Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

I Дженни Крейг в течение 2 недель и здесь мои советы 2021 — Healthy pasty

I Дженни Крейг в течение 2 недель и здесь мои советы 2021 — Healthy pasty

I Дженни Крейг в течение 2 недель и здесь мои советы 2021 - Healthy pasty

Устали от диеты в одиночку? Мы сотрудничаем с Дженни Крейг, чтобы предоставить вам всю поддержку и полностью подготовленные, порционные блюда, необходимые для создания прочных здоровых привычек.

Видео дня

Время исповедания: мой булочек с ошибками меня пугает. И мне не всегда нравится, как мои бедра смотрят в зеркало.

Это не значит, что я не люблю и не забочусь о своем теле. Я остаюсь активным и здоровым, и я знаю, что я красив внутри и снаружи. Я бы просто солгал, если бы сказал, что эти неприятности не беспокоят меня. Не то чтобы я когда-либо оставался на диете достаточно долго, чтобы что-то сделать.

Но, вернувшись из недавней поездки в Нью-Йорк — земли плотных, сливочно-сырных бубликов, пиццы все-на-этом и суперобложки для макаронных изделий — я понимаю, что ситуация может потребовать некоторые внешние помощи. Поэтому, когда появляется возможность провести двухнедельную пробную версию Дженни Крейг®, диетическую программу, известную своими результатами, — и подход, основанный на личной поддержке, не может быть лучше. Я надеюсь, что со структурой и поддержкой плана я, наконец, смогу остаться в курсе.

И хотя я не ожидаю сбросить тонны веса за две недели (1-2 фунта в неделю — средняя потеря веса в программе), я действительно надеюсь забрать больше -термическое изучение программы, одним из которых является научить клиентов здоровому питанию (и живым) привычкам, которые продолжаются всю жизнь.

Время подготовки.

Прежде чем я официально начну диету, я нахожусь в моем местном центре Дженни Крейг, где я встречаюсь с моим консультантом, Кимбером. к. а. лучший в мире тренер по снижению веса. Это большая часть программы, и она отличает ее от других планов диеты: каждый клиент получает личного консультанта, который предоставляет поддержку и запланированное меню, чтобы помочь вам достичь своей цели.

Добрая и энергичная, Кимбер берет мои измерения и проводит меня через программу: Дженни Крейг предоставит все мои блюда, а также план точно, что я буду есть. Я могу включать определенные продукты и напитки — считающиеся «бесплатными» продуктами — в ограниченных или иногда умеренных количествах в зависимости от предмета.

После нашего визита я направляюсь прямо в супермаркет, где я запашу морковь, спаржу, яблоки, сливы, бананы и многое другое. Если это диета, я думаю про себя, я мог бы просто выстрелить.

Фото: Эв Эпштейн / LIVESTRONG. COM

День первый.

На следующее утро я просыпаюсь, очень взволнованный идеей съесть кучу фруктов и овощей — даже если это означает, что мне придется отказаться от картофельных чипсов и сырных крекеров. ( Мммм, крекеры с сыром ). Мой первый прием пищи — это нечто большее, чем удовлетворение. Дженни Крейг завтраки представляют собой комбинацию из трех из следующих: один пункт питания, например, бутерброд с булочкой или яйцом, 1/2 фрукты и 6 унций.йогурта или готового к употреблению коктейля. На самом деле, к тому моменту, когда обед крутится, я даже не голоден.

Закуска.

Остальная часть дня идет гладко, за исключением того, что после обеда я начинаю предвидеть страшную жажду полдников. Конечно, около 3 стр. м. , Я должен признать, что довольно трудно смотреть мимо торгового автомата. Но мне это удается, вместо этого, вместо сливы. Кимбер был бы так горд, я думаю про себя.

На полпути.

Прошла неделя, и я с нетерпением направляюсь в центр Дженни Крейг для своей первой регистрации. Кимбер приветствует меня и мягко ведет меня к шкале. Я поднимаюсь. Глубокий вдох. И … результаты: я сбросил 0. 7 фунтов. ! Не совсем полный фунт (моя цель на неделю), но я не буду лгать — я чувствую, что я достиг чего-то огромного. В дополнение к потере веса (и рулевому управлению от торгового автомата), я определенно имею больше энергии и меньше максимумов и минимумов в течение всего моего дня.

Читайте так же:
Дозировка имбиря при похудении

Добрые, плохие, арахисные масла.

К середине моей второй недели я чувствую себя очень хорошо о себе, и я решил, что заработал немного свободы. Я начинаю играть быстро и свободно с моими закусками, добавляя некоторые ограниченные бесплатные продукты. К сожалению, это оказывается скользким склоном вниз по ущелью торгового автомата. В какой-то момент я ощущаю стресс, связанный с работой, и, прежде чем я это узнаю, я попал в крендели с арахисовым маслом и за его пределами. (Глядя на вас, крекеры с сыром.)

Тьфу. Общий чит-фестиваль. Но вот, где эта поддержка приходит. Обычно этот вид проскальзывания навсегда меня сорвал бы. Но с одобрением от Кимбера ( любовь Кимбер), я снова вернусь к плану.

Конец — и начало.

Вскоре после этого у меня есть последнее взвешивание. Меня немного беспокоит мой недавний день обмана, но, даже когда я вхожу, я знаю, что моя одежда подходит лучше — этим джинсам легче было застегнуть это утро!

В общем, я потерял около полутора фунтов за две недели — неплохо для такого короткого судебного разбирательства и в пределах досягаемости среднего. Я вдохновляюсь, чтобы узнать, сколько еще я мог бы достичь с более длительной приверженностью! Более того, я доказал себе, что могу придерживаться плана — с небольшой помощью, конечно — и Я узнал некоторые бесценные советы по умному питанию, которые помогут мне поддерживать здоровый вес на длительный срок.

Акцент на контроль порции может помочь вам понять, насколько больше вы едите на регулярной основе.

1. Размер имеет значение.

План питания, который я последовал по программе Дженни Крейг, обучил меня не глупо утаивать вещи, которые мне нравятся. Фокус на управлении порциями заставило меня осознать, что гораздо больше я ел на регулярной основе. Помните, только потому, что вы едите здоровую пищу, это не значит, что вы можете пойти за ее пределы. Огромная часть развития здоровых привычек в еде — это научиться распознавать полные подсказки вашего тела. 2. Не бойтесь часто есть.

Сначала мне показалось, что я все время ел в программе, и тогда я понял, что это просто потому, что … я был!Потребив шесть маленьких приемов пищи или закусок в течение дня, я смог сохранить свои энергетические уровни стабильными и голод в страхе (что означало, что я с меньшей вероятностью переедал). Просто убедитесь, что вы следуете за запланированным меню Дженни Крейг, чтобы вы не переусердствовали по ошибке.

Поглощая шесть маленьких приемов пищи или закусок в течение дня, вы можете сохранить свои энергетические уровни стабильными и голодными в страхе.

3. Личная поддержка является мощной.

4. Выберите план диеты, который лучше всего подходит для вас.

Когда дело доходит до планов диеты, один размер вряд ли подходит всем. Раньше я отказался от программ, которые требовали от меня подсчитать количество калорий, отслеживать шаги и измерять размеры порций, потому что я нашел их слишком подавляющими. Тогда я задаюсь вопросом, что со мной не так: почему я не мог сосредоточиться на своих целях? Быть на Дженни Крейг учил меня, что со мной не было ничего плохого, скорее было что-то не так с планами

диеты , которые я ранее пробовал. Теперь я знаю, что для достижения здорового веса — и придерживайтесь его — мне нужен план, который берет догадки и беспокоится о процессе. Я слушаю мое тело, я ем пищу, которая запланирована для меня, я запишусь с моим консультантом — самое главное, я не переусердняю это.

Читайте так же:
Дневник похудения для чего необходим

Jenny Craig Vs. Наблюдатели за весом 2021 — The healthy post

ABC Phonics Alphabet — Letter A to Z | Learning English for kids | Collection of Alphabet Phonics

Jenny Craig Vs. Наблюдатели за весом 2021 - The healthy post

Jenny Craig Vs. Наблюдатели за весом 2021 — The healthy post

С огромное количество планов диеты, доступных тем, кто хочет сбросить несколько фунтов, неудивительно, что можно смущаться относительно того, какой план предлагает, какие расходы и разные варианты диеты. Сравнение планов диеты, таких как Дженни Крейг и Наблюдатели за весом, может дать вам лучшее представление о том, какой план вы считаете наиболее успешным. Дженни Крейг и Наблюдатели за весом имеют схожие философии, но очень разные методы, поэтому выбирайте с умом.

Видео дня

Target Dieter

В обоих планах по наблюдению за весом и диеты Дженни Крейг есть конкретный диете, который будет самым успешным в планах. С Weight Watchers целевым диете является тот, кому нужен более умеренный способ похудеть, в сочетании с комфортом и поддержкой большой группы, чтобы оставаться мотивированным. С Дженни Крейг, диеты, которые будут делать лучше всего, это те, кто хочет похудеть, не делая специальные продукты или считая калории. Консультант «один на один» оказывает поддержку тем, кто нуждается в более персонализированном плане.

Философия

Как наблюдатели веса, так и Дженни Крейг стремятся помочь диете с здоровой потерей веса через сокращение калорий. Дженни Крейг предлагает расфасованные продукты для диет, чтобы поесть, так что им не нужно заботиться о подсчете калорий. Наблюдатели за весом предлагают систему очков, дающую каждому члену отведенное количество очков в день на основании веса диеты и присваивая каждой пище значение очков в зависимости от жира, калорий и содержания волокон в каждой пище.

Выбор продуктов

Каждый план предлагает разнообразные варианты питания, чтобы держать диеров в курсе и удовлетворены. Дженни Крейг имеет расфасованные блюда на завтрак, обед и ужин, а также некоторые закуски. Дитер может рассчитывать на богатое количество фруктов и овощей, постное мясо и макароны. Наблюдатели за весом, предлагая предварительно упакованные продукты, используют значения очков, чтобы позволить сидящим на диете есть все, что они хотят, все еще находясь в пределах их дневного пособия, поэтому это может быть лучше подходит тем, у кого есть любимые продукты, которые они не хотят сдавать ,

Усиление

Диетологи должны тратить силы на любой план. В плане «Наблюдатели за весом» прилагаются большие усилия для расчета очков и обеспечения того, чтобы вы постоянно находились под вашим ежедневным пособием. Пищевой журнал может быть полезен для этой цели. Есть также еженедельные встречи и взвешивания для участия. Пользователи Дженни Крейг в основном просто едят пищу, которая им доставлена, но им все равно нужно встретиться со своими консультантами, и как только они покинут этот план, узнайте больше о подсчете калорий, чтобы сохранить свою потерю веса.

Обзор диеты Дженни Крейг: стоимость, продукты питания, преимущества и многое другое 2021

У Дженни Крейг есть достаточно диетического пакета, и мы говорим не только о еде.

Читайте так же:
Если качать пресс похудеешь или нет

С этим планом вы получите расфасованную низкокалорийную еду, консультант, который предложит поддержку лично или по телефону (если хотите), онлайн-инструменты, которые помогут вам планировать и отслеживать питание, и план упражнений.

Здесь нет запрещенных продуктов, детокс-зелий или меню с экзотическими продуктами, которые утверждают, что они растапливают жир.

В основном вы будете есть еженедельное меню Дженни Крэйг из 70 различных расфасованных продуктов, по крайней мере, сначала. Вы будете получать около 1200 калорий в день, в зависимости от вашего роста и веса.

В одном исследовании клиенты Дженни Крейг потеряли в среднем 10% своей массы тела в первый год по плану.

Что ты можешь есть и что ты не можешь

Помимо готовых блюд Дженни Крейг, вы также можете иметь свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты с низким содержанием жира.

Подход Дженни Крейг сосредоточен на выборе продуктов с низким содержанием жира, которые богаты водой, клетчаткой и белком, чтобы наполнить вас. В общем, вы можете съесть столько не крахмалистых овощей (как помидоры, брокколи и перец), сколько захотите.

Вы также можете время от времени раздувать, как алкогольные напитки. Никакая еда никогда не будет полностью запрещена.

Уровень усилий: средний

Вам не нужно будет готовить сначала. Когда вы на полпути к своей цели похудения, вы начнете есть несколько блюд, приготовленных дома. Как только вы достигнете желаемого веса, вы проведете 4 недели, переходя на домашнюю еду.

Ограничения: Вы будете есть много продуктов Дженни Крейг, пока не приблизитесь к своей цели.

Кулинария и покупки: Предварительно упакованные блюда облегчают планирование и приготовление пищи и сокращают искушение в продуктовом магазине.

Упакованные продукты и блюда: Необходимые.

Личные встречи: Необязательный. Существует более 600 общенациональных центров похудения Дженни Крейг.

Упражнение: Вы работаете с консультантом, чтобы достичь цели 30 минут или более умеренной активности не менее 5 дней в неделю.

Это разрешает диетические ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Существует не так много расфасованных постных блюд. Если вы веган, план не сработает для вас, так как все вегетарианские закуски сделаны из молочных продуктов.

Нежирная диета: Все расфасованные блюда с низким содержанием жира.

Диета с низким содержанием соли: В еде Дженни Крейг содержится не более 2000 мг натрия в день.

Не содержит глютен: Глютен не запрещен. Если у вас глютеновая болезнь или вы отказываетесь от глютена по другим причинам, вам следует спросить Дженни Крейг, есть ли у компании какие-либо варианты, которые подойдут вам.

Что еще вы должны знать

Расходы: Вы будете платить ежемесячную плату, плюс стоимость вашей еды.

Независимо от вашего плана, расфасованные блюда и связанные с этим расходы по доставке оплачиваются отдельно. Средняя стоимость еды каждый день составляет от 15 до 26 долларов, согласно веб-сайту компании.

Служба поддержки: В зависимости от вашего уровня членства, медицинские консультанты доступны в центрах Дженни Крейг, по телефону или онлайн. Также доступны форумы только для участников, чаты и блоги, а также инструменты для онлайн-журналов, позволяющие отслеживать, что вы едите и насколько вы активны.

Что доктор Ханса Бхаргава говорит:

Это работает?

Многие люди клянутся этой диетой, и есть исследования, чтобы показать, что она работает. Хорошая новость заключается также в том, что с точки зрения питания он соответствует большинству рекомендаций по питанию для американцев Министерства сельского хозяйства США.

Эта диета помогает вам получать достаточное количество клетчатки, калия и кальция — и это здорово, потому что многие американцы этого не делают. За фасованными продуктами легко следить, хотя для некоторых это может стать дорогим.

Читайте так же:
Зеленый чай или цикорий для похудения

Это хорошо для определенных условий?

Это сбалансированная диета, и правильное питание помогает предотвратить хроническое заболевание. Если у вас уже есть такие заболевания, как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.

Последнее слово

Это хорошая программа, потому что она предлагает сбалансированную диету, основанную на современных диетических рекомендациях для взрослых. Это кажется легким, так как вам не нужно готовить, а еда расфасована.

На некоторых уровнях даже есть встроенные системы поддержки, если у вас есть вопросы.

Недостатком является то, что это дорого. Стоимость еды в дополнение к стоимости диеты составляет около 100 долларов в неделю, и некоторым людям может быть трудно ее поддерживать. Но если вы будете придерживаться этого, вы, вероятно, будете постепенно худеть, что является здоровым способом похудеть в целом.

Помните, однако, что, чтобы предотвратить болезнь и оставаться активным на всю жизнь, вам нужно заниматься спортом. Поэтому обязательно добавьте это в свой новый образ жизни!

Обзор тренировок P90X: расписание тренировок, стоимость, оборудование и многое другое

Что такое система тренировок P90X и насколько хорошо она помогает вам похудеть, нарастить мышечную массу и привести себя в форму? Наш эксперт рассматривает серию фитнес-дисков P90X.

Обзор диеты Сонома: фазы, продукты питания и многое другое

Обзор диеты Сонома: фазы, продукты питания и многое другое

Исследует диету Сонома, включая диетические ограничения и эффективность.

Обзор диеты Саут-бич: продукты, продукты и многое другое

Обзор диеты Саут-бич: продукты, продукты и многое другое

Помогут ли фазы диеты Саус Бич вам сбросить лишний вес? В этом обзоре обсуждается, что вы едите и как это работает.

Jenny Craig на компьютер

«Дженни» может быть у вас в кармане на каждом этапе пути!

— Легко отслеживайте свои блюда, закуски и десерты Дженни Крейг с помощью всего нескольких нажатий.
— Смотрите, что будет дальше в вашем персонализированном меню.
— Получайте напоминания о еде и закусках.
— Позвольте приложению отслеживать ваш график прерывистого голодания.
— Отслеживайте свою повседневную активность и потребление воды.
— Записывайте свои вехи и успехи!

Дженни Крейг помогла миллионам людей раскрыть лучшую версию себя с помощью нашей проверенной программы похудения.

Мы увлечены улучшением жизни других и облегчением похудания с помощью вкусной еды, беспрецедентной поддержки и новейших научно обоснованных стратегий. С Дженни Крейг вы получите все необходимое для успеха: вкусные блюда, закуски (и десерт!), Приготовленные шеф-поваром, персональный инструктаж и полный план, который избавит вас от догадок при похудении.

Эти инструменты вместе с нашим приложением и более чем 500 местными центрами помогут вам узнать, как похудеть и сохранить его, чтобы вы могли жить своей жизнью по максимуму!

3 причины, по которым вам понравится наше новое приложение:
1. Смотрите следующую запланированную встречу тренера на персональном главном экране.
2. Отслеживайте вашу следующую доставку еды и время ее прибытия.
3. Контролируйте все свои действия по снижению веса в одном удобном месте.

Чего ты ждешь? Загрузите наше приложение и свяжитесь с тренером Дженни Крейг уже сегодня!

Инструкции по установке

Cкачать и установить Jenny Craig на компьютер бесплатно.

Многие из нас стали задавать простой вопрос: как скачать, установить и сыграть в нашу любимую игру прямо на компьютере?

Если вы не любите маленькие экраны смартфона или планшета, то сделать это можно с помощью программы-эмулятора. С ее помощью можно создать на своем компьютере среду Android и через нее запустить приложение. На данный момент самыми популярными утилитами для этого являются: Bluestacks и NoxPlayer.

Читайте так же:
Доктор борменталь секрет похудения

Установка Jenny Craig на компьютер с помощью Bluestacks

Bluestacks считается самым популярным эмулятором для компьютеров под управлением Windows. Кроме того, есть версия этой программы для Mac OS. Для того, чтобы установить этот эмулятор на ПК нужно, чтобы на нем была установлена Windows 7 (или выше) и имелось минимум 2 Гб оперативной памяти.

Установите и настройте Bluestacks. Если на компьютере нет Bluestacks, перейдите на страницу https://www.bluestacks.com/ru/index.html и нажмите зеленую кнопку «Скачать Bluestacks» посередине страницы. Щелкните по зеленой кнопке «Скачать» в верхней части следующей страницы, а затем установите эмулятор:

+ Windows: дважды щелкните по скачанному EXE-файлу, нажмите «Да», когда появится запрос, щелкните по «Установить», нажмите «Завершить», когда эта опция станет активной. Откройте Bluestacks, если он не запустился автоматически, а затем следуйте инструкциям на экране, чтобы войти в свою учетную запись Google.

+ Mac: дважды щелкните по скачанному файлу DMG, дважды щелкните по значку Bluestacks, нажмите «Установить», когда будет предложено, разрешите устанавливать программы сторонних разработчиков (если понадобится) и нажмите «Продолжить». Откройте Bluestacks, если он не запустился автоматически, и следуйте инструкциям на экране, чтобы войти в свою учетную запись Google.

Скачайте файл APK на компьютер. APK-файлы являются установщиками приложений. Вы можете скачать apk-файл с нашего сайта.

Щелкните по вкладке «Мои приложения». Она находится в верхней левой части окна Bluestacks.

Нажмите «Установить APK». Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac).

Выберите скачанный файл APK. Перейдите в папку со скачанным файлом APK и щелкните по нему, чтобы выбрать.

Нажмите «Открыть». Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Файл APK откроется в Bluestacks, то есть начнется установка приложения.

Запустите приложение. Когда значок приложения отобразится на вкладке «Мои приложения», щелкните по нему, чтобы открыть приложение.

Ты можешь использовать Jenny Craig на компьютере уже сейчас — просто скачай Jenny Craig для Windows и Mac прямо с этой страницы и установи приложение и ты останешься доволен.

Установка Jenny Craig на компьютер с помощью NoxPlayer

Nox App Player бесплатна и не имеет никакой навязчивой всплывающей рекламы. Работает на Андроиде версии 4.4.2, позволяя открывать множество игр, будь то большой симулятор, требовательный шутер или любое другое приложение.

+ Перейти на официальный сайт разработчика https://www.bignox.com/

+ Для того чтобы установить эмулятор Nox App Player, нажимаем на кнопку «СКАЧАТЬ».

+ Далее начнется автоматическая загрузка, по завершении которой необходимо будет перейти в папку «Загрузки» и нажать на установочный файл скачанной программы.

Установка и запуск программы:

+ Для продолжения установки необходимо в открывшемся окне нажать на кнопку «Установить». Выберите дополнительные параметры инсталляции, нажав на кнопку «Настроить», если вам это необходимо. Не снимайте галочку с пункта «Принять «Соглашение»», иначе вы не сможете продолжить.

+ После того как эмулятор будет установлен на компьютер, вы увидите на экране окно запуска, где необходимо будет нажать на кнопку «Пуск».

+ Все, на этом этапе установка эмулятора Nox App Player завершена. Для полноценной работы программы вам необходимо будет зайти в свой аккаунт Play Market — нажмите на иконку приложения в папке Google, введите логин и пароль от вашей учетной записи.

Загрузка и установка приложений: Для этого вам необходимо скачать файл приложения в формате APK и просто перетащить его на рабочий стол Nox App Player. После этого сразу начнется установка, по окончании которой вы увидите значок этого приложения на главном экране.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector