Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Светлана Ходченкова: Как похудеть быстро, и не навредив

Светлана Ходченкова: Как похудеть быстро, и не навредив

Светлана Ходченкова: Как похудеть быстро, и не навредив

Некоторое время назад фигура Светланы Ходченковой, известной на всю нашу страну актрисы, была очень далека от идеала. Светлана появилась на наших экранах в образе пышной русской красавицы, которая сразу покорила наши сердца. Лишний вес не беспокоил девушку до тех пор, пока режиссеры не перестали предлагать ей различные сценические образы, и в этот момент она поняла, что настало время худеть.

Светлана Ходченкова: Как похудеть быстро, и не навредив

В основе правильного питания от Светланы стало употребление здоровой пищи, которая не позволяет набрать лишний вес. Она полностью исключила из рациона все жирное и калорийное, в том числе макаронные изделия, выпечка, сладкое и каши. Зато в меню прочно поселились такие продукты, как нежирная рыба, фрукты и овощи. Также стала преобладать птица.

Особый вклад в Светлана Ходченкова: Как похудеть быстро, и не навредивчудесное превращение внес спорт. Перед началом съемок девушка проводила в зале не менее 3-х часов, изучая все премудрости движений и танцев. В этот момент ей было очень нелегко, ведь организм неподготовленного человека очень сложно переносит различные нагрузки. Но без занятий создать фигуру своей мечты практически невозможно, поэтому всем худеющим стоит обязательно включить в свою программу похудения тренировки. Посмотрите фото Светланы Ходченковой до и после похудения, и вы поймете, что такое эффективная диета совместно с фитнесом.

Светлана Ходченкова: Как похудеть быстро, и не навредив

Ужин. Этот прием пищи должен быть гораздо скромнее, чем все предыдущие. Стакан нежирного кефира, тост из черного хлеба. В качестве перекуса можете съесть яблоко или апельсин, легкий салат из капусты с каплей подсолнечного масла.
Положительный результат от диеты Светланы Ходченковой достигается за счет уменьшения количества калорий, поэтому и следует питаться как минимум каждый 4 часа.

Как удалось похудеть Светлане Ходченковой. Светлана Ходченкова до и после похудения

Многогранная актриса Светлана Ходченкова на экране воплощала различные роли, вживаясь в них неимоверно глубоко. Известный фильм «Благословите женщину» отобразил образ настоящей русской красавицы с пышными формами, преданно любящей своего мужа. По утверждениям девушки, она с детства отличалась изящными формами и не страдала полнотой. Для роли в фильме ей пришлось изрядно поработать над собой, чтобы пополнеть и вжиться сполна в роль.

Как удалось похудеть Светлане Ходченковой. Светлана Ходченкова до и после похудения

Но мало кто ожидал увидеть некоторое время спустя, что Светлана Ходченкова похудела на двадцать килограмм. Неужели возможно за три месяца настолько преобразиться? Как оказалось, Светлане предложили роль балерины. Неоднозначный образ настолько привлек девушку, что она согласилось совершить с собой чудо и стать очень стройной.

В чем же секрет стремительного похудения Светланы Ходченковой?

  • Прежде всего, Ходченкова отказалась от больших порций и перекусов между едой. Своё питание постепенно свела на «клевание воробышка»: очень маленькие порции с большим временным интервалом. Совет: для усиления возможностей организма стоит выпивать много жидкости: очищенной воды, зеленого чая. Через время человек начинает адаптироваться, вырабатывается привычка есть умеренно. Желудок уменьшается и перестает стремиться к большому количеству еды, довольствуясь малыми порциями. Есть лучше неспеша чайными ложками, т.к. в таком ритме употребление пищи происходит медленно, а в мозг все равно поступает сигнал о насыщении организма. Порция, насыпанная в меньшую тарелку, воспринимается подсознанием больше той же самой, но в большой. Вывод напрашивается сразу же.
  • В дополнение, Светлана начала нагружать организм упражнениями в спортзале. Как известно, активные физические упражнения отвечают за большой расход калорий, сжигая все излишки жировой ткани. Совет: в данном вопросе важно не переусердствовать, чтобы мышцы не были перекачаны. Более всего подойдут занятия шейпингом, йогой, гимнастикой под наблюдением опытного инструктора. Очень тяжело в таком напряженном ритме выдержать первые пару недель. Потом происходит привыкание и втягивание в процесс тренировки при малом употреблении еды..
  • Актриса записалась в балетную школу, занимаясь до жуткой боли в ногах. Постоянные репетиции всевозможных па сжигали лишнии калории невероятно быстро. Совет: вряд ли стоит быть столь целеустремленными, чтобы не жалеть организм ни капельки. Но если к периодическим упражнениям в спортзале добавить занятия танцами, это привнесет дополнительный стимул. Ведь красиво танцевать хочет в душе каждая вторая женщина. А при занятиях можно получить огромное удовольствие от изучения движений танца, при этом избавляясь от жировых тканей и физически нагружая часть мышц. Вот уж точно — соединяется «приятное с полезным»!
  • Светлана при всем вышеперечисленном успевала эффективно работать на съемочной площадке. Как известно, съемки фильма требуют огромного нервного напряжения, дополнительно влияя на все процессы внутри организма.Совет: для поддержания необходимого баланса витаминов и минеральных веществ следует начать принимать специальные добавки, комплексы витаминов. По поводу эффективности того или иного препарата можно посоветоваться с диетологом.
Читайте так же:
Если вырезать аппендицит похудеешь ли

Фото Светланы Ходченковой до и после похудения

При такой нагрузке девушки настал момент, когда режиссер обратил внимание на общее состояние актрисы. Он посоветовал ей перестать голодать, чтобы не рисковать полным истощением организма. Ходченкова перестала столь радикально совершенствовать свою фигуру, остановившись на достигнутом.

Актриса Светлана Ходченкова, рост, вес, диета

Актриса Светлана Ходченкова, рост, вес, диета Огромное количество представительниц прекрасного пола сталкивается с проблемой чрезмерного веса. Но лишние килограммы мешают жить не только обычным женщинам, но и тем, кто по роду своей деятельности вынужден постоянно мелькать перед камерами. Некоторые публичные персоны относятся к своему немаленькому весу с иронией, и не пытаются даже от него избавиться, считая свои округлости не недостатком, а, скорее, приятной изюминкой. Но большинство звезд все-таки стараются изгнать лишние сантиметры с бедер и талии, придерживаясь разных диет и изнывая на тренажерах. К последней группе можно отнести и известную актрису – Светлану Ходченкову.

Актриса Светлана Ходченкова еще не так давно выглядела далеко не лучшим образом, но сейчас её рост 179 см и вес 53кг отлично соотносятся друг с другом и все благодаря тому, что диетологами ей была предложена определенная диета.

Многие давние поклонники Ходченковой помнят ее восемнадцатилетней, в те времена девушка носила длинные волосы, собранные в косу, и обладала достаточно пышными формами. Достаточно резкое похудение актрисы к очередному фильму стало настоящим удивлением для зрителей.

Светлана говорит, что еще в школьном возрасте она выглядела хрупкой и худощавой. Поправляться будущая актриса начала во время учебы в институте, по причине произошедшего гормонального сбоя. После похудения девушка не стала делать секрет из того, как ей удалось добиться таких потрясающих результатов. Светлана рассказала своим соотечественницам, что избавиться от лишних килограмм вполне может каждый, для этого нужно собраться и проявить очень большое желание. Ведь если сильно мечтать и хотеть, это обязательно сбудется, особенно, если прилагать соответствующие усилия.

Диета Светланы Ходченковой

Актриса полностью пересмотрела привычный для себя рацион питания. Она исключила из своего меню все откровенные вредности и высококалорийную пищу. Так девушка перестала есть сладости и крупы, отказалась от копченой и жареной пищи. В ее рационе не было картошки, хлеба и разных макаронных изделий.

Основу суточного меню Светланы составляли свежие фрукты, а также овощи в комбинации с мясом либо рыбой. Последние продукты должны были быть исключительно не жирными, а приготавливать их следовало только путем отваривания.

Светлана Ходченкова питалась также по особенной схеме, которую очень хвалят диетологи. Она ела очень часто – до восьми раз за день, но ее порции при этом были минимальными. Подобная схема приема пищи особенно способствует устранению лишнего веса, так как при таком питании организм не успевает ощутить острого чувства голода, что помогает ему избавиться от уже отложенных запасов жира. Наличие белков и углеводов в таком рационе помогает притушить голод и способствует рациональному поступлению полезных веществ в организм. Также актриса добавляет, что для успешного похудения крайне важно пить как можно больше обыкновенной чистой воды. Сама Светлана отдает предпочтение минеральным негазированным напиткам, выпивая полтора и более литров такой жидкости за день.

Придерживаясь диетического питания Светланы Ходченковой нужно соблюдать несколько правил. Суточная калорийность рациона такой диеты должна равняться примерно двум тысячам калорий. К разрешенным продуктам относят молочную и кисломолочную пищу, раз в два дня – яйца. Кроме того можно есть нежирный творог, незначительное количество сливочного масла и низкокалорийной сметаны. Мясо и рыбу, как мы уже говорили, следует есть лишь в отварном виде. При похудении таким способом стоит максимально насытить свой рацион свежими овощами – морковью, капустой, кабачками, огурцами, цветной капустой, брокколи и помидорами. Кроме того разрешается потребление самых разных фруктов, за исключением высококалорийных.

Примерное меню Светланы Ходченковой

С утра стоит выпить стакан молока с двадцатью граммами меда и подсушенной булочкой.

На второй завтрак можно приготовить небольшой ломтик черного хлеба, смазанный тоненьким слоем масла с зеленью, также разрешается выпить стакан чая, само собой, без сахара.

Отличным вариантом для обеда станет овощной суп, а также ломтик отварной говядины без жира и салат из разных фруктов.

Читайте так же:
Душ алексеева при похудении

На полдник можно съесть небольшой сухарик, а также помидор с огурцом.

Что касается ужина, то он может состоять из стакана нежирного кефира и небольшого бутерброда, из черного хлеба покрытого тонким слоем масла.

На завтрак можно выпить стакан свежеотжатого сока из фруктов либо овощей, а также съесть ломтик черствого хлеба.

Второй завтрак может состоять из черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и кусочком брынзы, а также стакана зеленого чая, снова-таки без сахара.

На обед разрешается приготовить салат, состоящий из капусты и моркови, а также суп на бульоне из курицы, рыбную котлетку и кисель на основе фруктов.

Отличным вариантом для полдника станет пара сухих несдобных печений и пара яблок.

На ужин можно выпить стакан нежирного кефира с ломтиком черствого хлеба, покрытого джемом.

Для того чтобы процесс похудения был максимально эффективным, Светлана Ходченкова совмещала свое диетическое питание с разными физическими нагрузками, причем, достаточно тяжелыми. Девушка каждый день занималась балетом более трех часов подряд. Так что если вы действительно хотите добиться потрясающих результатов, не забывайте о своей физической форме.

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.

Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост — виновата погода, у остальных же — плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

— отравление организма пишей;

— отравление угарным газом;

— интоксикация организма алкоголем;

— плохой, некачественный сон;

— наличие хронических заболеваний;

— изменение атмосферного давления;

— магнитные солнечные бури;

— скованность суставов по утрам;

— аллергия на цветение;

— ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма — причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот.

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, — сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников.

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы. Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

Читайте так же:
Джуна давиташвили как похудеть

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» — это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб.

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, — объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Вялость по утрам — одно и проявлений нарушения сна, — рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Читайте так же:
Зеленый чай с имбирем как правильно пить при похудении

Спите на правом боку, а вот на спине — не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Почему и как похудела Ходченкова

Первая роль актрисы – это главная героиня фильма «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки – женщины, которой много. Пышная 18-летняя девушка смотрелась привлекательно, но никак не грациозно. Для того чтобы выглядеть гармонично в своей роли, актриса употребляла высококалорийную пищу, много сахара и сладкого. Роль была лирическая, Светлана достойно справилась с заданием.

Не обращая внимания на лишние килограммы, смотрелась она гармонично и приятно, а игра была выше всяких похвал. Но съемки закончились, а карьера продолжалась. Следующая работа уже успевшей полюбиться зрителям актрисы – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Как выглядит Ходченкова сейчас

Со времени своей «фигуристой» молодости Светлана сыграла множество ролей, большинство из которых – главные. Пример для подражания всех женщин, прекрасная и стройная леди просто порхает. Зрители с замиранием сердца ждут выхода новых фильмов или интервью, чтобы насладиться изящностью позитивной девушки. Невозможно поверить, что несколько лет назад это была настоящая русская женщина, которая и в горящую избу, и коня останавливать, и на руках носить может. Казалось, лишний вес актрисы уменьшился в разы. Миллионы женщин задают себе один вопрос: как похудела Ходченкова?

Светлана Ходченкова

Похудевшая Светлана Ходченкова

Такие люди заслуживают уважения. Надо – поправился, надо – похудел, надо – освоил бокс или альпинизм. Светлана стала миниатюрной девушкой. Глядя на ее движения можно подумать, что она всю жизнь занималась балетом: тонкие черты лица, точеная фигурка – все это результат занятий спортом. Эти старания подтверждают, что известные актеры такие же люди, как и все остальные. Они не хватают звезд с неба, а долго и в постоянстве «делают» себя. Каждая девушка может получить фигуру своей мечты. Подтверждение этому – Ходченкова до и после похудения, ее стройность.

Параметры фигуры

Прекрасная половина человечества размышляет, какими же параметрами надо обладать, чтобы выглядеть столь же совершенно, как Светлана Ходченкова. Тут, как говорят, главное не параметры, а пропорции, а они у актрисы, без преувеличения, идеальны:

  • рост Светланы 169 см;
  • вес актрисы на сегодняшний день составляет 52 кг;
  • девушка обладает грудью 2 размера;
  • объем груди у красавицы 82 см;
  • объем талии 59 см;
  • объем бедер 86 см.

Насколько похудела

Читателей интересует не только, как похудела Ходченкова, но и сам факт, сколько килограмм сбросила актриса. На момент съемок в художественном фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова весила 74 кг. После завершения съемок у целеустремленной девушки появилась хорошая мотивация для похудения: съемки в роли балерины. Это стимулировало ее усердно работать над собой, потому за три месяца Светлана сбросила более 20 кг. На момент начала съемок в следующем фильме актриса весила 54 кг, выглядела она просто сногсшибательно.

Кадр из фильма «Благословите женщину»

Диета Светланы Ходченковой

Если вы задаете себе вопрос, как похудела Ходченкова, или даже хотите повторить ее рекорд – обратите внимание на то, что вы едите. Первым и основным условием здорового похудения является правильное питание. Судя по всему, Светлана серьезно отнеслась к этому вопросу, потому кушала нежирную низкокалорийную, но полезную еду, которая включала в себя много белков. Ходченкова придерживалась принципа дробного питания: как можно больше приемов пищи в течение всего дня маленькими порциями. Основные продукты, которые составляли рацион актрисы:

  • главным «лакомством» в период похудения была белковая пища: нежирная куриная грудка, умеренное количество яиц, легкий нежирный творог, говядина или телятина, индейка, кефир, молоко и другие продукты;
  • много овощей, содержащих клетчатку: вареных, тушенных, сырых;
  • фрукты заменяли сладкое, кушать их актриса старалась в первую половину дня;
  • сухофрукты, черный шоколад, орешки – все это тоже до обеда строго в ограниченном количестве;
  • минимум черного хлеба, ржаные хлебцы;
  • нежирная рыба: отварная, на пару или запеченная;
  • один из главных факторов – большое количество жидкости: вода, натуральные соки, несладкий чай или кофе.
Читайте так же:
Дефицит калорий для похудения что это такое

Запрещенные продукты при диете

Для того чтобы диета была эффективной, на некоторое время следует исключить из рациона некоторые продукты, в основном содержащие быстрые углеводы. Итак, без чего придется обойтись ради божественной фигуры:

  • исключаем слишком жирные блюда;
  • отказываемся от мучных изделий: забываем о пирожках, тортах, печенюшках, пирожных, булках и пшеничном белом хлебе;
  • исключаем крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель, макароны, редьку, кукурузу;
  • забываем о жареной еде, копченостях;
  • на период диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков;
  • даже если сильно хочется, не стоит употреблять высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, различные десерты, ход доги, гамбургеры и другой фастфуд.

Спустя некоторое время, вы с удивлением отметите, что вас не так тянет скушать кусочек торта или вредный фастфуд, ведь сначала мы формируем привычки, а потом они формируют нас. Придерживайтесь этих несложных правил, и вопросы по типу, как похудела Ходченкова, будут задавать уже про вас.

Ветка бананов

Белковое меню для похудения

Для того чтобы проще было придерживаться метода Ходченковой для похудения, лучше составить отдельный рацион на каждый день, каждый прием пищи. Примерное меню на 3 дня:

  1. Завтрак: один стакан обезжиренного молока плюс столовая ложка меда. Запускаем метаболизм.
    Перекус: стакан любого чая, легкий бутерброд со ржаным хлебом и маслом;
    Обед: отварная курица, легкий фруктовый салат;
    Перекус: несладкий чай или кофе, кусочек черного шоколада;
    Полдник: легкий салат из помидора с огурцом, оливковое масло, зелень;
    Ужин: нежирный йогурт;
    Перекус: грейпфрут.
  2. Завтрак: на пустой желудок кушаем обезжиренный йогурт;
    Перекус: яблоко или киви, можно миксовать;
    Обед: нежирная рыба, запеченная с овощами;
    Перекус: салат с капусты с помидором и огурцом;
    Полдник: кусочек черного хлеба с маслом, чай;
    Ужин: овощное рагу (картофель не используем);
    Перекус: обезжиренный кефир.
  3. Завтрак: фруктовое пюре, приготовленное дома;
    Перекус: обезжиренное молоко, немного сухофруктов;
    Обед: вареный окорок курицы, помидоры с моцареллой;
    Перекус: немного винограда;
    Полдник: натуральный сок, орешки с медом;
    Ужин: нежирный творог с кефиром;
    Перекус: зеленый чай с мятой, яблоко.

Салат с помидорами и огурцами

Как худела Светлана Ходченкова

Вы подумали, что секрет красоты кроется не только в питании. Какие еще есть способы, как все же худела Ходченкова? И вы правы, наилучший результат достигается при совмещении правильного питания, физической активности и спорта. Актриса придерживалась специально разработанного режима, в котором совмещались танцы, кардио и силовые тренировки. Она старалась всегда быть в движении, так как похудеть можно только при условии, что энергии расходуется больше, чем получается.

Балет

Для того чтобы подготовиться к роли балерины, Светлана специально занималась балетом. Это выровняло ее осанку, улучшило растяжку и сделало девушку более грациозной. Актриса стала более пластичной и гибкой, и на момент начала съемок трудно было поверить, что она не занимается балетом всю жизнь. Как видите, стать профи возможно в любом возрасте, была бы мотивация.

Физические нагрузки

Кроме занятий танцами, Светлана не брезговала и силовыми тренировками. Это были походы в фитнес-клуб на тренажеры, где с помощью опытного тренера разрабатывался специальный комплекс упражнений для мышц рук, ног, пресса. Так формировались идеальные формы, которые мы наблюдаем на экранах и в фотосессиях. Одним из любимых видов спорта Светланы является тайский бокс (как видите, девушка не такая беззащитная, как с первого взгляда). Эти изнурительные занятия прекрасно убивают калории, что также и способствовало похудению.

Светлана Ходченкова­

Светлана Ходченкова после похудения

Видео: почему похудела Ходченкова

Почему и как похудела Ходченкова — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector