Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Наверняка вам известны многие эффективные средства для борьбы с ненавистным лишним весом. Сегодня трудно кого-то удивить новой панацеей, которая бы легко и быстро приводила тело в форму. Однако для многих приятным открытием являются жиросжигающие коктейли для похудения. Ведь так хочется соединить все самое вкусное и полезное в одном стакане. И не только попрощаться с ненавистными килограммами, но и обогатиться энергией и здоровьем. Все эти свойства удачно соединили в себе любимые многими напитки для контроля веса. Сегодня учимся создавать коктейли для похудения в домашних условиях и радуемся эффекту от них!

Отличные новости: вы сможете применять коктейль для похудения в домашних условиях в качестве дополнения к выбранному способу борьбы с лишними килограммами или как самостоятельную диету. Многие нарекли этих вкусных помощников средством коррекции фигуры для всех ленивых, а также для всех, кто любит вкусно покушать и при этом не оставляет желания похудеть. Признавайтесь, много среди наших читателей таких? Что-то нам подсказывает, что да, поэтому мы написали ликбез про коктейли в блендере для похудения и самые эффективные рецепты специально для вас!

Все, что вы искали, в одном стакане

Домашние коктейли для похудения завоевали свою огромную популярность, и на это существует ряд причин. Вопреки распространенному мнению о том, что у данных напитков только жиросжигающая функция, коктейли хранят в себе множество ценных свойств для всего организма в целом. И как тут устоять?!

  • Любая диета может превратиться в сущую пытку, если приходится изнурять себя голодом. Но жиросжигающий нектар является весьма питательным деликатесом, чья энергетическая ценность может даже приравняться к свиному стейку. Это значит, что вы можете насытиться этим чудо-напитком вместо ужина и при этом сжечь лишние калории.
  • Примечательно, что диетические коктейли для легкого похудения практически не имеют противопоказаний и легко переносятся. Также не ждите побочных эффектов и негативных реакций от организма.
  • Вскоре после употребления этих напитков вы заметите их прекрасное влияние не только на вашу фигуру, но и на внешность в целом: особенно обновляется кожа.
  • Каждый смузи или шейк — это очищающий и зачастую дренажный нектар, а этот эффект ценен для ЖКТ, крови и печени.
  • Энергетические коктейли для похудения дарят вам большое разнообразие вкусов: с такой программой борьбы с лишним весом точно не соскучишься, ведь каждый день может начинаться с нового рецепта напитка.
  • Эти коктейли — отличное дополнение к любой диете и в особенности низкокалорийной. Почти каждый худеющий знает, как трудно переносить системы питания с минимумом еды — тогда настоящим спасением станут детокс-коктейли для мягкого похудения.
  • Витаминизированные напитки обеспечивают и защитный эффект для здоровья — употребляя различные смузи, вы укрепляете иммунитет и увеличиваете сопротивляемость к инфекциям.
  • Все коктейли для похудения в блендере содержат большой процент белка, который влияет на рост мышц. Ведь именно белок насыщает организм силами и энергией,
  • Коктейли для похудения в домашних условиях в рецептах понятны, а значит процесс приготовления займет считанные минуты.
  • Это жиросжигающее средство помимо всего прочего может очистить вас от нежелательных шлаков и токсинов. Данное очищение обеспечивается за счет содержания клетчатки и пектина.
  • Приятное дополнение ко всем плюсам — это натуральность. Вы сами контролируете состав угощения и обеспечиваете отсутствие всяческой химии.

Казалось бы, коктейли для быстрого похудения полезны и эффективны во всех проявлениях. Но все же у них есть и несколько минусов.

Немного недостатков

Несмотря на все неоспоримые преимущества, у жиросжигающих напитков есть и минусы. Хотя часто это и не минусы вовсе, а просто обстоятельства, которые делают эти коктейли подходящими не для всех.

  • Если одновременно употреблять белковое питание в сочетании с привычным, это может спровоцировать набор веса. Но можно этого избежать, если не забывать о правилах здорового рациона.
  • При долгой замене приемов пищи на коктейли, последние могут наскучить.
  • Некоторые сталкиваются с задержкой стула при употреблении жиросжигающих напитков — проблема, конечно, малоприятная.
  • Выбор средства для легкого похудения — процесс очень ответственный. Кому-то может подходить одна диета, а кому-то она же будет доставлять сплошное разочарование. Вот и потеря лишнего веса при помощи коктейлей — дело вкуса: для кого-то будет находкой, а для другого, наоборот, спровоцирует на переедание.

В остальном, жиросжигающие напитки, приготовленные в домашних условиях, — это замечательное решение для вкусной потери лишнего веса. А чтобы они принесли вам настоящий эффект, нужно узнать правила их употребления.

Азы жиросжигания

К приготовлению и употреблению чудо-напитков стоит подойти со всей ответственностью. Если вы в этом деле новичок, то может быть думаете, что нет ничего проще — загрузить все ингредиенты в блендер, смешать и пить, когда вздумается. Но все не так просто. Перед вами основные нюансы приготовления эффективных коктейлей для похудения:

  • Если в качестве основы нектара должна быть вода, пусть это будет чистая холодная жидкость без добавок и примесей.
  • Пить очищающий коктейль необходимо сразу после приготовления.
  • Почти ни один жиросжигающий напиток не обходится без овощей и фруктов в составе: предпочтите из всех самые свежие.
  • Оптимальными окажутся овощи и фрукты, выращенные в сезон и в вашей местности.
  • Жиросжигающее угощение по любому рецепту вы можете превратить в насыщенный коктейль с корицей или кардамоном — пряности интересно раскроют вкус напитка без вреда для фигуры.
  • Фитнес и правильное питание усилят в разы действие напитков — без дополнительных мер их результат будет сведен к минимуму.
  • В составе молочных коктейлей для похудения, сделанных в домашних условиях, часто содержатся творог, молоко или кефир: любой из этих ингредиентов должен быть обезжиренным.
  • Если планы на похудение у вас наполеоновские, и вы желаете сбросить порядка 10 кг., то вам потребуется заменить жиросжигающим напитком одну полноценную трапезу (лучше ужин).
  • Коктейль для похудения по рецепту из любимых ингредиентов может стать отличной основой разгрузочного дня — на него придется от 1 до 2 литров угощения. Так, уже следующим утром вы обнаружите потерянные килограммы.

Если вы воодушевились пользой жиросжигающих коктейлей, вам наверняка не терпится узнать, как сделать это чудо-средство для похудения. Давайте не будем терять ни минуты!

Овощи идут в ход

Овощные коктейли для похудения обладают, в первую очередь, очищающим эффектом, также они ускоряют обмен веществ. При своей минимальной калорийности эти напитки могут похвастаться огромной пользой: их витаминное содержание очень ценное. В идеале ежедневный рацион должен включать 2 кг. овощей, и часть из этой нормы вы сможете получить из овощных нектаров.

Предлагаем вашему вниманию самые популярные овощные коктейли для похудения в блендере.

  • Удивительно просто приготовить свекольный коктейль. Нужно только лишь перемешать в блендере свеклу, свежий огурец, болгарский перец, и 2 стебля сельдерея.
  • Эффективным помощником в контроле веса будет жиросжигающий коктейль из сельдерея для похудения. Он так же эффективен, как и сельдереевый суп. Смешайте стакан воды, зеленое яблоко, сок лайма с сельдереем (понадобится примерно 4 стебля). В завершении добавьте кубики льда и наслаждайтесь угощением.
  • Вам может понравиться также коктейль для похудения из сельдерея с летними овощами. Рецепт прост. Нарежьте огурец, 4 помидора черри и половину стебля сельдерея. К ним нужно добавить 150 мл. кефира, укроп, половину измельченного зубчика чеснока и все хорошенько перемешать.
  • Имбирный коктейль для похудения будет низкокалорийным напитком, который ускоряет метаболизм и обеспечивает мягкое очищение организма в домашних условиях. Просто смешайте огурец, пару соцветий брокколи, 100 г. зеленого горошка и 1 ч. л. размельченного имбиря. Если питье выйдет слишком густым, разбавьте его йогуртом или кефиром.
  • Коктейль для похудения с имбирем может включать в состав и другие овощи, способствующие похудению. Свеклу и огурец нужно натереть на терке, а из имбиря и 4-5 стеблей сельдерея сделать кашицу. Добавьте к ингредиентам 200 мл. кефира и перемешайте напиток в блендере.
  • Эффективным является также коктейль из имбиря и лимона (и его «собрат» — имбирный чай с лимоном для похудения). У данного сочетания множество вариаций, и вот самая популярная из них: с имбирем и лимоном (с соком одного фрукта) нужно смешать 1 ч. л. корицы и 1 л воды. Этот напиток нужно вскипятить и позволить ему настояться. Кстати, с имбирем и корицей способны сочетаться почти любые ингредиенты — а значит вам предоставляется большая свобода для кулинарных экспериментов.
  • Коктейль с грейпфрутом, овощами и ягодами для похудения подарит антиоксидантный эффект. Приготовьте его в 2 счета: смешайте грейпфрутовый сок и мякоть с картофелиной, соцветиями брокколи и с половиной стакана клюквы с черникой или смородины с брусникой. При желании в этом рецепте можно использовать апельсин.
Читайте так же:
Для чего вызывают рвоту после еды для похудения

Молочные — самые любимые

Как показывает практика, молочный коктейль является самым любимым у девушек среди жиросжигающих напитков. Наверняка и вам подойдут какие-либо из этих рецептов:

  • Среди всех коктейлей для похудения на кефире этот рецепт является самым популярным. Сочетание кисломолочного напитка с корицей для похудения эффективно, потому что первый благоприятно влияет на пищеварение, а вторая противостоит образованию жира. В состав входит и овсянка — она в свою очередь подавляет аппетит. Чтобы приготовить этот коктейль из кефира, нужно смешать ½ ч. л. корицы, 2 ст. л. овсяных хлопьев с кефиром в расчете 1 стакана.
  • Вкусный нектар получается и по следующей технологии: смешайте в блендере стакан молока, половину банана, чуть ванильного сахара с корицей для похудения.
  • Проще простого создать напиток с авокадо: нужно лишь смешать мякоть фрукта, стакан нежирного молока и 1 ч. л. меда.
  • За нотку экзотики в ежедневном меню может отвечать кефирный коктейль для сбалансированного похудения. Рецепт такой: смешайте стакан напитка с манго, бананом или персиком.
  • Вы также можете изготовить для похудения из кефира коктейль, эффективно улучшающий работу ЖКТ. Смешайте стакан кисломолочного напитка с третью стакана негазированной минералки, огурцом, укропом и петрушкой.

Молодо-зелено

Зеленые коктейли для похудения практически не содержат калорий но, при этом, повышают тонус организма и очищают его.

  • Несмотря на минимум калорий, жиросжигающий напиток по этому рецепту быстро вас насытит. Нужно смешать яблоко, половину авокадо, огурец и чуть-чуть тертого имбиря. Чтобы нектар не был густым, разбавьте его водой.
  • Вкусным и действенным будет коктейль для похудения из авокадо, киви и яблока в домашних условиях. Эти фрукты необходимо порезать, к ним добавить пучок салата и перемешать составляющие напитка в блендере. После можно разбавить водой или яблочным соком.
  • Легкий зеленый коктейль для похудения выйдет, если вы смешаете пару порезанных огурцов с листьями мяты и петрушки.
  • Детокс-эффект вам подарит напиток с киви (5 штук), бананом и стеблями сельдерея (3 штуки). Ингредиенты по этому рецепту нужно смешать с 400 мл. воды и кубиками льда.

Протеин — друг худеющих

Сегодня у многих спортивный режим — это не только регулярный фитнес, но и протеиновые коктейли для роста мышц.

Коктейли — полезные напитки в похудении

Жиросжигающие диетические коктейли, будь они фирменного производства или домашнего приготовления, способствуют быстрому насыщению, подъему бодрости и избавлению от лишнего веса. Одним таким коктейлем можно заменить приём пищи, а голод при этом не появится. Используя напитки в течение дня, вес станет уходить стремительнее.

Коктейли — полезные напитки в похудении

Протеиновые коктейли для похудения

Использование протеинового коктейля в процессе похудения — один из способов контролировать аппетит и пополнять организм полезными веществами. Их основная польза заключается не только в утолении голода. Благодаря протеиновому коктейлю организм тратит больше сил на переработку белка. В результате, растрачивается больше энергии, чем получается извне, и тело начинает худеть.

Протеиновый коктейль

Коктейли отличаются сытностью, потому их рекомендуют принимать с утра. Можно добавлять фрукты, цельнозерновой хлеб или принимать пустой коктейль. В качестве пищевой добавки можно использовать дополнительно ореховую крошку или цельные орешки, которые наравне с фруктами добавляют в коктейль. Пока белок строит тело, грубая клетчатка из углеводов чистит кишечник, полезные вещества из орехов регулируют концентрацию в крови холестерина.

Более выраженный эффект можно увидеть, если вы занимаетесь спортом, так как коктейль на основе протеинов восполняет мышечную ткань, одновременно растрачивая жировую.

Калорийность коктейля

В зависимости от основных физических нагрузок можно регулировать калорийность напитка за счет добавок. В дни повышенной активности можно добавлять в коктейль кусочки бананов, сухофруктов, орехов. В обычные дни можно сократить процент дополнительных компонентов, чтобы не превышать общую калорийность, оставив фрукты с низким гликемическим индексом, например, кусочки яблок.

Если ваша диета не предполагает физических нагрузок, то калорийность коктейля, даже с учетом того, что это утренний прием пищи, должна быть снижена. Разрешаются только низкокалорийные фрукты.

  • при физических нагрузках — 2700 ккал;
  • при сниженных физических нагрузках (3 тренировки в неделю) — 2300 ккал;
  • при отсутствии физических нагрузок — 2000 ккал.

На основе чего готовятся протеиновые коктейли?

Основой любого протеинового коктейля должен быть белок, но его качество и происхождение уже может отличаться.

Приготовление протеинового коктейля

  • Из протеинового порошка. Это продукция для спортсменов в виде порошкообразной массы. Протеин принимают, смешав с водой. Его же можно использовать и для создания коктейлей.
  • Из белка сыворотки. Сывороточные коктейли подходят для сброса лишнего веса, потому что хорошо усваиваются и при этом не провоцируют аллергию;
  • Из молока. Обычное молоко с низкой калорийностью подходит для коктейлей и отличается приятным вкусом. Однако определенной группе людей не нравится молочный ингредиент из-за непереносимости молочного сахара.
  • Из яичного порошка. У такого напитка высокая биологическая ценность, но при этом есть риск развития аллергии.
  • Из творога. Используется в тех случаях, когда нужно разнообразить ежедневное меню.
  • Из растительного белка. Растительный коктейль отличается натуральностью и легкой усвояемостью, но при этом отсутствует ряд аминокислот, которые присутствуют только в белке животного происхождения. К растительному белку относят соевое молоко, конопляное, маковое и пр.

Рецепты коктейлей

Классический протеиновый коктейль

  1. Добавьте в шейкер 200 г порошка протеина.
  2. Залейте порошок 300 г теплой воды.
  3. Взболтайте.
Читайте так же:
Домашний кисляк для похудения

Молочно-кремовый коктейль

  1. 2 столовых ложки протеина смешивается с 1 столовой ложкой какао.
  2. Добавить сухие ингредиенты в блендер.
  3. Залейте стаканом воды.
  4. Добавьте горсть грецких орешков.
  5. Смешайте в блендере.

Молочно-банановый коктейль

  1. Стакан молока залейте в блендер.
  2. Порежьте туда же кусочки спелого банана.
  3. Добавьте колотый миндаль — около 50 г.
  4. Смешайте в блендере.

Протеиновый коктейль из творога

  1. 200 г творога размягчите в 200 г молока.
  2. Добавьте в чашу блендера и смешайте со столовой ложкой овсяных хлопьев.
  3. Добавьте кусочки яблока и щепотку корицы.
  4. Смешайте.

Вегетарианский протеиновый коктейль для похудения

  1. Стакан конопляного молока залить в блендер.
  2. Добавьте чайную ложку какао.
  3. Добавьте 5 крупных ягод клубники.
  4. Взбейте состав.

Чтобы получить максимальную пользу от напитка, желательно принимать его сразу же после приготовления. Если порция осталась, её можно принять в течение ближайших нескольких часов, закрыв в стеклянной посуде. Оставлять коктейль на ночь нельзя – напиток растеряет все свои полезные свойства.

Шоколадный коктейль для похудения

Шоколадные коктейли — это экзотика, особенно, если они используются для похудения. В основе напитка содержится белок, а шоколад или его аналог добавляется в качестве подсластителя и вкусовых добавок. Непосредственной пользы шоколад для похудения не несёт.

Тем не менее, в «правильный» шоколадный коктейль для похудения входят:

  • витамины;
  • полезные для организма вещества, придающие энергию;
  • активные компоненты для утоления голода.

Особый состав и комбинация полезных веществ провоцирует организм на положительные трансформации. В частности:

  • жир сжигается быстрее, если вы при этом тренируетесь;
  • порции в обед и ужин можно сократить за счет отсутствия чувства голода;
  • меньше хочется быстрых углеводов из десертов, что само по себе позволяет уже неплохо контролировать питание;
  • энергии становится вдвое больше.

В ряде случаев коктейли используют как дополнение к основному приему пищи, но обычно напиток применяется как самостоятельная порция на завтрак.

Классический шоколадный коктейль

Помимо белка, в составе такого коктейля используется или какао, или шоколадные чипсы (небольшие шарики из шоколада, которые удобно растапливаются). Но можно использовать и обычный черный шоколад с единственной оговоркой — тщательно проверяйте его состав.

Шоколадный коктейль для похудания

Для его приготовления подготовьте:

  • стакан молока с небольшой жирностью;
  • чайная ложка меда;
  • чайная ложка шоколадных чипсов;
  • чайная ложка кокосовой стружки;
  • щепотка ванили.
  1. Растопите шоколадные чипсы.
  2. Добавьте в шоколад мед.
  3. Перелейте в стакан молока, приправив кокосовой стружкой и ванилью.

Коктейль выпивают после еды, но только в первой половине дня.

Рецепт шоколадного коктейля с перцем

Не удивляйтесь наличию красного перца в коктейле. Он почти незаметен, а организму большая польза — более быстрое расщепление жиров.

  • 1 чайная ложка какао;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • щепотка молотого красного перца;
  • стакан натурального йогурта.

Шоколадный коктейль с перцем для похудения

Смешайте все ингредиенты в блендере и приготовьте коктейль. Такой напиток можно выпить до еды за 20 минут. Но если вас не сильно мучит голод, то коктейль легко заменит полноценный прием пищи.

Спортивные коктейли для похудения

Такие коктейли используются в двух целях:

  • восстановиться после тренировки;
  • увеличить количество энергии.

Можно использовать комбинацию из спортивных коктейлей и энергетиков домашнего приготовления. Первые добавят энергии, вторые позволят восполнить запасы полезных веществ. Это лучшая комбинация при усиленном похудении.

Из спортивных коктейлей обычно выбирают Л-картнитин. Это жиросжигающая добавка, которую достаточно разбавить в воде и выпить перед тренировкой. Вы сразу почувствуете прилив сил и сможете выполнить тренировку более эффективно.

Почему Л-карнитин так востребован? Обычно во время тренировок постоянно возрастающие нагрузки становятся для организма посильными, потому тело перестает так активно реагировать на похудение. Чтобы не замедлить процесс, нужно постоянно увеличивать нагрузку, а при сниженной калорийности в питании энергии не будет хватать для таких тренировок. Чтобы не увеличивать порции или калории, достаточно выпить добавку-коктейль. Это поможет выходить на новые уровни тренировки.

Энергетики домашнего приготовления в основном состоят из углеводов, реже с небольшим добавлением белков. Поскольку углеводы берутся из натуральных овощей и фруктов, то они не вредят фигуре, но при этом быстро поставляют витамины и минералы для поддержания организма в тонусе.

Овощной коктейль

  • Овощной коктейль: в блендере смешиваются огурец, петрушка, сельдерей, зеленые перья лука.
  • Фруктовый коктейль: половина груши смешивается с киви и апельсином.
  • Белково-овощной коктейль: помидор, редиска и зелень заливаются в блендере кефиром и смешиваются в коктейль.
  • Фруктово-белковый коктейль: на 50 г творога берется половина мягкой груши, ягоды малины и клубники, чайная ложка меда. Всё смешивается в блендере.

Нужно понимать самое важное условие — спортивные коктейли для сжигания жира не работают, если вы не занимаетесь физическими нагрузками. Действие напитков заметно только на фоне усиленных тренировок.

Лучшие жиросжигающие коктейли для похудения с имбирем

Есть целый ряд натуральных продуктов, которые способствует быстрому сжиганию жира и самым первым из них является имбирь. Помимо перечня витаминов, в его составе присутствуют аминокислоты, стимулирующие расщепление жиров.

Для использования имбиря в коктейлях обычно используют порошок, но в некоторых рецептах применяется мякоть, перетертая на терке.

Имбирный коктейль с яблоком

  1. В стакан натурального йогурта или кефира добавляется липовый мед (не больше двух чайных ложек).
  2. Сок яблока выдавливается через соковыжималку непосредственно перед приготовлением коктейля. Сок добавляйте в йогурт.
  3. В этот же стакан нужно домешать чайную ложку имбиря.
  4. Состав смешать в блендере и можно пить.

Это один из тех коктейлей, которые можно использовать для вечернего приема пищи, заменив им ужин. Если пьете напиток с утра, то добавьте порцию мюсли, так как коктейль низкокалорийный.

Имбирный коктейль с корицей

В блендере смешиваются:

  • стакан кефира;
  • чайная ложка порошка имбиря;
  • чайная ложка корицы.

После замешивания непосредственно перед употреблением добавьте в напиток 2 щепотки перца чили. Размешайте и пейте. В день можно пить такой коктейль только один раз.

Коктейль с имбирем и лимоном

Читайте также: Имбирь с лимоном для похудения (как принимать и какая польза).

  1. Лимон нарежьте кружочками, не снимая кожицу.
  2. Огурец очистите от шкурки и порежьте как можно тоньше на кубики.
  3. Свежие листья мяты (10 листочков) раздавите пестиком.
  4. Небольшой (до 1,5 см в длину) корень имбиря натрите на терке.
  5. Смешайте все составные части и залейте двумя литрами холодной воды.
  6. Отправьте напиток в холодильник на ночь.

С утра коктейль можно пить, но не весь сразу, а равными порциями, растянув напиток на весь день. Чтобы добиться результата в снижении веса, нужно пить такой напиток не менее 4х дней подряд. Потом можно сделать небольшой перерыв и снова вернуться к имбирному напитку.

Видео-рецепт зеленого коктейля с имбирем

В следующем ролике вы сможете увидеть, как готовится коктейль с половинкой ананаса, пучка шпината, манго, небольшого куска имбиря и 2 стаканами фильтрованной воды:

Коктейли для похудения в аптеках

Аптечные коктейли для похудения выполняют ту же роль, что и домашние жиросжигающие напитки, но в первом случае все составные ингредиенты учтены и достаточно только залить порошок водой. Существует несколько самых популярных и проверенных брендов.

Читайте так же:
Дешевое средство чтобы похудеть

Гербалайф

Нашумевшая компания, предлагающая протеиновые коктейли как замену двум приемам пищи — завтраку и ужину. В составе предусмотрены аппетитопонижающие компоненты, комплекс витаминов и травы. Предлагается несколько вкусовых вариантов, в том числе и шоколадный.

Орифлейм

Компания предлагает коктейль Нэтурал Баланс. Это не столько коктейль, сколько разработанное правильное питание в виде пищевой добавки:

  • он безвреден;
  • снижает вес;
  • улучшает работоспособность;
  • заряжает энергией.

Напиток выпивают перед едой и тем самым снижают ощущение голода на протяжении дня.

Коктейли Слим

В коктейлях Слим предлагаются комплексы из белков и углеводов. Один коктейль заменяет полноценный прием пищи. Настоятельно рекомендуется пить воду в нужном объеме, чтобы обмен веществ работал в нужном ритме. Положительный эффект наблюдается на фоне регулярной физической активности.

Видео: Топ-3 рецептов протеиновых коктейлей

Посмотрите видео с рецептами белковых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях.

Для того чтобы начать худеть, нужны энергичность, отсутствие голода и компоненты, помогающие сжигать жир. Всё это обеспечивают диетические коктейли для снижения веса. В зависимости от состава напитков можно добиться ощутимого эффекта уже через пару дней, при этом сохраняя здоровье и бодрость на должном уровне.

Коктейли для похудения: питательные и протеиновые жиросжигатели за 5 минут

Коктейли для похудения: питательные и протеиновые жиросжигатели за 5 минут

Могут ли питательные, протеиновые коктейли для похудения заменить привычный рацион? Отзывы врачей о белковых коктейлях для похудения, рецепты в домашних условиях – вся ответы, в этой статье. Поехали!

Привет, друзья! Большое количество различных способов похудения могут поставить в тупик любого человека, порождая множество мифов. Коктейли для похудения – один из приятных способов регулировать свой вес.

Понимание основных составляющих жиросжигающего диетического напитка позволит правильно использовать данное средство в свою пользу. Подобная информация позволит отличить реальное воздействие на организм человека от распространенных в сети слухов.

Коктейли для похудения – простые рецепты

коктейли фруктовые

Приготовить в блендере жиросжигающий напиток – это очень просто. С подобной задачей справится любой человек при наличии необходимых ингредиентов и приспособлений. Главная задача – вкусно скомбинировать используемые ингредиенты в процессе. Обычно применяют:

  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • специи;
  • зелень и ягоды;
  • молочные изделия и кефир.

Банановый коктейль

Банановый коктейль

Приятный вкус банана сочетается практически с любым компонентом. Тебе нужно взять:

  • один зеленый банан (желтые подолгу лежат на прилавках в магазине, превращаясь в чистый сахар со временем);
  • два белка;
  • обезжиренный кефир приблизительно 300 мл;
  • половина чайной ложки корицы.

На приготовление уходит всего лишь пару минут:

  • отделяем белки и мелко нарезаем банан;
  • с помощью ложки перемалываем его до состояния каши;
  • наливаем кефир в блендер и все перемешиваем с корицей.

В таком напитке много белка, низкое количество жиров и углеводов. Чтобы было еще вкуснее, поставь приготовленную жидкость на пару минут в холодильник.

С огурцом

коктейль с огурцом и имбирем

Несмотря на странное сочетание главного ингредиента, детокс напиток прекрасно освежает, дарит заряд бодрости и энергии. Тебе понадобится:

  • небольшой корень имбиря;
  • один огурец;
  • половинка лимона;
  • листочки мяты.

Процесс приготовления прост:

  1. мелко нарезаем имбирь и огурец;
  1. добавляем сок лимона и мяту в блендер;
  1. измельчаем до однородной субстанции.

Секрет: несколько кубиков льда могут полностью изменить вкус в лучшую сторону.

С овсянкой, йогуртом и корицей

С овсянкой, йогуртом и корицей

Все компоненты надо просто взбить до однородной субстанции при помощи блендера.

  • 300 мл фруктового йогурта;
  • столовая ложка овсяных хлопьев;
  • половина чайной ложки корицы;
  • ягоды по вкусу;
  • красный перец – щепотка.

С хурмой и болгарским перцем

С хурмой и болгарским перцем

В составе коктейля входит большое количество витаминов и клетчатки, что благотворно сказывается на процессе избавления от лишних килограмм. Тебе надо приобрести:

  • пакет вкусного йогурта или обезжиренного кефира;
  • болгарский перец, хурму, целая морковь;
  • ягоды и орехи по вкусу.

Все смешиваем или перетираем на мелкой терке, украшаем напиток лепестками мяты.

Фруктовый

коктейль апельсин киви банан

В состав входят:

  • апельсин;
  • киви;
  • небольшой банан;
  • любимые ягоды;
  • стакан молока или воды.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  1. очистить продукты и нарезать мелкими дольками;
  1. взбивать в блендере, добавив в него жидкости;
  1. подавать охлажденным.

С имбирем

коктейль с имбирем сельдереем

Если ты любишь необычный привкус имбиря, то этот коктейль станет для тебя самым любимым. Он прекрасно освежает и убирает ощущение голода. Итак:

  • выбери небольшой корень имбиря;
  • 4 стебля свежего сельдерея;
  • огурец небольшого размера;
  • буряк;
  • стакан обезжиренного кефира.

Принцип приготовления простой:

  • подготовить овощи к употреблению, помыв и очистив от кожуры;
  • огурец и буряк натереть на терке;
  • остальные компоненты просто мелко нарезать;
  • взбиваем все в блендере до однородного состояния.

Секрет: вкус данного напитка довольно специфичен, его можно усилить при помощи щепотки красного перца. Лимонный или апельсиновый сок добавляется по желанию.

Из яблок

коктейль с яблоками грейпфрут киви

Блендер может не осилить твердые продукты, поэтому лучше использовать соковыжималку. В результате ты получишь приятный на вкус напиток, который нужно употреблять в перерывах между основными приемами пищи.

  • пять красных яблок;
  • грейпфрут;
  • лимон;
  • киви.
  1. очищаем все продукты;
  1. удаляем пленку и белые прожилки из грейпфрута (иначе сок выйдет горьким);
  1. пропускаем продукты через соковыжималку;
  1. отцеживаем и охлаждаем напиток в холодильники или добавляем лед.

коробка финал11

Магазинные коктейли для похудения

протеиновые коктейли

Различные производители предлагают широкий спектр готового продукта, предназначенного в качестве пищевой добавки в процессе похудения.

Сбалансированные белки, углеводы и правильные жиры в составе не только насыщают тело необходимыми элементами, но и практически не вызывают побочных эффектов. Аллергические реакции – это результат индивидуальной непереносимости того или иного компонента. Самые известные коктейли для похудения:

  • Chocolate slim (шоколад слим);
  • гербалайф;
  • энерджи диет.

Шоколад слим

Chocolate slim

Состав данного средства способен удовлетворить все потребности организма в питательных веществах. Он оказывает такое воздействие:

  • зерна кофе повышают тонус и устраняют ощущение голода. Благодаря такому воздействию уменьшается объем привычной порции.
  • какао бобы способствует окислению жировой ткани.
  • ягоды ассаи и семена чиа предотвращают образование жира;
  • широкий спектр микроэлементов,витаминов стимулирует образование новых клеток.

Рекомендации по употреблению:

  • натощак или сразу после еды;
  • две ложки порошка запивать кружкой кипятка;
  • курс длится от двух недель до одного месяца не более;
  1. ускоряет процессы метаболизма, обмен веществ на клеточном уровне;
  1. улучшает состояние кожи, тонизирует, убирает целлюлит;
  1. укрепляет иммунную систему, предотвращая развитие болезнетворных бактерий;
  1. выводит токсины, стабилизирует уровень сахара.

Из-за подобного состава не рекомендуется употреблять жиросжигающий коктейль беременным и кормящим мамам, детям, людям с повышенным давлением.

Прогнозируемый эффект – минус 9 кг. Если вес за время принятия не изменился – значит, условия по применению средства были выполнены ненадлежащим способом.

Гербалайф

Гербалайф

Прием подобного средства предполагает полное замещение привычного рациона. Коктейль позволяет питать организм человека на клеточном уровне. Продукт активно применяется для сброса веса и для набора мышечной массы. В состав одной порции входят:

  • 9 г соевого белка;
  • минимальное количество жиров и углеводов;
  • клетчатка;
  • сбор из 19 трав, минералов и витаминов.
Читайте так же:
Елена малышева про препараты для похудения

Приблизительно 100 Ккал содержится в одной порции Гербалайфа, цена варьируется от комплекса. Принимают коктейль два раза в день. Рекомендуется дополнить пищевой комплекс физическими упражнениями. Такое средство не обладает вкусом и запахом, не вызывает побочных явлений, кроме ощущения слабости.

«Энерджи»

Энерджи диет

Популярное средство для регулирования веса нашло активное применение среди множества спортсменов, желающих похудеть в домашних условиях. На выбор можно отыскать большое количество вкусов Энерджи диет, отзывы помогут выбрать лучший. Его можно купить в интернет-магазине на сайте производителя или в аптеках по названию.

  • естественные аминокислоты, белки и растительные жиры;
  • глюкоза, которая мгновенно усваивается; цикорий, камедь;
  • широкий спектр витамин;
  • пчелиное молоко.

Что дает употребление данного продукта?

  • замена полноценного приема пищи;
  • быстрое усваивание и переработка;
  • удовлетворение энергетической потребности;
  • контроль употребления калорий;
  • очищает кишечник;
  • ускоряет метаболизм, что приводит к похудению;
  • заряжает энергией.

Употребление вещества происходит в три этапа. Первый – это прием одних коктейлей вместо обычной пищи. На втором этапе тебе нужно постепенно вводить легкую пищу на завтра и ужин. Последний этап – сбалансированное питание с приемами коктейля на голодный желудок перед сном.

Видео: приготовление коктейлей для похудения

Как работают коктейли для похудения?

лучших протеиновых коктейлей

В составе всех лучших протеиновых коктейлей можно отыскать массу полезных микроэлементов и витаминов, которые позитивно влияют на все внутренние процессы. Это не относится к покупным товарам, так как помимо явной пользы они могут оказывать негативное влияние на тело человека. Выделяют такие преимущества:

  • Количество калорий в составе такого напитка минимальное. При этом энергетическая ценность такого продукта невероятно большая. Это позволяет поддерживать себя в тонусе, не нагружая себя дополнительными калориями.
  • Коктейли укрепляют иммунитет. Витаминный заряд позволяет поддерживать иммунную систему, предотвращая развитие болезнетворных бактерий, особенно в холодную пору года.
  • Быстрое насыщение. В составе овощных напитков зачастую можно обнаружить клетчатку. Попадая в желудок, она начинает разбухать, снижается аппетит. Благодаря такому эффекту уменьшается размер порции, количество потребляемой пищи.

клетчатку

  • Чистка желудочно-кишечного тракта. Активные микроэлементы способствуют очищению организма от вредного холестерина и шлаков, которые негативно влияют на процессы метаболизма.
  • Белок для мышц. Как известно белок не превращается в жировые клетки, а распадается на ряд естественных аминокислот, которые принимают участие в построении новых клеток.

Как правильно пить коктейли для похудения?

пить коктейли

Употребление напитков осуществляется в зависимости от поставленной цели. Если ты желаешь постепенно и комфортно прийти к желаемым показателям, тебе следует принимать коктейль за 30 минут перед едой натощак. Также ты с легкостью можешь применять их в качестве легкого перекуса, дабы утолить голод между основными приемами пищи.

С целью быстрого похудения применяется иной способ: полностью заменить завтрак и ужин приготовленной жидкостью. На обед будет необходимо готовить куриную грудку или рыбу с вареными яйцами и овощными салатами. Данный метод потребует достаточной выдержкой и действительно принесет результаты. Однако вопрос, какие именно?

Последний вариант применения подобных средств – очистка организма в течение разгрузочных дней.

Где результат?

толстая на весах

В поисках быстрого способа избавиться от лишних килограмм люди часто перестают рассуждать логически. Не существует такого средства, которое могло бы полностью заменить пищевой рацион. Безусловно, коктейли для похудения содержат большое количество полезных веществ, однако этого недостаточно, чтобы восполнить дневную норму калорий.

Первая реакция организма в результате голодания – торможение метаболизма. Полученной энергии не хватает для поддержания жизнедеятельности, не говоря о физической активности. Человек начинает испытывать тошноту, головокружение, а вес не хочет меняться.

коробка финал11

Нет необходимости применять разрекламированные способы изменить свою внешность, когда существуют естественные способы. Тебе повезло! В интернете появился мой видео «Курс Активного Похудения» , в котором описаны секреты эффективного похудения без голодовок и угроз для здоровья. Скачивай и наслаждайся полученным результатом!

Коктейли для похудения

Ирина Батакова, фитнес-тренерАвтор: Ирина Батакова

Коктейли для похудения – эффективный способ сбросить лишние килограммы, они позволяют контролировать желание съесть что-нибудь и насыщают организм витаминами. Приготовление питательной массы по рецепту не требует специфических знаний и умений. В качестве ингредиентов используются фрукты и овощи. Составляющие смеси можно купить в магазине или вырастить на собственном участке. Используя рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях, женщина сможет приготовить вкусную питьевую массу, которая принесет пользу и поможет устранить лишние килограммы.

В состав смеси из молока входят кисломолочные бактерии, клетчатка, фоуктовые экстракты, пектин и комплекс витаминов. Попадая в организм, вещества вымывают шлаки и эффективно устраняют чувство голода. С помощью питьевой массы, приготовленной по рецепту, можно контролировать аппетит и следить за количеством калорий. Подробнее о том, какую пользу приносит питье из молока и как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, поговорим далее.

Домашние коктейли для похудения: плюсы и минусы

Применение коктейлей для похудения не способно нанести вред для организма. Напитки изготавливаются из натуральных компонентов, что делает их безопасными.

Обратите внимание! Смеси освежают и удаляют из организма вредные вещества. Фрукты и овощи насыщают организм витаминами.

Разгрузочные дни, во время которых девушка пьет только коктейли, специалисты сравнивают в отзывах с монодиетой. Напитки низкокалорийные, но по содержанию питательных веществ их можно сравнить с куском мяса. Ими можно заметить прием пищи.

Существуют и отрицательные стороны:

  • употребление коктейлей, которые содержат в своем составе белок, при калорийном питании приведет к тому, что девушка поправится,
  • могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника,
  • придерживаться диеты с молочными коктейлями продолжительное время сложно,
  • насыщение в разгрузочные дни наступает не всегда.

Готовят диетические коктейли для похудения в блендере. Чтобы эффект был заметен, употребление напитков необходимо комбинировать с диетическим питанием. Специалисты в отзывах о напитках для похудения советуют не злоупотреблять белковыми или протеиновыми коктейлями. Ежедневная норма вещества составляет 45 – 60 г. в день. Если допустимый объем будет превышен, организм отреагирует увеличением веса.

Способ приготовления

Коктейли для похудения имеют общий способ приготовления. Для выполнения процесса потребуется блендер. Он необходим для превращения всех составных частей питья в однородную массу, которую легко пить.

Рекомендуем видео: КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — 3 СУПЕР РЕЦЕПТА

Видео

В качестве составных частей обычно используются:

  • ягоды,
  • фрукты,
  • овощи,
  • молоко,
  • кефир,
  • готовая клетчатка,
  • натуральный йогурт.

Все составные части необходимо добавить в блендер и смешать с его помощью. Сахар добавлять нельзя. Пить коктейли для похудения из молока требуется сразу же. Не следует заготавливать смесь впрок. Ингредиенты быстро портятся. Лучше повторно использовать блендер и приготовить питье непосредственно перед употреблением.

Это важно! В готовый молочный коктейль, приготовленный в блендере, нужно добавить лед. Это необходимо для охлаждения. Во время переваривания организм потратит дополнительную энергию для подогрева холодного напитка. В результате будет потрачено больше калорий, чем поступило.

Молочные коктейли позволяют похудеть без изменения привычного образа жизни. Употреблять питье следует вместо завтрака или ужина. Результат становится заметен через 2 недели.

Читайте так же:
Домашние маски для похудения ног

Рецепты

Молочные коктейли для похудения могут употреблять девушки, занимающиеся спортом, и представительницы прекрасного пола, не подвергающиеся нагрузкам. Залог быстрой потери веса – здоровое питание.

Популярные рецепты приведены ниже:

Название рецептаИнгредиентыСпособ приготовления
Молочный300 мл. молока с жирностью 0%, 150 г. ягодПеред употреблением смешать в блендера
Кефирный500 мл. кефира с жирностью 1,5%, 1 яблоко среднего размераНатереть яблоко на мелкой терке или использовать блендер
ДомашнийСтакан молока, 150 г. йогурта, 100 г. творога, сыр Риккот по вкусу, 2 ложки оливкового, 1 ложка сливок, фруктыСмешать ингредиенты в блендере
Классический2 чайные ложки сухого молока, 2 чайные ложки белкового порошка, ¼ чайной ложки экстракта стевии, гуаровая карамель на кончике ложки, 1 чайная ложка масла, стакан холодной воды, 1-2 кубика льдаПоместить все ингредиенты в одну емкость и хорошо перемешать. Можно использовать блендер
БанановыйСтакан молока, 1/2 банана, немного корицы. Можно добавить щепотку ванильного сахара для вкусаПоместить ингредиенты в блендер и взбить до момента, пока масса не станет однородной

Приготовление питья по рецептам не требует специфических навыков. Их легко можно сделать дома.

Обратите внимание! Коктейли не только низкокалорийные, но и очень вкусные. Их можно пить после тренировки.

Если совмещать употребление напитка с физическими нагрузками, то удастся сбросить лишний вес быстрее. Употребляя смеси и занимаясь спортом, за месяц можно сбросить от 2 до 6 кг.

Как правильно употреблять

Употреблять коктейли можно несколькими способами в зависимости от желаемой скорости похудения. Если девушка желает худеть медленно, но комфортно, употреблять смеси следует за 30 минут до приема пищи. Напитки выступают в роли перекусов.

Если девушка желает быстро сбросить лишний вес, приготовленную по рецепту массу следует употреблять вместо утреннего и вечернего приемов пищи.

На обед разрешается есть мясо или рыбу на пару с овощным или фруктовым салатом. Объем блюд не должен превышать 150 г. Этот способ лучше привычных диет избавит от лишнего веса. Разрешаются легкие перекусы. Если девушка хочет сбросить 1- 3 кг. и желает держать себя в форме, то следует устраивать разгрузочные дни с напитками для потери веса. Способ предусматривает замену всех приемов пищи употреблением коктейлей. Разгрузочные дни следует устраивать не чаще 1 раза в неделю.

Отзывы

Ксения, 29 лет: Ближе к тридцати я стала замечать, как моя фигура начала потихоньку «расплываться». Терять былую стройность я категорически не желала. Я выбрала для себя диету на основе жиросжигающих коктейлей. Это было лучшим вариантом, поскольку я очень люблю экспериментировать и каждый раз открывать для себя новые ингредиенты. За 2 месяца регулярного приема коктейлей я сбросила 10 килограмм.

Антонина, 31 год: Похудение с помощью жиросжигающих коктейлей стало для меня настоящим спасением от лишнего веса. Конечно. Я опасалась, как это может сказаться на работе желудка и кишечника. Но к моему счастью. Особых отклонений в здоровье я не ощутила. Наоборот, жизненный тонус у меня повысился. Заметив, как с каждым днем становится меньше мой живот и потеряв за месяц 8 килограмм, я обрела уверенность в себе.

Ирина, 33 года: Я поклонница здоровой пищи, и узнав о пользе диеты на основе коктейлей я решила сразу же ее испробовать. Если честно, то вес у меня был ближе к нормальному, но хотелось стать более стройней. Регулярно принимая коктейли, я ощутила, как стала терять вес. Теперь стараюсь поддерживать его и у меня это получается. Спасибо тем, кто разработал эту диету!

Лучшие жиросжигающие коктейли и напитки для похудения: Топ 6

Жиросжигающие коктейли

Всем привет! Интернет пестрит большим количеством всяческих рецептов различного рода коктейлей, которые помогают снижать вес и улучшать самочувствие. В свое время я сделала подборку самых несложных напитков, которые можно легко приготовить в домашних условиях, с теми продуктами, которые есть в магазине у дома, а также прошедших мою проверку. Должна сказать, девочки, не стоит сильно заморачиваться и искать шпинат и сельдерей, все гораздо проще, а главное вкусно!

Все напитки пьются натощак.

Вот мой ТОП-6
  1. Имбирный ча;
  2. Свежевыжатый сок лимона или лайма;
  3. Коктейль из корицы и яблока;
  4. Медово-лимонный напиток;
  5. Жиросжигающий зеленый коктейль;
  6. Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы.

№ 1: Имбирный чай

имбирный чай жиросжигающийИмбирь — это сила! Без преувеличения. Уже давно доказано, что имбирь обладает уникальными свойствами. Имбирный чай спасал меня на работе, когда приходилось много разговаривать, и к середине дня ты ощущаешь комок в горле. Про его большое влияние на иммунную систему я вообще молчу. Также имбирь хороший жиросжигатель. Он улучшает микрофлору кишечника. А также уменьшает аппетит, а значить за обедом вы съедите меньше. Рецепт имбирного чая читайте ниже.

  • имбирь на выбор: порошок – 2 ч. л., свежий корень – 4 см;
  • зеленый чай.

Если вам такой напиток кажется скучным можете добавить в него еще:

  • корицы – на кончике ножа;
  • лимон;
  • сироп шиповника – по вкусу.

№ 2: Свежевыжатый сок лимона или лайма

жиросжигающий коктейль с лимономВитамин С — главный антиоксидант. Хорошее пищеварение и очищение организма вам обеспечено.

Сожмите половину лимона или лайма в воде.

Почему 2-е место?! — не смотря на то, что эта более эффективное средство, имбирный чай приятнее и его легче пить.

№ 3: Коктейль из корицы и яблока

жиросжигающий коктейль корица и яблокоИнгредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • корица (порошок) – 1 ч. л.;
  • кипяток – 500 мл.

Яблоко мелко нарезать или потереть на терке, оставляя сок. К нему добавить корицу, перемешать. Залить смесь кипятком, после чего остудить. Напиток необходимо разделить на порции, которые следует употребить в течение дня. Вот такой не сложный рецепт коктейля из корицы и яблока.

№ 4: Медово-лимонный напиток

Ингредиенты:жиросжигающий коктейль с корицей и медом

  • свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л.;
  • мед – 1 десертная ложка;
  • горячая вода (не крутой кипяток) – 200 мл.

Также можно добавить сюда имбирь.

№ 5: Жиросжигающий зеленый коктейль

жиросжигающий коктейль с киви лимоном и мятой Ингредиенты:

  • Вода (негазированная): 100 мл;
  • Киви: 1 шт.;
  • Лимон: 2 дольки;
  • Мята: 6-8 веточек;
  • Петрушка: 6-7 веточек.

Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.

При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).

№ 6: Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы

жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицыИнгредиенты:

  • Кефир (1%): 200-250 мл;
  • Молотая корица: 0,5 ч.л.;
  • Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
  • Красный молотый перец: на кончике ножа.

Все ингредиенты перемешать.

Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).

Пить такой коктейль лучше на ночь. Рецепт жиросжигающего коктейля из кефира и корицы заслужил доверие у многих диетологов и фитнес-инструкторов.

На этом мои рецепты закончились, если у вас есть свои проверенные рецепты жиросжигающих напитков, будем рады узнать о них в комментариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector