Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое ЕМС-тренировки: как они работают, плюсы, минусы и эффективность занятий

Что такое ЕМС-тренировки: как они работают, плюсы, минусы и эффективность занятий

В привычном понимании работа в спортзале предполагает взаимодействие с весами, бег по дорожке или прокачку мышц на тренажере. Недавно в широком доступе появился новый метод построения тела, основанный на электростимуляции мышц. О нем мы и расскажем в нашей сегодняшней статье. Читайте о том, что это такое – ЭМС-тренировки, как занятия работают для похудения, вредны ли они, есть ли противопоказания, а также в чем плюсы и минусы «фитнеса будущего».

ЕМС-тренировки для похудения: кратко рассказываем что это

EMS или Electrical Muscle Stimulation дословно переводится как электростимуляция мышечной ткани. Специальный прибор посылает через закрепленные на теле электроды электрические импульсы. Такие сигналы заставляют мышцы сокращаться как при силовом тренинге. Во время такой тренировки важно умение инструктора работать с прибором, а также частота и сила сигналов, которые подает устройство. А не количество подходов или повторений.

Электростимуляция не является новаторством. Еще в 50-х годах прошлого века этот метод применяли советские ученые для подготовки и восстановления космонавтов после полета. Через 10 лет эта технология получила более широкое распространение. Например, метод использовался в физиотерапии для немецких футболистов. А еще через 10 лет американские инструкторы сделали электростимуляцию общедоступной фитнес-программой.

EMS-тренировки: что это и как действует

Польза ЕМС-тренировок состоит в том, что их эффективность в среднем на 30-40% выше обычных физических занятий на тренажерах. Электрический сигнал, подаваемый устройством, стимулирует сокращения мышечных волокон. При традиционном фитнесе или силовых упражнениях, организм человека старается сохранить энергию, включая различные защитные механизмы. Именно они не дают мышцам сокращаться одновременно, выстраивая сокращения в очередь. Поэтому человек не может напрячь все мышцы единовременно.

При электростимуляции организм не включает защитные механизмы для экономии энергии. На все мышечные волокна подается импульс, включая те, которые не задействованы при обычной физической нагрузке. Это позволяет равномерно растить мышечный каркас.

Как проходит занятие

Тренировка с электростимуляцией, как и другие упражнения, подразумевает учащение пульса и дыхания. Под воздействием импульса, идущего к мышцам, им очень сложно сопротивляться. Поэтому человеку с трудом даются даже самые простые упражнения.

В среднем одно занятие длится около 25 минут. Стандартно в него входят:

  1. разминка;
  2. основная тренировка;
  3. восстановление.

Человек надевает специальный костюм, затем к нему подключаются провода, по которым будет идти импульс. Во время занятия необходимо выполнять стандартные физические упражнения – отжимания, приседания, скручивания, выпады, планка и другое. В течение всего занятия тренер следит за мощностью подаваемых сигналов, и при необходимости, увеличивает или уменьшает мощность импульсов для каждого из участков тела. Уровень нагрузки устанавливается исходя из спортивной формы человека и очередности тренировок.

Как похудеть на ЭМС: сходить на пробную EMS-тренировку или недорого купить абонемент

Несмотря на то, что такие занятия относят к категории «фитнеса будущего», рекомендации в целом совпадают с советами при традиционных тренировках. Для получения результата важно регулярно посещать зал, но оптимальную частоту занятий составит только тренер. Чтобы похудеть, потребуется добавить в ряд полезных привычек обычные физические нагрузки и наладить питание.

Читайте так же:
Бани для похудения ноги

Для удобства наших читателей мы создали специальный сервис, который позволяет записаться на ЕМС-тренировку в студию или клуб, без покупки полной стоимости абонемента.

Все, что вам нужно – это:

  1. Перейти на карту с расположением спортивных клубов.
  2. Нажать на значок определения местоположения, чтобы найти ЭМС-тренировки «рядом со мной».
  3. Выбрать подходящий по адресу зал.
  4. Узнать сколько стоит ЭМС-тренировка.
  5. Забронировать разовое занятие в подходящем клубе.
  6. Получить код бронирования занятия.

Затем вы приходите в выбранный зал, показываете администратору полученный код бронирования и оплачиваете стоимость EMS-тренировки непосредственно в клубе. То есть вам не нужно вносить предоплату или оплачивать онлайн. Вы всегда можете пропустить занятие или выбрать другой более подходящий клуб.

Наш сервис дает вам возможность посещать различные фитнес-клубы без приобретения абонемента. Выбирая нас, вы сможете найти подходящую для вас ЕМС-тренировку для похудения по оптимальной цене и с понравившимся тренером.

Плюсы и минусы EMS

Появление «фитнеса будущего» вызвало бурное обсуждение в сообществе тренеров. Одни упорно утверждают, что лучше традиционных гантелей ничего нет, другие считают что электростимуляция это настоящий прорыв в индустрии. Пока идут споры, мы предоставим вам несколько причин, почему стоит хоть раз посетить такое занятие.

  • Вы экономите время. Для ЭМС вам нужно 20 минут, а для традиционной полноценной тренировки как минимум 60.
  • Равномерная проработка всего тела. Импульсы заставляют сокращаться 90% мышечной ткани, включая труднодоступные области или мало проработанные участки.
  • Улучшение физических качеств. Тренировка способствует ускорению метаболизма и развитию мышечной ткани, что позволяет стать более сильным и быстрым.
  • Регенерация тканей и восстановление после травм. Такая методика используется профессиональными спортсменами для восстановления после тяжелых физических нагрузок.
  • Занятие подходит для всех. Неважно новичок вы или спортсмен со стажем, инструктор сможет подобрать для вас оптимальную мощность импульсов и интенсивность упражнений.

Такие занятия не вредны для здоровья, но, как и другие виды физических упражнений, имеют ряд противопоказаний.

Противопоказания к EMS-тренировке

Есть определенные ограничения для тех, кто хочет заниматься «фитнесом будущего». Людям со следующими заболеваниями или состояниями организма стоит отказаться от посещения занятия:

  • наличие кардиостимулятора;
  • эпилепсия;
  • нарушения системы кровообращения;
  • наличие открытых ран на теле;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • атеросклероз;
  • заболевания сердца;
  • неврологические нарушения;
  • вирусные или бактериальные процессы;
  • лихорадочные заболевания.

Также от ЭМС-тренировок стоит отказаться женщинам в период беременности, так как польза и вред электростимуляции на организм будущей мамы и ребенка еще не изучены. Но такой метод поможет маме быстрее восстановиться после родов – укрепить мышцы и скорее вернуться в привычную форму.

EMS-Trainer: Отзывы Покупателей Реальные о Поясе-Миостимуляторе

EMS-TrainerСегодня модно иметь красивое тело, а обрести его помогают занятия в тренажерном зале, диеты, специальные препараты, массажи и так далее. Высокой эффективностью отличается миостимулятор EMS-Trainer. Этот тренажер имеет многочисленные положительные отзывы.

С его помощью вы сможете худеть, даже не вставая с постели. Этот тренажер стимулирует пресс, уже через несколько недель его использования вы сможете увидеть у себя на животе желанные кубики. С его помощью вы сможете привести свое тело в форму без каких-либо усилий.

Читайте так же:
Белковый коктейль с бананом для похудения

Принцип работы

Многие хотят иметь плоский живот. Для этого вам необходимо избавиться от лишних жировых отложений и накачать мышцы пресса. Наиболее распространенный способ добиться такого эффекта предполагает соблюдение суровых диет и регулярные тренировки. EMS-Trainer дает возможность добиться желаемого результата намного проще. Первые изменения вы заметите практически сразу же после его использования, а регулярные занятия с данным тренером подарят вам шикарный пресс уже через несколько недель.

Высокой эффективностью отличается миостимуляторРабота аппарата основывается на технологии электромиостимуляции. Данный метод был разработан еще в пятидесятых годах прошлого века для спортсменов. Лишь в последнее время данная технология стала доступна широкому кругу людей.

Сегодня многие люди, которые страдают лишним весом, не имеют свободного времени на полноценные занятия спортом, и здесь им на помощь придет трейнер. Этот портативный стимулятор вы с легкостью сможете использовать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, он имеет доступную стоимость, поэтому приобрести тренажер сможет каждый. Этот пояс можно использовать практически в любой ситуации, будь то дом, прогулка, дорога на работу и так далее.

Стимуляция мышц пресса выполняется электрическими импульсами, тренажер вызывает их интенсивное сокращение. Благодаря этому ваши мышцы приходят в тонус, укрепляются и растут. Через некоторое время вместо жировых отложений на животе вы увидите кубики пресса. Эффективность данного устройства доказана рядом исследований. В ходе эксперимента люди, которые пользовались тренажером в течение трех недель, сбросили около трех килограммов лишнего веса и существенно подкачали свои мышцы.

Особенности использования

Этот тренажер стимулирует прессДанный прибор относится к тренажерам нового поколения, он дает вам возможность максимально быстро и просто, с минимальными затратами денежных средств, привести свое тело в форму. Этот тренажер имеет несколько функций. Его регулярное использование даст вам возможность добиться непревзойденного результата. Мышцы реагируют на импульс и начинают активно сокращаться. С помощью этого прибора вы получаете возможность направленно оказывать влияние на определенную группу мышц.

Вам необходимо установить устройство в проблемной зоне. Приложите тренажер к ней и убедитесь, что он надежно зафиксирован. Выберите подходящий для вас режим тренировки. Включите тренажер и спокойно занимайтесь своими делами. Получасовая стимуляция не принесет вам никакого дискомфорта. После окончания сеанса снимите с себя устройство, положите его на специальный пластиковый лист для хранения до следующего сеанса.

Основным преимуществом данного устройства является то, что вы можете свободно пользоваться им в нужное время и в любом месте. По завершении программы устройство отключается автоматически, оно имеет компактные размеры, поэтому абсолютно незаметно под одеждой. Удобство в использовании также обеспечивается отсутствием проводов.

Программы тренировок

на животе желанные кубикиПри использовании устройства вы можете выбрать для себя разные программы тренировок:

  1. На первом этапе выполняется разогрев мышц и их подготовка к процессу жиросжигания. Мышцы разогреваются постепенно, а темп стимуляции возрастает.
  2. Сама тренировка начинается на втором этапе, устройство оказывает активное воздействие на жировые ткани.
  3. Третий этап предусматривает воздействие на мышечные волокна и их многократное сокращение. На этом этапе тренировок активно наращивается мышечная масса.
  4. Четвертый этап необходим для релаксации и завершения тренировки. Темпы стимуляции постепенно снижаются, а интенсивность упражнения уменьшается. Прибор помогает предотвратить болевые ощущения.
  5. Длительность каждого этапа составляет всего пять минут. Поэтому за двадцать минут вы сможете провести полноценную тренировку для своего пресса.
Читайте так же:
Аэробика сжигание жира для похудения

Ожидаемые результаты

Использование данного тренажера отличается высокой эффективностью. Устройство выполнено из эластичного силикона, оно отлично повторяет рельеф вашего тела, обеспечивая максимальное прилегание во время работы. Электроды максимально эффективно передают электрические импульсы на гелевую поверхность. Импульсы на выбранном участке тела распределяются равномерно. Равномерное распределение энергии достигается благодаря наличию плотных гелевых прокладок.

сможете привести свое тело в формуТренажер полностью безопасен в использовании. Отсутствие проводов и липучек исключает возникновение дискомфорта при его применении. Устройство имеет пятнадцать уровней интенсивности, вы можете выбрать любой из них в зависимости от ваших ощущений и исходного состояния фигуры.

Для достижения максимального эффекта мышцы необходимо стимулировать ежедневно, в день можно проводить одну-две тренировки. Их будет достаточно для достижения желаемого результата. Основной задачей тренажера является тренировка мышц, он не специализируется на сжигании жира. Поэтому вам будет необходимо обратить внимание на свое питание — количество потребляемых с пищей калорий не должно превышать их расход. Стоит отдать предпочтение правильному питанию, ведь такой рацион поможет вам не только привести свое тело в форму, но и сохранить здоровье на долгое время.

Активизация работы мышц способствует ускорению метаболизма, а улучшение обменных процессов стимулирует сжигание жира. Кроме того, окрепшим мышцам понадобится большее количество калорий, поэтому жир будет уходить быстрее.

Многие хотят иметь плоский живот

Данный тренажер имеет ряд преимуществ перед другими способами похудения, он стимулирует все группы брюшных мышц, делая ваше тело более рельефным. Вы можете выбрать подходящий для себя режим, загрузив мышцы работой наиболее оптимально. Стимулятор очень компактен, поэтому вы сможете брать его с собой и тренироваться в любом месте.

Это эффективное и недорогое средство поможет вам быстро привести свое тело в хорошую форму. Тратя всего полчаса в день, вы в скором времени получите красивое тело без особых усилий. Также тренажер благотворно влияет на систему кровообращения, улучшает состояние кожи живота, делая ее более гладкой и эластичной. Он дополнительно выполняет функции массажера.

Отзывы на Пояс EMS Trainer

Отзывы на Пояс EMS Trainer

  • Последняя покупка: 49 минут(ы) назад
  • 8 посетителей смотрят этот товар

Продолжительное время я боролся с лишним весом, но обычно он меня побеждал, пока я не узнал о поясе Ems-trainer.

О нем мне рассказал тренер, которому он помогает поддерживать фигуру.

За первый месяц использования, я мог сбросить примерно 6 лишних килограмм, а полностью избавиться от лишнего веся, я смог за 6 месяцев.

Мне нельзя делать тяжелые физические упражнения, поэтому у меня всегда был лишний вес. Меня это очень сильно смущало и поэтому я боялся контактировать с другими людьми.

В интернете я нашел пояс Ems-trainer, который обещал похудеть без нагрузки, что подходило моему случаю.

Читайте так же:
Leco костюм сауна для похудения

Я решил его купить и не напрасно. Примерно за 4 месяца я смог подтянут свою фигуру и распрощаться с прежней застенчивостью

После болезни, я начал быстро набирать вес и всего за 3 месяца у меня было 15 лишних килограммов.

Рабочий график не давал мне возможность заниматься в тренажёрном зале или заниматься бегом.

Знакомы посоветовал купить пояс Ems-trainer, для похудания, ведь им можно пользоваться не только дома.

С ним мне удалось сбросить лишний вес всего за 2 месяца. Сейчас я его использую только для поддержания здоровой фигуры.

С детства я помню себя полной девочкой. Мне никак не получалось похудеть ни диетами, ни физическими активностями, а иногда я просто ленилась)

После окончания университета, у меня начало ухудшаться состояние и я попала в больницу. Мне сказали, что необходимо срочно похудеть или будут необратимые негативные последствия н организм.

Работа не давала возможности уделять должное время на физическую активность, поэтому я искала более легкий способ похудеть.

Пояс Ems-trainer понравился мне из-за компактного размера и хорошего эффекта снижения веса.

Примерно через2 месяца, мой вес уменьшился на 12 кг, а за следующий месяц на 8кг.

Я смогла похудеть всего за 4 месяца и сбросила 30кг.

Перед выпускным, я очень сильно поправилась и времени для похудания и приведения тела в порядок у меня осталось очень ало, а ведь еще нужно было посещать репетиторов.

В интернете нашла пояс Ems-trainer.

Им было очень удобно пользоваться, как дома, так и занимаясь другими делами.

За два месяца, я смогла похудеть на 12 кг и получить привлекательную стройную фигуру.

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Чтобы узнать стоимость доставки, Вам необходимо в левом верхнем углу указать Ваш город. Теперь на странице каждого товара, Вам будет отображаться приблизительная информация о цене и вариантах доставки в Ваш населенный пункт.

Если Вы хотите узнать точную стоимость доставки, вам нужно положить товар в Корзину и перейти в нее для оформления.

Доступные варианты оплаты: Наличные, Онлайн оплата (через сайт), Робокасса.

Оплата наличными при получение заказа так же подразумевает собой оплату картой в пункте выдачи СДЭК, Boxberry или в филиалах Почты России.

Через сайт Вы можете оплатить картами VISA, MasterCard, Мир, Maestro, Свобода, Совесть и Халва.

А так же Альфа Банк, Билайн, Qiwi, Яндекс Деньги и WebMoney.

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning"

Покупатели, которые приобрели Миостимулятор для пресса и мышц EMS trainer "Fit Boot Toning", также купили

EMS trainer «Fit Boot Toning» – миостимулятор для домашнего использования, который включает в себя элементы для тренировки пресса, мышц рук и ног. При помощи данного устройства вы сможете быстро и безо всякого труда улучшить физическое состояние тела.

Физические нагрузки очень важны для похудения и поддержания хорошей физической формы, но как быть, когда нет возможности по тем или иным причинам заниматься спортом или ходить в тренажерный зал. На помощь приходит медицина и ученые. Дело в том, что путем исследований было выявлено влияние микро-токов на организм человека и выводы оказались весьма интересными. Оказывается, что мышцы можно разрабатывать без физических усилий. Необходимо подавать на мышцу небольшой электрический заряд и приводить ее в действие. Мышцы работают — энергия тратится, жир уходит, физическая форма улучшается. Более того, миостимулятор для пресса и мышц не нагружает сердечно-сосудистую систему, не вызывает усталости и мышечного истощения.

Читайте так же:
Nectar протеин для похудения

Миостимулятор EMS TRAINER 3 patch -Пояс Ems-trainer стимулятор мышц пресса+2 бицепса, доставка из Москвы

Миостимулятор EMS TRAINER 3 patch -Пояс Ems-trainer стимулятор мышц пресса+2 бицепса

Нажмите на ссылку и мы подберем для товара правильную категорию.

Лучший тренажер из линейки EMS! Новый процессор QH91 способен генерировать частоту импульсов таким образом, что они воздействуют не на ткани, а на нервные окончания, которые приводят в тонус мышцы и заставляют их тренироваться даже без вашего участия. Рефлекторные сокращения, глубокие и приятные "качки" мышечных волокон обеспечивают безупречный пампинг.
Глубокий контроль мышц — вот что делает тренировку продуктивной, здесь контролем занимается процессор QH91 . Больше не нужны годы тренировок, чтобы научится правильно сокращать мускулы, разработчики и лучшие тренера уже все сделали сами. Достаточно просто приложить тренажер к любому участку тела, выбрать режим тренировки и весь опыт фитнес индустрии будет работать на тебя.

Это не только полезно, но и приятно! Заменяет массаж, снимает боль в мышцах, делает кожу более эластичной за счёт стимуляции самых мелких волокон.

Разнообразие программ позволит:
— тренироваться,
— наслаждаться массажем,
— сжигать подкожный жир,
— держать мышцы в тонусе или наращивать их.
Результаты программы "тренировка" видны уже спустя 5 дней!

— 6 режимов тренировки: от массажа и анти-целлюлитных программ до наращивания мускулатуры!
— Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины!
— Два тренажера на два сектора воздействия (бицепсы, трицепсы, косые мышцы живота и т.д.). Отлично подходят для точечного массажа.
— Cчитается профессиональным миостимулятором!
Выполняйте упражнения во время чтения и домашних дел, в деловых поездках или даже в праздничные дни.

EMS-trainer можно носить под одеждой, что облегчает тренировки, даже когда вы на работе или в куда-то идете. Все, что вам нужно сделать, это настроить тренажер под себя и позволить ему тренировать мышцы, чтобы помочь вам достичь еще более красивое телосложения.

ФУНКЦИИ ТРЕНАЖЕРА:
— Ритмичное воздействие — снижает давления и снимает стрессы;
— Глубокое действие — улучшает микроциркуляцию крови;
— Тренировка — усиление нагрузки на мышцы;
— Легкое покалывание — снимает боли и предотвращает усталость;
— Длительное воздействие — восстанавливает эластичность кожи;
— Массаж — для похудания и сжигания лишних калорий;

Питание: по 2 * AAA (не входит в комплект)
Регулируемая интенсивность: 6 уровней;
Мощность: 9,8 mA;
Частота: 25 Гц;
Время непрерывной работы: 12 минут;
Размер: 19 х 17 х 0,2 см;
Цвет: черный;
Вес: 50 г.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector