Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие бесплатные приложения для подсчета калорий для похудения; Рейтинг ТОП 7

Лучшие бесплатные приложения для подсчета калорий для похудения – Рейтинг ТОП 7

подсчет калорий

Если вы всерьез озабочены вашей фигурой и хотите привести себя в форму, то начните с подсчета калорий. Небольшой дефицит приведет к тому, что вы быстрее сбросите лишний вес, и не нанесете никакого вреда вашему здоровью.

Поскольку мы привыкли полагаться на технологии, то в подсчете ккал вам помогут специальные приложения. Они надежные, в разработке принимали участие эксперты в области питания и здоровья. Еще один приятный бонус – приложения на Android бесплатные, поэтому вы можете пользоваться всеми преимуществами программ без ограничений.

Приложения выполняют несколько важных функций

  • рассчитывают суточную норму калорий, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма;
  • выдают готовый список продуктов, необходимых для употребления и поддержания формы;
  • эффективно высчитывают калории и бжу;
  • добавляют физическую активность индивида;
  • ведется учет выпитой воды;
  • контроль за всеми изменениями в весе.

В рейтинг лучших приложений по расчету калорий вошли следующие

  • FatSecret;
  • ХиКи;
  • MyFitnessPal;
  • YAZIO;
  • Lifesum: планировщик питания и простые рецепты;
  • Calorie Counter Dietgram;
  • A7-studio.

Далее мы подробнее остановимся на описании технических характеристик и особенностей каждого из представленных приложений, перечислим их достоинства и недостатки, расскажем о тонкостях использования. Надеемся, наша статья поможет вам выбрать настоящего эксперта в области питания среди технических разработок.

приложение для подсчета калорий

FatSecret

FatSecret

Счетчик калорий – важное приложение, где вы не только будете контролировать собственное состояние, но и найдете много полезной и интересной информации о питательной ценности продуктов. В приложение встроено множество функций, интеграция с устройствами и отслеживание физических нагрузок и упражнений, пищевой дневник и дневник упражнений. С помощью FatSecret вы отрегулируете питание, улучшите общее состояние организма и вашу форму, быстро сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей и текущего веса.

Все данные запоминаются, есть функция составления отчетности по достижению поставленных целей. Бесплатный доступ предлагает широкий выбор возможностей приложения, платная версия позволяет составлять планы питания, высчитывать время индивидуальных приемов пищи, а также есть встроенный трекер воды. Пользуйтесь приложением и контролируйте общее состояние организма и отдельных показателей.

Программа похудения

Программа похудения онлайн предусматривает удобный дистанционный формат. Она доступна для всей русскоговорящей аудитории вне зависимости от места проживания. В наше время возможны разные методы похудения онлайн. Обращение к сомнительным источникам и «специалистам» может не только оказаться бесполезным, но и принести вред вашему здоровью. Мы предлагаем оптимальную и комфортную для людей любого возраста программу снижения веса онлайн, которая основана на многолетнем врачебном опыте.

Время прохождения программы снижения веса онлайн и результаты

Темп снижения веса в нашей программе похудения онлайн в среднем составляет за первый месяц программы до 10 -12% от исходного веса, в последующие месяцы вес снижается от 2 до 4 кг за месяц.

Такое снижения веса безопасно для здоровья.

Согласно нашей системе похудения онлайн участницы проходят две стадии: стадия непосредственного похудения, и стадия – закрепление результата, или стабилизации веса.

При умеренном количестве "лишних" килограммов (до 25) для прохождения обеих стадий, чаще всего, достаточно 6 месяцев. Именно этим определяется продолжительность базового курса программы.

Стоимость базовой части составляет 20 тысяч рублей

Читайте так же:
Дюфалак помогает ли похудеть

При большем количестве «лишних» килограммов продолжительность программы увеличивается пропорционально, за счет дополнительных модулей. Их количество и продолжительность согласуются с пациентом.

Система похудения онлайн: комплексный подход

Базовая часть программы похудения «Клиники Лозовых» включает четыре основные составляющие:

  1. Работа с психологическими причинами набора и удержания лишнего веса – «тяга» к сладкому, «заедание» стресса, внутреннее сопротивление снижению веса и так далее.
  2. Специальная система питания, позволяющая снижать вес и оставаться сытой и счастливой.
  3. Специальная гимнастика, позволяющая худеть красиво.
  4. Программа обучения работе с кожей лица, шеи и всего тела – научиться, что и как делась с кожей, чтобы она успевала подтягиваться и хорошо выглядела.

Наши методы похудения онлайн: организация и порядок работы

Материалы в личном кабинете

У каждой участницы имеется виртуальный личный кабинет на сайте клиники, куда в соответствии с программой выкладываются обучающие видео- и аудиоматериалы по системе питания, гимнастики, а также упражнения, техники, методы, позволяющие справляться со стрессом, преодолевать внутреннее сопротивление, преодолевать тягу к сладкому и многое другое.

Система чатов и ответы на вопросы

Участницы программ снижения веса объединяются в виртуальные группы по 20 человек, для них в Телеграмм создаются несколько групп, для оперативной связи с нами, ответов на вопросы и прочее.

Контроль выполнения заданий и обратная связь

Существует система контроля, включающая ежедневные задания и мини-отчеты.

Все материалы проекта находятся в постоянном доступе, что позволяет успешно сочетать участие в программе снижения веса онлайн с повседневными обязанностями.

Анонс ближайшей программы похудения онлайн

Чтобы принять участие в программе похудения онлайн, необходимо оставить заявку на сайте и пройти дистанционное собеседование/консультацию с нами.

Также можно позвонить по телефону +7 (343) 382-46-54.

Ближайшая программа похудения онлайн начнется 14 ноября. Стоимость составляет 20 000 рублей.

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Тем, кто хочет похудеть качественно и надолго, диетологи рекомендуют не впадать в крайности и принять, что результат нужно поддерживать постоянно. Это не значит, что нужно забыть о вкусных блюдах и любимых десертах, но такие «поблажки» должны быть в меру. А чтобы понять, где именно эта мера, нужно знать, сколько «весит» каждый продукт. Это касается не только самого веса, но и калорийности блюд. А рассчитать калорийность можно с помощью специального софта. Рассказываем о самых лучших приложениях для похудения и том, как рассчитать калории правильно.

Рассчитываем калории

У каждого продукта есть своя калорийность, но почему важно рассчитать общее число калорий в день? Полученные калории заряжают организм энергией, но если их слишком много (профицит), запасы начинают откладываться в организме в виде жировых отложений. Как и наоборот: если создать умеренный дефицит (потреблять меньше нормы), начнете худеть. Причем можно создать дефицит на любых продуктах, но если заботитесь о качестве тела и здоровье, сделайте выбор в пользу полезных продуктов.

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Чтобы знать, от какой цифры отталкиваться при создании дефицита/профицита, нужно знать свою норму, которая рассчитывается по формуле. Обычно это 1500-2000 ккал. Таких формул несколько, поэтому при подборе необходимого вам количества калорий понаблюдайте за организмом и весом в течение 1-2 недель. Если похудеть не получается, сбавляйте чуть больше (обычно рацион урезают на 10-20%).

Читайте так же:
Диск для похудения смотреть

Формула расчета калорий по Миффлину: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161. Результат умножается на коэффициент, связанный с физической нагрузкой — 1,2 (минимальная нагрузка), 1,4 (средняя), 1,9 (максимальная).

Что такое БЖУ?

В приложениях для похудения вы встретите не только само число калорий, но и БЖУ — количество белков, жиров и углеводов в каждом продукте. Некоторые показывают даже витамины и минералы. Это важно, потому что наш рацион должен быть обогащен всеми микроэлементами, для БЖУ тоже есть своя норма. Обычно это 30%-30%-40%. Хотя для разных целей формула может меняться.

  • Белковая пища позволяет сохранять наши мышцы и наращивать их при профиците. Сюда относятся творог, яйца, мясо птицы.
  • Жиры особенно важны для девушек — они обеспечивают крепкое женское здоровье, сильные и блестящие волосы, упругость кожи.
  • Углеводы дают энергию, чтобы в течение дня не было чувства усталости или голода.

Топ приложений для похудения

Бесплатные приложения для похудения в первую очередь используются для подсчета калорий. Сюда вносятся продукты и их вес, а софт показывает калории и БЖУ. Важно вносить сюда и напитки, включая сахар, если пьете сладкие чай или кофе. А чтобы определить вес продукта, понадобятся кухонные весы. Рассказываем, как работают приложения и в чем их польза.

Fat Secret

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Такая «онлайн-похуделка» кроме основных функций подсчета позволяет вести пищевой дневник и оснащена сканером штрихкодов. Сравнивайте статистику за определенный период, фиксируйте предыдущий, текущий или желаемый вес, учитывайте двигательную активность.

Lifesum

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Считается одним из лучших бесплатных приложений для похудения. Отталкиваясь от ваших параметров и целей, программа предлагает рацион, в котором уже учтены нужное вам число калорий и БЖУ. Есть рекомендации и по размеру порций.

Важно: софт может синхронизироваться с известными фитнес-приложениями. Есть поддержка HealthKit.

MyFitnessPal

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Фишка такого приложения — более 6 млн. товаров в базе. Искать их можно по штрихкоду. Кроме того, доступны синхронизация с HealthKit, автосохранение часто употребляемых продуктов, раздел с 350 спортивными упражнениями.

YAZIO

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Yazio попадает в топ приложений для похудения за счет своего дизайна. В программе есть набор стандартных функций (таблица продуктов с макросами, поиск по штрихкоду, отслеживание физической нагрузки), а каждое блюдо сопровождается профессиональными фотографиями.

Другие приложения

Обратите внимание, что приложения для похудения на Андроид могут быть связаны не только с подсчетами. Поэтому вы можете использовать такие программы и для других целей.

1. Шагомер.

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

2. Худеем за 30 дней.

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

3. Йога для похудения.

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

4. Время пить воду.

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Таблица калорийности

Вы также можете запомнить показатели некоторых продуктов или сверять их по таблице, если нет времени вносить блюдо в приложение.

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Приложения для похудения: лучший софт для подсчета калорий, формулы и таблицы

Считайте калории правильно, подбирайте для себя самое лучшее приложение для похудения и оставайтесь стройными, сохранив при этом богатый рацион!

Бесплатные приложения для тренировок, подсчёта калорий, контроля питьевого режима и сна

Ксения Курашкина

Пожалуй, смартфон сегодня — самый популярный спортивный гаджет. При помощи мобильных приложений можно составить план тренировок, питания, прогулок, сна и медитаций. Карманные эксперты всегда под рукой, и большинство из них доступно абсолютно бесплатно. Это ещё одно доказательство того, что не нужно тратить много времени и денег, чтобы вести здоровый образ жизни. И начать можно прямо сейчас с одним из сервисов из нашей подборки.

Читайте так же:
Джин тоник при похудении

Barre Down Dog — балетные тренировки

Категория: спорт.

Barre — это новый вид тренировок у хореографического станка, нечто среднее между фитнесом и балетом. Отлично подходит для укрепления мышц, развития гибкости и грации. Иметь настоящий станок для занятий совсем не обязательно. В приложении от разработчиков Down Dog показано, как выполнять упражнения в домашних условиях: для опоры можно использовать обычный стул или подоконник.

Есть программы комплексных нагрузок на всё тело и тренировки на отдельные группы мышц. Их можно загрузить в память устройства и использовать в режиме оффлайн.

Скачать для iPhone или Android.

Adidas Training

Категория: спорт.

Adidas Training — приложение для тренировок, которое оценят не только фанаты известного бренда. Оно подойдёт всем, кто хочет накачать рельефные мышцы, похудеть или просто вести здоровый образ жизни. Большинство упражнений можно выполнять вне спортивного зала и без тренажёров.

Разработчики дарят более 180 видео с пошаговыми фитнес-инструкциями. Вы можете выбрать персональный план занятий, например «Плоский живот за 6 недель», «Сила для бега» и др. Самый простой комплекс — лёгкая зарядка за четыре минуты. Приятное дополнение: программу можно подключить к телевизору и запустить тренировку на большом экране через Chromecast.

Скачать для iPhone или Android.

Трекер голодания Zero-Cal

Категория: питание.

С помощью этого приложения можно отслеживать приёмы пищи по методу интервального голодания. В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми доказал, что иногда устраивать разгрузку для желудка не только полезно для фигуры, но и эффективно в борьбе со старением. И получил за это Нобелевскую премию.

С тех пор появилось немало программ, которые рассчитывают периоды безопасного отказа от пищи. Трекер Zero-Cal подбирает нужную схему питания не только на сутки, как это принято в системе, а на целую неделю с постепенным переходом на новую диету.

Скачать для iPhone или Android.

Water Time: водный баланс

Категория: питание.

Water Time помогает поддерживать водный баланс в организме. Программа подсчитывает, сколько стаканов воды ежедневно нужно пить пользователю в зависимости от веса и физических нагрузок, и присылает уведомления.

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab, пишет в научной статье: пить воду в течение дня просто необходимо, но в меру. Обезвоживание негативно влияет на настроение, состояние кожи и эффективность тренировок. А ещё организм порой путает жажду с голодом, из-за чего увеличивается риск переедания.

Скачать для iPhone или Android.

Счётчик калорий FatSecret

Категория: питание.

Приложение FatSecret широко известно среди фанатов здорового питания. Оно подсчитывает количество калорий, содержание сахара, белков, жиров и углеводов в любом блюде за пару минут по фото или штрих-коду на упаковке продукта. Программа также подскажет, какой план питания подходит именно вам с учётом индекса массы тела.

С момента запуска в 2014 году у FatSecret вышло не одно обновление. Теперь это не только счётчик калорий, но и книга рецептов, дневник тренировок и даже интернет-сообщество, где люди делятся советами по похудению.

Читайте так же:
Дренажный настой для похудения

Скачать для iPhone или Android.

Умный будильник Sleep Cycle

Категория: здоровье.

Сон — лучшее средство против усталости, стресса и тёмных кругов под глазами. Разработчики Sleep Cycle обещают, что с помощью приложения пользователь научится легко засыпать и просыпаться. Программа по звукам в комнате анализирует движения человека и определяет, в какой фазе сна он находится. Когда наступает фаза самого быстрого сна, срабатывает будильник. Считается, что именно в этот период пробуждение происходит легче всего. Подъём можно запланировать на определённый промежуток времени, например: с 7:00 до 7:30, а приложение подберёт наиболее подходящий момент, чтобы разбудить вас.

Скачать для iPhone или Android.

Text Neck — коррекция осанки

Категория: здоровье.

Text Neck — это так называемая текстовая шея. Появляется обычно у тех, кто много времени проводит за компьютером и пренебрегает зарядкой. Помимо того что выглядит это не слишком грациозно, со временем искривление шейных позвонков может стать причиной головных болей.

Новая программа от сербских разработчиков поможет разобраться с этой проблемой. Text Neck проводит диагностику позвоночника, а затем предлагает несколько полезных упражнений с пошаговыми инструкциями. Пользователь может и сам выбрать тренировку: сделать короткую разминку или провести полноценную подкачку мышц спины.

5 мобильных приложений, которые помогут вам не соскочить с диеты

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Диета – для многих людей один из самых сложных этапов на пути к нормальному весу. Риск соскочить велик, поэтому нужно использовать дополнительные инструменты для дисциплины и мотивации. Одно из самых простых сейчас – установить специальное мобильное приложение.

Как пишет Medicalnewstoday, одно исследование показало, что взрослые, которые использовали при похудении приложения для смартфонов, скинули больше килограммов, чем те, кто не худел без дополнительной помощи. Далее мы расскажем о пяти самых интересных, на наш взгляд, приложениях, которые помогут привести вес в порядок и избавиться от кучи сопутствующих проблем со здоровьем (в частности, ожирения печени).

Когда садишься на диету во имя стройной фигуры, подсознательно понимаешь – выбор есть. Хочешь – ограничиваешь себя, хочешь – возвращаешься к прежнему образу жизни. Это только твоё решение. Совсем иначе обстоит дело с лечебной диетой.

Lose It!

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Lose It! – простое и удобное приложение для тех, кто решил встать на тропу снижения веса. Пользователи могут устанавливать цели, следить за количеством калорий и уровнем физической активности, а также общаться с другими пользователями.

Опция для тех, кому не хватает мотивации: можно участвовать в индивидуальных или командных баттлах. К примеру, кто быстрее похудеет на два килограмма.

Одна из самых удачных функций Lose It! – распознавание блюда по фото. Вы просто снимаете свой обед, а приложение говорит, что это, из чего состоит и сколько калорий в этой еде.

Рассказываем, кому придётся жить на Столе №5 всю жизнь, а кому реально в короткий срок вернуться к обычному питанию без ограничений.

Читайте так же:
Дробное похудение для похудения

Стол №5

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Приложение, которое от начала и до конца раскрывает идею лечебной диеты Стол №5, некогда разработанной советским терапевтом Мануилом Певзнером. Что вы найдёте в приложении? Полное описание диеты вместе со списком разрешённых и запрещённых к употреблению продуктов. Рецепты, на основе этих продуктов. Сейчас в разделе более 600 позиций, практически ежедневно он пополняется рецептом нового блюда.

Будильник, который не даст вам забыть о необходимости поесть (Стол №5 подразумевает 5-6-разовое питание) или принять лекарство. Актуальную информацию о лекарственных препаратах для лечения заболеваний печени и желчевыводящих путей, а также справочник по заболеваниям.

Если печень не болит, это ещё не значит, что она здорова. Просто она не капризная, чуть что не жалуется. Держит все обиды в себе, а потом уходит… по-английски.

PEP: Грядка – водный баланс

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Трекер воды, который в игровой форме напоминает вам, что нужно попить. Вы сажаете растение, и когда оно хочет воды, приложение отправляет вам уведомление. Вы выпиваете стакан воды – и таким образом поливаете растение.

С чем играть – выбираете сами. Это может быть фикус, подсолнух, кактус и т.д. С таким весёлым помощником значительно проще приучить себя пить по 1,5-2 литра воды в день, а это – залог успешного похудения и хорошего тонуса организма.

А ещё моё личное наблюдение. Не знаю, как это работает, но выпить 1,5 литра воды значительно проще из бутылки, чем стаканами. Попробуйте.

Повышение качества питания связано с меньшим накоплением жира в печени и снижением риска развития неалкогольной жировой болезни печени.

Fat secret

iPhone: Бесплатно

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

У людей с избыточным весом хуже работает память, им сложнее ориентироваться в пространстве и решать интеллектуальные задачи.

My Diet Coach

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

My Diet Coach превращает процесс похудения в игру. Вы отслеживаете уровень калорийности пищи, свою физическую активность и параллельно участвуете в различных челленджах. За победы получаете награды, к примеру, новый комплект одежды для своего аватара.

Ещё одна функция, которая отличает приложение My Diet Coach от других, – это тревожная кнопка. Пользователям рекомендуют нажимать её, когда возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное. Дальше нужно ввести название продукта и сфотографировать его. Приложение предложит несколько вариантов, как сказать себе твёрдое «нет».

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector