Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если вам очень трудно похудеть

Если вам очень трудно похудеть

Скоро весна, и многие дамы озабочены вопросам стройности своей фигуры. Стать стройной на самом деле не сложно. Есть специальная программа, такой алгоритм рекомендаций, выполняя который можно избавиться от лишних килограммов и сантиметров.

Не нужно себя мучить, делать сложные математические расчеты по подсчету калорий, не нужно отказываться от самого вкусного, ставить жесткие ограничения. Так у вас сохранится хорошее настроение и присутствие бодрого духа.
Следуйте следующим советам.

В первую очередь, полюбите себя. Полюбите себя такой, какая вы есть. Не думайте о лишнем весе, не зацикливайтесь на вопросах избавления от него. Именно так вы сохраните хорошее настроение и достигните поставленной цели.

Во-вторых, заботьтесь о своей коже. Не забывайте делать маски для лица и волос, балуйте все свое тело, принимайте ароматные ванны, ходите в сауну. Попробуйте сменить привычный вам макияж, поменяйте цвет помады. Не забывайте восхищаться собой каждый день.

худеем с удовольствием

Меняйте свои привычки. Замечали за собой, что иногда в качестве компенсации за тяжелый рабочий день вы покупаете себе шоколад или пирожное, почему не начать вознаграждать себя каким-нибудь неиспробованным фруктом.

Не забывайте, движение — это жизнь. Ходьба пешком и бег помогут вам долго оставаться красивой и молодой. Во время движения ваш организм лучше снабжается кислородом, быстрее сжигается жир, меньше хочется есть.

Радуйтесь каждому дню своей жизни. Делайте себе маленькие подарки, ходите по магазинам, примеряйте красивые вещи, даже если не хотите ничего покупать, кто знает, может быть, вы откроете для себя новый стиль.

Когда вы едите, вспомните, вы едите, потому что голодны или по другой причине, например, успокоить себя, наградить или утешить. В таких случаях лучше найти полезной занятие, послушайте любимую мелодию, включите аромалампу. Научитесь получать наслаждение от экзотических фруктов, ходите гулять на солнышко.
Итак, перейдем непосредственно к процессу, позволяющему похудеть.

худеем с удовольствием

Напишите на бумаге причины, по которым вы отите похудеть и приклейте их на холодильник. Возможно, тем самым вы сократите количество набегов на него.
Если вы хотите перекусить, прежде всего, спросите себя, а действительно ли вы хотите есть. Может просто от скуки или для заглушки стресса. В таком случае, лучше подойдите к окошку и сделайте дыхательную гимнастику. Ну, если уж совсем хочется что-то пожевать, жуйте яблоко на здоровье.

Итак, первый день. Ешьте хорошо разваренный рис с овощами. Например, коричневый нешлифованный рис содержит много витаминов группы В, калий, фосфор, магний, селен, железо. Такой рис очень легко усваивается организмом. Рис способствует выведению лишней жидкости в организме, разгружает пищеварительную систему, очищает кишечник, повышает упругость соединительных тканей. Попробуйте еду недосолить, так будет лучше. Не забывайте пить как можно больше воды, не менее 1,5 литра в день.

День второй. Если вы все-таки решили ограничить себя в некоторых продуктах питания, делайте это за счет рафинированного сахара и животных жиров.

День третий. Несколько аз в день играйте китайскими шариками ци-гун. Они активизируют рефлекторные зоны наших ладоней, вследствие чего активизируются обменные процессы, что приводит к снижению массы тела.

День четвертый. Добавляйте в блюда острые приправы, например чили, черный или кранный перец. Такие пряности со своим жгучим вкусов активизируют обменные процессы организма, быстрее сжигается жир.
День пятый. Возьмите себе за хорошую привычку пережевывать каждый кусочек по 20 раз, так вы быстрее насытитесь и поможете своему желудку.

худеем с удовольствием

День шестой. Перед едой выпейте стакан горячей воды с двумя столовыми ложками лимонного сока. Это помогает сохранить упругость кожи, если вы похудеете.
День седьмой. Добавляйте в ванную аромомасла, например, вербены, лимона, ветивера, предварительно смешав их с солью, медом, пеной для ванн.

День восьмой. Если вам очень захотелось шоколада, лучше выпейте чашку какао, конечно, выпив какао, вы не похудеете, но в нем меньше калорий, а также много кальция, который очень полезен.

Не надо изнурять себя утомительными тренировками, упражнениями, если не хотите торчать в спортзалах — не надо. Просто тогда откажитесь от лифта, ходите иногда в бассейн, катайтесь на коньках, на велосипеде. Откажитесь от полдника в пользу прогулки на свежем воздухе.
День девятый. Подарите себе маленькую радость — сходите в сауну. Это поможет поддержать форму, если хорошо пропотеете, поможете организму вывести шлаки из организма.

День десятый. Употребляйте как можно меньше соли. Заменяйте ее чем-нибудь, например зеленью.
День одиннадцатый. Пейте в день примерно 3-4 чашки чая, в его листьях содержится марганец, который способствует сжиганию жира. Помните о том, что зеленый чай нельзя заваривать крутым кипятком, из-за этого он становится горьким на вкус.

худеем с удовольствием

День двенадцатый. Включите аромолампу, капните в нее несколько капель бергамота, апельсина и вербены, такие запахи могут подавлять чувство голода.
День тринадцатый. Принимайте ванну с морской солью, такая процедура повысит упругость кожи, улучшит обмен веществ.

День четырнадцатый. Ешьте виноград. Глюкоза, содержащаяся в нем, быстро перерабатывается, а виноградная кислота действует как мочегонное.
День пятнадцатый. Высыпайтесь, спите не менее 8 часов в сутки. Если мы не высыпаемся, организм начинает вырабатывать гормон стресса, который нарушает обмен веществ в тканях.

День шестнадцатый. Ешьте на завтрак овсяные хлопья. Они очень сытные, а также не такие калорийные.
День семнадцатый. Включайте в свой рацион белокочанную капусту, она выводит излишки жидкости из организма, способствует сжиганию жиров.

День восемнадцатый. Упражнение для ленивых. Несколько раз в день по 15 раз сжимайте и разжимайте ягодицы, такой упражнение укрепит мышцы и придаст красивую форму ягодицам.

худеем с удовольствием

День девятнадцатый. Наш организм состоит из воды. Пейте много воды, употребляйте минеральную воду, она на какое время даст ощущение сытости, выведет жирные кислоты из организма.

День двадцатый. Если не можете без кофе, не отказывайтесь от него, просто знайте меру, и пейте кофе натощак. Такой напиток тонизирует, улучшает перистальтику кишечника, избавляет организм от шлаков.

Читайте так же:
Дыхание для похудения бедра

День двадцать первый. Включайте в свой рацион хлеб грубого помола, он стимулирует процесс пищеварения.
День двадцать второй. Если вы долго болтаете по телефону, не делайте это сидя. Ходите, разминайте мышцы.

День двадцать третий. Заправляйте десерты не сахаром, а корицей. У нее чудный вкус и она с успехом заменит сладкое.
День двадцать четвертый. Перед обедом выпейте стакан овощного бульона, это вас насытить, и з обедом вы меньше съедите.

Как похудеть без диет и спорта. Инструкция к действию

Как можно похудеть без диет и спорта в домашних условиях?

Если вы задаете себе такой вопрос — эта статья для вас.

Возможно, вы уже не раз пробовали избавиться от лишних килограммов: посещали спортзал, сидели на диете, бегали по утрам или ходили в бассейн. Но вес не снижался или возвращался с завидным постоянством.

Желание стать стройной, иметь тонкую талию и подтянутые ягодицы доводило до слез и самоистязания немало девушек и женщин во все времена.

как похудеть и убрать живот

Почему вы хотите похудеть? Знаю, что причины у всех разные:

  • Желание нравит ь ся мужчинам ;
  • Забота о своем здоровье ;
  • Желание соответствовать идеалам красоты;
  • Требовани е мужа (да-да, бывает и такое);
  • Недовольство своим телом, стеснение, стыд или раздражение.

Миром правит красота. А у красоты есть определенные критерии. Когда-то их придумали, и теперь мы должны соответствовать…

Но разве это справедливо? Кто-то придумал определенные параметры и стереотипы, и весь мир сходит с ума в погоне за идеалом .

Конечно, есть случаи, и они нередки, когда лишние килограммы действительно мешают жить полноценной жизнью и влияют на состояние здоровья. В подобных ситуациях вопрос « Как похудеть без диет ?» разумен и обоснован.

Но есть миллионы девушек, которые в погоне за идеалом красоты буквально издеваются над собой: ничего не едят и «сидят на воде», изнуряют себя многочасовыми тренировками в спортзалах, пьют таблетки и препараты для снижения веса, подрыв ая собственное здоровье…

Или другая крайность ― ж изнь в страхе съесть хоть грамм лишнего, постоянный подсчет калорий, спорт без удовольстви я , как вынужденная мера, сжигающее чувство вины за вечерний тортик.

Не жизнь, а существование в постоянном стрессе.

Только представьте , каково это ! В ечно взвешивать блюда, переживать и следить за рационом питания, винить себя за съеденный кусочек шоколад а . Жиры, углеводы, сахар… Это можно есть, а от этого лучше воздержаться. Не жизнь, а сплошные мучения.

В последнее время я все чаще замечаю, что еда стала врагом №1 для фигуры. С ума сойти ― сколько придуманных ограничений!

Но что делать, если похудеть хочется, но совсем нет желания «радовать себя» голодом и изнурительными тренировками?

Как похудеть без диет?

Вы узнаете, дочитав статью до конца. В ней я расскажу о пяти шагах, которые может сделать каждая из нас для похудения без жестких ограничений в еде и непосильных спортивных нагрузок.

Но, прежде чем говорить о том , как похудеть без диет, затронем другую злободневную тему: почему кто-то ест абсолютно все без ограничений и не толстеет , а кто-то ― вечно сидит на диетах и при этом набирает вес ? !

как похудеть без диет

Почему так трудно похудеть?

Вы тоже наверняка замечали, что существует два типа девушек:

1. Стройная и хрупкая барышня, у которой абсолютно бездонный аппетит и которая ест «все подряд». Ее «диета» состоит из тортиков и конфет. И она просто не поправляется! У нее нет ни единого лишнего килограмма.

2. Пышная девушка, которая постоянно и во всем себя ограничивает, уже практически ничего не ест и регулярно занимается спортом, обращается за помощью к врачам и принимает препараты для снижения веса . Н о результатов все нет и нет. Все ее усилия ― коту под хвост! Доведенная до отчаяния, она искренне не может понять, как можно похудеть .

Думаю, разница между девушками вам уже очевидна . Первая ― кайфует от себя и от жизни, ей чужды ограничения в еде.

Вторая загнана в ловушку стресса и напугана безрезультатностью и бесполезностью собственных действий.

Первая счастлива, спокойна и уверена в себе. Вторая со страхом думает о каждом лишнем грамме, с тревогой смотрит на стрелку весов и видит себя в страшных снах расплывшейся жирной тушей, от которой все отвернулись.

Если вспомнить о том, что наши мысли материальны , и переложить это на тему лишнего веса , то получается следующая картинка: чем больше человек обеспокоен лишним весом и чем чаще рисует в своем воображении страшные образы своего будущего, которые, как он думает, « мотивируют » его есть меньше, тем сложнее ему похудеть.

А знаете ли вы, что тема похудения сейчас безумно актуальна ? Сам ые популярн ые запрос ы в интернете звучат так:

  • Как похудеть без диет ?
  • Как быстро похудеть в домашних условиях ?
  • Как похудеть за месяц ?
  • Как можно похудеть молодой маме ?
  • Как похудеть и убрать живот ?

Предлагаю отбросить в сторону разговоры о калориях и изнуряющих тренировках и узнать, как похудеть силой мысли.

Но с начала разберемся ― почему некоторым людям так трудно похудеть ?

как похудеть без диет

Итак, все дело в деструктивных мыслях и вашем настрое.

Если вы считаете, что похудеть ― очень трудно, что у вас генетическая расположенность к полноте, то вес будет держаться. Можете даже не удивляться лишним сантиметрам на талии. Вы их материализовали сами ― собственными мыслями о своем здоровье и своей пред расположенности.

Поймите: каждое ваше убеждение, каждая ваша установка вед у т к неизбежной материализации. Вы наблюдаете в этом мире только то, во что верите и в чем убеждены.

Если вы уверены, что еда — это враг, а от дольки шоколада — вас необратимо разнесет, то так оно и будет. Да, все это ― правда, правда именно для вас, и она не может не материализоваться.

Читайте так же:
До ужаса хочу похудеть

Негативные мысли влияют не только на вес и фигуру. Часто именно в них скрыва ю тся причин ы и вечного безденежья, и преследующих вас неудач, и невозможности построить карьеру или найти своего мужчину.

Еще один немаловажный фактор, напрямую влияющий на лишние килограммы , — это стресс! Когда вы напряжены, раздражительны и выжаты как лимон, переедание становится нормой. Думаю , вы не раз слышали фразу «заедать стресс».

Возможно, эта причина покажется вам более очевидной и распространенной, чем та, о которой я написала выше. Но по сути ― это одно и то же. Переедание — это те же негативные и деструктивные мысли.

Почему? Давайте разбираться.

С тресс, который приводит к излишествам в еде , рождается в нашей голове нашими мыслями . Мы сами себя вгоняем в подобное состояние.

За помните : не мир плохой , и не обстоятельства виноваты в вашей раздражительности. Т олько вы сами влияете на себя, на мир и на окружающую реальность. И вашу реакцию на те или иные обстоятельства и события в жизни вы выбираете сами.

По-моему, уже этого достаточно, чтобы получить ответы на мучительные вопросы о лишнем весе и понять, как похудеть без диет . Но самые действенные и бомбические рекомендации ждут вас дальше. Поехали!

как похудеть за месяц

Возможно ли похудеть без диет?

Я хочу рассказать вам историю о 38-летней американке по имени Хизер Джонс, которая шокировала весь мир, сообщив, что смогла похудеть аж на пять размеров при помощи одной только силы мысли. Без диет и спорта! Как ей это удалось?

Когда возлюбленный Хизер Джонс трагически умер, у женщины началась затяжная депрессия. Она практически не выходила из дома, круглосуточно «заед ая » сво е горе . Помните, стресс является мощным двигателем машины под названием «переедание». Естественно, подобный образ жизни привел женщину к лишнему весу и ожирению.

В один из дней Хизер Джонс поняла, что так продолжаться не может. Осознав, что она больше не хочет так жить , что существовать в вечном стрессе и депрессии нельзя, Хизер уверенно, с настойчивостью и упорством, взялась за работу над собой.

Но ее активные действия заключал и сь не в диетах и спорте, а в работе над собственным мышлением. Хизер сознательно стала менять негативные эмоции на позитивные, деструктивные мысли на конструктивные, печаль на радость.

Что самое удивительное, такая тактика привела к тому, что всего за девять месяцев она похудела на целых пять размеров!

Как похудеть без диет? Хизер Джонс раскр ыла свой секрет:

  • Перестаньте бороться с едой и собственным телом ;
  • Перестаньте загонять себя в рамки ограничен ий;
  • Полностью примите и полюбите себя ;
  • Меняйте свои мысли о теле и о себе, не критикуйте себя, а с любовью каждый день говорите себе комплименты ;
  • Постоянно представляйте себя стройной.

Такие простые на первый взгляд советы дали потрясающий результат, который удивил и шокировал весь мир и даже саму Хизер. Она оставила работу фотографа и начала вести собственный блог о так называемых тренировках сознания.

Сейчас 38-летняя женщина не ограничивает себя в еде, но, что важно, она поменяла отношение к пище в целом. Еда больше не является для нее врагом №1.

Данный пример наглядно показывает , как можно похудеть, лишь изменив собственное мышление. Но как именно перепрограммировать себя и получить визуальное подтверждение результатов своей работы с подсознанием ? Следуйте моей инструкции!

Инструкция к похудению

Итак, вот мы и подошли к пяти шагам, которые помогут создать идеальн ую стройн ую фигур у вашей мечты .

Как похудеть без диет ? Запоминайте!

Шаг №1. Освободитесь эмоционально

Как мы уже обсудили ранее, стресс неизбежно ведет к перееданию. В некоторых случаях достаточно лишь избавиться от стресса (или хотя бы минимизировать его), привести эмоции в норму, и проблемы с лишним весом уйдут сами собой.

Вам помогут медитации на расслабление.

Три раза в день : после пробуждения, после обеда и перед сном ― садитесь на удобное кресло и закрывайте глаза.

Ваша задача ― глубоко и медленно дышать, фокусир уясь на дыхании. Давайте попробуем прямо сейчас.

Поставьте таймер на 20 минут и все это время не разрешайте себе думать о проблемах, тревожиться и суетиться. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Успокаивайте себя сознательно, фокусируясь на дыхании.

Контролируйте свои мысли. Следите за собственными эмоциями. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Каждый раз, когда чувствуете тревогу, успокаивайте себя, переключая внимание на собственное дыхание.

Шаг №2. Найдите и уничтожьте негативные мысли

Запомните, наши мысли материальны. Независимо от того , верите вы в это или нет. Реальный мир отражает то, о чем вы думаете большую часть времени. То, о чем мы размышляем, во что верим и в чем убеждены, и создает наш мир, нашу реальность и наше будущее.

Если вы постоянно будете утверждать (хоть вслух, хоть мысленно) , что вы ужасно некрасивы и полны изъянов, то изо дня в день вы будете находить этому все больше и больше подтверждений, видеть в своей внешности все больше и больше недостатков и несовершенств.

Загляните в свои мысли. Что вы думаете о себе и своем теле?

Примите решение раз и навсегда покончить с негативными мыслями о себе.

Шаг №3. Начните создавать новую реальность

В этом вам помогут ваши новые мысли о себе. Для того, чтобы они скорее отразились в будущем и материализовались , постоянно крутите желанные мысли в настоящем.

Например: « Я невероятно стройная, у меня идеальный вес, я счастливая, любимая и ценная! »

Утверждая это в моменте « здесь и сейчас » огромное количество раз (от 108 до 500), вы реализуете эти мысли уже в ближайшем будущем.

Болезни, при которых трудно похудеть

Болезни, при которых трудно похудеть

Очень часто люди соблюдают диету, занимаются спортом, но вес их никак не меняется. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Возможно, похудеть мешает какое-то заболевание. Обследование поможет выявить причину, почему держится лишний вес несмотря на кропотливые усилия.

Читайте так же:
Зеленый чай с ромашкой для похудения

Болезни, дружественные к лишнему весу

Врач-эндокринолог медицинской сети «Добробут» Наталия Могилевская предупреждает: если вам никак не удается сбросить лишний вес, причиной тому может быть нарушение гормонального фона. И связаны эти нарушения могут быть с различными органами.

Заболевания гипоталамо-гипофизарной системы. Проблема кроется в нарушении функции гипофиза, когда нарушается выработка гипофизом определенных гормонов.

Проблемы щитовидной железы. Это самая распространенная причина лишнего веса. Чаще всего встречаются аутоиммунные тиреоидиты. Это хронический воспалительный процесс в щитовидной железе, который сопровождается недостаточной выработкой гормонов.

Заболевания надпочечников – еще одна группа заболеваний, при которых человек страдает избытком массы тела. При таком заболевании начинает вырабатываться в избыточном количестве такой гормон, как кортизол. Причем происходит набор веса очень быстро. Такие заболевания нуждаются в оперативном лечении, поскольку, как правило, причиной нарушения функции надпочечников является аденома – образование в надпочечниках.

Гинекологические проблемы. Иногда причины могут быть связаны с недостаточным выбросом гормонов, связанных с функцией яичников. В таких случаях важно проверить гормональный фон и при необходимости начать гормональную заместительную терапию.

Место локализации жира

При разных заболеваниях жир распределяется в организме по-разному.

Абдоминальный тип ожирения (растет живот, жир накапливается на внутренних органах) характерен при так называемом метаболическом синдроме – довольно часто встречающемся заболевании. Он возникает из-за того, что глюкоза не полностью попадает в клетку, а частично остается в крови, из-за чего поджелудочная железа вырабатывает избыток инсулина, который, в свою очередь, обладает свойством влиять на откладывание жира.

При заболеваниях надпочечников – проблеме, которая встречается намного реже, излишек характерен на бедрах.

Нарушениям функции щитовидной железы характерен набор веса по всему телу, включая руки, ноги и лицо. Кроме этого, имеет место отечность.

Сопутствующие симптомы болезней, при которых трудно похудеть:

Симптомы со стороны нервной системы:

нарушения сна, когда наблюдается днем сонливость и усталость, к вечеру хочется уснуть, но уснуть не получается, либо вы засыпаете, но ночью просыпаетесь и не можете уснуть;

снижение памяти и концентрации внимания, что характерно для нарушения функции щитовидной железы.

Изменения на коже:

сухость кожи или, наоборот, излишняя жирность;

для щитовидной железы также характерно появление шелушений на локтях и на голенях;

появление растяжек (стрий). Они могут быть разного цвета и локализации. Если они имеют багровый цвет, это говорит о том, что процесс набора веса продолжается. Багровые растяжки часто характерны для заболеваний надпочечников, гипоталамо-гипофизарной системы. Если они белого цвета, то это говорит о том, что человек набрал вес, но больше не набирает. Это может говорить о метаболическом синдроме и ожирении. Очень часто эти растяжки в основном наблюдаются на плечах, животе, бедрах. Если эти растяжки поперечные и появляются на поясничной области, это в основном характерно для подросткового периода и так называемого гипоталамического синдрома, когда у девушек или парней начинается период полового созревания, гормоны еще никак не могут найти свой нормальный уровень, что сопровождается внутренними изменениями. Обычно гипоталамический синдром сам приходит в норму со временем, но растяжки, к сожалению, остаются навсегда.

С чего начать процесс похудения?

Важно понимать, что даже при наличии определенного заболевания похудеть возможно. Для этого важно сначала прийти на прием к эндокринологу, чтобы он провел обследование. Врач делает опрос, собирает анамнез пациента (когда он поправился, что случилось, имели ли родители избыточный вес). Потом врач может назначить УЗИ щитовидной железы, надпочечников, анализ крови на гормональный фон. В зависимости от установленной причины назначаются либо рекомендации по питанию, либо медикаментозное лечение, либо хирургическое.

При метаболическом синдроме, назначается комплекс мер из трех важных составляющих: диета, физическая нагрузка, при необходимости – медикаментозное лечение. При этом диета стоит всегда на первом месте и включает ограничение употребления калорийных продуктов: легко усваиваемых углеводов и жиров животного происхождения. Дозированная физическая нагрузка включает динамические упражнения: ходьба, бег, плавание. Часто при метаболическом синдроме назначается препарат метформин, который помогает снизить резистентность ткани к собственному инсулину.

Диагностическим критерием метаболического синдрома является определение индекса HOMA, который не должен превышать нормы. Через два месяца после назначения лечения этот индекс снова проверяется и оценивается эффективность лечения.

Аутоиммунный тиреоидит, когда щитовидная железа недостаточно вырабатывает гормонов, на сегодняшний день лечится только назначением заместительной гормональной терапии. Если правильно подобран препарат и доза, то пациент худеет.

Если обнаружено заболевание надпочечников, то данная проблема лечится только оперативным путем. Иногда проблемы с надпочечниками могут возникать в гипофизе, поскольку надпочечники контролируются выделением гипофизом адренокортикотропного гормона. Если в гипофизе возникла опухоль, по этой причине будет выбрасываться много гормонов, стимулирующих надпочечники также вырабатывать гормоны. В результате пациенты очень быстро поправляются. В этом случае следует сделать компьютерную томографию надпочечников и МРТ гипофиза. При данной проблеме подход также только оперативный.

Если речь идет об ожирении 3-й степени и индексе массы тела больше 40, то бороться с весом очень тяжело. На сегодняшний день существуют методы бариатрической хирургии, которая решает проблемы ожирения оперативным путем.

Потеря веса

Внезапная заметная потеря веса часто случается под влиянием стресса, но может и указывать на тяжелое заболевание.

Резкое похудение вполне нормально из-за волнений и тревоги, вызванных, например, переходом на новую работу, разводом, увольнением или утратой близкого человека. Вес обычно приходит в норму, когда человек вновь начинает чувствовать себя счастливее, пережив случившееся или привыкнув к новым условиям. Чтобы преодолеть сложный этап в жизни можно обратиться за помощью к психологу.

Также значительная потеря веса может быть результатом расстройства пищевого поведения, например, анорексии или булимии. При подозрении на такое расстройство следует поговорить с человеком, которому доверяешь, или обратиться к врачу.

Читайте так же:
День для похудения зумба

Если потеря веса не связана ни с одной из вышеперечисленных причин и не является результатом диеты или активных занятий спортом, следует проконсультироваться со специалистом, так как это может указывать на заболевание, которое необходимо лечить.

Представленная ниже информация поможет получить более подробное представление о возможных причинах потери веса, но не должна использоваться для самостоятельной диагностики заболевания — для этого необходимо обратиться к врачу.

Почему человек внезапно худеет?

Резкое похудение не всегда имеет определенную причину, но помимо описанных выше факторов может быть связано со следующими заболеваниями:

    ;
  • гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз) или прием слишком высокой дозы гормонов щитовидной железы при гипотиреозе; .

Реже быстрая потеря веса происходит под влиянием следующих факторов:

  • побочные эффекты лекарств;
  • злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков;
  • болезнь сердца, почек, легких или печени;
  • нарушение работы желез, вырабатывающих гормоны, например, Аддисонова болезнь или сахарный диабет;
  • хроническое воспалительное заболевание, например, ревматоидный артрит или волчанка;
  • заболевание ЖКТ, например, язва желудка или гастрит, воспаление кишечника (болезнь Крона, язвенный колит) или целиакия;
  • бактериальная, вирусная или паразитная инфекция, например, гастроэнтерит, туберкулез или СПИД.

Нажмите на ссылки выше, чтобы подробнее прочитать об этих заболеваниях и их лечении.

Когда обратиться к врачу при потере веса?

Масса тела регулярно колеблется, но потеря веса более 5% массы тела в течение 6–12 месяцев является поводом для беспокойства. Особенно следует обратить на это внимание при наличии других симптомов, таких как усталость, отсутствие аппетита и изменение режима работы кишечника.

Чтобы разобраться в причинах происходящего и проверить свое здоровье, найдите хорошего терапевта или педиатра, если резкое похудение наблюдается у ребенка. Если у вас есть и другие тревожные симптомы, воспользуйтесь нашим разделом «Кто это лечит», чтобы выбрать нужного специалиста.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Как понять, нормальный ли у меня вес?

Как правильно худеть?

Правила здорового питания

Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free. It is available from www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed, and takes no responsibility for, the localisation or translation of its original content

Copyright notice: “Department of Health original content © 2020”

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительной цели и носят рекомендательный характер.

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Кроме широко распространенных симптомов COVID-19, вызываемого новым видом коронавируса, таких как кашель, одышка, повышение температуры тела, постепенно становятся известны новые проявления патологии.

Так, к примеру, выяснилось, что у части пациентов во время заболевания отмечается снижение массы тела. Причем это происходит как у переносящих инфекцию в тяжелой форме, так и при легком течении болезни. Чем обусловлена потеря веса при коронавирусе, насколько опасен данный признак, и кто наиболее подвержен похудению, детально описано ниже.

Почему худеют при COVID-19?

Чтобы разобраться в причинах, проводящих к потере веса при коронавирусной болезни, нужно понимать, что новый возбудитель принадлежит к семейству Вирусы, а, следовательно, способен вызывать характерную симптоматику. Вирусные инфекции, провоцирующие воспалительные заболевания дыхательных путей, имеют определенный ряд проявлений, которые способствуют похудению, причем степень его может быть как незначительной, так и ярко выраженной.

Во многом потеря веса связана с тяжестью течения COVID-19 – чем хуже состояние пациента, тем больше он утрачивает за период болезни килограммов. Факторов, лежащих в основе похудения, выделяется несколько, и они могут воздействовать как в единичном порядке, так и в комплексе, что, нередко становится причиной выраженного истощения основных ресурсов организма заболевшего.

К ним относится:

  • потеря аппетита;
  • утрата вкусовых ощущений и отвращение к пище;
  • снижение мышечной массы и атрофия мышц;
  • прием лекарственных препаратов;
  • психоэмоциональные расстройства (депрессия, апатия);
  • интоксикация продуктами жизнедеятельности возбудителя;
  • развитие осложнений;
  • нахождение на ИВЛ.

Потеря аппетита

Большинство заболеваний сопровождаются потерей аппетита, и коронавирусная инфекция не является исключением. Повышение температуры, общая слабость, желание проводить больше времени в постели непременно сказывается на пищевом поведении. Вместо еды, заболевшему хочется теплых напитков – чая, молока, которые облегчат першение в горле, снизят позывы на кашель и вызовут хоть кратковременное облегчение.

В результате, если состояние пациентов не слишком тяжелое, они худеют незначительно и после выздоровления достаточно быстро возвращают свой нормальный вес. Однако, если болезнь затягивается и усугубляется серьезными осложнениями, масса тела может снизиться сильно, что, в свою очередь, негативно повлияет на общее самочувствие пациента и функционирование остальных органов.

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Потеря и искажение вкуса

Известно, новый вид коронавируса при попадании в организм поражает вкусовые рецепторы, что становится причиной полной или частичной утраты вкуса либо искажения восприятия пищи. Причем люди, которым не посчастливилось столкнуться с данным симптомом, почти единогласно утверждают, что изменение восприятия пищи происходят не в лучшую сторону.

Некоторые отмечают, что у кофе появляется привкус помоев, или ощущение, что пьешь из грязной чашки, мясо отдает «мертвечиной» и т.д. Естественно, подобные ощущения не способствуют активизации желания поесть, а каждая попытка только приносит очередное разочарование.

Многие пациенты рассказывают, что заставляли себя поесть, чтобы помочь организму справиться с болезнью, но, по их словам, «казалось, что жуешь сено, настолько безвкусная была еда», «если бы не знал, что ем, не понял бы ни по вкусу, не по запаху». Как итог, часть пациентов сильно потеряли в весе, даже те, которые перенесли COVID-19 в легкой форме.

Отмечено, что потеря вкуса и обоняния не проходит сразу после выздоровления, как большинство других проявлений. Указанный симптом способен оставаться от нескольких недель до полугода.

Часть пациентов утверждает, что восприятие вкуса и обоняние возвращается частично, то есть одни продукты или запахи начинают определяться раньше, другие – позже. Специфического лечения для этих проявлений пока не разработано, и от чего зависит скорость восстановления утраченных функций не установлено.

Читайте так же:
Зеленый чай с молоком для похудения результаты

Снижение мышечной массы

Даже за несколько недель малоподвижного образа жизни во время коронавирусной болезни, протекающей в относительно легкой или средней степени тяжести будет заметно уменьшение объема мышц. А в случае тяжелого течения, когда пациент прикован к постели месяц и дольше, подключен к аппарату ИВЛ, он может утратить значительную часть мышечной массы.

Это непременно скажется на весе тела. Человек будет ослаблен присутствующей симптоматикой не только в период болезни, но и длительное время после коронавируса, пока не восстановится до привычного состояния. Невозможность осуществлять простые действия в виде элементарного ухода за собой повергает больных или выздоравливающих в депрессивное состояние, что также отрицательно сказывается на их весе.

У таких пациентов реабилитационный период зачастую затягивается на несколько месяцев, а в отдельных ситуациях людям не удается полноценно восстановиться после болезни. Поэтому крайне важно сохранять позитивный настрой и понимать, что окончательное выздоровление после серьезной инфекции процесс небыстрый.

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Прием лекарственных препаратов

Специфического лекарства против коронавируса пока не создано, и врачам приходится использовать имеющиеся противовирусные и антибактериальные препараты (в случае развития атипичной пневмонии).

Прием известных медпрепаратов зачастую нецелесообразен и не дает ожидаемого результата, поэтому назначаются другие лекарства схожего действия либо совершаются попытки увеличить дозировку.

Сами по себе антибиотики негативно влияют на микрофлору кишечника, а если их принимать длительно и в больших дозировках численность полезных бактерий, способствующих слаженной работе органов ЖКТ, в разы уменьшится.

Это приведет к проблемам с пищеварением, таким, как повышенное газообразование, запоры и диарея. Результатом перечисленных нарушений может стать похудение, и чем дольше они будут присутствовать, тем больше веса потеряет пациент.

Внутренние и внешние факторы потери веса при коронавирусе

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Интоксикация организма

Как и любой микроорганизм в процессе роста и взаимодействия с клетками хозяина (человека) коронавирус выделяет ряд продуктов, так называемый результат своей жизнедеятельности. Синтезируемые данным возбудителем вещества токсичны для человека, что непременно сказывается на его состоянии.

Большинство симптомов инфекционных заболеваний являются именно результатом отравления продуктами, выделяемыми патогенными микроорганизмами.

Коронавирусная интоксикация сопровождается всеми желудочно-кишечными симптомами обычного отравления, такими как потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея. Человек отказывается от пищи, а расстройство пищеварительных процессов быстро приводят к выраженной потере веса.

Поэтому очень часто можно заметить, что после вирусных заболеваний пациенты бывают похудевшие, осунувшиеся, и врачи им рекомендуют усиленное питание с достаточным количеством витаминов.

Психоэмоциональные расстройства

В условиях пандемии, длящейся второй год, может «сдать» даже психика устойчивого к потрясениям человека, а пожилые и имеющие хронические заболевания люди «попадают под удар» первыми. Они часто страдают пониженным иммунитетом, что становится причиной заражения коронавирусной инфекцией, которая склонна протекать у пожилых в тяжелой форме.

Продолжительность заболевания, крайне плохое самочувствие и неизвестность изматывает пациента, отбивая желание жить. На таком фоне нередко возникает апатия и депрессия, которые негативно влияют на общее состояние заболевшего, существенно снижая шансы на выздоровление.

Психоэмоциональные проблемы пагубно отражаются на всем организме – у человека пропадает аппетит, ухудшается и без того плохое настроение, он утрачивает интерес к своему здоровью и даже может перестать выполнять рекомендации врача. Такие люди худеют, чахнут, и без надлежащей помощи могут уйти из жизни.

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Длительное нахождение на ИВЛ

В подключении к аппарату ИВЛ нуждаются крайне тяжелые пациенты, которые не могут самостоятельно дышать. В этом случае снижение массы тела происходит за счет нескольких факторов: ухудшение питания, уменьшение мышечной массы либо атрофии мышц, коронавирусной интоксикации, приема лекарственных препаратов, негативно воздействующих на микрофлору кишечника и т.д.

Если такому пациенту удастся победить болезнь, то процесс восстановления будет длительным и трудным. Придется наладить работу кишечника при помощи полезных бактерий, придерживаться правильного питания для восполнения жизненных сил и заниматься посильными видами физических упражнений, чтобы привести атрофированные мышцы в тонус.

Развитие осложнений

Любое воспалительное заболевание вирусного характера может привести к опасным осложнениям, одним из симптомов которых бывает снижение массы тела. Учитывая, что коронавирус способен поражать многие органы, список возможных патологий достаточно длинный.

Кроме того, COVID-19 может спровоцировать появление заболеваний на фоне инфекции, которые находились в латентной или начальной стадии, и не проявлялись клинически. Так ослабление иммунитета способно стать причиной возникновения различных новообразований, которые при развитии зачастую приводят к снижению массы тела.

Снижение массы тела при коронавирусе не должно оставаться без внимания, даже если человек похудел всего на несколько килограммов. После выздоровления, если вес ранее не превышал норму, надо посоветоваться с врачом, как быстрее прийти к привычным показателям. Правильное и полноценное питание поможет не только набрать вес, но и восстановиться ослабленному болезнью организму.

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Полезные советы и вопросы

Выраженное снижение массы тела после коронавирусной инфекции может быть свидетельством развития опасных патологий. Если после выздоровления не получается набрать вес, то надо обследоваться, возможно, есть другие причины похудения.

Чтобы восполнить дефицит массы тела после болезни, стоит посоветоваться с диетологом, который составит меню с учетом всех особенностей организма и сопутствующих патологий. На самостоятельное решение данной проблемы может потребоваться больше времени, а организм в этот период не получит необходимых питательных веществ.

Стоит ли беспокоиться, если похудел после коронавируса на 5 кг и не получается в течение двух месяцев набрать привычный вес?

Следует обратиться к врачу, возможно, он назначит пройти обследования или порекомендует скорректировать рацион питания.

Как быстро можно начинать заниматься физкультурой после коронавирусной болезни, чтобы не навредить организму?

Несложные упражнения, прогулки на свежем воздухе рекомендуется начинать с момента выздоровления. Увеличивать нагрузку надо постепенно, опираясь на самочувствие. Интенсивные тренировки следует вводить только после консультации с лечащим врачом либо реабилитологом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector