Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Всего за несколько месяцев Ева Польна избавилась от 15 кг

Всего за несколько месяцев Ева Польна избавилась от 15 кг!

Девушка любит менять образы, чем радует поклонников и слушателей. Но сейчас внешность певицы и вовсе заслуживает аплодисментов. Популярная певица похудела на 15 килограмм!

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Стимул для похудения

40-летняя певица всегда отличалась пышными формами. Но стремительно набрала вес девушка после рождения дочерей. После вторых родов певица потеряла соблазнительные женские формы. Ева не собиралась отказываться от эстрады из-за семейных хлопот. Поэтому через полгода после родов, приняла решение избавляться от ненужных килограммов.

Ева Польна не стремится стать худышкой, поскольку считает, что сексуальность женщине придают именно аппетитные формы. Подтянутое, тренированное тело и упругие мышцы- во сто крат лучше, чем обтянутые кожей кости.

И труд артистки на пути к совершенству увенчался успехом! Недавно она предстала перед публикой с обновленным телом. Ева постройнела и похорошела. Сама певица признается, что теперь чувствует себя привлекательной и сексуальной.

Ева Польна до и после

Ева отмечает, что в похудении для хороших результатов нужна дисциплина и сила воли. Как считает звезда, подтолкнуть себя к похудению может любая женщина, если купит себе красивое обтягивающее платье. Как только платье будет надето, в зеркале отразится весь лишний вес.

Основными аспектами, на которых построен курс похудения, певица называет следующие:

  • Ограничение калорийности потребляемой в течении дня пищи;
  • Дробность питания;
  • Активный образ жизни (спорт и танцы);
  • Позитивный психологический настрой.

«Про меня всю жизнь пишут небылицы»

Свой дебют в сетевом ток-шоу Ева Польна начала с того, что ответила злопыхателям и сотрудникам СМИ, переживающим о ее лишнем весе. Артистка вспомнила случай, который произошел месяц назад: прессу облетела новость о том, что она «невероятно похудела», хотя до этого все обсуждали, как она «располнела». Певица в довольно резкой форме решила ответить журналистам.

«Я всегда такая. Вот такого вида, как я сейчас, я [существую] последние 10 лет. Это фигура моя такая. <…> Я недовольна своей формой, но я себя люблю в любой форме», – сказала Польна.</…>

Она призналась, что подобные «сенсации» в СМИ она наблюдает всю свою публичную жизнь. С одним из изданий она даже пробовала судиться: за год разбирательств артистка так и не добилась вердикта суда в свою пользу. А на предложение адвоката обратиться в Верховный суд Ева, смирившись с ситуацией, ответила: «Я не дело международного значения разбираю».

Говоря о своих формах, Польна отмечает, что ей нравится иметь возможность похудеть, но диеты для нее неприемлемы. Колебания на весах происходят лишь в результате упорной работы на музыкальном поприще.

Восемь принципов питания

В связи с напряженным рабочим графиком придерживаться диеты, в традиционном ее смысле, довольно сложно. Поэтому Ева придерживается некоторых принципов питания, которые и помогли ей добиться такого результата.

  1. Не голодать! Человеческий организм устроен таким образом, что когда резко уменьшается количество потребляемой еды, он переходит в режим «накопления». Поэтому следует кушать порциями, которая с легкостью поместилась бы в стакан). Важно кушать часто – пять-шесть раз в день. Таким образом вы сможете контролировать аппетит и приучить тело получать меньше еды, не допустив при этом голодного стресса.
  2. Считать калории. Считая калории вы абстрагируетесь от мыслей о перекусах. Сложно худеть не зная энергетической и калорийной ценности потребляемых продуктов. Оптимальное дневное количество калорий – 1200 в день. И это не один прием пищи, а полноценное, а главное, разнообразное меню!
  3. Пережевывать пищу тщательно. Таким образом вы почувствуете вкус еды, избежав при этом переедания, что существенно облегчит дальнейшую работу желудка. Диетологи рекомендует прожевывать пищу не менее 18-ти раз.
  4. Поддерживать водный баланс. Вода хорошо заполняет желудок, обладает нулевой калорийностью и способна утолить чувство голода. В процессе похудения вода улучшает скорость метаболизма, выводит токсины, способствует нормальной работы кишечника. За день Ева Польна выпивает 10 стаканов очищенной негазированной воды, первый из которых — натощак сразу после пробуждения.
  5. Снизить количество углеводов. Употребление сладостей плохо сказывается на ваших формах, поэтому булочки и конфеты нужно срочно заменить более диетическими блюдами.
  6. Ограничить потребление продуктов, содержащих видимый жир, выбирать обезжиренные молочные продукты. Отказаться от сливочного масла, сахара, соли.
  7. Белки на обед – это правило! В качестве главного блюда приготовить постное мясо, но обязательно отварное или на пару. Благодаря жизненно необходимым для организма белкам вам не грозит дистрофия мышц, которая «сопровождает» худеющих.
  8. Регулярные разгрузочные дни. Проводить такие дни можно кушая рис, гречку, яблоки, огурцы.

Методы похудения Евы Польны

Первое, что сделала певица — села на диету. В роли диетолога выступила известная доктор и телеведущая Елена Малышева, которая составила для Евы персональный рацион. Из меню были полностью исключены вредные жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.

Дневной калораж ограничивался 1200 Ккал. В это число входили белки, немного углеводов и минимум жиров. Дневное меню разбивалось на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певицы, такой режим соблюдать очень сложно, ведь не всегда удается выкроить лишние полчаса для принятия пищи, особенно во время гастрольных туров. На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла брать с собой на работу.

Но самые ощутимые результаты похудения артистке дали танцы. Случайно оказавшись с дочкой в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что и сама начала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили её до изнеможения, помогли во много раз ускорить процесс похудения.

К слову, с ростом физической активности певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не смог бы справляться с нагрузками. Сейчас артистка занимается с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она потеряла более двадцати килограммов и привела в тонус мышцы.

Как похудела Ева Польна?

Чтобы сбросить вес, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!

Начинаем танцевать!

«Своим преображением я обязана танцам, – признается похудевшая певица, – которыми серьезно увлеклась в процессе похудения. Танцевальное направление, которое я для себя выбрала, можно охарактеризовать как некий микс из пилатеса и балетного экзерсиса».

Пилатес – это ряд физических упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, тренировку координации движений и снятия стресса.

Балетный экзерсис – комплекс занятий, предназначенный изначально для балерин; он направлен на увеличение уровня мышечной массы и эластичности, а так же общей выносливости организма к физическим нагрузкам.

Спорт – простой метод похудения!

Лишний вес можно побороть при помощи повышенной физической активности достаточно быстро, если регулярно упражняться. Все лето Ева Польна занималась спортом на свежем воздухе и агитировала всех в своем блоге последовать ее примеру:

«Я вот отчитываюсь о проделанной работе! Всего-то 50 минут быстрой ходьбы и элементарных упражнений на детской площадке! И все! Пост сдал! Если что, это пост не для фитнес-гуру! Это для ленивцев, коал и панд!»

С наступлением холодов Ева буквально прописалась в фитнес-зале. Но одними только тренажерами она не ограничилась – теперь она регулярно играет в сквош и занимается спортивной ходьбой с утяжелителями на ногах.

Читайте так же:
Детский витамин для похудения

Правильный психологический настрой

Своим примером певица доказала, что спорт, здоровое питание и психологический баланс помогают убрать лишние килограммы даже в том случае, если они «наедались» годами. Методикой похудения Евы Польны пользуюся не одни звезды, а и обычные женщины. Только та женщина, которая с уважением относится к своему организму, может по праву уважать себя.

как похудеть Ева Польна

«Моя фигура подтянулась и я этому рада. Я каждый раз во время еды мысленно разговариваю со своим телом , желаю ему приятного аппетита. Таким образом, психологическая установка влияет на усвоение пищи, – рассказывает Ева Польна.

После заботливого «обращения» организм перестает «копить» калории про запас и учится получать удовольствие от еды. А лишние калории распределяются на заряд энергии и жизнерадостность, отвечая фигуре взаимностью.

Певица Ева Польна похудела на 15 килограмм − а вам что, не под силу?!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

похудевшая ева польна диета евы польны

«Я не самая толстая на земле, алле!»: Ева Польна закатила истерику из-за лишнего веса

Певица Ева Польна

Фото: Борис КУДРЯВОВ

Инстаграм сотрясают «толстые» скандалы: Анна Семенович, Анфиса Чехова, а теперь и Ева Польна вынуждены оправдываться перед подписчиками за собственный вес. Сначала экс-«Блестящую» распекли за облагороженный фотошопом кадр, на котором певица поработала над ножками, забыв про отражение в зеркальном окне: так на снимке оказались две совершенно разных Ани. В похожую ситуацию угодила и Чехова, которая на карточках друга Станислава Садальского оказалась куда крупнее, чем в собственных соцсетях. Чтобы доказать неудачный ракурс, телеведущей даже пришлось проводить мастер-класс по позированию.

И вот теперь настала очередь «гостьи из будущего» держать ответ. Еву Польну достали комментарии о ее весе, и звезда решила раз и навсегда расставить точки над «i».

— Задолбали! Потолстела — похудела — разнесло — усохла! Вы в себе? — возмутилась артистка. — Если вы не в курсе, объясню: так активно интересоваться чужим весом — это перверсия — половое извращение. Такое же, как нюхать чужое несвежее белье лизать каблуки и так далее. Обычно это не афишируют. Мы нервно работаем неделю и забываем есть, потом отдыхаем и радуемся жизни — щеки розовеют и круглеют. Так бывает! Человек может болеть, влюбляться, грустить, сильно радоваться. Он живой. Я тоже женщина! Не феномен! Не самая толстая на Земле, алле! А есть еще очень неудачные невыгодные фото и видео ракурсы, широкоформатное наше телевидение. Оно растаскивает тебя во все стороны!

Артистка составила шуточный коллаж, где предстала в трех разных весовых категориях.

Фото: Личная страница героя публикации в соцсети

Оскорбленная звезда отметила, что она не Ким Кардашьян, с которой проживают оператор, художник по свету и гример. И быть идеальной для всех не собирается.

— А всем, кто действительно волнуется за меня, сообщаю: все в порядке. Я все такая же, как и последние несколько лет! Рост 165, размер одежды отечественный 48-50! Размер противогаза 2! — припечатала чересчур любопытных Польна.

К слову, в комментарии к экс-любимой пожаловал даже Денис Клявер, от которого певица 16 лет назад родила дочь Эвелин (сам Клявер тогда был в браке).

— Дорогая, ты прекрасна! — поддержал Еву артист. Впрочем, хейта хватило и на него: Кляверу тут же припомнили не самые лестные интервью и ухмылки в адрес бывшей любовницы…

Любопытно, что гнев Польны вызвали отзывы не о том, что она поправилась. Как раз наоборот: в одной из последних фотосессий 45-летней звезды фанаты разглядели, что Ева стала стройнее. Видимо, эти ожидания оказались неоправданными.

Та самая фотосессия, после которой пошли разговоры о похудении.

Фото: Личная страница героя публикации в соцсети

СПРАВКА «КП»

Размер 48-50 считается одним из самых популярных и предназначается для женщин обычной комплекции, хотя многие бренды в последние годы ограничивают размерный ряд до более стройного 46-ого.

При 48 размере параметры груди составляют 94-97 см, талии — 78-81 см, бедер — 102-104 см.

Как Ева Польна вернула фигуру: секреты звездного похудения

Ева Польна резко сбросила вес на 15 кг (ФОТО до и после)

lichnosti.net Еще в июле, когда певица Ева Польна приехала на «Славянский базар», никто из жителей Витебска на улице не смог ее узнать. А все дело в том, что артистка была настолько полной, что «потеряла» черты лица, и приобрела необъятные формы.

Напомним, Ева Польна призналась, что проект «Один в один» ее очень вымотал. Ведь ей приходилось примерять на себя образы очень далекие от ее творчества, внешности и темперамента. Поэтому стрессы она стала заедать. Однако уже сейчас, спустя два месяца, Ева вновь стала привлекательной. Она сумела похудеть. По одной из информации, она с 89 кг похудела до 57! По другой — сбросила 15 кг, во что больше верится. Смысл диеты прост: пробежки по утрам, отказ от жирной пищи и …секс. Однако ходят слухи, которые Польна не подтверждает, что она воспользовалась методикой для похудения с помощью 25-го кадра. Якобы, певица заказала специальный диск по интернету, стала заниматься по нему, и сбросила ненавистные килограммы всего за месяц.

  • «Минус 10 килограмм»: певец Сергей Пенкин стремительно худеет к 60-летию
  • Что будет, если Япония решится захватить южные Курильские острова силой
  • Максим Фадеев может подать в суд на диетолога
  • Медики посоветовали диету, снижающую риск развития диабета
  • Avia.pro: военные России могли применить средства РЭБ против американских эсминцев в Черном море
  • Профессор Игорь Гундаров: Эффективность вакцины – главный вопрос
  • Названы продукты, употребление которых поможет избавиться от жира на животе
  • Ученые назвали, что может увеличить продолжительность жизни на десять лет
  • «Нужно больше двигаться»: фитнес-тренер рассказала, как похудеть после родов
  • Николая Платошкина выписали из больницы
  • Располневшую Еву Польну можно узнать только по голосу, пишут СМИ
  • Жительница австралийского города Мельбурна похудела на 138 килограммов за полтора года
  • Лариса Гузеева опубликовала фото в халате сына и пожаловалась на лишний вес
  • Avia.pro: Россия может помочь Сирии с уничтожением истребителя F-35 в случае новой атаки Израиля

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

Читайте так же:
Действие морозника для похудения

    Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

Оставайтесь с нами. Добавьте нас в Ваши источники и подпишитесь на наши соцсети.

Яндекс Новости Google News МирТесен Яндекс Дзен Twitter Telegram Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram

Ева Польна в молодости

Наряду с другими увлечениями, Ева Польна в молодости много времени уделяла занятиям музыкой, танцами и пением. После школы она стала студенткой Санкт-Петербургской Академии культуры и искусств им. Крупской, окончив который получила специальность библиотекаря-библиографа. Но этого будущей звезде показалось мало, и она поступила еще и в Санкт-Петербургский Колледж искусств.

На сцене Ева дебютировала в составе питерской группы «А-2», в которой она была бэк-вокалисткой и танцовщицей. Ева Польна в молодости не теряла надежды стать известной певицей, и свое мастерство оттачивала в клубах, исполняя классические рок-баллады.

Ева Польна в молодости

На фото — Ева Польна в молодости

Переломным моментом в ее карьере стало знакомство с Юрием Усачевым. Тогда ей было двадцать четыре года, и она покорила молодого человека своим выступлением в одном из клубов. Юрий был восхищен голосом Евы и предложил ей сотрудничество. Тогда он выступал в составе группы «Чугунный скороход», и после собеседования с молодой певицей, которая, к тому же, сама писала стихи и музыку, предложил ей сотрудничество. Так Ева Польна в молодости стала солисткой созданной вместе с Усачевым группы «Гостья из будущего», а их первая совместная песня была записана в маленькой домашней студии.

Ева Польна в молодости

Знакомство с диджеем Грувом многое изменило в дальнейшей судьбе Евы и Юрия – записанная с ним песня «Время-песок» принесла ребятам оглушительную популярность. После этого они выступили со своим концертом в ночном клубе «Титаник», и этот день стал днем рождения группы «Гостья из будущего» и началом восхождения Евы Польна на музыкальный Олимп.

Правда, после оглушительного успеха в карьере группы был целый год относительного затишья, и только после того, как они записали песню «Плачь-плачь, танцуй-танцуй», и она прозвучала в эфире, Еву Польну и ее партнера накрыла вторая волна популярности.

Ева Польна в молодости

На фото — Ева Польна и Юрий Усачев

Немалое влияние на популярность Евы Польна в молодости имели и ее внешние данные. Она всегда была немного полновата, однако в те годы это выглядело вполне сексуально. Певица всегда старалась придерживаться овощной и фруктовой диеты, чтобы держать себя в форме, и в те годы это ей удавалось. Своим внешним видом она доказала, что не только девушки модельных параметров могут выглядеть неотразимо. Песни провокационного содержания, привлекательная внешность исполнительницы сделали группу, в которой выступала Ева Польна, невероятно популярной и «Гостья из будущего» просуществовала почти двенадцать лет. Возможно,

Секреты похудения Евы

Естественно, всех в первую очередь интересует, что же конкретно делала певица для того, чтобы сбросить эти самые 15 кг? И похудевшая звезда не делает из этого секрета, открыто сообщая правила своего питания, чтобы после ими могли воспользоваться все желающие.

  • Прежде всего, она отказалась от вредной пищи – жирных жареных блюд, копченостей и маринадов, всего мучного и сладкого, а также исключила из своего рациона соль.
  • Далее она перешла на дробное питание, начав питаться маленькими порциями пять раз в день. В списке разрешенных у Евы продуктов входят постное мясо и рыба, свежие овощи, зелень, фрукты, отруби, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, обезжиренный творог, сыр.
  • Также она пьет много правильно заваренного зеленого чая, и при этом не придерживается никакой конкретной диеты или методики питания, формируя свое меню по настроению и желанию.
  • Кстати, именно на настроение Ева Польна делает особый упор, не забывая про позитивный психологический подход: перед каждым приемом пищи она искренне желает себе приятного аппетита, обращаясь к своему организму и перенаправляя энергию в нем.

Ева Польна

Ева Польна в начале диеты

Диета Евы Польны

Ева Польна, известная российская певица, всегда являлась объектом пересудов и сплетен. Она не перестает удивлять публику, то своими экстравагантными нарядами, а то заявлениями о том, что она собирается зарегистрировать брак с женщиной…

Последние несколько лет активно обсуждалась в СМИ и изрядно располневшая фигура певицы. Однако, после того, как ей предложили сняться в клипе на песню «Миражи», она сумела взять себя в руки и теперь все сплетничают о том, как худеет Ева Польна.

Сама Ева утверждает, что всегда была склонна к полноте, и набирала вес, несмотря на средний аппетит. К тому же всем известно, что Ева Польна является мамой двух очаровательных дочек, а две беременности, следующие одна за другой, привели к тому, что звезда, мягко говоря, утратила свои соблазнительные формы.

Как признается певица, во время беременности сложно держать себя в форме, ведь изнурять организм физическими нагрузками довольно опасно, а если придерживаться диеты после родов, то это может привести к потере молока у кормящей мамы.

Однако, Ева прекрасно понимала, что для того чтобы оставаться на эстраде и продолжать карьеру в шоу-бизнесе ей нужно похудеть. В одном из интервью певица открыто заявила, что намерена худеть и ее цель – привести фигуру в норму. Ева призналась, что становиться худышкой она не собирается, так как, по ее мнению, гораздо соблазнительнее выглядят округлости спортивного вида, чем откровенная худоба. Дескать, «худая корова еще не газель».

И вот, похудевшая Ева Польна впервые предстала перед зрителями в своем новом клипе на песню «Миражи». Как же удалось певице совершить задуманное? Как похудела Ева Польна?

Российская певица в одном из интервью призналась, что потерять лишние килограммы ей удалось, благодаря методике Елены Малышевой. Малышева — не только популярная телеведущая программы «Здоровье», но и доктор с ученой степенью, и диетолог многих звезд шоу бизнеса.

В основе этой диеты лежит употребление минимального количества продуктов, содержащих животные и растительные жиры, а также соли. У данной диеты есть три основных принципа.

Во-первых, количество приемов пищи в день должно быть равно 5. Порции должны быть небольшими.

Во-вторых, необходимо подсчитывать съеденные калории. Взрослому человеку достаточно в среднем 1200 Ккалорий в сутки, однако надо учитывать образ жизни, чем больше физическая активность, тем больше калорий нужно организму.

Третий принцип диеты заключается в психологическом подходе. Во время еды мысленно нужно обращаться к организму, желать ему приятного аппетита. В этом случае организм будет настраиваться на правильную работу, полученные калории будет использованы не на накопление жировых отложений, а на хорошее самочувствие и энергетичность. Вот как худеет Ева Польна!

Надо сказать, что данная диета совсем не жесткая, в ней разрешены и белки, и углеводы, главное не выходить за рамки установленного ежедневного лимита калорий. Пример Евы лишний раз доказывает эффективность диеты Малышевой.

Читайте так же:
Дыхание при йоге для похудения

Однако в последнее время, как заявляют средства массовой информации, российская певица Ева Польна снова снова набирает вес. Да уж, бороться с лишними килограммами – непростая задача!

Примерный рацион звезды

Ева Польна похудела, скинув 15 кг, распределяя свои приемы пищи примерно следующим образом (естественно, это только приблизительно меню всего одного дня, и все меняется):

  • Завтрак: овсяная каша на воде, вареное яйцо, зеленый чай.
  • Перекус: 100 г фруктов или ягод (или их смеси).
  • Обед: овощной суп, кусочек отварного или запеченного мяса, салат из овощей.
  • Полдник: стакан кефира или натурального йогурта.
  • Ужин: запеченные или отварные овощи.

Помимо фото еды певица поделилась и рецептами нескольких блюд, которые успели за это время стать у нее любимыми и существенно скрасили переход на здоровое питание.

Томатный суп

Чтобы приготовить этот ароматный и полезный суп, нужно мелко порезать 1 болгарский перец и луковицу, разрезать несколько помидоров пополам и порубить любимую зелень. Затем помидоры нужно отправить запекаться в духовку, а пока это происходит, разогреть на сковороде немного оливкового масла и обжарить на нем лук. С запеченных томатов потребуется снять кожицу и измельчить их блендером в пюре, параллельно вскипятив два литра воды и бросив в них 300 г риса или гречки. Спустя 15 минут в эту кастрюлю можно будет отправить все овощи и зелень, и довести томатный суп до его полной готовности.

Физические упражнения в тандеме с диетой дают невероятные результаты

Куриные биточки

Очень вкусное и при этом диетическое блюдо готовится так – в 100 мл подогретых сливок (нежирных, но особо упорствующие в диете могут заменить их молоком) нужно замочить пару кусочков батона, и прокрутить их с парой куриных грудок. Готовую массу останется только поперчить (соль, как уже было сказано, Ева больше не использует), сформировать из нее аккуратные биточки и обжарить их на небольшом количестве растительного масла.

Печеные яблоки

Правильное питание не подразумевает полного отказа от десертов – оно подразумевает другие, но не менее вкусные десерты. У Евы любимым лакомством стали запеченные с творогом яблоки – для их приготовления нужно вырезать в яблоках сердцевины и вместо них добавить смесь обезжиренного творога с изюмом, а после запечь все в духовке, пока не появится румяная корочка. Сахара не нужно – всю сладость дадут сами яблоки и изюм.

Ева Польна взялась за себя и похудела на 2 размера

Ева Польна взялась за себя и похудела на 2 размера

Экс-солистка группы «Гости из будущего» кардинально сменила имидж и, Ева Польна похудела на 15 килограммов! Фото 2015 еще раз доказывают, что звезда заметно похорошела, подстриглась и окрасила волосы в медный оттенок. Артистка в новом образе выглядит намного моложе.

Фитнес — это сила

Фанаты звезды ликуют — для многих Ева стала примером для вдохновения и наставления. А вдохновляться есть чему: артистка, никогда не стеснявшаяся пышных форм, носила яркие и соблазнительные наряды, и никогда не увлеклась спортивными тренировками. Что заставило ее собрать волю «в кулак», и буквально прописаться на фитнес-площадке? Почему звезда призывает читателей своего микроблога к активным тренировкам на чистом воздухе?

польна с новой стрижкой

занятия фитнесом на улице ева польна

«Только вперёд! В бой. Воркаут на улице рулит! Я тут подумываю, что бы мне такое прикупить на осенне-зимний сезон, чтобы бегать, ходить? Делаю ставку на обувь. » — агитирует Ева.

Поклонники завалили певицу комплиментами:

«Спортивные тренировки потрясающе молодят организм людей! Ева, Вы яркий тому пример. Выглядите обворожительно, ново. Прическа — супер! Словно только исполнилось 18 лет! Отличная мотивация для фанатов!».

Ева Польна в поезде после гастролей

Это вкусно и полезно

Этим летом в Instagram ежедневно обновлялись снимки интересных диетических блюд, а в комментариях к ним вела отчет о проделанной работе похудевшая Ева Польна. Фото 2015 поразило впечатляющими результатами похудения в апреле, когда после очередной нещадной критики фанатов, певица первый шаг к своей мечте – идеальной фигуре. Она наладила свой рацион, отдав предпочтение диетической и полезной пище, а также подружилась со спортом. Ева буквально влюбилась в овощное смузи, а ее лучшим напитком стал капучино из…сочного гороха.

Ева уверена: для похудения недостаточно сутки напролет пропадать в спортзале, важно правильно питаться. Во время завтрака перед бассейном Ева наслаждается овсяной кашей с орешками пекан и голубикой.

диетический коктейль от евы польны

Как побороть планку?

Польна активно занималась плаванием, Workout и испробовала на практике простое, но действенное упражнение — планку:

«Первое, чем я занимаюсь с утра, выпив стакан воды и умывшись — встаю в планку. Обожаю понежиться в постели, но выполнение любимого упражнения считаю своим долгом! А как вы приводите себя в чувство по утрам?» — подбадривает подписчиков похудевшая певица.

Актриса убеждает, что сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе — легко! И вовсе нет необходимости стремительно нести свои денежки в спортзал и выполнять упражнения в душном пространстве. Возможно, занятия на открытом воздухе более полезны. А в виде снаряда Польна приспособила обыкновенную ленту из резины.

польна на отдыхе у пруда

«Лучший друг пышек — резиновая полоса! Мини-спортзал в кармане! — сообщает Ева. — Кто ленится по утрам? Кто отсиживает свою попку после работы и отращивает «кулачки любви»? А. Я тут спешу доложить о своих достижениях! Всего 50 мин. простых упражнений на игровой площадке! И все! Пост сдал! В случае чего, этот пост не для супер-гуру фитнеса! Это для поднятия тонуса — ленивцам, коалам и пандам!».

Кроме упражнений на тренажерах, девушка увлеченно проводит время сквош-корте и занимается спортивной ходьбой с использованием утяжелителей, в общем, пополнила ряды фитоняшек. Однообразные упражнения — это не в стиле Евы. И, чтобы не заскучать, Польна кружит по вечерам в очаровательном танго. Надо сказать, что такие усилия не проходят даром. За 4 месяца девушкам стала стройнее почти вдвое.

ева польна всегда в танго

В ближайших планах актрисы — занятия боевым искусством Дзюдзюцу. Как утверждает исполнительница хита «Беги от меня», ей не терпится «подраться немного». Прежде Ева занималась боксом, поэтому опыт в этой сфере у нее имеется.

Худая корова — еще не газель

Жутко интересно узнать, какие секреты кроются в диете, которой звезда придерживалась в 40 лет. Экстравагантная Ева Польна дважды стала мамой и слегка набрала в весе, при этом выглядела весьма аппетитно и любила появляться на публике в соблазнительных нарядах. В ответ на острые комментарии, девушка сообщала: «худая корова – еще не газель», поэтому заниматься изнурительными диетами она не намерена.

При росте в 163 см актриса сейчас готова похвастаться весом в 65 кг. Певица сбросила 15 кг за несколько месяцев и скромно заявляет, что особых диет не придерживалась, главные ограничения потерпел рацион. В чем секрет? Актриса приоткрывает завесу тайны:

  • Ева категорически отказалась от вредных калорийных продуктов: сладкие, копченые, жареные, мучные и маринованные блюда находятся под «амбарным замком».
  • В список вредных продуктов попала соль и специи. Ева не желает портить вкус ее нового меню разнообразными консервантами и добавками.
  • Мега-вкусное, полезное и разнообразное питание наполняет рацион звезды 5 раз в день.
Читайте так же:
Для похудения яйца пить сырыми

ева польна в наушниках на пробежке

Весь перечень рекомендуемого меню наполнен постными блюдами из рыбы, мяса, фруктов, овощей и зеленью. Как утверждают поклонники Польны, ее рецепты действительно вкусны и разнообразны. А правильно приготовленный зеленый чай, блюда с обезжиренным творогом и твердыми сырами на завтрак подарит заряд бодрости и позитивного настроения на весь день.

Что диктуют правила?

Прислушаемся к советам звезды:

Желаете быстро похудеть? Смело переходите на дробное питание, то есть употребляйте по 200 г пищи 5 раз в день и ни в чем себе не отказывайте!

Не забудьте подружиться с математикой! Важно правильно посчитать калории, их объем не должен превышать более 1200 Ккал при нормальной физической активности (используя главное правило «планки»).

Психология и разум — основные факторы правильного подхода к диетам. Перед потреблением пищи нужно пожелать себе приятного аппетита. Это позволит направить калории не на скопление жиров, а на энергетический обмен.

ева польна на занятиях теннисом

Чем питаются звезды?

Если возникла необходимость стать стройной и красивой за несколько месяцев, пользуйтесь элементарным списком продуктов знаменитой красавицы:

  • Что на завтрак? Каша с отрубями, свежевыжатый фреш и вареное яйцо.
  • Подбираем меню для ланча. Всего 100 г фруктово-ягодного ассорти.
  • Разнообразим обеденный стол овощными супами, салатами и мясом.
  • Легкий полдник может быть еще полезным и приятным, если выпить всего стакан кефира.
  • А на ужин достаточно 200 г сочных овощей.

ева польна на фестивале

Пару рецептов для поднятия духа

Яркий, вкусный и невероятно полезный томатный суп:

  • Нарезаем мелкими кусочками перец, лучок и помидоры с зеленью.
  • Размещаем помидоры на противне и запекаем до образования кожицы. Затем ее счищаем и делаем томатное пюре.
  • Придаем луку золотистый цвет, добавив немного оливкового масла на сковороду.
  • И бросаем в воду 300 г риса с гречкой.
  • Через 15 мин. кидаем оставшиеся ингредиенты, ставим на медленный огонь и кидаем зелень по готовности.

ева польна на музыкальной презентации

Запеченные яблочки:

  • Вырезаем серединку из яблок.
  • Наполняем творожной смесью с изюмом.
  • Выпекаем в духовке до появления румяных бочков.

Куриные битки:

  • В разогретые 100 г сливок помещаем кусочки хлеба.
  • Перемалываем мясо из курицы, добавляя сочного хлеба.
  • Получившуюся массу перчим и обжариваем битки с помощью оливкового масла.

А что с настроением?

Ева Польна стала яркой изюминкой очередного концерта коллектива «Партийная Zona» заслужила внимание многих знатных особ. Конечно, это не 90/60/90, но перемены заметны с первого взгляда.

друзья евы польны - банда

Страсти вокруг нашумевшего имиджа актрисы не угасают, ведь многие поклонники на 100% уверены, что перемены во внешности вызваны чем-то очень личным, например, любовью.

«Я не такая, как все говорят»: как Ева Польна покорила публику в нулевые и чем занимается сейчас

Ева

Даже на заре своей карьеры певица не обладала модельными параметрами, но основной скачок веса произошел у Евы Польна после рождения двух ее дочерей – беременности следовали одна за другой. Однако звезда не только не снялась своей фигуры, но и подчеркивала ее экстравагантными нарядами в ярких цветовых решениях, тем самым вдохновляя на смелые эксперименты и зрительниц.

Преображение Евы Польны

И вдруг последовало изменение имиджа – Ева Польна похудела, сбросив 15 кг. Почему? Оказывается, в 2015 году певице исполнялось 40 лет, и она решила встретить этот важный этап жизни обновленной, сделав ставку в первую очередь на изменения во внешности. И чтобы они произошли Ева Польна изменила свой рацион и стала уделять время занятиям спортом, что не осталось незамеченным ее поклонниками, потому что начиная с лета 2015 года они постоянно видели в Инстаграме певицы фото ее тренировок и диетических блюд.

Ева

Ева Польна на золотом грамофоне

Все это сопровождалось воодушевленными комментариями Евы, в которых она делилась со своими подписчиками положительными эмоциями от ведения нового образа жизни. И так, на протяжении нескольких месяцев вес певицы постепенно снижался, остановившись в итоге на цифре в 65 кг при росте 163 см. Уже в 2021 году, на вопрос об изменениях в ее внешности, Ева Польна ответила, что такая комплекция ее более чем устраивает, и худеть дальше она не намерена, добавив свою любимую присказку «Худая корова еще не газель».

ева польна до и после ева польна до и после ева польна до и после похудевшая ева польна диета евы польны

Виктория Талышинская

Вот кто из отечественного шоубизнеса точно не страдал от лишних килограммов, так это солистка дуэта «Непара». Высокая, стройная, даже слишком стройная и с неизменной мальчишеской стрижкой — такой Виктория Талышинская запомнилась многим. Именно благодаря худобе и росту держался контраст «Непары» — певица сильно выделялась на фоне коллеги по дуэту Александра Шоуа.

Все изменилось в 2021 году, когда певица родила дочь Варвару. За время беременности Виктория набрала более 15 килограммов.

И хотя практически сразу после рождения дочери певица потихоньку начала приводить себя в порядок, процесс затянулся. Вес вроде бы уходит, но очень медленно.

«Я не попала в число тех фей, которые приходят в форму, выйдя из роддома, и качают пресс уже на второй день после родов», — призналась недавно Виктория.

Впрочем, солистка «Непары» не теряет надежды в конечном счете вернуться к своему идеальному весу — 55 кг.

Секреты похудения Евы

Естественно, всех в первую очередь интересует, что же конкретно делала певица для того, чтобы сбросить эти самые 15 кг? И похудевшая звезда не делает из этого секрета, открыто сообщая правила своего питания, чтобы после ими могли воспользоваться все желающие.

  • Прежде всего, она отказалась от вредной пищи – жирных жареных блюд, копченостей и маринадов, всего мучного и сладкого, а также исключила из своего рациона соль.
  • Далее она перешла на дробное питание, начав питаться маленькими порциями пять раз в день. В списке разрешенных у Евы продуктов входят постное мясо и рыба, свежие овощи, зелень, фрукты, отруби, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, обезжиренный творог, сыр.
  • Также она пьет много правильно заваренного зеленого чая, и при этом не придерживается никакой конкретной диеты или методики питания, формируя свое меню по настроению и желанию.
  • Кстати, именно на настроение Ева Польна делает особый упор, не забывая про позитивный психологический подход: перед каждым приемом пищи она искренне желает себе приятного аппетита, обращаясь к своему организму и перенаправляя энергию в нем.

Ева Польна

Ева Польна в начале диеты

Мотивация

Фигура Евы Польны никогда не была слишком стройной, но и толстой певицу назвать нельзя. Она сама не раз говорила в интервью, что не любит никакие диеты и не дружит со спортом, а пышные формы считает признаком сексуальности и женственности. Однако после рождения второго ребенка вес начал стремительно увеличиваться, по данным разных изданий, артистка весила от 80 до 100 кг. Буквально полгода звезда не появлялась на сцене и светских мероприятиях, чем сильно обеспокоила своих фанатов.

Читайте так же:
Японская трава для похудения

Но спустя 6 месяцев публика была удивлена преображением Евы – похудевшей звезде очень к лицу ее новый образ. Сама певица утверждает, что во время своего затишья она писала новые песни и активно занималась своим телом, что можно проследить по ее постам в социальных сетях.

Сейчас она довольна своими формами и уверяет, что чувствует себя превосходно. Фанаты и представители прессы становятся в очередь, чтобы узнать, как после рождения двоих детей в 40 лет можно так похудеть?

Примерный рацион звезды

Ева Польна похудела, скинув 15 кг, распределяя свои приемы пищи примерно следующим образом (естественно, это только приблизительно меню всего одного дня, и все меняется):

  • Завтрак: овсяная каша на воде, вареное яйцо, зеленый чай.
  • Перекус: 100 г фруктов или ягод (или их смеси).
  • Обед: овощной суп, кусочек отварного или запеченного мяса, салат из овощей.
  • Полдник: стакан кефира или натурального йогурта.
  • Ужин: запеченные или отварные овощи.

Помимо фото еды певица поделилась и рецептами нескольких блюд, которые успели за это время стать у нее любимыми и существенно скрасили переход на здоровое питание.

Томатный суп

Чтобы приготовить этот ароматный и полезный суп, нужно мелко порезать 1 болгарский перец и луковицу, разрезать несколько помидоров пополам и порубить любимую зелень. Затем помидоры нужно отправить запекаться в духовку, а пока это происходит, разогреть на сковороде немного оливкового масла и обжарить на нем лук. С запеченных томатов потребуется снять кожицу и измельчить их блендером в пюре, параллельно вскипятив два литра воды и бросив в них 300 г риса или гречки. Спустя 15 минут в эту кастрюлю можно будет отправить все овощи и зелень, и довести томатный суп до его полной готовности.

Физические упражнения в тандеме с диетой дают невероятные результаты

Куриные биточки

Очень вкусное и при этом диетическое блюдо готовится так – в 100 мл подогретых сливок (нежирных, но особо упорствующие в диете могут заменить их молоком) нужно замочить пару кусочков батона, и прокрутить их с парой куриных грудок. Готовую массу останется только поперчить (соль, как уже было сказано, Ева больше не использует), сформировать из нее аккуратные биточки и обжарить их на небольшом количестве растительного масла.

Печеные яблоки

Правильное питание не подразумевает полного отказа от десертов – оно подразумевает другие, но не менее вкусные десерты. У Евы любимым лакомством стали запеченные с творогом яблоки – для их приготовления нужно вырезать в яблоках сердцевины и вместо них добавить смесь обезжиренного творога с изюмом, а после запечь все в духовке, пока не появится румяная корочка. Сахара не нужно – всю сладость дадут сами яблоки и изюм.

Ева Польна во время тренировок по большому теннису

Анна Седокова

Торчащие ребра никогда не были фишкой певицы и мамы троих детей Анны Седоковой. Однако это не мешало ей считаться одной из самых привлекательных солисток «золотого» состава «ВИА-Гры».

Сильно испортили фигуру, как считают подписчики певицы в инстаграм, последние роды — сын Гектор появилась на свет в 2021. Прибавив в весе, Анна вроде бы принялась избавляться от лишних сантиметров, однако вернуться в прежнюю форму девушке до сих пор не удалось.

Спорт для снижения веса Евы Польны

На фото, щедро выкладываемых Евой в Инстаграме периодически появлялись кадры с ее тренировок на свежем воздухе или в спортивном зале – хотя сама певица настаивает, что в летнее время нужно заниматься именно на природе, для чего она приспособила резиновую ленту, ставшую ее любимым универсальным «тренажером».

  • Также Ева Польна больше не представляет своего утра без упражнения планка, которое она выполняет сразу же после пробуждения и традиционного стакана воды натощак. Помимо этого, певице понравился сквош и спортивная ходьба с утяжелителями. А по вечерам занятия танго. Вот и нет 15 кг!

Из всего вышеизложенного нетрудно сделать вывод, что в том, как похудела Ева Польна нет ничего сверхъестественного или сложного. Изменение рациона без потери вкусных и сытных блюд, добавление физической нагрузки, приносящей в первую очередь радость и удовольствие, а также позитивный настрой и принятие себя даже без параметров 90/60/90. А после этого певица в конце 2015 года еще и подстриглась, снова похваставшись фото.

Ольга Будина

Звезда сериалов «Граница. Таежный роман» и «Земский доктор» родила сына Наума еще в 2004 году. Беременность сильно сказалась на фигуре — Ольга набрала тогда 20 килограммов.

Так актриса выглядела до рождения сына.


Кадр из сериала «Граница. Таежный роман»

А такой публика встретила актрису через семь месяцев после родов.

В тот период актриса, по ее же собственному признанию, не торопилась худеть — предпочла сосредоточиться на здоровье сына и работе. Правда, через какое-то время фигура пришла в норму, однако сделать вес стабильным Ольге так и не удалось. Будину то и дело штормило: лишние килограммы то появлялись, то вновь исчезали.


Ольга Будина в 2008 и 2009 году

Последние пару лет борьба актрисы с лишними кило идет не слишком успешно. В 2015-м Ольга появилась вместе с сыном на премьере мюзикла «Поющие под дождем», где папарацци с трудом узнали артистку.

А недавно актриса стала гостьей программы «Секрет на миллион» на канале НТВ. В эфире Ольга появилась постройневшей, однако, как верно подметили некоторые пользователи, до прежней фигуры звезде сериалов пока еще далеко.

Ева Польна в молодости и сейчас

Ева Польна — известная российская исполнительница, родилась 19 мая 1975 года в Ленинграде и с детства проявляла любовь к музыке.

Ева Польна (верхний ряд третья слева) в школе

Творческая карьера Елены (так на самом деле зовут певицу) началась в 1994 году, когда девушка стала бэк-вокалисткой питерской рэп-группы «А-2».

Однако настоящую популярность Польна обрела, войдя в состав нового музыкального проекта Юрия Усачёва «Гости из будущего». Это случилось в 1996-м.

Первый альбом «Через сотни лет» успехом не увенчался, зато практически все песни с последующих пластинок становились хитами.

В 1999 году было выпущено три клипа, в которых Ева предстает в одном и том же образе: знойная блондинка с каре в модных нарядах.

А уже в следующем году коллектив начинает активно появляться на красной дорожке, выезжать с гастролями за пределы России.

На концертах и светских мероприятиях в 2004-2005 годах Ева, кажется, решила возродить моду 80-х: голубые и зелёные тени, много блёсток, задорные кудри — из этого состоял образ белокурой певицы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector