Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Применение контрастного душа для похудения

Применение контрастного душа для похудения

Женщины всех возрастов стремятся к достижению фигуры своей мечты. Они прибегают к ограничениям в питании, спортивным тренировкам, различным косметологическим процедурам. Если нужно улучшить эффект от диеты и фитнеса, можно применить контрастный душ для похудения. Процедура не требует финансовых затрат, доступна в домашних условиях, улучшает здоровье и избавляет от лишних килограммов.

Худеющие зачастую пренебрегают контрастным душем, предпочитая только баню или сауну. Несомненно, тепловые процедуры способствуют выведению из организма токсинов, шлаков, лишней жидкости. Но для похудения посещения парилки недостаточно. Контрастный душ может оказаться более эффективным в борьбе за идеальную фигуру. Первые ощущения от сеанса не совсем приятны, но постепенно вы начнете замечать устойчивый результат — уменьшение объемов, подтянутая кожа и бодрое настроение.

Что такое контрастный душ

Долгое воздействие холодной воды на организм приводит к выбросу большого количества гормона адреналина и, как следствие, к стрессу. При постоянном нахождении тела под горячим напором происходит потеря запасов аскорбиновой кислоты. Попеременное чередование температур называется — контрастный душ.

При правильной организации процедуры гарантировано похудение и отличный оздоровительный эффект:

  • улучшение циркуляции крови;
  • замедление процесса старения;
  • укрепление иммунитета;
  • повышение жизненного тонуса;
  • улучшение настроения;
  • сжигание лишнего жира.

Горячая вода расслабляет, расширяя сосуды, выводит из организма шлаки. Холодная — сужает капилляры, направляя потоки крови и кислорода к внутренним органам.

Польза при снижении веса

Применяя контрастный душ в похудении, можно избавиться от 2-10 кг. Но все зависит от вашего образа жизни. В борьбе с избыточным весом обливание водой даст хороший результат, если правильно питаться, выполнять физические упражнения, гулять на свежем воздухе.

В организме человека находятся два вида жира:

  • белый — прослойка на животе, бедрах, руках;
  • коричневый — расположен в области ключиц, грудины, верхней части спины и на шее. Он согревает и обеспечивает нормальный теплообмен.

Польза контрастного душа в том, что когда на тело направлена вода низкой температуры, коричневый жир начинает сжигать белый. Так происходит похудение.

Плюсы и минусы

Несомненны достоинства влияния процедуры на здоровье. Прежде всего, это тренировка органов, мышц, сосудов, клеток. Гораздо быстрее происходит обмен веществ и похудение, поэтому лишний вес не задержится надолго. При постоянном применении контрастного душа организм сжигает больше калорий, кожа становится подтянутой и упругой.

К сожалению, снижение температуры воды при обливании может навредить. Холодный душ является сильным стрессом для организма. Поэтому многие боятся переохлаждения и включают воду около 18-19 градусов, в результате чего начинают болеть простудами.

Однако средняя температура не может включить защитные механизмы, которые открываются в экстремальных ситуациях. Большинство новичков прекращают применение контрастного обливания и называют его «сомнительным удовольствием» именно по этой причине.

Как только вы легко будете переносить 20-градусную воду, надо сразу переходить на ледяную. Короткое обливание не успеет охладить тело, зато активнее заработают нервная, иммунная, терморегуляторная и другие системы.

Противопоказания

Контрастный душ оказывает сильное воздействие на кровеносные сосуды. Поэтому людям, страдающим гипотонией или гипертонией, к такому похудению нужно подходить с осторожностью и рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Совсем запрещено контрастное обливание при следующих факторах:

  • тромбофлебит;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • злокачественные новообразования;
  • сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония тяжелой степени;
  • обострение хронических патологий;
  • простуда и высокая температура;
  • беременность, менструация.

Разные виды душа

Перечисленные ниже виды процедур хорошо подходят для похудения, так как справляются с целлюлитом и лишним весом:

  • Подводный душ имеет сразу несколько лечебных воздействий — ванна, водная струя, контрастная температура. Процедура разглаживает мелкие морщины, преображая кожу. Суть такого гидромассажа заключается в обработке тела направленной струей воды, когда человек находится в наполненной ванне.
  • Веерный похож на Шарко, но его отличие в насадке. Помогает при похудении, нарушении обмена веществ.
  • Игольчатый душ — это приятная процедура, не вызывающая болезненных ощущений. Острые струи воды, попадая на кожу, дают эффект, похожий на действие мягкого точечного массажа. Стимулируется кровеносная и лимфатическая системы, выводятся шлаки, организм наполняется энергией.
  • Циркулярный (Швейцарский) . Сеанс налаживает кровообращение и помогает избавиться от целлюлита. Проходит по такому принципу: человек встает в центр кругового душа, из которого в него бьют тонкие мощные струи воды.
  • Дождевой душ популярен в косметологии в качестве освежающей гидромассажной процедуры. Рассеянные струи направляются на тело вертикально или под небольшим углом наклона. оказывает быстрое и заметное действие — борется с ожирением и целлюлитом. В сеансе используется мощная струя воды. Под изменяющимся напором она направляется на человека, который стоит на расстоянии 3-5 метров от душа.
  • Шотландский душ похож на Шарко, но применяется вода разной температуры.
  • Виши — накрывает тело большим количеством струй, чем создает эффект массажа. Специальная рейка имеет микронасадки в два ряда, она распределяет воду по всей фигуре. Голова в момент сеанса должна быть защищена экраном.
Читайте так же:
Дневник моего похудения блог

Как правильно принимать

Соблюдая простые правила, можно сделать процесс похудения комфортным и безболезненным:

  • Проводите процедуру всегда утром, после физических упражнений. Если душ удобнее принимать вечером, то не позднее, чем за два часа до сна.
  • Важным правилом является соблюдение дистанции. Массируя струей живот и ягодицы, водный поток должен проходить расстояние в 15 см.
  • Начинайте делать процедуру в летний период. Следуя этому правилу, вы приведете в порядок фигуру и укрепите к холодному времени года защитные функции организма.
  • Мышцы до начала сеанса должны быть расслаблены.
  • Не подставляйте голову под струи горячей и холодной воды. Просто умойте лицо, подготавливая организм к процедуре. Желательно, чтобы стопы тоже были обработаны водой разной температуры, для этого перешагивайте с ноги на ногу во время процесса обливания.

Схема приема контрастного душа

Чтобы душ помог похудеть и не навредил здоровью, нужно научиться правильно применять его. Инструкций использования существует огромное количество. Выбирайте подходящую именно для вас.

Сначала в течение 5-7 минут нужно провести привычные гигиенические процедуры с помощью геля и мочалки. Можно принять ванну или сделать обертывание, затем приступать к контрастному душу:

  1. Горячий — для всего тела с головой. Холодный — для ног до колена. Двигайте струи воды по направлению снизу вверх сзади, а спереди — сверху вниз.
  2. На следующих этапах горячая вода используется для всего тела кроме головы. Холодная — для ног до паха. Движения снизу вверх.
  3. Горячая и холодная вода для ягодиц. Массируйте тело круговыми движениями.
  4. Горячая и холодная — для похудения живота. Двигайте душ по часовой стрелке. Вокруг пупка пройдите с увеличивающимся радиусом.
  5. Горячий и холодный душ — для спины. Особенно уделите внимание пояснице, бокам, области талии.
  6. Горячий с холодным — для груди, подмышечных впадин, плеч, шеи.
  7. Теперь всю фигуру обработайте струей горячей, потом холодной воды.

Первый горячий душ должен быть самым длительным — до 3 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Все остальные — по 30 секунд.

Направляя одной рукой душ, второй делайте самомассаж, чтобы усилить эффект и снизить стресс от резкого перепада температуры.

Как усилить воздействие

Чтобы привести фигуру в порядок, недостаточно применять только одну методику. Необходим комплексный подход.

Известно, что массаж является эффективным методом похудения. Сразу после применения контрастного душа тщательно и быстро разотрите кожу жестким полотенцем. Затем нанесите на разогревшиеся проблемные участки тела антицеллюлитный крем, применение которого быстрее избавит вас от «апельсиновой корки» и предотвратит ее появление в будущем.

Кроме этого, придется пересмотреть рацион питания. Замените вредные продукты на полезные, скорректируйте режим приема пищи.

Обязательными занятиями в борьбе с лишними килограммами являются спортивные упражнения. Пешие прогулки на свежем воздухе тоже благотворно влияют на поддержание фигуры в отличной форме и на общее состояние организма.

Отзывы читателей

Отзывы о процедуре противоречивы. Кто-то считает метод эффективным, удобным в борьбе с жировыми отложениями, другим он не помог вовсе. Но большинство сошлись во мнении, что для похудения одного контрастного душа недостаточно. Нужно вести активный образ жизни, пересмотреть привычки в питании и заняться спортом.

13 способов изменить привычки и начать худеть

Похудение — это не столько об идеальной диете и программе тренировок, сколько о смене привычек, которые привели вас к тому весу, который вы имеете. Никто не толстеет вдруг на утро. Небольшие, но регулярные изменения образа жизни в худшую сторону приводят к лишнему весу. И такие же небольшие изменения в правильную сторону, но ежедневно — приводят к большим результатам.

Похудение — плохой повод проверить, сколько у вас силы воли. Наоборот, чем меньше попыток заставлять себя вы будете делать ежедневно, тем лучше. Именно поэтому начать худеть стоит путем создания вокруг себя новой «дружественной» среды.

Люди часто пытаются «упорно работать», чтобы изменить свои привычки. И если поначалу может быть трудными самые незначительные перемены, не стоит испытывать свою силу воли из раза в раз. Измените среду, изменится и ваше поведение, чтобы адаптироваться к ней. И вам не придется жить на силе воли.

Если попросить случайных людей в магазине заполнить их корзины только полезными продуктами, скорее всего, любой справится: большинство людей знает, что значит правильное, здоровое питание и как оно важно в похудении. Даже если верят в чудо-пояса для похудения и крема, все равно в курсе, что есть нужно правильно. Почему же все знают, что нужно делать, чтобы похудеть, но не делают этого? Очевидно, что одного знания о ЗОЖе не достаточно.

Мы хотим делать рациональный, сознательный, обоснованный выбор на основе логических доводов, взвесив все возможные варианты. И м ы считаем, что принимаем решения именно рассудком.

Читайте так же:
Дыхательная гимнастика для похудения живота марины корпан оксисайз

65

Тем не менее, большинство наших решений — автоматические, на основе шаблонов и готовых установок мозга. Вместо того, чтобы медленно решать задачу шаг за шагом на основе анализа информации, мозг экономит энергию и выбирает ответ из шаблонов, которые сформировались и закрепились однажды.

Большинство из нас будет стремиться доесть заказанную порцию до конца, даже если голода давно нет. Мы часто едим больше, когда занимаемся несколькими вещами одновременно. Если начать перекусывать во время просмотра сериала или ленты соцсетей, можно обнаружить на пустой мешок или миску и удивляться, как это произошло? Ваше внимание было в другом месте, так что еда прошла на автопилоте. Если мы постоянно едим большие порции, очень скоро большие порции будут казаться «нормальным» — и мы будем регулярно переедать.

c700x420

Настройка «дружественной среды», которая помогает вам, э то фундамент. То, что обычно считается главным в похудении — белки, жиры, углеводы, калории и т.д. — тоже важно, но кто-то может никогда до этого не добраться, потому что будет нарушать диету уже через несколько дней из-за того, что вся его жизнь превратилась в борьбу.

В общем, когда дело доходит до организации здорового питания, вот золотое правило: сделайте ЗОЖ удобным и менее удобным — то, что мешает вам худеть.

1. Не держите дома конфеты, шоколад, печенье

Не держите в доме провокационную еду. Вы совершенно точно не выиграете в борьбе с собой, если что-то вредное то и дело попадается вам на глаза и заставляет думать о том, как вам это хочется и как вам это нельзя.

В 10 часов вечера, когда вы поудобнее сели на диване, чтобы посмотреть сериал, будет гораздо труднее мотивировать себя встать и пойти в магазин, когда захочется сладкого. Позвольте лени сделать работу за вас, делая «добычу» сладкого/вредного/калорийного более трудной и неудобной.

2. Держите на видном месте мытые овощи и фрукты

77

Когда вам захочется на автомате что-то съесть, пусть фрукты будут первыми, что попадется на глаза. Держите в морозильной камере замороженные ягоды и кусочки фруктов, из которых можно быстро сделать шейк в блендере. Приготовьте десерты из фруктов — например, печеное яблоко, которое можно хранить в холодильнике и разогреть в микроволновке.

3. Планируйте

Не заставляйте себя ежедневно принимать решения. Вместо этого планируйте заранее и старайтесь хотя бы немного соблюдать план, даже понимая, что на 100% соответствовать ему в реальной жизни может не получиться. Если не каждый день, то хотя бы раз в три дня планируйте приемы пищи на следующие дни, ведите пищевой дневник в любом удобном для вас формате — от руки, в экселе или в приложении на телефоне.

4. Ходите в магазин правильно

65

Закупка продуктов должна быть осмысленной: составляйте список нужной еды и закупайтесь по нему. Не берите большую тележку. Обязательно поешьте перед походом в магазин и у вас будет меньше шансов соблазниться на что-то высококалорийное, которое захочется съесть прямо сейчас.

5. Делайте заготовки

656

76

Выделите несколько часов на выходных, чтобы сделать заготовки, которые будут экономить время на неделе и избавят вас от желания съесть что-то высококалорийное. Овощи: вымойте их, нарежьте и уберите в холодильник. Мясо храните порционно в сыром или готовом виде в морозильной камере. Крупы приготовьте сразу на несколько дней и так же расфасуйте порционно.

6. Организуйте кухню

78

Сделайте кухню вашим помощником. Держите ее чистой и удобной, насколько это возможно, так что вы чувствовать себя спокойно, когда вы туда заходите. Держите овощи и фрукты на видном месте. Используйте дверь холодильника для напоминания о ваших целях, отслеживания прогресса и т.п. Купите новую посуду или девайсы для приготовления пищи: сковорода-гриль или сковорода для вока, пароварка и т.д.

7. Планируйте тренировки

Запланируйте тренировки в календаре так же, как планируете встречи. Готовьте все, что нужно для тренировок, на неделю: одежду, полотенца, обувь. Чем меньше сборов к тренировке, тем проще на нее пойти.

8. Социальная активность

787

Выходите на пробежки, присоединяйтесь к воркаутам и другим активностям в парках. Поддержка единомышленников — это очень важно, пока самостоятельной мотивации недостаточно.

9. Используйте тарелки меньшего размера

9

Большинство людей склонно съедать все, что лежит на тарелке. Выбирая меньшую посуду, вы банально едите меньше. Используйте специальные тарелки, которые отмеряют порции овощей, мяса, круп.

10. Больше ежедневной активности

Паркуйтесь дальше от дома или работы и идите часть дороги пешком, хотя бы в хорошую погоду. Пересаживайтесь на городские велосипеды. Не пользуйтесь лифтами и эскалаторами — ходите пешком хотя бы вниз. Сделайте себе правило «дополнительных 10 калорий»: расценивайте любую необходимость куда-то идти или что-то делать, как возможность потратить эти дополнительные калории и ту пользу, что они, сложенные вместе в течение дня, могут принести для фигуры. Тренировки в зале — всего час, поэтому ежедневная активность вне зала очень важна.

Читайте так же:
Для чего пьют воду при похудении

11. Приятное с полезным

Смотрите фильмы во время кардио или читайте то, что вам интересно. Целый час времени, который можно провести с пользой для тела и головы.

12. Купите красивую форму

photo-11

Это полезно, даже если вы занимаетесь дома.

13. Гуляя с ребенком, тренируйтесь

785

Минимум час в день вы можете провести на свежем воздухе с пользой для фигуры.

Холодный душ полезен для здоровья: правда или ложь?

Пасмурной осенью вряд ли кто-то захочет добровольно принять холодный душ после пробуждения. Однако, приверженцев этой привычки с каждым годом становится все больше — считается, что резкий перепад температуры тела приносит пользу как для физического, так и для психического здоровья. Изначально холодный душ применялся только в психиатрических больницах, когда врачи хотели «охладить воспаленный мозг» буйных пациентов. Но в середине XIX века люди поняли, что душ является хорошим способом помыться, особенно если вода теплая. Таким образом терапия для усмирения психически больных людей превратилась в приятное времяпровождение. Недавно ученые из Нидерландов решили проверить, действительно ли холодный душ хорошо влияет на здоровье людей. Кажется, последователи этой привычки шокируют себя по утрам не зря — они меньше болеют.

У ученых есть много свидетельств того, что холодный душ хорошо влияет на здоровье людей

Польза холодного душа

По данным научного журнала Science Alert, чтобы доказать пользу холодного душа нидерландские ученые провели исследование с участием 3 000 человек. Их разделили на четыре группы и попросили каждый день принимать душ. Правда первая группа должна была завершать мытья 30 секундами холодной воды, вторая пребывала в холлде 60 секунд, а третья — 90 секунд. Люди из четвертой группы не шокировала свой организм и просто наслаждалась теплой водой. Эксперимент продолжался месяц, но 64% участников продолжили регулярно принимать душ, потому что им понравилась эта практика.

В чем можно быть уверенными, так это в том, что регулярное мытье — это хорошо

После проведения исследования было замечено, что принимавшие холодный душ люди стали на 29% реже отпрашиваться с работы по состоянию здоровья. При этом длительность пребывания под холодной водой никак не повлияла на результаты. Но ученые все еще не могут понять, каким образом холодный душ укрепляет здоровье людей. Самая популярная версия гласит, что возникающий шок запускает процессы, которые улучшают работу иммунной системы. Например, в 1996 году чешские ученые доказали, что погружение в холодную воду три раза в неделю укрепляет иммунитет молодых людей «атлетической внешности».

Холодный душ бодрит

Ученым также известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». При активности этой области нервной системы повышается уровень гормона норадреналина. Он повышает частоту сердцебиения и артериальное давление, что как минимум должно улучшать работу головного мозга и заряжать тело энергией.

Многие люди любят утренний душ за бодрящий эффект

Холодный душ улучшает кровоснабжение

Холодная вода улучшает кровоснабжение — об этом ученые тоже догадываются очень давно. Когда человек попадает в холод, приток крови к его коже заметно снижается. Тело пытается согреться и к поверхности кожи начинает поступать больше крови. Некоторые ученые уверены, что при этом кровообращение в организме людей заметно улучшается. В 2020 году стало известно, что наибольшую выгоду от этого получают спортсмены — за счет большего притока крови их мышцы растут быстрее.

Холодный душ улучшает кровообращение

Холодный душ помогает похудеть

Если покопаться в результатах научных работ, можно найти свидетельства пользы холодной воды при похудении. В 2020 году ученые доказали, что погружение тела в 14-градусную воду увеличивает скорость метаболизма на целых 350%. Высокая скорость обмена веществ говорит о том, что тело быстрее превращает еду в энергию, за счет чего человек не набирает лишний вес.

В теории, холодный душ даже способен помочь с похудением

Холодный душ избавляет от депрессии

Помимо пользы для физического здоровья, холодный душ способен принести пользу психическому здоровью. Чуть выше я уже упомянул, что привычка активизирует симпатическую нервную систему, что может значительно улучшить умственную работу. Иногда для такого эффекта достаточно приложить к голове холодное полотенце. Есть свидетельства того, что регулярный душ способен ослабить симптомы депрессии. Положительный эффект холодной воды на человеческий организм наблюдался много раз, но опять же, ученые до сих пор не могут разгадать точные причины.

Холодный душ может улучшить эмоциональное состояние

Читайте так же:
Доза кленбутерола для похудения

Под конец стоит предупредить, что некоторым людям холодный душ может быть противопоказан. Это предупреждение актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что резкая смена температуры тела способна сильно повлиять на сердцебиение — это может стать причиной возникновения приступа и других серьезных проблем.

А вы принимаете холодный душ? Как вообще относитесь к этой терапии? Пишите в комментариях или нашем Telegram-чате.

На тему водных процедур на нашем сайте есть еще несколько статей. Например, недавно я рассказывал о том, почему холодная вода бодрит, а теплая — расслабляет тело.

10 опасных заблуждений об интимной гигиене | ALLURE

Отвечает врач гинеколог-эндокринолог «Клинического института эстетической медицины» Антонина Хоткина:

Я не сторонник однодневных прокладок. Как бы про них ни говорили, что они из дышащего материала, парникового эффекта в любом случае не избежать. Прокладки создают неправильные условия для функционирования кожи наружных половых органов. Гинеколог сразу видит, использует ли пациентка прокладки — кожа в этой зоне становится рыхлой. Вспомните свои ладошки, когда засидишься в ванной. И такая кожа восприимчива к любой бактерии, например, к кишечной палочке из анальной области.

Избегайте общественных бассейнов. Оттуда женщины чаще всего приносят кондиломатоз (ВПЧ), остроконечные кандиломы. Независимо от обработки бассейна, даже не живущие половой жизнью молодые пациентки в зоне риска. Смыть хлорку водой недостаточно, в этом случае лучше воспользоваться интим-гелем “Эпиген”. После бассейна обработайте им интимную зону. Он смывает все вредное и стимулирует ткани на борьбу с вирусами. Хлоргексидин или мазь не убьют вирус.

Полотенце для интимной зоны может быть тем же, что и для тела. Но только если у вас нет проблем, грибковых поражений стоп или ногтей. В идеале используйте одноразовые полотенца, промокнули — выбросили. Не тереть, просто промакивать. Для лица однозначно нужно отдельное полотенце.

На пляже стоит менять влажный купальник, если вы купались в зоне с большим количеством людей. Тогда лучше переодеться. Также если у вас хоть малейший намек на проблемы в придатках, случаи цистита, даже незначительные воспаления, то однозначно надо снимать влажное белье. Если вы одна на берегу и не холодно, достаточно промокнуть полотенцем тело. Длительная влага в интимной зоне сродни действию однодневной прокладки.

После интенсивной тренировки, если у вас от пота намокло белье, лучше переодеться в сухое и чистое. Обязательно принимайте душ после занятия, особенно если сильно вспотели. Кожа — орган выделения, поле, на котором растут микроорганизмы. С потом выходит все самое плохое, и носить это на себе не полезно. Если вы вспотели, то микроорганизмы начинают активнее размножаться. Некоторые из них условно патогенные и могут спровоцировать воспалительный процесс.

В отелях не стоит спать в кровати без нижнего белья, даже если привыкли так спать и вам кажется, что белье пахнет свежестью. Это риск. Дома можно ходить без нижнего белья, но не садиться на грязные поверхности — стулья, где сидели гости, кошки или собака ставила лапки. Глобально — полезно ходить дома обнаженной, чтобы тело дышало.

Менять нижнее белье чаще раза в день нет необходимости. Отдавайте предпочтение хлопковым или другим дышащим тканям. У вас не должны пережиматься никакие мышцы, нервы, сосуды. Стринги, танга и другие экстремальные фасоны можно надевать на пару часов. Любое синтетическое белье меняет микроклимат в половых органах. Не трущее, не давящее белье. Утягивающее белье можно носить на выход, до 6 часов. И каждый раз его нужно обязательно стирать, многие этого не делают, боясь, что оно потеряет свои свойства.

Купаться в критические дни категорически нельзя. Даже с тампоном. В него впитывается влага с бактериями и остается там. Если в водоеме не очень чисто, то знайте, что кровь — хорошая среда для развития патогенных бактерий. На пляже под прямым солнцем в критические дни нельзя находиться. Перегрев спровоцирует обильные кровяные выделения. А ультрафиолет влияет на гормоны и может вызвать у вас нарушение цикла. Тампоны меняем по мере наполнения, они рассчитаны на 2 часа работы.

Пациентки чаще всего пытаются быть гигиенически подкованными, наши женщины — большие чистюли. Через одну они извиняются, что не успели побриться, промыть влагалище перед приемом. Знайте, что бриться — не обязательно, это вопрос вашей эстетики. Во влагалище внедряться нельзя ни в коем случае, там свой бактериальный микромир. Подмываться нельзя, я не сторонник дополнительных уходовых средств в ежедневном формате. Ткань, которая выстилает наружные половые органы, имеет свой PH-баланс, там кислая среда. Если два раза в день мыть интимную зону с мылом, мы нарушим жизнь этого органа, поменяем условия развития флоры.

Подмываться надо утром, не горячей водой (для наружных тканей это прохладная водичка), а той же температуры, что и тело. Струя должна идти спереди назад. Не считаю правильным использование гелей для интимной гигиены, они пересушивают кожу. Подмывать анальную область надо после стула, вместо бумаги — биде. Из этой области в вагину попадают микроорганизмы, которых не должно быть.

Читайте так же:
Елена ходченкова как похудела

Памятка пациенту: если Вы принимаете Л-тироксин

Мурзаева Ирина Юрьевна

Вам назначили (Л-тироксин или Эутирокс, или Баготирокс, или Тиреотом, Тиреокомб, Трийодтиронин, Новотирал, или Левотироксин натрия других торговых марок).

Есть несколько важных правил приёма препарата:
  1. Л-тироксин принимается всегда перед едой за 20-30 минут, запивать надо водой (не молоком, не соком, не чаем или кофе, не газированной водой. ).
  2. Если Вы забыли принять препарат до еды — то можно принять через 3-4 часа после.
  3. В некоторых случаях, когда требуется приём большой дозы, а препарат переносится не очень хорошо, то разрешается делить приём на 2-3 раза в день, то есть через 3-4 часа после еды и за 30 минут до следующего приёма пищи.
  4. В некоторых схемах разрешается пропускать приём Л-тироксина 1 день в неделю или 2 дня в неделю, но не подряд. О такой схеме врач, обычно, рассказывает на приёме. Это относится к пациентам, имеющим в истории болезни указание на ИБС, аритмии, пожилым пациентам (старше 75 лет) и т.д.
  5. Не надо самостоятельно пытаться менять дозу! Если вы чувствуете дискомфорт при приёме препарата, надо сдать анализ крови на гормоны (как минимум ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный) и прийти на приём к врачу. Особенно это важно для женщин во время беременности, когда принципиальна доза препарата.
  6. При подобранной дозе — контроль гормонов осуществляется, обычно 2 раза в год. При подборе дозы – 1 раз в 2 месяца.
  7. Есть схемы, в которых смена дозы «идёт» сезонно (осенью и зимой — доза выше, весной и летом — ниже), схема назначается только врачом, а не самостоятельно.
  8. Наиболее частые побочные действия: сердцебиение, потливость, раздражительность, если не проходят в течение 10 дней, то стоит обсудить с лечащим врачом смену дозы или изменение режима приёма препарата.
  9. Л-тироксин не сочетается в одновременном приёме с препаратами: железа, кальция, антацидов (Маалокс, Альмагель и др.), разница между приемами этих препаратов должна быть 4 часа. Желательно и с остальными препаратами тоже не смешивать (минимальный интервал 15 минут).
  10. При беременности вся доза препарата назначается сразу, при других состояниях — подбирается постепенно под контролем гормонов! (называется это — «титрация дозы», смена дозы проходит 1 раз в 1-5 недель, решается врачом).
  11. При отмене препарата — отменяется вся доза сразу, без постепенного снижения.
  12. В связи с хирургическим вмешательством или другими обстоятельствами, Л-тироксин можно не принимать максимально 1 неделю!
  13. Достаточно редко у пациентов встречается очень высокая чувствительность к препарату и принимаемая доза составляет всего лишь 12.5 мкг, 25 мкг или 37.5 мкг, дозы выше вызывают ощущение передозировки.
  14. Желательно препарат не «мельчить», а купить полную требуемую для приёма дозу, например Эутирокс выпускается в дозах – 25, 50, 75, 88, 100, 125, 112, 125, 137, 150 мкг! Из Германии можно привести Эутирокс в дозе 200 мкг, 300 мкг.
  15. При приёме Л-тироксина в менопаузе необходимо сочетать его приём с приёмом препаратов кальция в курсовом режиме, под контролем плотности костной ткани (денситометрия) 1 раз в 3-5 лет, а при уже диагностированном остеопорозе и его лечении — 1 раз в год.
  16. Приём Л-тироксина официально разрешён при беременности и кормлении.
  17. Потребность в Л-тироксине больше у детей, чем у взрослых, из-за повышенной скорости обменных процессов, это связано с процессами роста.
  18. Приём Л-тироксина и одновременно других препаратов (таких как антикоагулянты, КОК, глюкокортикоиды, преднизолон и др.) могут изменить показатели ТТГ, Т4 свободного, Т3 свободного крови, изменения которых оценить может только врач.
  19. Л-тироксин изменяет метаболизм в организме (меняется его метаболизм в отношении принимаемых препаратов) — антидепрессантов, сердечных гликозидов, антикоагулянтов, некоторых сахароснижающих препаратов, анаболических препаратов, тамоксифена, фуросемида, фенобарбитала, карбамазепина, салицилатов, амиодарона, соматотропина и некоторых других, уточните у доктора эффекты и дозу приёма препарата в Вашем случае.Не забывайте предоставлять врачу полный список принимаемых Вами препаратов!
  20. Л-тироксин используется не только для лечения гипотиреоза, но и для лечения узлового зоба, диффузного увеличения щитовидной железы, в некоторых случаях лечения ДТЗ, после операции на щитовидной железе.
  21. Утром, после приёма Л-тироксина надо ограничить приём молока, препаратов сои, кофе, мяса.

Благодарим за обращение!
Наш специалист свяжется с вами в течение дня для уточнения деталей и записи. Пожалуйста, будьте на связи. Если вам неудобно ждать или нужна срочная запись, пожалуйста, звоните 8 812 380 02 38.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector