы» подтягивают нижний брюшной пресс.
  • «Кренделек» помогает растянуть всю поверхность тела и скручивает позвоночник.
  • Упражнение «шлюпка» работает над приводящей поверхностью бедра, подтягивая ее.
  • Грозный «лев» сделает ваше лицо снова молодым, обеспечит легкий лифтинг и сгладит мимические морщины.
  • «Гримаса» придаст области шеи привлекательный вид и подтянет контуры щек.

Спортивная одежда для тренировок

Помимо правильного и технически верного выполнения упражнений стоит уделить время выбору формы для тренировок. Функциональная и долговечная одежда дарит комфорт и безопасность во время тренировки, сказывается на самочувствие и конечном результате.

Уникальность системы заключается в отсутствии строгого дресс-кода. Занятия бодифлексом предполагают наличие комфортной, удобной, эластичной одежды, хорошо пропускающей воздух. Главное правило — чувствовать себя свободно и привлекательно. Специализированные магазины спортивных товаров предлагают подобрать все необходимое в отделах для «йоги», «легкой аэробики» и «гимнастики».

К числу оптимальных вариантов можно отнести: слитные комбинезоны, лосины и болеро, шорты, топики с чашечками, майки, штаны и даже купальники. Одежда должна приятно прилегать к телу, не сковывать движения, пропускать воздух, плоски швы — не натирать кожу. Если чувствуется дискомфорт, то старайтесь подобрать свободный крой. Это не значит, что одежда будет сидеть «мешком» и скрывать несовершенства тела, выглядеть модно и стильно в вещах типа оверсайз. Главное доверять собственному вкусу, прислушиваться к внутреннему голосу, при этом получать удовольствие от шопинга.

Активный сжигатель жира Фитнес Боди — описание

Активный сжигатель жира Фитнес body производится российской фирмой антицеллюлитных косметических средств Floresan.

Выпускается он в форме лёгкого геля-крема. Данный гель привлекает внимание покупателей яркой оранжевой упаковкой и приемлемой ценой. Его стоимость — немногим больше 100 рублей при том, что цена подобных товаров от европейских производителей часто бывает выше тысячи.

Ниже мы рассказываем, какие компоненты входят в состав средства и как им пользоваться.

Читайте так же:
Баня парилка для похудения

На чём основывается действие Фитнес Боди от Флоресан?

активный сжигатель жира фитнес боди на белом фонеПо сути, все покупные кремы против целлюлита делятся на два вида — те, которые холодят, и те, которые разогревают.

Интересующее нас средство, безусловно, относится к первой категории.

Оно очень быстро и сильно начинает морозить кожу.

Эффект длится достаточно долго — не менее пятнадцати минут.

От холода хочется подвигаться — что, впрочем, к лучшему.

Движение — будь то аэробика, занятия на велотренажёре или беговой дорожке — усиливает действие активных компонентов.

Основные рабочие компоненты

Состав Floresan Fitnes body достаточно разнообразный. В отличие от многих других кремов низшей ценовой категории, которые представляют собой ароматизированный кофеин в почти чистом виде, этот включает в себя экстракты:

  • ламинарии;
  • фукуса;
  • папайи;
  • эфирное масло эвкалипта.

Кофеин, правда, тоже наличествует — в форме экстракта зелёного чая.

Крем не раздражает кожу, его можно использовать интенсивно и часто. Некоторые девушки, собственно, и рассматривают Фитнес боди как средство регулярного эффективного ухода за кожей тела.

Подход очень адекватный: сжечь килограммы в любом случае может только физкультура в сочетании с диетой; любые наружные притирания способны выступать лишь в роли дополнительных стимуляторов.

Минус средства — малый объём. Внешне ёмкость кажется большой, почти как у стандартного шампуня, но на самом деле она почти плоская и вмещает лишь 125 мл.

Правильное применение Fitnes body — инструкция

Желательно воспринимать процедуру нанесения геля как небольшой массаж.

Предварительно очистите кожу — примите душ. Тщательно разогрейте проблемные зоны, пострадавшие от целлюлита, плавными надавливающими движениями, а затем лёгкими щипками и поглаживаниями.

Если у вас есть вибромассажёр, всё ещё проще — воспользуйтесь им. Машинка массирует гораздо быстрее, чем человек. У неё куда более быстрый темп.

Не воспрещается использовать и приспособления для ручного массажа — «крабика» и т.п.

Для повышения результативности процедуры можно намотать поверх крема пищевую плёнку и тёплый платок.

Обзор антицеллюлитной косметики «Floresan»

Фитнес Боди – это серия средств для борьбы с целлюлитом от компании Floresan. Она является самой лучшей косметикой отечественного производства, способной помочь избавиться от любой стадии формирования эффекта апельсиновой корки за короткий срок. Благодаря своему уникальному составу и низкой стоимости ее продукция обладает массой положительных отзывов и пользуется огромным спросом не только в России, но и далеко за пределами ее территории. На сегодняшний день фирменные магазины Флоресан находятся в таких государствах, как Беларусь, Литва, Молдова, Эстония, Казахстан и Латвия.

Floresan – лучшее решение при целлюлите

Антицеллюлитная косметика "Флоресан"

Компания Флоресан стала известна не так давно, но уже спустя небольшой отрезок времени ее товар смог завоевать основной сегмент рынка антицеллюлитной косметики в большинстве стран СНГ. Она смогла добиться популярности благодаря современным технологиям изготовления косметических средств и тщательно подобранному набору компонентов, входящих в их состав.

Флоресан имеет свою лабораторию, где происходит разработка продукции, ее предварительное тестирование и тщательный контроль производства. Ввиду этого можно с большой уверенностью говорить о ее безопасности и эффективности. Но все-таки лучшим доказательством качества Floresan служит тот факт, что она на протяжении нескольких лет занимает первые позиции в рейтинге самой востребованной косметики против дряблости кожи.

Помимо средств для избавления от эффекта апельсиновой корки производитель предлагает большой ассортимент других товаров по уходу за телом и волосами. Среди них можно найти питательные маски для лица, шампуни, комплекс для отбеливания кожи, солнцезащитные кремы, а также линейку мужской косметики для бритья For Men.

Серия антицеллюлитных средств Фитнес Body

Косметика из серии Фитнес Body от Флоресан стала настоящим прорывом в борьбе со всеми этапами развития целлюлита. В нее входит несколько видов эффективных средств, содержащих в себе только натуральные компоненты, которые не причинят вред здоровью человека. Все они предназначены для экспресс-борьбы с жировыми накоплениями, удаления стрий и подтяжки дряблой кожи в проблемных зонах. Отличить их от других линий косметики можно по яркой оранжевой упаковке.

Преимущества

Плюсами продукции из серии Фитнес Body стало следующее:

  • быстрая коррекция фигуры;
  • избавление от любой формы целлюлита;
  • удобство проведение процедур по устранению эффекта апельсиновой корки в домашних условиях;
  • минимальный список противопоказаний;
  • идеальная альтернатива посещению косметологических центров;
  • безопасность;
  • натуральность состава;
  • придание телу упругости и шелковистости;
  • приемлемая цена;
  • насыщение структуры эпидермиса полезными веществами.

Кроме того компоненты, входящие в ее состав, очень быстро проникают в жировые ткани, ускоряют обменные процессы на клеточном уровне и способствуют активному выведению токсинов и других вредных соединений из организма. Все это приводит к нормализации состояния кожи и постепенному снижению веса.

Обзор косметики против целлюлита от Флоресан

Вся косметика из серии Фитнес Body разделяется на две категории – «горячие» и «холодные». Первые предназначены для восстановления микроциркуляции крови в жировых тканях, а вторые оказывают укрепляющее воздействие на сосудистую систему, а также проводят профилактику варикозного расширения вен. Специалисты настаивают на том, чтобы женщины, желающие избавиться от эффекта апельсиновой корки, использовали несколько видов косметики Фитнес Body в течение прохождения антициллюлитного курса. Только комплексное воздействие на дряблую кожу поможет приобрести гладкое, упругое и подтянутое тело.

«Холодные» средства

Крем актив от целлюлита

В состав «холодной» косметики против целлюлита от компании Флоресан вошли растительные компоненты, которые мягко воздействуют на кожные покровы и ускоряют регенерацию эпидермальных клеточек. Они насыщают тело микроэлементами и витаминами, делают его мягким, бархатистым и придают ему здоровый цвет.

Читайте так же:
Бальзам для губ для похудения фаберлик
Крем против эффекта апельсиновой корки на ногах

Интенсивный антицеллюлитный крем Флоресан для ног является прекрасной альтернативой бегу или приседаниям. Он содержит основной активный компонент – экстракт кофейных зерен, который расщепляет комочки жира и ускоряет очищение клеточек от вредных веществ. К вторичным составляющим косметического средства относится:

  • соевое и касторовое масло;
  • ментол;
  • экстракт мяты;
  • вытяжка из хлопка;
  • глицерин;
  • коллаген;
  • экстракт календулы.

Они восстанавливают кожные покровы, улучают структуру эпидермиса, а также за короткое время избавляют от растяжек на бедрах.

Использовать крем-гель против целлюлита на ногах можно в любое время суток. Небольшое количество косметики наносится на проблемные зоны и медленно втирается в их поверхность. Далее необходимо подождать, пока крем-гель высохнет. Смывать его не нужно. Делать эту процедуру желательно 2-3 раза в день.

Ночной актив-гель для рассасывания жира

Избавиться от эффекта апельсиновой корки без снижения веса невозможно, поэтому компания Флоресан разработала специальное средство, которое запускает циркуляцию крови в подкожной прослойке и активирует мышечные ткани. Таким образом, тело избавляется от лишней энергии и расстается с избыточными жировыми накоплениями, являющимися основной причиной появления целлюлита.

В состав ночного геля вошли следующие ингредиенты;

  • экстракт кофейных зерен;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • мята;
  • кокосовое и соевое масло;
  • экстракт ананаса;
  • папайя.

Ночной актив - гель

Часть из этих компонентов обеспечивает пассивную работу мышечных тканей, а некоторые из них отказывают успокаивающее воздействие на организм, благодаря чему женщина может расслабиться после тяжелого дня и быстро уснуть.

Наносить ночной актив-гель Floresan Fitness Body нужно после душа за полчаса до сна. Перед использованием косметики необходимо тщательно вытереться полотенцем. Средство интенсивно втирается во все проблемные зоны, после чего можно спокойно ложиться спать. Хорошей особенностью этого ночного геля стало то, что он не содержит красителей и не может испачкать постельное белье или одежду.

Аналогом данного средства стал Флоресан Фитнес Боди крем-актив «Горький Шоколад» из другой линии антицеллюлитной косметики. Для получения быстрого результата производитель рекомендует использовать их поочередно.

Гель-эластик от растяжек и дряблости кожи

В основу геля-эластика против эффекта апельсиновой корки и стрий вошли ламинарии (морские водоросли) и сапропель – ил со дна пресноводного водоема. Помимо этого он содержит в себе:

  • глицерин;
  • масло ментоловых листьев;
  • экстракт фукуса;
  • коллаген;
  • эластин.

Вещества, входящие в гель-эластик, избавляют от неровностей кожи, разрушают клеточки жира, повышают тонус сосудов, а также ускоряют выработку белка, нужного для регенерации эпидермальных слоев.

Гель - Эластик с водорослями

Этот вид косметики из серии Фитнес Body нужно использовать ежедневно не менее двух раз. Небольшое количество геля наносят на проблемную зону и втирают аккуратными движениями. Через 10-15 минут остатки средства вытирают бумажным полотенцем или влажными салфетками на водной основе.

Гель-маска «Ледяное обертывание»

Антицеллюлитная гель-маска «Ледяное обертывание» представляет собой эффективное средство для коррекции фигуры, сжигания жира и улучшения состояния кожного покрова. Она подходит как для использования в косметическом салоне, так и для домашних условий. Результаты применения гель-маски становятся заметными после первых двух процедур обертываний.

В состав косметики вошли такие компоненты, как:

  • ментоловое масло;
  • экстракт мяты;
  • минеральный концентрат морских водорослей;
  • глицерин;
  • касторовое масло.

Благодаря идеально подобранному набору составляющих, гель-маска «Ледяное обертывание» за короткое время подтягивает дряблую кожу, ускоряет регенерацию тканей, а также насыщает тело минералами.

Использовать антицеллюлитное средство нужно за полчаса до посещения душа. Его равномерно распределяют по проблемной зоне, после чего тело оборачивается несколькими слоями пищевой пленки, и надевают сверху термо-легинсы или шерстяные штаны. Через 30 минут полиэтилен необходимо снять и тщательно вымыться теплой (не горячей) водой.

«Горячая» косметика против целлюлита

Главным отличием «горячей» косметики от «холодной» стало то, что в ее составе содержится экстракт жгучего перца. Он усиливает эффективность других компонентов в борьбе с дряблостью кожи, ускоряет кровообращение в подкожной жировой прослойке, а также способствует быстрому снижению веса. Все «горячие» средства из серии Фитнес Body предназначены для интенсивного ухода за телом и противопоказаны для использования тем, кто страдает гиперчувствительностью к кайенскому перцу.

Горячее массажное масло против жировых отложений

Горячее массажное масло

Помимо экстракта кайенского перца в состав горячего масла для проведения антициллюлитного массажа входит еще несколько активных компонентов – вытяжка из зерен кофе и корица. Сочетание этих ингредиентов обладает дренажным эффектом, запускает регенерацию эпидермального, усиливает кровообращение в месте появления целлюлита, разрушает комочки жира и очищает подкожно-жировую клетчатку от ядов и токсических отходов жизнедеятельности организма.

В качестве вспомогательных составляющих горячего массажного масла производитель использует:

  • коллаген;
  • масло Каритэ;
  • экстракт семян рыжика;
  • минеральные масла;
  • витамины А и Е.

Перед проведением массажных процедур с использованием масла Fitness Body необходимо тщательно вымыть тело и очистить его от омертвевших клеточек при помощи жесткой мочалки для купания. После завершения массажа смывать косметическое средство не следует.

Термоактивное массажное масло

В состав термоактивного массажного масла Флоресан входит более 70% натуральных компонентов, а именно:

  • эфирное масло апельсина;
  • экстракт фукуса;
  • соевое масло;
  • жгучий перец;
  • вытяжка из виноградных косточек;
  • экстракт ананаса;
  • эфирное масло пихты;
  • масло льна.

Уникальная формула термоактивного масла Фитнес Body помогает за короткое время избавиться от начальной и средней стадии формирования целлюлита, подтянуть обвисшую кожу, скинуть пару килограмм лишнего веса и приобрести здоровый цвет кожи. На сегодняшний день не существует полного аналога этому средству и единственным его заменителем с похожим принципом действия стал крем-гель TimeWise Body Smooth-Action от Mary Kay – самого известного американского производителя косметики в мире.

Читайте так же:
Бальзам прополис для похудения

Термоактивное масло от Флоресан необходимо наносить на тело в процессе проведения антициллюлитного массажа после принятия водных процедур. Его предварительно разогревают в руках, после чего массажными движениями втирают в проблемные зоны.

Горячий скраб для тела против целлюлита

Главной особенностью горячего скраба из серии Фитнесс Body стало то, что его состав быстро проникает через кожный покров и практически сразу начинает разрушать набухшие комочки жира. Вместе с растапливанием жировых накоплений он разогревает тело, а также ускоряет периферическую циркуляцию крови.

В основу антициллюлитного горячего скраба вошли следующие компоненты:

  • экстракт кофейных зерен;
  • кайенский перец;
  • касторовое масло;
  • корица;
  • морские водоросли;
  • коллаген;
  • глицерин;
  • кокосовое масло;
  • эмульгирующий воск.

Горячий скраб

Скраб наносится на проблемные зоны один раз в день после посещения души или принятия горячей ванны. Косметическое средство интенсивно втирается в кожу, после чего смывается теплой водой. Для получения быстрого результата врачи рекомендуют сочетать его с антицеллюлитными кремами или обертываниями из белой глины.

Длительность курса избавления от дряблости кожи

Продолжительность одного антициллюлитного курса с использованием продукции Флоресан зависит от того, какого результата хочет добиться женщина. Чтобы избавиться от начальных признаков формирования дряблости кожи понадобиться 2-3 недели регулярного использования средств из серии Фитнес Body. В запущенном случае этот процесс может растянуться до 45 дней.

Ускорить расставание с целлюлитом можно с помощью спорта и диетического питания. Под воздействием постоянных физических нагрузок и при соблюдении сбалансированного рациона время проведения курса использования специальной косметики сокращается практически на 30%.

Боди скульпт – особенности фитнеса для похудения

Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса

Групповое занятие боди-скульптом

Узнайте, новый вид фитнеса для быстро похудения с минимальными затратами физических усилий.

    Цель — увеличение мускульной массы или похудение.

Фитнес для похудения боди скульпт: основные отличия

Девушка делает упражнение для ног

Силовые тренировки проходят в кардио режиме, но акцент сделан на атлетизм. Название системы красноречиво говорит о ее сути — вы скульптурируете своё тело, регулируя величину физических нагрузок на каждую мускульную группу. Все, кто занимается этим направлением фитнеса, могут смело говорить о том, что они являются архитекторами своего тела.

От большинства похожих методик фитнес для похудения боди скульпт отличается в первую очередь возможностью качественно нагружать не только низ тела, но и верх. Благодаря использованию специальных приспособлений атлеты могут прокачивать весь мускульный каркас. Этот вид фитнеса является универсальным, так как у вас есть возможность выбирать нагрузку и регулировать ее в соответствии с имеющимся тренировочным опытом.

Тренинг работает сразу по двум направлениям — вы не только избавляетесь от лишнего жира и создаете красивую фигуру, но также и оздоравливаете организм. Система пользуется большой популярностью, что в первую очередь связано с ее высокой эффективностью. В большинстве видов фитнеса положительные результаты можно получить, только занимаясь под руководством опытного инструктора. В боди скульпт вы сами регулируете нагрузки.

Фитнес для похудения боди скульпт: преимущества и недостатки

Приседания с гирями

  1. Укрепляются костная, дыхательная и сердечнососудистая системы.
  2. Улучшается качество кровоснабжения мозга.
  3. Усиливается работоспособность иммунной системы.
  4. Активируются и ускоряются метаболические процессы.
  5. Организм лучше переносит стрессовые ситуации.
  6. Повышается скорость производства веществ-эндорфинов.
  7. Улучшается настроение и повышается концентрация.

Основные этапы занятия боди скульптом

Парень и девушка занимаются на велотренажере

    Кардио — позволяют подготовить организм к силовому этапу тренинга.

Кардио нагрузки

Занятие танцевальной аэробикой

Для многих занимающихся фитнесом для похудения боди скульпт именно кардио является самым любимым этапом тренировочного процесса. Однако не следует относиться к кардио как развлечению. На первом этапе занятия вы сможет хорошо нагрузить все мускулы тела и тем самым подготовить их к предстоящим силовым нагрузкам.

Кроме возможности укрепить мышцы, кардио тренировка улучшает работоспособность дыхательной системы и сердечного мускула. Аэробные танцевальные движения со стороны могут показаться простым развлечением, но на практике это не так. Благодаря первому этапу вы не только активируете процессы липолиза, но и улучшите свое настроение, создав дополнительную мотивацию к продолжению занятия.

Работа с отягощениями

Спортивная девушка и гантели

Следующим этапом комплекса является силовой тренинг. Для этого вам предстоит использовать спортивные снаряды, с помощью которых прорабатываются все мускулы тела. Очень важно сначала пройти первый этап с растяжкой и только после этого приступать к силовым тренировкам. Это связано с большими энергетическими затратами и организм должен быть к этому подготовлен.

Растяжка

Девушка делает упражнение на растяжку

Этот тренировочный этап позволяет укрепить мускулы и улучшить фигуру. Заметим, что растяжка проводится на протяжении всего занятия, включая разминку. С помощью специальных упражнений вы снимите нагрузку с мускулов и укрепите их.

Правила питания при занятии боди-скульптом

Полезные продукты для спортсмена

В любом виде фитнеса нельзя добиться положительных результатов без соблюдения правил питания. Только при сочетании этих факторов вы будете быстро прогрессировать и добьетесь поставленных целей. Вполне очевидно, что если показатель калорийности вашего рациона будет высоким, то даже занятия спортом не помогут вам избавиться от лишнего веса. Однако вы должны не просто уменьшить калорийность своей программы питания, но сделать её максимально сбалансированной с точки зрения содержания питательных элементов.

Читайте так же:
Бассейн похудения за один год

Это необходимое условие, соблюдение которого сделает фитнес для похудения боди скульпт максимально эффективным. Следует заметить, что основной задачей программы питания является не достижение мощного жиросжигающего эффекта, а обеспечение организма необходимым количеством энергии и стройматериалов. Сочетайте сложные углеводы с белковыми соединениями.

Спортивный инвентарь и одежда для боди-скульпта

Спортивный инвентарь для боди-скульпта

Мы сегодня часто говорили о том, что фитнес для похудения боди скульпт предполагает необходимость использования спортивных снарядов и устройств. Комплекс построен так, что использование каждого конкретного вида оборудования позволяет работать в одном направлении. Однако в комплексе вы укрепляете все тело.

  1. Эспандеры.
  2. Степ-платформа.
  3. Штанга-пампа.
  4. Гантели.
  5. Ленты.
  6. Фитбол и т. д.

Фитнес для похудения боди скульпт: программа тренинга

Боди-скульпт на ковриках

Длительность одного занятия составляет от 50 минут до часа. За это время вы отлично проработаете все мускулы и проблемные зоны. Силовые движения позволяют поочередно подключать к работе большие и малые мускульные группы. Именно благодаря такому подходу к организации тренировочного процесса вы быстро придадите телу красивый рельеф, сделав его подтянутым.

Очень часто на тренировках используются суперсеты, а само занятие проходит в высоком темпе. При этом разделения на подходы и повторы, по сути, нет, что значительно отличает боди скульпт от культуризма. Все упражнения необходимо выполнять несколько раз, чередуя их. В результате происходит плавная смена упражнений.

    Разминка — длительность этой фазы составляет около 10 минут. Основной задачей разминки является подготовка тела к нагрузкам.

    Разминка — выполняются танцевальные кардио движения либо используется степ-платформа.

Особенности тренировки по боди скульпту в видео ниже:

Мое мнение о геле для похудения и коррекции фигуры от floresan

Всем привет, Патрули) Хочу вам сегодня рассказать про гель для похудения и коррекции фигуры floresan.

Думаю, что эту фирму и их знаменитые оранжевые тюбики знает почти каждая девушка)

Я не верю в похудение за счет волшебного крема и значительного уменьшения жировой прослойки, но Я верю, что такие крема могут незначительно визуально сгладить кожу, сделать ее немного более ровной, но эффект с первого раза не достигается точно, только от стабильного применения в купе с диетой.
Итак, свой тюбик геля для похудения Я приобрела уже довольно давно, года 3 назад и почти им не пользовалась. Я уважаю фирму floresan и много средств перепробовала у них, достойная косметика по демократичным ценам. Но вот гель немножко подкачал.

Мне лично больше всего нравятся антицеллюлитные крема с термо эффектом, от которых аж все горит и кипит, вот от такого кровь точно начинает быстрее циркулировать. А вот гель floresan оказался наоборот, с охлаждающим эффектом, причем ярко выраженным.

Гель находится в известной всем оранжевой упаковке из плотного пластика. Крышка удобная, открывается одним щелчком.

По консистенции гель жидковат, на то он и гель, чувствуется водянистая структура. Цвет очень приятный, персиковый.

Аромат геля мне тоже нравится, он сильный, но в то-же время совсем не напрягает, похоже на мяту с ментолом.

Распределяется гель очень хорошо, не образует никакой белой пленки, впитывается полностью и не оставляет маслянистости и блеска.

Раньше Я наносила его полностью на все тело после скраба, да еще и под специальную пленочку, для лучшего эффекта. Гель сразу-же начинает охлаждать, да так, что зубы стучат. Мне лично от него становится жутко холодно, прям все желание использовать отпадает. Из-за этого могу только локально применять, либо ноги, либо ягодицы, либо живот, по другому никак. Но если кому-то все же интересно будет попробовать этот гель, не наносите сразу под пленку и после скраба, с первого раза так лучше не делать. Попробуйте хотя бы сначала просто его нанести на кожу и сделать массаж, он и так будет очень сильно охлаждать.

Для эксперимента нанесла на ноги до колена, преимущественно внимание уделила внутреннему бедру. Все это завернула под пленочку и честно терпела и дрожала 30 минут.

Но все бы ничего, но от геля толку ноль, тело покрывается мурашками, потом холод немного отпускает и к концу его не чувствуешь совсем. Но длится это около 30 минут, не меньше, очень неприятно. После применения никакого ультрабыстрого уменьшения объемов естественно не произошло, хотя производитель именно это нам и обещает. Я лично даже визуально более гладкой и плотной кожи не заметила, все как было, так и осталось. От кремов с горячим эффектом есть хоть и небольшой, но результат.
Единственное, кожа кажется просто увлажненной, но больше ничего.

Результат ДО применения геля

Результат после. Ничего не поменялось, разве что кожа немного более увлажненная.

В надежде что может хотя бы пару миллиметров гель смог убрать, Я замерила результат ДО.

ПОСЛЕ, Но и тут ничего не поменялось

Да и Я вообще не понимаю какой результат может быть от охлаждающего эффекта. Хотя, если применять этот гель на контрасте с горячим душем, как бы из тепла в холод, возможно результат будет, но все-же сомнительно.

В целом, сильно занижать не буду, но выше тройки не поставлю. Не рекомендую. Масло от этой-же фирмы с антицеллюлитным эффектом, к примеру, намного эффективнее.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector